筋トレ

おはようございます！昨晩の記事、見ずらい記事になってしまい、まことに申し訳ございませんでした🙇コメントでruteさんに教えて頂いたのですが、URLをTwitterから「http://x.com/」に変更する為だったようです😲従いまして、通常の【リンク】に当該URLを貼り付ける方法では、今も上手くいきません。X（Twitter）のURLが「https://t.co/cPKA4JmHTz」に転送開始影響は？https://t.co/8IG0z65Qrd—藤原直哉(@nao

休足日：月曜休肝日：無し１．[月曜]17日ぶりの休足日ＧＧ南青山のホットパワーヨガへ参加予定だったけど、雨風が強く断念帰宅して、久しぶりに自宅カラオケこの日ＰＳ４版からＡＩ採点機能があるＰＣ版へ移行パソコンでカラオケ歌い放題｜カラオケ＠DAMforWindowsパソコンでカラオケが楽しめるカラオケ＠DAMforWindowsアプリ！約16万曲以上の楽曲を搭載し、DAMで人気の採点機能も「精密採点Ai」にバージョンアップして登場！無料でアプリをダウンロードしていつでも自宅のパソ

７月開催！！らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナー詳細はブログの最後に昨日の体験会も無事終了💕『体幹がよくわからない』と仰っていた方も『わからないからこそやります』と入会されました。なんと素晴らしいマインド👍パーソナル会員でお申し込みされた方は早速パーソナルをご予約くださいました。なんと意欲的👍👍入るならココカラにも入ってプレミアム会員にとご検討下さっている方も。体験会は毎回嬉しい反応があります。新規ご入会のお客様はもちろんのこと全てのお客様が

老後健康的に過ごそうとするなら寝たきりにならない事です。寝たきりになると、いろんな病気になりやすくなります。では、対策はどうするか?それは、50歳代頃から、脚の筋肉量を増やすように心がける事です。老人になれば、誰でも筋肉量は減ってきます。ただでさえ、減るのにもともとの筋肉量が少なければ後期高齢者になれば、歩くのに大変になります。そうなると寝たきりになってしまうことも多くなります。では、筋肉量を増やそうと思っても、70歳ぐらいで劇的に筋肉量が筋トレなどでは増えません。だ

東京都内で夫、娘、息子と4人暮らしシンプルな暮らしと家計管理資産運用について綴っています自己紹介はこちらからフォローありがとうございます！先日、参加したイベントで無料で体脂肪率と骨密度が測れるコーナーがありおじいちゃん、おばあちゃんに紛れて私も測定してもらいました意外と若い人もいたよミドフォー主婦の気になる測定結果はこちら↓✔︎身長：159cm✔︎体重：46.8kg✔︎体脂肪率：23.9％✔︎基礎代謝量：1,021kcal✔︎体内年齢：25才✔︎BMI：1

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.3kg体脂肪13.9％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

「自信がほぼゼロ」羽生結弦“筋トレやらない主義”から1日6時間の「マッチョ化」に激変した切実な理由女◯自◯編集部‥タイトルみて、女性誌3社のどこかだろうと思っていたら、やっぱりそうだった！今、山田美保子さんは女性セ◯ンの提灯持ちで、UさんとHさんの持ち上げにお忙しいそうだから‥『RE_PRAY』の舞台裏映像がCSテレ朝チャンネルで放送された。羽生はこのツアー中、新たな取り組みを始めたようだ。“根本的に変えないと、これじゃダメだ”と決意し、器具を使ったハードなトレーニングを取り入れたとい

クワドラプルもアイスジュエルズも購入しましたが、まだじっくりと読みこめてはいません。安易に短時間で感想を語っては、この本たちを大切に思っている方々に申し訳がない気がしまして。ゆづくんがRE＿PRAY佐賀公演の演技が悔しくて、何かを根本的に変えねばと思ったときに思い出したのが、２０２０年の全日本選手権とのことでした。その時分に筋トレをして、少しのことでは体幹が揺らぐことはなかったと。ですので、昨日、全日本の天と地とを見て見たのです。ああ、こんなにも細か

