筋トレ

８月の目標60kg以下になる最低週３回筋トレ間食200kcal以下ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー8月の目標まであと2.7kg肌の調子ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー久しぶりです。日本への短期旅行の後ラスベガスへ、そしてまた今度は日本へ長期旅行、そして先日ロンドン旅行から帰ってきたところです。旦那も私も食べることが大好きで、どこへ行っても食べまくり。しばらく旅行の予定もないのでダイエットに専念したい

ベンチプレスの重量が伸び悩んだり、「大胸筋よりも先に腕や肩が疲れてしまう」と壁にぶつかっている方は多いのではないでしょうか。重量を追い求めるあまり、無意識のうちに過度なブリッジを組んだり、お尻を浮かせて反動を使ったりしているケースは決して珍しくありません。そんな停滞期を打破し、純粋な上半身の筋力だけで大胸筋に強烈な刺激を叩き込む最強のバリエーション種目が「ラーセンベンチプレス」となります。本記事では、足を床につけない特殊なベンチプレスのメカニズムから、ケガを防いで胸をデカくするためのプロの

昨日の夜中に京都入り！京都で朝を迎えた。朝食を食べてから時間があったのでホテル周りを散歩！！お昼過ぎに試合会場の山城運動公園体育館へ会場入り！2階の観客席から見ると・・・着いてすぐに杏樹の試合順が回ってきた！顔色も良く、いい顔つき！応援に夢中で写真は撮れず！結果は・・・3ラウンドRSCで敗れた！昨年の雪辱を果たすことはできなかった。しかし、昨年よりもずっとレベルアップしていた！2ラウンド目にはダウンでもいいのでは！？というパンチを与えていた！結果は残念だったが、確実に

これは術後の体力強化のブログです2025年12月の検診で胃ガン卒業しましたブログにupし何とか毎日続けられるよう頑張っております💪一週間程日本旅行に行っている間に猛暑が緩み朝夕はエアコンいらない韓国です遂に来週から上二人の学校始まりますそうそうちょうど日本滞在中に長女の友達から我がアパートで火災発生し消防車何台も出動してるってうちの向かいの棟で発生しこの一軒のみ燃えたみたい幸い人災は無かったけど上下階がお気の毒エアコンをマルチタップに付けてたのが火災の原因だったらしい

⁡⁡すっかり#飲んだくれ女子⁡⁡台風のこと忘れててᤊ疲ૠさまحﾞⳣ❣️⁡⁡明日イベント最終日も元鬼に生こゥ♬*°

【PR】現在準備中です！すんません・・・・・くまです。はーこんな時間と相成りました。昨日はちょいトラブルが・・・・・・・・風呂上がりに、なぜか無性に左耳がかゆくなってね？綿棒を入れたら、血・・・・・・えっ？なんで？？綿棒の先が結構赤くなりました。何度か綿棒を変えて止まりましたが・・・・・・・で、やっぱ朝起きぬけもかゆい・・・・・・・綿棒を入れると、やはり赤い。どうすりゃいいの？？で、今日は祝日と言うか、もうお盆よね？やってない。でさ、AIに症状をかいたら

8月11日ビーフ佐々木クラシック2026無事終了致しましたこの1年間この大会のお姉様達にまみれるのを夢見て日々精進して参りました私がエントリーしたのは・women'sBikiniノービスクラス・women'sBikiniMasters45その結果…惨敗‼︎_:(´ཀ`」∠):もうね気持ちいいくらいに惨敗でした‼︎何がってステージ出る前に並んでるお姉様方のレベルがそもそも違うでもでもだよ？ポージングしてみないとわからないから自分からは見えないけど自分

今日1日お疲れ様でした今夜のまったりTime❣️❣️Taehyungさん🧸👑テテちゃん日記🧸📖ハートの日💜💕追記🫶✨️💜💕🧸✨🐇海老ちゃんも💜💕🫶✨️素敵な一枚モノクロの世界美しい。。🧸📸✨🐇📸✨🧸✨🐿️穏やかな時間🐿️✨🧸✨🐇📸✨時が止まる瞬間たゆまず努力をする人つづくお写真お借りしました今日1日に感謝して明日も笑顔で幸せな1日になりますように🧸👑📸✨☘️🌿🌿

