筋トレ

みなさんこんにちは今年の桜は、とうとうちゃんと見ないまま・・・雨と共に散ってしまいました先月末にはいろいろ落ち着かず、2週間遅れでお邪魔します。広島市立北部医療センター安佐市民病院乳腺外科恵美純子です。春は異動の季節私が今の病院に勤務して丸3年が経ちました！恐ろしく早く感じます・・・3年の間、仕事のいろんな面で支えとなってくれた人たちが、ぽつりぽつりといなくなり寂しい思いを抱えた季節でもありました。いずれにしても、人が動いても変わらず維持していける体制や意識の構築が重要

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏本当に嬉しいですよ😃ホルムズ海峡どうなりますかね🧐『ドナルド・トランプは、イランやイスラエルのような本当の敵と難しいチェスゲームをしているわけではありません。このゲームはずっと前に隠れた「同盟」(トランプ+ロシア+中国+その他)によってすでに勝利していました。現在の紛争、脅威、メディアドラマ、そしてイスラエルとイランの緊張に関する矛盾したニュースはすべて偽りの/演出されたパフォーマンス(「ケイフェイブ」ま

65点の暮らしかた。1級建築士ハギヤマジュンコです。毎日100点じゃなくていいやん。手抜きしたって、楽したって、イライラしてるよりもニコニコでいたい。自分らしい65点を手探りしながら、暮らしています。詳しい自己紹介はコチラ2024年Ameba20thAWARDブログドリーム部門受賞しました掲載許可いただいていますAmebaLIFE2023年12月11日初の著書『ラクに楽しく過ごすための65点の暮らし方。』を出版しました。

断薬後ゆるゆる報告スタッフブログ〜食欲のはなしと、やらなくてよかったこと〜マンジャロをやめたあと、いちばん不安だったのは「食欲が戻って、コントロールできなくなるんじゃないか」という点でした。実際、食欲は戻ります。でもそれは、失敗やリバウンドではなく、体が元の仕組みに戻ろうとしている自然な反応でした。断薬後に意識したのは、食欲を気合で抑えることではなく、食欲が荒れにくい状態をつくることです。⸻食欲を安定させるためにやっていること①お米をちゃんと食べる完全に抜かず、

おはようございます！今朝も爽やか！東京中野只今１５℃🌡️気持ちいい😊今日は１０時頃ウォーキングに行く予定です（１時間くらい）。『最新情報-CENTCOMは、イランの港を出入りするすべての海上交通の封鎖が4月13日午前10時(東部標準時)から開始されると発表しました。』JUSTIN-CENTCOMannouncesthatablockadeofallmaritimetrafficenteringandexitingIranianportswi

こんばんは！！！ずーっとウトウトして横になっていた私！お客さんもウトウト！飼い主が・・・「何このお客さん、超可愛いじゃない！！！飼い主にはこんなことしたことないのにー」とキィ～～～～～ってなっていました！超笑える！ズルいってさ・・・私は・・・劇場版TOKYOMER～走る緊急救命室～南海ミッション観ました！！！日本らしく・・・沖縄に近い南海の離島の噴火災害が今回の舞台！溶岩や火砕流、噴石のがあって、迫力のある映画でした！

-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーのこまちですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！-----------------------------------------オンラインダイエット七号食プ

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

今日も見にきてくださりありがとうございます🕊️41歳、高身長コーデを投稿しているetsukoです𓂃𓈒𓏸昨日の記事はこちら『大胸さん必見！！スポブラ探しジプシーのブラ比較！！』今日も見にきてくださりありがとうございます🕊️41歳、高身長コーデを投稿しているetsukoです𓂃𓈒𓏸…ameblo.jpなかなかコレやー！ってのに出会えないいいねやコメント励みになっています🌱こんばんは☽

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております春休みが終わり、新生活になったと思えば…もうすぐGWがやってきますよ〜今年の我が家のGWは、いつも通りの日々になりそうなのですが、これまで、子どもたちとたくさん旅行に行ってきた中で、体力・気力だけで乗り切れなくなってきた気がする…と感じておる43歳女です

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

昨日ははからずとも爆食デーになりました『ランチちょっぴり損して後悔したけど…！』ランチインドカレーAランチドリンクついてない…チーズナンも惹かれるけど…Bランチに➕150円でチキンティッカをつけることに！すごく人気のお店11時半予約して…ameblo.jp『奇跡…起きますように？』昼ごはんでお腹パンパン『ランチちょっぴり損して後悔したけど…！』ランチインドカレーAランチドリンクついてない…チーズナンも惹かれるけど…Bランチに➕150…ameblo.jp食べまくったー特に、ランチでは

安くて美味しいという評判の店の前で順番を待つためにベンチに座っていた時です。異様な光景でした。人口4万人という小さな街に、最近開店したお店です。看板には「はっこうSHOP」と書かれています。免疫力がアップすると言われている発酵食品には私も興味があります。帰りに寄ってみようかなと思いましたが・・・待てよ？この看板、東京の八王子でも見ましたよ⬇️気になるお店で通るたびに注目していたのですが、中の様子がまるで分からず、入り辛いのです。そしてなぜかある時間帯になると高齢者が集まってくるのです。全国展

▼本日限定！ブログスタンプ８（パン）／２（ツー）パンツの日だっつーの♪ってなわけで…おやつ代わりのパンツ画像集♂ｗ今回は８×２で全１６枚もっこりモッコリ。モノによってはオカズかも！（←言い方）ていうかモノって…ホントお下品♡はい。今さら下品もクソもない。皆様の目の保養とスケベ心の栄養になればホモ…じゃなくて本望（ほんもう）でーすｗ０１０２０３０４０５０６０７０８０９１０１１１２１３１４１５１６以上！それでは皆様ごきげんよう☆

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇いつもお読み頂きありがとうございます🙏昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏本日も、沢山のフォローもありがとうございます🙏嬉しいですよ😊😃毎日毎日有難い限りです😌イランとの協議は決裂ですね。想定通りで😌バンス副大統領、イランとの協議「合意に至らなかった」「米国に帰る」…決裂に終わったことを明らかにhttps://t.co/JqtUij7GpY#国際—読売新聞オンライン(@Yomiuri_Online)April12,202

もうすぐ筋トレ始めてから数週間経ちますがとうとうランニングにも手を出し始めました元々疲れやすくて虚弱な身体をどーにかせねばと思って始めたけどメンタル面にも色々良い効果が多くて。『体力・メンタル向上委員会。』今週もお疲れさまでした雨が多くてパート行くのだるかったけど金曜日は息子とお花見しました夕方から公園歩いてカフェして☕️そこのホットサンドが息子めちゃくちゃ美味…ameblo.jp『低血圧×立ち仕事の味方発見して大興奮。』1週間おつかれさまでした。突然なんですが私、子供の頃から長

先日、奥さんと夫婦関係について話し合った。午前中に近所のカフェでコーヒーを飲みながらお互いの胸のうちを伝えあった。テーマは３つ①セックスレスについて②奥さんのつぶあんに対する不満③今後の夫婦関係店員さんがコーヒーを運んできて、お互いにどっから切り出すか伺っていると奥さんからじゃあ始めましょうとスタートの合図がされた。奥さんにつぶあんから話してほしいと言われた。つ「始めに言っておくけど、不満はない。お互いにこの年齢になって生き方や性格は変えられないからそこに期待はしないという

在庫がないと不安。トイレットペーパー余分に買っちゃうし、マヨネーズは常にストックかほしい。でも私に必要なのはこれ。玉ネギ、長ネギ、万能ネギに白髪ネギ…。ともかくネギがないと何も作れない。メインが肉だったり魚だったりな献立でもね。では、どんなネギを？生かな？じっくり炒めちゃうかな？ネギ楽しい！ネギ楽しい！そこが私の焦点である。重ねて言おう、ネギはいい。甘く寄り添い、辛く存在アピール。かと思えば、香りで存在感アピールな、裏方。ネギ！葱！NEGI！ネギなしの日常なんて考えられ

札幌／全国オンライン親子deポンフィットネスコーチのはせです​うちの子だけポツンと立ちすくむ姿家では張り切って発表会の練習をしていて当日頑張るから楽しみにしててね！！その言葉に我が子の成長した姿を見れることを当日を心待ちにしていた発表会の当日客席からカメラを構えてクラス発表の順番を心待ちにしていた娘のクラス発表の順番になり続々と生徒たちが壇上に上がる中下をうつむき浮かない表情に見える娘気にしすぎかな…それぞれが立ち位置に付

【BTS】V（テテ）が13kg減量に成功！兵役後から変えた「驚きの体づくり法」とは？こんにちは！除隊後、さらにカッコよくなった姿で私たちの前に現れたBTSのV（テテ）さん。なんと、兵役中に増量した体重から13kgもの減量に成功したことが大きな話題になっていますよね！引き締まって洗練された現在の姿は、まさに努力の賜物。一体どんな方法で体型管理をしたのでしょうか？最近、テテ本人がその秘密を語ってくれました。今回はその内容を詳しく解説しながら、私たちが日常で取り入れられるヒントも一緒に探

おはようございます！今朝も暖かな朝を迎えました🌞気持ちの良い朝！！早く桜を見に行かないと🌸そして、大事な話が投稿されたので、早速表題に行きたいと思います。政治家である奥様からの投稿です📝まずは、かなり前に私が書いた記事（２０２２年～）の抜粋から👎『越前谷知子（読売新聞）に嵌められて恥をかかされ、後に５６されました。』『読売・・・・新聞越前谷・・・・知子に薬を盛られて、酒豪にも関わらず僅かなお酒でまさかの酩酊会見🎤』『酩酊するよう、普段飲んでる薬を隠されて困ってる

