筋トレ

こんにちわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.9kg体脂肪10.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachik

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.0kg体脂肪13.3%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

40代になり、体質に変化を感じている私。去年着られていた服が入らないんです……汗「昔と同じように生活しているのに、なかなか痩せない」「加齢で基礎代謝が落ちている実感があるし、すっかり冬太りしてしまった……」｢体重は変わらないのに体型が崩れてきた｣歳を重ねるごとに痛感しませんか……(涙)もうじき、卒業式や入学式といった大切なイベントが控え、その先には薄着になる夏が待っています。何とかしたいけれど、運動嫌いも相まってハードな運動は続かない。そんな私がたどり着いたのが、「姿勢を変えて

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏本当に嬉しいですよ😊朝の記事で、世界が金本位制度になっていくと書いたけど、丁度田中宇氏がブログを更新していた🧐『トランプ米大統領は、世界から米国への輸出品に対して各種のいちゃもんをつけて制裁的な高関税を課してきた。米国は、英国からの独立が「ボストン茶会事件」（英国による輸入茶への高関税に反対する運動）に始まったことに象徴されるように、これまで「自由貿易」が国是だった。戦後、覇権国になってからは、世界か

おはようございます！只今の時刻、７時０５分⌚東京中野、土砂降りです☔予報通りですね。東京ですから、利根川上流などの水がめに、大量に降って欲しいのですが、さてどのくらい降るかな🤔イギリスとフランスに、自滅が近づいている🧐ロシアの対外情報庁（SVR）は、フランスと英国が積極的にウクライナに核兵器または「ダーティーボム」（汚い爆弾）を供給する作業を進めていると主張しています。これには、フランスのTN-75弾頭の秘密裏の移転も含まれる可能性があるとされています。…https:

2/23日曜日。ドセラム後11日目。こちらの続き↓『ドセラム10日目。リハビリパンツデビュー！』2/22日曜日。ドセラム後10日目。コチラの続き↓『ドセラム9日目。人生を奪うレベルの下痢！』2/21土曜日。ドセラム後9日目。コチラの続き↓『ドセラ…ameblo.jp昨日、激しい下痢からリハビリパンツデビューをしたしまりす。昨日の夜、夫が買ってくれたヤツに履き替える。病院の以上に大容量対応で頼もしい！！しかしその後、下痢はどんどんおさまっていき、波がきても不発に。そのとき、ち

おしらせ3月のラビ★セッション受付中❤️残り4席となりました。いつも本当に素晴らしいご縁に、心より感謝申し上げます🎀ただいま少々メールが遅延しております🙇‍♀️もうしばしお待ちいただけますと幸いです。はい皆様こんばんは、ラビです。今日もですね、実は自己統合的な話のひとつをテーマにしてみます。私こうして、ほぼ毎日記事を投稿しているのですが案外（？）ツインレイの自己統合には〜とか二人の統合のために〜とかは、書いてないと思います（スピリチュアル特化記事は別として）。という

最終更新：2/27(金)14:30更新1.更新履歴2/25新規作成（スケ未掲載）2/26浜松町、笹塚、湘南、厚木をＵＰ2/27府中、溝の口をＵＰ、名古屋を追加（笑）2/27ウエスト、東中野、戸塚をＵＰ＜注意事項＞・東京＆関東＆関西のみ掲載します・Amebaアプリ以外で閲覧している方は、ブックマークして空いた時間にチェックしてみてください２.変更点（確定情報）・笹塚金曜ゆうこりんエアロ：５分前倒し・府中木曜エアロ＆STEP：１５分

昨日は箱根。今日は御殿場！どこで走ろう…と悩んでいたけれど、その後行く御殿場プレミアムアウトレットがおそらく駐車場がすごーく混むので、開店前早めに行って駐車場に停めて、その辺を走ろうと。御殿場プレミアムアウトレットは今日までドラクエとコラボスライムアウトレットを出て走って行くと…駐車場に並ぶ車がわんさか！御殿場インター出口から既に待ち行列。先に駐車して正解でした道は決めていなかったのでなんとなーく走る。途中、釣り堀周りをぐるぐる釣り堀奥にあった厳島神社走っていなか

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.9kg体脂肪12.2%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

昨晩はお客があって冬季五輪の閉会式を観ることがかないませんでした。後日時間をとって楽しみたいと思っています。さてスコットランドにおきましては冬の厳しさが一段落したような。ここで気を抜くと４月に大雪に見舞われたりもするので油断は禁物なのですが。先週までは庭で落ち葉が凍り付いてかたまりになっていたのがこの週末はただ単に湿っているだけになり、スノードロップ（マツユキソウ）も現在花盛りでございます。現在のわが『庭仕事』は主に『掃除（対象

