筋トレ

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勝手に元気になる人を増やしたい！カラダとココロの修理アドバイザーCOCOemi代表永露江未子です！詳しいプロフィールは➡こちら人気記事一覧は➡こちら一発で探している記事にたどり着く方法➡こちら毎朝6時におはようございます！先日、開脚をしたらよいとアドバイスを受けました↓ヒーリングを受けました。:COCOemiブログ＊＊えみこの日常と陰陽五行＊＊勝手に元気になる人をふやしたい！COCOemi代表永露江未子毎朝6時のCOCOemiブログ（2016～）今日

今日は背骨です。骨盤の傾きや肩甲骨の動きは体で最も中心部分にある幹の部分である背骨の柔軟性に全て左右されます。（それを支えるのが体幹ですね。）例えば、理学療法や整体などでも体のバランスを整えるには遠位から近位に向かって整えるのが基本。例として、肩に違和感がある場合手→腕→肩→肩甲骨→背骨のようにカラダの遠い部位から近い部位へと動きを改善させていきます。なぜなら、遠い部位の動きが悪い限りいくら中心部を整えてもすぐに癖が戻ってしまうから。逆に遠い部位はしっかり整えても

本日６月７日（土）１０時～発売開始ゲッターズ飯田開運トークライブ2025日時2025年9月13日（土）1回目11：302回目15：00場所磐田市民文化会館かたりあローソンチケット：Ｌコード４３０１３https://l-tike.com/order/?gLcode=43013&gPfKey=20250313000001918197%2C20250313000001918198&gEntryMthd=01&gScheduleNo=1&gCarrierCd=08

おつかれさまもう毎日が疲れてる…3人目を出産して🤰突然変わったことがある！！それは…生理の後、排卵日が来るまでの日数2人目の出産後は2年経っても、バラバラで生理不順だったんだけど3人目を出産してから一年経過して突然！！生理がきてから排卵日まで、必ず11日後に排卵日が来るようになった😳なんなら、子供を産む前も産んだ後も、生理不順で惑わされていたんだけどというか、産後の生理痛やPMSがあまりにもひどくて…やっと理解しようとしてルナルナアプリとかで周期を見るよう

なーんとなんと！！私が熊本で通ってる８８GYMさんと一緒にお仕事させて頂く事になりました内容としてはでっぱりんと一緒にオンライン筋トレです🏋️私元々運動嫌い、運動音痴の筋トレなんてありえない、ただキツイだけやんって思ってた人間なのね。体重落とすダイエットは好きで色んなの試しながらやってきたんやけど、、、３０歳になって目標体重クリアしたし次は筋トレに挑戦してみようかなっていう軽い気持ちで始めたのが最初のキッカケ筋トレってさ、体重落とすダイエットに

​こんばんはー明日８月１１日から新デザインのTシャツ＆タンクトップがGYM&通販で販売させていただきますイラストはMIMOEさんです。Instagram:mimoejpデザインを描く前にGYMでトレーニング器具（ダンベル、バーベル、マシーン）、ジムの雰囲気など見に来てくださってイラストを描いてくださいました気合いと笑顔で素敵なイラストの完成になりました。ぜひ!みんなにも、私とお揃いで沢山着ていただきたいです明日８月１１日15:00-17:00までGYMで私が販売

アウトドアや数々のアクティビティーを記録する事が出来る腕時計⌚️COROSNOMAD⌚️を付けて、2カ月間過ごしてみました😄本当に使いやすく嬉しい機能満載で、すっかり毎日を共に楽しむ相棒に☺️分かりやすく、実際に使ってみた感想を箇条書きで記しますね👍✨見た目がカッコいい✨デザインがシンプルだからアウトドア以外の服装にも合わせやすい✨丈夫な設計なので気にせずタフに使える✨設定が簡単✨画面がカラーで見やすい✨充電がかなり長持ちする（本当にビックリした！！！）✨充電時間が速い✨ア

