筋力トレーニング

産後、腹直筋離開の回復のために取り組んだこと最終回です♥️ご訪問ありがとうございます♥️三重県鈴鹿市二児の母ちゃん理学療法士悠加(はるか)です☀️🙋こちらでは、一、田舎の新米母ちゃんとして２度の妊娠、出産を経験して感じたことや理学療法士という立場であるからこそ分かる知識や情報、考え方などを妊娠前、妊娠中、産後の方のココロとカラダが少しでも楽になるための内容を記していきます♥️5️⃣筋トレ腹直筋の筋力トレーニング！というと、こんな感じのを想像しますよね。そして、理想

2019年12月30日（月）今日は冷たい小雨がパラつき気温も低いサッカー観戦には厳しい天候そんな寒さの中、自宅を6時に出発。向かった先は、江東区の新砂サッカーグランド⚽️関東第一高校とのトレーニングマッチ結果から、▪️1本目0-2負▪️2本目2-1勝▪️3本目1-2負▪️4本目3-2勝三男は1本目、3本目、4本目にトップ下、ボランチのポジションでプレー。1本目はあまりボールに絡む機会もなく、見せ場なし不完全燃焼。3本目は多少ボールを持つ

ダイエット中、胸のトレーニングはダンベルをメインにしていたので、約1カ月ぶりにベンチプレスをやりました。(ダイエット前)ベンチプレス70Kg×10回120Kg×10回160Kg×6回ベンチプレスサポーター着用190Kg×4回210Kg×2回220Kg×1回230Kg×1回235Kg×1回240Kg×1回(今日)ベンチプレス120Kg×10回130Kg×10回ベンチプレスサポーター着用170Kg×5回190Kg×3回200Kg×2回やりやすいbullのベン

引き続きパーソナルレッスン実施しております。オンライン・オフライン可能です。こんな時だからこそご相談下さい。指導カテゴリー・ダンスパーソナル機能解剖学の観点からボディムーブや振り付けなどご指導します。・トレーニング関連ダイエット(シェイプアップ、食事指導など)筋力トレーニング(ボディメイクなど)体機能改善(腰痛などの痛み解消、筋膜リリースなど)・ランニング指導ランニングフォームのアドバイス正しいストレッチングやコンディションニング調整など・カウンセリングメンタル、食

金曜日守山道場一般部の稽古で行った稽古メニュー。・シャドーでウォーミングアップ・補強運動で筋力トレーニング・ミット運動で技術トレーニングとスタミナトレーニング・スパーリング守山道場金曜日一般部の稽古は強化目的の稽古を行っております。

おはようございます休日感がやっと味わえるってうれしい受験組の皆様、朝活中にすみません。私は今から走りに行ってきます。

腸から自分を幸せで満たしなりたい自分を叶えるサロンCHOSMILEです今やテレビや雑誌でよくみかける腸活腸内環境を改善し体の中から健康になる取り組みのことで「健康・美肌・ダイエット」などにも大きく関係しています。腸内環境を改善するには大きく分けて①腸内環境を整える食事乳酸菌、発酵食品、食物繊維を摂る。②腸内環境を整えるための生活。睡眠、規則正しい生活リズム、ストレスケア。③排便力を腹筋力を身につける。ストレッチ、ウオーキング、筋トレ。などとありますが、私が過敏性腸症

キャンプ道具の収納小屋も完成し、筋力トレーニングの様なキャンプ道具の運搬がなくなり一安心。さて、いよいよ体を動かさなくなるかもと思ってましたが、、、、トレーニング出来るものが、、、今やなかなか手に入らない、例の物の購入権利が当選前回、フロントガラスに飛び石に当たった時、何でも来い、当てれーなんて七夕の願い事にかいてましたが当たってしまった。そいつを小屋完了してから電気屋まで受け取りに購入したのがこれ任天堂のSwitch早速開封します。思っていたより大きい！トリセツは？ない

エムスカルプト前の汚尻記録『【汚尻】と【歯列矯正ブス】のトレーニング！』トレーニングをやめて1年…パートナーにも『今のエマのお尻おばあちゃんみたい』と言われていました写真を見て衝撃、、、なんやこの【汚尻】は、、、私のお尻こんな事に…エマの美容整形日記エムスカルプトを4回受けて2ヶ月後エムスカルプトを受けると筋力がついて基礎代謝が上がるそうなので、直後より1ヶ月2ヶ月後とジワジワ効果が出てくるらしいエムスカルプトだけで筋トレはしていませんでしたズボラ民の私…Before&Afte

