消費カロリー

こんばんわ！更新休んじゃってごめんなさい娘が熱で看病に追われてました(ﾉ_-｡)さてさて、今回のスーパーセールでゲットしたスピンバイク！！！【送料無料】リーディングエッジスピンバイクST室内用フィットネスバイクSPN-ST1...33,129円楽天壊れにくく、体重が重い私が乗っても大丈夫で、スピードもしっかりだせて、心拍計があって、一括表示のマルチディスプレイがあることこれらを考えて買いました！ちょっと高いけど、実物見て間違いなかったなと

いつもありがとうございます。クリスマスで食べ過ぎた方もいるでしょう。そんな方のために、過去記事を再投稿しますね。たった1日で2キロ近く体重が増えた！そんな経験をしたことがある方も多いと思います。2キロは多いですが、1キロ位ならよくあるでしょう？特に朝晩体重を測っている方は、その変動に驚くこともありますよね。今回は、急激な体重増加に対処する方法です。しかしこれは体脂肪が増えたわけではありません。体脂肪を1キロ落とすには7,200キロカロリーの消

いつもご訪問ありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。ダイエットには運動が必要です。しかし、運動といっても何がいいのか？体脂肪を燃焼させるには有酸素運動が良いですが、それもいろいろありますね。手っ取り早く始めるには、歩くか、走るか、自転車という方が多いだろうと思います。水泳や水中ウォーキングもいいですが、施設に行かないとできません。運動は毎日のことですから、自宅で手軽にできるというのが大事なのです。歩くか、走るか、自転車のうち、どれが最もダイエットに効果があるの

ちょっとジムでトレーニングすると、、腹筋がぼこぼーこ笑今日の質問は、、【間食でソイジョイやクリーム玄米ブランを食べることについて】まず、、結論から言うと、、私は食べませんそして、、食べ物は摂取カロリー<消費カロリーになればほぼ太ることはないと思いますもしくは、単純に摂取カロリーが極端に少なければそれも痩せていくことになります。(もちろん筋肉も同時に落ちていく)なので、これを食べたから太る！とかこれをやめたから痩せた！という考え方はまず辞めた方がいいかなと

お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】またもや見切り発車なので何か不備があるかもしれませんが、エクセル配布第二弾です。今回は、基礎代謝と消費カロリーの参考になるかもしれない入力フォームです。こういうの。本当はこういうのって各自で調べた方が良いと思うんですよね。ここに書いたような心理もあったりするし→消費カロリーを低く設定したいんだってば！今回こうして配布するに至ったのは、今まで何度かリンクを貼らせて頂い

こんにちは。いつも読んで頂きありがとうございますダイエットをしている人なら一度はカロリー計算をした事があると思います。最近は食事管理が出来るアプリも沢山あってとっても便利になりましたよね(*´ω`*)私も色々使っています。でもしっかりカロリー計算をして決めたカロリーしか摂取してないのに痩せない…？！って経験をした事はありませんか？私は今回ダイエットを始めた時消費カロリー＞摂取カロリーと知り痩せるにはカロリー計算！！計算して摂取カロリー分を食べていました。ところが

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）タイトルの気持ちが分かるって人、多いんじゃないでしょうか。なんたって私がそうですからね。もしかすると根っこから健やかな人には分かってもらえないかもしれません。「えーなんで？消費カロリーが多い方が食べられる量も多いしいいじゃん」って。でも私みたいな「待つことが苦手だという短所をストイ

もう1ヶ月前になりますが6月10、11日今年も白馬サイクルフェスタに参加してきました5月のラジオ放送で宣言した通り今回はわたすきジャージで参加です白馬サイクルフェスタはとにかく「おもてなし」を感じるイベント前夜祭から大盛り上がりです食事やお酒も嬉しいですが去年も参加している顔なじみさんとの交流もあったり…大規模のイベントではない分参加者みんなの顔が見える、そんなイベントですそれでも、今回の第3回は390名のエントリーとのこと第1回は80名、第2回は240名でした一度

