ブログ記事10,984件
健康な時って、ついついだらけちゃって意識もモチベーションも上がらないですが、寝たきり入院してると焦ってきました。普段の生活でも取り入れるとインナーマッスル強化になると思われますー!毎日少しずつ!インナーマッスル!!強化!2人目の時の切迫早産で産後の筋力低下が酷く、体力を戻すのが大変だったので、今回は入院中でも出来る筋力低下防止対策です。普段の買い物の80%Costco10%業務スーパー10%その他で生活している育児休暇中の主婦です。Costc
この間桜を見に行った時にスタバに寄った。ひさびさのスタバでテンションが上がっていたのかどうなのかは不明だが矢印の所で足を踏み外して転ぶ所だった。間一髪で踏みとどまれたもののあのまま転んでいたら大変な事になってたと思う。恐怖。観光客も多いって言う事もあったけど本当に危なかった。足腰の衰えに愕然としながらも家で出来る範囲の筋トレはしなきゃなと心底思った。転ばぬ先の杖ではないけどやらねば。背骨コンディショニング協会仙骨枕|ストレッチトレーニンググッズ器具ク
クローズ・スクワットは、急に難度が上がります。といっても、両脚のスクワットなので、エクササイズの強度がプルアップのステップ1→2のように急にハードになるわけではありません。難しいのは、フィニッシュ・ポジション時のバランスです。名前のとおり両足を閉じて行うフル・スクワットです。歩幅が狭いと姿勢が安定せず、スクワットをすると、バランスがとりずらいこと、この上ありません。まさかそんなと思う方は、勢いをつけず腕も振らず踵も上げずにゆっくりと試してみて下さい。ステップ1~5をクリアしていない人
痩せる12の心理学こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。若い頃は体の機能が整っているので細かいことを気にせず、とにかくダイエットを始められますが、50歳を過ぎると代謝機能やホルモンのバランスが衰えてくる人が多いため、生活習慣を見直しながらダイエットすることをおすすめします。年をとると代謝が下がり、若い頃よりもより多くタンパク質を摂取しないと筋肉量を保つことができません。加齢とともに筋肉が衰えて起こるのが
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。(現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。)今日は、マイオレップス法というトレーニング手法について解説いたします。とても強度が高い方法ですが、普段行っ
ステップ3.2まで順調だったニーリング・プッシュアップでしたが、20×3をあたりから急に難易度が高くなりました。特に25回あたりから回数が伸びず、25×3がなかなかクリアできませんでした。そこでエクササイズ日を増やして追い込んでみたのですが、逆に右腕を痛めてしまいました、、、、。ハーフ・プッシュアップは名前のとおり、プッシュアップの半分だけ腕を曲げるエクササイズです。ハーフ・プッシュアップの方法:準備するもの:バスケットボール(くらいの大きさのボール)床に手を着
セリアで買ったプロテインシェイカーが漏れる原因がわかりました。プロテインシェイカーの蓋がしっかりしまっていませんでした。私は、脳梗塞の後遺症で、左右の握力が極端に弱くなってしまい、ペットボトルの蓋を開けることも、自分の爪を切ることもできません。もしかして、と思って、漏れた時に蓋を家族に締め直してもらうと、漏れが止まりました。これでは、どんなプロテインシェイカーを使っても漏れるわ〜。諦めて空きペットボトルに変えてみたら、大丈夫でした。原因がわかる前に、アイハーブという海外のネット通販の
2週間ぶりの親子体操チキチキ!今日も身体をたくさん動かしてきましたよ。念入りなストレッチと筋力トレーニングを行う親子体操チキチキは、子連れでもそうでなくても楽しめる結構スパルタな講座です。以前ブログに、始めて数回で鳩のポーズ?ができるようになった写真を載せましたが、今日も自分の身体が柔らかくなっていることを実感できる出来事がありました!ズバリこれ!自分の足の臭いが嗅げるようになったんです‼︎わーいわーい。親子体操チキチキを始めて最近までは、自分の足の臭いを嗅ぐこともできませんでし