身体の地図が正しい位置へ最適化されると、それだけでも驚くほど心地よくなります。地図のデザイン（最適化）。間違えている限り、その心地良さは分かりません。なぜなら、その人にとっての正しさがそこにあるから。正しさがそこに存在しているから、不快さも存在しません。現実の物理空間にある骨の位置と、情報空間に作られている地図がズレている、ということ。そうなると、ぼくらの身体はうまく機能しません。不快な状態。うまく動いていないにも関わらず、その知識が情報空間に無いために、スコトーマとなって動いて

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております脚を細くしたい、と一生懸命スクワットをしたりジョギングをしたりエステに行ってみたり・・頑張っても、全然細くならない～という方もしかしたら、前提が違うかもしれません。私は元エアロビクスインストラクターで、今はお客さんとして楽しむ人なのですが、先日こんなことを言

骨盤に触れて身体の地図をデザイン（最適化）し直すと身体が綺麗になるということを前回書きました。『身体のイデアに触れて触ると、身体はデザインされていく。シンプルな系が身体開発の鍵。』整体で身体を書き換えていくことは身体を開発していくことでもあります。自分で身体に触れることも、そう。身体は適切に開発していくことで、もっともっと快適にしていく…ameblo.jp骨盤の地図が正しく意識に上げられると、脚は細くなり、ヒップの位置は高くなり、疲れづらい身体になっていきます。これだけをひたすら繰り返すだ

はじめましての人は→★テーマ別もくじ★当ブログの複製・転載を禁じます前の記事でお腹周りがマイナス13cmってどんだけ太ってたんだよって思いませんでした『【８年で1500回達成】私のスリーサイズ推移公開(笑)』はじめましての人は→★テーマ別もくじ★当ブログの複製・転載を禁じます私、何かを継続して努力し続けるのって結構得意でしてなかなか成果が上がらなくても腐らず投げ…ameblo.jp娘が医学部に入学した年にようやく受験サポートから解放されたので晴れて子宮筋腫の子宮鏡下摘出

そこんにちは✨昨夜からバストアップの筋トレと今朝は２０分ウォーキングしました😊バストアップはバストは私ぶっちゃけあるので垂れないように筋トレです。ちなみに彼は胸フェチ？らしく。😂私も彼の体好きなんです✨肩から二の腕まで筋肉あって、毎日150回腕立てしているそう。🚴も🏃‍♂️もやるし運動神経は抜群の彼。脱いだとき、素敵..♡ってなってます😍笑だから私も引き締めたり努力しようと。１５４センチ体重４９キロ→になってしまったから２キロ落とします🎵彼に普段の食生活を話すと豆柴

Instagram@_____sui._____のizumiです今日は今週２回目の筋トレへやっぱり週２回来れると引き締まる気がするな１回ではなかなか…家トレすればいいのにできない人写真ではあまり変わらなく見えるけどしかも生理もうすぐやからお腹中心にゆるんでるさて、今日は1番気に入ってるカットソーの話今日のインスタで投稿したコーデ撮るのに久々にひっぱり出してきたお気に入りの【GOODPEOPLEGOODSTITCHINGGOODPRODUCTforESTNA

７月開催！！らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナー詳細はブログの最後に！らくゆるライセンスセミナーについてお問い合わせをいくつか頂きました。『インストラクターでは無いですが、それでも大丈夫でしょうか？』『家族がらくゆるを受けてる。先生のブログを読み、勧められたけど全くの初心者でも良いのですか？』『らくゆるのことは全然知らないのですが、興味があります。』などなど。まとめて皆さんいらして🤗と声を大にして言いたい💕インストラクターかどうかは全く関係無いで

-育児編生後1m20d-睡眠状況夜に6〜8時間寝るようになっていましたが、お腹が空くのが早くなってきたのか、最近は5時間くらいでミルク泣きします。ちょうど良い感じかもしれません。昼間は泣かずに起きている時間が増えました。そう言えばと思い出し、歯並びなど賛否両論ある入眠ナビを試しました。コンビテテオおしゃぶり入眠ナビサイズSおはなばたけ楽天市場915円${EVENT_LABEL_01_TEXT}泣いてる時は吸い付いて泣き止みますが、暫くするとポンって吹

どーも。1話から先に進まないラブコメ主人公、米田亮吾です。ヒロイン出てきてもそこから先の線路が引かれてない。前の方は早く売り切れてくれよ。お前らが売れ残ってたら俺はどうなんねん。スーパーで品出ししてた時は後ろの商品は前に出せって習ったけどな。どうやらリアルは割り込み乗車可能なようで関西のおばちゃんばりに顔のいい人間が前に入ってきやがる。爆ぜろリアル、弾けろシナプス。厨二心満載なワードを綴り、心の中で中指をたてながら今日もなんとか生きおります。あんな茶髪の頭キノコとは違う。お前らのお猿の情事には

皆様おはようございます～♪今日は休日出勤です。いつもは休日は看護師2名体制ですがたまに３名体制のときがあります。今日はその３名体制の日なので、かなり気持ち的に楽です。さて、昨日の夜、町内会組長の最初のお仕事、町内会費を全額、会計さんに納めてきました。５０万円近いお金が集まりました。うちの町内会は年間5400円も会費を取ります。ちょっと高いんじゃないのかな～と思いながらも書類を作成して、お金と一緒に無事に手渡し完了です。これでちょっと肩の荷が

おはようございます！今日も時差出勤ではなく、早出になるので、軽めの記事になるかもしれません。ご容赦ください🙏と言っても、終わってみると、書き終わってみると、いつも通りとは多々あります😅もう世界では、特に非西側では、隠してもいない😲インド🇮🇳ジャイシャンカル外務大臣"冷戦終結後に始まったアメリカの世界支配は、今日、事実上終焉を迎えていると思う"https://t.co/1aYRLiNu1hpic.twitter.com/siOdyhvdw8—ShortSh

こんばんは日曜日が…日曜日が終わってしまうゆうゆうさーん♡淡竹お写真ありがとうございます♪細めのダイエット成功なスタイルの筍ではありませんか。笑美味しそうです)^o^(筍LOVE♡あさりの酒蒸しの上のは、生姜ですか？美味しそうでした(о´∀`о)今日は、旦那さんと可愛い子達のお菓子を買いにウォーキングしました途中、パラパラと雨☔に降られましたが…傘なしで気持ち良く歩けました👨帰りは、バスで帰ろう。👩…昨日、仕事で帰り遅かったし…ノリノリでノッてあげました

いやあ〜昨日の土曜は忙しかったけどさすがにゴールデンウィーク明けは予想通りヒマ😪ですなあ〜💦そーなると入金も少ないので外食もググっと控えざるをおまへん💦😰ユエブログ更新もムズい状態でしてね〜😥ダレがキョーミあんねん！なアル日のワタクシの家メシ今年はホタルイカとともにお安いブリのアラ炊きレッドビーツ酢の物ゴーヤモヤシ炒めパクチー🌿酢漬け根菜蒟蒻煮物とご飯ものヌキの見た目こないな地味なゼンブ自作の家メシ画像しか週初めは、おまへんでしてな〜😅まあ、

【道場の行事日程（大会・イベント等）】●令和６年５月２５日（土）、２６日（日）【全国大会】ＪＦＫＯ全日本フルコンタクト空手道選手権大会（１名出場）一般クラス：瀧藤●令和６年６月２日（日）チャンピオンズカップ選抜井上道場・井上道場ジュニア大会（１０名）年少クラス：秀、哲汰、勇、総二郎、陽飛、大翔一般クラス：仁、太寿、琉依、結依●令和６年６月２日（日）昇級審査会NEW！※当日、試合応援の為、支部長は参加出来ません。※後日、対象の方へ受験申込書をお渡しさせていただきます。●令和６

