筋トレ

さて。ニューヨーク個展の真っ最中。今回もギャラリーで長年お世話になっているイルマと、いろんな話をしているんですが。先日、イルマが私に言ったんです。「去年より、すごく綺麗になったわね！」おおお。なんと嬉しいことを。ニューヨークまで来て褒められるとは。長旅の疲れも吹っ飛ぶじゃないか笑。「私、かなりストイックだからね！」するとイルマが、ちょっと待って。その言葉、英語では気をつけたほうがいいわよ。と。え？ストイックって、世界共通の褒め言葉じゃないの？そこで判明した、意外

最近全然筋トレ出来てないのだけど痩せたせいで腹斜筋が見えてきた。笑んでもってこのズボンブカブカ、、、ベルトしてもゆるゆるだった。お気に入りなのに。ご飯はしっかり食べて痩せてるのはターミナリアのおかげだ食べないダイエットは食べるの怖くなるし、ちょっとでも多く食べたら体重増えるので食べるダイエットがいいよこちらは体脂肪減らしてくれるビタミンらしい。毎日食後に飲んでる！5月12日→46.7kg46kg台は産後4ヶ月と同じ体重やはすぎ、笑えない。ここから結構

久々に欲に忠実に生きましたとんこっちゃん・ふじ子ですばーーーーーーい^_^お疲れ様ですダイエットを始めて22キロ減ってしばらくキープしておりましたがここからまた15キロ痩せるべくギア上げると共に医師から処方されているマンジャロも医師と相談しながらミリ数を下げ、間隔を開けて少しずつ辞めるようにしていこうと先日決めました私的にはここから筋トレと自身の食事制限だけて痩せたいと自己コントロールを頑張りたいのです早速ミリ数を落としたら少し食欲というかお腹空くのが早くなっ

こんばんは〜さっき気管の調子が戻らないから「そうだプールに行こう🏊‍♀️」って書いたんですけど👇ぎん太の母『外出時に賢くなる＆子供の機嫌を取ってくれるオモチャ』【ＰＲ】先日、外出用のハンディ顕微鏡もあるよと書いたのですが👇ぎん太の母『家の中に突然コオロギがいたらどうするか』【ＰＲ】１カ月ほど前…顕微鏡で蜘蛛と赤血球を…ameblo.jp本当に行って来ましたポン三郎と帰ったらコン次郎が「えぇっ！プール行って来たの？いいなあ🦊」ってうつ伏せの運動も良いし、湿度が高いのも良いし、ケガをしな

※雑穀米入荷いたしました。記事下からどうぞ今夜は、筋トレ予定なのですが、初の筋トレ風景をTikTok配信してみようかな、と思っています。チャレンジチャレンジ！20時45分から。そのために、レンタルジム予約してみました。話す時間はインターバルの時間しかありませんが、よかったらライブに遊びに来てね。ココさて、本日の記事です。昔私は、節約主婦でしたので、節約は大の得意とする分野。その名残は今でも生活に役立っています。お金は節約し過ぎたり、

求めていた結果！とんこっちゃん・ふじ子ですばーーーーーーい^_^1ヶ月ぶりにInBody測定してきましたパーソナルしだしてからは10㌔痩せましてマンジャロだけで痩せた10㌔より良い内容で痩せられてると思いますちゃんと筋トレしてタンパク質を意識した結果この1ヶ月は筋肉量減らさず体脂肪率を下げることができました自分の誕生日来年の3/9には体脂肪率平均の25%になることを目標に頑張っちゃう

久しぶりに「教科書レベル」の本をみつけてしまった✨それがこれ「1日1万歩を続けなさい」著：大谷義夫▶エンビロン「ご新規さまキャンペーン」▶エンビロンご購入はこちら▶エンビロンのあれこれ▶BelleFareのご購入はこちら▶BelleFareの選び方最新のお知らせはインスタにて❣️もうこのページだけで私のために書かれているのかとおもいましたまさにいま・更年期

ナリ心理学では【現実が答え】ってことを口酸っぱく言うんですよ「私はこう思うんです」より「現実がこうなってる」が全ての答えだと考えますなので「私ダイヤモンドです」「私最近ダイヤモンドになりました」「母はダイヤモンドです」「私の旦那はダイヤモンドです」とか自己申告の言葉は申し訳ないけど、基本的にはなんの参考にもならない(●´ω｀●)笑【で？あなたは、どんな行動しましたか？してますか？きてきましたか？】が、すべてになります今日何した？昨

今日はお米祭りわっしょい新米三昧とんこっちゃん・ふじ子ですばーーーーーーい^_^おはようございます秋晴れな朝ですねー少し肌寒い朝だったりもして夏が終わってくれたなーと喜びを感じておりますそして1週間ぶりの筋トレで朝から筋肉痛を感じちゃんと効いていることにも喜びを感じております。。。そうです喜びの朝ですさぁ今日も観ている方に喜んでもらえるような中継にします昨日娘が撮ってと言って撮らされたお米を載せてお仕事行ってきます笑顔でご安全に参りましょう

