有酸素運動

2026.5.118:00ごぼう茶たけのこおにぎり（小）✖️2たまごかけごはん朝からごはん食べまくった笑少し前の自分なら、「朝から食べすぎた…終わった…」ってなってたと思う。でも今日は、後悔も罪悪感もなかった。ちゃんと美味しく食べられた感じ。ごぼう茶おいしい【総合1位★クーポンで49％OFF5月16日1:59まで】(国産ごぼう茶100包)ごぼう牛蒡送料無料わくわく園お茶ティーバッグごぼう茶食物繊維ノ

2025年の9月から片道1時間の道のりを歩いて出勤、退勤していますきっかけは、表向きは”健康のため”本当は、食べたいものを我慢せず食べたいから。歳とともに、どんどん体に蓄えて、蓄えるだけ蓄えて、それが全然落ちない。若いころは1日食べなかっただけで落ちてたのに食べたいものを我慢せずに食べるためには、その分動けばいいのでは？そんなわけで歩こうと思いまして。試しに歩いてみたら、「あ、いけるじゃん」って。そこから仕事の日は毎日朝晩歩

『自分を変える習慣力』という三浦将さんの本を読んだ。良い習慣はなかなか身に付かず、悪習慣はやめられない。そんな自分を甘やかしながら日々過ごしている。何か良い変化があれば良いなと思い、読んでみることにした。なるほどと思ったのは、まず１つだけ習慣化するということだ。習慣化の失敗の原因は「意志の力」で頑張りすぎたり、我慢したり、無理したりすること。「意志の力」には限界があって、消耗してしまうものだということが、実験で明らかになったらしい。まずは１つに集中し、それが当

一般社団法人体力メンテナンス協会指導士養成講師産後指導士/体力指導士バランスボールインストラクター骨盤補正師岐阜の金子友香です😊基本リアルレッスンを開催していますがご希望頂きオンラインレッスンも開催します！自宅で気軽に身体を動かしたい！そんな方はぜひ！お気軽にご参加下さい(*^^*)自分で自分の免疫力を上げる！↑有酸素運動（バランスボール）これ、とっても大事です！！①家の中で過ごすようになると、圧倒的に運動量が減る。〜人はエネルギーを生産しながら体を動かしてい

どうも海が恋しいと嘆きつつインスタのリール動画観てましたタヒチのダンサーさん(ふっくら越えてる)の素晴らしいダンスを見ながらこの手のダンスに限らず踊る行為は有酸素運動なのにそういえばハワイとかトンガとかオセアニア系はポリネシアンと俗に呼ばれていてふっくら(表現が優しいよね〜私)の方が多いのは何故なのかこれは主人から質問を受けたので私がどういう回答をしたか、を書いていきますまぁこういう感じをよく見かけると思います小錦さんは背も高くがっちりしてます元々そうだったか？というと

ゴールデンウィークも終わり、次の連休は〜とか考えると先過ぎて嫌になる方もおられますが、そんな先の嫌な事を考えるより楽しい事を考えないのかな？と思ってしまいます。夏に遊ぶ為に今は頑張りましょう！よくこの季節に「五月病」という言葉を聞くことがありますが、研修の時に「五月病」とカリキュラムに書いていたら、医師からそんな病名もないのに何を勉強するのか分からない。と言われた事があります。カリキュラムの題名も「この症状、ストレスかも」になりました。因みに、「六月病」という言葉も存在しています。この

初めまして！ゆみと申します。身体と心を解す痩身エステサロンを夏にオープン予定です。ダイエットに励んでいるかた身体の凝りが強い方お肌が綺麗になりたい自分に自信がない人の為になる情報を発信してます。美はストレスの大敵言われますが、美容業界に7年ほどいて、身体と心は繋がっていると本当に思います。スピリチュアルや心理学目線で心も解れるお話しもしていきます♪間違えたダイエットで逆にストレスが溜まる痩せない焦りによ

