筋力トレーニング

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、マイオレップス法というトレーニング手法について解説いたします。とても強度が高い方法ですが、普段行っ

先日ご紹介した「フィンガートレーナー」大反響ですこんな感じで指が一本ずつ半強制的に形作られるので、指先を立てるイメージ掴みやすいです。そのままの形で指を下へ押すのですが、程良い抵抗が付けられていてグイッと押す感じで鍵盤を押す感じがわかるようです。ピンクが人気ですGeneric1ペアピアノフィンガートレーナー指筋力トレーニング指補正器w/テンションキーソフト指パッド-ピンクAmazon（アマゾン）1,680〜2,360円でも男の子には黒かブルーかな？Helleryハン

健康な時って、ついついだらけちゃって意識もモチベーションも上がらないですが、寝たきり入院してると焦ってきました。普段の生活でも取り入れるとインナーマッスル強化になると思われますー！毎日少しずつ！インナーマッスル！！強化！2人目の時の切迫早産で産後の筋力低下が酷く、体力を戻すのが大変だったので、今回は入院中でも出来る筋力低下防止対策です。普段の買い物の８０％Costco１０％業務スーパー１０％その他で生活している育児休暇中の主婦です。Costc

見つけてくださってありがとうございますダイエット初心者のライト健康オタクです20年ぶりに宝塚を生観劇してタカラジェンヌのような筋肉がほしい！と、ゆるゆるダイエット始めました星組＆雪組が特に好き推しは星組の暁千星さん！ゆる無添加生活日本の発酵食品で痩せようと2023年12月から実践中今朝のダイエットデータ体重47.1kg↓（156cm）体脂肪率26.5%↓筋肉量32.5kg↓こんばんは〜昨夜は録画していた「カルーセル輪舞曲」見ました

セリアで買ったプロテインシェイカーが漏れる原因がわかりました。プロテインシェイカーの蓋がしっかりしまっていませんでした。私は、脳梗塞の後遺症で、左右の握力が極端に弱くなってしまい、ペットボトルの蓋を開けることも、自分の爪を切ることもできません。もしかして、と思って、漏れた時に蓋を家族に締め直してもらうと、漏れが止まりました。これでは、どんなプロテインシェイカーを使っても漏れるわ〜。諦めて空きペットボトルに変えてみたら、大丈夫でした。原因がわかる前に、アイハーブという海外のネット通販の

世界的にみてもトップクラスのコストパフォーマンスを誇るのが、オリエントスポーツモデルです。デザインに関しては、個人の好みは別れると思いますが、これまでに購入した数十本の平均日差(実測):+５秒😲と驚異の精度を誇ってます😃この精度(平均)は手元にある複数のロレックス、オメガ、セイコーも上回ってます😃現在はセイコー(エプソン)に吸収合併後もORIENT名で販売されていますが、本家セイコーダイバー系(同価格帯)より私はオススメです☺️私は64歳と高齢になりましたが、

ストレッチ・ピラティスクラス5月のスケジュール連休に入りましたが、今年は久しぶりに出かける方も多いようですね名古屋トヨペット名東店で第1・第3金曜に行われているストレッチ・ピラティスクラスのスケジュールです祝日はお休みになるので今月は第5週の金曜に予定しております5/17、5/31名古屋トヨペット名東店2階皆さん楽しい連休をお過ごしくださいませストレッチ・ピラティスクラス名古屋市名東区・豊田市のストレッチ&ピラティス初めてでも安心してできるストレッチとピラティスで疲れて凝り固ま

kanakoです昨夜ついにボディチェンジ16回目迎えました8回目の時の様子はこちら『ティップネスボディチェンジ8回目の話としびれ』(ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾆﾁﾊ！2週間前ティップネスでボディチェンジを受けたあと頭が痛くなり手がしびれてきたので「やばくない血管切れた？」と思い脳神経外科を予約すぐ…ameblo.jpなお左手のしびれは継続中のもよう病院巡りと検査は続きますボディチェンジは16回でワンクールです成果としては体重マイナス8キロウェスト70→60マイナス10cm体脂

ある日ニュースで、ドラックストアで買える内臓脂肪減少薬alliが発売されると発表されていました。目は釘付け更年期になってから代謝も悪く、辛いラーメンを食べても汗一つかかない身体になってしまいました。これは是非試してみたい‼️だけど買える条件がとても厳しそうとりあえず話だけでも！と近くのマツキヨに駆けつけました。なんせ私は薬💊のアレルギーがあるので、飲む事が出来るのか薬剤師さんに相談。そこはまずクリア次はBMIが25以上35未満である事これもクリアあとは毎日の生活習慣記録を書

60代からの苦にならない筋トレ(家トレ)は！自分の体力や体型(筋肉)に合うトレーニングを継続させることが大切のようです🙆鍛えられたアスリートみたいな筋肉バキバキには憧れますが、私のような年齢になると先ず不可能です😅それでも健康維持のためには、年代相応の筋肉が必要なのだと、感じるようになってます😅現在の体型は独自のユルトレ(朝晩毎に10分位)を８ヶ月間、毎日継続しているのですが、それでも60代には効果があるようです😃それ以前の画像があると比較になったのですが、

４月の東京教室は、４つの講座がうまく循環し、良質なトレーニングができたと思います。股関節が硬い、股関節が使えない、股関節の動きの感覚がわからない、骨盤が歪んで股関節がつまっている、もっと股関節を使いこなしたい、など、ひとそれぞれに股関節の問題があると思いますが、これらの問題は、股関節を使える状態にすることで解決します。そして、股関節を使いこなせる状態にすることができれば、どのようなことが実感でき、どのような世界が見えるのか、わくわくします。講座に参加しようと思ってい

こんにちは、あじさいクラス、チャレンジクラス担当のKotonoです🌸新学期がスタートしましたね！学校と新体操、慣れない環境が続くかもしれませんが、“Oneteam“で、ゆっくりやっていきましょうね☺️さて、今年の発表会のクラス演技の手具はもうコーチから発表されましたか？これから演技構成に入っていくので、それまでに基礎力を高めておきましょう💪🏻例えば筋力トレーニングをして、体の軸を作っておくと、バランスを止まりやすくなったり、ターンを回りやすくなったりと、良いことづくしで

日本人女性はボディイメージが世界標準から大きく離れていて、とにかく細いって言われるのを喜びとしている様です。細いねと言われるために若い頃からダイエットをして、パスタとサラダセットみたいな栄養にならない食事をしています。そして運動といえばウォーキングやヨガなどの有酸素運動のみ。食事のカロリーも脂質も低いですし、有酸素運動もしているからもちろん一時的に体重は減りますが、筋肉は落ちていってしまいます。筋肉は余分なカロリーと、タンパク質、炭水化物を取らないと大きくなりません。

糖質制限とかしてせっかく少しは痩せたんだから、次は腹筋シックスパックにしてみたい願望が出てきました腹筋しないと…そんな筋肉どこにもないわー何かアイテムに手助けしてもらおう【10日限定★最大2,000円OFFクーポンあり】ShopJapanショップジャパン東急オアシス監修ゆらころんグレー1065109楽天市場9,900円そう、この『ゆらころん』とやらを買いましたうちにあるのは明るい緑色のゆらころんコンパクトなサイズで、座椅子感覚で乗ってみるとお腹とか太ももがプルプルし

こんばんは〜もうみなさんは夕食は食べましたか？病院の夕食は18時に配膳されますそして19時には下膳いつもゆっくり食べる私にとってはあっという間の時間味わうほどの料理は出ませんが何となくやっつけてる感じで食べてます今日で入院12日放射線治療は13回を終え、シスプラチンも2回終了今のところ吐き気がないので食べられています入院してから昨日までは諸々仕事や雑用があったのでまあまあ忙しく入

先月から‥急に体重減少してまいりました😅昨年末と比較すると今朝の体重➖2.5kg😳8年半のホルモン治療を終えた後、なかなか減らない体重に困り果てていましたが、、、ついに今朝は30代の罹患前の体重に戻りました😅何故？最近、勝手に体重が減っていくのか？体重が減ったのは嬉しいのですが‥急に痩せたのは‥また何かの病気にかかってしまったのでしょうか？？しかし、すこぶる元気です‥理由が全く分かりませんでした暑い日はビールを呑みますし〜（週に3回ぐらい1本だけ‥‥これぐらいでは

峠を攻め攻めで走って無理させちゃってプライマリーチェーンがガラガラいいだしちゃった我がスポスタちゃん。梅雨ですからねぇ～天気が良くて時間がある内に整備しときましょ～まずはインスペクションカバーを外してプライマリーチェーンの確認どすぅ～さっき帰ってきた所でまだエンジンがアチチなので気をつけてませんとねしっかし、くるぶしでグリップしてるから擦れてダービーカバーが鏡面化しちゃってますね～温まっている時はチェーンが張り気味になるとの事ですが、それでもけっこう緩んじゃっていますね。ということで

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、「カーフ(ふくらはぎ)を強化する方法」をご紹介します。太ももや背中など大きな筋肉や腹筋など目立

今、辛くならない程度にゆるくダイエットしてます🏃🏻‍♀️。その時に履いてるレギンスを紹介するね💁🏻‍♀️。ピップ『SLIMWALKBeauActyスリムウォークビューアクティ燃焼シェイプレギンスレイヤードタイプ』サイズ：M〜Lカラー：ブラック実売価格¥2,036(税込)(店舗で変わります。)【特長】⚜️消費カロリーUP*で脂肪燃焼🔥サポート⚜️《テーピングレイアウト構造》により、太ももからお尻の筋肉の動きに抵抗し負荷をかけて、運動時の消費カロリーUP*させて脂肪

