筋力トレーニング

ブログへのご訪問ありがとうございます〜今年ももう少しで終わるのかぁ😮‍💨１年って早いなぁ…交通事故で私の体は半永久的な障害を負ってしまい今の状態だとまともに働くことができないので交通事故の後遺障害認定のための後遺障害申請と障害者手帳取得できるのかの申請をしようと動いていますよそれぞれ提出先が違って障害者手帳は住んでる市に提出後遺障害申請は弁護士経由で相談中障害者手帳は主治医の意見書を作成してもらわないといけないんだけど…依頼したら、無理でしょうと断られた審査が厳

今年の2月19日に左足を膝上で切断してから10ヶ月が経過、ちょうど本日ノルディックウォーキング体験会が開催されるとのこと👨‍🦯4月1日より義足での歩行訓練が行われましたが、どの位の距離が歩ける様になったか試してみたく義足でノルディックウォーキング体験会に参加してみました👍今回は杖を2本持って歩くので重たいコンピュータ制御膝継手ジニウムではなく、少し軽い油圧制御膝継手3R80で参戦🦿13時頃に下土狩駅を出発、健康公園までの片道約1.5キロの道のりを休憩を取りながら往復約1時間で歩けました(歩

稽古では、立禅、練功法、歩法のそれぞれについて、姿勢の細かい修正や、意念の用い方についての具体的な指導がありました。よくわかった指導者から指導を受けずに立禅等を我流でやった場合、持久力をつけるための単なる筋力トレーニングになる恐れがあると思います。稽古中に私がしっかり立てているか、動けているか、歩けているかを師範が私の身体に触れて検証します。最初の頃は、師範に触れられると、自分の身体がまるで軽い風船になったようで、情けないくらい簡単に崩されていました。また、立禅中に、検証

4月より関節と筋肉の繋がりに、着目し自分の手の届く範囲の体の部位を👍👍👍🤏🤏🤏ヘルニアの友達の足や関節を見させてもらい👀親の膝痛🦵がどこから繋がって痛みが出ているか？👀子供達をストレッチ関節マッサージをして筋肉をほぐす💪坐骨神経痛と言われてた方も部位の筋力トレーニングを行ってもらい痛みが無くなった😁関節に着目したからこそどんなに頑張ってもそのプレイが出来ないと言う事にきづいた👀気付いたからこそ改善が出来る😁子供が意識をして変えてくれたからこそ良い選手になって来た😁関節の使い

2025.12.18一部更新1月から新曲✨130番👏『BODYATTACK130』正月太りには最強のエクササイズ🔥30分なのに燃焼効果は最大級!!短時間でダイエットをしたい方におすすめです👍BODYATTACK130BODYATTACKとは...ランニングやランジ、ジャンプといった動きに、プッシュアップやスクワットなどの筋力トレーニングを組み合わせた全身ワークアウト。体力や俊敏性が高く効率的にカロリーを消費!!1回のクラスで、最大555キロカロリーを

最近、お客様との会話でこんな声を耳にしました。「知り合いが段差でつまずいて転んで、骨折したらしくて…」「階段でバランスを崩して落ちそうになって怖かったって言ってました」どこか遠い話のようでいて、実は誰にとっても起こりうること。ふらつきやつまずきは、年齢の問題だけではなく“体の使い方の変化”が関わっていることが多いんです。◆なぜ、ふらつきやすくなるのか？年齢を重ねると、体のどこか一部分だけが弱るのではなく、いくつかの機能が少しずつ変化していきます。・姿

来月に迫る個展に向けて、工房に詰める毎日ですが、気づけば12月も中旬。年末が近づいてきました。焦るー私、来年の目標はすでに決まっていまして、「転ばない」です。今年、大々的に転ぶ事2回。1度目に図書館前で転倒したのがいまだに尾を引いていまして、これは切実な目標（願い）です。まさかこんな目標を立てる日が来るとは…。でも最近、有名人だったり身の回りだったり、関係性は色々ですが、方々から「転んだ」話を聞くような。流行りなのか？だとしたら私、珍しく最先端！！…なんて冗談は

