筋トレ

こんにちは。訪問して頂きありがとうございます。【前置き】2023年11月10日に交通事故で大腿骨頸部骨折し、11月29日に退院。5月15日に松本から関西に引越しました。事故の経緯は、下のブログになります。2025年3月足底筋膜炎もなり、まだ、リハビリ中です。2026年2月に大腿骨頸部骨折した骨頭の血流が悪い…骨頭壊死の可能性があると言われました。子宮内膜症、機能性ディスペプシア、逆流性食道炎、大腸憩室炎の持病があります。『高齢者が運転するクルマ

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😆みなさんは「ピラティス」ってやったことありますか？🧘‍♀️健康的で体のメンテナンスにもいいと言われるエクササイズです🌿今日はこの「ピラティスをする」習慣についてお話します😊私の経験から私もこれまで興味はありつつ、どちらかというと動く運動が好きでなかなか挑戦してきませんでした💦ところが4月から通っているジムで新しいピラティスレッスンが開始🎉思い切って参加

引越し10回節約ヘタでも買い物の目利きは譲れない夫→単身赴任中娘→中1(母の散財チェック係)私→元商品開発、一人っ子の転勤族ママ一人っ子が一人っ子を育て中転勤族、子育てあるある失敗も全部さらけ出しますこんにちは、ふうかです＾＾SNSでずーっと人気のゼンブブレッドが、５月12日から値上げだよ～物価高は、ここにもやってきたか・・・・。糖質26％オフ※1だから、ダイエット中でも罪悪感なくパンが食べられるのが最高。

退院後も先週までちょいちょいと筋トレをしていたのだけどどうにも、お腹の手術痕への影響が気になってしまい…心配でビビってるとあまり集中できないので思い切って昨日まで４日ほど筋トレは休んで原稿描いたり植物の植え替えをしたりのんびりしてました術後23日目退院後13日目の今日そういえば術後10日で退院というのは今まで５回の手術入院の中でも最速の退院だった気がするやっぱり腹腔鏡手術で傷痕が小さいだけあって今までの開腹手術よりは傷の治りが

昨年度12月ぐらいから、みぞおちのあたりが痛くなりました。食後じゃなくておかしな時間なんですよね。空腹時だったり、夜中だったり…大晦日、帰省していた娘二人とジャージャー麺をお昼に食べ、毎年恒例の義父母の家にいきました。夕方17時くらいからあぶら汗2時間ぐらいのたうちまわる痛み娘二人、義父母に心配されながらも、いよいよ病院に連れて行かれることに。娘に抱えられて立ち上がった瞬間、痛みが晴れるように治りましたこのあたりから胆石を疑いだしました。その後は病院にはいかず、ひとまず様子をみ

二度寝してというより起きられない昨日江戸川での筋トレから帰って気絶夜起きて眠られず＆朝起きたら筋肉痛筋肉痛の朝筋トレ(^^;;『4月29日誕生日会？－乙女ふたりと(^^;;』４月２９日昭和の日祝日だけれど朝、短めに走って早朝ジョグ後再度、江戸川に出向き２部連は、筋トレそして誕生日会誕生日会？－乙女ふたりと詳細は別途、…ameblo.jp筋トレ＆乙女ふたりとイチャイチャしすぎてそれでも何とか起きてハムストリング脹脛広背筋肩

筋トレ祝日のプログラムもときめくものがなかったので、筋トレだけ。混んでるかなと思ったけどそうでもなかった。ベンチプレスショルダープレスデッドリフトスクワットデッドリフトとスクワットは、まだちょっと肉離れをしたハムが怖くてすこーし軽め。私の行ってるジムはフリーウエイトエリアは1回の利用時間は20分になっている。エリア入り口に各器具の名前が記載されたボードがあり、そこに利用時間を書く。例えば、ベンチプレス①開始時間10:00終了時間10:20次

お疲れ様です✨昨日は祝日でしたね私は平日の方が日中が確実におひとりさま時間を確保できるので夫が休日の日・祝は予定がないとどう過ごしていいか分かりません笑笑子供の人が小さいうちは家族でお出かけしていましたが、もうある程度大きいので「家族でランチへ行く」とかしか家族が共通に過ごせる事ってそんなに無いんですよね。夫は別宅（以前の自宅）で筋トレしたいだろうし、私は本宅（駅横マンション）でワンコ達とゆっくりしたい昨日は朝から身体がダルくて目眩もまでしたので

広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちら広島市中区｜パーソナルトレーニングジム棗塾（ナツメジュク）大手町と八丁堀にある、『​トトノエテ・キタエル』をコンセプトとしたパーソナルトレーニングジム【棗塾（ナツメジュク）】です。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com大手町校のナツメです前回のブロ

