筋トレ

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。そろそろ、PCで表示されるブログのヘッダーを変えようと思いながら、早、何年…今の時代は、PCよりスマホで読まれることが多いのでそのままにしております。これは、2019年に発売した『コトコト運動』の本の写真です。この写真、耳を塞いでいるわけではありません。首の上部を、コト

私は毎週市民プールに通っています。好きな水着を着られることが、私の大きなモチベーションになっています。女性用の水着は当然のことながら、女性の身体に合わせて作られています。特に競泳水着や競泳練習水着は、体型を絞り込んで水の抵抗を少なくする設計になっています。ということは、「男性の体形でそのまま女性の水着を着たら、とても違和感が出てしまうのでは？」と不安になる方も多いと思います。大まかに、市民プールで使われる女性用水着は以下の3種類があります。フィットネス水着競泳練習水着競泳

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏嬉しいですよ😊😃うむ🤔『速報:米イラン合意の最終草案が成立しました』BREAKING:ThefinaldraftoftheUS-Irandealhasbeenreached—Kalshi(@Kalshi)May21,2026さてどうなりますか・・・。僕はまだまとまらないと思う😁トランプ大統領が発言『ディープステートのクズどもを探し出し、一掃する！我々は勝利する。

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

こんばんはハァ…先日のいろいろから、またいろいろあったりして。とりあえず歯医者に行って欠けた歯をなんとかしてもらいました…またしばらく通うことになったけどとにかく、、双子姉が『いじめられていた』問題。あれから何度か先生から話を聞きましたが、よくよく聞くとまあまあドイヒーなことをされていた双子姉さすがの私も顔が引き攣りましたにも関わらず、家でそんなそぶりを一切見せなかった双子姉。これは、おそらくたぶん、、グレーゾーン特有の異常な切り替えの速さと、普段から年齢の近い四姉妹で喧嘩

おはようございます！東京中野、強い雨、土砂降りに近いです☔今日あずきの用で出かけるので、お昼以降雨が弱くなって欲しい🙏今から祈祷、雨乞いです🔮アメリカでは、イベルメクチンの快進撃！『アイオワ州が処方箋なしでイベルメクチンを入手可能にした全米6番目の州になったこと、おめでとうございます!』CongratulationsIowaforbecomingthe6thstateinthecountrytomakeivermectinavailablewi

今日の朝ごはん毎日のインスタLIVEみながら☺️茹で卵2，赤玉ネギ、めかぶ、手作りドレッシング、ヨーグルト、ブルーベリーマンゴー少し、プロテインパウダー20くらいオリゴ糖、抹茶、プロテインアイス4アイスソイラテ今朝の体重42.4今日も食べた！義母から頂いた、無農薬赤玉ネギのスライスおいしかった☺️今日は今からGU行って狙ってたショートパンツ、見に行く！今日は夕方、末っ子の眼科に長男、娘の塾の送迎。それまでに筋トレ、夜ご飯作りたいから、今日もがんばる！野菜セッ

ご訪問ありがとうございますきたぷりは子供たちの成長記録を中心に生活のあれこれを描いているブログです今回はプロモーションを含みます会ってすぐに目の上の内出血にびっくり顔から…！直後は相当腫れただろうに…散々「気をつけて…！」って言っても何か起きるから「ゆっくり行動して！」に変わったそうですあるある？？私の歩き方って足があがってないのよね気軽にできて邪魔にならないもの探してるときに出会ったのが↓こちらサンドステ

こんばんは！これから、あずきを宜しくお願い致します😸🙏そして、昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏あずき共々嬉しいですよ😽😊😃😸エリザベスちゃん❓ＡＩかな😁辺野古の事故の話を知らない人にぜひ見せて欲しい。pic.twitter.com/snQ1g4apAZ—すべざりえ(@zaazasu)May20,2026辺野古の件は、風化させてはいけませんね。日本狂・産党さんが潰れるまでやらないと🔥食べるかどうかは、人それぞれです🤔“完全養殖ウナギ"

安くて美味しいという評判の店の前で順番を待つためにベンチに座っていた時です。異様な光景でした。人口4万人という小さな街に、最近開店したお店です。看板には「はっこうSHOP」と書かれています。免疫力がアップすると言われている発酵食品には私も興味があります。帰りに寄ってみようかなと思いましたが・・・待てよ？この看板、東京の八王子でも見ましたよ⬇️気になるお店で通るたびに注目していたのですが、中の様子がまるで分からず、入り辛いのです。そしてなぜかある時間帯になると高齢者が集まってくるのです。全国展

来週は経過観察で病院へ行くのでした。3ヶ月早いなあ。去年の今頃はどんなだったっけ…？と、ブログを振り返ってみたら、リンパ浮腫のせいで足が曲がらなくてドセタキセルの影響で皮膚は固くなってまだまだ不調の頃でした。『専門の先生』いつもの大学病院でK大学の先生に診てもらいました。毎月出張してきていたK大先生の最後の出張らしく、リンパ浮腫セラピストさんが是非一度診てもらうと良いと思い…ameblo.jpリンパ浮腫専門の先生に屈伸運動を教えてもらい始めた

