消費カロリー

今日の体重65.4キロ体脂肪率41%朝ごはんハムトースト、ギリシャヨーグルト昼御飯はプロテイン、プロテインバー、ソイジョイおやつにスイカ、せんべい夕飯はおからと玉子サンド消費カロリー1742キロカロリー歩数3416歩

起立性調節障害の兄妹と一緒に楽しい毎日を過ごしているアラフィフ、思春期保健相談士のRico*です。今日は夜勤です。昨日は長日勤だったのですが、仕事中にどれだけ動いたか測定してみました。ウェアラブルデバイスを使っています。これ、ほぼ勤務中だけ。どおりでお腹が空くはずだ。ランキングに参加しています。よかったらポチッとしてくださいね。↓

今日の体重65.7キロ体脂肪率40.7%朝ごはん、おにぎり、高野豆腐、ギリシャヨーグルト昼御飯はチキンラーメン、塩バターロールおやつに大福夕飯はチアシード入りバナナストロベリースムージー消費カロリーは1957キロカロリー歩数は4888歩

きんに君の筋肉飯？野菜セット？なる物に食事を変えてから早1ヶ月になりましたー！パチパチパチ👏高タンパクで低カロリー、とってもヘルシーな食事🍽💕私の基礎代謝はこのプレートとゆで卵3〜4個とバナナ🍌または干し芋、MRPで1200Kcalを下回らないように調整しています。つまりそれ以上食べる物が太る要素になるわけで、運動などで使った消費カロリーで帳消しになるかどうかって事です☝️外食する場合は夜の筋肉飯を抜くと300Kcal浮きます。1500KcalまでOKだとしたら、800K

食事制限と美ボディー筋トレ🌼目標体重になるまでは、食事制限しっかりとしなければいけません。摂取カロリーと、消費カロリーのバランスは、消費カロリーが上回っていることが必要です🌼とはいえ、筋トレもせずに食事制限だけしていると、身体の筋肉量が減り、お尻は下がり、空腹時はおなかがぺしゃんこなのにお腹にも筋肉が無くなると、食べたらすぐのポッコリお腹、胸もハリのない、元気の無い胸の出来上がりになってしまいます🌼その食事制限中にも美ボディーメイクで大変必要になってくるのが、美ボディー筋トレです美ボデ

20キロ近くある肉、多分に脂肪の方が圧倒的に多く、切り身にしたらほぼ白い部分のほうが多いはずです。バラ肉状態ですねお料理には美味しいかもしれませんが、身体に張り付いてるとなると困ります洋服も過去のものは殆ど全て着られなくなり、新しく買うのはLサイズ以上ばかりで、サイズ替えってのはホント不経済ですゴルフウェアなどは女性用の大きいサイズでも間に合わなくなり、紳士物を新しく購入しなければなりませんでした。最初に言っときますが、楽して痩せるなんてことは不可能で、運動と節食しかありません。

ずぼらなダイエットインストラクターの梢でございます。私のブログにご訪問頂き、ありがとうございます。夏になり痩せたい願望アップしていませんか？嘆いているだけでは夏が終わり食欲の秋になり、また太るよ((((；ﾟДﾟ)))))))かつての私、飽きもせず性懲りも無く、毎週毎週、月曜の朝は体重計に乗り凹んでいました（−＿−；）だって。デブってるから飲みに行ったり、ご馳走食べ過ぎれば、当然体重増えるけど…そのあとの戻し方を知らなかったから太った！どうしよう(●˃̶͈̀ロ˂̶͈

夜かなり減らす。朝昼しっかり。糖質を減らして、タンパク質を増やし筋肉を増やし、消費カロリーを増やせるようにする。ご飯食べてから運動すると、一緒に消費される。お菓子パンは、糖質少ないLAWSONを使う。運動は急では無く少しずつ増やし、無理のない範囲で。運動、糖質減らすは無理なく。リバウンド防止。

6月末のアデノウィルスによる咽頭炎の影響から回復してきましたが、ここ数日また右目が少し腫れぼったい（見た目ではわからない）のでまた眼科の目薬を使用しています。6月末は熱のせいで食欲が落ちて体重も一時60キロを切ってしまいましたが、ここのところ安定しています。週末になると不規則になるせいか、摂取・消費カロリーが変動します。疲れて何もしないとかなり低くなります。素人の計算（特に摂取）なので怪しい部分もありますが、ほぼ体重が安定しているところをみると、それほど大きくずれてはいないようです。栄養面で

今日はビルズのリコッタパンケーキが食べれて幸せでした🥞💕本日の摂取カロリーの設定は1500Kcal-ボルダリングで消費したカロリー=1200Kcalを下回らなければOK🙆‍♀️朝ヒト成長ホルモンを高めるアミノ酸51Kcalリコッタパンケーキ640Kcal昼紅茶11Kcal夕方ボルダリングへ向かいます！その前にエネルギー補給をファミマで😅ファミマでゆで卵2個160Kcalサラダ236Kcalを食べてレッツゴー！でも眠くて眠くて😪なんか力が出ない。出来てたムーブさえ出

ゴールすると、フィニッシャータオルを首にかけてもらい、アンクルバンドを外してもらう。記念品のフィニッシャーサンバイザーをもらい、お茶を一杯飲む。ここで、ガーミンの消費カロリーをボランティアの女の子に「消費カロリー５７８０kcal」と伝えると、驚いていました。少し歩いて、エイドへ向かう。コーラを飲み、スイカを食べて、アイスを食べる。お茶も飲んだ。それから、先にゴールしているさくしおさんを探すも、見つからないので、氷袋で足を冷やしながらゆっくりする。すると、さくしおさんがや

武道館トレーニング終了っすランニング時間４0分距離と消費カロリー距離５.７１キロ消費カロリー４０７キロカロリー血圧高いね

今日の体重65.95キロ体脂肪率40.4%朝ごはんはチアシード入りカフェオレスムージー昼御飯はサンドイッチ、ハムトースト夕飯はかに玉と昨夜の残りのメンチカツ、バナナオムレット消費カロリーは1744キロカロリー歩数は7704歩明日から子供達が夏休み。憂鬱。

ちょっと最近疑問に思ったことです。サイコンのアップロードしたクラウドのデータとストラバにアップしたデータを比較すると、再計算されているからなのか微妙に違うんですよね。距離や獲得標高は元になっている地図の誤差みたいでそんなに大きく違わない気がします、ケイデンスや速度はサイコンのみで記録しているデータです、平均速度は距離÷走行時間なので差はほぼありません、ただセンサーの精度で走行時間は異なりますね。一番違うと思ったのが消費カロリーです、一番最近のデータを比較します。ストラ

ティップネス横浜(07/19)ユニバ、KANAKO先生今週は週初めから口内炎が酷く、食べるのも大変なぐらい。月末に老人ホームの見学に行くので風邪などひいていると大変なので、おとなしくしていました。ユニバは1週間ぶりで、先週に続きKANAKO先生。丁寧に進めてくれたので消費カロリーは低め。最後に連続してリピートがありました。ここのところ以前のように音楽を聴きながらイメトレをしていないので、回数の割には怪しいです。今週もおとなしくして、2ブロックめから頑張ります。NAS湘南

→8キロダイエット編→6パック編■■■■■■■■■■■■■■■こうやって、1ヶ月8キロのダイエットに成功した！■プロフィール（ダイエット開始前状況）年齢：30代後半職業：IT系会社員（デスクワーク）体重：73kgBMI：23.84体脂肪率：24％基礎代謝：約1,500kcal/日※体組成計から通常消費カロリー：約2,250kcal/日※基礎代謝に×1.5で算出その他：特に運動はしていない。■目標の設定実施期間：1ヶ月数字目標：体重6

お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚

コメントいただいたので応えたいと思います。皆さんコメントもありがとうございます😊一日の摂取カロリーはかなり前までは大まかには計算していました。ですが今は食べ物を見たらそれだけでなんとなくのカロリーはわかりますなのでいちいち考えません。僕の基礎代謝は1700くらい。朝のランニングで500カロリージムの練習で500カロリー生活代謝も合わせたら1日に3000カロリーは軽く超えます。1日に2300カロリーの食事を続けていれば単純に考えて1週間で1キロの脂肪が落ちます。でもみん

アップルウォッチを購入した大きな理由の一つがカロリー消費量の計測です2016年から愛用しているカロリズムスマートAM-121と比較した結果以下のようになりました（単位：kcal）何の運動もしていないので消費カロリーが低くて恥ずかしいですがそれはさておいて大きな差（誤差という表現は間違い）が無いのには驚きですアップルウォッチの計測をより正しいと考えるならばカロリズムもかなりの精度であると言えるのではないでしょうかアップルウォッチは1日1時間程充電で外しています

今日も雨----。例年だと、三、四日雨の日が続くと、初夏特有の爽やかに晴れた日があるのだが、今年の梅雨は、本格的な長雨で鬱陶しいかぎりです。それでも雨が降っていない時は、夕方自転車で１時間ばかり、サイクリングをしています。ウォーキングもいいが、テンポが遅くて楽しくない。１時間歩いても消費カロリーなんて、たかが知れている。大体１万歩歩こうと思ったら、１時間半以上かかる。時間の無駄だ。が、自転車は１時間も走ると、風景が変わっていい気分転換になる。やったことはない

ダイエットを始めて6ヶ月が経ちました始めたのが1月4日のお正月きっかけはフィットネスビキニビルダーの安井友梨選手をテレビで見て"30代から身体を変えた"という安井選手の言葉を聞いて20代の私が変わろうとしなくてどうするんだ！！と、思ったのがきっかけです私は、その頃170cmの69キロ体脂肪不明やばすーでも、何か変に自信を持っていたよけいやばすーwwwwムチムチボディだぜー外人にモテモテよ♡的なww基本、ポジティブな私。今の自分でも、自信があるのに、痩せたらもっと自

ずぼらなダイエットインストラクターの梢でございます。改めまして私のブログにご訪問頂き、ありがとうございます。１０年前の今頃はお腹がどんどん大きくなってて、産休も目前で、赤ちゃんの誕生を楽しみにしていました(^_-)-☆な～んてカワイイ事は言わない！！このころの私は、ヤバイ！！送別会にランチ会ラッシュじゃねぇか！！？？みんな誘ってくれてとってもありがたいんだけどさ～もう検診が週1になるからさ・・・・『正直・・・食いたくねぇ・・・』毎日、行

男の人と女の人では、食べる量とか、必要カロリーとか違うものですよね。私は専業主婦だけど、旦那さんは外で働いてる。消費カロリーも違うかな。それに、若いときのダイエットと、更年期のダイエットも同じでいいのか。生理周期というのが、若いときはあるけれど、更年期になると、そもそも生理が来なくなる（笑）ダイエットは奥深いな～。

今久しぶりに15キロ走ってきました！15.14キロ1時間36分ペース6.23ピッチ171心拍数162消費カロリー1058なんとなく真下着地がわかってきたと思う！左踵違和感ありますが着地と左右足のバランスどうも左肩が下がり気味という指摘が？

むし暑い中のランとにかく暑かった陽射しはないが今にも雨が降りそうな天気ですね！10キロ1時間31秒ペース6.13175ピッチ心拍数165消費カロリー71815キロくらいは行きたかった！だめですね👎

普段の生活スピードをアップして消費カロリーを多くすることでダイエットしようと目論んでます。しっかり意識しないといつもどおりのダラダラ家事になってしまいます。習慣付いた家事グセをなおすのは一筋縄ではいきません。。。いい女を目指して生活するわっ！キリッたまたま開けた引き出しからおもちゃ出てきました。。。コレはイランヤツやな処分するもの捨てるもの2個total559個

2019／7／17（水）今日の気温31.7℃🥵昨年は３５℃越えの猛暑！これでも今年はマシな方なんだって💦散歩時30℃近い！散歩から帰ってくると！即アルミ板の上背中には保冷剤が入っているまま洋服も暫く脱がさずに。エアコンガンガン！サーキュレーターも！レオ君クールダウン中先が思いやられるわ〜🥵★☆★今日のジム帰りしっかりガッツリ食終わった後ハンバーグチキントンテキジムで消費カロリー分ランチで摂取👅友人スープ忘れてたわ💦2人共気付くのも

さて、減腔historyシリーズで、むくみのメカニズムから、現状のいい姿勢が、まったくもっていい姿勢ではないこと。むくみをとるためには、足や顔など、体の先端部分だけにアプローチしても効果は薄いこと。をお話しました🌸むくみってなに？1←クリック✨むくみってなに？2←クリック✨ここまで、いくつかお話を書いてきて、すごく不思議に思ったのですよ。いったいこの筋肉神話は、どこから来ているのかと。胸を張るのも、肩を開くのも、背筋をピーンとさせるのも、全て、筋肉を使うこ

おはようございます😄今朝の体重63.3kg(前日比+0.1kg)体脂肪率31.2%(前日比+0.3%)体年齢60才(前日比±0才)BMI23.7(前日比+0.1)基礎代謝1322kcal(前日比±0kcal)内臓脂肪レベル6(前日比±0)昨日もいっぱい汗かきながら傾斜も多くして20分頑張りました❗でもね消費カロリーは200kcalなんですよね…そう思うとやたら食べすぎがやはり増量の元なんですよね…食事と運動で締まっていこう🙋