消費カロリー

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】前回から本文の最後でコメントの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）このブログで伝えていきたいことはこの二つです。1.ダイエットが原因で摂食障害になる危険を伝えたい2.過食のメカニズムを伝えたい→カロリー貯金は安心して食べるための杖やコンパス（ブログで伝えたい想い）より最近の【イラストで説明】企画はこの1.にあたります。あまり摂食障害のことを前面に出すと

バセドウ病にかかると基礎代謝量が増えるので、「食べても食べてもやせていく」という状況になります。私の場合もそうでした。特に、診断を受ける１～２カ月前の食事量はものすごく増えていました。写真はイメージです私が診断を受ける１～２カ月前の食事からの摂取カロリーは多い日で5000kcal程でした。成人女性に必要なカロリーの2.5倍です。具体的にわかりやすいシチュエーションを振り返ってみると、国体に出場するような水泳選手と共に、運動をしていない私が同じ量の食事を食べていたのです。

ダイエットを始めて6ヶ月が経ちました始めたのが1月4日のお正月きっかけはフィットネスビキニビルダーの安井友梨選手をテレビで見て"30代から身体を変えた"という安井選手の言葉を聞いて20代の私が変わろうとしなくてどうするんだ！！と、思ったのがきっかけです私は、その頃170cmの69キロ体脂肪不明やばすーでも、何か変に自信を持っていたよけいやばすーwwwwムチムチボディだぜー外人にモテモテよ♡的なww基本、ポジティブな私。今の自分でも、自信があるのに、痩せたらもっと自

今日から、やっと仕事復帰っ!!!久しぶりにスタッフとも仕事出来て案外、仕事も覚えててε-(´∀｀*)ホッけど、仕事復帰したら自宅治療中のルーティンと全部変わる。それに、パニック。運動強迫観念も。ご飯も。どぉしたらえんやあぁぁ〜。今週は、様子見で早上がりやけど息子んち寄ったり、ご飯のタイミングに焦る。食べるの面倒になるけど、そこは意識して。コンビニで。お利口さんやꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗ野菜たっぷり味噌汁だけでも良かったけどタンパク質は取りたい。ホンマは、ウォーキング

金土日は、仕事休みやから自宅治療中と同じルーティン出来る🎶来週から、仕事も通常勤務。どんなルーティンになるやろ???金土日はウォーキングと高反復入浴出来るから嬉しい🎶消費カロリーを増やしたい。摂食脳。邪魔する。仕事復帰出来てもぉ、体重増やさんでえんや…なら、減らそう…とか思ってしまう。けど、35㌔以下には絶対しないっ!!!仕事も元気に出来る体重は35㌔まで。それ以下になると段々キツくなる。見た目も悪くなる。体重、毎日0.1㌔づつ減ってる〜。毎朝飲んでる昆布茶♡ここ

お久しぶりです！もうすぐクリスマスですね。仕事があるので夜のちょっとした時間しかクリスマス気分を味わえそうにありませんが、とにかく街中がクリスマスの雰囲気になる12月が大好きです。クリスマスが近くなるとみんな恋人作りに励みますね。若い子はとくに。ということで、自分の周りの彼氏のいる子といない子の違いを考えてみたところ彼氏のいる子はたいてい『細い』という結果に落ち着きました。もちろんぽっちゃりしていても可愛らしくて清潔感があって性格が合えば彼女として申し分ありませんが、やはり細くて華

こんばんは❣️今日は暑かったです😅💦今日東京は31度でしたが、明日は朝から雨☔️らしく、なんと10度も低い21度予報😱💦冷たい雨になるでしょうって😭関東だけみたいですが💦気温差で体調崩さないようにしましょうね🙈❤️昨日ウォーキングお休みしたから、いつからかわからないけど、ナイキプラスの表示が変わった😳❣️👍🏻高低差と消費カロリーがプラスされてましたぁ🤩✨高低差は特に💦だけど、消費カロリーがわかるって、めっちゃテンション上がるし、やる気アップ⤴️に繋がって嬉しい😂❤️早歩

