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ご訪問いただきましてありがとうございます。いいね。フォロー、ありがとうございます。お立ち寄りくださいます皆様が励みになっております。今日もストレッチを続けています。次は筋力トレーニングです。まだまだ、続けます。最後までお読みくださりありがとうございます。感謝
今年の夏の○○宣言ということで、○○には健康という二文字が入って欲しいと思っております。現在、成人病検査項目のひとつで自分自身気にしている項目が糖尿病の値を示すヘモグロビンエーワンの値が令和5年度の健診で標準値6．2に対して6．8あり令和4年度の数値6．2より上昇してきていて注意が必要という総括をドクターからもらっており、対策としては60キロ半ばの体重を前半に持ってくるのが目標。歩く距離を短くするもしくは1回往復十数キロメートル1万五千歩以上歩くのであれば日数を週1日に減らしその代わりお家ででき
皆様こんばんは🗒️ケトーシスとは何か？ケトーシスとは、低炭水化物ダイエットや断食などで炭水化物の摂取量が極端に減少し、代わりに脂質を主要なエネルギー源として利用する状態を指します。体内の糖質が不足すると、肝臓で脂肪が代謝されてケトン体が生成されます。ケトン体がエネルギー源として利用されることで、ケトーシスが維持されます。🗒️ケトーシスと運動パフォーマンスの関連性脂肪代謝:ケトーシス状態では、脂肪が主要なエネルギー源として利用されます。このため、脂肪代謝が促進され、長時間の持続的
車椅子看護師の前田直美です。健康でいるためには・良質な睡眠・バランスのとれた食事・適度な運動・ストレスをためない生活・アルコールや嗜好品を控えるなどの生活習慣を気をつけましょう！とよくいわれていると思います。どれも実際に大切なことです。でも、運動ができない人もいますよね？私も杖や車椅子を使用している立場で、足首を回すだけで水がたまるような軟弱者です。じゃあ、運動できない人はどうしたらいいのか。もし上半身、下半身など部分的に運動ができるなら、できる部分を動かしてください。
４月の東京教室は、４つの講座がうまく循環し、良質なトレーニングができたと思います。股関節が硬い、股関節が使えない、股関節の動きの感覚がわからない、骨盤が歪んで股関節がつまっている、もっと股関節を使いこなしたい、など、ひとそれぞれに股関節の問題があると思いますが、これらの問題は、股関節を使える状態にすることで解決します。そして、股関節を使いこなせる状態にすることができれば、どのようなことが実感でき、どのような世界が見えるのか、わくわくします。講座に参加しようと思ってい
昨日はFLASHガレージにてMFライダー&スタッフの皆さんでバーベキュー🥩でしたEWCル・マン24時間耐久レースを終えた奥田教介選手と全日本ロードレースもてぎラウンドを終えた山本航選手のお疲れさま会的な感じそして本日主役のお肉🥩は料理長タイノスケさんの準備で美味しく頂きましたお酒🍺を飲んでお肉&海鮮バーベキューでお腹が満ちたら運動のお時間です各ライダーは対戦形式で腕立て伏せ・腹筋・反復横飛び・空気イス・縄跳び二重跳び・500メールダッシュ🏃と行って皆さんクタクタわたくし反復横飛びは膝に
筋トレの基本・ハードモードの目安60分以上、6種目以上のハードな筋力トレーニングを週に5回以上。・ノーマルモードの目安30〜60分程度、4〜6種目の筋力トレーニングを週に2〜3回程度。自宅トレーニング等もOK。筋力トレーニングを行う目的は、活動代謝を高めて消費カロリーを稼ぐこと、ではなく、ダイエット中であっても基礎代謝を落とさないことです。「痩せるための筋力トレーニング種目」というものは存在しません。筋力トレーニングはあくまで筋力・筋肉量の維持向上を目指すものです。そのため、「
痩せる原則体重の増減は、食事から摂取したカロリーと消費したカロリーの差によって「ほぼ」決まります。摂取カロリーの方が大きい場合、つまりカロリーを消費しきれなかった場合、余ったカロリーは体脂肪に変換されて体内に貯蔵されます。消費カロリーの方が大きい場合、つまりカロリーが足りなかった場合、その足りない分は体脂肪を分解してエネルギーに変換するため体脂肪は減少します。これが原則です。わかりやすくお金に例えていうと、収入が支出よりも少ないのに貯金が貯まるはずがないのと同じです。ここで「ほぼ
TRAINERのTAKAですお久しぶりのブログ投稿、今日は腰痛予防のお話し腰痛は、現代社会で多くの人々が直面する問題の一つです。特に長時間のデスクワークや不適切な姿勢が原因となって、腰痛が慢性化するケースが増えています。しかし、腰痛を予防するためには、日常生活での適切な習慣や筋肉のケアが不可欠です。その中でも、腸腰筋は特に重要な役割を果たしています。腸腰筋は、人間の体の中で最も大きく、重要な筋肉の一つです。この筋肉は、腰部の安定性を提供し、体の姿勢を維持するために不可欠
日本プロドラコン協会が主催する距離アップレッスンを受講することにしました。50分×4回で33,000円です。宣伝文句は、飛距離に特化したドラコン協会が生み出した飛距離に焦点を当てたゴルフレッスン！歴代受講者917名飛距離アップ率99.9%。ヘッドスピード推移42.3m/s→48.9m/s。平均ヘッドスピードは6.6m/sアップ！※飛距離換算約36.3ヤード筋力トレーニング不要！スイング改造も不要！たった50分×4回で卒業！飛距離アップレッスン。ヘッドスピード1m/s
はい、こんばんは。リビドです。今日は帰って来て、シャワー浴びて、ご飯食べて、2時間寝る。その間洗濯と靴洗い。夕方朔日餅を取りに車で梅田へ。帰って来て親やダチに渡して、さっき、久しぶりのジムでエステと脱毛。合間にストレッチと筋力トレーニング。明日は朝、ホワイトニングと脱毛してきます。勉強もこつこつ頑張ります！！頑張るぞー。
こんにちはグループホームはるたの憩です本日よりレジスタンスチェアという運動器具を使っての筋力トレーニングをお二人の利用者様に取り組んで頂いています💪お二人共「しんどいなぁ😣」と仰いながらも真剣に取り組んで下さいました🥹これからも継続して頑張っていきましょう！✨🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟✨施設見学随時承りますお申込み・お問い合わせ✨🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟✨フロンティ
春は活動を再開する人が多く、特に冬の間に運動不足になってしまった方々が足元の不安定さを感じやすい季節です。ここでは、冬の間に衰えた体を効果的に鍛え直し、安全に活動的な春を迎えるためのポイントをご紹介します。春の足元を支える、体力づくり1.日常的なストレッチで柔軟性を向上冬の寒さで体は硬くなりがちです。柔軟性を保つためには、毎日のストレッチが効果的です。足首、ふくらはぎ、太ももの筋肉を中心に、ゆっくりと伸ばすことで血流が改善し、筋肉の機能も向上します。2.室内でできる筋力トレー
こんにちは連休明けの学校で６時間授業だったお友達も多く少しお疲れモードだったAmiっ子たちそれぞれに人狼ゲームやドンジャラをしたり、先生とキャッチボールをしたりとフリータイムを楽しんで気持ちを切り替えていましたプログラムでは3種サーキットトレーニングをしました①バランス保持飛行機のポーズやプランクの姿勢を15秒間キープして1分間2セットを頑張ります②筋力トレーニングボールを足で挟み、10センチほどマットから浮かします15秒間キープしたあと少し休憩し