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。

ShopJapanショップジャパンバウンズシェイプスクワットバランスボールグリーンBCS-WS01楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バウンスシェイプを使って痩せる効果は、個人の体質や運動強度、食事習慣などにより異なります。ただし、適切な運動と食事管理を組み合わせることで、体重を減らすことができる可能性があります。バウンスシェイプは、有酸素運動と下半身の筋力トレーニングを同時に行えるエクササイズマシンです。以下のポイントに注意して利用することで、効果

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日は、ケーブルマシンの使い方についてです。ケーブルは様々な高さから、様々な角度・方向に抵抗をかけることが出来るので、エクササイズの選択肢も豊富です。その中で、

コロナ禍で女性専用○○フィットネスジムをオープンしました。知識も何もなかったので、フランチャイズに加盟しました。これが人生最大の失敗であり後悔であります。FC本部がいうには、①営業利益40％超えの人気FC②無人営業で、年間売上4000万円、年間利益2000万円可能③集客・会員獲得支援④未経験でも安心サポート体制⑤６ヶ月後には、黒字化実現上記５項目を信じて加盟しました。答え合わせは・・・①営業利益-50％②直近実績年間売上900万円、年間利益-

前回上腕三頭筋の科学的解剖学的アプローチに続き、今回記事より上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズをスタート致します。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。こちらの動画の解説を複数回に分けて行います。〜上腕二頭筋の構造〜☑️上腕二頭筋は、外側にある長頭と内側にある単頭でできている。☑️上腕二頭筋は、肩甲骨を起始（関節に付着する筋肉のうち体の中心に近い方）とし、腕先にある橈骨を停止（関節に付着する筋肉のうち体の中心から遠い方）であり、肩関節か

少し前にも触れましたが、筋肉には「拮抗筋」といった互いに反対の作用をもつ筋肉、筋肉群があります。https://ameblo.jp/lemoned-mh30/entry-12400337915.html主に鍛えたい部位を主動筋。その対になるのが拮抗筋ですね。バランス良く鍛え、柔軟性を出していく事が、円滑に動ける身体を作り、パフォーマンスアップに繋がります。また、ケガ防止の為にも双方の筋力と柔軟性のバランスは意識しましょう。効率良くトレーニングしたい場合は、主動筋と拮抗筋を間髪いれ

痩せる12の心理学こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。若い頃は体の機能が整っているので細かいことを気にせず、とにかくダイエットを始められますが、50歳を過ぎると代謝機能やホルモンのバランスが衰えてくる人が多いため、生活習慣を見直しながらダイエットすることをおすすめします。年をとると代謝が下がり、若い頃よりもより多くタンパク質を摂取しないと筋肉量を保つことができません。加齢とともに筋肉が衰えて起こるのが

レーシングドライバーにおいてステアリング操作は重要です。どんなに重いステアリングを切れたとしても、それが最初だけなら意味がなく、シートに正しく座った姿勢で正確に操作し続ける必要があります。長時間にわたり正確にステアリングを操作し続けるためには、体幹や腕の筋力に余裕があることが重要だと考えています。そのために普段から自宅でもできるトレーニングを行っています。まずは、腹筋ローラーを使う体幹のトレーニング。スピードレンジが高いと、その分前後左右に体が持っていかれるので、常に真っ直ぐな姿勢で

上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズ続きです。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。上腕二頭筋トレは高重量低回数か低重量低回数どちらがベター？上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ①太くて強い豪腕を作るには上腕二頭筋だけでなく、上腕筋も大事〜上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ②上腕二頭筋のうち力こぶを作る長頭と腕を太くする短頭を鍛え分け必要有〜腕トレ科学的解剖学的③上腕二頭筋トレこそ負荷がかかるタイミングに着目したPOF法でやるべき！腕トレ科学

こんばんわ、寒いです。鍋にし始めて、体重変わらず体脂肪少し落ちています。今日は、滑車について書きます。ウエイトスタックの重量が一緒なのに、体感が全然違うことありませんか？それには、摩擦や滑車などによる理由があるのですが、それは滑車の物理学によるものが大きいのです。①ラットプル②プレスダウン＆ケーブルクロス（右も左も同じ構造）専用機具ではないけど。上の2つのマシンの違いが分かりますか？同じウエイトスタックの重量でもラットプルダウンの方が、2倍の負荷を感じます。ラットプルの方は、書い

#ジムで水泳は効果的ジムでのトレーニングと水泳の組み合わせは非常に効果的です。理想のボディを手に入れるために有効な方法です。ジムでの筋力トレーニングによって筋肉を鍛え、水泳によって全身のトレーニングを行うことができます。水泳とジムの組み合わせは、ダイエット効果が非常に高いとされています。水泳は全身の筋肉を使い、ジムでのトレーニングは脂肪燃焼を促進するため、効率的にカロリーを消費することができます。ジムでの水泳はプールで行うことが多いが、プールでの水泳は特におすすめです。プールは水の浮力に