筋力トレーニング

その方は私より四歳ほど年上で、太極拳の流れをくむ拳法道場の師範でした。現在、その技は益々円熟味を増し、まさに「老いてなお強し」の境地を体現しておられます。体験に行って師範と初めて手を合わせた時、自分の力が全然通用せず、全く歯が立ちません。後で分かったことですが、これは立位・座位の様々な姿勢でお互いの両手を接触させて押しあって、武術的な力がどれくらいできているかを見る検証方法でした。師範の力は、今までの人生で全く経験したことのない力でした。当時は私もドライバーの飛距離

こんにちは！！！今日は嵐な気分でこちらを聞いています！ISeek！『世界一難しい恋』という大野君が主演したドラマの主題歌です！嵐は他の曲は知らない私！午前中、明日の幼馴染達とのクリスマス会のために片づけやクリスマスツリーを出したりしてバタバタ掃除しているときに鳴ったLINE、LINE！見てみると小悪魔先生からでした！私が送ったお土産が届いたとのLINEでした！悪魔先生と同じくマッスルビーチのTシャツをすごく喜んでくれました！やはり筋肉教ファミリーですねー「

頭痛関連の障害を経験する女性は男性の2倍以上の割合で、10万人あたり739.9人（男性346.1人）と、その負担は不釣り合いに大きくなっている。また、女性は頭痛の症状を経験する時間も長かったことが判明した。分析により、薬物の過剰使用が世界中の頭痛関連障害の5分の1以上を引き起こしていることがわかった。これは、痛みを和らげるはずの薬が最終的に問題を悪化させるという悪循環であることを示している。「有酸素運動と筋力トレーニングはどちらも、月間の頭痛日数と全体的な障害を有意に

年間1%ずつ低下していきます。これは避けられない我々人間の宿命ですが…その低下スピードを遅くすることが可能です。なにをやればよいのか？結論は筋力トレーニングです。中でも、押す、引っ張る、曲げる、伸ばす、持ち上げる、支えるなど色々な筋力トレーニングをやるべきです。そうすれば筋力は低下しずらくなり、いつまでも快適に身体を動かすことにつながります。じゃ、どのくらいやればいいのか？最低でも週に一回30分〜60分ぐらいが良いです。長くやればやる分筋肉を分解してしまうので短く集中してやるのが

1月から新曲✨130番👏『BODYATTACK130』正月太りには最強のエクササイズ🔥30分なのに燃焼効果は最大級!!短時間でダイエットをしたい方におすすめです👍BODYATTACK130BODYATTACKとは...ランニングやランジ、ジャンプといった動きに、プッシュアップやスクワットなどの筋力トレーニングを組み合わせた全身ワークアウト。体力や俊敏性が高く効率的にカロリーを消費!!1回のクラスで、最大555キロカロリーを消費する驚異のハイエナジープ

冬に桜が咲いていますよ指導に伺っている、藤が丘地区センターのヒマラヤ桜ですクリスマス🎄に桜🌸素敵ですね藤が丘地区センターの体育館には冷暖房はありませんが、毎回50人以上の方々に参加頂いています今日も寒い中、頑張りましたね〜レッスン後は身体がポカポカになりました★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：ht

深夜こんばんは👋(*^^*)日中投函で郵便局に出かけ…買い物予定もないので前から行かずにいた整形外科に今更また行ってみたというのも足の指がまだ痛みまして…(^_^;)どうもこれは骨折と思いつつも病院嫌いで…以前一度行ったものの…凄い人でそのまま帰宅するというだけどやはりやばいかな…と行く気出たので行ってみた【送料無料】バンテリン加圧サポーター腰用固定タイプゆったり大きめLLサイズ【4972422030582】ブラック男女共用1枚入バンテリンサポ

先週の寺中特殊部隊フィジカルトレーニング！大輝先生の座学（笑）鈴木陸久コーチありがとうございました！！波月も矢吹正道選手のスパーリング合宿先のホテルの駐車場で参加していました！！今週もよろしくお願いします！！まりあさんのクールダウンはクリスマス今週も頑張ろう！！

こんにちは。鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみよしみつ）**です。最近、当スタジオでも人気が高まっているのが**「ケトルベル×ピラティス」**という新しいトレーニングスタイル。ケトルベルは筋トレの印象が強いですが、ピラティスと合わせることで姿勢改善体幹強化全身の連動性脂肪燃焼歩きやすさ＆疲れにくさUPが同時に叶う、とても効率的な方法です。【１】ケトルベルとは？ケトルベルは、やかん型の重りに取っ手が

年齢を重ねる度に、やっぱり気になるのは健康の事。足腰が弱って歩けなくなるのも、心配の種です。筋力トレーニング今からでも遅くない。何とか頑張らないと。SnowManメンバー全員が、楽しそうに、ワチャワチャしている姿を見られるのが何よりの幸せに感じます。私の、生きる力になっています。毎日メンバーが、Instagram等を、更新してくれるのも有り難いです。昨夜の地震の時は、目黒蓮さんが有り難い言葉を、書いてくれていて本当に嬉しかった。今後も、スノーマン大好き

