ブログ記事10,987件
皆さま。おはようございます!!本日のオラクルカードはこちらでございますマジカルフェアリーオラクルカードよりあなたにはパワーがあります!「あなたの能力を使って、この状況を解決してくださいあなたならできます!あなたがこのカードを引いたのは自分で気づいているよりもあなたはパワフルなのだと思い出させるためです。あなたは最近、犠牲になっているのだと感じていたかもしれません。妖精たちはあなたの年齢や体格や教育に関わらずあなたたちが途方もない力を持っているのだと知って欲しいのです。
この間桜を見に行った時にスタバに寄った。ひさびさのスタバでテンションが上がっていたのかどうなのかは不明だが矢印の所で足を踏み外して転ぶ所だった。間一髪で踏みとどまれたもののあのまま転んでいたら大変な事になってたと思う。恐怖。観光客も多いって言う事もあったけど本当に危なかった。足腰の衰えに愕然としながらも家で出来る範囲の筋トレはしなきゃなと心底思った。転ばぬ先の杖ではないけどやらねば。背骨コンディショニング協会仙骨枕|ストレッチトレーニンググッズ器具ク
健康な時って、ついついだらけちゃって意識もモチベーションも上がらないですが、寝たきり入院してると焦ってきました。普段の生活でも取り入れるとインナーマッスル強化になると思われますー!毎日少しずつ!インナーマッスル!!強化!2人目の時の切迫早産で産後の筋力低下が酷く、体力を戻すのが大変だったので、今回は入院中でも出来る筋力低下防止対策です。普段の買い物の80%Costco10%業務スーパー10%その他で生活している育児休暇中の主婦です。Costc
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。(現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。)今日は、「チェストサポート・ロー」の実践方法をご紹介いたします。必要なのは、角度が変えられるベンチ台と、バ
こんにちは、ほたるです。変形性股関節症と診断が下りてから、健康保険でリハビリを受けられるのは5ヶ月間。少しでも痛みが軽くなればという思いで、私は週一回のリハビリを、一回も休まず通い切りました。夏の暑い日は、さすがに休もうかと思いましたが、なかなか予約が取れないことを考えると、やっぱり頑張って行こうと思うのです。8月中ば頃には、杖なしでは歩けなくなりました。痛みがひどくて、立つことすら辛い時もありました。病院まで、往復タクシーを使うこともありました。最後のリハビリは、2022年8月30
危険です。なぜ?筋肉、骨が弱くなります。じゃどのくらい座ってるとダメなのか?答えは6時間。6時間以上座ってますか?座りすぎは危険です。長期的に見たとき、70歳になる頃には座りすぎの人は下半身の筋力が半分以下になります。すると杖が必要になったら人によっては車椅子が必要になったり、もっと悪いと寝たきりになります。そうならないためにも筋力トレーニングをしましょう^^自分の未来は今変えることができます!https://youtu.be/1kPo2Cwy0AE?si=p5tuEOX
11月27日時点で、プッシュアップがレベル3に到達しましたので、来週からステップ2にステップアップします。さてニータックは、ConvictConditioning:Big6の1つ『レッグレイズ』(腹筋運動)の中で最も負荷の軽い運動です。ステップ1「ニータック(膝曲げ)」レベル11×10☆2017/10/13スタート☆レベル22×25レベル33×40☆2017/11/17クリア☆ニータックの方法:椅子や机に浅く腰かけ、板面の端に手をかけて上半身
【静学に入って頑張りたいこと】まず一番の目標は静学でレギュラーになることです。そのためにはたくさんの同級生と先輩方を倒す必要があります。でも今の僕の実力では難しいので日々近づいていこうと思います。そのために第一球目攻撃であるサーブの練習をしたり、体格も必要になるので筋力トレーニングやプロテインの摂取、多球練習で細かい技術の精度の向上を図りたいと思います。また自分はまだ自分のことが自分でできないところがあり、そういう生活面でも成長できないと同級生や先輩方に勝てないと思うので寮生活で自
