筋力トレーニング

こんにちは！ホームが育てばワークが伸びる、HometoWork（ホームトゥワーク）http://home-to-work.com/くめいゆうこです。夫のお誕生日。けれど本人海外出張で不在。家族ラインでお祝いの言葉が飛び交うも、高3息子は父の年を知らない事が判明。ま、いっか。出張中の夫から来る連絡と言えば、高熱の娘を案じるメッセージと共に、ゴミを出して欲しいという連絡笑。ゴミ係長だからね。彼は妻と娘を信用していない。今朝は、不燃物を捨てたか確認のライン。

こんにちは。トランポリンを購入しました。家庭用の小さなトランポリンと少し侮っていましたが…思っていたよりもずっと沈み込みや反発力も強く性能の高いトランポリンでした！バネも金属製ではなくゴム仕様なので衝撃吸収で発するギィギィ音もなく静かです。トランポリンで得られる健康面や環境面のメリットとしては…・バネの反発力で乗っているだけでジャンプを繰り返せ、縄跳びよりも手軽に高負荷高効率な運動が可能。・家の中で手軽にできるがゆえに天候に左右されず運動継続しやすい。・腸の

皆さま大変です！サイモン・ペッグが激やせしたショットを公開しました！！！！サイモン・ペッグって、あのサイモン・ペッグですよ。このサイモン・ペッグ『ミッション：インポッシブル』そしてこのサイモン・ペッグ『ホット・ファズ-俺たちス―パーポリスメン』このサイモン・ペッグがですよ、なんと！じゃん！驚！！！！！驚！！！！（『宇宙人ポール』）宇宙人もビックリですよ、全く！ご紹介したスキニーサイモンは、ツイッターにて公開

皆さんこんにちは、トレーナー岡野です！皆さんは日々のトレーニングを記録していますか？記録している方はどの様な方法で行っていますか？私は携帯のメモ機能を使って重量やレップ数、セット数を残しています！またその日の体調や感覚、うまくいかない原因など残しておくと役に立ちそうな事があればそれも記録しています。こうすると数ヶ月前からどれだけ成長したのかわかりますし、意外と忘れやすい日々の感覚も思い出せるのでとてもおすすめです！伊藤トレーナーはカレンダーのアプリで記録しているそうです！

スタッフＹ①です。5月も中旬になり、だんだんと気温も高くなってきましたね屋外で運動するのは「どうしよう・・・」と考えてしまいますが、アルペンクイックフィットネスのトレーニングは屋内です日焼けも気にせず運動できますので、これからの季節にオススメですよさて、５月１２日(日)、私たちＡＱＦ出雲のスタッフ４名とマネージャーＡの友人Ｉさんとの５名でえびすだいこく100㎞マラソンというウルトラマラソンに出場しました（詳しくはこちら）島根県美保関町にある美保神社から出雲市の出雲大

先日たまたまかかっていたNHKの「趣味どきっ」筋トレシリーズ。特に欠かさず見ているわけではありませんがこーゆーの見かけると、リビングのテーブルをガーーっとずらしついやってみちゃいます笑↑画像はお借りしました階段を長く登ったりとか、息の上がる有酸素運動は厳しいですが、軽い筋トレやストレッチ、早足もちょっとだけなら大丈夫らしい事失敗しながらも少しずつわかったことです。今はもうやっていないのですが、以前ママ友たちでミニバレーのサーク

週末の日曜日、まくらがの里古河へすっかりここの野菜とパンのファンになってます。そこのフードコートでいつも頼んだ事の無い一品を頼みました。大判きつね(うどん)ワイフは、カレーうどん(なぜかライスサービス)美味しかったですが、それぞれ価格が850円と微妙。もうワンパンチ欲しかった。そして、前回買ったこれも購入。これね、全国的にはホワイト餃子に似てると言ったら通じます？でも、私はこちらの丸満餃子の方が好きみたいです。そんで、ライブ！Raymis(ライミス)というエクアドル

