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52.4kg前日から−0.1kgスタート時から−17.6kg目標まで-1.9kg毎日微増と微減を繰り返していまっす朝食・ペッパービーフライス(昨日の残り)・オートミールヨーグルト昼食・なし夕食が焼肉予定だったため夕食・家焼肉間食・カンロ飴3個・チョコレート・ポテチ少しあすけん焼肉など色々食べたので出せずブログタイトル以前記事にしていたブログタイトルのことです。結局何も決まらぬまま、ま
40代2児のママのamiriですダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました<これまでの経過>2022.3.8体重56.8kg・身長155cmケトジェニックダイエット(約2か月)脂質制限(約2か月)★ダイエット開始3ヶ月後体重50.1kg(-6.7kg減量成功)ケトジェニックダイエット(約0.5か月)脂質制限(約1か月)16時間断食★ダイエット開始7ヶ月後体重46.8k
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体重も筋肉量も体脂肪もほぼ変わらず…ちなみに5年前のデータと比較いやいや体重3kgも減ってるやん😱体脂肪率で3%減ってる思い出してみると初めてのパーソナルトレーニング言われた事は全部やってた週2のジムに朝夕のストレッチ!食事も徹底していて脂質をほぼカットしてたな生ハム、乳製品、グラノーラとか良かれと思ってた勘違いを正したことも効いていたかもそして!5年たってる!年とってる!まあ、太りやすくなってる🤣5年後の世界は『タムパ』でした週2のジムでも忙しい時あるそ
久しぶりの投稿になりました、、最近は脂質制限はかなりゆるゆると過ごしています。とはいえ脂質チェックはすっかり習慣になり、「脂質高…!」と思うと怖くて手が出なくなりましたお菓子も食べますが、どら焼きやカステラなど、和菓子を選ぶことが増えました。あと、おいも、甘栗など。ところてんも続けています。真島クリニック推奨、湧水フーズさんのところてん。最近は1日1個夕食に食べています。(メニューによっては食べない日も。)推奨は1日2個とのことなので効果のほどはわかりませんが、、とにかく美味し
おはようございますフォルフィリノックス投与2日目です。朝からお弁当作って、送り出して、のんびりしてます。が、、しんどい流しにお皿を持って行くのさえおっくうです今日は、会社に休職の書類関係で行くことになってますので、それさえ、行ければ良しとしよう。晩御飯は、昨日母親が作って父親が届けてくれたおかずがあるし、ご飯もたくさん、炊飯器にあるから、最悪夕方寝てもOK🙆♀️のんびり行きます。昨日は投与の後、過去3回の通院での中で一番しんどかった気がします。帰ってからは気分的にもしんどく、
こんにちは抗がん剤投与2日目です。今までで、1番しんどい2日目です。朝からイメンド、デカトロン、ノバミン飲んでるのに、トイレに数回駆け込む始末。でも吐けない気持ち悪いだけ。流石に昨日夜の薬を飲んだ時のお茶は嘔吐してしまいました午前中少し寝て、お昼はうどんを食べて、ずっと横になっています。段々と吐き気はましになってきて、そろそろ動こうかと思って自分を奮い立たせています。目標はご飯を炊く最低限の洗濯(子供の制服)ゴミ捨て(パンパンや)もう、これでも限界かも。でも、一日中働
ここしばらく腹痛や背中の痛みが少し和らいで、気分良く過ごしていますしっかり断酒、脂質制限をしているおかげだと思ってます。ところが、今朝体重測定したら45.6kg!目を疑いました。53.8kg→45.6kgマイナス8.2kgちなみに私の身長は161cmです。そろそろ「激痩せ」の部類になってきたような...。痩せたくても痩せられず困っていたのは2021年ごろまでで、2022年夏からは微妙に体重が落ち始め喜んでいたところ、今では坂
最近少しだけ時間が出来るようになって、ブログも更新出来るようになりました慢性膵炎と診断されて約1年半お食事もだんだん応用が利くようになってきました✨不便や残念な気持ちもあるけれど、しみじみ思うのは、病気前はなんて無駄に脂質をとっていたのかという事当たり前にオイルを使用していたけれど、使わなくても十分に美味しいお料理も沢山ある工夫すれば、脂質を少なく美味しく楽しめるメニューもある幾つかのお気に入りの中でも、最近はなんちゃってリゾットの出番が多いなんと言っても、スーパー時短で美味しい
昨夜は久しぶりに外食しました。アサリとハマグリのパスタ春の限定メニューだそうです。できるだけオイルを控えめに‥もしできたらお願いします。と伝えてオーダーしちゃいました和風パスタだから大丈夫よね。夫はそんな注文の仕方あるかよ、という顔で私をにらみつけていましたけどね私はビールの代わりにリンゴジュース。心の中で密かに断酒1ヶ月を祝いました🎉『バースデーディナー人生最後のお酒かも』少し前の振り返り。2月のある日、めでたい私のお誕生日に主人と一緒にビストロでディナー🍽️初めて伺
パン解禁してからバターロールを食べまくってた私ですが、「食パンよりはるかに脂質高いから気をつけてね😉☆」と教えてくださった方がいて、ハッΣ(*゚д゚*)となって調べたら、なんと食パンの倍以上もありました!!(例の食品成分表が大活躍)アカンやつやった!!(´;ω;`)ロールパンの下のクロワッサンもすごくアカン笑私がバターロールOKと思っていた情報源はこちら↓で確か「潰瘍性大腸炎」「食事」とかでググって出てきたページを見ていて、"バターロールは大丈夫"と頭に残っていたみたい。
糖質制限1ヶ月で2キロ減2ヶ月で更に1キロ減3ヶ月で更に1キロ減。怖くなって正月明けからなるべく普通食に戻しています。今日のランチは、天ぷらランチ。ご飯普通盛りでがっつり🍚今夜の独りご飯坦々こまなべ締めのラーメンもひとり分しっかり頂きました。糖質制限を始めたのは、ダイエット目的ではなく健診で血糖値が高いと指摘され食事療法の指導を受けたからです。LDLコレステロール値が高い!20年以上前から。更に血糖値?!これに、高血圧が加われば生活習慣病まっしぐらです。
こんにちわ。ご覧くださりありがとうございますリバウンド出来ない私の想い「出来るか出来ないか」ではなく、「やるかやらないか」という決断が私のリバンドを防ぐ旅の始まりでした。私はパーソナルジムを約7ヶ月間経験し、その後、ジムに通い始めました。プロの指導から自己管理への移行。パーソナルジムを終える直前、トレーナーさんから「自分でトレーニング・自己管理できるようになった方がいい」とアドバイスを受けました。それまで、リバンドという概念は私の心には全く
今日は接骨院で整体と鍼治療の日でしたいつも思うのだけれど、上手な先生の手は触れてもらうだけでほぐれる感じがするし、声も心地好い安心感からなんだろうか今週は先週から続いてあまり胃の調子が良くない気がしていて、それは相談しようと思っていたのだけれど…肝臓がもしかしたらあまり良くないかもしれないとのこと背中が少し黄色っぽく見えたらしいです。鍼の先生からも、爪の不調の指摘を受けました最近自分でも手の平や足裏が妙に黄色く見える事があって、うっすら気にはなっていたけれど。あぁショックそして
こんにちはついに、休薬日最終日となりました明日抗がん剤だーやだやだ今日はワンコと2人なので、朝から家のこと色々やりました。子供達のシーツ洗ったり、当分できなさそうな事をやり終えました。そして、今週、買い物に行けないことを見越して、抗がん剤中に食べれそうなものを買ってきました。ゼリー、ヨーグルト、和菓子、蒸しまんじゅうそして、今日見つけたこれなんと脂質1つ1.6g1.3gしかも、私の大好きなpascoトースターで焼いたら、もっちもちで美味しかった