畦道を歩きながら、こう考えた。街に働けば感染症。食欲に任せれば食べ過ぎる。減塩通せば美味くない。とかくに腎不全は生きにくい。信長時代は人生50年令和の人生80年、30000日。残すところは7500日。でも、腎不全障害者なので7500-α日…仮に70歳で健康年齢（または寿命）が終わるとすれば、8年、3000日。あとの人生何をしよう…と、若き日の大谷ばりに書いてみた。健やかに幸せな70歳を迎えるための９つの目標！1.健康を保つ65歳までクレアチニン2.0以下7

はじめましての人は→★テーマ別もくじ★当ブログの複製・転載を禁じます私、何かを継続して努力し続けるのって結構得意でしてなかなか成果が上がらなくても腐らず投げ出さず試行錯誤しながら継続するのが得意ですジム通いをほぼ週５でまる８年間続けていましてこのたびなんと1500回目の来店カウントとなりました『【総集編】シミ取りレーザー８日目(今朝の画像追加)』はじめましての人は→★テーマ別もくじ★当ブログの複製・転載を禁じます医師娘の披露宴をモチベーションに美容に乗り出したア

八王子でやっていた筋トレを、長野でもやろうと思い、パーソナル（プライベート）トレーニングのドアを叩いたのです。（写真はホームページから）そしてこの方が私の先生（写真はインスタから）若いでしょ。細マッチョです。◆5月14日体験トレーニングに行きました。体験コース『このくらい軽いのならへっちゃらだわ』と思いました。◆17日本格的にトレーニングが始まりました。「すごい、キレイに決まってますよ」などとおだてられいい気になり。「一休みして、もう10回や

先日のこと、義両親に会って3人で話していたときのこと。しーママに「うちにお嫁に来てくれてありがとう😭」と、しみじみ言われたええ！そんなこと、言われるなんて思ってもみなかった！！！驚きのあまりサッキー、「こちらの方こそ、素晴らしい息子さんに育ててくださってありがとうございます。お陰様で私はいま、とても幸せに暮らせてます！」

レッスンが終わって少しだけ筋トレできる！と、急いでジムに行ったのですが携帯を忘れていたました会員証が携帯に入っています取りに帰る時間はなくがっくし買い物だけして帰りました早く帰って宿題やりなさいという事ですね昨日は久しぶりの鎌倉でしたいつものお寺コースと違う海コース砂浜を少し歩いて有名な古民家カフェに行きました外から見たら普通の古いおうちでも中はオシャレなカフェピクニックパンケーキをいただきましたジャムやレモンビーツやクリームチーズやフルーツや生クリームやメイ

友達がヨガにハマってまして、その子の家で一緒にさせてもらったんですが、意外と私の体、柔軟性があって柔らかいのか上級者向けのポーズが次々にできてしまいました。できると嬉しくてハマっちゃいますよね。色々ポーズしたら血流が良くなったのかめちゃめちゃ体がスッキリして、有酸素や筋トレもいいけど、ヨガもいいなぁと思えました。これから毎日してみようかな。コラーゲンはやっぱり髪や爪やお肌だけでなくて、骨とか関節とか軟骨とかこれから加齢で心配になる部位にも絶対摂取し

皆さんこんにちはブログの出だしって、なんて書いたらいいのかいつも悩むハルさんですw今週は年1のお楽しみ✨ビューティーワールドがありましたね〜関東の皆様は行かれたのでは?？いや、全国からくるのか私は初日に参戦しました〜雨☂️にもかかわらず毎度毎度のすんごい人でした‼️皆さんいろんなブースに回るのに一生懸命〜私も沢山回りたかったけど仕事の連絡が途切れなくってなんだか集中できませんでしたそして数名の知り合いがよく私の事発見する事私は自分から誰ひとり見つけられません笑

おはようございます＾＾／お腹すいてどうしても甘いものが〜〜〜！！！＼っていう時にすぐ作れちゃうおからシフォン読者さまの中ではもう作られた方もいらっしゃってますね＾＾＊アレンジも沢山できるのでココア、紅茶、コーヒー、プレーン、抹茶など色々アレンジしてみてください〜♪材料・超微細おからパウダー２０g・ラカント３０g・豆乳大さじ４・卵１個（あっさりめだと１個、ズッシリめだと２個）卵１個バージョンが最近好きです・バニラエッセンス適量