今日、タイムトライアルを無事に終えてトレーニングにも意欲が出てきた。今後少しずつ筋力トレーニングを入れていきたい。走ること以外にも便利だし、陸上競技をキッカケに向上させていこう。従来、体幹部のトレーニングは行ってきた。大学時代からドローインをやってきたし、そのイメージは変わらず。そして、今後はウェイトトレーニングを導入していきたい。５年ほど前から注目されている、米国のナイキオレゴンプロジェクト。ここでは長距離選手に高負荷重量低回数のウェイトトレーニングを行っている。色々と調べて

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。今日は、見た目を変える以外での”筋トレのメリット”についてお話をさせていただきます。

こんにちは。ダンサー専門管理栄養士のフミです。今日はダンサーの筋肉を作る食事について、興味深い質問がきたのでシェアさせてね。筋肉や結合組織を硬くしてしまう食事というのはありますか？反対に軟らかくしてくれる食事はありますか？うろ覚えなのですが砂糖だか糖質だかを摂りすぎると身体が(筋肉が？)硬くなるというような話をどこかで見聞きしました。同様に筋肉や結合組織、骨の修復早くするor妨げる食事はありますか？この質問は筋肉と結合組織と骨が混じってるから、メインの筋肉についてア

消防士が行っているトレーニングのことではなく、消防士のためと思って書いたトレーニングの記事です。小生は昨年からご縁あって、首都圏にある消防学校の初任教育の講師として授業を担当させて頂いております。個人トレーナー＆大学講師（日体大、明大、東海大、東京理科大学など）でもある私ですが、微力ながら消防士・消防隊員の方々には、災害現場で使える身体になって頂ければと思いトレーニング指導をさせて頂いております。トレーニングと言えど油断すると事故につながります。そういった気の緩みは業務にも支障が

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。歩いていてつまずくのはバランス良く立っていないから。バランスが良い姿勢とバランスが悪い姿勢とでは脚の出し方が異なります。バランスが悪い姿勢で日々の動作を繰り返していると筋肉が正しく使われないため脚が歪んでいきます。歪んだ脚は踵に距骨が正しく乗っていません。土台が崩れてしまうと意識しても良い脚の出し方が難しくなってしまいます。それは体重がかかることが大きな負荷となりカチカチに固くなって動かし

今夜はジムでトレーニングです。いつもどおりのメニューをこなしましたが、レッグプレスが特に良かったです。いつもより深く下げる事ができ、レップ数も10から12に伸びました。そして、ケーブル。前後左右、斜めと色々な角度で負荷を掛けます。ケーブルの良いところはアレンジの幅が広い事で、使い方次第で色々な事に対応できるところです。ジムでは筋力トレーニングやストレッチをしっかりと取組み、病院のリハビリでは、正しい姿勢での歩行と意識すべき箇所の確認をします。動画も撮影していたのですが、なぜか貼り付

皆さんこんにちはトレーナー伊藤です。今日も、早速リアルスタイルフィットネスクラブに置いてあるマシンの紹介をしていきたいと思います。今日紹介するマシンはグルートです。このマシンで、お尻の筋肉（大臀筋）を主にを鍛えることが出来ます。大臀筋を鍛えることで、男性はかっこいいお尻、女性はメリハリのあるヒップラインをつくることができます。その上、大臀筋は大きな筋肉で、代謝を上げやすい為、太りにくい身体になるためにもぜひ鍛えておきたい筋肉です。さて、早速使い方を紹介していきます！まず

●やっぱり、先生のレッスンを受けたいんです！（Ｈさま）おはようございます、福井菜帆です。以前、私のレッスンを受けられていたＳさまが体調を崩されてからヨガをお休みされ１年以上経ちました。その間に私が橿原の顔ヨガ・ヨガサロンを始めました。体調が回復されてきて、ヨガを始めようと思ったら、私が以前のカルチャーセンターを辞めていたので、わざわざ私を探して、ご連絡をくださいました。「やっぱり、先生のレッスンを受けたいんです！」と言ってくださったので、思い切って、

ベンチプレスの最大挙上重量を上げたい男性の方もいますが、最大筋力を高めることが目的の方と筋肉量を増やすことが目的の方ではトレーニングの内容が異なります。筋肉量を増やす場合は高強度のトレーニングが有効ですが、低強度のトレーニングで疲労困憊まで追い込んでも同等の効果があります。それに対して、最大筋力や瞬発力を高めることが目的の場合は疲労困憊になる前に止めることが重要です。疲労困憊まで追い込むことで最大筋力や瞬発力に優れた筋繊維タイプが減少してしまうので注意が必要です。

今日は僕がヌンチャクパフォーマーとして参加さしていただきます🔥はるひなたsymbolicmeditationLive〜輪〜稽古をしてきました‼️パート練をした後の休憩中に、、、。地獄の筋トレ開始‼️これやる前に8パターンくらい筋力トレーニングやってます😭そして立つのもままらない状態でこの合体筋トレ💪休憩中に、、、っ‼️笑はい、はい、はいということで休憩が終ったら確認含めてあら通しです。空気感がより神秘的に高まってきています。空間が浄化されていく様をお客様に感じ取って

アメーバ運営部様トピックスへの掲載ありがとうございました抗がん剤を拒否する母と餃子作り余命２ヶ月末期すい臓癌から膵全摘後仕事復帰をはたした店主母の闘病漫画からはじまり闘病漫画はこちらから類は友を呼ぶ、明るい癌仲間母が自転車で転んだ訳抗がん剤後の味覚と食欲母は現在も（抗がん剤治療）を拒否しながら仕事をしています新聞印刷体験レポートはこちら大笑いのインコのおしゃべりフランス産後ケアーの話を描いていま

NSCAという団体のカンファレンスの動画「野球のバッティング動作時に働く体幹回旋筋群の強化および障害予防のためのトレーニング」を視聴しました。長いタイトルですね。因みにカンファレンスとは「会議」や「協議」という意味。ミーティングと同じ意味ですがカンファレンスはより大人数、大規模な場合に使われるようです。さて、野球やゴルフ、テニス等のスイングスピードを向上させるのに重たい用具で練習するのは逆効果になってしまいます。通常より少し軽い物を使って練習することにより速い動きに慣れることができます

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「慣れる」と言っても無為無策じゃ、あまり賢くなさそうですよね！m先生からも肺自体はトレーニングで改善するものでは無いと言われてしまったけれど、呼吸法とか、体を動かすことで血中酸素濃度を高めることができ、呼吸も楽になるかもしれません。１）口すぼめ呼吸・・・ロウソクの火を吹き消すような呼吸方法・・・これ簡単！２）ウォーキング・筋力トレーニング・ストレッチ・・・これまでは気まぐれにしていました。今後はまじめにやります。

去年7月（肝臓転移以降）からやっている事！摂取しているものや使っているものを書きますユーグレナのミドリムシ（粉状で水に溶かして飲むミドリムシって言うけど虫じゃないよ）↑これからも続けるか思案してるまあるい生酵素←鼻くそじゃないよ（100億個の乳酸菌入り）↑でも今は下痢が辛いのでストっプしてる紅豆杉茶こうとうすぎちゃ（抗がん茶と呼ばれるお茶癖が無いので飲みやすい）天仙液（二ヶ月で36万也抗がん漢方と呼ばれる苦味が強く大変飲みにくい液）梅肉エキス（粒状で梅干

こんにちは！４７歳主婦のtomomiと申します(^^)※詳しくはプロフィールをご覧ください現在身長164.5㎝体重㎏体脂肪率24～25％キープ中です！今朝の体重は54.3㎏体脂肪率は23.8％でした☆本日も体脂肪率24％以下をキープしています！毎日リンゴ酢を１～２杯飲んでいるのと朝は必ずレーズンのリンゴ酢漬けをヨーグルトに入れて食べていますりんご酢についてはこちらカーブスでは毎月、