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おはようございます☀️😃❗月末！ということで久しぶりにこの時間に家にいる奇跡！もういつぶりかわかりませんが家でコーヒー豆を挽いてコーヒーを淹れました。そんな時間もないほど慌ただしく過ごしていたんだな。そりゃ疲れるわけですよね。明日からは少しペースを落としたいところです…昨日は朝から勉強して仕事キャラメルマキアート無脂肪ミルクシロップ少なめ帰ったら23時近く…死んだように寝ました😪GWの予定は午前中勉強、午後仕事で終わりそうです(特に予定もなく)さてさて振込と支払終わ

今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください支える筋肉ってなんだ⁉︎☝️腰痛予防に腹筋と背筋を鍛えなさい⁉︎腰痛予防に腹筋と背筋を鍛えなさいとよく言われますが、当サロンの症例で、トレーニングジムで腹筋と背筋を過度の鍛え過ぎによって腰痛・股関節痛を訴える方もみえているんです運動する時の筋肉とそれを支える筋肉と拮抗する筋肉の三つの筋肉の作用によってからだがス

先日、最高に素敵な出会いがありました🌸✨️こちらは、やっと桜が咲きました。1歳と3歳、三輪車2台を1人で押して歩く毎日🚲🚲振り返れば4月、新年度が始まってから保育園帰りの日課になっていました🌱仕事終わりの身体には正直ハードだけど、子どもとの大切な触れ合いタイム（兼、筋トレ笑💪）にもなっています。そんな帰り道、散歩中のおばさまに「双子ちゃん？」と声をかけられて😊違うんです〜なんて少しお話ししていたら、「1台押させて」と言ってくれて😳！おかげで、一人じゃ諦めていた桜の所まで行けて

🌙なぜ今日は“朝に歩きに行こう”と思ったのか今朝はなんだか胸のあたりがモヤっとしていて…このまま一日が始まるのが少し怖くて😌💭「外の空気を吸ったら変わるかも」そんな直感で、朝の散歩に出てみました🌿✨👉朝のウォーキングで使えるアイテムを見るウエストポーチメッセンジャーボディバッグ大容量ウエストバッグ斜め掛けナイロンバッグウォーキングサイクリングジョギングアウトドア仕事用釣り定番ペットボトルメンズレディース鞄

Lunch＠びっくりドンキー♡びっくりドンキーへランチに出かけましたよ～お昼からビール、最高ですね私はLサイズの生ビールをМサイズとLサイズで、差額は100円しか違わないんですよだったらLサイズ選びますよね運転手さん(♂)は、いちごミルクをつまみに、ザンギ＆フライドポテトみんなで仲良くシェアしました最近はあちらこちらで見かけるニャンコロボットがハンバーグを運んでくれましたよ飲食店でも人の手がどんどん必要無くなっていく時代を感じますメインは、チ

こんにちは！！！今日になって脚の筋肉痛がマックスに痛い！48時間経って、更に痛いってどういうこと？今日はジム活お休みだから、これで回復してくれるかな？外側広筋が痛いよ・・・特に左脚が・・・今日はアメリカンな掛け声の先生がランチ女子会でやってくるので、私はこれから料理！レモンハーブチキンコロッケドリアペンネのミートソーススモークサーモンのサラダブドウケーキコーヒー＆紅茶さてさて・・・動かなくちゃ！今日は図書館記念日だそうで

日刊ゲンダイにて毎週火曜日夕刊で掲載されています酒向院長の記事をブログでも毎週お知らせいたします。第124回～筋肉量を増やせば「骨」も強化されて健康寿命が延びる～95歳で非介護、80歳で8割就労を目指す「筋肉革命95」の取り組みを実践して筋肉量を増やすと、「骨の強化」を実現できて健康寿命を延ばすことにつながります。筋肉をしっかり鍛えることで骨も強くなるのです。れわれは50歳以降の年齢になると、筋肉量が減少し、筋力も柔軟性（関節可動域）も低下してバランスが不安定になり、運

筋トレを習慣にしたいなら、まずはスモールステップでええやん最近あらためて思ってんけど、筋トレって「やる気があるかどうか」より、どこでやるか問題が大きい気がするんよなぁ。ジムに行けばちゃんとできそうやし、器具もそろってて集中しやすい。でもさ、家トレってスキマでパッとできるし、なんか気分転換にもなるんよね。私、筋トレはずっと習慣にしてるけど、続けられてる理由ってじつは家でできるってところが大きい気がする。この歳になってくるとさ、「完璧な方法」よりも続けら

本日のメニューはアーノルドプレス25kg、13回×3セット12回×2セットリストカール32.5kg、40回×5セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