先日ご紹介した「フィンガートレーナー」大反響ですこんな感じで指が一本ずつ半強制的に形作られるので、指先を立てるイメージ掴みやすいです。そのままの形で指を下へ押すのですが、程良い抵抗が付けられていてグイッと押す感じで鍵盤を押す感じがわかるようです。ピンクが人気ですGeneric1ペアピアノフィンガートレーナー指筋力トレーニング指補正器w/テンションキーソフト指パッド-ピンクAmazon(アマゾン)1,680〜2,360円でも男の子には黒かブルーかな?Helleryハン
オデットになりてぇでやんす(白鳥の湖)私はかつて代役の振りしかやったことないんですが、、最近バリエーションクラスでオデットしちゃってるんです。。ちなみに白鳥より鷲っぽいです😭😭繊細な動き、、間の取り方、、やさしー動き。。皆無でもがんばっとります。オデットいいなぁと思いながら踊れたことは一回もないので嬉しい🎵😍🎵そうそう最近よく聞く見るのが小さい頃からならってたから、、長いことやってるから、、だから踊れるんでしょ?これすんごい関係ないって言いたい。私より年数少なくて私よ
パーキンソン病の祖母を支え、見送った私自身の経験から、パーキンソン病に悩む皆さんのお力になりたいと思っています・パーキンソン病とはどんな病気?・パーキンソン病になったらどうすればいい?・パーキンソン病のケアができる施設は?・パーキンソン病の治療費は?パーキンソン病の診断を受け、不安でいっぱいな方に、少しでも多くの有益な情報をお届けできたらと思います「こんなこと知りたい!」というようなことがあればぜひ、コメント&メッセージにてお待ちしておりますパーキンソン病サポート情報センタ
MAJORはたまーに表紙が野球漫画じゃなくなるんよね。さて海堂高校に合格した吾郎。清水も吾郎と同じ高校に行きたくて海堂に合格したんやけども、海堂高校にはソフトボール部はありません…吾郎「おまえ、なんでソフト部のない海堂に行くんだよ?」清水「な…なんでって…おまえにはそ…そんなこと関係ねーだろ!」吾郎「やめんなよソフト…」「あんたと同じ学校に行きたいから」ともいえない清水、まぁ辛いとこですな…結局海堂はやめて聖秀高校に行くことにした清水に対し…小森「清水さん。本田君…別に悪気があった
なんというかま、その~水中ウォーキングというのはじめてみました。とにかく友人や会社の人やらあちらこちらから健康にいいぞ!健康にいいぞ!健康にいいぞ!って言われて。足腰への負担も少なく有酸素運動ができるしリハビリで正しい姿勢や筋力トレーニングなどもしてはいるけど、なにより運動不足をなんとか解消して体重をもう少し減らす。すると普段からの足腰への負担も減るかなって。んで、プールデビュー♪駅近のジムで春のキャンペーンでしょうか60歳以上な
コロナ禍で女性専用○○フィットネスジムをオープンしました。知識も何もなかったので、フランチャイズに加盟しました。これが人生最大の失敗であり後悔であります。FC本部がいうには、①営業利益40%超えの人気FC②無人営業で、年間売上4000万円、年間利益2000万円可能③集客・会員獲得支援④未経験でも安心サポート体制⑤6ヶ月後には、黒字化実現上記5項目を信じて加盟しました。答え合わせは・・・①営業利益-50%②直近実績年間売上900万円、年間利益-
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。普通ジムのパーソナルトレーナーは、生徒と一緒に自分も筋力トレーニングするわけではありません。僕の場合、一緒にランニングするのですからもっと体力的にハードで簡単ではありません。この日は六甲全山縦走路の前半コースの試走会でした。事前の予報が悪く、満員大勢で、はじめての人も多かったので、雨の経験を積みたい人のみ参加に。少人数のイベントだからこうしてフットワーク軽く対応できますが、これが数百人規模の大会だったら…主催者は精神的にへとへと
お正月の夜中過ぎに、(起きてた)頑張りましたよ~筋トレしなくちゃ💦と。🤣チューブ引っ張ったり、ダンベル握ったり…そんなことやってたら…椅子に座った私の、目の前の壁のところにね、亡くなった両親の遺影やら思い出の写真やら、置いてあるのだけど…(椅子の設置の仕方、自然にそっちを向くような部屋の配置になってるので…わざとじゃない)何とな~く、そこに両親が来て、見てるような気がしたのです。父が母の方を向き、面白そうに私の方を指差して言うのです。「ほれ、見て
