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●お尻の筋肉の名前と役割「殿筋群」と言われるお尻まわりの筋肉は複数の筋肉で構成されています。一番大きな筋肉が「大殿筋（だいでんきん）」、その深部にある筋肉が「中殿筋（ちゅうでんきん）」、さらに深部には「小殿筋（しょうでんきん）」という筋肉があります。また、股関節を外旋（外側に脚を回す・向ける動き）させるための「外旋六筋（がいせんろっきん）」と呼ばれる小さな筋肉等があります。大殿筋殿筋群の中で最も大きな筋肉です。また一番強い力を発揮します。脚の付け根の外側あたりから腰に近い部分まで付き

こんにちはコウォン整形外科です。本日は遺物なく鼻筋を高める方法について皆様にご紹介いたします「鼻筋を高める」とは？鼻手術の方法はとても多く、人の骨や皮膚によってやり方が違いますね鼻先だけ高めるというお客様も多くございますが、せっかくなら鼻筋から高めて綺麗な横ラインを作りたいとおっしゃる方々の方が最も多いかもしれません。鼻先だけ高めるよりかは、鼻筋から作り上げたほうがより限界が少ないとも言えますねただし、異物への心配で手術を決めるのに時間

カーブスの掲示板をみると、痩せた人もいるのだが、長年通っても痩せないという人もいる。体感として、カーブスは単純に”体重の減少”という点では効果が劇的にあるわけではないと感じている。カーブスはゆるいながらも「筋トレ」だからだと思う。有酸素運動がメインではない。単純に体重を減らしたいだけなら、おそらく有酸素運動の方が効果があるように思う。つまり筋肉を増やすのではなく、脂肪を減らすことをメインにするなら、筋トレではなく、有酸素運動だろう。。。私もカーブスに行く前、有酸素メイ

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿2207日寒い季節になると、同じ場所にいても「寒さに強い人」と「冷えやすい人」が分かれます。まず知っておきたいのは、この違いが特別な問題を示すわけではないことです。寒さの感じ方には、いくつかの自然な理由があります。一つ目は体のつくりです。体を守る脂肪の層は、熱が外へ逃げにくくなる働

筋肉トレーニングには、３つの方法があります。①アイソメトリック(筋等尺性)トレーニング。②アイソトニック(筋等張性)トレーニング。③アイソカイネティック(筋等速性)トレーニングの３つです。久々ですから、少し復習してみましょう。①アイソメトリック(筋等尺性)が、江戸時代の沖縄空手のエネルギーの出し方、伝え方です。関節と関節を繋げ、関節と関節の間の筋肉を張ることで、エネルギーを出し、伝えます。寛骨の中の仙腸関節を腸骨筋で張ります。脊柱と肩甲骨を繋げて、上腕と前腕を張って、トルク

長年続いている筋トレですが、硬い体をストレッチするのに、1時間もしてるとジムのね～ちゃんに、「かたいですね～」ときっと、間接に油が足りないぐらいの勢いで声をかけられ。いやいや、冷え性のからだは、硬いのです。ですが、コロナ発生以来ジムは閉鎖これをきっかけに、足が冷たい時のみしていたアンカを毎日したりとか、いろいろ試みることにしました。もちろん、自宅で、ダンベルトレーニング！それが、効果が出て来たようでとにかく、スマートな筋肉になりました。もち

私はお尻が平らです。凹凸を最小限に抑えたコンパクトなフォルム。今まではこの体型をそれほど気にしたことはなかったのですが（むしろ『お尻は小さくていい』くらいの考えだった）ここにきてわが腰痛の原因のひとつというか主な要因が『臀部の筋力のなさ』にあると指摘され。ふと気になって道ですれ違う人々のお尻の形を見てみると、なるほど私ほど盛り上がりに欠けるお尻の形をした人はなかなかいない。もうこれは老若男女を問わず・・・いや私の臀部、本当に直線的

皆様こんにちは！ろくままですダイエッターの皆様、骨格筋率って、気にしてますか…？私、今までガン無視していたんですが、ふと、確認してみたんです…そしたら、骨格筋率25%でした。骨格筋率にも、もちろん適性値があります男性の場合、34〜37.9%女性の場合、29〜32.4%私は、25%…そんなに筋肉なかったのか私正直、3人の子供達をかわるがわる抱っこしたり、買い物も重くて一苦労したり、最近はちょっぴり運動も始めて…意外と筋肉質かなぁ何て思ってたんですところがどっ

11月1日(土)のFWJで衝撃の身体を披露した横川尚隆さんですが、JBBF時代から大好きな選手✨JBBF時代(2019年日本ボディビル選手権)の頃と今回のFWJと身体がどれくらい変化しているのか比較してみました‼️※左：2025FWJ右：2019JBBFフロントダブルバイセプスフロントラットスプレッドサイドチェストサイドトライセプスバックダブルバイセプスバックラットスプレッドアブドミナル&サイマストマスキュラー角度も画質も全然違うんですけど、並べてみると改めて筋肉

年齢と共に筋トレも段々と、、、昔みたいにやったら筋肉が付く！て訳では無くなってきました。頚椎ヘルニアがとにかく筋トレの邪魔してます、それどころか筋肉が落ちてくる要因になってます。やらなければ一気にジジイに。歳➕頚椎ヘルニア、筋肉は衰えて行く一方。しかしそんな事に負けてはいられないです！やる！やる！やる！筋トレやる！！を実践してます。右膝は半月板無し！そのおかげで左足にめっちゃダメージ食らってます。でも、やる！やる！筋トレやる！！衰えささないの第一の目標にやってきました。で、え

