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お気づきのかたもいらっしゃるかもしれませんが、最近は強度より運動量の多いクラスを優先的に受けています。何故なら最近お太り気味だから前にブログにも書きましたが太り気味の原因は・また酒を呑み過ぎし出した。・栄養バランス考えて炭水化物を取るようにしたけど、結局摂食障害だと食欲コントロールに完全な効果はなく、糖質増えてむしろお太り傾向に。・朝昼もバランス良く食べるようにしたが、摂食障害だと結局夜の食欲が減ることもなく、摂取カロリーが単純に増える。・最近ヨガは苦手な陰系を受けるようにしていたが
今日もやっぱり暑い１日で、ついに東京は梅雨に入っちゃいました。まだ蒸し暑さもそこそこだけど、これからずっと不快指数が高い毎日が夏になるまで続くかと思うと憂鬱です。春雨ヌードルは違うのにしてみようと思いながらセブンに入るとシーフードが残り１つになってたので、ついつい今日も同じものにしちゃって月曜日からずっと同じの食べてます。そして土曜日から連続６日目のジムにも行ってきました。今日は筋トレは上腕三頭筋だけちょこっとやって、後は６０分エアロバイクでの有酸素運動をしました。
赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか？を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト１箱（400kCal）・ソイジョイ２個（260kCal）・ミニパン10個（920kCal）・オレは摂取す２個（280kCal）という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり１個、バウムクーヘン１個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
長丁場だった東京への引っ越し準備はようやく最終局面。全国的に猛烈な雨が降り続いた日も夫婦２人の孤独な戦いは続く💦☆☆☆その日は農家民宿を営む義弟が欲しいというので両親が使っていた桐のタンスと洋服ダンスに古い冷蔵庫と洗濯機とソファを引越し業者さんに引渡し。大雨の中での重労働、ご苦労様です。★★★家具や家電が運び出された跡に溜まりに溜まったゴミやホコリ、汚れた壁紙を掃除するのは引っ越していく者の最低限のマナー😊入居前にフル
さいたま市浦和区で料理教室をしておりますちうねん女子のblogです。お料理クラスを2年間お休みさせて頂き2022年4月より専門学校生になりました月イチ山の日誌でアリマス。まだまだ寒くて『冬真っ只中』ですが山には春が来ていましたyo今月は『プチ山』を縦走しましたロウバイの良い香り春だねぇフクジュソウも咲いて〼ツバキも今回は調理をしないので『バーナー類』を持たず水筒にお湯1リットルと、水1リットルを持参しましタいつもリュックに入れているインスタントのコー
今シーズン富士山登頂2回目✨富士山オフィシャルサイトのタイムは体力があり歩きなれてる人のタイムなので初めての人には参考になりません。そこで今回は段差の少ないところを選んで歩きやすいルートの距離と時間を実際歩いて測って見ました。先週は雪山直登で5kmでしたが登山道の歩きやすいルートを選んで歩くと約5.3kmでした。タイムは６合目まで約20分６合目から１つの区間（次の山小屋まで）約45分（ゆっくりはプラス10〜20）Ｘ6＝270分山頂までトータル約３０
5月の体重推移。5月の頭から温活に励んだおかげか体重、体脂肪率共に下がり傾向！あんなにしぶとく52kg台をキープしていたのに生理が終わったら51kg台も多くなってきたぞ。エステのエンダモロジーも意味があったのかな。腹巻・水を1.5㍑以上飲む・腎臓を揉むこれが良かったのかも。これからも続けよう。摂取栄養素グラフの方。5月も脂質オーバーした。ピザとか食べたしなー。5月の平均消費カロリー。5月は、スタジオ前にエアロバイクやトレッドミルを少しでもやることを心掛けた。5分でもいいからや
ダイエットと聞くときついと思いがちですよね、しかし、10日で1キロのダイエットならば可能でしょう。例えば「脂肪1kg＝7,200kcal」に相当するため、お腹周りの脂肪1kgを減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを7,200kcal少なくしていきます。仮に10日で1kgを落としたいなら、1日720kcalは摂取カロリーを減らしましょう。そこまでしなくても急激に痩せることはできますが、その場合は体内から水分が排出され、筋肉も細くなっている可能性があります。安易に摂取カロリーを少なくす
寝坊して起きたらゴミ回収のリミット数分過ぎててパジャマにパーカー羽織って慌てて出しに行ったら間に合ったんだけど立ち話してる近所のおばあちゃんに挨拶されてごまかさねばと思い「いやぁ、寝坊してパジャマなんですよーてへぺろろー」的な感じで言ったら「大丈夫よ！パジャマってわかんない！昔は白い着物とか浴衣着て寝てたからすぐわかっちゃったけど今時はパジャマかなんてわかんないから大丈夫よ！」ってニコニコ励まされましたおはようございます白い着物とか何時代の話？