体重54.3㎏（前回比+0.2㎏）体重54.3㎏（前回比±0㎏）体重53.9㎏（前回比-0.4㎏）3日分の記録。もうね、なんだかカロリー計算が楽しくていろいろカロリー調べながら食べてるうちに一気に53㎏台になったわ。長年ダイエッターをやってるけど、ここまでちゃんとカロリー計算しながらダイエットしたのは初めてよ。カロリー計算のいいところは、“安心して食べられる”ってことかしら。1日の摂取カロリーが消費カロリーより

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）やぁ！私の名前はカロリー変態戦隊ホネホネロック！体重計の上で途方に暮れているキミ！全裸でガッツポーズかましてるキミ！今日はいいお知らせを持って来たんだ！…はーい。普通にやります。毎度おなじみタイトル通りなのですが、私が作ったカロリー貯金用のエクセルを配布してみます。体重と摂取

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】またもや見切り発車なので何か不備があるかもしれませんが、エクセル配布第二弾です。今回は、基礎代謝と消費カロリーの参考になるかもしれない入力フォームです。こういうの。本当はこういうのって各自で調べた方が良いと思うんですよね。ここに書いたような心理もあったりするし→消費カロリーを低く設定したいんだってば！今回こうして配布するに至ったのは、今まで何度かリンクを貼らせて頂い

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】10/1617時追記しましたこのイラストを覚えていますか？※「ホネホネ式カロリー貯金」とか言ってみる今日はこのイラストのここ！ここの部分について説明したいと思います。さて、体重と体脂肪率が一緒に見られるグラフってありますよね。ウサギやらクマやらが数百グラムでガタガタ言うダイエットアプリにもついています。そのグラフでこういう動き、見たことないですか？数値とか

ダイエット1日目。早速戸棚の奥に眠るこれをやってみることに。。。コアリズム！【中古】コアリズム「基本プログラム」日本語吹替版DVD正規品エクササイズディスクにスレ傷ありますが、再生チェック済みです。価格：1800円（税込、送料別)(2018/7/9時点)半年以上運動をしていない割には全部できましたが、リズム感がなく、とても誰かに見せられるような状態ではない。。。ラテンダンス自体やったことがないので、ほぼ見様見真似、美しさゼロですが、おなか周りのダイエットには効

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）タイトルの気持ちが分かるって人、多いんじゃないでしょうか。なんたって私がそうですからね。もしかすると根っこから健やかな人には分かってもらえないかもしれません。「えーなんで？消費カロリーが多い方が食べられる量も多いしいいじゃん」って。でも私みたいな「待つことが苦手だという短所をストイ

前回の続き。。今日は連続投稿スパッと！！一気に更新しちゃいます‼️今回は、体重を減らす具体的な方法です。脂肪、1gの熱量は9kcalですので、脂肪1kgの熱量は9000kcalです。体脂肪には水分も含まれているため、体脂肪を1kg減らすには約7000kcal消費するといいと言われています。では、ひと月に体脂肪を1kg減らすには…7000kcal÷30日＝約233kcal1日、約230kcal減らせば良いのです。さて‼️ここにひと月で2kg痩せたい私がいたとします。

お父さん、コロナ騒動となった１月末から延々と業務が忙しい日々ですしかし、現在の身長＆体重は１７０㎝＆６３㎏と平均的な数字で健康を維持しています更に、ここ1年の体重は６２㎏～６５㎏の間で推移と、上手くコントロール出来ていますそれは、森林の中をウォーキングしたりとか・・・街の中を、ウォーキングしたりとか・・・・・ではなく、別の理由からなんですそれは、仕事柄よく歩くので適度な運動をしなくても勝手にウォーキング状態となっている為です(笑)お父さんの

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】少し前のコメントで「カロリー貯金のやり方とか過食しない食べ方とかをまとめて何か呼称を」と。例えば「ホネホネメソッド」と。「メソッド」とか、なんか賢いこと言わなきゃいけない雰囲気がすごすぎて敷居が高い。もちろん「理論」も、今までみたいにヘラヘラしてらんない感じがします。というわけで「式」ぐらいでどうでしょうか。本当は「ホネホネのカロリー貯金」にしたかったのですが、字面てき

1週間ほど前の事です。大会を観に来てくれた方達と、牛角へ食事に行きました（ご馳走様でした！！！）筋トレを行う男3人なら、ひたすら肉を食べるのみ！（写真は終盤）大雑把に覚えている限りだと、私が食べたのは、冷麺（ハーフ）（3杯）ラーメン（１杯）サラダとキムチ卵とネギが乗ってた美味しいご飯（大）肉（なるべく脂の少ない赤身１kgくらい）パインアップルジュースとグレープジュースデザートこんな感じでした。さすがに腹が痛い程にパンパン。90分は短すぎる。後からネットで調べ

ちょっとジムでトレーニングすると、、腹筋がぼこぼーこ笑今日の質問は、、【間食でソイジョイやクリーム玄米ブランを食べることについて】まず、、結論から言うと、、私は食べませんそして、、食べ物は摂取カロリー<消費カロリーになればほぼ太ることはないと思いますもしくは、単純に摂取カロリーが極端に少なければそれも痩せていくことになります。(もちろん筋肉も同時に落ちていく)なので、これを食べたから太る！とかこれをやめたから痩せた！という考え方はまず辞めた方がいいかなと

ダイエット始めると、順調に減ってくれるのかなぁって最初は不安が大きくて。減らないと自暴自棄になってしまうんだけど。今、留まれてるのは。意外とやると決めた事は、最後までやり通すって意志が強い性格なのと。今後の消費カロリーを計算するのも安心材料です。ダイエット１７日目で－３.６kg１日の運動消費カロリーが約６１０kcal総消費カロリーから摂取カロリーを引いた分を６００kcalくらいで計算。すると、－２.８kg減っている事になります。実際は－３.６kg。では、０.８kgの差は実際は

３ヶ月で５㎏痩せる方法無理なく楽しくノー（脳）ストレスなんかよくある広告みたいな台詞ですが夏に向けてやっぱり痩せたいって方多いと思うので実際勉強して知識が増える程体重60Kg以上の人なら３ヶ月で５㎏痩せるのは簡単というのが実感その方法を書いきます。誰かの参考になればいいなーー♪まず注意点無理はしない出来る事だけする３ヶ月後も続けるつもりでする食事を減らしすぎない必ず守ってくださいね。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。今日は、最近わたしが「これは良い！！！ステキ！！！」と思ったものがあるので紹介させてくださいね楽天さんよりお試しさせていただいたのですが、ものすごーく気に入りまして今はもうすっかり、私の生活にはなくてはならないものです何でもっと早く使わなかったのだろうかと思っております自分の睡眠を毎日知れるんです（実際のわたしの睡眠です）

コルセットダイエットやると決心する前、Abooはダイエットについて自分なりにルールを定めることにした。消費カロリー＞摂取カロリーを守る好きなものを食べる＝嫌いなものは食べない運動しない見た目重視で行く(体重減少よりもサイズダウン)偉そうなこと言っているがかなり都合のよいダイエットだ。消費カロリー＞摂取カロリーを守る医者は、食事を減らして運動するように促すが、今まで一升飯喰らいで運動嫌いのAbooが医者の言う通りなんてできるはずがないお腹さえ空かなければ消費カロ

こんにちは👋😃帰宅してダラダラなチョビです！さてさて体重計を購入した次の日からダイエッターになったチョビですが……摂取カロリーが消費カロリーを超えない様に気をつけてますんでもって～晩飯は……鳥のムネ肉100gもやし１袋炒めて～焼肉のタレをつけて食しております毎日同じモノを苦に感じず食べれる人なので毎晩同じメニュ～🎵んで……数日前から始めて現在３キロ！体重減りました普段……いかに……好きな物を……好きなだけ食べてたかを実感しました確か

