筋力トレーニング

腸から自分を幸せで満たしなりたい自分を叶えるサロンCHOSMILEです今やテレビや雑誌でよくみかける腸活腸内環境を改善し体の中から健康になる取り組みのことで「健康・美肌・ダイエット」などにも大きく関係しています。腸内環境を改善するには大きく分けて①腸内環境を整える食事乳酸菌、発酵食品、食物繊維を摂る。②腸内環境を整えるための生活。睡眠、規則正しい生活リズム、ストレスケア。③排便力を腹筋力を身につける。ストレッチ、ウオーキング、筋トレ。などとありますが、私が過敏性腸症

こんにちはボディーバランスルーム【リオ】寺澤奈菜子です今や現代病といっていいのかも・・・『疲れやすい病(笑)』若いころは全くなかった私の場合は精神薬服用している時特に『抗うつ薬』服用時は24時間働ける女でした（＾＾）精神薬を止めた今は疲れやすい・・・日々運動をこころがけ就寝も早めにしてるバランスの良い食事も（＾＾）なのに・・・グッタリしてる長期間、薬物使用していた事と拒食や過食ストレスまみれの生活で

プロテインの広告が気になる筋トレ始めたらこんな広告にも気が付くようになりましたw。二つのウィダーinゼリープロテインゼリーの電車内広告です。ウイダーinゼリープロテインヨーグルト味180g170円楽天森永製菓ウイダーinゼリースーパープロテイン120g298円楽天何が違うんだろ？トレーニングする人にとって、プロテインの品質は少し気になります。気になるなら調べればいい！ということで、手元に二つの商品があったのでこれを比較してみました。

皆さんこんにちはトレーナー伊藤です。今日も、早速リアルスタイルフィットネスクラブに置いてあるマシンの紹介をしていきたいと思います。今日紹介するマシンはグルートです。このマシンで、お尻の筋肉（大臀筋）を主にを鍛えることが出来ます。大臀筋を鍛えることで、男性はかっこいいお尻、女性はメリハリのあるヒップラインをつくることができます。その上、大臀筋は大きな筋肉で、代謝を上げやすい為、太りにくい身体になるためにもぜひ鍛えておきたい筋肉です。さて、早速使い方を紹介していきます！まず

毎日厳しいトレーニングをしているトレーニーのみなさま今流行りの24GYMへ通っている方！しっかりと成果は出ていますか？・コツコツ無酸素運動をしているはずなのに、全然胸板が厚くならない・細マッチョと言われているが実は脂肪がついていないだけの腹筋・上半身だけキン肉マンになって下半身が全くつかないなど努力しているはずなのに筋肉が思うようにつかないという人向けのアイテムがこちらの筋力アップ注射です。自己流のドーピングなどにより、体調を崩してしまった方などもいると思いますので

嬉しい嬉しい夏休み♪今年はなんと10連休に。受験合宿中の子供には悪いけど、本人はいないし、今は”しない愛情”で見守るのみ！というわけで、1人短い帰省中です。（＝母の監視のためPCもスマホも触りづらく、なかなか皆様のところに伺えずごめんなさい）ケイさんとは帰省前に会えました♪１ヶ月ぶりになるはずが、実は少し前にも運よく会えることになったので今月は既に2回も。久しぶり？のテントではなく素敵ホテルでのお泊りは快適（笑）２度目のデートは私は一日休みを取

皆さんこんにちは！リアルスタイルフィットネスクラブの伊藤です。今日は、おしりのトレーニング種目「ブルガリアンスクワット」を紹介します！こちらの種目は片足ずつ行う為、左右それぞれのおしりの筋肉に意識を集中出来ます。スミスマシンで行うことで、バーベルの軌道が一定の為、安全にトレーニングが行える上に、加重により高強度でトレーニングを行うことが出来ます。片足をベンチ台に上げて、もう一方の足でバーベルを支えます。バーベルを支えている方の膝の角度が90度くらいになるまでしゃがんでいきま

マーチング練習をおこないました！まずは演奏する曲を聞きます。『明日はきっといい日になる』という曲で、馴染みがあったようで「これ聞いたことあるよ！」と言いながら手拍子をしていました。そのあとはリズム譜の読み方について確認をしてさっそく練習です！「難しいからもっと練習しなきゃ！」とやる気に満ち溢れていました！************************明日は縦割り活動です。本園登園でお願い致します。

アメーバ運営部様トピックスへの掲載ありがとうございました抗がん剤を拒否する母と餃子作り余命２ヶ月末期すい臓癌から膵全摘後仕事復帰をはたした店主母の闘病漫画からはじまり闘病漫画はこちらから類は友を呼ぶ、明るい癌仲間母が自転車で転んだ訳抗がん剤後の味覚と食欲母は現在も（抗がん剤治療）を拒否しながら仕事をしています新聞印刷体験レポートはこちら大笑いのインコのおしゃべりフランス産後ケアーの話を描いていま