ゴールデンウィークが終わりました例年、混んでいるからと思い、どこへも出かけることはなかったのですが、今年は勤め始めた次男が｢どこか行こうよ｣というので旧古河庭園へ行きました６日に行ったのですがキレイに咲いていました大輪のバラが美しく好きだな日本庭園も緑の匂いがして気持ちよく散歩しました歩いているうちに夫の様子が…なんだかしんどそう日頃、スポーツジムに通い体力には自信がある７０歳でもでも脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の病歴があります長い時間、歩くのは辛かった無理しないでペースを落として

有酸素運動。まずは、足湯！汚いものをお見せしてすいません。少し前から、足を暖めても足が痛くなることがなくなりました。足湯機は半年以上ぶり。足裏マッサージを動かしても痛みがなく、いいマッサージやわ。足がホットになったので次はエアロバイク。朝イチに５分、昼前に５分後は寝る前に５分予定。まだ、始めたばかりですが体調が良くなってきてるかな。まずは、1週間つづけてみます。

ウォーキングは体に負担がかかりにくい有酸素運動として、幅広い世代に有効とされる健康法。このウォーキングの効果を東洋医学の視点で分析すると、次のように「五臓（ごぞう＝体の機能を大きく5つに分けた東洋医学の考え方）」の肝（かん）・心（しん）・脾（ひ）・肺（はい）・腎（じん）すべての働きを高める効果が期待できます。●肝の働きがよくなる＝イライラ改善肝には体内の「気＝エネルギー」を全身にめぐらせる働きがありますが、この働きはストレスを受けると低下して気が滞りやすくなり、イライラ

2026年5月11日（月）、走りました。いつもの自宅周りのコース１３時１８分スタートジョギング２４分＋ウォーキング３分今日は、ゆっくり目のペースでした。運動後の体重計測は、６３．０キロ

姪っ子が東京にもどり、ゴールデンウィークが終わったと思ったら姉入院命に関わることはないとはいえ、手術があり入院ゴールデンウィーク明けから仕事を休まなくてはいけなくなり、9連休となってしまいました。理解あるパート先とはいえ、パートを休むのはなにかと大変です。とはいえ、姉のことがみれるのは家族のみなので、あまり深く考えずやるしかない。お見舞いは15分しかできず、手術中、術後のみしか病院に入れないため、空き時間でジムに行きました！有酸素運動(ヴァリオ)で、平均100Wで15分ウォーミングア

ジムに来ていますジムは先週、マシンが入れ替えになってレイアウトも変わりました新しいマシンが入ったのでさっき教わって使ってみたんですがだいぶハードで、いい感じです◎有酸素運動でいつも使ってる田中の相棒も新しくなったのでこれからガンガン使わないと(´`)筋トレの方は使い方が分からないのでスタッフに聞きたいんですが年寄りにばっかり教えてるから全然話しかけられません(´-ω-｀)今日は自重の筋トレしかできなかったわ明日はマシンの使い方を教わらないとさて、これからスタ

誘惑ばかり。ダイエットには食事８０％、運動２０％と言われています。確かに、私もそう思うのです。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。最近、食べたい物たべていました。ダイエットの意識が緩み、ちょっとした「実験」の気持ちで食べたいもの食べていました。お菓子や、甘いパン。お肉も豚肉が中心の食生活。野菜の少ない食事。運動はきちんとしていました。毎日のように1時間のウォーキング。ジムのトレッドミルで歩くので、消費エネルギーが出

腹圧と言う言葉はよく聞きますね✨腹圧が高いと姿勢が改善されたり、お腹がへこんでスタイルがよく見えます。またスポーツにおいて体幹の安定性などに関与します。腹圧が低くなる原因には、運動不足や加齢により腹部や背部の筋力低下や、座りっぱなしなどで姿勢が悪くなることなどがあります。逆に言えば、腹部の筋力を鍛えるのが腹圧を高く維持するコツになります。腹筋を鍛えるには大きく息を吸ってお腹を膨らませ、口をすぼめながら細く息を吐く【ドローイン】やボクシングなどでパンチを耐えるようにお