今日も暑い一日になりそうですねそんな今日はある友人と遊ぶ約束をしているのですが、自転車で行くか車で行くかめちゃくちゃ考えてしまいます「いや、ダイエットしてるんだから自転車で行こうよ！」って自分の中のダイエットちゃんが必死に声かけてくれる横で「えー、暑いんだから車でサクッと行っちゃおうよー！」というノンダイエットちゃんが囁いているようそこで自転車走行のダイエット情報を簡単に調べてみました。こんな計算式があるようです。【計算式】消費カロリー（kcal）＝体重（kg）

今日は…な、な、な、なんと約３年ぶりに外を走りました❗️笑ボクサーが言うロードワークです。。高校で本格的にボクシングを始め、３年前にプロでボクシングを辞めるまで走ってきたが、辞めてから全く、一切走ってなくて、、、そもそもボクシングの為に走ってただけであって走る事が好きではないし、マラソン大会に出るとか１ミリも興味がなかったので、、、笑まだ左肩手術から３ヶ月なので腕を強く振って走るダッシュとかは禁止、出来ればウォーキングで！！って言われてるので、ホントにちんたらちんたらゆっくり30分くらい

見に来てくださってありがとうございます🎵専業主婦のなんでもないシンプルライフを綴っています。節約→無駄にしないことをモットーに。貯金→先取り生活費残金→特別費予算などにチリツモ貯金→お弁当代、500円玉生活費5万円（食費、日用品費、外食費）食費は2万円目安です。朝活、掃除、おうちごはん、家計簿、時々お菓子、パン作りのこと。家族→夫婦2人、うさぎ（大豆・花豆）モルモット（虎豆）※モニターとブログに書けないモニターはお断りしています。おはようございます(*´꒳`*)昨日、早い

左脚術後１６２４日目、右脚保存中両側臼蓋形成不全・両側変形性股関節症と変形性頚椎症共に奮闘しています。おはようございます！今朝の空です。この活動記録は歩数による股関節への影響歩数だけでなく、動きによる股関節への負荷関節症には体重管理も必要この観点から自分自身の活動記録として残しています。奮闘はこれからも続きます。よろしくお願いいたします。朝ブログを休止させていただいて、もうすぐ１２３週間が経ちます。訳あってカウントは続けさせていただきます。

20キロ近くある肉、多分に脂肪の方が圧倒的に多く、切り身にしたらほぼ白い部分のほうが多いはずです。バラ肉状態ですねお料理には美味しいかもしれませんが、身体に張り付いてるとなると困ります洋服も過去のものは殆ど全て着られなくなり、新しく買うのはLサイズ以上ばかりで、サイズ替えってのはホント不経済ですゴルフウェアなどは女性用の大きいサイズでも間に合わなくなり、紳士物を新しく購入しなければなりませんでした。最初に言っときますが、楽して痩せるなんてことは不可能で、運動と節食しかありません。

天気がいいのに、テンション上げてお出かけできないのが残念ですね〜今までも毎日同じことの繰り返しだったけど、休日にお出かけしなくなり、いよいよメリハリゼロ^o^今日も踏み台昇降で運動不足解消（のつもり♡）一体これでどれくらい消費してるんだ？楽天見ていたら、こんなものを発見！ルームランナー◆4/27まで37800円◆【送料無料】スマートパッドルームランナー折りたためるアプリ連動圧力センサー電動ルームランナーランニングマシント

体重55.9㎏（前回比±0㎏）体重全く変わらず。これだけ変わらないってことは“摂取カロリー＝消費カロリー”ってことかしらね。いい意味で言えば“維持”だけど、まだダイエット中の身としてはこれではいけないわ。アタシ、もう少し体重を減らしたいのよね。体重を減らすためには“摂取カロリー＜消費カロリー”じゃなくちゃ、今のままではずっと維持のままよ。でもね、何度も言ってるように余計なことはしたくないのよ。今でも少しの我慢は