消費カロリー

コロナ感染者が増えてきてなかなかジムも今までのようには行けなくなってきた。近所に食材の買い物くらいしか出かけなくなり気になるのは運動不足。急にAppleWatchのアクティビティリングが閉じれなくなる。（ゴール設定は目的、身長、体重などにより自由に設定可能）赤ー消費カロリー緑ーエクササイズ（運動）時間青ースタンド（立って活動した回数、時間）これが閉じないとけっこう気持ちが、悪く…月曜日のような時はまだ諦めつくけど火曜日は珍しく朝ウォッチをつけ忘れていつも楽々のスタン

ショックなことが起きました。ショーゲキの体重、いや体脂肪率が衝撃的に。びっくりしすぎて体重計に何度も乗り直した挙句、体重計の上でフリーズするという…。仕事柄＆立場上、毎日出社、毎日残業があるので、どうしても外食ばかりになりがち。２１時前までには夕食を済ませたいとなると、残業中にご飯を食べるしかない。お昼は営業のため外出したりするので外で食べる。外食は良くない、自炊が難しかったら食べなきゃいいんだ…という斬新なアドバイスをもらったので、ヘルシーなもの、もしくは食べないを実践。ちゃんと食

みなさんこんにちは行きはよいよい帰りは辛い(笑)(笑)(笑)眼科から歩いて帰って来ました。歩数、3730歩時間、33分58秒2.16km汗だくで一枚、また一枚と脱いで行ったわ(о＾∇＾о)なのに消費カロリーはたったの97あり得ない数字だわただでは起きないぼんママは帰りにりくろーおじさんの店で焼きたてのチーズケーキをご購入しましたわ♥️♥️♥️フフフ♥️

こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。【ダイエット成功】踏み台昇降で脂肪燃焼！ウォーキングよりダイエット効果は高いコロナ禍でウォーキングやジョギングに励む方が増えたのではないでしょうか。走る頻度が増えるほど、体脂肪は燃えて痩せやすいと言われています。●痩せるならウォーキングよりジョギング運動経験がない初心者の人はウォーキングから入ることをおすすめしますが、痩せたいならいずれジョギングに移行すべきではないでしょうか。そ

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】前回から本文の最後でコメントの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）このブログで伝えていきたいことはこの二つです。1.ダイエットが原因で摂食障害になる危険を伝えたい2.過食のメカニズムを伝えたい→カロリー貯金は安心して食べるための杖やコンパス（ブログで伝えたい想い）より最近の【イラストで説明】企画はこの1.にあたります。あまり摂食障害のことを前面に出すと

おはようございますもうお昼過ぎました。1時間遅くに出勤まだ片付けしかしてません。なのにお腹はすきます🤣😆😆お弁当は、卵丼を作りました。午後は、目一杯働きますカロリーを消費しなくては！午後からは、仕入れの担当者さんが、みえます。春から夏へ何もしなくても季節は巡ります🌸🎶

ダイエットを始めて6ヶ月が経ちました始めたのが1月4日のお正月きっかけはフィットネスビキニビルダーの安井友梨選手をテレビで見て"30代から身体を変えた"という安井選手の言葉を聞いて20代の私が変わろうとしなくてどうするんだ！！と、思ったのがきっかけです私は、その頃170cmの69キロ体脂肪不明やばすーでも、何か変に自信を持っていたよけいやばすーwwwwムチムチボディだぜー外人にモテモテよ♡的なww基

昨日月曜日は、ディサービスリハビリの日。ディに到着時のバイタルは、検温３６．５℃血中酸素飽和：99血圧は正常(笑)この数値から、いつものように下がったら大丈夫かと心配したのですが、杞憂に終わりました。と言うより、ほゞ変化なしで終わったのは、ディに通って初めてのことです。エアロバイクの記録は、ちょっと自慢出来ますね。２．２㌔・１０分消費カロリー50㎉目下最大の悩みは、キーボードやマウスを触るとやはり痛みが走ります。肩は問題なく回るのですが、なんだか腕の

なんかダイエットしてるとよく聞く基礎代謝たとえ1日寝転がって過ごしてても消費されているカロリー是非とも知りたいそれに毎日歩いてる歩数でどんだけカロリー消費してんのかの目安も是非とも知りたいというわけで色々アプリ検索して見つけましたこちら↓年齢とか身長とか体重とか入力するとそれをもとにして1日中座ってたとしても消費してるカロリー表示してくれる↓↑今日休みだしハンドメイドの仕事で朝ベッドからトイレトイレからリビング着替えてからこの状態

上半身スッキリヨガ初級（強度2）を受講今日は久しぶりに8時開始のレッスン行ってきた9時半開始は選ぶことが多いけど、8時開始は起きるの辛いので滅多に選ばない今日は予定があって8時しか選べなかったので、早起き頑張った〜年に1、2回しか8時開始のレッスンは受けてない気がするので、下手したら今年最後の8時開始レッスンかも私の中で肩こり改善ヨガがストレッチ要素が多く緩めの印象だったのですが、上半身スッキリヨガはそれ以上にストレッチ要素多めに感じた肩甲骨を①上、②下、③右、④左、⑤ハの字、⑥逆ハ

FunShapePerfect（強度3.5）を受講最近寒すぎて、冷え性で足がつりそうになるレッスンのウォーミングアップで足がつりそうになったLAVAに通う前はもっと酷くて足つって暫く動けないことがよくあったので、それに比べるとLAVAに通ってからマシになったかなステップパートの時点で結構息上がって、レッスン終わった頃にはヘトヘトボクササイズで思う存分パンチ・キックしてストレス解消〜今日は熟睡出来そう前回11月に受けたときに1000kcal超えだったのですが、今日も1000kac

エナジーヨガ（強度4）を受講やっぱりエナジーヨガは私的に安定のレッスン今日も楽しかった〜(≧∇≦)b終盤のワイルドシングが出てくるフローが特に好きこのフローは特に動きが早いので初めはついていくので精一杯だったけど、ポーズがどんどん展開されるのが楽しい壁向きにポーズをとるのが苦手バランスポーズはグラグラだし、鏡を見てポーズの微調整しないと自信を持てない壁向きでも自信を持てるようになりたい

ZUMBAの中でも一番、Socaソカ-Wikipediaが大好きな私ZUMBAのSocaは、私の元気と笑顔の源です私の時間がある時は娘たちに見られていても関係無く、家ではオンラインZUMBAのレッスンを受けたり、ほぼ毎日YouTube動画見ながら、ZUMBAのSocaを踊っています昨日のZUMBAは、新曲のZIN96のSocaの「Showers」の曲も先生が選曲して下さり、飛び跳ねながら、弾けて楽しみましたZUMBAのダンスジャンルとは・・・ズンバ-Wikipedia

1本目：ジョイフルヨガ（強度3.5）ジョイフルヨガの音楽やテーマが素敵他のレッスンでは味わえない独特な雰囲気今日は捻りのハーフムーンやウォーリア3の調子は良かったけど、合掌して片足を前に伸ばすやつ相変わらず足がプルプルして苦手だわジョイフルヨガを受けた翌日はハマヌーン（出来ないけど）でお尻の上側が筋肉痛になることが多いんだけど、明日も筋肉痛になるかなぁ2本目：ヨガフローリラックス（強度2）1本目のジョイフルヨガの時点で結構汗出てたけど、2本目のレッスン序盤から終盤まで汗が止まらず滝汗

今日の体重70.9キロ体脂肪率43.5%朝ごはんはオートミールカレー昼はカニかまパン、おぐらタルトおやつイチゴロール夜はハンバーグ消費カロリー1894キロカロリー歩数は5148歩

ヨガフローアドバンス（強度5）を受講楽しかったけど疲れたーーー((+_+))レッスン後は急いでシャワー浴びたい派なので基本急ぐけど、YFAの後はヘトヘトでゆっくりシャワーへ向かう今日は初めてサイドクロウの途中で足を降ろさずキープ出来て嬉しかった更に深める場合は上の足を伸ばす(？)とIRさんが言ってた気がするので、次のステップに向けて頑張る前回ブログでYFAのポーズを一通り綺麗に出来るようになりたいと気軽に書いたのですが(笑)普通に先はまだまだ遠い自分の現状を振り返ってみたところ難

下半身きれいヨガ中級（強度3.5）を受講このレッスンは初めての受講レッスン序盤の20分は足ほぐしその後のヨガのポーズは、とにかくポーズのキープ時間が長い足がたくさんプルプルした苦手な虎のポーズのキープ時間も長くてキツかったぁ私はキープ時間長めのレッスンよりフロー系レッスンが好き。でも、キープ長めのレッスンも気づくことが多いのでたまには受けた方がいいね今回のレッスンで受講回数299回なので、次のレッスンで300回だ〜

富永です今日は、、、ダイエット中の朝食の是非についてお話ししますあなたは朝食を毎日食べてますかちなみに私は食べないことが多いです笑結論から述べると朝食を食べた方が痩せやすいと考えていますえぇー無理して食べなくていいって言ってたじゃん！と思ったかもしれません確かに、お腹が空いてないのに無理に朝食を食べるのはおすすめしませんそれが食欲を乱す可能性が高いからです。ただ、理想なのは・朝から自然と空腹が起こる・朝昼晩3食食べるということです。もし朝から空腹を感じ

ヨガビギナー（強度2）を受講今日は早めの時間帯のレッスンに行きたいな〜なんて思ってたのに、家でのんびりしてたら最終レッスンの時間になってた(ﾟдﾟ)IRさんにも最終レッスンでよく見かけますねって言われてしまったヨガビギナーやヨガベーシックは最近自ら進んで受けることはないけど、よく開催してるので時間帯があった時に受けてるヨガビギナーはキープ長いので何かしらレッスンを通じて気づきがある今日気づいたのは、・ハイランジで骨盤が立ってない・コブラのポーズの脇締めが甘い・トラのポーズの肩に寄

今日の体重70.45キロ体脂肪率42.8%朝ごはんはプロテインとオートミール、ビーフシチュー昼は卵サンド、おにぎり、コロッケ夜はプロテイン、イカリング、とんかつ消費カロリー1706キロカロリー歩数8371歩

今日の体重70.55キロ体脂肪率43.3%朝ごはん、ネオバターロール、ゆで卵昼は肉まん、たこ焼きおやつにスーパーカップ夜はおでんにカレーライス消費カロリー歩数8383歩

１本目：特別レッスンアサーナプラクティス〜後屈編〜（強度4）ヨガベルトを使用して鳩のポーズの練習鳩のポーズは普段出来ないけど、ヨガベルトを使うことで何となく感覚を掴めた気がする２本目：上半身ボディメイクヨガ（強度2）「上半身」と言いつつランジのポーズが出てきたり。「下半身」も結構使った気がする

こんにちは、五十路アマチュアドラマー＆シャミニスト、ジョニパです。このブログは毎日続けて10,000回書く！をテーマとして徒然なるままに、甘く・切なく・とめどなく、無責任に書いております。なんかの足しになれば幸いです。今日もお訪ねいただきありがとうございます。食後の軽い散歩が出来ない朝や夜はラジオ体操を1~2を連続でやってます。だいたい6・7分くらいです。それをツーセットしたとして、消費カロリーは？50カロリーくらいらしいです。玄米ご飯100グラムが180カロリーくらいです。微々

「筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げる」「ストレッチや筋トレは消費カロリーが少なく脂肪も燃焼しないのでダイエットには有酸素運動が必要」ダイエットというか減量のための運動というとこうした話をよく聞くかと思いますが、どれも間違いではないものの少し誤解を招きやすい情報のような気もします。まず「筋トレで筋肉をつける」とよく言われますが、短期間ではそう簡単に筋肉の量は増えないし、仮に筋肉が1kg増えたとしてもそれだけで基礎代謝が大幅に向上するわけでもありません。また有酸素運動の消費カロリーが大きい

18日、昨日のジム活はこちら12,241歩2,394キロカロリー消費火曜日は、水泳→エアロビクス→バレエ→ZUMBA→ジムの大浴場でお風呂入ってから→帰宅してオンラインZUMBA受けて→家のお風呂入って、15時半から夕飯作る→16時半には子供たちを車でキッズスイミングスクール（私が通っているスポーツジムにあります）に連れて行って、毎曜日同じ時間の同じクラスで子供同士も仲の良いママ友と笑い合っておしゃべりしながら1時間半待つ→19時にジムを出て帰宅というアクティブな火曜日

ゴールデンウィーク中はフィールサイクルに出られないと思っていたところ、主人が急に数時間仕事に行くと言うので、そのすき間にフィールサイクルに行ってきました。初めてのBB2Jazz1です。私の体力は、アラフィフ専業主婦でフィールサイクル以外に運動はしておらず、BB2MLN1ではちょっともの足りないかなと思い始めてるぐらいの感じです。なので、その人の体力がどの程度かで、他の方のブログなどでキツイキツイというのがどれくらいなのか、毎回新しいプログラムに出る時はいつでもサボれるように一番後ろの席

前回「減量のための運動」は筋トレか有酸素運動かにこだわらず、自分が楽しく続けられる運動をやるのが一番と結論付けました。これは何よりもまず継続する事が重要なので楽しく続けられる事を重視したのですが、あくまで効率を重視するのであれば人によってアプローチの仕方を工夫するという考え方もあります。筋トレと有酸素運動とでは脂肪の落ちるメカニズムに違いがあるので、この二つの違いを理解するだけでも効果的な減量が期待出来ます。大雑把に言うと、筋トレは主に「脂肪分解」で有酸素運動は主に「脂肪燃焼」の効果が高い

運動する習慣がない体が硬くなる体を動かしにくいという悪循環が起きると、運動から遠のくだけでなく、日常生活でも動くのが億劫になってしまうため消費カロリーが減り体重・体脂肪増加につながりやすくなるのですピラティスはマットの上で寝たり座った姿勢ででき、体に負担をかけずに柔軟性筋力を向上させることができるため長年運動をしていない運動が苦手という方にもおすすめですよ悪循環を断ち切るため

日本の食料自給率って皆さん37％とかでとても低いって認識させられていますよね。食料自給率は、国内の食料消費が、国内の食料生産でどの程度賄えるかを示す指標です。分子を国内生産、分母を国内消費仕向として計算されます。大きく分けると、食料自給率には3種類の計算方法があります。それは、食料の消費カロリーで計算する方法・・・カロリーベース重量で計算する方法・・・重量ベース生産金額で計算する方法・・・生産額ベースそして問題の計算方法の中で輸入飼料を食べた畜産物の自給率は下がる農林水産省によると

音ゲー足パカの筋肉痛がなかなかなのでセットでストレッチ始めましたおはようございますこれな↑スッキリするよー！さてこまめに動くって言ってもなんか目標ないとまあこんなもんでいっかみたいになるので1日の消費カロリー目標2000kcalに決定しましたー！AppleWatchを1日中してると計測してくれるからせっかくAppleWatch持ってるし活用しよう！ということでありますちなみに昨日の消費カロリーはこちら↓スマホと連動してるからスマホで