こんばんは！！！悪魔先生に言われたノルマ、「心拍数130〜140で1時間の有酸素運動」これを3日間、ちゃんと続けていますが……正直、めちゃくちゃキツイ！！！今日は朝からフルコース。🌞朝はヨガでスタートまずは朝ヨガ。呼吸も整うし、体も伸びて気持ちいい。ここでウォームアップ完了。🍽ランチを食べて、午後はMOSSAGroupPowerへ午後は良いパパ先生のGroupPower（45分）。このクラス、筋トレ＋有酸素のハイブリッドだから、45分でも

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏本当に嬉しいですよ😊😃お昼のタイシさんのお豆腐を取り上げたら、青森のフォロワーさんからお礼のコメント頂けました！それも嬉しかったです🤓お豆腐の美味しさ、甘さに感激しましたよ🥰『本当に、脳みそは豆腐並みの硬さなのでしょうか？？？？』そんなことは知りません😂ただ、食べるだけです👹🔥と言うことでｗｗ『大物芸能人達が処罰されていく！！！』おはようございます！ヤバイデン😨お約束通り、エイプリ…ameb

MARTINMARGIELAATKUDANHOUSE早々にチケット売り切れてますね。いつかのディオール展かのようです。マルタン・マルジェラ、日本初の大規模個展が九段ハウスで開幕。身体への関心と執着、生の痕跡と亡霊──親密な邸宅空間で思想に触れる2011年から2025年にかけて制作された作品群を一挙展示する「MARTINMARGIELAATKUDANHOUSE」。会期は4月11日〜29日www.tokyoartbeat.com近日、行くので楽しんできます。週末はワークショ

お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとです目次産後太りやってみたこと！シックスパッドレッグベルト２中身の詳細０日目１日目エントリー忘れずに！レッグベルト２はこちら併用するとより効果が出るとのこと測るだけダイエットもやりましょ目次を開く産後太り次男を出産してから早１年半以上、、、授乳もしていたのに全然減らない体重、、、むしろ授乳が終わってから気づいたら２キロ増加もう最近体が重くて重くて俊敏な動きができなくなってしまった

おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ傾向🌤️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀​本日のレスミルズ本日のスタジオ担当クラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️ボディパンプ新曲136。昔からパンプしてる方にとっては懐かしく涙もののトラック3😭↓🟥曲名:EnterSandman《ボディパンプ136-3》ボディパンプ136曲試聴ボディパンプ136の曲ページ・トラックリストです(2026年3月リリース)

※ご注意・新曲の解禁日は各クラブ様にて差異があります・ネタバレが嫌な方は初体験まで以下見ないことを推奨します・解禁直後のため内容は正確ではない可能性があります--GroupfightJan26--TRACKLIST：1.[WARM-UP]Abracadabra/LadyGaga2.[BOX]APT./Rose&BrunoMars3.[MUAYTHAI1]Fire/Scooter4.[KICKS]Rise/ThePrize

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですわーーーーーーーーーお久しぶりです！仕事が始まってとにかく覚えることが多く、毎日頭と体がヘトヘト💦でも自分でやると決めたことだし早く一人前になれるよう今はただ目の前のことを頑張るだけ。旦那くんには『なんかキラキラしてるねぇ』って。笑インストラクターの方も続けています、やれるまで頑張りたい。昨日と今日は久しぶりになんの仕事もないのでゆっくり休日満喫今日は旦那くんと友達とシティで遊んできます♪

違う、今じゃない。そんな時に限っておならが出しゃばってきます。満員電車、二人しかいないエレベーター、静かな会議中、そして、密な暗闇フィットネス。私、常識人なので。ところ構わず打ちまくることは避けた方がいいことくらいわかってるんですよ。乱射なんて、ダメ絶対…ああ、それなのに。『炭酸飲料やビールをよく飲む方はおならが発生しやすくなります』って、たった今、AIが教えてくれたよ。ははっ！じゃあ、キャノン砲な私のガス爆発も納得！こりゃ、人より出るはずだわ。炭酸水が好きで、毎晩ビール皆勤賞

見に来てくれてありがとー♥️おはるですおはるとは…整理収納アドバイザー1級住宅収納スペシャリストの資格を持ってる関西在住👶🏻👦🏻のおかん👸🏻✨朝ごはん食べずに…昨日の夜のブログも見てくれてありがとー♡『【シル活】プレ値のシールを激安で買う方法』見に来てくれてありがとー♥️おはるですおはるとは…整理収納アドバイザー1級住宅収納スペシャリストの資格を持ってる関西在住👶🏻👦🏻のおかん👸🏻✨プ…ameblo.jpみんなメルカリとか使ってる？？