こんにちは！ともちです😊ダイエットのために運動を始めたけれど、ウォーキングを30分しているだけで終わっていませんか？時間をかけて頑張っているのに、なかなか脂肪が燃焼しないという方は、運動の順番が間違っているかもしれません。脂肪燃焼の効率を最大化するには、筋力トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を行う順番が非常に重要です。今回は、忙しい毎日の中で最大限の効果を引き出す、科学に基づいた最適な運動順番と時間の作り方をご紹介します。脂肪を燃やす「魔法の順番」筋トレを先にする科学的な理由ダイ

大塚製薬アミノバリューコンク100ml×6P×530本入10P20Feb09楽天市場アミノバリューコンク30本入！持久力向上の秘訣を徹底検証レビュー！皆さん、こんにちは！持久力向上を目指す皆さんにとって、アミノバリューコンクは気になる存在ではないでしょうか？今回は、大塚製薬のアミノバリューコンク30本入りを実際に試して、その効果や味、飲みやすさなどを徹底的にレビューしていきます。運動時のパフォーマンスアップや、疲労感軽減に役立つのか、詳しく見ていきましょう。

ちわっす。自分は、ほぼ毎日運動をしています。ゴムチューブで筋力トレーニングを。エアロバイクで有酸素運動を。エアロバイクは、ヤフ●クで１０００円で買いました（…送料は、すげ～高かったですが）。最初は、新品のエアロバイクを買おうと思いましたが。「エアロバイクってオブジェ化している方が多いだろうな～」と思いまして。「オークションサイトへ出品している方が多いかな～？」と思いまして。でヤフ●クで落札しまして。ま～メーカー製品保証もないですし、ゴリ押しできませんが。

こんにちは寒くなりましたね皆さん、いかがお過ごしでしょうか？私的に、１１月がものすごいスピードで過ぎていき、２０２５年もあっという間に１２月ですきっと、１２月も慌ただしくあれよあれよという間に過ぎていくのでしょうね今年は、ちょうどいい気候の日が少なく、じっくりと秋を味わえなかったように思います夏から一気に冬!!な感覚…そうかと思えば、１２月でも日中２０℃近くまで気温が上がる日があったり…でも、その翌日にはグッと気温が下がり、みぞれや雪が降ったり…そしてまた上がったり…季

骨折をして1週間で太ももは細くなりその後手術してリハビリが始まってから色々な太ももの筋力トレーニングをちょこっとしていましたリハビリが終わってしまう時に理学療法士の先生にこれからずーーーーっと下半身の運動リハビリしてくださいねって🤭言われましたちょこっとでも、寝付くとすぐに足は筋力が落ちますからってでも、筋力をつけるのは至難の業今でも左の筋力は右に比べて足りませんこの間、お相撲さんのシコを踏む体制でキープという老人体操を両親とやってましたが左だげブルブル震えてきて3年半経っ

ほんこれ。と、コバシリ先生のこの記事を読んで、頷きすぎて首がもげそうになったけやきです。おはようございます。「ホールドを安定させるために必要なのは、筋力でも、根性でも、気合いでもありません。必要なのは“自分のタイプに合った回旋でホールドを組む”ということ。」ほんそれーーー📣ホールドが筋力で仕上がっているのならば、女性の中でも筋力がない方で、根性とか気合いという言葉が死ぬほど嫌いな私が、無理なくホールドして3分踊れるわけがないのです。これは私の経験ですが、初心者からリーダーを始

ナガ・薮下です。今回のテーマは、健康対策ですが、昨年も書いたのですが、１週間に筋力トレーニング・ストレッチを週に4回行っています。月。水は上半身、火・金は下半身を中心に筋力トレーニングを自分の体重分で負荷をかけて行っています。また、全てのトレーニング日に、腹筋・背筋は体幹トレーニングとして必ず入れています。あと、ストレッチは、毎年腰痛（ぎっくり腰）になるので、それが嫌で始めていて今年は、今のところ、ぎっくり腰になっていないので、これは続けて行こうと思います。あとは昨年から、懸垂も行っています。あ

体温35.9℃去年だったか？ネットカフェに泊まれば宿泊費が安くつくと思って快活Clubに登録したそうしたら、“0800”とかの番号から電話がかかって来るようになった前のiPhone13miniは何故か？勝手に電話につながってしまって、かけて来たヤツが「○○さん！」とか呼びかけて怖かったまあ、そんな電話の相手をするわけも無いがすぐに、地元の警察に快活Clubに登録したら変な電話がかかって来るようになったと届け出た地元の警察は悪名高いところなのでちゃん

こんにちは、管理栄養士のスマイルみさです。今日は「糖尿病の予防に効果的なのは、ランニングよりも筋トレ？」という、何となく聞いた情報かもしれませんが、注目されている最新の研究をご紹介しますね♪「JournalofSportandHealthScience」という学術誌に、アメリカ・バージニア工科大学の運動医学研究チームが10月に発表した研究があります。高脂肪食を与えたマウスを使って、「持久力運動（ランニング）」と「筋力トレーニング（ウエートリフティング）」の