きゃっ🍑昨日のブログもたくさんの方にご覧いただきありがとうございました！😆とっても励みになりますっ✨このシリーズ…露出自体は控えめだから普段のブログにたくさん使えるなー🩷と思っていたのですが…ポーズがやや過激でっ！？🫣これを皆様にお見せするにはちょっとどうなん！？あまりにハレンチなのでは！？みたいな…🫢「ギャラリー」のほうが無難かなぁ〜？🥺と…検討中です😅連日仕事なのでうっかりしていましたが…世の中はもう…お盆休みなのですね…🗓️コロナ禍以降は東京の長男もお盆に帰省する

久々にジムに行きましたみっちり筋トレも、久しぶり早速筋肉痛きてます。ストレッチも、念入りにしました。もうすぐ痩せ期突入です頑張ります夜ごはん豚トロ野菜いためきゅうりともずくの酢の物魚煮付けandキムチ手作りキムチいただきもの。相当美味しいです。キムチってどーやって作るん？まじで尊敬です🙇‍♂️驚きの美味しさでした。普段購入するキムチはチョンカキムチ騙されたと思って一度試していただきたい。本当に韓国キムチって衝撃的な美味しさですねbibigoのマンドゥキムチ味も

先月、どぉーーーーーーーーーーーーーしても行きたいところがあったけど、諸事情があっていけなかったんだよね。どぉーーーーーーーーーーーーーーーーしても行きたいからギリギリまで粘ってどうにかならないものかと試行錯誤したけど２日前ぐらいに自分で見切りをつけて「行くのはやめよう」って決めたのに当日になって、やっぱりいけばよかった。ってめちゃくちゃ後悔して。いつも、こんなことしてるなぁって今朝気づいてね。たぶん、

本買いました今年総予想レース1410レース今年総的中レース519レース今年総予想点数3,493点今年総的中本数525本払戻金¥264,210今年総投資金額¥757,700今年総払戻金額¥575,920今年総収支-181,780今年の勝負金額残¥83,4002026年青文字で書いてるポイントは、公営ギャンブルだけのチャージバックなどで、ショッピングなどは、入れてませんチャージバック投票バックＫドリ+2,071TIPSTAR+35,313WI

「食事を減らしているのに痩せない…」「昔より体重が落ちにくくなった…」そんな方は、単純に食べる量を減らすよりも、“痩せやすい身体の土台”を作ることが大切です。今回は、痩せ体質を目指すために意識したい5つのポイントをご紹介します！①朝食をしっかり食べる痩せたいからと朝食を抜いていませんか？朝食を抜いて空腹時間が長くなると、その後に食欲が強くなったり、昼食後の血糖値が上がりやすくなったりすることがあります。特におすすめなのが、お米＋卵・魚・納豆などのタンパク質。朝からエネルギーと栄

こんにちは(＾ω＾)SASAWINGMANです！今日は昨日の外出の疲れを癒すために、オフの日として過ごした。午前中には筋トレをして体を動かした。足に疲労感が残っているため、今回は上半身のみのトレーニングである。軽く汗を流すことで血流を良くし、疲労回復も狙っている。昼前には冷凍食品のセールがあったので、少しだけ外出をした。しかし、姉との会話中にイライラしてしまい、どっと体力が奪われてしまった。適応障害で休職している今の自分には、こうした感情の揺れが思いのほか負担になる。帰宅し

前回の続きですが、8/7(金)は、病院でPelvicultrasound(骨盤超音波検査)をした後、ジムに行ってワークアウト平日なのに、凄い混んでてビックリ皆さん、本当にワークアウト頑張ってますね♪でも、、みんな仕事は～ジムの後は、EVGOチャージングへ13時近かったので、EVGOチャージング中に、私達もランチタイム同じモール内のRubio'sCoastalGrillへ。この店舗、久々に来たらメニュー表が変わってた

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こんばんは『初の24時間配信を終えてみて』こんばんは昨日お昼12時〜今日お昼12時まで行われた24時間生配信無事に今日お昼に終えました途中、朝1時と朝5時に仮眠してましたが私はとりあえず2時頃まではサ…ameblo.jp昨日のお昼に24時間配信を終え、昨日は早めに寝ることができたサワ10時間ほど、眠れましたとはいってもまだ少し眠気や疲労は残っているようですが、気合いを入れてジムへ！新たに届いたサプリ？やらそして24時間配信によって壊れてしまったプロコンも新しく買ったものが届

ガリガリ体型の男性がプロテインだけ飲んでも太れない理由は、プロテインが悪いからではありません。プロテインはたんぱく質を補うための食品であって、飲むだけで体重を増やしてくれるものではないからです。体重を増やしたいなら、プロテインだけではなく、1日の総摂取カロリーを増やし、食事と筋トレをセットで見直す必要があります。僕も身長170cm、体重55kg前後だった頃は、プロテインを飲めば体が大きくなるようなイメージを持っていました。でも実際には、食事量、食事回数、摂取カロリーを見直さないと、思

しっかり休んでいるはずなのに、なんだか疲れが取れない…そんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。多くのアスリートから絶大な支持を得ているスポーツトレーナー中野ジェームズ修一さんは「日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になる」と語ります。そこで今回は中野さんの著書『大人気フィジカルトレーナーが本気で考えた疲労回復の習慣』より一部を抜粋し、「とっておきの疲労回復方法」をお届けします。*******【

今月から新しいジムに通い始めた私。なのだけど、筋トレに関することで、すっかり行きにくくなっちゃったんです『新しいジムの葛藤』7月で通っていたジムを退会したんです。前の職場と自宅の間にあったジムで、辞めた後に通うのは遠かったんですよね。7月8月にかけてキャンペーンが多かったので、自…ameblo.jp10時からスタッフがいる時間になるので、1度は9時に行ったんだけど、先日は家を出るのが遅くなっちゃってそそくさとやって帰ればいいんだけど、問題は私の生体認証キーなんですよ！

ガリガリ体型の男性が筋トレをしてもデカくならない主な原因は、筋トレの努力不足だけではありません。多くの場合、食事量が足りていない、体重が増えるほど継続できていない、筋トレの負荷やフォームが合っていない、休養が不足しているなど、複数の原因が重なっています。筋トレで体を大きくしたいなら、まず「鍛える量」だけでなく、「食べる量」「記録」「負荷のかけ方」をセットで見直すことが大切です。僕も身長170cm、体重55kg前後だった頃は、筋トレをすれば自然に体が大きくなると思っていました。でも実際

今日は山の日という事で祝日プログラム。各店舗(定休日の2店舗を除く)のプログラム見て、決めた先は安佐北区。その前にお昼。松のやでおろしポン酢カツ定食(ご飯特盛)550円クーポンを使い倒してます😆😆😆14:15-15:00Zumba15:30-16:00筋肉魂Zumbaはお初のインストラクターさん。アジャストまでちょいと時間掛かるも、分かればガンガンに踊り倒す。筋肉魂は、とことん筋トレ。プッシュアップ50本2セット、スクワット200、プレートでアームカールと肩10分ノンストップ

どうも、To-raiのコアラです＾＾前回のダイエット企画第一弾では、ダイエットを成功させるためには「食事」がとても大切というお話をしました。今回は第二弾。テーマは、「無理なく続けられるダイエット習慣」です。ダイエットというと、「食べない」「炭水化物を抜く」「毎日ハードな運動をする」そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？もちろん、一時的には体重が落ちることもあります。でも……無理をしていると、なかなか続きません。そして、続かなければリバウンドにつなが

先週はH大病院にて血液検査＆抗がん剤投与がありました。好中球は1792で無事にクリア（投与OK）。腫瘍マーカーはCEA2.3、CA19-920.3という結果でした。ただ、腹膜播種に起因すると思われる肛門付近の圧迫痛は相変わらずで、痛みの強い日と弱い日を交互に繰り返しています。身体に何らかの痛みがあり続けるというのは、精神的にもじわじわと追い詰められるような感覚があり、疲れてきてしまいます。がんのことは一切忘れて気を抜きたくもなりますが、闘病に「お盆休み」はありません。気持

今日はMPラーニングも朝ではないとはいえ行って昨日、11日の昼食を作る事を本名instagramで実質宣言をしてこんな風に豚バラ肉とコーンを買ってチャーハンを完成させたりそれなりに計画していたことは出来ていた。しかし、そこにやっぱりまだ穴があり22時19分現在まだ東方幻想麻雀をやっていなかったり東方幻想麻雀【Switch】HAC-P-ATLQA楽天市場3,680円昼、夕で考えていた筋トレ昼はやれてなかった。その影響もあるのかな？8/1060.7kg8/116

山に向かって叫びたいことある？お山大好きーーーーー❣️▼本日限定！ブログスタンプお疲れさまです昨日昼過ぎから涼しくなってずっとクーラー使わず過ごしています朝も雲が流れて涼しい昨日からキャンプに行ってた琵琶湖も夜は寒かったらしいこのまま能登に帰省するそう今日は山の日次の部活、どこ行こうか悩み中○生駒山子どものころから毎年登っていた山○妙見山⬆️ここのコースから登ってみたい少年野球の初練習で子どもたちが登っているコース自然観察の会で初谷コースを途中まで登った

祝日、世間は盆休み昨晩少しばかり呑みすぎて10:30ごろに起きる。水をひたすら飲みデトックス、少し歩く。筋トレ、からの歩く。パラパラ雨がきていた。寒暖差アレルギーも出てきた。台風の影響か？涼しい風が入ってくるので久々にエアコンがいらない夫婦でまったり、アマプラでタッチを観る。昔は夏休みといえば日テレで再放送していた。西村勇が負けてプールサイドの名シーン、何年ぶりだろうか？色褪せないね、タッチは。流石に1話からは見れないから90話から観る。妻が買い物に行き帰ったあたりから

ピラティス&チョコザップあれからマシンピラティス週1かその週元気だったら2回行ってます。少し始めた頃よりは呼吸とか慣れてきて普段の姿勢も少し気をつけるようになったりしてきましたしかし、なかなかやりたいクラスと時間が合わなかったりで、週1とかになってる週は物足りなさを感じてしまい下の子がチョコザップに行き出したので私も一緒に行くことにしてみましたチョコザップスタートセットチョコザップ…衛生面が心配であまり気が乗らなかったんですが…そこは想像通りな感じで私が行ってるところは

合同会社５H代表塩もみリンパマッサージ&スクールTiratisu〜ティラティス〜の太田安奈ですサロンについて太田安奈について本日のお客様。最近鎖骨辺りに違和感を感じると…とっても健康に気を遣っていて週２でジムに行き、月２でうちのサロンに来て頂いているのですが今回予定が合わず３週間空いていましたすると今までなかった、鎖骨の違和感が…確かに施術前なのに肩の位置、鎖骨の位置がかなり違う。という事は、と思い骨盤を触るとやっぱり左右で高さが違っていました全体的に左に傾いてい

前回は、「糖質＝太る」という考え方は正しくないというお話をしました。では、糖質をダイエットにどう活かせばいいのでしょうか？このシリーズは、浅見陽輔先生の著書『PFCバランス超入門』をもとにお届けしています。図解PFCバランス超入門：健康、ダイエット、筋トレの超基本:初心者でも、栄養学の基礎「タンパク質・脂質・炭水化物」がわかる！食事制限、糖質制限をしない身体づくりの本Kindle筋トレ読本Amazon（アマゾン）ポイントになるのが、「糖質を摂る量」だけでなく、「何と一緒に、いつ食