筋力トレーニング

11月21日（木）ブログをご覧の皆様こんにちは寒くなったと言っても、宮崎はまだまだ穏やかな気候ですねこれから冬に向かっていく中で、気温差に負けない元気な身体を作って行きましょう個別課題バランスボールボール課題ビジョントレーニングワーキングメモリーアプローチ体幹トレーニングスライダーボード最後までブログをご覧いただきありがとうございました明日も元気に来所して

2月26日（日）日曜日の病院は静か。散歩していると同じような人に出会う。筋力が落ちているので、つま先立ちやもも上げもやっている。息子は友達と小倉へ。遅くならないように釘を刺す。おっとうは掃除と畑仕事。倉庫のネズミはワナにかかる。お

筋力はあんまり付かなかったけど、筋力を落とさなかったことは間違いなさそう何をしてきたかと言えば、少し多めに歩く、家事する時は階段を敢えて何度も上り下り(一度に持って行こうとしない)、時々腕、腰、足の筋トレぐらい。もっとやろうと思えば出来ることはあったと思う荷物を持つ時は手に掛かる負担を少なく、腕、肩の力をなるべく使う等、日常生活の中での身体の使い方を意識しながら、去年よりはピアノを弾ける手に戻ったように思えるまだまだ、昔弾けてた曲が弾けない苦しみもあるけど、それでも今弾きたい曲は弾けてい

雨が降ってて寒いが、俺は走る。案の定、今日は他に走っている人間を1人見たぐらいかね？今日は以下のとおり。・腕立て20回・レッグレイズ10回・バイシクルクランチ20回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ

こんにちはりきや治療院の奥秋です今回は、【開け閉め訓】の紹介をさせていただきますこちらのマシンは、・左右のバランスを整えてくれたり・股関節の動きをスムーズにしてくれたり・膝の痛みを緩和させてくれたり・O脚改善や姿勢改善の効果もあります股関節の動きは、骨盤の位置によって刺激の入り方が変わってきます。鍛錬のマシンのポイントしては鍛えたいところをピンポイントで鍛えられます筋肉でいうと、お尻の【中殿筋】や内ももの【内転筋】を鍛えることが出来ます。自宅で行う場合は、横向きで寝

「大相撲九州場所・１０日目」（１９日、福岡国際センター）９３歳を迎える大村崑が連日の観戦に訪れ、向正面で取組を真摯に見つめた。奮闘する力士たちに惜しみない拍手を送り、取組後にはメモに何かを記入するなど元気な姿を見せた大村崑。しっかりと姿勢を保つだけでなく、オレンジ色のセーター姿も中継画面で目立つ存在に。ネットでも「昨日と今日と大村崑さんが観に来ているけれど９３歳には全然見えない」「大村崑さん見っけ」「オロナミンＣカラーの大村崑さん気になって集中できない」と反響の声があがった。９３歳に

昨日の続きです。◎どんなトレーニングが良いか。健康のためにトレーニングしているのに、肩こりや腰痛など身体の疲れが取れない方や逆に体調が悪くなった方などは、もしかすると運動後のケアが足らないのかもしれません。私の過去のブログでお話ししたように、運動は身体の筋肉に負荷をかける行為なので、運動だけだとかえって身体を壊すことになりかねないので注意が必要です。◉免疫力アップに効果的な運動とは？どんな運動が免疫力アップに効果的かというと、適度な運動です。過度に運動をすると、逆に免疫力を下げてし

やっぱり寒くなると走りやすい環境だなと思う。夏に比べて全然違うぜ。それと(当たり前だが)思ったことがある。冬に運動はイイ！寒くなると体のエネルギー消費が低くなる、となると体の各機能が低下すると。運動で体の各機能を活発化させると健康的に良いわけだ。今日は以下のとおり。・腕立て20回・レッグレイズ10回・バイシクルクランチ20回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニ

今日はお尻の筋肉を意識してマシーンしました年々、垂れちゃうので。お尻の肉がなくなって余計に鍛えなければと思った筋力トレーニングケトルベル|女性用ワークアウト機器-筋力トレーニング用ソフトケトルベルケトルベルホームワークアウトワイドハンドル男女兼用Amazon（アマゾン）[TRNR]トレイナーピラティスバンドトレーニングバンド3本セットヒップバンドピラティスダイエットエクササイズAmazon（アマゾン）シャルレながら筋トレ骨盤底筋ボトムAma

年齢を重ねるとともに筋力や筋肉量が減少し、日常生活に影響を与える「サルコペニア」。この状態を改善し、健康で自立した生活を送るためにはどんな運動が効果的なのでしょうか？今回は、筋力トレーニング（RT）、混合トレーニング（MT）、**全身振動トレーニング（WBVT）**の3つの運動方法の効果を比較した最新の研究をご紹介します。この研究で何が比較されたのか？この研究では、以下の3つの運動方法が比較されました：レジスタンス・トレーニング（RT）筋力を高めるためのトレーニング（例：ウェイトリフテ