こんばんは〜もうみなさんは夕食は食べましたか?病院の夕食は18時に配膳されますそして19時には下膳いつもゆっくり食べる私にとってはあっという間の時間味わうほどの料理は出ませんが何となくやっつけてる感じで食べてます今日で入院12日放射線治療は13回を終え、シスプラチンも2回終了今のところ吐き気がないので食べられています入院してから昨日までは諸々仕事や雑用があったのでまあまあ忙しく入
日本人女性はボディイメージが世界標準から大きく離れていて、とにかく細いって言われるのを喜びとしている様です。細いねと言われるために若い頃からダイエットをして、パスタとサラダセットみたいな栄養にならない食事をしています。そして運動といえばウォーキングやヨガなどの有酸素運動のみ。食事のカロリーも脂質も低いですし、有酸素運動もしているからもちろん一時的に体重は減りますが、筋肉は落ちていってしまいます。筋肉は余分なカロリーと、タンパク質、炭水化物を取らないと大きくなりません。
MAJORはたまーに表紙が野球漫画じゃなくなるんよね。さて海堂高校に合格した吾郎。清水も吾郎と同じ高校に行きたくて海堂に合格したんやけども、海堂高校にはソフトボール部はありません…吾郎「おまえ、なんでソフト部のない海堂に行くんだよ?」清水「な…なんでって…おまえにはそ…そんなこと関係ねーだろ!」吾郎「やめんなよソフト…」「あんたと同じ学校に行きたいから」ともいえない清水、まぁ辛いとこですな…結局海堂はやめて聖秀高校に行くことにした清水に対し…小森「清水さん。本田君…別に悪気があった
クローズ・スクワットは、急に難度が上がります。といっても、両脚のスクワットなので、エクササイズの強度がプルアップのステップ1→2のように急にハードになるわけではありません。難しいのは、フィニッシュ・ポジション時のバランスです。名前のとおり両足を閉じて行うフル・スクワットです。歩幅が狭いと姿勢が安定せず、スクワットをすると、バランスがとりずらいこと、この上ありません。まさかそんなと思う方は、勢いをつけず腕も振らず踵も上げずにゆっくりと試してみて下さい。ステップ1~5をクリアしていない人
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。普通ジムのパーソナルトレーナーは、生徒と一緒に自分も筋力トレーニングするわけではありません。僕の場合、一緒にランニングするのですからもっと体力的にハードで簡単ではありません。この日は六甲全山縦走路の前半コースの試走会でした。事前の予報が悪く、満員大勢で、はじめての人も多かったので、雨の経験を積みたい人のみ参加に。少人数のイベントだからこうしてフットワーク軽く対応できますが、これが数百人規模の大会だったら…主催者は精神的にへとへと
今日、思い出したのですが検査結果を聞きに行った日ですまず具合を聞かれ普通の診察をしました。その後、先生があなたのコメカミには特上のカルビ肉が付いていましたよ!と僕に言いました。その理由はと言うと側頭部の開頭手術ではコメカミ周りの筋肉を、全て切り離してから開頭作業に入るそうです。その時の、僕のコメカミ周りの筋肉が、今まで見た事もないほど発達した、見事な特上極厚カルビ肉が付いていたそうです。僕の趣味は筋力トレーニングで、重たいバーベルを持ち上げる筋トレ(デッドリフト種目)を会社
後ろ姿って自分ではあまり見ないけど人からはイチバン見られているところこんなテーマでお届けしている特別レッスン今月はコチラ↓「背中美人になろう!」ストレッチを行い、血行、リンパの流れを良くしてからしなやかに引き締める筋力トレーニングを行っていきます。後半は有酸素運動でいらない脂肪を燃やしていきます。背中のトレーニングは、姿勢の維持、肩こり解消にも効果大!一緒に楽しく動いていきましょう。4月25日(木)20:30~21:3030日間アーカイブ付きアーカイブ配信のみのご受講も大
佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。近日、筋萎縮・筋力トレーニング関連の記事をまとめてきました。『筋力トレーニングの基礎知識』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。以前、筋萎縮の種類について簡単にまとめました。『筋萎縮の種類』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵で…ameblo.jp『筋力増強のメカニズム』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。近日、脳卒中後の筋力や筋力トレーニングに対するご質問をうけて、関連することを記しています。『筋
ステップ3.2まで順調だったニーリング・プッシュアップでしたが、20×3をあたりから急に難易度が高くなりました。特に25回あたりから回数が伸びず、25×3がなかなかクリアできませんでした。そこでエクササイズ日を増やして追い込んでみたのですが、逆に右腕を痛めてしまいました、、、、。ハーフ・プッシュアップは名前のとおり、プッシュアップの半分だけ腕を曲げるエクササイズです。ハーフ・プッシュアップの方法:準備するもの:バスケットボール(くらいの大きさのボール)床に手を着
パーキンソン病の祖母を支え、見送った私自身の経験から、パーキンソン病に悩む皆さんのお力になりたいと思っています・パーキンソン病とはどんな病気?・パーキンソン病になったらどうすればいい?・パーキンソン病のケアができる施設は?・パーキンソン病の治療費は?パーキンソン病の診断を受け、不安でいっぱいな方に、少しでも多くの有益な情報をお届けできたらと思います「こんなこと知りたい!」というようなことがあればぜひ、コメント&メッセージにてお待ちしておりますパーキンソン病サポート情報センタ
イシュランさんにリブログしていただいたみたいですもしかしてこの先、セカンドオピニオンでまた使わせていただく事があるかもしれませんその時はよろしくお願いします🙏ここを見てる乳がん、血液がん、婦人科がん、肺がんの方でファーストオピニオン、セカンドオピニオン考えてる方は参考にしてみてください(ファーストはいないか)ただ私、リブログの方法知りません私のフォロワーさんになってくれたみたいなのでそこからか飛ぶのか、グーグルとかで『イシュラン』で調べると出てくると思います🙇♀️いつもの様にまた急
3回目のリハビリを開始。まずは股関節の可動域、痛みの出る角度などを確認。股関節周りの筋肉をほぐし少しずつ伸ばしたり曲げたりしながら可動域を徐々に増やしていく。そして、寝た状態での足を延ばしたままの足上げ。右はまあ、痛みがないので普通に動きます。左は、、、予想以上に上がりません。。。10cm持ち上げるくらいで痛みが。。。次は横になっての股関節開閉。これも、20cm上げるくらいがせいぜい、強い痛みが、、、最後は座った状態でのもも上げ。右は普通に上がるものの、左は、、
コロナ禍で女性専用○○フィットネスジムをオープンしました。知識も何もなかったので、フランチャイズに加盟しました。これが人生最大の失敗であり後悔であります。FC本部がいうには、①営業利益40%超えの人気FC②無人営業で、年間売上4000万円、年間利益2000万円可能③集客・会員獲得支援④未経験でも安心サポート体制⑤6ヶ月後には、黒字化実現上記5項目を信じて加盟しました。答え合わせは・・・①営業利益-50%②直近実績年間売上900万円、年間利益-
お正月の夜中過ぎに、(起きてた)頑張りましたよ~筋トレしなくちゃ💦と。🤣チューブ引っ張ったり、ダンベル握ったり…そんなことやってたら…椅子に座った私の、目の前の壁のところにね、亡くなった両親の遺影やら思い出の写真やら、置いてあるのだけど…(椅子の設置の仕方、自然にそっちを向くような部屋の配置になってるので…わざとじゃない)何とな~く、そこに両親が来て、見てるような気がしたのです。父が母の方を向き、面白そうに私の方を指差して言うのです。「ほれ、見て
セリアで買ったプロテインシェイカーが漏れる原因がわかりました。プロテインシェイカーの蓋がしっかりしまっていませんでした。私は、脳梗塞の後遺症で、左右の握力が極端に弱くなってしまい、ペットボトルの蓋を開けることも、自分の爪を切ることもできません。もしかして、と思って、漏れた時に蓋を家族に締め直してもらうと、漏れが止まりました。これでは、どんなプロテインシェイカーを使っても漏れるわ〜。諦めて空きペットボトルに変えてみたら、大丈夫でした。原因がわかる前に、アイハーブという海外のネット通販の
