筋力トレーニング

２０２５年９月８日のNewYorkTimesに「体重は減ったけれど、皮膚はどうなる？」という記事が掲載されていました。この記事では、肥満治療薬によって大幅な減量に成功する人が増える一方、減量後の皮膚のたるみに悩む人が増えていることが書かれていました。年を重ねてから大幅に減量すると、顔や首がたるみ、明らかに老けた印象になるので、要注意だと思いました。健康面での重要な理由がない限り、中年以降は大幅減量はしない方がよさそうです。この記事のポイントは以下の通りです。

筋トレブーム近年筋トレを始める人が増えた...らしいですね٩(ᐛ)وぶっちゃけあんま感じない始めた人の統計ではないけども筋力トレーニングを実施している人の人数は2000年には726万人2020年には1800万人(これ多分運動なら全部カウントされてると思う)という統計があり、2.5倍に上がっています。増えた要因として現場にいて感じるのはまず運動施設が増えたこと☝️そしてやはりYouTubeやSNSの普及により筋トレのやり方が簡単に調べられるようになったこと☝️

HYROX（ハイロックス）に挑戦するなら、気になるのが「1kmを何分くらいで走ればいいの？」というランニングペースです。結論から言うと、HYROXに全員共通の正解ペースはありません。大切なのは、普段のランニングで出せる最速ペースではなく、ワークアウトを挟みながら8本の1kmを大きく崩さず走れるペースを選ぶことです。HYROXRUNNINGPACE1本だけ速く走るペースではなく8本を維持できるペースを選ぶこの記事では、HYROX初心者向けに、1kmペースの考え方、ペース別のラン

皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は、前回の続きとして思春期前の選手に推奨する筋力トレーニングプログラム例について解説していきたいと思います。結論、(i)8週間以上の期間を確保する(ii)筋力トレーニングの変数を子どものトレーニングレベルに合わせて調整する初期段階では、低頻度、低量、低強度、低動作速度（技術習得に重点を置く）から始めることが推奨されます。その後、中程度の頻度、低量、低強度、高または最大動作速度へと進めます。(iii)疲

HYROX（ハイロックス）のレース映像を見ると、「これ、かなりキツそう……」「初心者でも本当にできる？」「筋トレをやり込んでいないと無理？」と感じる人も多いはずです。結論から言うと、HYROXは決して楽な競技ではありません。ただし、難しい技を次々に成功させなければならない競技というより、比較的シンプルな動作を、疲れた状態でも最後まで続けることが難しい競技です。HYROXDIFFICULTY難しい動作より「疲れてから動き続ける」のがキツいこの記事では、HYROX初心者向け

HYROX（ハイロックス）の日本人トップ選手を調べていると、吉田暁（よしだあき）という名前を目にすることがあります。「吉田暁って何者？」「40代でHYROXのトップ選手って本当？」「日本人初のELITE15とはどういうこと？」と気になった人もいるでしょう。結論から言うと、吉田暁選手は40代の社会人アスリートとしてHYROX世界トップレベルのレースに到達した、日本女子HYROXを代表する選手の一人です。WHOISAKIYOSHIDA?40代の社会人アスリート×フィット

シックスパッドコアベルト2が気になっていても、価格が安くないだけに、悪い口コミを見てから決めたいと感じますよね。特に不安になりやすいのが、サイズ選び、刺激の感じ方、通電エラー、夏場の蒸れ、手入れの手間、期待したほど見た目が変わらないといった口コミです。先に結論をお伝えすると、シックスパッドコアベルト2は、巻くだけで体重が落ちることを期待する人には合いにくい商品です。一方で、腹筋運動が続きにくく、テレビやスマートフォンを見ながら腹筋・脇腹・背筋下部のトレーニングを生活に取り入

こんにちはＳＡＴＯＫＡダンススペース千葉聡佳ですブログ閲覧ありがとうございますはじめましての方はこちらから１０月レッスンのご案内なりたい自分になるそのためにはココロとカラダが必要機能的にカラダえをつくり動きやすカラダを手に入れるそしてワクワクいっぱいの最高の1か月を過ごしょうカラダのためのストレッチ（６０分）

タリーへのご心配ありがとうございます🍀免疫抑制剤💊を増やして副作用を心配していましたがたまに粘液💩をだすけどそれ以外は幸い変わらず🍀食欲もこのように変わらずです🍚ダルダルは以前よりかは減ったようだけど歩き方はトボトボ。。💩散歩でお庭に出るけど公道へは断固拒否💦仕方なく抱っこ散歩です🐾おかげで太ももの筋肉がペラペラになってきちゃって今度はそれを戻すのが大変だな、、と💦薬を飲んでてもまだ関節が痛いんだろうけど歩けなくなっちゃうのも心配❤️‍🩹