練習会のご案内期日：5月2日（木曜日）時間：19：00〜場所：運動公園芝生広場（5㌔コーススタート地点）※集合場所は5㌔スタートから50m先左側にある休憩棟にお願いします！献立体幹トレーニング➕1㌔✖︎3本ビジター参加も大歓迎です👍ご参加お待ちしております！お問い合わせは📩nanairorc@gmail.comなないろランニングクラブ熊本#なないろランニングクラブ熊本#ランニングクラブ熊本#ランニング#ジョギング#動き作り#脚力アップ#筋力トレーニング#熊本城マラソン#インタ
93歳のアスリート、体力は40代に匹敵…彼の日課を分析してわかった長寿の秘訣6つリチャード・モーガンさん（93）は、若い人のような体力と筋肉を保っています。彼の食事とエクササイズのルーティンを紹介しましょう。www.businessinsider.jpリチャード・モーガンさんは93歳だが、心臓の健康状態と体力は数十歳若い人と変わらない。彼は日課として筋力トレーニングと低強度の有酸素運動を行っている。また、体脂肪を低く保ちながら筋肉量を維持するのに役立つとされる高タンパク食を摂ってい
2リットルのペットボトルの水でございます。現在押し入れの中にはまだ4本それも蓋を開けずに手も付けずに入っており、こたつテーブルの上には1本開けているペットボトルが1本合計5本ございます。これらは全部まず糖尿病予備軍の対策でございます。ヘモグロビンエーワンの標準値が4.6から6.2の間で私は昨年50歳を迎えた年の七夕さんの日に年1回の市民健診で6.8と異常が見つかりこれ以上上昇するとインシュリン錠剤を服用しなければまずいとの事で半年後正月を境に再検査を予定していたのですが、年末支給予定だった住民税
→Edit＆Props→Bの手に握っているペンBは大学で講義を受けていた。その時、ふと次のことが脳裏をよぎった。自分もいつ何時バドミントンでケガをするか分からない。B（V．O．）：「ケガでリハビリ中の選手のトレーニング方法は？」Bは心の中で思っていたことから、小さな声での呟きへと変わる。B：「（呟きへ）安静→治療→リハビリ→トレーニングの順番。痛みがひくまで運動を休む。ケガをしている部位以外の練習計画として、全身の筋肉の柔軟性を高めるストレッチングを行う。歩行運動」呟きが恥ずかしいと思
浜口京子のトーク＆筋力トレーニングです。ぜひご覧ください!#training#筋力トレーニング#gym#japan#tokyo#asakusa#アニマル浜口トレーニングジム#気合いチャンネルyoutu.beYouTube「気合いチャンネル」の新しい動画ですお時間ができたときにぜひ。みてね〜!!!きょうこ
ストレッチ・ピラティスクラス5月のスケジュール連休に入りましたが、今年は久しぶりに出かける方も多いようですね名古屋トヨペット名東店で第1・第3金曜に行われているストレッチ・ピラティスクラスのスケジュールです祝日はお休みになるので今月は第5週の金曜に予定しております5/17、5/31名古屋トヨペット名東店2階皆さん楽しい連休をお過ごしくださいませストレッチ・ピラティスクラス名古屋市名東区・豊田市のストレッチ&ピラティス初めてでも安心してできるストレッチとピラティスで疲れて凝り固ま
ヨッシーさん✨のソフトベイトでの釣果を見て、もう辛抱出来なくなり…ドライブシャッドのノーシンカーを投入❗風に乗せてのナチュラルドラッキング…ウィードの新芽とハードボトムエリアに来ると…“コンコンッ❗”まぁまぁ、乾いた良いアタリがあるも、即アワセしても待ってもノラない(T_T)4回ぐらいアタリがあったが、全てノリませんでした(T_T)ヨッシーさん✨はビッグママやったけど、俺のは全てビッグダディやったんやろな…ビッグじゃなく、ただのダディやったかも知れんけど…こうなったら釣果は早々
面倒だけど走った。天気は曇り、だけど5キロ走ったところで少し晴れる。やっぱりね、気温が高くなると暑さとの闘いになる・・・ペースが自然と落ちる、メンタルやられる・・・今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ
４０才からキレイに歩いて若々しく～♬日本人の歩き方をかっこよくしたい大使ポスチャースタイリスト・ＭＡＳＵＭＩです。キレイに歩くって筋肉つかいますよ！！今月は、Dさんと「オッペンハイマー」を見に行ってきました。原爆を初めて作った中心人物、オッペンハイマーの生涯を描いた作品。アカデミー賞最多7文門受賞作品。クリストファー・ノーラン監督。見なくちゃね！３時間越えの映画で私は途中寝てしまいました。ｖｖ；難しいせりふが続き字幕を一生懸命見ていたので３時間越えの作
人間の身体には筋肉があります、ただ鍛えないと加齢とともに筋肉は低下してしまいます。では、どうしたら予防できるのか？答えは、鍛えることです。さらに言えば、どこの筋肉を鍛えることがもっともいいのか？4つあります。一つめは太ももです、大腿四頭筋です。二つめはお腹、腹筋です。三つめは腕の筋肉、上腕二頭筋。四つめは背中、広背筋になります。この四つの筋肉は普通の生活をするのに最低限必要な筋肉になります。最低でもこの四つを鍛えてあげてください^^筋肉は鍛えれば何歳からでもつきます！や
先月から‥急に体重減少してまいりました😅昨年末と比較すると今朝の体重➖2.5kg😳8年半のホルモン治療を終えた後、なかなか減らない体重に困り果てていましたが、、、ついに今朝は30代の罹患前の体重に戻りました😅何故？最近、勝手に体重が減っていくのか？体重が減ったのは嬉しいのですが‥急に痩せたのは‥また何かの病気にかかってしまったのでしょうか？？しかし、すこぶる元気です‥理由が全く分かりませんでした暑い日はビールを呑みますし〜（週に3回ぐらい1本だけ‥‥これぐらいでは
皆さま。おはようございます！！本日のオラクルカードはこちらでございますマジカルフェアリーオラクルカードよりあなたにはパワーがあります！「あなたの能力を使って、この状況を解決してくださいあなたならできます！あなたがこのカードを引いたのは自分で気づいているよりもあなたはパワフルなのだと思い出させるためです。あなたは最近、犠牲になっているのだと感じていたかもしれません。妖精たちはあなたの年齢や体格や教育に関わらずあなたたちが途方もない力を持っているのだと知って欲しいのです。
他のブログの為に使ったネタですが、ここでも使いまわします。ChatGPTに「男性と女性とでの筋トレの意識の持ち方の違いはなんですか」と尋ねてみました。-----男性と女性の間で筋トレに対する意識やアプローチにはいくつかの違いが見られます。目標の違い:一般的に、男性は筋肉量や筋力を増やすことに焦点を当てる傾向があります。一方、女性は健康的な体型や姿勢改善、体重管理、脂肪削減、そして身体機能の向上に関心が集中することが多いです。トレーニングのスタイル:男性はしばしば大きな筋肉をターゲッ
雨の中でも俺は走ったぜ。やっぱり、雨の日はランニングしている他人を見ない。今日ランニングコースですれ違った人は何人かいたが、俺と同じく走っている人はいなかった。こんなときこそ走る、それが俺の美学（信念？哲学？）。今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ
現在、64歳の老人ですが、２年前から家トレ💪を継続中です。自宅で毎日軽いトレーニングスクワット150回斜め腕立て伏せ60回×2腹筋60回懸垂30回本日も筋肉💪の美ボディを目指すための『昼ご飯』です😃自家製の『牛肉100％ハンバーグ』と敷地内に自生している『こごみ』のごま和えに毎日食べている茨城県産の『納豆』です。『牛肉ハンバーグ』＋スティックブロッコリージューシーさよりも肉肉しさを重視させるために赤身の挽肉を使ってます。『こごみのごま和え』敷地内の東側に自生してしい