痩せる12の心理学こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。若い頃は体の機能が整っているので細かいことを気にせず、とにかくダイエットを始められますが、50歳を過ぎると代謝機能やホルモンのバランスが衰えてくる人が多いため、生活習慣を見直しながらダイエットすることをおすすめします。年をとると代謝が下がり、若い頃よりもより多くタンパク質を摂取しないと筋肉量を保つことができません。加齢とともに筋肉が衰えて起こるのが
12/21(月)本日は業務提携させて頂いている『キャスクスピードトレーニング』様より出張指導に来て頂きました🏃♂️💨パワーポジション❗️お尻出しすぎな人いますよ😝腕の振り方さすがのT橋コーチ✨恐るべしキレ💦キャスクスピードトレーニングに通っているアオTはさすがに全ての種目で1番…速かった💦自分もちょいちょいと一緒になってやりましたがものすご〜く強度が高く疲れる💦けど、脳も刺激されてるしとっても楽しい😊あと…腕、太腿にも負荷が高く筋力トレーニングにもなってます
★5/3/1★筋力UP!筋肥大!身体能力向上!万能かつ確実に最高重量UPできるプログラムとは?『★5/3/1★筋力UP!筋肥大!身体能力向上!万能かつ確実に最高重量UPできるプログラムとは?』今回記事ではきついけど、身体の強さと見た目を同時に追求できるやり方として、重量を伸ばしたいパワーリフター、身体の能力を上げたいウエイトリフターや競技スポーツ選…ameblo.jp前回記事では、元パワーリフターのジム・ウェンドラーによって作成された5/3/1プログラムという筋力トレーニングのプログラムにつ
ロングコートにしてるので、お散歩習慣をつけていないこひな。母のわがままで、こひなに「お散歩」というワンコの楽しみのひとつを教えてあげてないのかもしれない。ごめんね。代わりに、なるべくドッグランに連れて行くようにしていますが、ドッグランだけじゃやっぱり運動は足りないかなぁ・・・へいぞーのフィットネスの際に、こひなの後ろ脚の筋肉、へいぞーより少ないってトレーナーさんに言われたし・・・。今はいいけどシニアになってからが心配・・・そんな折、moniplaで、バランスディスクのモニターに選んでいた
『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?』〜刺激の変化により筋肉を成促進させるマンデルブロトレーニングとは?〜今回記事より、マンデルブロトレーニングという、筋肉に与える刺激内容によってトレーニング方法…ameblo.jp『非線形ピリオタイゼーションの一種!筋肉成長が頭打ちになった方に効果抜群のマンデルブロ法』刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マ
こんばんわ、寒いです。鍋にし始めて、体重変わらず体脂肪少し落ちています。今日は、滑車について書きます。ウエイトスタックの重量が一緒なのに、体感が全然違うことありませんか?それには、摩擦や滑車などによる理由があるのですが、それは滑車の物理学によるものが大きいのです。①ラットプル②プレスダウン&ケーブルクロス(右も左も同じ構造)専用機具ではないけど。上の2つのマシンの違いが分かりますか?同じウエイトスタックの重量でもラットプルダウンの方が、2倍の負荷を感じます。ラットプルの方は、書い
あなたはウォッカトニックとウォッカソーダどちらをたのみますか?http://www.shiro-gym.com皆さんご存知なのが、カロリーが少ないお酒は『蒸留酒』じょうりゅうしゅです。例えば焼酎、ジン、ウィスキー、ウォッカ、テキーラなのです。◆蒸留酒は醸造酒をさらに蒸発させて作ったものなのでカロリーが少ないのです。お客様から『白井さんの言う通り蒸留酒のウォッカトニックを飲みましたよ〜』と言う言葉が、‼️ふり向きざまに真顔、私は聞き返しました。『あなたが頼んだのは、この