基本詰碁の勉強はとても大事です。初段を目指している方は、難しい問題はやる必要はありませんので、基本詰碁の問題を見ただけで分かるようになるまで、繰り返しやって見て下さい。筋力トレーニングと一緒で、やればやるだけ、詰碁の力が上がってきます。今のところ１から18まで詰碁の動画を出しています。これからもアップしていきますので、見て頂ければ嬉しいです。

あなただけのオリジナルボディメイクは福井市パーソナルトレーニングジムTOPPOSITIONにおまかせください!!!人はひとりひとり…違うのが当たり前です！身長、体重、体脂肪、内臓脂肪…はたまた…嗜好の違い！これだけはやめられない！というものがみんなあります！それにふまえ女性は特に！浮腫みやすい体質？月に一度の月経期の不調、便通の具合や食事の管理そんなこんなも全てふまえあなただけの筋力トレーニングを伝授します！ぜひ一度体験コースにお越しくださいね

ダイエットは、しない(=ﾟωﾟ)ﾉ細過ぎる体型って、あまり好みじゃないし…(・・;)おなかフロント部分以外は、お肉を減らしたくないんで(￣ェ￣;)おなか凸をどうにかしたいがために、安直に食事制限なんかしたら…(((°m°;)逆に、取り返しのつかないことになるよ(￣ー￣;)からだの形を、整えるには…(・ω・)食事制限よりも有酸素運動よりも、断然筋力トレーニング\(￣￣)/と思う。慣れないよう、種類を変えて…(*ﾟｰﾟ*)本腰を入れて、取り組まにゃ〜ね(￣ェ￣;)

スロートレーニングを勉強中の私💪名前の通り『ゆっくり行う筋力トレーニング』のことですスロトレならたった数回、わずかな時間のトレーニングで筋肉量を増やしダイエット効果まで出すことができるのです秋には筋膜リリース&スロトレを入れたメニューが誕生します🎂✨今朝は5時半から筋トレ(笑)まずは自分の体を作っていかなきゃ年齢に負けない体を作って行きますエステティシャン歴16年資格日本エステティック協会認定エステティシャン日本アロマコーディネーター協会アロマコーディネーター

アメーバ運営部様トピックスへの掲載ありがとうございましたマレりんさんお知らせありがとう！余命２ヶ月末期すい臓癌から膵全摘後仕事復帰をはたした店主母の闘病漫画からはじまり闘病漫画はこちらから類は友を呼ぶ、明るい癌仲間母が自転車で転んだ訳抗がん剤後の味覚と食欲母は現在も（抗がん剤治療）を拒否しながら仕事をしています新聞印刷体験レポートはこちら大笑いのインコのおしゃべり先日熟女会を開いてくれたここっと

こんにちはこころ接骨鍼灸マッサージ院浅間通り院、院長の芹田です花粉症の方にとっては今が一番辛い時期ですねこころ接骨鍼灸マッサージ院では花粉症改善コースをご提案しております鼻の通りが良くなったりと、症状の改善・軽減効果がありますので、花粉症でお悩みの方は是非お試し下さいさて今回は、訪問マッサージ部門の紹介をします皆さん、訪問マッサージってご存知ですか訪問マッサージは、歩行困難などのため治療院に通院出来ない方を対象に、国家資格を持ったマッサージ師が自宅などを

MAJORはたまーに表紙が野球漫画じゃなくなるんよね。さて海堂高校に合格した吾郎。清水も吾郎と同じ高校に行きたくて海堂に合格したんやけども、海堂高校にはソフトボール部はありません…吾郎「おまえ、なんでソフト部のない海堂に行くんだよ？」清水「な…なんでって…おまえにはそ…そんなこと関係ねーだろ！」吾郎「やめんなよソフト…」「あんたと同じ学校に行きたいから」ともいえない清水、まぁ辛いとこですな…結局海堂はやめて聖秀高校に行くことにした清水に対し…小森「清水さん。本田君…別に悪気があった