ふくらはぎ専用として注目を集めている「ゴリラのひとつかみ」。でも、実は腕にも使えるのか気になっている方は意外と多いんじゃないでしょうか？毎日の疲れが腕にも溜まっていて、手軽にケアできるなら嬉しいですよね。この記事では「ゴリラのひとつかみは腕にも使えるの？」という疑問に答えつつ、使用上の注意点や快適に使うためのコツも詳しく紹介していきます。共起語として登場した「圧力」「装着」「口コミ」などのリアルな声も参考にして、実際の使い心地を分かりやすくまとめています。もしあなた

こんにちは今日は、リハビリに行ってきました歩き方🚶‍♀️について。右に体が傾いて、肩が落ちていること☝️体重が4:6で右に重心があるようなので、足にも腰にも負担がかかっている☝️と。歩く時も、左をびっこ引いている感じ。腕が肩から自然に振れていない。⇒左の足先が内反しているのも要因だけれど、身体が硬いのも原因かもしれない🤔なので。『かえるさんが、これからやっていくべきこと』は。･体幹の回旋と腕振り体幹のストレッチインナーマッスルの強化肩から腕を振る意識など。

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私たちの体は、約206個の「骨」で支えられています。その一方で、骨と骨の間や関節、肋骨の先端などには「軟骨」というやわらかい組織があります。見た目では同じ“骨っぽい”部分に見えますが、骨と軟骨はまったく別のものです。■骨は「支えるもの」骨は、カルシウムやリンなどのミネラルでできた硬い組織。家でいえば「柱」や「鉄骨」にあたります。体を支える内臓を守る筋肉の支点となる骨髄で血液をつくるといった重要な役割を担っています。■軟骨は「つなぐ・しならせるもの」一方で軟骨は、コラ

2025年冬、書籍『真裸（シンラ）』出版予定。自分自身を包み隠さずに伝えることで、誰かの「気づき」や「安心」につながりますように。このタイトルには、「私のありたい心」をそのまま込めました。「真」は、“真実″や“本音の声”を意味します。自分の心と静かに向き合い、内側の声を受け取っていきたいという想い。そしてこの「真」という文字は、私の親友の名前にも含まれていた一文字でもあります。「裸」は、“身体そのもの”を意味しています。特に私は、胸があることがずっとコンプレックスでした。手術

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以前体験記②でカーブスのプロテイン販促イベントについて書いた。↓『カーブス体験記②私の独断と偏見な感想です。』『カーブス体験記①。私の独断と偏見な感想です。』年齢アラフィフ。そろそろ行ってもいい年齢。カーブス。やたらインスタに上がってくるので。体験に行ってみた。1…ameblo.jpカーブスでは自社のプロテインの他に、もう１つの主力商品がある。それが、ヘルシービューティなるものだ。ヘルシービューティー税込み価格で5,292円1か月分ヘルシービュー

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反日弁護士ね筋肉弁護士桜井ヤスノリの帰化を官報で確認朝鮮名は裵泰典(ぺヤスノリ・ペテジャン)だった【ドンピシャ】ただいま大炎上中の弁護士様の帰化歴が判明しました。【筋肉弁護士】https://t.co/WJfnzeiFT0pic.twitter.com/76liISMyP5—hirohomma(@hirohomma4)2025年10月18日「筋肉弁護士」の件だが『日本人の醜さ無価値は。日本人は宇宙に存在してはならなかった人外の化物』🔼これもし弁護士が「韓国人

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『元カノにあった時の、テテ君の微妙な表情が笑える。韓国ヨン様の韓国脱出は、村社会からの解放とか』『ユンス一箱、買っちゃいました！次のセールはクリスマス前。』予想通り、1ヶ月分3980円のユンス⭕1000ポイント還元は、金曜には、…ameblo.jp『ジョングクと恋人の姿。RMの兄さんぶりが好評！王一博とシャオジャンは近々同棲？と報道』中国STARFANBOOK［特集］肖戦・王一博Vol.2(COSMIC…ameblo.jp『BTSが解散？！リーダーが語る。メンバーの変化、人格の

1.｜「筋肉はモテる」ってホント？「筋肉があればモテるんでしょ？」男性の多くが一度は抱くこの疑問。でも、それって本当でしょうか？実際のところ、女性が「抱きしめられたい」と感じる男性の筋肉は、単純に大きければいいというものではありません。むしろ女性が求めているのは、安心感、包容力、そして触れたときの心地よさ。天神今泉のカフェやバーで友人同士が恋バナをする中でも、必ず話題に上がるのが「どんな体型の男性がいい？」という話。ゴリゴリすぎるマッチョはちょっと怖い細すぎると頼りなく感じるほどよ

セクシーな腋見せポーズで挑発する筋肉マッチョなイケメン！昨日と違って日焼けした褐色の肌の筋肉マッチョなイケメンです。広い肩幅に厚い胸板、絞られたウエストにきれいに割れた腹筋が素敵です。体毛のないツルツルすべすべ肌もいいですね。美しい身体の筋肉イケメンです。[チャムス]パスケースCommuterPassCaseSweatNylonSpaceAmazon（アマゾン）ギフトラッピングサービス風呂敷ギフトラッピングギフトラッピングサービス福袋・ギフト・その

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プロテインを取り入れたいけれど、どれを選べばいいのか分からない、そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？特に初めて購入する際は、自分に合ったプロテインを見つけるのが難しいですよね。この記事では、「レイズプロテイン」に焦点を当て、その特徴や選び方、活用方法について詳しく解説します。健康やトレーニング効果を高めたい方にとって役立つ情報を、わかりやすくお届けしますよ。さらに、初心者の方向けの基礎知識やアレンジ方法も紹介しています。プロテイン選びで迷っている方は、ぜ