※本日はMCCコーチングスクール無事、ラストのリアル集合研修です。ZOOMでのフォローを一回残すだけで対面での会は、本日で最後になります。卒業式ですが、なんだか寂しいですね。しかし5期の皆様は今回からスキルのブラッシュアップのために、今月21日からロールプレイングプラクティスに参加できますので奮ってご参加くださいませ。せっかく身につけたスキルを鈍らせないためにも・・・後でご案内が行きます。テーマは、「セッション中のコーチの”困った！”に対処する」とい

GYMでトレーニング頑張りましたーレスリングマットでプッシュアップやスクワットなどトレーニングして筋力トレーニングもしましたとても良いトレーニングができましたよー最近は、チューリップ🌷の咲く季節になりました🌷チューリップは、昔から大好きです幼い頃からお絵描きのときも沢山描きました。さあ今日は浅草のアニマル浜口トレーニングジムで私のパーソナルトレーニングが行われます。楽しみです。ではいってきまーす。きょうこ

GW、いかがお過ごしですか？もう後半戦ですね。私はなんだかんだで、また週末にコーチングスクールがありますので少しずつ、また準備をしています。何回もスクールをしてはいるものの、絶対に準備は必要でして、程よい緊張感に包まれる日々を過ごしています。今日は息抜き記事ね。女性はちょっとぽっちゃりなくらいがちょうどいい・・・とはどなたが言ったかは存じませんが、私もそう思います。最近、私は友人に「バストが大きくなったかも！！」と喜んで伝え

事例編「ふくらはぎは細いのに太ももが太い」これは、絶対に「太ももを鍛えてはいけません」太ももが太いから痩せたい。と相談すると、当たり前のごとく返ってくる○太ももを鍛えましょう！○太もも裏とのバランスをとりましょう！○内ももを鍛えましょう！どれもそれらしい。仮にこのどれも取り入れた場合。どうなるか？？？ヒントは、筋トレ＝筋肉を太くするということ。・・・・・・・・はい！その通り。明らかに太くなります。太ももが太くなる原因のほとんどが筋肉による太さ。なぜから、太

今日はあやちゃんとえれちゃん2人で東京に行くらしい...ああ寂しいなぁ。何しようかなー...意外と赤ちゃんと2人だとやれること少ないなぁ。親に預けてのんびりしようかな....とりあえずお店の用意とか進めようか...あ、でも土日か、工事の打ち合わせしないとだったけどできないなぁ。ああ、お店のこととか色々自分で決めてみたけど、誰かに相談したいなぁ。誰に相談しようかな〜...1人しかいないよな〜アニキに電話で相談乗ってもらおう！ということでLINEしましたー！電話することを想

日常生活のスタンダードを上げるこれも弊社のプロコーチ養成スクールMCCの教科書の中で扱う部分なのですがコーチたちには、高い基準が求められることについて扱いました。その点について、アンスピの香津さんが記事を書いていたので、便乗してわたしも一つ記事をあげようと思いました。ありのまま、そのままで良いどんな自分でも受け入れる一見、とても大切な言葉に見えますが、しかし人は成長する生き物。変わらないそのままでは人生の質も向上しません。

今日は肩甲骨の話。肩甲骨といえば、周囲に多く存在する褐色脂肪細胞が有名で雑誌やメディアでも取り上げられてます。背中周りの、脇周り、首回りに存在し別名が「痩せの大食い細胞」なぜ痩せの細胞なのか？これはUCP1（脱共役たんぱく質）というたんぱく質が多く含まれているから。これは食べたカロリーを熱としてガンガン外に放出していく機能があります。熱＝カロリーなのでこのたんぱく質が多いと食べても太られなくなります。すると、出てくる発想がじゃあ褐色脂肪が多い背中周りを動かせば＝肩

久々の美容デー！！昔よく通ってたけど、最近行けてなかった友達のクリニックへ。ここでは『テラボーラー』という顔に電気を流して、顔の筋トレをする施術を受ける事に。どう頑張って対抗しても、こうなってしまう。『テラボーラー』の前では、どんなイケメンも美人も保ってられない。痛みもそこそこある。だが、効果はテキメン！！めちゃくちゃスッキリする！！そして、これは筋トレなので、やればやるほど鍛えられてリフトアップしていく。最近、サボりすぎたので、もう少し頑張ります^_^

