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ご無沙汰しています。元気にしています。例によってブログ更新をサボっていました。笑眠い・・サボり。最近、心理の勉強をしていました。私が勉強していたのは、PNTといいます。肛門科医が心理の勉強？まぁ、いいじゃないですか。PNTとはPsychologicalNutritionTherapyの略です。考案者のまごめじゅん先生は、PNTとは、栄養療法の効果を最適化する心理技術、と説明されています。要するに栄養療法の延長線上にある心理技術のお勉強をや
もう12月ですか。。1年過ぎるのが早すぎる（←これ毎年言ってる）【18周年】ノーフローヨガinアラビア～安全にポーズをとる～（強度3.5）を受講怪我をしないように安全にポーズをとって旅行しましょう！というレッスンでした。まず初めに山のポーズで安全にポーズをとるためのポイント確認。レッスンで「踵、拇指球、小指球の3点で立つ」とよく言われるけど、それは3点に同じだけ体重を乗せるという意味だと思ってた。が、違うらしい(✽ﾟдﾟ✽)主に踵(足首)に体重乗せて、拇指球と小指球は床に触れて
おはようございます！今日は知り合いと通話しながらサッカー観戦しました！あまり詳しく無かったので、色々聞きながら観戦出来ました☆久しぶりにアラームかけて起きました(笑)そして、終わってから朝散歩☆歩数はこちら⬇⬇思いの他、歩いてました☆速度がめっちゃ上がってる(笑)確かにめっちゃ早歩きしてたので。時間も20分ぐらいですねー！消費カロリーも良い感じ(*^^*)朝散歩でした！で、ここから！まず、作業所なんですけど、来週から週に4回勤務になりました☆午前中のみ！そこで、責任
人生で一度は、足だけ細くしたい...、二の腕だけ細くしたい...等、ある部分だけ脂肪が落ちればなと思ったことありますよね？？結論から申し上げますが、ある1部分だけ脂肪を落とすことなんてできません「部分痩せ」のマッサージや運動したとて、消費カロリーより摂取カロリーがオーバーしてると痩せるどころか太ります極端な話、「部分痩せ」で体脂肪のコントロールが可能であれば、胸以外のあらゆる部位(お腹や腕)の「部分痩せ」を実行しつつ太った場合、脂肪は胸だけにつくということになりますよね？？果たしてそんな
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
ピッタリ気持ち良いくらいに、全く同じ体重を毎朝毎朝叩き出している、ワタシ。久しぶりに、トレーナーさんと体重に向き合ってみましたら…ダイエットの基本は？基本に立ち返って、振り返ってくださいね♪と、冷静にアドバイスいただきました…あーん、そうでした。ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やす事…この3連休わたしは一体何をしていたんだい⁉️パンとか食べられてましたよね、あ、そうだ、ブログに上げてたわ、コストコ行っただけで、終わったんだ。運動は、
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、約7200kcalらしいです。参考にしたサイト↓カロリーとは｜タニタマガジン|タニタ食品や運動のカロリー。この「カロリー」とはどういったものなのかをご説明します。タニタマガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。www.tanita.co.jp記録している摂取カロリーも消費カロリーも、あくまで目安ですが、差を計算して累計でどのくらい痩せたかわか
武道館トレーニング終了ですランニングマシン時間⏰４５分距離と消費カロリー距離５.７７キロ消費カロリー４３９キロカロリーウエイトマシンメニュー通り出来ました(^○^)ポチッと宜しくお願い致します
あっという間に12月早いですねぇ今日は1週間ぶりにLAVAへ1本目：特別レッスン【17周年】心躍る聖地への旅★インド（強度3）特別レッスンは自分に合わないこともあるので、レッスン受ける前はあまり期待してなかった(笑)実際受けたら楽しかった後半にまさかのダンスパートがあったダンスセンスは無いけど簡単な動きが多かったので楽しめたインドが予想以上に楽しかったので、他の国の感謝祭レッスンも受けてみたいなぁ2本目：お腹引き締めヨガ（強度3）最近お気に入りのレッスン胸式呼吸は苦手だっ
昼前散歩に行って来たので温かいうどんにしました。あんかけ卵うどん冷凍たこ焼き散歩1時間消費カロリーよりそれ以上のカロリー摂取😅散歩した～っていう自己満でいいのよ😁👍今日は昨日の寒さに比べたら風もなく暖かい日でした🚶♀️
いつもの体重推移表。11月が終わったが、月を通じて大きな変化はなかった。元の目標体重は痩せすぎと思い、体重の目標を1キロ上に上げて58.5-59.0としてそこで維持できるように一か月注意した。11月上旬に実体重が突然一キロくらい落ちた。一時的な現象かなと思っていたがそのまま今日にいたっている。僕の勝手な解釈は、本格的な秋の到来で体が冬用にスイッチを入れたせい、というものだ。冬のほうが熱を発散する必要があるので基礎代謝が増えるという。同じだけ食べても冬のほうが痩せやすい。それが数字となっ
いつもありがとうございます🎵専業主婦のなんでもないシンプルライフを綴っています。生活費5万円（食費、日用品費、外食費）朝活、掃除、おうちごはん、家計簿ダイエット55キロ→45キロキープ家族→夫婦2人、うさぎ（大豆）モルモット（虎豆）おはようございます(*´꒳`*)私の貯金箱。年に2回貰うボーナスのお小遣いを入れてます。毎月のお小遣いで大体過ごせるので余程欲しいものがなければ使わないお金。前回はスニーカーに使いました。主人が一年前くらいに買った時は私には必要
今日の体重72.55キロ体脂肪率43.3%朝ごはんハムチーズトーストお昼は海苔弁、ルマンド夜は目玉焼きベーコンエッグパン、昨夜のおでんの残り消費カロリー1943キロカロリー歩数は6179歩
武道館トレーニング終了ですランニングマシン時間⏰１８分距離と消費カロリー距離２.４５キロ消費カロリー１８４キロカロリーウエイトマシンは３種類だけウエイトマシンやりながら逆算したらコナンに間に合わない事に気づき短縮バージョンっ(*´Д｀*)ポチッと宜しくお願い致します
ドッグフードは年齢で変えてますか？知らない飼い主さん多数の話皆さまおはようございます。マルチーズ×トイプードルのMIX犬マルプーのミルキー先生ことミルコですいつもミルコの応援クリック本当にありがとうございます↓(ランキングに参加中ポチッとお願いします)愛犬のお気に入りのドッグフードってありますかよく食べてくれると嬉しいですよねけれども、ちょっと注意して下さい。いつもと変わらずお気に入りのドッグフードを愛犬に
手をあげてみんなで渡ろう更年期！更年期を一緒に知ってみんなで話そうよっしーです今日から12月一年があっという間ですね〜秋から年末年始にかけて美味しい食べ物が沢山🌰そして、外食の機会も多くなってくるので体重計と相談しながら日々を過ごしているよっしーですさて、更年期の時期になると感じることの一つ「ちょっと食べ過ぎたなと思ったら一気に体重が増えて、、、昔だったら少し動けば元に戻っていたのになかなか体重が戻らなくて💦このままではマズい！と思って食べる量を減ら
昨日のNo.４２✨16時間ファスティング✨の続きになりますが、多くの皆様が16時間ファスティングにご興味をお持ちの様ですので、今日も更に詳しくお話し致します😃おさらい16時間断食はどうして痩せるのか？空腹時間が長くなり脂肪燃焼が期待できます✨16時間断食で空腹時間が長くなると少なくなった糖質の代わりに体に蓄えた脂肪が使われやすくなる為に、痩せます。16時間断食で脂肪が燃えやすくなると言われているのはこれが理由です。
ALOHA♡昨日は雨だったので観光は行かずにスーパーから戻ってホテルのジムに行ってみました。そこでイタリアコースを選んで♪笑が！翌日はゴルフだし筋肉痛になったらアカン！と思い消費カロリーが６キロでおしまい家にもこのマシーンが欲しいと思ったのでした。今日はゴルフに行ってきます。雨のちくもりの予報です雨よ降らないでーMAHALO♡
今日の体重72.2キロ体脂肪率43.5%朝ごはんは玉子のポテトサラダ、ほうれん草ごま和え、チーズパン昼はピザまん、ホットドッグ、レアチーズケーキ夜はおでん、メンチカツ消費カロリー1488キロカロリー歩数は1880歩
ご覧いただきありがとうございます。急に寒くなったのでしまむらでスリッパを買って来ましたモコモコのあったかスリッパを買うつもりでしたが選んだのはコチラ足裏に凹凸があってリゲッタのような履き心地のよさに惹かれましたRe:getA-リゲッタ-R-302ドライビングシューズローファー履きやすい歩きやすい痛くないフットに最高楽天市場6,578円暖かさを感じる赤色系機能性スリッパです消費
シェルターでの作業にどのくらいカロリーを消費するか、ざっくり計算をしてみたワンつまり、痩せたいわけねしよう、みちるはい、はい、そうだにゃんころよチャッピーあお猫ボランティアさんは3時間を目安にするとごはんやり1時間270kcalそうじ2時間600kcal計870kcalけっこうな運動量だにゃん階段も昇り降りするからニャン妙ウン◯拾いやごみまとめや穴掘り、ケージ清掃など、農作業に近い動きをするシェルター犬ボランティア。筋肉もつきますよ使ったのはこちらのサイ
ヨガフローアドバンス（強度5）を受講2ヶ月ぶりの受講でした！久しぶりでついていけるか若干不安だったけど、レッスンが始まったらとにかく楽しくて不安は消え去りました達成感があり、ヨガのレッスンで1番好きだ。アームバランスは左右差がかなり出るサイドクロウは左に捻る方が苦手。エーカパーダカウンディーニャは左足を上げる方が苦手。消費カロリーは595kcal新しいスマートウォッチを購入してから一番高い消費カロリーでした(･`ω･´)
薄曇りで今日も寒いです。一気に冬ですね散歩🐕は、５キロ以上走ったり歩いたりしました。実は、昨日も、５キロ以上散歩していたみたいです。ちゃんと地図で見たら、すごく歩いていました。消費カロリーはどれくらいなんだろう。ハクちゃんの食欲がすごくて、こんなには食べられないだろうという量のドライフードをぺろりと食べてしまいました。けど、そうすると、元気いっぱいだし、何度もさいそくはしないので、きっとこれくらいが適切な量なのだろうと、思っています。
おはようございます！日本代表負けちゃったぁ残念でなかなか寝付けなかった。何てことはなくさっさと寝ました(笑)でも、モヤモヤが残る試合。次のスペイン戦はドイツ戦のときのように見ていて気持ちの良い試合をして欲しいな！頑張れ！日本代表！！ということで11月27日の話です。今回は本当につまらないです。(いつもか(笑))流してOKです(笑)今日は(11/27)サッカーがあるのでたまにはRenault君で行ってみようかと。いつもは電車で行くけどね。目的地は、自宅から約23キ
こんにちは、まろにぃです。前日は、体調不良で初日から予定していた筋トレまでできませんでしたが、2日目からはトレーニングすることができました。なにをするにしても体が資本なので、体調管理は優先度を高くする必要がありますね。食事2日目も1日2食としていたのですが、間食を食べてしまっています。朝食チキンオニオンサラダ＋ゆで卵（344kcal)生姜スープ（187kcal)レバー串焼き（114kcal:2本)青汁（8kcal)合計553kcal夕食棒棒鶏サラダ
今日は筋肉1キロの増加は…というお話です。結論は、凄い！何が？凄いのか？筋肉が1キロ増えると消費カロリーが13カロリー増加します。たかだか13カロリーと思った、あなた！舐めてはいけません。もっと言えばホルモンの分泌が高まります。さらに、さらにもっと言えば運動後過剰酸素摂取量が増加するので1キロ増えると約50カロリー以上は消費してくれると言われています。継続して筋肉量を増やせば、身体にとって素晴らしい効果をもたらしてくれます^^要するに筋肉1キロか…なんだ少なっ…ではなく大きな
今週は月曜日が祝日だったのもあって、疲れすぎることなく平日終了です。でも、週末にかけて明らかな疲れの蓄積が見られます。育休前はどれだけ仕事がハードでも、その日寝たら疲れは取れていてそれが普通だと思ってたのに...疲れが溜まって...という人の言葉の意味を全く理解できないほど疲れ知らずでした。疲れるほどの仕事量じゃなかったのと若くて健康だから体力があったんでしょうね。復職後は疲れと連動して、体重も減ります。見事に土日に増えて、金曜日にかけてどんどん減るというのを毎週続けてます。土日の
神奈川県予防医学協会のサイトに、専門家のこんな指摘があった。・・・・・・体重の減少が５キロまでは飢餓感はある、しかしそれを越えて本当の飢餓状態に入ると脳内麻薬（エンドルフィン）が脳内に放出され、飢餓感がなくなり活発になり、何でもできるという錯覚におちいるいわゆる「ハイパー・アクティブ」の状態に突入する。・・・・・・つまり、５キロ痩せたあたりから、空腹を我慢しやすくなるということだろう。「拒食ハイ」になりたい人は、そのあたりを目安にすればいい、ということで
FS09陰ヨガ【常温】（強度2）を受講FIRSTSHIPのレッスンを初めて受けました梅田店でFIRSTSHIPのレッスンを受けれるのは知ってたけど、なかなか勇気が出なくてレッスンでは以下を借りることができました・ヨガマット(LAVAのレンタルマットより長くて分厚いもの)・ヨガブロック2個・ブランケット2個【出てきたポーズ】足裏伸ばしつま先立てて、お尻を踵に下ろしてキープ正座膝を床につけたローランジお尻の下にブロックを入れてキープトカゲのポーズ前足を斜め外に向け
いつも金曜日の夜は体のケアだけで土曜日のレッスンに備えるのですが今夜は突然、自分の師匠😈のG.Fightクラスに参加できる事になり想定外のカーディオピーク到来お昼のG.Powerレッスンの疲労はとっくに抜けていたので…すごく動けたのですが！抑えめで動いても心拍185までup45分で消費カロリー460kcalすごいっ明日に向けてリカバリーせねば今回の新曲リリーステーマ通り動きに比例して心拍も上がっていて今年を締めくくるにも最高のプログラムっと改めて体感！できれば60分