昨日に引き続き本日も2日連続で嫁さんと一緒にスポーツジムへ行きました。歴史クイズ番組を観ながら1時間ウォーキングをしました。消費カロリーは300kcalだったので昨日よりもかなり緩めのトレーニングでした。ウォーキング後には筋トレを30分間。本日も体重×40%の軽負荷の回数重視で筋トレを行いました。明日からはまたずっと飲み会が続きます。。。本日はスポーツジムへ行けてマジ良かったです。

こんにちはいつも閲覧ありがとうございます😊⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️自己紹介35歳ワーママ産休中1歳児と0歳児のママ低置胎盤、出血、切迫早産を経験34w4dで産休開始37w4dに緊急帝王切開で出産⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️息子が生まれて2週間やけに娘を大きく感じるようになった人として大きくなったというのはもちろんだが肉体的な話でムチムチして全体的に肉付きが良くなった気がすると思い主人や母にいってみても小さな息子との対比だといわれていたのでそうなのかなあ…と自分を納得させよ

前々回の『ダイエットをするなら知っておきたい話７０』と前回の『ダイエットをするなら知っておきたい話７１』では低カロリーであればあるほど良い！という「低カロリー最強神話」をズバッと一刀両断してきました(^o^)まだ読んでいない！という方はこちらからどうぞ(^-^)_旦～・『ダイエットをするなら知っておきたい話７０』https://ameblo.jp/dmjg-0722/entry-12452598408.html・『ダイエットをするなら知っておきたい話７１』https://ameblo.j

おぺら合唱歌い＊フレスカリアのなおみんです昨日も区民センターのトレーニングルームへGO🏃‍♀️もちろん、歌のため･･･です‼️今回はビールまで行きました何のこっちゃですが、カロリー消費に応じてランニングマシーンとバイクに表示されるものたちです。(笑)ランニングとバイク自体は筋トレではないけどキャンディ🍬カフェオレバナナ🍌まぐろ握り🍣ししゃも塩焼きソフトクリーム🍦プリン🍮ビール🍺ししゃも塩焼きが謎

こんにちは！ジャイ子ですご訪問ありがとうございます！昨日はすっごく寒かったですね。なんか冬に戻ったみたいでした。さてさて今日は、最近メッセージで「糖質は太ると聞いたので、糖質制限ダイエットを始めてみたけど、中々痩せないし、続かない。」と、頂いたきました。わたしも糖質制限をした事があるのですが結構大変で、続けにくいなぁと思ったのが正直なところですわたしの性格上向いていなかったんですよね（笑）今日は糖質制限についてわたしが思っている事と中々続かないという人でも絶対続く

こんばんは、ハマチです。前編の続きとなっているので未読の方はそちらからお読みください。さて、ここから実際にプレイしていく段階に入りますが、早速本題から入りましょう。DDRダイエットとは、ノンバーでDPの足10-13を20分以上踏むことです。これだけでは何を言っているのか全くわからないと思いますので解説します。・SPとDPの違いまずDDRにはモード選択があり、画像のようにSP（シングルプレイ）とDP（ダブルプレイ）、そしてVERSUSモードという三つのモードが存在します。それぞれsp

ギックリ腰となって2週間が経ちました。本日は2週間ぶりに嫁さんと一緒にスポーツジムへ行きました。まずは有酸素運動55分間しました。消費カロリーは700kcalでした。本当は1時間800kcalを目指してましたが途中で腰が少し張ってきたので55分間でやめておきました。次に軽く筋トレを15分間。普段は体重×80%前後の負荷筋トレをするのですが、腰に負担を掛けないように体重×40%ほどで回数重視で行いました。高負荷筋トレは無酸素運動となるのですが、今日やった筋トレは有酸素運動みたいな感