今回も引き続き、氣の力を修得することがむずかしい理由を書きます。４氣の力を修得するには長期間を要することもし、氣の力を修得することができたとしても、それには長期間の修行を要するということです。「拳聖澤井健一先生」の著者である佐藤嘉道氏は、御自身の場合「立禅の苦しみを長年続けていると、ひとつの形ができ、体内に“氣”が充満してくるのが分かるようになる。私がそれを感じたのは、立禅を組み始めてちょうど五年くらいたってからのことである。電気でいう充電と同じように、体

気持ちを高める行動を習慣にする日頃のルーティンの中で私が大切にしていることのひとつとして、何か前に進むための習慣を取り入れるようにしています。その一つとして、筋力トレーニングがあります。これは毎日心掛けています。健康を保つという意味合いもありますが、無理なく回数もほどほどにやります。そして、毎日行います。当然、今の自身のスタイルを保つという事もありますが、それを行うことによって食生活をも意識する事ができたりします。気持ちを高めるという目的も当然あり、枝分かれしてさまざまな行動に繋がってい

氣の力を修得するためには、氣の力を体得している人から直接の指導を受けることが、必要不可欠の条件ではあるのですが、指導を受けたからといってすぐに身につくほど甘いものではなかったのです。氣の力を体得している人が少ないのも、もっともなことだと思いました。氣の力を修得することがむずかしい理由を思いつくままに書いてみます。１氣の力の正体が分からないこと氣の力が、普通の筋力とは質の違う力である、というのは実際に体験することによって理解出来るのですが、ではその力がどういう原理によって

早いもので…2025年の福岡クローバーストレッチは後6日間の教室を残すのみとなりました12月に入ってからは、クリスマスの音楽に合わせて、コーディネーション運動、ストレッチ体操、筋力トレーニング、有酸素運動で、和気あいあい、楽しく身体を動かしていますサンタ🎅さん✨ストレッチサンタ🎅さん✨片足立ち多種多様な動きを組み合わせて、マルチコンポーネント運動、フレイル予防ですよー✨2026年ストレッチ教室のご案内2026年1月福岡クローバーストレッチ教室スケジュール表です🍀✨💐テ

その方は私より四歳ほど年上で、太極拳の流れをくむ拳法道場の師範でした。現在、その技は益々円熟味を増し、まさに「老いてなお強し」の境地を体現しておられます。体験に行って師範と初めて手を合わせた時、自分の力が全然通用せず、全く歯が立ちません。後で分かったことですが、これは立位・座位の様々な姿勢でお互いの両手を接触させて押しあって、武術的な力がどれくらいできているかを見る検証方法でした。師範の力は、今までの人生で全く経験したことのない力でした。当時は私もドライバーの飛距離

こんにちは！！！今日は嵐な気分でこちらを聞いています！ISeek！『世界一難しい恋』という大野君が主演したドラマの主題歌です！嵐は他の曲は知らない私！午前中、明日の幼馴染達とのクリスマス会のために片づけやクリスマスツリーを出したりしてバタバタ掃除しているときに鳴ったLINE、LINE！見てみると小悪魔先生からでした！私が送ったお土産が届いたとのLINEでした！悪魔先生と同じくマッスルビーチのTシャツをすごく喜んでくれました！やはり筋肉教ファミリーですねー「

頭痛関連の障害を経験する女性は男性の2倍以上の割合で、10万人あたり739.9人（男性346.1人）と、その負担は不釣り合いに大きくなっている。また、女性は頭痛の症状を経験する時間も長かったことが判明した。分析により、薬物の過剰使用が世界中の頭痛関連障害の5分の1以上を引き起こしていることがわかった。これは、痛みを和らげるはずの薬が最終的に問題を悪化させるという悪循環であることを示している。「有酸素運動と筋力トレーニングはどちらも、月間の頭痛日数と全体的な障害を有意に

年間1%ずつ低下していきます。これは避けられない我々人間の宿命ですが…その低下スピードを遅くすることが可能です。なにをやればよいのか？結論は筋力トレーニングです。中でも、押す、引っ張る、曲げる、伸ばす、持ち上げる、支えるなど色々な筋力トレーニングをやるべきです。そうすれば筋力は低下しずらくなり、いつまでも快適に身体を動かすことにつながります。じゃ、どのくらいやればいいのか？最低でも週に一回30分〜60分ぐらいが良いです。長くやればやる分筋肉を分解してしまうので短く集中してやるのが