こんにちはアルペンクイックフィットネスアドバンスモール松阪では、5月31日まで、春の入会キャンペーンを開催してます。対象期間はまだ3週間も残ってるので、気になってた方は、ぜひ無料体験にお越しください。WEBからのお申込みで、ゲルマニウム温浴の無料券と半額券がもらえますよアルペンクイックフィットネス|アドバンスモール松阪アルペンクイックフィットネスは、忙しい毎日の中でも健康でキレイなカラダを維持するための、女性専用フィットネスです。www.alpe

ダイエットジム秦野では魚食と有酸素運動、筋トレを推奨しています運動：運動メニュー：筋トレ、有酸素、ストレッチ(ストレッチにはダイエット効果はない)鉄板筋トレダイエット（自重、チューブ筋トレ、器具利用）ランニングダイエットフィットネスボクシングダイエット

5月10日日曜日。母の日。午前8時起床。木曜日あたりからの風邪🤧も、少し良くなってきたか。なんとしても、東京旅行までには治さないと。朝ごはん食べて、ジム行って汗をかいて運動💪いつもより早く切り上げる。ドラッグストアで、買い物して帰宅。夕方、アピタ金沢。初めて母の日に、鉢植え🪴をプレゼント。いつもやらないイベントをやって、胸の支えが取れた。

おはようございます。空の端に少し雲はありますが、風もなく、気温13℃、すっきりとした朝です。さて、終日さわやかな天気だった昨日の午後、ついに満を持して倉庫からロードバイクを引っ張り出してきます。バイクは冬に入る前に、ミソノイさんでオーバーホールしてあります。タイヤなんてGoodYearのまるでF1のようなタイヤです。ですが、SIS（シマノの電動変速）の電池が切れていて、フロントのギアはインナーのまま後輪は2速のまま、ギアチェンジできません。パワーメーターも電池切れで

気がつけばアラフィフ年々代謝が落ちていく身体をどうにかしようとようやく本気でチャレンジするダイエット日記です一部プロモーションを含みます母の日、母の日と朝からやたら言っていた夫ですが子どもたちにはさほど響かなかったらしく何ももらいませんでしたまあ、そんなもんかーゆずです♪今日の体重60.1kg昨日から−0.1kgスタートから+0.1kg家にいると何かと食べてしまうのでやっぱり運動しかないかなあ

NHKの番組『タモリ・山中伸弥の！？「がん克服のカギ」』で良いことを知りました。がん克服のカギは運動である。●なぜなら、運動によってがん細胞を兵糧攻めできるから。●がん細胞は増殖のために、正常な細胞の数十倍もの糖を消費する。●運動で筋肉が大量の糖を横取りすると、がん細胞の取り分が減ってしまう。●有酸素運動を行った大腸がんなどの患者は、そうでない人に比べて死亡リスクが約30%減少。●運動は、手術、放射線、抗がん剤に続く第4の治療といえる。安静にしているより

昨日は仕事でしたわ。夕焼け綺麗だった。4月内科を受診した時に7月までに毎日30分の有酸素運動を続けて、その後血液検査という課題を出されましたが。夜歩くのは怖い😱やらない言い訳を並べてました。そして毎日歩いてる社員にもいつから歩きますか？？と毎日確認されら日々ゴールデンウィーク中にウォーキングマシーン見つけて(電動式)危うく自走式買っちゃうとこだった。ついにトレーニングルーム完成となりました。昨日オットがいろいろやってくれた。ごちゃごちゃ感は否めませんがね

Hi^⁠_⁠_⁠_⁠_⁠_⁠_⁠_⁠_⁠_⁠^『スタート地点までダッシュの巻』Hi:⁠-⁠|最低値から+4kgどんなに食べても、運動しなくても+3kgで収まっていたのが、、さすがの焦り。フルーツ断食またしようかと思ったけど順調に減らして…ameblo.jpスタート地点に戻り、また走り出したそろそろやばいとまた身体と本格的に向き合った増えた数字でモチベーションに火が付いた。前巻にも呟いたのだけど朝早めに起きて夜早めに寝ることを大事に夜ごはんは少なめに朝、夜、10分づつウ