５時半前起床、朝の運動出来ましてプールも行けました！起きてお出かけまでの『食行動』＊アーモンドミルク入りコーヒー＊家庭内デリバリーコーヒー＊わかめたっぷりお味噌汁今日の夫リタイアＬｕｎｃｈ＊炒飯冷凍してた煮豚、玉ねぎ、人参、刻みネギ、玉子＊わかめスープ新玉ねぎ、人参プールに行くとお腹が空く。めっちゃ空く！帰宅して＊酒粕で作った塩味甘酒私のＬｕｎｃｈ＊食べる前にファンケル普通のカロリミット４錠＆通常のお薬＊オールパン調理のさつま芋１個でも足ら

ダイエットを始めて6ヶ月が経ちました始めたのが1月4日のお正月きっかけはフィットネスビキニビルダーの安井友梨選手をテレビで見て"30代から身体を変えた"という安井選手の言葉を聞いて20代の私が変わろうとしなくてどうするんだ！！と、思ったのがきっかけです私は、その頃170cmの69キロ体脂肪不明やばすーでも、何か変に自信を持っていたよけいやばすーwwwwムチムチボディだぜー外人にモテモテよ♡的なww基本、ポジティブな私。今の自分でも、自信があるのに、痩せたらもっと自

こんばんはダイエットインストラクターの卵cocoですご訪問ありがとうございます最近、いいね！も付き大変嬉しく思っていますありがとうございます！今日も黒歴史大学2年の夏休み、オーストリアにホームステイに行きました母が一生懸命パートし費用を出してくれたので有り難く行ってきました行く直前に失恋し1週間で3キロ痩せ、ゲッソリしたまま、いざ南半球へオーストリアは冬、寒いし慣れない環境だし、失恋で落ち込み気味だし、ホームステイ先の食事は激マズだし最初は夜な夜な泣いていましたしかし徐々に友達も

田舎で義両親と完全同居嫁してます今年の目標体重をマイナス7キロ落とす！3月までで順調にマイナス3キロ何とか２人目出産前の体重に戻りました気をつけたことは食事朝ごはんは置き換えドリンク、または葛湯昼ご飯も夜ご飯も軽めにいちいちまだ食べたいか自分に聞く義母がせっかく考えてくれた献立残すのが申し訳ないと思ってましたがそれってなんの為？まだ良い人と思われたいみたい残ったのは次の日の弁当に持参するそうするとランチを買わずに済むので、節約にもなる💡おやつを食べたくなっても

本日は、平日ゴルフサークル参加→ゴルフ練習→業務→筋トレという流れでフィニッシュしました。朝5時に朝食🥣玄米がしみわたる。青空の下で、桜を眺めながらのプレー🏌️‍♂️初めてお客様をご招待しましたが、パーでも喜ばないレベルの高いメンバーと、ノータッチ、完全ホールアウトでのゴルフに戸惑いを感じながらも、楽しめていた様です昼食は、ステーキ。食べかけで、慌てて撮影帰路でコンビニに寄り、タンパク質補給。ポテトは食べてません打ちっ放しに寄り、1時間練習してから、業務を終わらせ、買い物へ。1

こんばんはダイエットインストラクターの卵cocoです私のブログにご訪問頂き、ありがとうございます😊有名人の薬物のニュース、寝付けづ日付け変わって携帯のニュース見てビックリしました止めないと！！でもやめられない私はお菓子と過食です。お食事を正す訓練を始めてからは徐々にコントロール出来るようになりましたが、以前の私は酷かった。もうすぐ友達と1年ぶりに会うから少し痩せなきゃ保育園のママ友が痩せてる！私も痩せなきゃ焦ってあの手この手使って痩せる努力をするのですが、痩せたいこの

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）やぁ！私の名前はカロリー変態戦隊ホネホネロック！体重計の上で途方に暮れているキミ！全裸でガッツポーズかましてるキミ！今日はいいお知らせを持って来たんだ！…はーい。普通にやります。毎度おなじみタイトル通りなのですが、私が作ったカロリー貯金用のエクセルを配布してみます。体重と摂取