ようやくベンチプレス120㎏挙がった癌と告知されてトレーニングを一時中断再開した当初は100㎏が限界だったが、徐々に筋力体力が戻ってきた右足の痺れは治らないが、仕事も毎日残業しながらトレーニングも出来て、釣りにも行けるなんてアレセンサに感謝。ただ、いつかは耐性が来るので恐いな

conditioninggymONです。いきなりですが筋力意識チェックです。筋力意識チェックです。１、いつまでも健康で若さを保ちたい。２、膝痛、膝の周りの痛みの症状がある。３、四十肩、五十肩など肩の痛みの症状がある。４、腰痛、腰の周りの痛みの症状がある。５、猫背、前傾姿勢など姿勢が悪いと感じている。６、筋力トレーニングで効率よく筋力をつけたい。いかがでしょうか？当てはまった項目はありましたでしょうか？…実はconditioninggymONではこの

夏の終わりにフィットネスの想い出作りませんかまさに夏の終わりのハーモニー？今週の土曜日です夏の締めにふさわしいエアロビクスレッスン開催しますサーキットエアロ&ストレッチ90サーキットエアロって？エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせたインターバルエクササイズです筋トレエアロ筋トレエアロ筋トレエアロ…時間までひたすら動きますまさにあの頃の部活動のよう暑い時期だからこそエアロビクスで熱くなりませんか8月24日土曜日19:20〜2

そっちゃんとパパは2回目〜✨レレとママは初めて〜✨しっかり準備をして〜準備体操あり〜色んなレクチャーあり〜あとは、全てを登りつくすよーーー♫♫♫最初でビビったママ😅以外に高い所苦手レレ🥴高い所大丈夫そっちゃん😄全身ぶるぶる震えるパパ🤣1番遅いレレ😅影がカッコイイそっちゃん😉靴が…合えば勝てたーとパパ😜1番なママ🤣とってもとっても楽しかったです❤️❤️❤️

去年7月（肝臓転移以降）からやっている事！摂取しているものや使っているものを書きますユーグレナのミドリムシ（粉状で水に溶かして飲むミドリムシって言うけど虫じゃないよ）↑これからも続けるか思案してるまあるい生酵素←鼻くそじゃないよ（100億個の乳酸菌入り）↑でも今は下痢が辛いのでストっプしてる紅豆杉茶こうとうすぎちゃ（抗がん茶と呼ばれるお茶癖が無いので飲みやすい）天仙液（二ヶ月で36万也抗がん漢方と呼ばれる苦味が強く大変飲みにくい液）梅肉エキス（粒状で梅干

アメーバ運営部様トピックスへの掲載ありがとうございました抗がん剤を拒否する母と餃子作り余命２ヶ月末期すい臓癌から膵全摘後仕事復帰をはたした店主母の闘病漫画からはじまり闘病漫画はこちらから類は友を呼ぶ、明るい癌仲間母が自転車で転んだ訳抗がん剤後の味覚と食欲母は現在も（抗がん剤治療）を拒否しながら仕事をしています新聞印刷体験レポートはこちら大笑いのインコのおしゃべりフランスで無料の産後ケアーを受けることに

《9月のスケジュール》✳︎9／5(木)10:00〜11:00養運寺ボディケア12:45〜13:45ピラティス(自宅)✳︎9／10(火)9:50〜10:50ボディシェイプ11:10〜12:10ボディケア12:45〜13:45ピラティス✳︎9／12(木)10:00〜11:00養運寺ボディケア12:45〜13:45ピラティス(自宅)✳︎9／19(木)9:50〜10:50ボディケア✳︎9／26(火)9:50〜10:50ボディシェイプ11:10〜12:10

まだまだ間に合います🏃‍♀️💨！！この機会をお見逃しなく💕１日体験のご予約はこちらから❤️ZEROの公式ホームページはこちらから🐶👇お問い合わせはこちらから👇028-689-8836姉妹店-infinity-のホームページはこちらから💕

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。今日は、見た目を変える以外での”筋トレのメリット”についてお話をさせていただきます。

チャレンジャーたかひろです。ワタシの友人で整体師をされている山田典子さんが出版を果たされました。わ〜お！拍手！ぱちぱちぱちぱち♪ブログタイトルそのまんまですがしゃがむだけ！尿もれ解消法です。えっとワタシは男ですがしかも奥さんがいるわけでもない。山田典子さんとはどういう関係かというとワタシと同じことを学んでいる同志なのです。住んでいるところも職業も全くバラバラ。ご縁とは不思議なもの。内容としてはなぜ尿もれが起きるのかのメカニズムの説明があり

あたぴはGYMに通ってるのですが。。。この正座が原因の捻挫。。軽症、中等症、重症の3段階が捻挫にはあるのですが7月29日母がショートステイから帰る前日の朝イチで怪我したあたしはまーそこからGYMはしてないのですが。常に参考にしてる筋トレがありまして。。それがこちら⇩(動画お借り致します┏○ﾍﾟｺｯすみません😭)こちらの高橋尚子さんの筋力トレーニングという動画。これが結構キツイけどお久しぶりにやると体か重いのが実感でき、毎日やってるとほんとに慣れってすごいの

