有酸素運動

こんにちは、きなこもちです！このブログではちょっと天然なお姉ちゃん・もちこと気まぐれ愛されキャラの弟・もちたろの子育てを中心に、おもちファミリーの日常を描いています。良ければフォローお願いします^^イイネ、コメント、リブログもお気軽にどうぞ♡今日の記事です先日、おもち家の新年書き初め大会で『減量』と言う目標を掲げたもちこですが…有言実行。本当にストイックなもちこ、有酸素運動を始めると言い出しました！そもそも、もちこはほぼ毎日夜に筋トレやってるんですよね…。元々は習っているダン

産後2ヶ月で、副鼻腔炎軽い熱中症後原因不明の眩しさ、酷いめまいみえずらさ、読みづらさ発症反射物が異常に眩しい！！絵本や雑誌すら読みにくい泣頭痛、顔のじんじんも室内サングラスしてますイイね、コメント励みになりますプリッツ日本味めぐり23g×9箱ご当地地域限定品食べ比べアソート江崎グリコAmazon（アマゾン）【クーポンで半額！楽天市場で1番売れてる中華点心セット】1位の★4.6以上が5種類も!お試し高級点心セット(豪華5種盛計22点)東京老舗の味をお届け送

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますお正月は皆さんどのように過ごされていますか？寒いし、どうしても運動不足になりますよね。12/30にInstagramで即興エアロビクス動画を出しました。２分半なので、簡単にできます（Amebaブログの動画は１分までしか載せられないので、Instagramでの

伊藤さん、あかんやん！信じてたのに！私だったら、ホテルに行って、ベッドで一緒になっても、指一本ふれないのに……何のことかわからない人は無視してください。コメント欄が閉じていたので、ここに書きました。今年の初夢は、お客さんの女性担当者２人（30代後半と40代半ば）と３人で旅行に行く夢でした。旅先がどこだったのか曖昧だったのですが、何と昨夜、夢の続きを見まして、台湾でした。3人で小汚い食堂でご飯食べました。これ、完全にブログの影響です。私、ブログの読みすぎかもしれ

おはようございます🌞アラカン女子ノエルです朝のブログは睡眠・紅茶・朝トレ・わんこの話題がメインです睡眠は不眠症なので睡眠薬を使っていますがそれでも寝れない時があり睡眠アプリを使って自己診断をしていますとても役に立っています紅茶は☕大好きですがまだあまり詳しくはありません朝トレは有酸素運動・ストレッチ・HIIT等腰痛があるのでそれを気遣いながらやっていますがやりすぎちゃうことも最近はダンスが楽しい変形性股関節症もありその関連ストレッチも頑張って改善

北カリフォルニアの青い空空気もひんやり気持ちいい最高気温は16度循環器内科のDrが出来ればもっと"有酸素運動を"と走るのは無理だから天気の良い週末は歩く事に家の周り大掛かりな整地が去年から始まり水の貯蔵庫やその周りにはまた家が建つみたい歩道や大きめ道路も少しずつ作られてます覚えてますかおらが町にミニオン達がやって来た時の事『おらが町さ、ミニオンがやって来た』出遅れかもだけんど最近可愛いと思う"ミニオン"アメリカに戻る機内でも✈️映

フォローさせていただいている方のStoryより。ある雑誌の記事からの抜粋だそうですが、こんなタイトルに思わず前のめりになってしまいました。「しっかり増やしたい、60代の貯金肉」さらには、バーキンは買えても筋肉は買えないと。笑笑笑いえ、今時はバーキンも簡単には買えません。さらに正確に言えば、パーソナルトレーナーにお金を払ってトレーニングをすれば時間はかかるけど筋肉は作れるため、間接的には筋肉は買えると言えます。でも、パッとお金を出して、すぐに筋肉がつくわけじゃ

最近また体重がリバウンドしてしまいました。（泣）食生活を見直そうと思う時にいつも思い出すというか、こんな食生活に憧れるというのが、工藤静香さんの手料理なんです。家族全員スタイルいいし、健康的だし体のことをよく考えてる感じがする。憧れるのは自由だもんね♡で、最近見た投稿でどうしても気になってたおやつがあったので、見るだけじゃなく実際に作ってみました。作ったのはこちら。きな粉ホロホロクッキーです。こうやって作る過程もすごく楽しくて好きな時間な