おはようございます！予報通り、東京中野かなり暖かい朝です🌞暖房器具も要りません🔥暖かいお陰で予定より３０分程寝てしまいました。急ぎ書いていきますよ🏃何年か前に上げた動画だけど、懐かしいので再掲載🧐『1992年、シネイド・オコナーは小児性愛者とその保護者のネットワークを告発しました。彼女自身も被害者であり、抗議のためヨハネ・パウロ2世の写真を破り捨て、それが彼女のキャリアの終わりを迎えました。現在、ヨハネ・パウロ2世がエプスタインに祝福を与える写真が広まっています。彼女はずっと正し

健康運動スケジュール◆エアロビサークル◆〜TEAMKEIJI〜お問い合わせは、一番下の、バナーからお願いいたします♫♫♫【滝川市】▶︎滝川市火曜日夜◀︎滝川市大町地区コミュニティセンター☆エアロビ19:00〜20:00<1,000円>◇日程◇2/24,3/3,10,17,31(火)ご注意！！大町地区コミュニティセンターは入館料150円が別途かかります！！※まず窓口でお名前を書き、係の方に入館料150円を払い、その後、小体育室で私にレッスン料をお支払い下さい。

年齢のせいにしてない？実は“痩せにくい人”には共通点があるらしい痩せ体質太りやすい体質ってありますよね最近、よく聞くし、自分でも思うんだけど…「昔より痩せにくくなったな〜」って感じてる人、正直多くないですか私も20代の頃は、ちょっと食事減らしただけでスルッと体重が落ちてたのに、今は1kg減らすのに中々かかるこれって年齢のせい？代謝のせい？ってずっとモヤモヤしてたんですが、最近読んだ医師監修のコラムに「痩せにくくなる人には特徴がある」って書いてあって、これがめち

おはようございます！城田・優は、やはり恐ろしい男ですね👹岸・谷も👿三多摩の五朗❓ｗｗこっちも恐ろしい男で、アンドリュー絡みで捕まったか👊この問題は、まだまだ序の口😂これからもっと凄いのが出るでえ🕵マジかよ。😱伊藤穰一が学長を務める「千葉工業大学」のロゴも「しま模様」らしいぞ。2024年4月1日にロゴをリニューアルしたので、明らかに伊藤穰一の指示で変更されたものでしょう。（伊藤穰一は2023年7月1日に学長に就任）ロゴを作成したのは「株式会社ロフトワーク」…h

僕「保険みたいに言うな」妻「30kgやで✨」僕「米屋始めるん？」妻「玄米やから長持ち✨」僕「知識つけてきたな」🌾令和7年産山形県産はえぬき玄米30kg冷めても美味しいプロ好みギリギリ価格送料無料（※一部地域追加）僕「“ギリギリ価格”って言われると弱いな」妻「攻めてる感じするやろ✨」僕「在庫管理の気配もする」🤔僕の本音30kg👉置き場所どうする？玄米👉精米せなあかん？使い切れる？僕「正直な、“量で押してくるタイプ”やと

こんにちは。ミリーです。金曜日の皮膚科の診察ですぐに切除が必要になりました。鼠蹊部のショーツの内側に出来た大きな大きな粉瘤当日はレミケードの点滴が夕方までありました。いつも穏やかな先生が険しいキリッとした顔になったんですそれを見逃さなかった私。やはりこれ、かなり不味い出来てる場所もかなり不味いけど､､､。その時の話はこちら『皮膚科受診恥ずかしい所に出来た大きな大きな粉瘤手術して切除が必要となりました』こんにちは。ミリーです。皮膚科受診今日は午前中に皮膚科を受診しました。検

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

安くて美味しいという評判の店の前で順番を待つためにベンチに座っていた時です。異様な光景でした。人口4万人という小さな街に、最近開店したお店です。看板には「はっこうSHOP」と書かれています。免疫力がアップすると言われている発酵食品には私も興味があります。帰りに寄ってみようかなと思いましたが・・・待てよ？この看板、東京の八王子でも見ましたよ⬇️気になるお店で通るたびに注目していたのですが、中の様子がまるで分からず、入り辛いのです。そしてなぜかある時間帯になると高齢者が集まってくるのです。全国展

(本ページはプロモーションが含まれています)こんにちは見にきてくださりありがとうございます昨年の11月からジムに通い始めたんです。『【目指せ健康な50歳・連載②】一生やりたく無かった筋トレで心のリハビリをしている話』こんにちは見にきてくださりありがとうございます今日は、不定期連載目指せ健康な50歳第二回目です！第一回目はこちらです今思えば間違いだらけ？ダイエッ…ameblo.jp体重と体脂肪が減り、心のリハビリになったジム生活。3ヶ月半通

19歳を迎えることができました急いで食べてダンピング症状でたり風邪をひいたりしてるけど割と元気に過ごせていますホノルルにも行けたしね…感謝…入院中にお世話になった担当の看護学生さん会いたいな〜元気に生きているよって伝えたいな〜と思う今日この頃