時間なかったんだけどジョイフル行ってきたよ。私は日替わりランチや日替わり御膳を頼む事が多いんだけどハンバーグ食べたくてチーズインにしたよ。安定の美味しさ長女が野菜ちゃんぽん頼んだ。最初ジョイフルでちゃんぽん？リ○ガーハットじゃないの？って。ハンバーグより遅く届いてびっくり。手が込んでる友達がジョイフルで働いててちゃんぽん美味しかったって言ったら手間暇掛かるらしい。やっぱりねお肉もちゃんと焼いてくれてて入ってる具材もたくさん。ジョイフルにしては高いなって思った

ところで、「女の人のひとりの時間の消費カロリーって120kcalだよ！」先日の友人に言われて動揺。私は確実にそんなに消費していない。時間も短いし、でも、長くしたとしてもそんなに消費する！？...やっぱり、まだまだ未熟者なのだな、私。精進します！そんなこんなで、朝子供達を送り出してから家事をやっつけて、仕事の前の少しの時間にちょっと贅沢なご褒美タイム。ふと、ここんとこのひとり時間は怪我した時の応急処置みたいなものだなと思った。ネガティヴに、自分を慰めるための処置。傷口を手当てする

ダンスワークアウト今週は3回参加しました。金曜日は同じ内容なのですが、疲れていたのか足元がフラフラしていました。確かに運動レベルでも月、火が14/17なのに17/17になっていました。疲れていたのか、動いたから疲れたのか不明です。土曜日はHIPHOPが休講だったので筋トレ。日曜日は久しぶりにヨガ2本（リラックスヨガ45、アラインメントヨガ60）リラックスヨガは他の先生よりは動きますが、それでも緩め。アラインメントヨガは以前にもやったアームバランス「からすのポーズ」（これが好きな先

今日の体重67キロ体脂肪率41.9%朝ごはんはベビーチーズとママ友作のミニアップルパイ、水ようかん昼は冷凍パスタおやつにアイス夜は豆苗と卵としめじの炒めもの消費カロリーは1690キロカロリー歩数は6813歩

前回更新してから写真撮ってみたので更新！今我が家は照明が壊れてまして…いや、一度大家さんに相談して直す予定だったんですが…現在、わたくしあり得ないぐらいの多忙で業者とのタイミングが合わず…幸いにも一度照明も持ち直したので放置…やっぱりダメみたいで…あはは…またくらーい生活でして…写真もフラッシュで何とか撮りましたけど…うまく撮れませんでしたいや、しかしですね何か…何か…太もも隙間ないですか暗くて見えないかも知れないけどちゃんと踵もつけて撮っているので…これ、隙間ある

おはようございます今朝の体重６５.１㎏久しぶりの６５㎏台…ダイエットは継続です。やらなきゃどんどん太るだけ。アラフォーにもなるとちょっと気をぬくとこれですよ６３㎏継続できませんでしたゴロゴロ生活から早く脱却したい動けば減るんだ消費カロリー>摂取カロリーこれ絶対ダイエット７５日目ですが、これが王道だとわかりました慣らし保育…金曜には終わりそうです。週末からヤル気出してやっていきます

ご訪問ありがとうございます😊ダイエットインストラクターの卵cocoです🥚午後はスーパーまで歩いてお買い物へ身体を動かして昼食で摂ったカロリーも消費気分を変えて普段行かないところへ行きました目新しいから何だか安く見えてしまうおつとめ品や特売品が至る所に選びに選んでいざお会計へ！ん…？思ったより高いんだけど私が手に取った品は、お値下げ品だけど、gあたり、個あたりの単価は決して安くないお品達だったのです何年主婦してるんですかね全く学習していませんね帰宅し買った物を眺めながら、ダ