下平翼『ディズニー行かずに楽しむ！シェラトン・グランデ・トウキョーベイ・ホテル宿泊体験ブログ』日曜と月曜で2連休を取って、シェラトン・グランデ・トウキョーベイ・ホテルに泊まってきたよ〜。■場所ここー！シェラトン・グランデ・トーキョーベイ・ホテル楽天トラ…ameblo.jp下平翼『【夫婦旅行】初めてのレッドロブスターで牡蠣&シュリンプが最高すぎた』下平翼『ディズニー行かずに楽しむ！シェラトン・グランデ・トウキョーベイ・ホテル宿泊体験ブログ』日曜と月曜で2連休を取って、シェラトン・グランデ・トウキ

新作の撮影に追われていたらしばらくぶりの更新となってしまいました💦やっと準備が整ったのでお知らせできます！1月21日（水）しまむら×MUMUコラボからフィットネス雑貨が発売✨新ライン『EASIMO（イージモ）』EASIMO＝Easy＋Motion「3分だけイージモ」を合言葉に、家事の合間や朝の支度前、帰宅してお風呂に入る前、リラックスタイムのようなすき間時間にピッタリなちょっとだけフィットネス雑貨を5種類そろえました！『身体が資本』だけど…忙しいと後回し

こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1着で暮らすミニマリスト。ミニマリスト歴11年整理収納アドバイザー1級ライフオーガナイザー2級SNS総フォロワー数40万人30代共働き夫婦、5歳娘、4歳息子と4人暮らし。ーインスタグラム▶︎ここからフォローするYouTube▶︎ここから見るVoicy▶︎ここから聴く【4人家族ミニマリスト】毎日やりたくなるストレッチポールの魅力2ヶ月前から続けているストレッチポール。自然と毎日やりたくなる

高校生の頃よくきたまぜそばが有名なラーメン屋さんへ。頼んだのはもちろんまぜそば。当時は当たり前に特盛だった。今日気持ちを抑えて大盛りにしたよ。最後に追い飯を入れてかき込んで食べた。ここのどんぶり最後まで食べると...やる気の出る言葉が書いてある。読者の皆さんにも大事なことかもしれません。完食後から姉妹からのシゲキが強すぎました！可愛すぎるんだよね。ふたりとも。そのあとは無事に帰りました。​過去の楽天購入品👇・FLEMO入浴剤🛀これを入れた日は身体がポカポカに！

超オシャレなカフェに行って来たよー！店内はこんなかじ！剥き出しの天井を生かした感じ大好き😘ドリップコーヒーにしたよ！！香りがすごいよかった。あやちゃんがおすすめしてた理由がわかった。おしゃれだけじゃない。本格派のコーヒーが飲める。そしてインスタ映えの写真も撮れる。うん、ここ好きだ！！背もたれがある椅子が少ないから、妊婦さんとかには少し休みにくいかもと思ったけど、その分ダラダラすることが減るから集中したい時いいかもな🤔2回は美容室になっててオーナーが知り合いでたまたま会っ

ナリ心理学では【現実が答え】ってことを口酸っぱく言うんですよ「私はこう思うんです」より「現実がこうなってる」が全ての答えだと考えますなので「私ダイヤモンドです」「私最近ダイヤモンドになりました」「母はダイヤモンドです」「私の旦那はダイヤモンドです」とか自己申告の言葉は申し訳ないけど、基本的にはなんの参考にもならない(●´ω｀●)笑【で？あなたは、どんな行動しましたか？してますか？きてきましたか？】が、すべてになります今日何した？昨

おつかれさま〜いやぁ…ママ友と楽しんだ日。この後から…王崎まりな『こんな嫁になりたいわたし』おつかれさま〜ママ友のお家で、ママだけでご飯したぁもう、こんなに美味しいご飯を作ってもらえるなんて…本当にありがたい…🥹わたしもこんなお嫁さんになりたかったな…ameblo.jp夜に熱が出ました…そして翌日病院へ行って検査をしたのですがなんのウイルスでもなかった！そして、すぐに良くなった疲れがどっと出てしまっただけみたい😔最近、深夜の授乳もあるのにTikTokのフォロワーを増やすために