まだまだです。週末また努力します！

今までは、比較的ご存知の方も多い事柄を書いてきました。最終章は、綺麗なフォームでテンポ良く歩くこと、スッキリとバランスの取れた立ち姿勢を取れる事、この2つを取り上げます。これってそんなにお腹に影響あるの？答えはイエスです。まず歩き方ですが、靴の踵の片方が減りやすい、均等ではないと言う方多いのではないですか。この事から見ていきましょう。靴の減り方が左右で違うと言うことは、足の使い方が左右で違うのですから、まず足首、そして左右の膝にも差が出ます。更にその上にも影響が出ますから、股

こんにちは、リアルスタイルフィットネスクラブです。当クラブでご利用頂けるトレーニンググッズの一つ、パワーグリップを紹介させて頂きます。パワーグリップは引く動作のトレーニング(デッドリフトや懸垂、ラットプルダウンなど)を行う際に握力の補助になり、しっかりと目的の筋肉に刺激を与えられるようになるものです。パワーグリップをつかって、バンバン背中を鍛えて行きましょう！

アメーバ運営部様トピックスへの掲載ありがとうございましたマレりんさんお知らせありがとう！余命２ヶ月末期すい臓癌から膵全摘後仕事復帰をはたした店主母の闘病漫画からはじまり闘病漫画はこちらから類は友を呼ぶ、明るい癌仲間母が自転車で転んだ訳抗がん剤後の味覚と食欲母は現在も（抗がん剤治療）を拒否しながら仕事をしています新聞印刷体験レポートはこちら大笑いのインコのおしゃべり先日熟女会を開いてくれたここっと

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。歩いていてつまずくのはバランス良く立っていないから。バランスが良い姿勢とバランスが悪い姿勢とでは脚の出し方が異なります。バランスが悪い姿勢で日々の動作を繰り返していると筋肉が正しく使われないため脚が歪んでいきます。歪んだ脚は踵に距骨が正しく乗っていません。土台が崩れてしまうと意識しても良い脚の出し方が難しくなってしまいます。それは体重がかかることが大きな負荷となりカチカチに固くなって動かし

LIBELTEは運動を通して健康予防医学に貢献する施設です店舗情報/メニュー&料金/オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanonlyトレーナーYUKINAです。前回のブログの続き糖質制限ダイエットにより糖尿病に罹るリスクが高まるって話でしたね。食生活習慣の乱れた人が罹るイメージの糖尿病。なぜ頑張って糖質を我慢しているのに糖尿病に罹患するリスクが高まるのか。ポイントは

夏が来るとさっさとサンダル履きになるねん、せっかく月一回ペディキュアやってるんだから6、7、8.見せびらかしたいんだよ。前の爪は若葉をイメージしてたけど今回はアジサイと傘、キレイだねぇ水滴がついたようなみずみずしいさあり、サンダル履き楽しくなる。それと、足の指を広げる小道具、これもカワイイ足裏の筋力トレーニングに使えそうな。ちゃんと足指曲げられると、パンダちゃんが見えるのさ！高温多湿な日本の夏はとにかく、通気性を良くしてサラサラしてた

8月18日(日)今日も暑そうな予感ここにいると全く下界の様子がわからない父子は今日は銚子川に友達たちとバーベキューに出かけたみたいです川の流れに気をつけて、めいっぱい楽しんで来て欲しいです入院前の、まだ何も症状の出てない食べれてた頃(6月初旬)からすると体重が5-6キロ減りました今日は一番減っています。(昨日下剤が効いて一日トイレとお友達のせい？)体重は別に減らしたくないのだけど。。もう、この歳になると、痩せ願望はなく、少しムチッとしてる方が、健康的やし、色気も

レッスンを担当させていただいているスポーツクラブのレッスン前に、メンバーさん達の会話を小耳にはさんだところから…スポーツクラブでバレエをやっているかたはいろんな先生のクラスを受けていることが多いのですがあるかたが他のメンバーさんに『○○先生が、レッスン前にストレッチしちゃダメって言ってた！』と言って、ストレッチをしないでレッスンに参加されていました。これ、『yes！』でも、『no！』でもあります。どちらに当てはまるかは、人によって違います。☆まずは当てはまる人がどんな人なのかについて☆

MAJORはたまーに表紙が野球漫画じゃなくなるんよね。さて海堂高校に合格した吾郎。清水も吾郎と同じ高校に行きたくて海堂に合格したんやけども、海堂高校にはソフトボール部はありません…吾郎「おまえ、なんでソフト部のない海堂に行くんだよ？」清水「な…なんでって…おまえにはそ…そんなこと関係ねーだろ！」吾郎「やめんなよソフト…」「あんたと同じ学校に行きたいから」ともいえない清水、まぁ辛いとこですな…結局海堂はやめて聖秀高校に行くことにした清水に対し…小森「清水さん。本田君…別に悪気があった