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またこちらのブログに入れなかった。ホント困ってます。土曜日に仕事帰りに行ってきました。musicyogaburning内藤先生です。色々な恐ろしいウワサを聞いていたので、ドキドキしながら参加どうやら先生もburning初提供日だったそうで、ドキドキしてますっておっしゃってました。あー可愛い❤️あー素敵内容は恐れていた通り、ワタシのような素人は燃え尽き灰になりました消費カロリー、今まではおそらくパワーヨガ中級かジョイフル、エナジーが1番で330〜340くらいだったけど、なんと380
おはようございます。先週、金曜日に前からやってみたかった事をついに実行!歩いて、自宅からノースシドニーのオフィスに行く!、です。気持ちいい秋晴れの朝。サリーヒルズの南の果て、レッドファーンの最北より朝6:58に出発!CrownStreetのバーが期間限定のポップアップをやっているみたいです。ノンアルバー?二日酔になったら返金してくれるらしいwwwノンアルなんかそうそう何杯も飲めるかい🤪清々しい朝の、ハイドパーク。久しぶりにストランド・アーケードのRomoloカフェのアーモンド
今日は大川コンバット今日で新曲終わり右足がピキッてなったら怖いので右だけはやらないでいたら消費カロリー280キロカロリー先生は580キロカロリー先生とお揃いゲット来週は二人増える予定先生に色々機能教えていただきました先生スマートウォッチの画面にフィルム貼ったほうがいいですよといわれ先生は使わなくなった携帯のフィルムをはがし形に合わせて切ったそうさすが職人💓💓💓わたしのをやってほしいと頼みました🤣🤣同じAだけど先生のように器用だったらなー来週はIちゃん誕生日リクエストナ
本日の体重75.2kg(最小値)ふー!仕事終わった!今日もさぞかし沢山歩いただろうと万歩計をチェックして思わず笑った。約39,000歩。いやいやいやいや、これはさすがに見取り図の盛山に「アタオカですか〜?」って言われるやつだ。体が大きいのもあるけど、消費カロリーも2,000kcalってこれまたアタオカでs(略)そりゃ痩せるわな。体重はダイエットしてた時を通じての最小値。痩せたい時には、なかなか減らんくせに増やしたい時にガンガン減るって‥いけずなやつやで!ほんま!
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。という質問をいただきました。結論「カロリーなんか計算するな」です。「えぇーいつもカロリーの収支って言ってるやん」と思った人もいると思うので説明します。まず、ダイエットがカロリーの収支というのは間違いありません。摂取カロリー<消費カロリーなら痩せ、摂取カロリー>消費カロリーなら太ります。ただし『実際に体内でのカロリーの収支』です。わかりますか?摂取カロリーと消費カロリーを計算していますが、どの程度正確でし
10月10日(昔の)体育の日からウォーキングを始めまして、なんだかんだ1ヶ月ちょっと継続してみたら3.5kgほど痩せることができて嬉しいかぎりです。ウォーキングの記録はiPhoneのフィットネスというアプリで記録してます。最初の1週間は使い方が分からず1週間後から計測しました。最初の頃のグラフの達成率が少ないのは、消費カロリーの目標値を1000kcalとかにしていたためで、、、実際に歩いてみたらわかりましたけど、3.5キロくらい歩いても300kcalも消費さ
私のある一日の運動量水曜日は移動も4箇所だし、豊洲と横浜は店舗まで15分あるから、往復で合計1時間みてこれ!30000歩だってで25キロね消費カロリーも基礎代謝以外に1000カロリーだから、1000カロリーの間食していいんだよしないけどね
1本目:ジョイフルヨガ(強度3.5)ジョイフルヨガはIRさんの個性が出やすいレッスンだと思う今日のIRさんはエネルギッシュな感じで楽しかった〜ハマヌーン太陽礼拝の動きは、独特&早いのでついていくのが大変だったけど、複数回受けると慣れてきて最近更に楽しくなってきた2本目:至福の睡眠ヨガ(強度1.5)最近やたらLAVAのHPや店内の張り紙にこのレッスンが載ってて、めちゃくちゃ推されてる印象ヨガニードラ系レッスンを想像してたのですが、違いました!このレッスンの特徴は、・吐く息は吸う息の
ナムさんがハニカミ王子になった。。??夕飯食べすぎたーーー。。。この一年でついた肉。。消費カロリー激減をどうすれば??個性。みんな同じだったらこんな魅力出ないよね?
Google先生にヨガを訊くと、大抵サジェスチョンにヨガ痩せないとか出て来ます。一概にヨガと言っても色々あって、一般の人が思いうかぶヨガというのは瞑想して、ゆっくりストレッチしてー、みたいな。つかいらすとやさんホントすげえな。ヨガポーズまであるんかい。まあそんだけなら痩せないよね。参照元:RetioBodyDesign初心者向けのハタヨガや陰ヨガは1時間やってもおにぎり1個の消費カロリーにもならないんで、これを週1やってご飯減らさないとかなら、半年経って1キロ痩せ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。痩せたいなら次の5つは絶対に食べないでください。前置きなしで5ついきますね。・菓子パン・ピザ・カツ丼・ファミチキ・牛丼以上の5つは高脂質で最悪な食べ物なので、本気で痩せたいなら一生食べないようにしてください。・・・・・とか言ってる人は何も分かってません笑確かに、この5つは脂質が高く食べ過ぎると太ります。ただし「食べ過ぎてカロリーオーバーすれば」です。カロリーオーバーしなければ、毎日食べ
赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニング負荷かけてやりました〜ランニングマシン時間⏰40分距離と消費カロリー距離4.89キロ消費カロリー385キロカロリー血圧126よしよし♪(´▽`)
今日は涼しいので我が家のオブジェ、いやランニングマシンに乗りました(夫と次男は実際に外に走りに行くし、長男はジム専門)と、言うことで真夏の間中、必然的にオブジェと化していた私のマシンいや、あまりにお久しぶり過ぎて使い方忘れてる…まずは坂道ウォーキング30分から…最近、運動不足過ぎるし30分やって消費カロリーはたったの170kcalでもやらないよりはマシ実は昨日、私宛てにワインが届きました次男がクレカのポイント貯まったからって事で自分の好きなものと天秤にかけ
私がよく見てるYouTubeチャンネルはなかやまきんに君(呼び捨て?)山本義徳さんバズーカ岡田さんジュラシック木澤さんとなかなかカオスな顔ぶれだが、最近は、片倉岳人さんのチャンネルも結構見てる。その中で停滞期の捉え方について言及されている動画内に印象的な言葉があった。それが「頑張ってるのに痩せない」ではなく、「頑張ってるから痩せない」という言葉。なるほど、と合点がいった。体重が減るということは、基礎代謝も当然減る。基礎代謝(消費カロリー)が下がっていくのに、
ALOHA痩せたい…これは、常に女性にある願望ではなかでしょうかー?まぁガリガリは不健康ですけれど、美しいラインを描くボディは憧れですよねーーしかし、食事節制は辛い筋トレする根性がないなどいろいろあります。私や、朝ごはんが楽しみすぎて16時間ファスティングでさえ挫折しちゃったもーんということで、ここは、思考は現実化する思考は現実を変えるを利用しまして、ダイエットはできんもんかね?と考えた次第でございます
ご訪問ありがとうございます座位時間が長いと血行に悪影響があるとこれまでにもご紹介したことがあります。たしか、こちらでしたよね。『座っている時間が長いほど死亡率が増加するらしい』ご訪問ありがとうございます『坐っている時間が長いと健康には良くない。』これまでに、何度か耳にしたことがあります。仕事で長時間坐る場合、業務に差し支えない…ameblo.jpこんな情報を見つけましたよ。岐阜大学などの研究グループは非喫煙者で、代謝性疾患などの既往歴のな
おはようございます!今朝も遠くで頭痛、耳鳴り軽く吐き気と腰痛!昨日はナウゼリンのお世話に…お通じミルミルSであり!最近、スッキリある体重160㌢ディナゲストは太るらしいので前みたいに食事記録して運動もして行こうと思う。昨日は体調悪すぎて写真なし…朝コッペパン半分ブラックコーヒートマトジュース昼チャーシュー丼(白米100㌘)味噌汁、サラダ夜照り焼きチキン3切れ金のハンバーグ半分切り干し大根、サラダ味噌汁おやつパピコチョココーヒー半分チ
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
昨日、人間ドックの内科診察で医「あれ?ダイエットされた?」私「はい‥!(若干ドヤ顔)」医「去年と比べて腹囲が8cm減ってますよ。ダイエット成功されてますね!」私「ありがとうございます!(ニヤリ)」というやりとりがあった。はっきり「成功」と言われるとやっぱ嬉しいもんだ。気が大きくなって夜は焼肉。お腹パンパンになるまで食べた。当然、今朝は大増量だった。でも慌てちゃいけない。ってか人間そんなに簡単には太れない。1ヶ月の内、1回ドカ食いしたって大丈夫。いっぱい食べたら次
~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(強度1.5)を受講レッスンの始め、中間、終わりに後屈のチェックがあります。前半は横隔膜周辺を解すパートで、呼吸法が多く、ゆったりした動きが続く後半は腸腰筋を解すパートで、恐ろしいキープの長さだったひばりのポーズやローランジの足でポーズを展開していくのだが、しんどーい後ろ足の腸腰筋を伸ばすことが目的だと思うんだけど、それよりも踏み込んだ前足の付け根が痛くて仕方無かったのだが…柔軟性の問題なのか、筋力的な問題なのか、両方の問題なのか(´・ω・`)激
踏み台昇降で脂肪燃焼!ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています(笑)今年もたくさんの
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
ダイエットで1番大事なのは食事。適正カロリーを計算して、摂り続ければ長期的に見れば絶対痩せる。ただ、健康的な体型、スタイルを目指すならば、痩せ方が大事になってくる。余計な脂肪を減らしたいけど、筋肉は減らしたくない、と考えると身体を引き締める筋トレや運動も必要になる。オススメはウォーキング。歩数管理をすれば、消費カロリーはバッチリわかる。歩数という揺るぎない事実が曖昧さを消す。+筋トレができれば最高だと思う。結論、私の考えるダイエットの王道は「基礎代謝を基に計算した1日
中学生の娘がソファに寝そべりながら私に膝枕中。膝をなでてくれます。よくなれーと。可愛い娘たちはいつかママの膝は完全に治ると思っています。ケガくらいに考えています。実際、4月下旬にズキンズキンきた時には壁に手をついて足を引きずり歩き、キッチンに椅子を持ち込んで料理していましたから、それに比べたら格段によくなりました。今はふつうの人っぽく歩けているよ、と言われます知らない人の前では知られたくなくて、必死にペースあげて振る舞う時もありますがね。私の自己流ダイエット。摂取カロリー<消費カロ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代
ネイチャーフィールヨガ(強度2.5)を受講前日受けたパワーヨガ上級で肩甲骨と股関節が筋肉痛になったレッスンお休みしようか悩んだけど結局LAVAへ(笑)ネイチャーフィールヨガは室温高いと思う!レッスン始まる前にスタジオでストレッチしてるだけで汗だくに個人的にネイチャーフィールヨガで難しいと思うポーズ3つ①ヤシの木のポーズ集中力や体幹が必要なポーズ。少しでも集中が途切れると足がグラグラして、踵が地面についてしまう②象のポーズ内腿を寄せないと左右にグラグラしてしまう。内腿を寄せる
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる!🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29
エナジーヨガ(強度4)を受講大好きなトップIRさんのレッスンを久しぶりに受けることが出来た〜前々回に受けた特別レッスンで体幹を使うには骨盤底筋を引き上げが重要なことが分かり、レッスン中は骨盤底筋を引き上げることを意識。やはり慣れないのでなかなか難しい…!何度もチャレンジして慣れていくしかないですね。ピラミッドのポーズの捻りと、ワイルドシングをアジャストしてもらい深まった
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。どうも富永です。「痩せるために1日1200kcalにしてますが少なすぎますか?」という質問を受けたんですがめちゃくちゃ少ないです。少なすぎて最終的に全く痩せなくなってしまう可能性が高いと考えてください。成人女性の1日の消費カロリーってどれくらいか知ってますか?厚労省は成人女性が1日に必要なカロリー量を出していますが、20〜70代の女性で最も低い数値が1日を座って過ごす65歳以上の女性で1550kcalです。20〜30代で活動