腹部をカバーしつつ動きを妨げにくい、バスト下から着用するショート丈タイプです背面の編み上げ紐に太めの素材を採用。着用時のフィット感を好みに合わせて調整可能ですショートコルセットダブルボーンセレクトショップレトワールボーテで販売中ですprhttps://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/vintage-double-steel-boned/

今日で4月が終わり、、、早すぎる年度末決算で、仕事が立て込んでいたのと、春の疲れ（息子の引越しや季節の変わり目）でブログを書くチカラもなく、唯一のストレス発散のドラクエすらインできず…気付けば4月30日ですカーブスも、予定通りにいかず、行けない日もありました。こんなことは初めてで、必ず予定を立てた日は足繫く通っていたのに。週５でビールを飲んだりしていたので、体重も増えてしまいましたそれでも、カーブスに通っているおかげで増えてもプラス2㎏まででなんとかおさま

【PR】ツイブラCOMPASSどっも！くまです。お疲れ様です。ふーさーてと、今日も今日とて頑張らないと、早速ですが、・ライター記事２記事完成・セミナー４本出席上記に特化します。もう時間がないない・・・・・・・イベントが盛りだくさん！ありがたいですねー昔でしたらねーセミナーって言ったらさ、外の会議室みたいなところで参加するのが当たり前でしたが、内容が有料級と思われるセミナーでも無料で自宅で受けれたりもしますからねーありがたいとしか言いようがない。

こんにちは昨日は地元のまちスポ主催のアートモールマルシェに出店いたしておりました年２回おこなわれるマルシェでフレスポ稲毛というところで行われるマルシェです出展者も多くこの辺では少し大きめの？ものでも外なので、昨日も朝からどんより雲でいつ降ってきても不思議ではない感じで、ひやひやそれに風も強くて、カッコ悪いけどガムテープで倒れないようにとめてました１１時からスタートですがべつにいつもなんの合図もないのでなんとなく始まりますいつもは駐車場スペース

今日と明日...谷間の平日は月末...伊豆の家で緩〜くリモート...断食2日を終え50時間程喰ってませんが...若干頭が痛い毎回の好転反応ゆっくり過ごします。アルマヴィーヴァ2022Almavivaチリ赤ワインAmazon（アマゾン）さて...プルデンシャル生命やソニー生命で相次ぐ不祥事顧客から金銭搾取が相次ぎその被害が拡がっていますこの２社に共通するのは販売実績に伴うフルコミッション完全出来高払いの報酬体系で同じような国内系

パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️体験に来られたお客様が入会するにあたり、ボクシングコースか筋トレコースか分かれてると思われてる方も多く見えられますが、WILLはボクシングも筋トレもその日、その日で、今日はボクシングメイン今日は筋トレメイン、半々でなどご要望に合わせた、レッスンを行っています😊筋トレでしっかりと土台を作り、ボクシングで有酸素運動しっかりと脂肪を燃やして、理想の身体へ✨体験トレーニングも、たくさんご予約を頂いております枠にも限りがありますので、お早めに、

体重体組成計を使い始めて1ヶ月ほどが過ぎたところでの結果。データとして記録され、変化を数値として確認できることは非常に効果的であると感じています。『体重体組成計を活用してみよう』健康管理を意識するようになった私が購入したのは「体重体組成計」初めて購入するので流石に高価な物は意識的に避けました。毎日、決まった時間とコンディシ…ameblo.jp先日の測定結果がこれです。体年齢は、あえて非表示としておりますm(__)

｢ウォーキング｣だけでは不十分…柔道整復師が教える､転倒･寝たきり回避のための《5つの体タイプ診断》｢ウォーキング｣だけでは不十分…柔道整復師が教える､転倒･寝たきり回避のための《5つの体タイプ診断》年齢とともにつまずきやすくなった､最近歩くのが不安——そんな悩みを感じていませんか？つま先やひざ､腰､背中､肩など体の硬さが転倒リスクを高めている可能性があります。簡単な体操でその原因をセルフチェックし､転倒予防の第一歩を始めましょう。（このリード文はAIが作成しました）toyokeizai.

ジムは色々な方達がいて、基本的にお互い気を使いながらトレーニングする必要があるまあ、当たり前の事ではあるのですが、時々それが出来ない、お頭のよろしくない輩がいますその為にトレーニングジムには数々のルールが存在しますジムに入会したばかりだと知らなくて迷惑行為をしてしまう事もありますが、ルールが理解できれば迷惑行為に及ぶ事は普通ありません特にグループで来ているのが迷惑かける典型的な例です時代が移り変わり世の中パワハラ・セクハラ・カスハラ色々やりにくくなりました「て

久しぶりにサイドに負荷がかかるヘビーな運動。ARTARMグリップで74kg。肩はやはり違和感あります。詳しくはインスタご覧下さい。

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