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。肩周りが丸い、二の腕が太い、漠然としたこの悩みも紐解くとある傾向が見えてくる。○肩幅が広いのではなく首回りがゴツい○二の腕が太いというより、腕の付け根に脂肪がたまる○脇や背中の脂肪が垂れるようにたまるこれが現れると、表面上の悩みとして肩がゴツい、二の腕が太いにまとめられしまいます。すると、悩みはわかるけど、解消方法が分からない。という状態になってしまいます。。原因は何か？を知ることが成功条件肩周り、二の腕

ファンの皆さんはもう何度も見て来た光景ですね😉👍腹筋大腿部の筋トレ💪首背筋のストレッチ🙆‍♀️膝裏ヒップ背筋ストレッチ筋トレ💪アキレス腱ストレッチ🙆‍♀️股関節ストレッチ＆柔軟ファンの皆さんはもう何十年もこの前屈を見て来ましたねー😆👍ストレッチ柔軟筋トレをちゃんとやり続けた人とやらないで来た人とでは私の年になると歴然と差が出ます😆💦💦💦‼️私の年になって「ルミ子さんが言った様にやっとけば良かった💦」気付いた時にはもう遅し…ですよ🤣💦💦

二日酔い、、、でしたがベットの中でやばい筋トレしてない早くしたいなぁあああいや紹介してもらったパーソナルがあるの忘れてたよし！行こう！と勝手に頭で完結してトレーナーに連絡！奇跡的に空いてたので友達に送ってもらって12日ぶりの筋トレ🏋️体重測りましょう！と言われてまじ恐怖。日本帰ってきてから好き放題してたしなんなら前の日飲みだったし、、、ですが耐えてるぅううううう私のこの生活でフィリピン出た年末の40.5kgから1.4kgしか増えてないのは凄すぎるってだって飲

ニューヨークの高級ジムといえばEquinox（イクイノックス）実は私と旦那の出会いはそこのロッカールームきゃっ…いや、ちょっと待って。誤解しないでほしい。いきなりロマンスが始まったわけではない。（この話はまた今度。笑）このジム、とにかくお高いメンバーシップはカテゴリーによるけど現在だいたい月400〜500ドル。日本円で7万〜8万円。…ジムですよ？その値段聞くと毎回思う。ここ、住めるのか？シャワーは確かにホテル並みだけどさ。www

​ご覧頂きありがとうございます。アラ還とはアラウンド還暦の略。アラサー、アラフォーをもじったもので60歳前後を指します。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーい日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆アラ還のボクシングデビュー‼️昔からやってみたかったボクシング。でも、ジムに入ってグローブはめて、鏡の前でシャドー…なんて想像すると、ちょっと勇気が出ませんでした😅そんな私がついに——アラ還にしてボクシングデビュー！選んだのは「暗闇キックボクシング」。暗

どうも、最上です！まさかの8ヶ月ぶりの更新…！！楽しみにして下さってた方もいたのにごめんなさい😭！夏、ほんと毎年心身ともにボロボロになる！笑暑さに弱すぎ説。そして秋になって復活〜！出会いを大切に、毎日を楽しく過ごさないと勿体無い精神に切り替えて過ごしてます。いつ、何が起こるかわからないからね、。😌さてとっても放置していたYouTube再始動しました！自己紹介を兼ねて【100の質問】をやってみました✌️前編は簡単なプロフからアイドル時代の話多め！後編は子育て・ライフ

某SNSで好評だった整形手術無しビフォーアフター写真。眉間のシワを皆様に指摘され、改善したくて栄養を見直しました。45歳頃から砂糖、アルコール、小麦粉、怪しい油、怪しい添加物の摂取を一切辞めてみました。あとは50歳になってから睡眠の質を見直しました。このまま更に研究して健康的な60代を迎えたいと思います💪