冬に桜が咲いていますよ指導に伺っている、藤が丘地区センターのヒマラヤ桜ですクリスマス🎄に桜🌸素敵ですね藤が丘地区センターの体育館には冷暖房はありませんが、毎回50人以上の方々に参加頂いています今日も寒い中、頑張りましたね〜レッスン後は身体がポカポカになりました★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：ht

深夜こんばんは👋(*^^*)日中投函で郵便局に出かけ…買い物予定もないので前から行かずにいた整形外科に今更また行ってみたというのも足の指がまだ痛みまして…(^_^;)どうもこれは骨折と思いつつも病院嫌いで…以前一度行ったものの…凄い人でそのまま帰宅するというだけどやはりやばいかな…と行く気出たので行ってみた【送料無料】バンテリン加圧サポーター腰用固定タイプゆったり大きめLLサイズ【4972422030582】ブラック男女共用1枚入バンテリンサポ

先週の寺中特殊部隊フィジカルトレーニング！大輝先生の座学（笑）鈴木陸久コーチありがとうございました！！波月も矢吹正道選手のスパーリング合宿先のホテルの駐車場で参加していました！！今週もよろしくお願いします！！まりあさんのクールダウンはクリスマス今週も頑張ろう！！

こんにちは。鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみよしみつ）**です。最近、当スタジオでも人気が高まっているのが**「ケトルベル×ピラティス」**という新しいトレーニングスタイル。ケトルベルは筋トレの印象が強いですが、ピラティスと合わせることで姿勢改善体幹強化全身の連動性脂肪燃焼歩きやすさ＆疲れにくさUPが同時に叶う、とても効率的な方法です。【１】ケトルベルとは？ケトルベルは、やかん型の重りに取っ手が

年齢を重ねる度に、やっぱり気になるのは健康の事。足腰が弱って歩けなくなるのも、心配の種です。筋力トレーニング今からでも遅くない。何とか頑張らないと。SnowManメンバー全員が、楽しそうに、ワチャワチャしている姿を見られるのが何よりの幸せに感じます。私の、生きる力になっています。毎日メンバーが、Instagram等を、更新してくれるのも有り難いです。昨夜の地震の時は、目黒蓮さんが有り難い言葉を、書いてくれていて本当に嬉しかった。今後も、スノーマン大好き

こんにちは！ともちです😊ダイエットのために運動を始めたけれど、ウォーキングを30分しているだけで終わっていませんか？時間をかけて頑張っているのに、なかなか脂肪が燃焼しないという方は、運動の順番が間違っているかもしれません。脂肪燃焼の効率を最大化するには、筋力トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を行う順番が非常に重要です。今回は、忙しい毎日の中で最大限の効果を引き出す、科学に基づいた最適な運動順番と時間の作り方をご紹介します。脂肪を燃やす「魔法の順番」筋トレを先にする科学的な理由ダイ

大塚製薬アミノバリューコンク100ml×6P×530本入10P20Feb09楽天市場アミノバリューコンク30本入！持久力向上の秘訣を徹底検証レビュー！皆さん、こんにちは！持久力向上を目指す皆さんにとって、アミノバリューコンクは気になる存在ではないでしょうか？今回は、大塚製薬のアミノバリューコンク30本入りを実際に試して、その効果や味、飲みやすさなどを徹底的にレビューしていきます。運動時のパフォーマンスアップや、疲労感軽減に役立つのか、詳しく見ていきましょう。

ちわっす。自分は、ほぼ毎日運動をしています。ゴムチューブで筋力トレーニングを。エアロバイクで有酸素運動を。エアロバイクは、ヤフ●クで１０００円で買いました（…送料は、すげ～高かったですが）。最初は、新品のエアロバイクを買おうと思いましたが。「エアロバイクってオブジェ化している方が多いだろうな～」と思いまして。「オークションサイトへ出品している方が多いかな～？」と思いまして。でヤフ●クで落札しまして。ま～メーカー製品保証もないですし、ゴリ押しできませんが。

