有酸素運動

日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。病気で死にかけたワタクシ、血圧は１４０台でいわゆる高血圧症だった。血圧を基準内にしないと再発や脳梗塞になるかもしれんということで、当面の降圧目標は１２５／７５未満として減塩や食生活の改善に取り組んだのだ。筋トレや有酸素運動は継続している。１日の塩分摂取量を６gにした結果、少しずつ下がってきた。５ヶ月経過で降圧目標達成である。降圧剤は飲んでないが、血圧低下

【◆マラソン5%OFFクーポン】フィットネスバイク静音折りたたみ小型ルームバイク独自開発の非接触式airホイール負荷16段階室内ダイエットトレーニングスピンバイクエアロバイク専用モニター【1年保証】STEADYST102楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いったい何日事前準備をしたか先日この上なく緊張するめちゃめちゃプレッシャーがかかるお仕事が終わりましたいったい何日事前準備をしたか職場で準備する暇なく連日宿題しか

今朝も４時起きでジムに来ています。５月も中旬になってきたので朝早くても涼しくもなくなってきました💦今日は胸トレの日💪無理せずマシンフライとチェストプレスの２種目で、後はバイクを６０分🚴外はすっかり４時台でも明るくなってます☀️早朝トレをするようになり寝る時間も早くなり健康には良さそうです✨でも、食事が冷凍食品が多いからそうでもないかな❔今日も１日頑張っていきましょう‼️

【本日の歩数】ホール徘徊。【本日の測定結果】なしお休みの為なし、【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ＆有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目今日は調整メニューのみ。いつだったか、ウォームアップのみで筋トレやったけど、全然体が起きてない感じでダメダメだった。調整メニューって大事だな。

釣りバカ甲子園老舗ラインメーカー釣れるエサ作り一筋＜2026.05.12＞3月末から始めたボウリング。ついに、釣友のＲｉｎくんがマイボウルを持ちます（昨日、注文しました）ますますボウリングへ行く回数が増えそう～さて、筋トレの成果状況ですが…ほんの少し運動量を増やしたので、消費カロリーが微増…体組成は２カ月連続で体脂肪率が減少。そして、筋肉量が１年ぶりに初回を上回りました確実にボウリングを始めた効果だと思うし、この傾向を続けて行きたい

おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・９時前に目覚め有酸素運動をカマすのであるッ‼️ほんで用意された朝飯を食らって一息ついて〜録り溜めたTV番組を見ていたんだょなッ😋⭐️🎵てな訳で時間が来たから道場に向かい、次の目的地へと向かうのであるッ😁❗️コノ日はアル映画の試写会であったから、メチャクチャ興奮したんだが結果はヤハリ・・・興奮しまくりの大迫力の映画であったんだッ‼️とか何とか言いながら映画のタイトルは言えんのよ〜もう一度見たいッ

こんばんは。今朝は起きたら、昨日よりは体調が大丈夫そう。仕事も休みで、有酸素運動も30分くらいやってゼェゼェならないし、病院に行こうかどうしようか悩むくらい。結局、たまに咳出るし、そしたらなんとなく気管に違和感あるような気もして、病院に行ってきました。肺の音も特に問題なくて、風邪の治りかけかなぁ？？というような診断。来るほどじゃないと思うのに、すみません^^;って感じでした。でもこれがもう手元になかったから欲しいっていうのもあったんです。（画像はネットからお借りしました）2年前

昨日は久しぶりの病院DAY！！日常が幸せすぎて、数日前から憂鬱でした病院で血圧を測ったら‥154/100爆上がり〜！！笑めっちゃ緊張してたのか、高すぎてビックリしました血液検査の結果、やはりコレステロールが高めでしたそれ以外は問題なし。先生から「コレステロールを下げる薬を飲みましょうか？」と言われました。私「出来れば飲みたくないんですが、かなり高めですか？」先生「まぁ高めですけど‥薬は何で飲みたくないんですか？」私「副作用があると聞いたので、出来れば飲みたくないんです」

今週のdヘルスケア・ウィークリーミッションは３万歩でした。📱今回も２日でクリア出来ました。🙌#dヘルスケア#ウォーキング#有酸素運動

まずは昨日。定時退勤でした乗り換えのため一度車庫に戻ると、ごじゅ〜ろ〜が待ち構え。エサの催促をされました帰宅後のランチOKストアで購入した、温玉付きピリ辛ホルモン丼がメインデザートはフジヤのオールドファッションドーナツ・ミルキー味。とにかく甘いですを飲みながら、プロレス動画配信サービスレッスルユニバースにて5.10仙女新木場大会をアーカイブ観戦センダイガールズワールドジュニア選手権はチャンピオン暁千華選手が、挑戦者Yuna選手をバックドロップから師匠・長与千種直伝（多分）全女式押さ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。運動時のウェアって動きやすさも重要ですが、デザインもシンプルでカッコいい物が好み！ということで、私が愛用しているのがアンダーアーマー製！汗飛びが良いし、そのデザインもシンプルで気に入っているのでテンションが上がります😁スクワットなどの下半身のエクササイズでは、しゃがんだ時に引っ掛かったりしないのはもちろんのこと…インクラインプレスなどのイスに座って行うエクササイズでも、ストレスなく動ける

ウォーキング1時間より10分のHIITが腸内細菌バランスを変えるかも？運動強度で変わる腸内細菌：HIITと有酸素運動の違い

一般社団法人体力メンテナンス協会指導士養成講師産後指導士/体力指導士バランスボールインストラクター骨盤補正師岐阜の金子友香です😊基本リアルレッスンを開催していますがご希望頂きオンラインレッスンも開催します！自宅で気軽に身体を動かしたい！そんな方はぜひ！お気軽にご参加下さい(*^^*)自分で自分の免疫力を上げる！↑有酸素運動（バランスボール）これ、とっても大事です！！①家の中で過ごすようになると、圧倒的に運動量が減る。〜人はエネルギーを生産しながら体を動かしてい

●なんで、週６日も有酸素運動をしてるのに痩せないの？お疲れ様です。前川です。「週に６日も有酸素運動をしているのに、なかなか痩せない」確かに、有酸素運動は脂肪燃焼に効果があります。特に、息が少し上がるくらいの運動はダイエットに役立ちます。ですが、毎日のようにハードな運動を続けると、身体は強いストレスを感じます。すると、疲労が抜けにくくなったり、代謝が低下します。逆に、痩せにくくなるのです。さらに、糖質制限をしながら激しい運動をすると悪化します。これでは脂肪も燃えにくくなります。

最近カルディにいったんです。これは購入して良かった！！今日はそう思った物をご紹介！（楽天もAmazonでも同じ商品がピックできませんでした。）ジェノベーゼパスタが大好きな方は必見です！とても風味豊かでとても美味ですよ！ジャガイモとあえても美味しいと思います✨️カルディにいく機会があれば是非！類似品で探すとこんな感じでしょうか【公式】S&B予約でいっぱいの店のジェノベーゼ110gパスタソース落合シェフ名店パスタインスタント簡単時短楽天市場453円${E

ずーーっと気になってた市の施設のトレーニングルームに行ってきた！ほんとはエアリアルヨガに通ってみたいけどなかなか一歩踏み出せなくてとりあえず、まずは気軽に行けるところから利用料金は、シャワーの時間も込みで2時間500円単発利用がほんとにありがたい施設の中は思ってたよりきれいで全体的に清潔感があって安心した冷水機もあって飲み物を冷やしておける保冷庫みたいなのもあったランニングマシンやバイクなど有酸素運動のマシンは数台ずつ筋トレの器具は1種類につき1台ずつ教室が開催され

こんにちは、セレナです。前回は『♡定期受診。仕事をしてればストレスだってあるさ。』でした。さて、今回はダイエット（ゲーム）の話。以前、ダイエットのために始めたドラクエウォークですが・・・飽きてきた。話を進めるにしても、レベル上げが必要です。で、気がついちゃったんですよ。車の運転をしている時に、ドラクエウォークのウォークモードを起動していると、信号停止などのタイミングで勝手に戦ってくれている。（運転中のスマホ操作はいけません）なので、ずーっと起動しっぱなしで勝手にレベルが上がってい

微妙なペースで減量という設定でのPFCバランス100点その他栄養素&塩分摂取量100点どうしてもビタミンAとビタミンDはサプリ補助がないと基準値に行かない

これから暑くなり、外でウォーキングできない日が増えそう。無理せず、室内で運動するのが良いですよね。（初夏のカラッとした晴れは好きだけど、蒸し暑いのはキツイ）ただ歩くだけでじゃないから飽きない全身を動かしてリフレッシュできます。20分という長さもちょうど良いかな。（10分だと物足りなくて30分だと辛い。わがまま）適度に汗をかいて、夏の体力作りをしていこうと思いますにほんブログ村にほんブログ村

2026年5月12日（火）、走りました。いつもの自宅周りのコース１５時３０分スタートジョギング２３分＋ウォーキング２分今日は、ゆっくり目のペースでした。運動後の体重計測は、６２．４キロ