産後一ヶ月も経たずに、8キロほどストンと落ちました。モリモリご飯も食べてました。ほとんど歩かない生活でした。これが完全母乳…これ、無敵ゾーンに入ったわ!これなら産前のベスト体重もあっという間やでそれから産後2ヶ月ちょっと…。痩せない。全然痩せない。悟りました。これ以上痩せるには努力が必要と食事と別にめちゃくちゃお菓子食べてました。とくにチョコレート🍫元々めちゃくちゃ大好きだったのが、妊娠中甘いものが受け付けられずチョコなんてもってのほかでしばらく絶縁。そして産後にまた
こんにちは☺️膵炎になってからというもの、ほぼ1年365日、毎日食べ続けているものがありますそれは干し芋私の朝ごはんは、干し芋をトースターで少し焼いたものと、ノンファットの牛乳とデカフェのホットカフェラテかれこれ1年半は食べ続けていると思うのですが、これが本当に飽きない夫にも、「私ちょっとおかしいのかなぁ」って聞いてしまった程、今でも朝、そのセットを食べられる事が楽しみで、夜からわくわくしてきてしまう事もあるだからこそ、あまり美味しく感じない日や、いつもより食べられない時には自分
こんばんは微妙に最近遅寝遅起きになっています。明日は全員休みなので、8時まで寝よう相変わらずのみぞおちの急な痛みは1日に一回以上あります。すぐにオキノームを飲むのですが、その後痛くなる事もあるので、癌痛ではなさそう耐えられないほどではなく、うぅって感じですさてー休薬日も残り3日。毎回思うけど、早いなー来週はセカオピがあるので、バタバタする週になりそうです。新幹線で行きますそして、今月末はCT怖い前回で小さくなっているので、今回も小さくなるか横ばいなら良いけど2ヶ月に一回
今日も皆様おつかれ様でしたただの備忘録にレシピと呼べない、映えない、簡単、適当なメニューのレシピを綴らせて下さい40代157㌢45〜48㌔ヘルシーに過ごす日と好きな物を好きなだけむちゃ食べする日とメリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間の記録です基本夜ご飯は頂かないので、だいたい16時間断食になってますよろしければこちらに綴らせて頂いてます👇『私の今のダイエットや食事について』私のスペック40代157㌢45〜48㌔維持5年
体重48.1この土日はキープって昨日言ってましたよね?お昼は回転寿司!くら寿司は危険と学びを得ましたいつも、お皿が7枚くらい積み重なると次で最後にしようと思えるのですが…。くら寿司はお皿投入しちゃうので、あれよあれよと10皿食べてたーっっ🍣10皿なんてここ最近食べてないよっっ!!!でも美味しかったしジャンクではないので👌おやつは🍊…×5外暑すぎて、冷凍みかんが染みました…!夜ご飯は親子丼私は別皿になってますが(笑)得意料理です!でも今日は玉ねぎ多すぎたかも🧅ここで終
腸活って言う程頑張ってる訳でも、意気込んで始めた訳でもありませんが三度目の正直とばかりに糠床を育ててますこれまで過去に2回挑戦しましたが、なかなか上手くいかなかったのですが…何だか今回はいける気がする✨というか、何だか美味しくて良い感じに育ってくれてます以前は袋を開けたらお湯を入れて後は漬けるだけ。みたいな商品を購入していましたが、糠臭さが気になってどうも美味しくないなぁって思ってました。今回も最初は同じ様なものを購入したのですが、再度改めて糠とお塩で一から作ってみました糠も
退院から次の外来までの2週間、脂質に気をつけて食事をするように栄養指導されている。入院中は脂質20gの制限食だった。そこまで制限するのは難しいので、自宅では1日30g~40g目標で脂質制限が必要。当然、揚げ物禁止。刺激物も控えなければいけない。あー唐揚げ食べたい!!ラーメン食べたい!!ケーキ食べたい!!食べられないけど、食べたいものがいっぱい。一緒に糖質制限まで求められていないので、まだ食べ物の選択肢はあるものの、今までいかに脂質の多いものを何も考えずに食べてきたの
おはようございます。昨日抗がん剤投与から帰宅して、ずっと寝たきりで、夜の薬も主人に取ってもらう始末。朝7時半に車で出発して、病院までは早くて30分。昨日は早く着いたので、採血の順番は10番目。(いつもは15番目以降)抗がん剤投与も30分早く始まって、30分早く終わりました。日が、長くなったのもありますが、初めて明るいうちに病院を出れました16時50分それだけで、メンタルが違う帰宅後気持ち悪すぎて、ギャーギャー言っていましたが、21時半頃からソファでぐっと寝てからは、少しま