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）301〜4,660円ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）私に対して運動をして痛めたのに運動をしろなんて、無茶なことを言うと思われている方が多いように感じなくも無い。こういう人は運動というものは一つで、概ねやると痛めると思っている。なので、何もしなければ痛めることは無いと思っている。しかし、何もしなければ弱るっての

日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。コースターバスコンでも旅に出ています。今年初のスポーツクラブへ。年末年始で２ｋｇも増量してしまったので減量せねばと。筋トレと有酸素運動を。筋トレは、負荷を上げてやると関節など故障リスクがあるので、程々の負荷でやってます。有酸素運動をいつもの倍の１時間。これで、３５５kcalを消費。しばらくは１時間コースで減量する。クラブの風呂にゆっくりと入った後、チキンが食べたくなりで。ケンタッキ

おはようございます、泉佐野フットサル太郎です(/・ω・)/おみくじに人生が左右される365日。いやいや、運任せって。どうでもいい！2025年がスタートして、箱根駅伝をこたつで観戦中…なんて人も少ないのではないでしょうか。（時代が違うぞー！）ただ年末年始と言えば正月太りがっつり運動不足新しいことへの挑戦チャンス「いつか蹴りたいな」「まだ動かなくていいかな」なんて思ってたら忙しくなって結局まったく動かず…なんてこともある日々。始めるなら早い方が良い。とい

1月7日：ジムと晩酌と猫たちの冬支度仕事を終えてからスポーツジムへ行ってきました今年に入ってから筋トレばかりしていたので気分を変えてバイクを１時間。じんわりと汗をかいて身体がスッキリした感じです！有酸素運動ってやっぱりいいですね〜ジムでしっかり汗を流した後は熱いシャワーでリフレッシュ。そして、お待ちかねの晩酌タイム！やっぱり運動の後のお酒は最高です。ビールの写真撮り忘れました……スーパーで買ってきた「本まぐろのお寿司」握りと細巻きのセットがメインの晩酌メニュ

コロナ禍で肥えてしまったパパオ。こないだの健康診断の結果にモロに出た。『コロナ禍の怠惰が健康診断結果に出た』まぁ、やはりと言うべきだろう。外出機会減り運動しなくなったから、数値が一部悪くなったパパオ。◼︎この1年の生活習慣運動：毎日室内の軽い運動、家事、買い物。後…ameblo.jpこんなに毎日、家事育児頑張っているのにね。家事だけじゃ、痩せないもんだな。では今後、在宅ワークが無くなり、フル出勤になれば、痩せるのか？元に戻るか？残念。パパオは仕事（職種

今日は5:00覚醒ポツポツと雨の音どうしようかと45分スマホとにらめっこ"えいっ"と起床してウエアに着替えてchocoZAPへ起床後の体内状況を活かして、グリコーゲン枯渇を狙った有酸素運動本日もエアロバイクを漕ぎますｶﾞﾝﾊﾞｯ景色が変わらない中での60分…"暇です！ほんと暇です！"なので、ついつい余計な考え事次のフルマラソンはTOKYOCHALLENGEMARATHON[1/26]自分のフルへのルーティンは２週間前の週末にラストの高強度練習

やってきました年末〜正月のリバウンドウィークwww77.3から一度だけ77.0まで落ちたんですが、年末年始の休みに入ってから他の家にお邪魔する機会もあり、食べちゃうわけですよ😅それでも何とか心の中でなるべく油物を食べないようにしたり、お酒を飲まないようにしましたが無理でした😆😆😆写真無いけど80.1キロまで増えましたwww年が明けてからは筋トレしてからエアロバイク漕いでまた筋トレしてエアロバイク漕いででいろいろ調べたら、有酸素運動を長くやると筋肉落ちるっておいっ！😅なら筋ト

2022年1月より導入されたGroupBlast2ヶ月かけてやっとコリオを覚えたと思ったら、3月から早くも新曲私の通っているジムは、3/2（火）がお披露目でした参加した感想やステップについて紹介しますそれでは、一緒にHAVEABLASTLET'SSTUDYGroupBlastJAN22を学ぶついに解禁！GroupBlastJAN22脂肪燃焼効果の高いGroupBlast体力や持久力のアップに役立ちます少し複雑な動きもあるので、脳トレにもなり活性化されること

地元のスポセンのレッスンは軽いストレッチやほぐし運動とちょっとしたトレーニングの合間に有酸素運動としてステップを取り入れてます。フィットネスクラブにはなかなかない75分の複合レッスンだ。ステップの時間はそれほど大したことなくてせいぜい20分ちょっと。今日は参加者からリクエストがあったので5分ぐらい長くやりましたま、結構動いた感じしてるかもしれませんけどね、お餅1個分…もないかな消費カロリー…えぇぇぇぇ〜〜〜夜はオアシス住吉で45分のコンビネーションエアロ。お正月でおっきなっても

平均心拍数を下げるためには、有酸素運動（有酸素性エクササイズ）が有効です。ランニングは、有酸素運動の代表的な種目の1つであり、心拍数を下げる効果が期待できます。以下に、平均心拍数を下げるためのランニング方法をいくつか紹介します。ロング・スロー・ディスタンス（LSD）ランニング：低強度の長距離ランニングを行うことで、心拍数を下げる効果が期待できます。適切なペースで、長時間のランニングを継続することが大切です。インターバルトレーニング：短い時間で高強度の運動を繰り返すことで、心肺機能を向上さ

今日は21時からの回が強度1.5だったので、思い切って19:30からのFunShapePerfect(強度3.5)に初チャレンジしてみた。※写真はイメージです。ヨガフローベーシックもなんとかなったので、難しいポーズが無ければ3.5でも大丈夫かも、と判断。早めに退勤し、洗濯物を取り込み、晩御飯を作り、犬に餌をやり、娘を塾に送り出し、1時間半後くらいに帰ってくる夫にLINEで塾から帰ってきた後の娘の世話を託して、ダッシュでLAVAへ。受付で滑り止めの靴

こんにちは、ルナです顔が腫れたまま1週間以上過ごしました自分の顔を見るたびに残念な気持ちになるのって相当大きなダメージですよねやる気が落ちるし人に会いたくない家トレしようと思っても元気な気持ちになれない…毎日見るものって大切なんだなと思います元々の顔がありがたかったなと感じましたマスクで顔が半分隠れてるからどうしたの？とは言われなかったけど人と目を合わせないように過ごしましたやっと腫れなくなってきたんだけどそれは多分土日で仕事が休みだから…外仕事なので5、6時

おはようございます昨日から、朝活運動2025がスタートしました。今年は、どれくらい朝活運動できるかな。。時々、やる気喪失しちゃうから。無理なく、続けられたらな〜思っています！それでは、今朝の記録です！①１０分間の滝汗有酸素運動【毎日滝汗ちゃんねる】②正月太りを速攻で解消する有酸素！フリフリダンス【なるねぇ】③１０分脂肪燃焼！これ1本で全身脂肪燃焼！【familystretchmoritachi】④8分正月太り解消溜め込んだ脂肪を燃やす有酸素運動【竹脇まり

今日は1/2、まだお正月なんですが、2025年からスタートする予定のセルフホワイトニングをしてきました！↑（チャコさんはチョコザップの会員です。ジム内にあるマシーンで、予約制で20分以内にやりましたよ✌）まずは予習サーチ😉ホワイトニングは初めてではないけど、数年前はお店のスタッフさんがついていました。【歯科院と個人エステでしたことあり！】一人でやるセルフはお初🎉はい、了解です😉予約制のため予約をしてから、歯磨きを自宅でしまして、出かけました〜🏠️持参したもの✨👜✨