ごきげんよう、月子です。突然ですが、わたしは運動不足ですというか元々運動音痴でございまして、学生時代から体育の成績は散々で先生方やお友達の間で軽く伝説のような存在になっていましたそしてここ数ヶ月。実は自宅で仕事をするようになりましてただでさえ日頃から動いていなかったのに余計に動かなくなりましたのでこのままじゃやばい…！と思いましたので運動不足を解消しようといろいろ考えてみました１、ストレッチ少し前に一度腰をやっちまいましてそれからずっとカイロプラクテ

ツイスト・ホールドのステップ２は腰のストレッチ、もしくはお尻のストレッチとして比較的よく知られているポーズだと思います。このホールドは、ステップ１よりも腰・尻・肩などを万遍なく伸ばすことができます。腰を捻って、あー気持ちいい、だけではないのです。ステップ２：イージー・ツイスト・ホールドレベル１・・・５秒レベル２・・・１０秒レベル３・・・２０秒立てた膝に引っ掛けている方の手が、座っている方の脚の膝に触れて２０秒維持できれば充分にツイストできていると考えてよいでしょう

1年前に書いた記事です。『筋トレで人生が豊かになった話#7』私が筋トレを続けてきて変化したこと。お金の心配をしなくなりました。筋トレを始めて身体の不調がなくなったことで未来への不安がなくなったことが自分にとってはとても大きいです。実際に身体の不調や心の不安に対してつぎ込んできたこと…それは例えば自分の外側をごまかすためのお金…服や鞄や着物やアクセサリーなどにつぎ込んできたお金や接骨院や整形外科や鍼やマッサージ

こんばんは。パーソナルトレーナー・スタジオインストラクターの金崎達朗です。今日も唸るような暑さに全国各地でなりましたね。とにもかくにも、耳にタコが出来るくらいに『水分補給』と『呼吸』と言い続けたいと思っています。水分は一度に沢山飲むよりも、少量を小まめに取ることが大切になってきます。例えばですが・三食の食事の際にコップ1杯の水・朝起きて歯磨きをしたら1杯の水・入浴前に1杯の水・入浴後に1杯の水・睡眠前に1杯の水このように条件付けをしてあげれば、案外2L以上は簡単

今日ブラディミール・ザチオルスキーの筋力トレーニングの理論と実践（日本語版）が届いた。ピリオダイゼーションを知るにもってこいの本ということでこれから勉強の予定。松下タイケイ

キッズも出るし、世界最高のフルートも聴けるし、こんなお得なコンサートが滅多にあろうものか？チケット、チケット！スポーツにも楽器の練習にも良い季節です。６月１８日にある神鍋高原全国マラソン大会に出場申し込みをしてしまいました。練習したいのですが、公務優先、フルート優先でなかなか距離を稼げません。スポーツ競技のほとんどは、筋力トレーニング無しには成り立ちません。最後にフルマラソンを走ってから２年以上経ちました。走るための筋力はすっかり消えているはずです。東京マラソンに出た頃、とにかく

毎日厳しいトレーニングをしているトレーニーのみなさま今流行りの24GYMへ通っている方！しっかりと成果は出ていますか？・コツコツ無酸素運動をしているはずなのに、全然胸板が厚くならない・細マッチョと言われているが実は脂肪がついていないだけの腹筋・上半身だけキン肉マンになって下半身が全くつかないなど努力しているはずなのに筋肉が思うようにつかないという人向けのアイテムがこちらの筋力アップ注射です。自己流のドーピングなどにより、体調を崩してしまった方などもいると思いますので

今日は、タチリュウジムの朝の教室の前に、習志野高校女子ソフトボール部（全国大会千葉県代表）に指導しました！今朝は5:20に起きました、夜空が綺麗でした笑内容は、軸の作り方、その上での放鬆、そして腰の回転です（実際に速く動く方法は、見本のみ）型ではなく、武術の動かし方の指導でした。はっきり言って、こういう技術は1時間じゃ理解はしても出来ないと思うから、それぞれで落とし込んでもらえたらと思います単純に筋力トレーニングを1時間した方が、パフォーマンスは上がるかもしれないけど、長くプレー