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇今日は、やはり超暖かでした🌞東京でも青梅では２５℃越え🥵明日は３０℃でしょうか❓地球沸騰化待ったなしです😂それでは、エプスタインで😂伊藤穣一アウトかな・・・・。🏝️エプスタイン「Joi（伊藤穰一）は米国で最もテック界と繋がりの深い人物だ、彼はMITメディアラボを率いており、我々の一員だ」アウトpic.twitter.com/ZIaVgGP0nN—タマホイ(@Tamama0306)February22,2026悪魔崇拝小児性

『SNSに振り回されるよりも自分の体から聞こえる声を大切にしてみませんか？』『今週の振り返りとビタミンミネラルとかの話。』今週3回アメトピに掲載して頂いたみたいです。ありがとうございます。かなり驚いた1週間でした。今の目標は維持カロリ…ameblo.jp連日のようにアメトピ掲載ありがとうございます。ども、尻軽な中年オンナです。こんな事なら書かなきゃ良かったな、って思いつつも私は嘘が付けないタイプです。この記事書いた翌日、ジム行ってません。その日の気分で決めるんで、予定通りに行動が出来な

昼間に選手と一般会員さんが追い込み！選手がミットの後にムービーバッグ！最近、スパーリングした会員さんと一緒にムービーバッグ！ボクシングで本当にキツい練習のうちの1つ！！しっかり追い込んでいた！昼間は、ほどよい流れで会員さんご来館！夜になって出稽古へ天熊丸木ジムにトコナメボクシングジムと名古屋大橋ボクシングジムが集まって合同スパーリング！19:30くらいに始まったスパーリングは21:00近くまで続いた！最後にみんなで！丸木会長、五十嵐トレーナー、選手のみなさん、ありがとうござい

【禁酒10日目】「たった10日」で身体が激変。むくみが取れた！ガードルもズボンもゆるくなった、40代主婦のリアルな体質改善記録。狭いけど、すっきり暮らす＿＿＿＿＿整理収納アドバイザーmiokoです。建坪8坪・3階建ての狭小住宅に、家族4人＋猫と暮らし、散らかる部屋ほど萌える、生粋の「片づけ変態」です。狭小住宅を住みこなし、暮らしを楽しむ。それが私の究極のテーマ。小さな家でもワクワクするような暮らしの工夫、一緒に見つけていきませんか？𓂃𓈒𓏸＼フォローして頂けたら嬉しいで

おはようございます🌞4月24日(木)午前4時ですっ飲み過ぎ覚醒してしまいまして〜ハイボール飲みすぎた😆今日は酒抜きしよう、、、更に今日もちゃんとジムに行って、週3筋トレ🏋️するぞマジヤバなのよ全然体重気にせず食べまくってたら59キロ久々に結構太った🐖子供産んでから以来のデブだ❗️BMI24.6までいってしまった、、、やばしちなみにBMI25から肥満です緊急ダイエットだわ酒飲んでる場合じゃないっっ炭水化物はさつまいもとフルーツにしますわよあと、10割のそば

おしゃべりする時、上の歯が見えますか？下の歯が見えますか？顔のアップで失礼いたします。(左)下の歯だけ見える(右)上の歯＆下の歯が見える(50歳です。目に下のブヨブヨなど…お許しください)頬の筋肉が衰えてくると、口角が上がりづらくなりますし、おしゃべりする時、上の歯よりも下の歯が見えるようになります。下の歯が見える喋り方をすると、頬が下がるので、目が開けずらく、涙袋がなくなる。鼻の下が伸び、顔がのっぺり長く見えます。上の歯と下の歯が見える喋り方をすると、

連休の中日で行った山行の下山途中、落ち葉に隠れていた平たい石の上で尻もちをつきました。ぜんぜん歩けないほどではないし、シップで痛みが軽減したので、打撲で済んだかなーと思ってました。ですが、昨日の体操教室では床にお尻をついてする運動や、お尻の筋肉を使う筋トレが、アレレレ……ちょっと痛～い。職場の椅子やバスの席から立ち上がるとき、両腕でチェアのアームをしっかり掴んで……かまえてじゃないと立ち上がれな～い。あー、やっぱり尾てい骨をやってしまったかもですね。６～7年前、家で転ん

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏嬉しいですよ😊😃嬉しいけど、桃二が、その名前が、無くなるのは少し悲しいです😢『最後です、お別れの時が来ました！！』こんにちは！タイトルは、半分正解半分ネタです😂我が母校は、ブログにも書きましたが、『（新米社長）自己紹介』残業前のコーヒータイム☕朝方５０００名フォロワー…ameblo.jpでは書いていきましょう📝エプスタインファイルから🧐『彼らは私たちが想像するよりもずっと長く続けてい