サルコペニアとは加齢に伴い、筋肉量や筋力、そして身体機能が徐々に低下する状態は「サルコペニア」と呼ばれます。この現象は、転倒や骨折のリスクを高めるだけでなく、日常生活での独立性を損なう重大な要因となります。筋力低下が起こる原因サルコペニアの原因は多岐にわたりますが、大きく分けて行動・生活習慣要因と内因性要因が挙げられます。行動・生活習慣要因身体活動の不足：運動不足は筋力低下の主要な要因の一つです（Hashemietal.,2016;Leeetal.,2007）。日常的に体

今週もはじまる生かされていることに感謝早起きして背伸び5回朝食思ったたら即行動の洗濯気になったゴミをひろうストレッチ、筋力トレーニングゆっくり毎日、継続の20分朝のいつもルーティンを終えた習慣が人生を変える間もなく車で出発今朝も出勤途中、車の中で自分にプラスメッセージをおくろうエネルギー・パワーにかわるから今日はどんなストーリーだろうか今日も自分に与えられた役割、使命感をもってのりきろう自分軸を大切に笑顔と毎日に感謝の気持ちとありがとう🍀

早起きして朝のルーティンを終えた何事にも少しづつでいい運動等、継続していく事が、パワーやエネルギーに変わっていく昨晩も今朝も色々試していく中で、自分なりにとりいれ組立てた、ストレッチ・筋力トレーニングを実践しているストレッチ、筋力トレーニングをしない日、体調と相談しながら休む日もある以前、いろんなダイエットにチャレンジした事がある。でもほとんど続かなかった今の自分はちがう以前と何が変わったかと思ったとき意思が強くなったと感じる何事もプラスに考える思考・考え方・言葉自己肯定感

やっぱり秋冬は非常に走りやすい環境だ。サウナ効果で汗も出やすくなっているし、今年の寒い時期でも十分に鍛えられるぜ。今日は以下のとおり。・腕立て20回・レッグレイズ10回・バイシクルクランチ20回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ

こんにちは。野球選手の体を整える専門家りえです。初めましての方はこちら昨日の野球教室でのこと。久しぶりにブルペンでの投球練習。の前に、、、体のどの部分を使うか？を意識させるための筋力トレーニング！↑これは、肩甲骨周辺〜広背筋を使うためのトレーニング。うめき声をあげながら。笑１０分ほどトレーニングを行ってから投球練習を行いました。パワーやスピードを上げるにはある程度の筋力トレー

(前回投稿の記事の前に下書きしていた記事ですが、せっかく書いていたので今回投稿しました)せっかく再始動したブログなのに、またまた間が空いてしまいました書きたいことはあるのだけれど、さらっと書けなくて。つい先延ばししてしまう癖がどうやらあるようですね。それで、今日はさらっとでも書こうかなぁ、久し振りに。。先月末から今月初めの8日間くらい、珍しく仕事の休みが続きました。同僚が市民マラソンに出場するため、練習を含めて休みを取られたからですが、彼女は私よりひとつ年下のほぼ同年齢。マラソン

ども！くまです。お疲れ様です！はー今日は少し本格的な筋トレをやったんですが、やっぱ腰に来ます・・・・明日ちょっとした力仕事があるんで、困ったところです。腰ってホント大事ですねー痛くはないんですよ。だるい・・・・とにかく腰だけがだるくなる・・・・そんな感じです。慢性化しなけりゃいいけど、ですんで今日はダンベル使いましたけど明日からはダンベル止めときます。ブルーワーカー5を持っていますんで、それで筋トレはしたいところです。ブルワーカーBullworker筋力トレー

【動画／軍人さん】5kgのウェイトを手に持ってライニングマシーンを使い、歩きながらのライフル立射姿勢の筋力トレーニングを行う人［R6/11/13］※自演防止＠jien1：■忍【LV19,しんりゅう,JK】第13艦隊◆IpxlQ2BXrcdb：24/11/13(水)14:55:43ID:???5kgのウェイトを手に持ってライニングマシーンを使い、歩きながらのライフル立射姿勢の筋力トレーニングを行う人https://x.com/sabatech_pr/status/185625059

男性の加齢に伴う筋力評価。筋力は加齢とともに減少変化しますが、これは、自分自身が体で経験して分かりましたが、30代に急速に体力が衰え、筋力トレーニングを初めてから、少し回復しましたが、40歳以降筋力は減少が顕著になります。その中でトレーニングで、無理をすると傷めやすくなります。今、私は50代ギリギリですが、60代以降ではさらに急激な筋力低下が一般的と言われます。私と同様に、中高年の男性は同じ感覚を味わったことがあるでしょう。加齢に伴う一般的な筋力の変化は下記の通り。•20～30代：筋力

冬が訪れると、体が冷え、血流が滞りやすくなります。その結果、膝や腰の関節痛や肩こりといった悩みが増え、更年期特有の不調や高齢者に多いフレイルやサルコペニアのリスクも高まります。また、高齢者は年齢とともに体温調節機能が低下しており、寒さに弱くなりがちです。冷えた環境で過ごすと体温が下がりやすく、血流不足から筋力低下や転倒リスクが増加します。そんな冬のリスクに対抗するためには、しっかりとした運動と栄養管理が欠かせません​。冬だからこそ運動が必要な理由寒さで体が冷えると、血行が悪くなり、関節が硬く

