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今日はです。お天気のせいにしちゃって、やるきゼロ姉チャマが部屋の模様替えを朝からしてる！お手伝い出来ないけど、口は元気だからあーだこーだ言ってみたり、足でグイグイ押してみたり、ベットでゴロゴロしたりそんなこんなで午前中は終了午後からは、職場への振込みを目的にリハビリ兼ねて歩いてきました。6,104歩本当は歯医者の検診の日だったのでも、リハビリの先生に腰を反るからダメって言われてたので日にちを変更してもらったのでも…よく考えたら歯医者の今どきの椅子って反るかな？あっ、うがいする時に
12/21（月）本日は業務提携させて頂いている『キャスクスピードトレーニング』様より出張指導に来て頂きました🏃♂️💨パワーポジション❗️お尻出しすぎな人いますよ😝腕の振り方さすがのT橋コーチ✨恐るべしキレ💦キャスクスピードトレーニングに通っているアオTはさすがに全ての種目で1番…速かった💦自分もちょいちょいと一緒になってやりましたがものすご〜く強度が高く疲れる💦けど、脳も刺激されてるしとっても楽しい😊あと…腕、太腿にも負荷が高く筋力トレーニングにもなってます
おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、トレーニングの強度を設定する方法の一つとして、RPE(主観的運動強度)について解説いたします。ちょ
(前回投稿の記事の前に下書きしていた記事ですが、せっかく書いていたので今回投稿しました)せっかく再始動したブログなのに、またまた間が空いてしまいました書きたいことはあるのだけれど、さらっと書けなくて。つい先延ばししてしまう癖がどうやらあるようですね。それで、今日はさらっとでも書こうかなぁ、久し振りに。。先月末から今月初めの8日間くらい、珍しく仕事の休みが続きました。同僚が市民マラソンに出場するため、練習を含めて休みを取られたからですが、彼女は私よりひとつ年下のほぼ同年齢。マラソン
◆ラテラル・チェーン◆ラテラル・チェーンとは以下の筋肉群の総称です。胸鎖乳突筋・広背筋・前鋸筋・肋間筋外腹斜筋股関節外転筋・大腿筋膜張筋主に身体の側面にある筋肉の鎖です。ラテラル・チェーンを緩めるストレッチは「ツイスト・ホールド」です。ラテラル・チェーンの場合、左側を緩める場合、右側が緊張させます。ステップ１：ストレートレッグ・ツイスト・ホールド上の画像は、2018/11/21に撮影。下の画像は、2018/6月に撮影した同じストレートレッグ・ツイスト・ホールド。後者は、面白
１１月２７日時点で、プッシュアップがレベル３に到達しましたので、来週からステップ２にステップアップします。さてニータックは、ConvictConditioning：Ｂｉｇ６の１つ『レッグレイズ』（腹筋運動）の中で最も負荷の軽い運動です。ステップ１「ニータック（膝曲げ）」レベル１１×１０☆2017/10/13ｽﾀｰﾄ☆レベル２２×２５レベル３３×４０☆2017/11/17ｸﾘｱ☆ニータックの方法：椅子や机に浅く腰かけ、板面の端に手をかけて上半身
おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、「カーフ(ふくらはぎ)を強化する方法」をご紹介します。太ももや背中など大きな筋肉や腹筋など目立
11月21日（木）ブログをご覧の皆様こんにちは寒くなったと言っても、宮崎はまだまだ穏やかな気候ですねこれから冬に向かっていく中で、気温差に負けない元気な身体を作って行きましょう個別課題バランスボールボール課題ビジョントレーニングワーキングメモリーアプローチ体幹トレーニングスライダーボード最後までブログをご覧いただきありがとうございました明日も元気に来所して
世界的にみてもトップクラスのコストパフォーマンスを誇るのが、オリエントスポーツモデルです。デザインに関しては、個人の好みは別れると思いますが、これまでに購入した数十本の平均日差(実測):+５秒😲と驚異の精度を誇ってます😃この精度(平均)は手元にある複数のロレックス、オメガ、セイコーも上回ってます😃現在はセイコー(エプソン)に吸収合併後もORIENT名で販売されていますが、本家セイコーダイバー系(同価格帯)より私はオススメです☺️私は64歳と高齢になりましたが、
今日、思い出したのですが検査結果を聞きに行った日ですまず具合を聞かれ普通の診察をしました。その後、先生があなたのコメカミには特上のカルビ肉が付いていましたよ！と僕に言いました。その理由はと言うと側頭部の開頭手術ではコメカミ周りの筋肉を、全て切り離してから開頭作業に入るそうです。その時の、僕のコメカミ周りの筋肉が、今まで見た事もないほど発達した、見事な特上極厚カルビ肉が付いていたそうです。僕の趣味は筋力トレーニングで、重たいバーベルを持ち上げる筋トレ（デッドリフト種目）を会社
おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、ルーマニアン・デッドリフト(RDL)の基本的なフォームやターゲットについて解説いたします。デッドリ
こんにちは、ハリキン先生です(^_-)-☆少しずつ涼しくなったり…、また暑くなったり…、かなり寒くなってしまったりと…。。。天気にすら振り回されてしまうそんなハリキン先生です((+_+))なるべく調子を整えるために１１月末まで限定でジムに通っています。※そんなに回数は行きませんが…そうなると「体力・筋力・柔軟性」のバランスをうまくとる難しさを痛感します。。以前お話したようについこの間まで人生一番体重が少なくなっていました(特に何もせず普通の生活でしたが…)そ
先日、厚生労働省が『健康づくりのための身体運動・運動ガイド』を発表しました。健康を維持するために必要な運動量の目安を成人、こども、高齢者ごとにまとめられたものです。これによると成人は１日60分以上（8,000歩以上に相当）のウォーキングと週2～3回の筋力トレーニングが推奨されています。ここでいう筋力トレーニングとは、ジムなどに行ってマシンを使っておこなうものだけではありません。自分の体重を負荷として利用する腕立て伏せやスクワットも含まれます。なお、週2～3回の筋力トレーニングは成人だけ
アロハーブの信川です。いつもお読みいただきありがとうございますさて、品川に移転したと同時に小顔＆痩身（インディバ）のお客様が増えてまいりました。特にご予約が入る【セル燃焼】痩身インディバ+アロマリンパ120分21600円→12960円私自身スリムな体系ですが、今まで運動をしてこなかったせいでだるんだるんな太ももとお尻を引き締めるために日々トレーニングを頑張っています。ほぼ同じ体重でも、脂肪と筋肉だとこんなに見た目が違う！！身体を引き締めようと筋力トレ
『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方！マンデルブロトレーニングとは？』〜刺激の変化により筋肉を成促進させるマンデルブロトレーニングとは？〜今回記事より、マンデルブロトレーニングという、筋肉に与える刺激内容によってトレーニング方法…ameblo.jp『非線形ピリオタイゼーションの一種！筋肉成長が頭打ちになった方に効果抜群のマンデルブロ法』刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方！マンデルブロトレーニングとは？『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方！マ
こんばんは！りきや治療院の奥秋です今回は、【押し引き訓】の紹介をさせていただきます(^^)こちらのマシーンは、・身体のバランスを整えてくれたり・椅子から立ち上がりやすくなったり・動き出しがしやすくなったり・肩の可動域が広がったり・姿勢を改善する事が出来たり一台で3役くらいしてくれます(^^)シンプルな動きなんですが、あまり一般的なジムには置いてないのでやってみると驚かれる方が多いです😊うちのジムに来たらまずは皆さんにコチラをお勧めさせていただいています。一台のマシンで
ルーミーのエクササイズは、有酸素運動と無酸素運動を短時間で効率よくおこなえるサーキットトレーニングを導入しています。ステップボードが11台、サーキットマシンが11台の計22台。1台30秒間トレーニングしていただくので1周すると11分になります。ルーミーでは3周33分のプログラムをおすすめしています。【サーキットマシンの説明】チェストプレス【効果】腕や背中の引き締め、バストアップと肩こりの解消【使い方】①姿勢よくマシンに座り、顎を引いてグリップを握ります。②息を吐きながら前
上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズ続きです。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。上腕二頭筋トレは高重量低回数か低重量低回数どちらがベター？上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ①太くて強い豪腕を作るには上腕二頭筋だけでなく、上腕筋も大事〜上腕二頭筋科学的解剖学的アプローチ②上腕二頭筋のうち力こぶを作る長頭と腕を太くする短頭を鍛え分け必要有〜腕トレ科学的解剖学的③上腕二頭筋トレこそ負荷がかかるタイミングに着目したPOF法でやるべき！腕トレ科学
こんばんわ、寒いです。鍋にし始めて、体重変わらず体脂肪少し落ちています。今日は、滑車について書きます。ウエイトスタックの重量が一緒なのに、体感が全然違うことありませんか？それには、摩擦や滑車などによる理由があるのですが、それは滑車の物理学によるものが大きいのです。①ラットプル②プレスダウン＆ケーブルクロス（右も左も同じ構造）専用機具ではないけど。上の2つのマシンの違いが分かりますか？同じウエイトスタックの重量でもラットプルダウンの方が、2倍の負荷を感じます。ラットプルの方は、書い