断薬後ゆるゆる報告スタッフブログ〜食欲のはなしと、やらなくてよかったこと〜マンジャロをやめたあと、いちばん不安だったのは「食欲が戻って、コントロールできなくなるんじゃないか」という点でした。実際、食欲は戻ります。でもそれは、失敗やリバウンドではなく、体が元の仕組みに戻ろうとしている自然な反応でした。断薬後に意識したのは、食欲を気合で抑えることではなく、食欲が荒れにくい状態をつくることです。⸻食欲を安定させるためにやっていること①お米をちゃんと食べる完全に抜かず、

こんにちは今日は仕事がお休みでしたでもでも午後から四女の発達支援センターでしたちなみに先日、新学期を迎えての健康診断で、長女は視力検査で両目ともD判定。四女はC判定をくらってきました2人ともメガネかなそしたら4人ともメガネ！ていうか双子もそろそろ遠視の定期検診に行かなきゃいけないんだったちなみに明日は、長女と四女の歯列矯正の相談に行ってきます2人ともガタガタなんですよぉいくらくらいかかるのかなぁついでに先日は実母の病院の付き添いでした。仕事でも、入居者さんの通院介助が

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

雪の中投票行ってきました。先日BRO2を久しぶりに受けて2日目。現在めちゃくちゃ筋肉痛に苦しんでいます。帰ってからちゃんとほぐしたのに……。「BRO2_STR2」と比べて「BRO2_WA9」はダッキングが半分以下の回数だったと思う。たしかに「STR2」のときよりはマシだけど……。（あの時はベッドから起き上がるのも一苦労でした。）それでもこの強烈な筋肉痛。もう、全身が満遍なく痛い。両方のふくらはぎ、太もも、お尻、腰が歩くだけで激痛です。

おはようございます！悪魔先生にはどのくらい腸活のことを注意されるかわかりません！先生も代謝学をならっているので、更に栄養学の知識がパワーアップ！今日は「腸内環境が悪い人の特徴6つ」という記事を読んで、改めて腸の大切さを感じたので、私なりにまとめてみました。当てはまったら危険。腸内環境が悪い人の特徴6つ｜管理栄養士が解説（ヨガジャーナルオンライン）-Yahoo!ニュース「最近、なんとなく体の調子がすぐれない」「便秘や肌荒れが気になる」と感じていませんか？その原

おはようございます！今日も暑くなりそうです🥵皆さんも体調管理しっかりして下さいね🙏僕は猫ちゃんを常に見ておきます😸東京は夜から雨なんだね・・・・。とても重要👎『トランプ大統領は、自身のボールルームの地下深くに建設されているもの、軍事病院、高度な研究施設、秘密の軍事部屋を紹介しています。トランプは、ボールルーム自体が地下に隠されたすべてを守る巨大な盾になると言います。「ドローンにも通さない。ミサイルにも耐えられる。」』PresidentTrumpshowcaseswha

こんにちは！昨日はなかなか充実した休日でした。精神科受診→ジム→ヲタ活、でした。精神科受診→ジム→ヲタ活→家事、なら完璧でした。精神科は同じ薬の処方箋をもらうだけです。もう5年以上同じ薬を飲んでます。効いてるような、効いてないような、です。ジムではかなり頑張りました。ほぼ全種目筋トレできました。クロストレーナーも（心拍数150bpmくらいまで）頑張れました。しかしプールは混んでたので戦意喪失し、泳がず風呂へ。ヲタ活も楽しかったです。やはり入間ゆいさんのイベントです。ヲタ

近場に、と言っても電車に乗らねばならないのだが、新たにRintosullがオープンした。通常、新規オープン店舗は強度低めのUpperBodyMake-up+やLowerBodyMake-up＋をメインに開催されるものだが近場店舗はオープン当初から、Advance+やJumpMovement+もバンバン開催されている。大変アグレッシブな店舗のようだ。金曜はヨガは無理で、このアグレッシブな店舗の、最後の時間のレッスンを受けてきた。それが※Rintosull公式サイト

天王予備校は決して「楽に成績が上がる塾」ではありません。魔法のような勉強法を売っているわけでもありません。「1日10分で東大へ」などという言葉も使いません。受験ツール（その１）学習管理ソフトVectorしかし、毎年、東大・京大・阪大、そして医学部へ合格者を送り出しています。理由は単純です。本当に伸びる勉強を生徒にやりぬかせるからです。私たちが自社開発した学習管理ソフトVectorでは、毎月2000～5000問前後の問題を解いていきます。数字だけ見ると「そんなに？

特に書くこともないんだけど。いっぱい寝て。いっぱい食べて。いっぱいトレした。パスタ、茹でた麺280g。夕食の米は150g。朝はバナナとプロテイン（クレアチン入り）ジューシーというグレープフルーツ食べた。野菜が少なめになってしまった。だけど糖質入れたんでお腹いっぱい‼︎明日の夜ハンバーグの予定だから今日は脂質少なめです。けどボロネーゼ食べてるし不足感はない。今メインでやってるのはこの2つ。私の場合ルーマニアンやるとすごい効く。肩からハムまで背面だけが筋肉痛になる。ジムで

「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、クレアチンが売ってる店を紹介します。クレアチンが売ってる販売店リスト●ドラッグストア：マツモトキヨシ、スギ薬局など●ディスカウントストア：ドン・キホーテ系列（VALXなど）●家電量販店：ビックカメラ、ヨドバシカメラなど（DNSなど）●スポーツ専門店：スーパースポーツゼビオ、スポーツデポなど●オンライン通販：Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、iHerbなど（コスパ重視の方におすすめ）楽天で人気

こんにちは。お盆休みもあけて私は今日から仕事です。みなさん頑張っていきましょう！そして、前の記事でも「グランセンサー手術、実は気になっています…」なんて話をしましたが、ついにTwitterで正式な発表がありましたね！内容をまとめるとこんな感じです⬇️・東京院が開業＆予約受付開始！！・2026年3月1日以降の予約が可能・手術費用は158万円（税抜）・包茎手術の同時治療は無料・グランセンサー手術は東京院のみで実施・その他の治療は福岡院だが、グランセンサー手術と同時なら東京院でも可能

ばあちゃんの命日なのでつらつらと。ばあちゃんは、80くらいまで公園を走り体操をし、足腰の強い老後を謳歌していた。その余りある体力を惜しまずどんな山奥の神社仏閣も拝み倒し、御朱印を集めまくり、それで掛け軸を作って床間に極楽を作る洒落人。今思えば、ばあちゃん趣味が山岳信仰で推しが神仏。毎朝の読経で肺活量を鍛え、ジャンジャン何かを叩いて毎日一人ロッケンロール。写経で脳トレに励み、神仏のファンサを惜しみなく受けて104歳の大往生。最高に意識高い推し活人生だった。それに比べると、私がボテボテ

入院中にリハビリを受けられることになった。私の場合、自分で動けて1万歩歩いていたくらいなので要らないのだが、暇でやることがないのと、前回の入院でずいぶん体力が落ちてしまい、『入院中に落ちた体力、ようやく復活！！』抗癌剤変更の入院が終わり1ヶ月以上。やっと体力が戻った気がする。どのくらい体力が落ちていたかと言うと、布団や座椅子からの立ち上がりが辛い。我が家は家具を増やし…ameblo.jp復活に時間がかかったので、体力維持と気分転換を兼ねて受けさせてもらえることになった。理学療法士さん

大人になってから、あれって意外と良い運動だったのかも…と、ふと思い出す人も増えている気がします。正直、私も最初は、あれで何が変わるんだろうって疑っていました。真剣にやると全身を大きく動かすので、軽い有酸素運動やストレッチ要素として「運動した感」が出やすい体操です。道具いらずで、場所もそんなに取らない。そこがありがたいんですが、やってみると地味に落とし穴もありました。ここからは、私が続けてみて感じたことを、良いところも微妙だったところも、そのまま書きます。今回は、私の

2026/05/22お疲れサマイパタ。本日2つめの中間記事です。この記事アップして、すぐに最終記事入れるよん。少々お待ちくださいまっし～コチラが本日1つめの記事↓理系男子学生の選ぶクリスマスプレゼント【05/22前半】|進め！！最強のイケオバえっと～デッパツしたところからのリスタートで。デッパツ前に佐川急便着↓ゴルゴンゾーラのすんごい臭いブルーチーズ。こりゃ赤ワインのお供だな賞味期限が6/5までなので、がんばりま。ほな、相模大野に行くぜよ～今日も同じ、「じょ

「あしふみ健幸ライフって、本当に効果があるの？」と気になっている方は多いのではないでしょうか🤔値段も安くないし、怪しくないか心配…という声もよく目にします。そこで今回は、ネットで見つかる口コミや評判をもとに、あしふみ健幸ライフの悪い口コミ・デメリットと、良い口コミ・効果を両方まとめてみました📝結論からお伝えすると、「怪しい商品ではなく、続けることで効果を感じやすい健康器具」という評価が大多数でした。良い口コミ✅座ったままテレビを見

会社のホームページはこちらお仕事のご依頼・ご相談は→こちらからお問い合わせくださいメルマガは→こちらからご登録下さいおはようございます！そろそろ30℃越えの季節がやってくるので初めてのオリエンタルランドの優待で子供とディズニーへいってきました。▼半年前は現金でいった『株主になったオリエンタルランドって素晴らしい！』12/5横浜開催！COTAHairCareClassお申込みと詳細はこちらからどうぞ！…ameblo.jpオリエンタル

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで