有酸素運動

8年前だけど、ハーフマラソンに出た事があって、https://ameblo.jp/tomoskin-2007/entry-12356496394.html『中途半端ランナーの孤独南紀田辺UMEロードマラソン』逆張り。同日に東京マラソンが賑々しく開催されているハタで和歌山の小さな町起こしマラソンに参加するワタクシ。早朝5時に単身阪和道を和歌山向けて車をぶっ飛…ameblo.jp制限時間ぎりで死ぬほど恥ずかしい思いしたんだが、去年の暮れくらいから急に走りたくなった。自分の

断薬後ゆるゆる報告スタッフブログ〜食欲のはなしと、やらなくてよかったこと〜マンジャロをやめたあと、いちばん不安だったのは「食欲が戻って、コントロールできなくなるんじゃないか」という点でした。実際、食欲は戻ります。でもそれは、失敗やリバウンドではなく、体が元の仕組みに戻ろうとしている自然な反応でした。断薬後に意識したのは、食欲を気合で抑えることではなく、食欲が荒れにくい状態をつくることです。⸻食欲を安定させるためにやっていること①お米をちゃんと食べる完全に抜かず、

華麗に加齢って言ってみるのは簡単だけどなんと難しいことか。😅40歳ぐらいからあちこちガタが来たり「あれ、鏡の中の自分が昨日と違う」と、突然感じたり。いや、それは20代の時から感じていたことかもしれないと昔の写真を見ていて思い出しました。大人になってそんな経験をいくつか通り過ぎて気がつけば70歳まであと1年半と迫ってきました。これは珍しくリキッドファンデを塗った写真。コレステロール高めなので食べるものに注意しジムや自宅でピラテスや有

最近SNSでよく見かける「スライドボード」。おうちで気軽に体を動かせると話題になっています。わたし自身も、運動不足が気になっていたので注目していました。とくに気になるのは「本当に痩せるの？」「効果あるの？」という点。実際の口コミを調べてみました☀️良い口コミ✅内ももがすっきりしたという声✅テレビを見ながらできる手軽さが好評✅有酸素運動としての効果を実感気になる口コミ⚠️狭い部屋だと使いづらい⚠️慣れるまで滑りにくさがある⚠️サイズによってはきつく感じる

またフルマラソンへ近づく1日が終わり心配していた体調ですが、、、めっちゃ良くなってきてますこないだ強い薬出してもらったおかげかな副作用でお腹痛いし張るし咳すると痰が飛び出してくるし色々あるけど今日もぼちっと頑張りましたゆっくり走りましたーって言っても普通に頑張ったけどねフルマラソン本番まであと6日頑張るぞー

橋本病は病的に太りやすい若い頃は何度かガリ痩せ経験した一方、出産するたびに太りやすく痩せにくい体質になってた私。人生で体重の触れ幅多すぎだろ！って感じで…着れなくなった衣服がどんだけあったんだろー（太った←→痩せたで、S←→XLまで行ったりきたりで、着れない服がどうしても出る…）ガリガリの頃は、「まな板」とか「横から見たらペラペラ」とか「足が棒のよう」など散々の言われようだったのに…29歳・31歳・39歳と出産をして、出産後の数年はいつも太った状態で、

カーブスを始めて、通算100回『カーブス体験記㊼ついに100回達成！』気づけば、100回達成してましたｗ！7か月で100回。結構、通えた方じゃないかな。平均すれば、月14回くらいです。私は年間契約なので、1回あたり400円くら…ameblo.jp以前は筋肉痛が多少あったが、最近は筋肉痛が起きなくなった。始めたころは筋肉に対して十分な負荷だったのが、筋肉が鍛えられたことで負荷に耐えられるようになったのかな。カーブスを始めてから半年以上は体重が減少せず、そこから減少に転じ

2026年がスタートしました！！今年も「人生を楽しむためのカラダづくり」を一緒に楽しんでいきましょう。大人の運動部は、ゆらぎ世代のためのバランスボールクラスです。膝や腰に負担をかけすぎず、音楽に合わせて心地よく弾む有酸素運動がメインです。バランスボールで弾みながら、✔笑える✔しゃべれる✔体も心も軽くなる楽しんでいるうちに、じわっと効いてくる。楽しさと効果、どちらもあきらめないクラスです。一緒に、ゆるっと動いてみませんか？《こんな方におすすめです》・運

ルネサンス(オアシス)ステッパーは型番がいくつもあるので、どれが良いのか迷いますよね。型番違いのポイントは以下の3点です。「ツイスト」「エアロ」「ツイストエアロ(2way)」の違い色、柄の違い負荷調整やハンドルの可否(SP-700のみ)SP-700を除いて、この2つの違いの組み合わせで型番が決まります。例えば下のような感じです。​「ツイストエアロ」の「木目」→SP-600「ツイストエアロ」の「黒」→SP-200全部で6種類の型番に分かれているので、順番に解説します。ルネサン