スペイン🇪🇸旅行を満喫されていらしたメンバーさん(50代)毎日、よく歩かれたようで1日3万歩の日も石畳の道坂道と体育会系でサクサク行動される20歳下の同僚の方と行動を共にできたようこれはすごい美味しい機内食、ホテル朝食でお腹パンパンスペインバルでも堪能帰国されても、太ってもなくお疲れもそれほどだったようでお体が元気ですトレーニング歴かれこれ6年週1トレーニングと元気な食習慣の積み重ねは既に、真の健康という財産を持ち合わせているように感じます筋力体力はコツコ

現在週一で１時間のリハビリを病院で行っていますそれ以外は自宅でリハビリを行なうのですがやらないよねぇちょこっとやっても、疲れて辞めちゃうよねぇ〜なかなか1人で黙々と自主トレはむずいそこで考えましたバレーの練習がある時、体育館に行って仲間がバレーをしているのを見ながら、体育館の隅っこで悔しがりながらリハビリをするこれは絶対、頑張れるはず29日(土)の練習日から、体育館に復帰するぞーと、28日(金)ぼっちランチをしながら思いついたこの日のランチは、午前中久々の頭痛でダウ

皆様、こんにちは！源田サトシです…。今日は、成功の本質に触れるシンプルなテーマを語りたい。タイトルは──小さな“勝ち癖”を積み上げる。20代で突き抜けていく人に共通しているのは、“大勝ち”ではなく“小さな勝ち”を毎日積み上げているという点だ。人生の大成功はたしかに派手だが、そこへ至る道は驚くほど地味だ。むしろ、地味すぎて誰も真似しないから、差がつく。早起きできた。期限を守れた。今日のタスクをやり切った。ひとつ小さな不快を乗り越えた。これらは

こんにちは！私は宮城県の仙台駅付近でトレーニング指導、ケガから復帰に向けたサポート、コンディショニングケア等を行なっています。「怪我を1日でも早く治したい」など怪我の相談は宮城に住んでいなくてもオンラインで相談可能です『【健康】個別オンライントレーニング始めます！＊特典あり』私は宮城県の仙台駅付近でトレーニング指導、ケガから復帰に向けたサポート、コンディショニングケア等を行なっています。「怪我を1日でも早く治したい」など怪我の…ameblo.jp皆さん、今、痛

年齢や長年の仕事の姿勢など色々な原因でなる病気みたいです私も長年スーパーレジや食品の販売食品製造等で前屈みや立ち仕事が多かったのもあり腰痛の原因になった様です運動不足、筋力不足もあります仕事はまだ続くので、悪化しないように気をつけないとと思いますでもこれ誰にでもなり得ますよね💦【腰痛椎間板症】椎間板が原因で起こる腰痛の総称で特に前屈したときに痛むのが特徴加齢や繰り返し圧力がかかることで、椎間板の内側にある髄核の水分が減り、クッション性が低下します一度傷んだ椎間板は元に戻

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手術後の初診療で大学病院へIenjoythefourseasons,waterandair,andwonderfulsceneryatthefootoftheNorthernAlps.☆゚・:☆Afterbecomingadisease(braintumor),mylifehaschangedalotandIhavetoenjoytherestofmylife.Ihavetochangemythoug

運動による部分痩せは不可能だと思っていました…。しかし、部位をしぼって検討すると部分痩せの可能性があることが分かりました‼MathiasForsbergBrobakkenら(2023年)のランダム化比較試験（RCT）によると、腹筋を集中的に行う高強度有酸素運動は、腹部の脂肪減少に特異的な効果をもたらす可能性が示されました。この研究では、運動による全身の消費エネルギー量を厳密に一致させたにもかかわらず、腹部運動群のみで腹部脂肪が有意に減少。全身の体重や体脂肪率には変化がない

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以前いぎあ☆すてーしょんにお越しになった男性ウエイトトレーニングを7〜8年続け止めてから3〜4年経つのだそうです。なぜ止めたかと言えば体のあちこちに痛みが常にあることと逞しい体をしたトレーニング仲間が階段を上っただけで息切れしているのを見たからだそうです。その方はいまだに痛みに悩まされていていぎあ☆すてーしょんに来られました。当時と比べて、体重=筋肉量が20kg減り身軽に動けるようにはなったそうですが…目的を持ってやることは悪くないと思いますが外見が素晴らしいことと健

陸上運動教室最終日先週はウォーキングの歩き方今日は筋肉トレのマシン色々な種類のマシンを体験面白かったです。でも、左の肩は五十肩を経験しているのと、現在は右側の肩を痛めているので腕の筋力トレのマシンをしたら全然できませんでした。いや～～残念肩を痛める原因として、筋力が無いことも実感！右肩の痛みが無くなったら、筋力トレもやらないといけないです。今日は楽しい筋力トレーニングでした。