たまにめまいがするし手足が痺れたりするしあんまり体調良く無いなあとりあえず彼女に相談したらストレッチとか有酸素運動もいいかもってことでこれから実施していこうと思うストレッチはいいねベッドでテレビみながらできるから続けれそうだねあとは肩をまわしたり背伸びをしたり続けることを考えたら簡単でできることをまずやってみようかな

毎年母の日に近くのスーパーでレジ終了後、お母さんっぽい人にカーネーションをくれます。ずっともらえたことがなかったのですが（前後の人がもらってても私にはくれない。）今年、初めてくれました。やっと母として認めてもらえたようです。（子育ては一段落しましたけど。）娘の引っ越しなどで姑の誕生日に何もしてあげられなかったので、母の日と合わせて美味しいもの食べに行こうということになりました。義父母と共に行きたかったお店に。日本酒のラインナップがすごくて感動。舅向けにいやらしいベタなものも注文。（インスタ

こんばんは！品質管理技術者占い師のまです。50代の運動は「若い頃と同じことをやる」よりも、ケガを防ぎつつ、機能を維持・回復するのがポイントです。結論から言うと、次の3本柱がベストです。①有酸素運動（まずはこれ）ウォーキング（最強・安全）軽いジョギングor自転車目安：週150分（1日20〜30分）効果内臓脂肪減少心臓・血管の強化生活習慣病リスク低下②筋トレ（これが差をつける）50代は筋肉が急激に落ちます。ここを止めると人生変わります。おすすめ：スクワット（最

こんにちは。今日もブログを読んでいただきありがとうございます。スポーツクラブルネサンスに行ってきました。所属クラブは、シークレットで本日のスタジオトレーニングMOSSAGroupPower（グループパワー）30分MOSSAGroupFight（グループファイト）45分MOSSAGroupBlast（グループブラスト）30分MOSSAGroupCentergy（グループセンタジー）45分ホットヨガリンパ45分ルネサンスのホットヨガリ

ご訪問ありがとうございますやっと暖かい時期がやってきて今日はお出かけ日和〜☀️𓈒𓏸家族でパークゴルフを楽しんできました！体動かして、お日様に当たって、40代おばはん、ヘトヘト。笑パークゴルフはもう4年目かな？毎年楽しんでいるけれど、年々体がキツくなってきてます。笑運動不足をかなり実感している今日この頃...最近はもっぱら、テレビ観ながらこれ↑してます"それスノ"でメンバーが"あゆ"にプレゼントしていたもの。一瞬で気になり、わが家もポチしたんですこれで運動不足の

こんばんは🎀🎀本日の更新🆙『銀座アスターと久しぶりのDiorと、ご紹介がまったくない。』おはようございます☀️☀️朝から運動続けてます💪💪朝から運動すると、ずっと燃焼してるらしいので、朝から、運動を優先にしてます。朝ご飯を食べて、少しゆっくりして…ameblo.jp『今月のHbA1cと体重の増え方と、ストンと落ちなすぎ。』こんにちは👼👼本日更新は、こちら🆙『銀座アスターと久しぶりのDiorと、ご紹介がまったくない。』おはようございます☀️☀️朝から運動続けてます💪💪朝から運動…ame

【いなべ市☆バランスボール】.今月から午前の部始まります♫毎月第2水曜日10:15スタート初めての方向けの基本の動き楽しいおしゃべり脳トレで頭も刺激ストレッチと有酸素で身体スッキリバランスボールが初めての方もお気軽にお越しください夜はアクティブバージョンで経験者の方向け、沢山動きましょう！どちらも参加者大募集中です単発参加レッスンです☆お気軽にご連絡下さい✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎一般社団法人