筋力はあんまり付かなかったけど、筋力を落とさなかったことは間違いなさそう何をしてきたかと言えば、少し多めに歩く、家事する時は階段を敢えて何度も上り下り(一度に持って行こうとしない)、時々腕、腰、足の筋トレぐらい。もっとやろうと思えば出来ることはあったと思う荷物を持つ時は手に掛かる負担を少なく、腕、肩の力をなるべく使う等、日常生活の中での身体の使い方を意識しながら、去年よりはピアノを弾ける手に戻ったように思えるまだまだ、昔弾けてた曲が弾けない苦しみもあるけど、それでも今弾きたい曲は弾けてい
先日ご紹介した「フィンガートレーナー」大反響ですこんな感じで指が一本ずつ半強制的に形作られるので、指先を立てるイメージ掴みやすいです。そのままの形で指を下へ押すのですが、程良い抵抗が付けられていてグイッと押す感じで鍵盤を押す感じがわかるようです。ピンクが人気ですGeneric1ペアピアノフィンガートレーナー指筋力トレーニング指補正器w/テンションキーソフト指パッド-ピンクAmazon（アマゾン）1,680〜2,360円でも男の子には黒かブルーかな？Helleryハン
昨日の続きです。◎どんなトレーニングが良いか。健康のためにトレーニングしているのに、肩こりや腰痛など身体の疲れが取れない方や逆に体調が悪くなった方などは、もしかすると運動後のケアが足らないのかもしれません。私の過去のブログでお話ししたように、運動は身体の筋肉に負荷をかける行為なので、運動だけだとかえって身体を壊すことになりかねないので注意が必要です。◉免疫力アップに効果的な運動とは？どんな運動が免疫力アップに効果的かというと、適度な運動です。過度に運動をすると、逆に免疫力を下げてし
先日新たにJUHAIFieldハビリスに導入いたしました機器“エムドライブプロ”たくさんの方に興味を持っていただき、ご利用されております現在も利用予約受け付けておりますので、詳しくは施設スタッフ、ホームページまでお問い合わせください------------------------------------------------------------------------------------------------医療法人髙島整形外科TEL072-630-2
おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。
今日はお尻の筋肉を意識してマシーンしました年々、垂れちゃうので。お尻の肉がなくなって余計に鍛えなければと思った筋力トレーニングケトルベル|女性用ワークアウト機器-筋力トレーニング用ソフトケトルベルケトルベルホームワークアウトワイドハンドル男女兼用Amazon（アマゾン）[TRNR]トレイナーピラティスバンドトレーニングバンド3本セットヒップバンドピラティスダイエットエクササイズAmazon（アマゾン）シャルレながら筋トレ骨盤底筋ボトムAma
セリアで買ったプロテインシェイカーが漏れる原因がわかりました。プロテインシェイカーの蓋がしっかりしまっていませんでした。私は、脳梗塞の後遺症で、左右の握力が極端に弱くなってしまい、ペットボトルの蓋を開けることも、自分の爪を切ることもできません。もしかして、と思って、漏れた時に蓋を家族に締め直してもらうと、漏れが止まりました。これでは、どんなプロテインシェイカーを使っても漏れるわ〜。諦めて空きペットボトルに変えてみたら、大丈夫でした。原因がわかる前に、アイハーブという海外のネット通販の
少し前にも触れましたが、筋肉には「拮抗筋」といった互いに反対の作用をもつ筋肉、筋肉群があります。https://ameblo.jp/lemoned-mh30/entry-12400337915.html主に鍛えたい部位を主動筋。その対になるのが拮抗筋ですね。バランス良く鍛え、柔軟性を出していく事が、円滑に動ける身体を作り、パフォーマンスアップに繋がります。また、ケガ防止の為にも双方の筋力と柔軟性のバランスは意識しましょう。効率良くトレーニングしたい場合は、主動筋と拮抗筋を間髪いれ
前回上腕三頭筋の科学的解剖学的アプローチに続き、今回記事より上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズをスタート致します。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。こちらの動画の解説を複数回に分けて行います。〜上腕二頭筋の構造〜☑️上腕二頭筋は、外側にある長頭と内側にある単頭でできている。☑️上腕二頭筋は、肩甲骨を起始（関節に付着する筋肉のうち体の中心に近い方）とし、腕先にある橈骨を停止（関節に付着する筋肉のうち体の中心から遠い方）であり、肩関節か
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