今日も筋トレ&ランニング。月曜なのに他に走っている人が多かった印象。今日は以下のとおり。・腕立て20回・レッグレイズ10回・バイシクルクランチ20回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ

Copilotが送信しました:室内で使える安価な運動器具には、いくつかの選択肢があります。以下のようなものが人気です：ステッパー：小型で静音性が高く、場所を取らないため、手軽に有酸素運動ができます。価格は約1万円前後からあります1。エクササイズバンド：筋トレやストレッチに使えるバンドで、非常に安価（数百円から数千円）で購入できます2。ダンベル：筋力トレーニングに最適で、重量に応じて価格が変わりますが、比較的安価です3。ヨガマット：ストレッチやヨガ、軽い筋トレに使えます。価格は数千円程

皆さん、こんにちはです。いかがお過ごしでしょうか？だんだんと寒くなって来た…かと思ったら、今日は11月11日(月)ですが、朝から暖かいです😊😊😊これだけ寒暖差があったら、体がついていきませんね😅皆様もご自愛くださいね😊今日はタイトルにもある通り、小学4年生に筋力トレーニング？？？ってお題で、少しお話ししていきますね😊先日ご紹介いただいた、小学4年生の選手に体験指導をしました。小学4年生がポイントです❗️私のところへ来られる前にも、どこかの野球を教えてもらえるところへ通っておられた

大学の恩師で整形外科医の故黄川昭雄先生が月刊フィジークという雑誌に、「君はGｰ理論を知っているか⁉︎」というタイトルで記事を掲載されていたことがある。この雑誌は絶版されているが、手元に存在し、時折り読むことがある。筋肉や筋力トレーニング、リハビリテーションなど、先生独自の解釈で、今も目から鱗が落ちることがいっぱいだ。特に筋肉と宇宙の関係については、読むたびに新鮮な感じを受ける。発達障害の分野でも筋力を高めることやトレーニング方法などを伝える情報が増えてきたが、運動とは何か、子どもと大人の体

今日も早起き生かされていることに感謝朝のルーティン完了布団の中で数回背伸びをする朝食をゆっくり食べる自然の音楽を聞く今日は大きな断捨離の日リビング等の簡単な掃除機がけストレッチと筋力トレーニング朝の記録・日記をつける読書良い習慣が人生を変える今年は沢山の断捨離をしてきたいらないものはすてる、手放すことで心も満たされていく笑顔と毎日に感謝の気持ちとありがとう🍀

ストレッチはダイエットに効果的だけど、体重を減らしたり脂肪を燃焼したりする効果は他の運動と比べて低いです。ストレッチの効果血行が促進され、新陳代謝が高まる。筋肉の緊張がほぐれ、血液や酸素の流れがよくなる。ホルモンバランスが整えられ、食欲や睡眠の質が改善される。冷えやむくみを解消し、太りにくい身体作りに役立つ。ダイエット効果を高めるには、筋力トレーニングや有酸素運動と組み合わせるといいです。筋トレには基礎代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすい体を作る働きがあり、有酸素運動には運動中に脂肪

19日ぶりの筋トレ&ランニング。風邪を引いて咳のしすぎで腹筋が痛くなるほどの状態から回復したので再開。ここ最近のスーパー銭湯のサウナ通いによるサウナ効果が早速出ているのか、寒い環境にもかかわらず汗がでやすくなっていた。これは予想外の効果。この冬はなかなか良い冬になりそうだ。今日は以下のとおり。・腕立て20回・レッグレイズ10回・バイシクルクランチ20回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを

こんにちは。ともこです初めての人は★家族紹介★を読んでね→こちら★はじめに★も読んでね→こちら【家を追い出されたばーちゃん】がウチに来ちゃった！～★介護日記★～☆認知症ばーちゃん＆うつ病長女＆心身症孫のドタバタ話→こちらから☆姑はなぜ自分の家を追い出されたのか？→こちら（発端）息子夫婦と同居するため家を建ててあげたのに、同居したら鬼嫁👹にひどい扱いをされ、最後はその家を鬼嫁👹に追い出されて、わが家に引

12/26(木)12/27(金)気脈開通法ムスヒ横浜にて行います。12/26(木)15時半〜20時半12/27(金)12時半〜17時半気脈開通法は天地の導体としての人(火水〜ヒト)を開く為のワークです。5時間の気脈開通のワークを行いますが、内容は参加者のエネルギー状態に合わせて調整します。参加費一日参加2.2万ニ日参加3万お申込みはoshokrantiアットマークyahoo.co.jpkrantiまで

さあ今日もはじまる今日も目がさめた生かされている事に感謝瞬間、瞬間を大切に生きるストレッチ、筋力トレーニング完了今朝も自分にプラスメッセージをおくりながらスタート今日はまからされた仕事、使命感をもって、みんなの力でのりこえてみせる約2年前からいろんなジャンルの本を読んできた昨日も潜在意識という一冊の本に出会えた自分が意識して行動していけば、潜在意識は変えられる笑顔と毎日に感謝の気持ちとありがとう🍀