3回目のリハビリを開始。まずは股関節の可動域、痛みの出る角度などを確認。股関節周りの筋肉をほぐし少しずつ伸ばしたり曲げたりしながら可動域を徐々に増やしていく。そして、寝た状態での足を延ばしたままの足上げ。右はまあ、痛みがないので普通に動きます。左は、、、予想以上に上がりません。。。10cm持ち上げるくらいで痛みが。。。次は横になっての股関節開閉。これも、20cm上げるくらいがせいぜい、強い痛みが、、、最後は座った状態でのもも上げ。右は普通に上がるものの、左は、、
後ろ姿って自分ではあまり見ないけど人からはイチバン見られているところこんなテーマでお届けしている特別レッスン今月はコチラ↓「背中美人になろう!」ストレッチを行い、血行、リンパの流れを良くしてからしなやかに引き締める筋力トレーニングを行っていきます。後半は有酸素運動でいらない脂肪を燃やしていきます。背中のトレーニングは、姿勢の維持、肩こり解消にも効果大!一緒に楽しく動いていきましょう。4月25日(木)20:30~21:3030日間アーカイブ付きアーカイブ配信のみのご受講も大
佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。近日、筋萎縮・筋力トレーニング関連の記事をまとめてきました。『筋力トレーニングの基礎知識』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。以前、筋萎縮の種類について簡単にまとめました。『筋萎縮の種類』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵で…ameblo.jp『筋力増強のメカニズム』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。近日、脳卒中後の筋力や筋力トレーニングに対するご質問をうけて、関連することを記しています。『筋
今日、思い出したのですが検査結果を聞きに行った日ですまず具合を聞かれ普通の診察をしました。その後、先生があなたのコメカミには特上のカルビ肉が付いていましたよ!と僕に言いました。その理由はと言うと側頭部の開頭手術ではコメカミ周りの筋肉を、全て切り離してから開頭作業に入るそうです。その時の、僕のコメカミ周りの筋肉が、今まで見た事もないほど発達した、見事な特上極厚カルビ肉が付いていたそうです。僕の趣味は筋力トレーニングで、重たいバーベルを持ち上げる筋トレ(デッドリフト種目)を会社
【静学に入って頑張りたいこと】まず一番の目標は静学でレギュラーになることです。そのためにはたくさんの同級生と先輩方を倒す必要があります。でも今の僕の実力では難しいので日々近づいていこうと思います。そのために第一球目攻撃であるサーブの練習をしたり、体格も必要になるので筋力トレーニングやプロテインの摂取、多球練習で細かい技術の精度の向上を図りたいと思います。また自分はまだ自分のことが自分でできないところがあり、そういう生活面でも成長できないと同級生や先輩方に勝てないと思うので寮生活で自
危険です。なぜ?筋肉、骨が弱くなります。じゃどのくらい座ってるとダメなのか?答えは6時間。6時間以上座ってますか?座りすぎは危険です。長期的に見たとき、70歳になる頃には座りすぎの人は下半身の筋力が半分以下になります。すると杖が必要になったら人によっては車椅子が必要になったり、もっと悪いと寝たきりになります。そうならないためにも筋力トレーニングをしましょう^^自分の未来は今変えることができます!https://youtu.be/1kPo2Cwy0AE?si=p5tuEOX
日本人女性はボディイメージが世界標準から大きく離れていて、とにかく細いって言われるのを喜びとしている様です。細いねと言われるために若い頃からダイエットをして、パスタとサラダセットみたいな栄養にならない食事をしています。そして運動といえばウォーキングやヨガなどの有酸素運動のみ。食事のカロリーも脂質も低いですし、有酸素運動もしているからもちろん一時的に体重は減りますが、筋肉は落ちていってしまいます。筋肉は余分なカロリーと、タンパク質、炭水化物を取らないと大きくなりません。