「落ち着きがない」「集中力がない」……。我が子の行動に不安を抱き、「ADHD（注意欠如・多動症）かも」と専門家に駆け込む保護者が急増している。しかし、安易に診断名に縋る前に、親が知っておくべき「衝撃の事実」がある。非認知能力開発の第一人者・井上顕滋氏が「日刊ゲンダイ」（5月12日配信のコラム）で説いたのは、先天的な特性としてのADHDと、環境が作り出した「勘違いADHD」の決定的な違いだ。本来、先天性ADHDは驚異的な発想力や行動力という“武器”を秘めている。だが

いい天気☀️少し日向ぼっこしてからのこの汗😅久しぶりに有酸素運動をして汗をかきました👍41分35秒428kcal3.22km締めはスッキリした☺️

８日の金曜日。帰り道…ｇｙｍ。５ｋｍまず一本…休憩してもう一本…がしんどかった。体力が落ちてきているのだろうか。気を取り直して…アジト＠藤田町老害コンビに構成員②、ＴＨさん、組長に執行役員。嘱託２年目の執行役員…昇給18000円って凄くないっすか。O爺が頼んだサラミは、遠慮なくいただくほう。翠缶３タンチュー２皆さん、翌日はお休みなんですね。皆さんと同じペースで飲んでしもた(;´∀｀)50歳代ランキングで、寝

しばらく書き留めて無かったけど復活備忘録😅体操教室とは別に市民プール通いは継続しています今日、出発したら途中で何故か渋滞で鵯墓苑の入口前でついに停車とてもジモティーなローカル情報（笑）後ちょっと行けば峠を越えられるのにﾁｯﾁｯﾁｯ時間⏰️は過ぎていく😭旦那に犬の留守番を頼んでるのもあり、別ルートに変えてなんとかプールにたどり着いたけどあんな何もない普通の道でも渋滞するのね〜回避したので渋滞の原因は分からずでした気を取り直してプールで歩きましたが最近、足取りが軽いので

アラフィフ世代になると、身近な人ががんを経験するケースが増え、「自分も何か対策をしたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。私自身も最近、がんについての関心が高まり、2026年5月2日土曜日放送分の知的探求フロンティアタモリ山中伸弥のびっくりはてな!?を視聴しました。その中で印象的だったのが、「有酸素運動」ががん予防に役立つ可能性があるという話です。難しいことは必要なく、1回10分の運動を1日2回でもOKとのこと。そこで早速、番組の途中でYouTubeのエクササイズ動画を見な

こんにちは。毎日スマートフォンやパソコンの画面を見続けて、目が疲れているなと感じることはありませんか？夕方になると目がかすむ、ピントが合いにくい、肩こりや頭痛がひどい……。現代の生活では、こうした目の不調はすっかり日常茶飯事になってしまいましたね。ただ、その「いつもの疲れ目」の裏側に、実は深刻な目の病気が静かに進行していることがあるのをご存知でしょうか。今回は、日本の失明原因の第1位とも言われている「緑内障（りょくないしょう）」について、私なりにまとめてみた内容をお届けしたいと思います。

休館明けの朝は混んでいます。バイクとクランチ。プレゼントをもらいました。日経新聞もしっかりと。さて、仕事します！！！

↑の画像は、先日５月２日（わしの誕生日）にＮＨＫで放送された、知的探求フロンティアシリーズ「がん克服のカギ」って～番組の画像である・・・。このシリーズはなかなか、レベルが高くて、よく観るのだが、今回は吉岡里帆ちゃんが出てなくて、ちょっと残念やったかも・・・^^;でも、内容はなかなか優れもので、いろいろ感銘を受けた・・・。その番組の中で、一番印象的やったのが、これである・・・。去年、ヨーロッパの学会で発表され、スタンディングオーベーションがおこったほど、好評やったも

晩御飯の持ち帰り寿司を食べてからトレーニングへ。昨日は、朝のトレーニングが出来てなかったんで、遅くからスポーツクラブへ。食後のトレーニング。カロリー消化も兼ねてね。夜の遅めやけどね、沢山の人がトレーニングしてましたわ。ジム内に20人程ね。皆はん仕事帰りに体を鍛えてましたわ。ホンマにええ事だすな。わても負けじとトレーニングに集中しましたわ。でも、負けてもええねん。年寄りは年寄りのトレーニングをね。自分のペースでね。

ミトコンドリアは、私たちの細胞の中で「エネルギー（ATP）の工場」としての役割を果たしています。この工場を効率よく稼働させ、さらに質を維持するために欠かせない栄養素がいくつかあります。##1.エネルギー産生を助ける栄養素工場のラインをスムーズに回すための「潤滑油」や「補酵素」の役割をするものです。***ビタミンB群（特にB1、B2、B3/ナイアシン）**糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変えるプロセス（TCA回路）で不可欠です。***コエンザイムQ10**ミトコンドリア内の