皆さん，こんにちは。6月に入りました。台風2号による線状降水帯のおかげで豪雨被害に遭われた皆様には心よりお見舞い申し上げます。このような自然災害が毎年あちこちで起こっていることに対し，私たちはどうすればいいのでしょうか。本当に心が痛む思いです。さて，1年前の6月後半から始めた早朝ウォーキングですが，始めてからまもなく1年間です。5月
（※ネットなどで見つけた痩せ姫にまつわるつぶやきを、詠み人知らず的に紹介するシリーズです。誰かひとりの言葉ではなく、不特定多数の発言なので、どうか誤解されませんように）一度かしょお覚えてしまうと拒食の頃には戻れない気がする…ガリガリに痩せたい…ここの中では拒食症は私だけ。ここの中では病気を独り占めにしていたい。「私だけが拒食」がいいの。「私だけの拒食」だと思いたいの。普通の人1日の消費カロリーを上回ってなければOK私自分で決めた"許可食"
今日の体重70.25キロ体脂肪率44.3%朝はプリンアラモード昼はハーゲンダッツとスナックサンド夜はヨーグルトと野菜生活消費カロリー1409キロカロリー歩数は1628歩体調不良のせいで食べ物が全く美味しくない。
6/5起床5時半朝トイレ→50.1（＋100BMI19.82）前日15160歩登山すると2〜3日浮腫む事が多い。浮腫んで＋100なら良い方かな？と思っていたけど…やっぱり食欲増すなぁ。今日お昼食べてカボチャ一切れ追加した。体が炭水貨物を欲しているのか更にご飯50追加。まだ足が冷蔵庫へここからお菓子どか食いもみじ饅頭、ミニ鯛焼き、ワッフル、スフレチーズケーキ2個、ピノ、チョコ、カントリーマアム気持ち悪くなってやっと止まった大体こうなるのよね何でなんだろう？消費
今週4/10(土)は彩湖ウルトラマラソンが行われるが、補給術について紹介したい。僕はウルトラマラソンと言っても100kmは経験がなく、60kmや70kmを中心に走っている。（本当は100km向きだが、フルマラソン2時間35分切りを果たすまではお預けにしてきた）でも、彩湖ウルトラは３回走ってきたこともあり、ウルトラマラソンでの補給術と彩湖に特化した補給術を紹介したい。◆ウルトラマラソンの補給術補給術と言っても、実際は大会のスタート前から始まっている。フルマラソンではカ
今日の摂取カロリー:1,824kカロリー今日の消費カロリー：1,922kカロリー今日のPFCバランス(%):21:31:48今日やった運動・ストレッチダンササイズ50分腰痛と下腹の運動5分x2回腹筋ローラー10回x3セットスクワット200回/全体ストレッチ10分ふくらはぎのストレッチ5分x2回歩数16,417歩こんばんは今日は💩様、1回だけではありましたがかなり立派な的なのが来ましたこのスッキリ爽快感、久しぶりこの気持ちが毎日味わ
昨日の夜は、夫がお茶を入れてくれ、柏餅を一緒に食べました(もちろん子供はいましたけどね。)子供と取り合いしながら食べますよ。美味しかった。やっぱり人は美味しい物を食べるのが幸せですよね。そして淹れてもらったお茶は美味しいね！知らない人に作ってもらった美味しいご飯を一緒に食べるんでも十分幸せは感じるけど。あーあ、美味しく好きなだけ食べて痩せたら良いのに。。主婦、ご飯作るの大変だよなあ。みんなの健康のためにさ、色んな食材使ったりとかさ、色んな料理作ったりさ、冷蔵庫の残り物使ったり
バドミントンの後に友人宅へ。瀟洒なお家in高級住宅地❣️Justcoffeeの筈が、出てくる出てくる状態で、笑。この前にも美味しいスープとパンを頂いてます。どう考えても、摂取カロリー>消費カロリー。バドミントン前に🍙食べてるしな☝️…ということで、自転車🚲行かなくては、笑😆楽しい時間の後の罰ゲームのように、過食と運動を繰り返す（−＿−；）じっとしてれば腹も減るまいぞ？！
ここまで、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」というテーマで書かせて頂いています。僕自身、今まではスロージョギングについて書くことが多かったので、初めは頭の中で上手く整理しきれていなかった状態で書き始めました。ですから、初めはメンタル部分が原因で起こる「大撃沈」から始めさせて頂きました。そして次に「どんな練習が良いか？」を書き始めましたが、何となくしっくり来なくて、毎日文章を書くのに苦戦していました。色々考える中で、練習会で走る方々の姿から「弾み」に違いがあることに気づきました
今日の体重69.95キロ体脂肪率44.1%朝ごはんオールブラン、アーモンドミルク、バナナ、キウイ昼はネオバターロール、薄皮クリームパン夜はプロテインバー二本、ヨーグルト、豆腐バー消費カロリー1605キロカロリー歩数4603歩
アメトピ掲載ありがとうございますやったねーアメトピに載ったのはこれ↓『ダイエットのモチベ上がった！』「母ちゃんが痩せたら嬉しい？」と息子に聞いてみたら「うん」と言っていた息子は優しい子なのでちょっと遠慮がちに言っていたきっと痩せなくてもいいよって言ってあげた…ameblo.jpぜひ読んでみてくださいではここから今日の事〜午前中YouTube見ながらお風呂で半身浴をした血流を良くして老廃物を出しやするするため久しぶりに汗だく体験した私は普段汗をあまりかかない汗をか
今週：22,344cal先週比：+1,526cal休足日：無し特記①：FitbitSense2の計測が火曜に復旧特記②：何故か水曜STEPが未計測Play検証の初判定「元気でいい」にセンサーの異常が発生特記③：日曜のGG銀座中央のSTEPは室温30℃以上着替えの追加（レッスン中１回→２回）を検討中※エアロビクス＝エアロレッスンエアロビックワークアウト＝STEPレッスン
6/3記事。アメトピ入り、ランクイン♪しました。『体重はさほど減っていなくても、以前のジーンズがはけた話』こんにちは♪みやこわすれです(^^♪今日うれしい変化に気が付きました。それは…1か月前は履けなかったジーンズがまたはけるようになっていたこと！1か月ほど…ameblo.jp『まさかのアレルギーの原因』6/3の記事。アメトピ入りしました♪『体重はさほど減っていなくても、以前のジーンズがはけた話』こんにちは♪みやこわすれです(^^♪今日うれしい変化に気が付…ameblo.j
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。今日は、食事で基礎代謝を上げて効率的に脂肪燃焼させる方法を解説します。基礎代謝、上げたいですよね？『基礎代謝を上げるためには筋トレ』と思っているあなた、今日の内容を見ることで基礎代謝に対する考えがガラリと変わるので、ぜひ最後まで見てください。【今日の内容】・基礎代謝に対する正しい知識・基礎代謝を上げる方法では内容に入ります。まず非常に重要なことからお話しします。基礎代謝を上げると痩せるのか？結論から述べると、基礎代謝を上げ
あっという間に12月早いですねぇ今日は1週間ぶりにLAVAへ1本目：特別レッスン【17周年】心躍る聖地への旅★インド（強度3）特別レッスンは自分に合わないこともあるので、レッスン受ける前はあまり期待してなかった(笑)実際受けたら楽しかった後半にまさかのダンスパートがあったダンスセンスは無いけど簡単な動きが多かったので楽しめたインドが予想以上に楽しかったので、他の国の感謝祭レッスンも受けてみたいなぁ2本目：お腹引き締めヨガ（強度3）最近お気に入りのレッスン胸式呼吸は苦手だっ
娘の部屋（東京）に滞在中、増えた体重は後1キロ増加中5月中に戻したかったんですが、私史上1番の栗饅頭を賞味期限内に食べようと、一日二つ食べたりしたからそりゃあかんやろ（笑笑）ただ、東京滞在中の増加がまたましだったのは、多分朝ごはんを食べない娘（16時間ダイエット）につきあって、本格的な朝ごはん？を食べなかったのも一因だったかも？朝ごはん好きには厳しいけど😰日曜日の食事、カリカリベーコン&エッグ、簡単サラダ、ライ麦トースト、フルーツはパイナップル、オイコスは必須の、いつもの朝
今週は月曜日が祝日だったのもあって、疲れすぎることなく平日終了です。でも、週末にかけて明らかな疲れの蓄積が見られます。育休前はどれだけ仕事がハードでも、その日寝たら疲れは取れていてそれが普通だと思ってたのに...疲れが溜まって...という人の言葉の意味を全く理解できないほど疲れ知らずでした。疲れるほどの仕事量じゃなかったのと若くて健康だから体力があったんでしょうね。復職後は疲れと連動して、体重も減ります。見事に土日に増えて、金曜日にかけてどんどん減るというのを毎週続けてます。土日の
今週：20,659cal先週比：-5,690cal休足日：月曜(Hotパワーヨガ参加)特記①：水曜レッスンは、FitbitSenseが壊れて計測できずFitbitSense2を即購入何故かSTEPレッスンが上手く計測できず特記②：某レッスンで爽やかなをへ(￣▽￣)
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
4376日目。－22.5㎏。前日比－0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…2074歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1210kcal(朝100＋昼690＋夜420)・消費カロリー…2095kcal・カロ
ラジオ体操より消費カロリーで負けている汚物（笑）ランキング運動名カテゴリー消費カロリー男消費カロリー女４位サッカースポーツ509396２３位ラジオ体操スポーツ287223３１位野球豚コント223173http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