癌宣告される前に入会して結果、入院やら手術やらで今まで行けずにいたジム月会費だけずっと払って行けてなかったんやっと行けた!!!!いっぱい色んなマシンがあって綺麗で広かった1時間以上有酸素運動や筋トレして1階のTSUTAYAに寄って本を買って隣のスーパーで買い物して帰ってきためっちゃ雨降ってて寒かった和歌山強風注意報も出てるみたい...今日はこれから引きこもり確定や洗い物もあるし家の事せな...🧸ིྀここまで読んでくださりありがとうございました🧸ིྀ国産エ

今日は今年初のチョコザップに行ってきました。年末年始で微妙に増えた体重さっさと落とさなければ…ということで、私の中でのフルコース、セルフエステ→有酸素運動→筋トレ→マッサージチェアやってきましたよセルフエステはまだ数回しか使っていないので効果の程はわかりませんが、その後にバイクを漕ぐと体が温まっているのか、いい感じに汗を流せる気がしています。今日は20分漕ぎました。筋トレはまだ脚中心のマシンのみ。3種類のマシンで30kgを15回3セットずつが今ちょうどよい感じ。これより増やすと終わったとき

動画でリバウンドからのダイエットについて色々と学んだ奥さんです(*^▽^*)現在、私の身体は小食な生活が長く続いたことで【極端な省エネ体質】【食べ物ため込み体質】になっているらしいですそれを改善するのは食事量を少しづつ元に戻して食べたものを燃焼できる身体づくりが必要とのことその過程で一時的に太るかもしれないけれど→食事量を増やすことで(´；ω；`)ｳｩｩそれはリバウンド族が通る致し方仕方のない道なのだと・・--------

僕は「ポイント練習翌日の疲労抜きジョグ」を大切にしている。疲労抜きジョグはスロージョギングだけど、特定の速さにすることで、疲れを抜けやすくしようというものだ。僕が本を一緒に書かせて頂いている田中猛雄先生が打ち出した理論で、全力走の半分の速さで走る時に疲れが抜けやすいというものだ。ここは少しだけ僕の理解と微妙に違うのだが、半分の速さは１つの目安だと感じる。本当に大切なのは心拍数。おおよそだが、全力走の半分は心拍数が安静時心拍数と最大心拍数の中間程度。この位の心拍数にすると有酸素運動と

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター指導士養成講師体力指導士産後指導士顔ヨガインストラクターINOmama代表小野有美子三重県桑名市／四日市市／いなべ市／東員町／菰野町・バランスボール＆顔ヨガで自分自身でご機嫌になろう♪公式HPレッスン情報/お仕事依頼/全ての産後ママへ/バランスボール養成講座/体力指導士/産後指導士/産後ケアアンバサダー/顔ヨガ効果起業女子団体ユニコーン/ママ遊ぼう♪サークル月に一度の自分メンテナンス

今日は4:30起床木曜は計画的な休足日で朝ランもお休みせっかくの機会なので２月のラン実績をドン"あと２kmで300kmなのに…"とは、自分はもうなれなくなってまして…"月間走行距離数"を楽しめない理由をドンエニタイムフィトネスでのジム活ではトレッドミルを走りますが、Suuntoの距離カウントが怪しすぎなんですジム活のきっかけは、昨秋のシンスプリント修正に時間を要する"ランニングフォーム"ではないところでシンスプリントの原因…脚への強い衝撃⇒硬い地面

沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★Advance＋受けてきましたAdvance+4マシンピラティスに慣れてきた方向けのプログラム50分ホームページよりピラティス特有の胸式呼吸を行いながら、姿勢調整と有酸素運動を同時にできる、アクティブなレッスン。特にマーメイドポーズは、ウエストを全方向から引き締め、くびれ効果も抜群！トレーニング要素を強

47歳のシングルマザーです未婚のまま出産し9歳の女の子を育てています2018年キセキ的に✨住宅ローン通ったので建売🏘️買っちゃいました今は正社員で働き(年収400弱)日々の出来事をアップしてこぅと思います週1回しか行けてなかったけどジムやめます🏃💨どれだけ通った？1年7ヶ月っぽい📅なんでやめるのかりあパパがもうすぐりあママが誕生日やからクロストレーナー買う？？って言ってくれて調べて🔍オススメランキング1位のこれ買ったら？