こんにちは寒くなりましたね皆さん、いかがお過ごしでしょうか？私的に、１１月がものすごいスピードで過ぎていき、２０２５年もあっという間に１２月ですきっと、１２月も慌ただしくあれよあれよという間に過ぎていくのでしょうね今年は、ちょうどいい気候の日が少なく、じっくりと秋を味わえなかったように思います夏から一気に冬!!な感覚…そうかと思えば、１２月でも日中２０℃近くまで気温が上がる日があったり…でも、その翌日にはグッと気温が下がり、みぞれや雪が降ったり…そしてまた上がったり…季

骨折をして1週間で太ももは細くなりその後手術してリハビリが始まってから色々な太ももの筋力トレーニングをちょこっとしていましたリハビリが終わってしまう時に理学療法士の先生にこれからずーーーーっと下半身の運動リハビリしてくださいねって🤭言われましたちょこっとでも、寝付くとすぐに足は筋力が落ちますからってでも、筋力をつけるのは至難の業今でも左の筋力は右に比べて足りませんこの間、お相撲さんのシコを踏む体制でキープという老人体操を両親とやってましたが左だげブルブル震えてきて3年半経っ

ほんこれ。と、コバシリ先生のこの記事を読んで、頷きすぎて首がもげそうになったけやきです。おはようございます。「ホールドを安定させるために必要なのは、筋力でも、根性でも、気合いでもありません。必要なのは“自分のタイプに合った回旋でホールドを組む”ということ。」ほんそれーーー📣ホールドが筋力で仕上がっているのならば、女性の中でも筋力がない方で、根性とか気合いという言葉が死ぬほど嫌いな私が、無理なくホールドして3分踊れるわけがないのです。これは私の経験ですが、初心者からリーダーを始

ナガ・薮下です。今回のテーマは、健康対策ですが、昨年も書いたのですが、１週間に筋力トレーニング・ストレッチを週に4回行っています。月。水は上半身、火・金は下半身を中心に筋力トレーニングを自分の体重分で負荷をかけて行っています。また、全てのトレーニング日に、腹筋・背筋は体幹トレーニングとして必ず入れています。あと、ストレッチは、毎年腰痛（ぎっくり腰）になるので、それが嫌で始めていて今年は、今のところ、ぎっくり腰になっていないので、これは続けて行こうと思います。あとは昨年から、懸垂も行っています。あ

体温35.9℃去年だったか？ネットカフェに泊まれば宿泊費が安くつくと思って快活Clubに登録したそうしたら、“0800”とかの番号から電話がかかって来るようになった前のiPhone13miniは何故か？勝手に電話につながってしまって、かけて来たヤツが「○○さん！」とか呼びかけて怖かったまあ、そんな電話の相手をするわけも無いがすぐに、地元の警察に快活Clubに登録したら変な電話がかかって来るようになったと届け出た地元の警察は悪名高いところなのでちゃん

こんにちは、管理栄養士のスマイルみさです。今日は「糖尿病の予防に効果的なのは、ランニングよりも筋トレ？」という、何となく聞いた情報かもしれませんが、注目されている最新の研究をご紹介しますね♪「JournalofSportandHealthScience」という学術誌に、アメリカ・バージニア工科大学の運動医学研究チームが10月に発表した研究があります。高脂肪食を与えたマウスを使って、「持久力運動（ランニング）」と「筋力トレーニング（ウエートリフティング）」の

スペイン🇪🇸旅行を満喫されていらしたメンバーさん(50代)毎日、よく歩かれたようで1日3万歩の日も石畳の道坂道と体育会系でサクサク行動される20歳下の同僚の方と行動を共にできたようこれはすごい美味しい機内食、ホテル朝食でお腹パンパンスペインバルでも堪能帰国されても、太ってもなくお疲れもそれほどだったようでお体が元気ですトレーニング歴かれこれ6年週1トレーニングと元気な食習慣の積み重ねは既に、真の健康という財産を持ち合わせているように感じます筋力体力はコツコ