イシュランさんにリブログしていただいたみたいですもしかしてこの先、セカンドオピニオンでまた使わせていただく事があるかもしれませんその時はよろしくお願いします🙏ここを見てる乳がん、血液がん、婦人科がん、肺がんの方でファーストオピニオン、セカンドオピニオン考えてる方は参考にしてみてください(ファーストはいないか)ただ私、リブログの方法知りません私のフォロワーさんになってくれたみたいなのでそこからか飛ぶのか、グーグルとかで『イシュラン』で調べると出てくると思います🙇♀️いつもの様にまた急
数年前に、アナボリックステロイド(以下ステロイド)を使った状態での適した筋力トレーニングをした時の筋力及び筋量が、使わない場合に比べて有意差があった、という論文を見ました。そこには「高齢者への筋肉を増やすための方法としてステロイドを使用することに適用できるのでは」ということが書かれていて、まだまだ議論や検証の余地はあるけれども、本来ステロイドって医療的にはそのような役割のための薬物ですからね、その考えに至るのは当然ではありますが。ステロイドのリスクをやたら取り上げられますが、筋トレにももちろ
『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?』〜刺激の変化により筋肉を成促進させるマンデルブロトレーニングとは?〜今回記事より、マンデルブロトレーニングという、筋肉に与える刺激内容によってトレーニング方法…ameblo.jp『非線形ピリオタイゼーションの一種!筋肉成長が頭打ちになった方に効果抜群のマンデルブロ法』刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マ
※本記事は広告・プロモーションを含みますZ-ropeVer.2を使ってバトルロープトレーニングを始めてみました!バトルロープトレーニングは全身の筋肉を効果的に活用。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることができる効果的なエクササイズとのことですが、これは・・・本当にいいですよ!!バトルロープトレーニングの主なメリット全身の筋肉を同時に活用する有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ脂肪燃焼と体重管理コア強化関節への負担軽減ストレス解消柔軟性
12/21(月)本日は業務提携させて頂いている『キャスクスピードトレーニング』様より出張指導に来て頂きました🏃♂️💨パワーポジション❗️お尻出しすぎな人いますよ😝腕の振り方さすがのT橋コーチ✨恐るべしキレ💦キャスクスピードトレーニングに通っているアオTはさすがに全ての種目で1番…速かった💦自分もちょいちょいと一緒になってやりましたがものすご〜く強度が高く疲れる💦けど、脳も刺激されてるしとっても楽しい😊あと…腕、太腿にも負荷が高く筋力トレーニングにもなってます
こんにちは、あじさいクラス、チャレンジクラス担当のKotonoです🌸新学期がスタートしましたね!学校と新体操、慣れない環境が続くかもしれませんが、“Oneteam“で、ゆっくりやっていきましょうね☺️さて、今年の発表会のクラス演技の手具はもうコーチから発表されましたか?これから演技構成に入っていくので、それまでに基礎力を高めておきましょう💪🏻例えば筋力トレーニングをして、体の軸を作っておくと、バランスを止まりやすくなったり、ターンを回りやすくなったりと、良いことづくしで
札幌市厚別区新札幌で各スポーツ/各年代のアスリートに対してパーソナルトレーニングを実施している山下です!オフシーズンは積極的なウエイトトレーニングで筋肥大や筋力向上を行う選手が多いかと思います!シーズンが始まるとウエイトトレーニングの量が減ったり実施しなくなる選手が多いのではないでしょうか?シーズン中に筋力トレーニングを実施した場合筋力、スプリント、ジャンプなど維持できるかどうか論文を参考に解説していきます!シーズン中の筋トレはどれくら