久しぶりの投稿になってしまいました。ゆるゆるマイペースなブログですが、今年もよろしくお願いいたします。さて、最近の調子ですが、薬をちゃんと飲んでいるためか、痛みを感じることがほとんどなくなってきました。もちろん脂質には気を付けていますが、たまーに控えめにマックとか食べちゃってます!あと、新年会の時に一度だけコップ1杯のビールを飲みましたが、その時は朝方お腹に灼熱感のような痛みを覚えましたでも起きるころには治っていてホッやっぱりお酒には強めに反応しちゃうみたいですでも
今日は探し求めていたものが意外にも近所のスーパーであっさり手に入り、とってもラッキーでした。人生初めてのノンアルコール日本酒です。『白鶴吟零』私、日本酒歴もかなり長いので、それなりにお味や香りはわかるつもりです。利き酒だってわりと自信あるしこのワタクシがノンアル日本酒を飲むことになるとはね。気分だけでも乾杯をしたい!食事を引き立てる食中酒を楽しみたい!QOLは大切特に「食」はパワーの源ですからね。ノンアル日本酒が手に入ったことで
今朝は寝起きからみぞおちの痛みを感じました。痛みというか、硬いものがお腹の中にある感じ。。ベッドの中で30分ぐらいウダウダしていたら少し収まりましたが。やっぱり、慢性膵炎は寝起きに痛みや重さを強く感じることが多いようです。なぜなんでしょうね?最近は、薬を飲まなくても全然平気な日と、今日のように寝起きからなんとなく重たい日を何日かごとに繰り返している感じです。上がったり下がったりですね。それでもガマンできないほどではなく、日常生活に支障はないので良い状態と言えるのでしょう。
先日フードコートでお昼ごはんを食べました私はだいたいいつも同じ…というかそれほど選べませんよね…でも好きだから全く問題無いのですが、お蕎麦を食べていましたその日もぎりぎり脂質10g超えちゃうかな?と思いつつ、納豆と卵がのった納豆蕎麦を食べましたこれも余談ですが、膵炎とわかった当初、食べて良いもの悪いもので調べると、お蕎麦も比較的消化に悪い方に入るんですよね😅でも私はお蕎麦で体調悪くなった事もないですし、納豆蕎麦でも多分大丈夫な感じがします食べ物の種類で合う合わないも人によって違うかも
今日は寒いのでおでんを作りました!脂質制限が必要なので、練り物系はあきらめて、おでんの具として食べたかった大根/白滝/豆腐/卵をことこと煮てみた。おでんに卵ははずせない。大根もおいしく煮えた。歯の治療が始まったので、あまり食べられなくなるかなーと思いきや、まったく気にならないので、普通に食べられる。技術の進歩はすばらしい!卵は1日1個ぐらいなら。。と栄養士さんに言われていたので、少しずつ食べないと。今日のご飯を写真撮影用に盛りつけてみたものの、食べていた
3月20日に膵頭十二指腸切除の手術から9ヶ月目の検診結果が出ました。再発の兆候なしとの見解にてやっと安堵感が出てきました。これまで行っていた脂質制限も、とりあえず解除。これで少しは太れるか。。。。通常はここから6ヶ月検診に切り替わるみたいですが、私の場合は相変わらずの3ヶ月検診が義務付けられるようです。主治医がぼそっと一言。帯状疱疹とか合併症が重篤化する違和感は拭えないですね。抗がん剤治療の特徴の一つとなっているのかな。先生。そんなこと言ったらダメですよ!
前回のブログでにも少し書いたのですが、まだまだ色々あって、なかなか安心出来る毎日にはなっていません。夫の心身の体調ペットの手術と入院それに伴う経済的な事も。こんなとき自営業はやっぱりドンと響きますねなるべく心をフラットに、とは思っていてもやっぱり動揺はしてしまうし、物理的に自分にかかってくる負荷も出てくる。…というわけで、最近お腹が痛いなかなか酒粕の甘酒にチャレンジする自信とヤル気が起きずにいます相変わらず服薬の他には、メディカルアロマと鍼治療で何とかしのいでます。どちらも私