体験当日は膝さえOKなら何とかなるぜと思ったLAVA系列のキックボクシングスタジオバーネススタイル体験クラス2度目の参加。今度は下手すぎてストレートを深く打ち込みすぎ、打つたびに衝撃が腰にクリーンヒット腰いてぇ！腰いてぇ！の30分でした。無駄にかつて格闘技やってた頃の癖（ミットやサンドバッグを深く打ち込む）が仇となりましたこちらでは軽めでOKだそうです。対極的な動きなので間合いや力の入れ方の調整にまだまだ時間がかかりそうです。体力が死ぬほどないので途中手抜きを入れた動きで2

なわとび1000回30日間チャレンジに挑戦中初心者向けチャレンジをしているので、初日100回から毎日100回ずつ回数を増やし、今日で9日目ということで900回なんだか飛べている……ということで、前半飛べてしまう分後半にふくらはぎがきつい。手首でなわとびを回しているつもりなんだけど、上半身というか肩？にも疲労感が出てきて、回すの辛いとは言え、さっきも言った通りなんだけれども、前半の200回300回まで普通に飛べるようになっている気がする。後半はだいたい50回に1

こんにちは今日も順調に歩行時間も距離も伸ばして30分ぐらい歩きました急な坂は動悸したけどそれ以外は安定してました途中友達に会ってめっちゃ嬉しくてハグ病気のこと知ってるので向こうも歩いてる姿見て喜んでくれました入院まであと1週間それまでに私にできることは体力をつけること感染しないよーに過ごすこと不安もめっちゃあるけど周りの応援に感謝日々過ごせることに感謝して今日の症状🍀右腋窩から上腕の違和感はやや軽減有酸素運動後、背中に軽度痛みあり(肺への負担によるのかな)

皆さまこんにちは。ついに新サークルのお知らせです。今からワクワクが止まりません。ダンスフィットネスのMEGADANZサークルを開催する運びとなりました。楽しみながらスキルアップを目指しませんか？詳しくは詳細をご確認下さい。※サークルライセンス取得済みお申し込み詳細お申し込み後、詳しい日程・場所・時間お知らせいたします。第一次募集２月１９日(木)(一旦締切26日)第二次募集3月1日(日)初回(場所が変わりました！)大崎・新宿などの都内場所：大久保レンタルス

「レッグマジックって本当に痩せるの？」と気になっているあなたへ。この記事では、レッグマジックの効果・デメリット・正しい使い方まで解説します。太もも・お尻・お腹に効かせるフォームや、続けやすい活用法も具体的に紹介しています。向き不向きの体質や生活習慣にも触れているので、購入前の判断にも役立ちますよ♪「本当に続けられる？」「効果ないって口コミも見るけど？」という不安もこの記事でスッキリ解消！ぜひ最後まで読んで、自分に合った使い方を見つけてくださいねレッグマジッ

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（術後4日目）リバビリは新たに有酸素運動（エアロバイク）を20分間。理学療法士さんと楽しく話しながらエアロバイクを漕いだので20分があっという間に過ぎました。退院許可おりました（術後5日目）朝、先生が来られて聴力のこと、抜鉤のことを話しました。術後すぐはおとなしかった耳鳴りが賑やかになってきて、自分の身体が一生懸命回復しようと動きだしきたな、と思う事にしましたリバビリは昨日と同じ内容。（術後6日目退院）朝、最後の点滴をチャチャっと済ませて、お会計も待たずに退院。ご丁寧に担当の

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭頂部が寂しくなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)今回は、鍛える、整える、日々の生活をアップデートする、米国や英国で展開するメディア『MensHealth』に掲載された彼のトレーニングを基に、映画スター級の身体を目指したい男性フィットネス好き向けに翻訳し、再構成しました‼️今回はステイ

「先生、薬は効くんですが…以前より、効きが悪い気がします。」​セルフプレジャーもしている、という。しかし、外来でよく聞いてみると、ある共通パターンが見えてきます。​■オナニーでEDが悪化しやすい人の特徴​①現実離れした強い刺激に慣れすぎている（高頻度・高圧・短時間処理型）​②現実の性的刺激より“自分仕様”の刺激に最適化されている​③疲労・睡眠不足・運動不足が重なっている​④性的興奮の立ち上がりが年々ゆっくりになっ

チームシュシュの朗報です♪3月16日に開催されたUnityWorldJapan2026日本大会でMayoさんがグランプリを受賞。彼女のウォーキング、スピーチ、一瞬一瞬に見ているこちらまで輝いてきたそんな大会を経験して、まだ余韻が残っている美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。結果発表の時は、自分事のように心臓ドキドキしましたねー。心拍数（1分間に心臓がドキドキする回数）高かったと思います。最近、リアルレッスンで心拍数をはかっ

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現在通っているタイ語学校のDTVビザの関係で毎週土曜日の午前中はタイの文化を学ぶコースをとっているのですが、今回はムエタイを体験する回でした。以前から一度やってみたかったので楽しみすぎました前日の夜から興奮してあまり寝られず笑笑指定のジムの到着してまずはウォーミングアップ。ヴァンテージも巻いてもらいました。本格的です笑笑サンドバックを相手に、そしてトレーナーも相手に一通りのトレーニングを。まあ体験なのでそんなにハードなことはなく楽しくできました。普段

​夫と2人暮らし元気な５０代なりたて主人の定年を機に、全くの「０」（ゼロ）から、少ない貯金を元に、迷いに迷った結果、夫婦二人で、飲食店を始めることにリアルな個人事業主の日々と簡単な節約や「へー・ふーん」と思った事などを中心に発信していきます​皆さん、こんにちは。おこんばんは。ニャンmamaです。たくさんの中から読んでいただき、本当に、ありがとうございま～す。最近ちょっと、階段の上り下りがキツくなってきたな〜とか

こんにちは！100日後ウェスト➖１０cmを目指しているぼのです今日は9月23日に注文していた、ツイストエアロステッパーが自宅に届きました！わーいさっそく、開封の儀＆同封物の紹介をしていきますね〜〜〜この記事もおすすめ『痩せてた過去から太った現在の体型をビフォーアフターで大公開！100日ステッパーチャレンジ始まるよ』こんにちは！100日後ウェスト➖１０cmを目指しているぼのです11年活用しているXに「ダイエットする。アメブロはじめる」と宣言したのをきっかけに復活しまし…am

ご訪問ありがとうございます毎日１万歩。なんと2週間以上続いています！！！かつての私は、知識だけが増えていき「有酸素運動よりも、無酸素運動をして代謝を上げることがリバウンド防止にもなるし本当の意味で痩せることにつながるんだよー」なーんて考えで、まったく効果が出ない人でした。。だけどだけど今回、がむしゃらにとにかく歩く！と毎日続けた結果…2～3キロも瘦せました！！！具体的な体重を暴露するとウォーキング前は

おはようございます〜昨日、初東京遠征推し活で遠征とは…自分が一番びっくりしています…まずお芝居ショー共に完成度が上がってます！ものすごく！お正月すぐの公演とムラ千秋楽間近の公演を観ているので…特にそう感じるのかな…大劇場公演をブラッシュアップお芝居は、台詞の緩急、間、雰囲気、目線の置き方…設定変えてきたなと思うところがたくさんありましたオープニングのありックス登場時の雰囲気はムラとは随分違う…踊りの音の取り方とか、表情とか、こだわりが伝わってくる歌も上手くなっ

フラフープの値段はいくらくらいなのか気になりますよね。ドンキホーテや100均で安く買えるのか、それとも本格的なタイプは高いのか、違いが分かりにくいところです。結論からお伝えすると、フラフープの値段は300円〜4,000円前後まで幅広いです。この記事では、ドンキホーテ・100均・ネット通販の価格を比較しながら、失敗しない選び方まで解説します。▼楽天で評価の高いフラフープはコレ▼【200枚限定★50％OFFクーポン2/2223:59迄】フラフープソフトフラフープベリ

​夫と2人暮らし元気な５０代なりたて主人の定年を機に、全くの「０」（ゼロ）から、少ない貯金を元に、迷いに迷った結果、夫婦二人で、飲食店を始めることにリアルな個人事業主の日々と簡単な節約や「へー・ふーん」と思った事などを中心に発信していきます​皆さん、こんにちは。おこんばんは。ニャンmamaです。たくさんの中から読んでいただき、本当に、ありがとうございま～す。以前の記事で紹介していた「サンドステッパー」ついに、我が家に届きました〜

※本記事には広告が含まれています今回は、自宅で有酸素運動と筋トレを両立できるツイストエアロステッパーについてご紹介します。「自宅で手軽に運動したいけど、続けられるか不安…」そんなことありますよね。ツイストエアロステッパーは、立ったまま使えて省スペース設計のため、無理なく運動を取り入れやすい構造になっています。ウエストや下半身を中心に効率よく動かせる2WAYモード静音性が高く集合住宅でも使いやすい構造カウンターメーターで運動量を把握しやすいデザイン性が高く部屋

今冬は運動不足に加えて食欲旺盛なため、ぜい肉がどんどん増えて、体重がマズイことになってしまいました特にウエスト周りは完全にメタボです(-_-;)ダイエットのため、最近になって2つのことを始めました①1日30分以上意識的に運動する②夕食のお米の量を半分にする①毎日同じ運動は飽きるので、自転車に乗ったり、ウォーキングをしたり、ダイエット器具を使った有酸素運動をしています自転車は1時間以上、ウォーキングは1万歩が目標②お米は毎回丼に山盛りで食べていたものを半分に減らしています当面の目標

巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会TBS「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」の番組情報ページです。www.tbs.co.jp(動画、音が出ます)この記事でも書いていましたが、『それって実際どうなの会「しょうが紅茶で太りにくくなる？」「ラジオ体操とウォーキング」』TBS「それって実際どうなの会」1/28(水)午後6時59分から放送があります。巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会TBS「巷のウワサ大検証！それっ…ameblo.jpラジオ体操VSウォーキング対決と