うた様が学校行事でお泊まりそんなわけで今日はおにぎらず朝活！7時からジムで筋トレし〜の5km走元気ね〜昨日おやつの時間にニンニクラーメン夜ご飯にマリナーラニンニクとトマトのシンプルピザねこれが美味いのよピザ釜が出してすぐだからこれがまた美味いつーか絶対ニンニク臭いよね近くに人いなくて良かったさぁこの後はもか様タイムガンバンベ〜

朝からお元気な娘ととんこっちゃん・ふじ子ですばーーーーーーい^_^おはようございます今日は娘が早起きしてわりとスムーズな朝でお弁当もささっと作れましたさてさて今日も娘の送迎バタバタdayですが隙間時間に筋トレして自分上げてこう笑顔でご安全な1日にしますよー

医療センターを受診してきました。結論から言うと来年2月末のCTまで経過観察。神戸の病院でのサイバーナイフは卒業したので、その時点でラジオ波、凍結治療などの局所治療をやるかどうか？いや可能かどうか？確認の上、やるかやらないか、このまま病院では無治療で行くか決めようと思います。現在の主治医も3月で退職とのことなので、新しい主治医のもとでのことになるかと思います。それまでの約半年間。可能な限り公園自重筋トレで筋量アップ、免疫力アップを目指し、水素茶、イベルメクチン、メベンダゾールと、出来ること

2週間ぶりの筋トレ！！ぎっくり腰やらなんやらあって超久々だったんだけど、体内年齢が2週間前よりも4歳若返って19歳になってた。笑私、30歳なのに19歳なのすごくない？笑縦線も消えてなくて安心。笑体脂肪率は21.8内臓脂肪は1全体的に減ってる。笑なーぜなーぜwwwもっとお尻をプリっと出来るように頑張るぜ！

昨日はアンスピの説明会ご参加ありがとうございました！昨日のブログ記事は、筋トレと英語についてでしたが、今日は「はじめること」について記事を書こうと思います。ワタナベ薫『継続するのにモチベーションはいらない』※アンスピの受講説明会が本日21:00~（60~90分）説明会お申し込みはこちらから話だけでも聞いてみたい、でもOKです。※ハーブティー・一般販売と定…ameblo.jpつまり、やめない、習慣化する、継続する・・・の前に！はじめること

普段の着圧ソックスで満足できていない方！！まだ着圧ソックスを履いたことがない方は是非㊙️㊙️㊙️㊙️夜間に履く方が多いと思いますが、実は夜間だけ着用してもあまり効果が無いことが多い。日中に足を圧迫してあげれば、さらに効果大㊙️㊙️㊙️㊙️。出来るだけ！！長時間履くのがオススメです。私は昼間も必ず履いてます㊙️㊙️㊙️㊙️最大の特徴は医療分野にも使われる《光電子繊維》を贅沢に使用自分の体温を活かして、“巡り”や“冷え”にアプローチ締め付けすぎないのに、内側からじんわ

※アンスピの受講説明会が本日21:00~（60~90分）説明会お申し込みはこちらから話だけでも聞いてみたい、でもOKです。※ハーブティー・一般販売と定期購入始まりました！ハーブティーもかれこれ8年選手で毎日、辞めずに飲み続けています。ーーー2022年の12月の半ば頃。私は、トレーナーをつけて自宅での筋トレを始めました。あれから、もうすぐ丸4年。翌年の8月には、本当にゆるゆると、ジムデビューもしました。週に1回。たった、週に1回です

運動でがんが小さくなったら、いいと思いませんか?「そんな夢みたいな話…」と思いますよね。でも、これ夢の話じゃないんです。運動をしていたマウスは、乳がんの大きさが約60%も小さくなっていた──2025年、アメリカ・イェール大学が発表した最新研究の結果です。「運動は体にいい」これは、みんな知っています。でも、"なぜ"良いのかをきちんと説明できる人はほとんどいません。今回の研究で、その理由がはっきり見えてきたん

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。最近感じる。ん？内ももが擦れる、、無意識に歩いてるときのこの違和感。触ってみると前よりもお肉がついたような。内ももがたるんできたんだなぁ。そう内もものエクササイズを始めても内ももの擦れ感が一向に変わらず、むしろ逆に太くなった？とすら感じる。なぜ内ももに脂肪がついてしまうのか？また、なぜエクササイズしても内ももが痩せないのか？今日はそれらの原因を知ることと内ももを狙って減らす方法のご紹介です。実際に一気に太った

ついに2026年を迎えました。このブログを書き始めたのが2008年ですから、気づけばもうすぐ20年になります。当時38歳だった自分も、今年で56歳。振り返れば本当に色々なことがありましたが、不思議と「あっという間だった」という感覚の方が強く残っています。積み重ねてきたことが実を結んだこともあれば、そうでなかったこともありました。それでも一つ確かなのは、健康に関してだけは毎年「今が一番いい状態」を更新し続けているということです。同世代の方と会うと、自然と話題に上がるのは「

家で筋トレを始めたいけど、何を買えばいいかわからない...。そんな女性に向けて、今回はおすすめの筋トレグッズをテーマに、自宅でのトレーニングがより効果的になるアイテムを10個ご紹介します！すべて揃える必要はありません。まずは自分の目的に合ったものを1〜2個取り入れるだけでも、運動の質は大きく変わりますし、運動がさらに楽しくなりますよ！女性におすすめの筋トレグッズ9選①ヨガマット自宅で筋トレをするなら、まず準備したいアイテムです。床の硬さを軽減し、膝や腰への負

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仲の良い友達や知人、家族との食事！話も弾み、ついつい食べ過ぎてしまう、後で振り返る。今日食べたのは？？○ピザとパスタ○寿司と蕎麦○ラーメンとお米などのダブル炭水化物。。炭水化物はダイエットに必ず必要ですが、明らかに一回の食事では取り過ぎ。。今日はそんな日が続いているあなたへ。本来脂肪に変わるカロリーを溜め込まないための方法です。炭水化物過多は脂肪が増えやすいダイエットの公式は消費＞摂取カロリーこれに加え、

下平翼『久しぶりにクロさんのパーソナル！初の出張トレーニングへ』先日、久しぶりにクロさんのパーソナルトレーニングを担当させてもらいましたで、今回はいつものジムではなく、初めてクロさんのご自宅へ出張パーソナル！実はクロさんの…ameblo.jp≫クロさん出張パーソナルの続きクロさんのパーソナルでは、メニューの中に「自重スクワット30回×2セット」を取り入れてて。合計60回のスクワットを終えたクロさんから、結構汗かいた！やっぱりスクワットっていいね！と嬉しい一言。自重スクワットの良い

奥さんは今のところスーパー元気です。俺の作ったミネストローネだけでは物足りず、みそきんを食べるほどに！！俺はダイエット中なのでヨーグルト！！グリークヨーグルト濃厚ギリシャヨーグルト水切り容器ヨーグルトアサイーボウル簡単繰り返し使えるダイエット置き換えホエーホエイラッシークリームチーズヘルシー水切りヨーグルトメーカー【☆60】/濃厚水切りヨーグルト楽天市場1,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}新潟県民の誇りヒカキンの作ったみそきん

先程の​SHEINのピラティスウェア着てみると…​こんな感じ↓上のピンクめちゃ可愛い🩷ピラティスとかすっぴんが多いからピンクは顔が明るく見えてよき❣️レギンスと靴下が迷っててちょっと迷走中😅どんな色のレギンスが合うのかな？​くすみ系？高評価★4.64【楽天1位】ヨガウェアヨガレギンス【脚長美脚美尻】ヨガパンツハイウエスト【吸い付くような肌触り】レギンス無地ストレッチヨガタイツヨガウエアヨガスパッツスポーツパンツスポーツタイツボトム

今日は銀座にて美容関連企業でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！○脚痩せ、ヒップアップに効果的！○低下した美容ホルモンを活発にするため！○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。ですが、、あなたも不安に感じている、「やってるのに痩せない、」「スクワットで脚が太くなるので

年末年始は沖縄に毎年恒例の家族旅行でした。先ずは、HIYORIオーシャンリゾート沖縄に宿泊しました。入り口を入って行くと、そこは外国に行ったみたいな雰囲気になります。快適でした🙂❤️#hiyoriオーシャンリゾート沖縄#快適#筋トレ#筋肉貯筋

２０１８～２０１６１月までの法人ダイエット講座では9312社の福利厚生として加盟。(みずほグループ、りそなグループ、シティグループ、三菱商事グループ、中部日本放送、大阪ガスグループ、西日本鉄道共済組合、大同生命、TSUTAYA、NTT様等)○思うように痩せない○痩せても部分的に変わらない等、ドンドン追い込まれてしまうダイエットの現実に、確かな知識を身につけてもらうこと。日本でも多くの企業の美容に携われて心より感謝しております。さて今日も昨日に続き、埼玉大宮の公民

こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1着で暮らすミニマリスト。ミニマリスト歴11年整理収納アドバイザー1級ライフオーガナイザー2級SNS総フォロワー数44万人30代共働き夫婦、6歳娘、4歳息子と4人暮らし。ーインスタグラム▶︎ここからフォローするYouTube▶︎ここから見るVoicy▶︎ここから聴く【4人家族ミニマリスト】部屋着で買ったTシャツがコスパ最強だった今日は、最近買って良かった部屋着用のTシャツについて。部屋着

みなさーんチームKⅡのよこにゃんこと北川愛乃（きたがわよしの）です今日は以前お父さんとお母さんと行ったRAKUSPAGARDENさんの写真や動画がありますのでUPさせて頂きますねSPA!さんで撮影した同じ場所にも入りましたよこれでどこに入ったのかわかりますよね♪皆さんも行った際には同じ場所でリラックスしてくださいね*★*―――――*宣伝コーナー*★*―――――*★*アイバーさんのアイバーチャンネルさんに私も出演させて頂いています私とのコラボ動画を再生リスト

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン！あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります