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１日（第一火曜定休日）２日（水曜定休日）９日（水曜定休日）16日（水曜定休日）23日（水曜定休日）30日（水曜定休日）※9月はシルバーウィークの連休がありますが、定休日以外は営業いたします。心房細動の治療のためにパルスフィールドアブレーション手術を受けてから１年が経ちました。術後から心房細動は止まり不整脈も出なくなり、運動にも全く支障はなくなりました。昨年末からまた一人暮らしに戻り、ストレスから解放されたせいであっという間に３kg太りましたが、減量しやすい夏の間
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・7時30分辺りでアラームで起きたんだが、朝飯は要らんと諦めて二度寝に入り10時30分頃に起床したッ😊‼️ほんで何時もの有酸素運動をカマした後に、前の晩に買っておいた惣菜を食らってひと段落をカマしたんだわぃッ😋⭐️🎵ほんで何だかんだTV番組を見続けながら、出発時間にバスに乗り込んだッ❗️ほんで試合会場に入って〜アップをカマして試合に挑むのだッ‼️当初は前半戦の試合順であったが、飛行機の遅延もあり
今日も日曜練習してきましたよ先日の検査で週に３回３０００ｍ泳いでも検査の数値には全く関係なかったようでガッカリでしたわ～(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝでもそうはいっても、今日も２６００ｍほど泳いで来ました以前は３０００ｍ泳いで帰ると１Ｋぐらい体重が減ってたんですよそれが最近は５００ｇぐらいのときもあるし全く変化なしのときもあったりでホントガッカリなんです年とるって、新陳代謝が悪くなってスゴくやった感はあるのにそんな数字も動かなくなっちゃうんですねかなしい～HbA1cの数
今日は、6回目のキックボクシングでした8月中旬から週1ペースで3回連続で通っているからなのか、今日はほとんど息切れしませんでした！パンチも強めに打ってみたのですが、大丈夫でしたキックはまだ、ちょっと抑え気味…。次回からはもう少し強めに蹴ってみようと思います。今日は正しいフォームになるよう、かなり気を付けました。腰を入れてパンチをしたり、足裏の母指球を軸に回転させたり。なかなか上手くできたと思います動き続けて大量に汗をかきますが、爽快感がすごい本当に楽しいです現
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指して2回目ジムは有酸素いっぱい汗出してきた無限階段30分GOGOウォーキング30分※※傾斜、速度5.5で名付けましたエネルギー満タンだと筋トレもちろん有酸素も疲労が軽い…と、体調は良好だけど明らかに食べ過ぎ昨日…妊婦みたいだった肥えるのは早いィ…旅行も近いので、調整しないとー有酸
【フィットネスバイク】楽天スーパーSALE開催！激安アイテム＆ポイント大量GETRakutenFashion大活躍のトレンド服がMAX80％OFF！スーパーDEAL最大50％ポイントバックで実質半額の超大チャンス♪お助け時短グルメ、防災グッズ、アウトドア、暖房器具、美容家電も安い敬老の日特集！対象アイテム限定ポイント最大10倍感謝を伝えよう残暑を乗り切る暑さ対策フェアひんやり冷感グッズやエアコンが激安価格！おせち特集超早割！ポイント最大20倍［2
今朝も福井地方の大雨のニュースに驚きました。慌てて福井の義姉にLINEを入れたところやはり大変な事になっていました。家の前が水に覆われていて向かいのお宅の車が水没していました義姉の家は道を挟み少し高くなっている為水没は免れたようですが夜中からの緊急アラームの音で怖い夜を過ごしたようです。ほんと最近の気候はどぅなっているんでしょう。気をつけようが無いですやん私地方は今日もよく晴れわたり連日熱中症警戒アラートが危険を発しています。そんな中クーラーの効いたジムで午前中を過ご
キンタ・ダ・レガレイラなどひたすら歩くレガレイラ宮殿は予約が取れず、外観だけ見て帰る。おどろおどろしい感じで、見てみたかったな。その後はお土産を買って、駅まで歩いて列車に乗って、リスボンに帰りましたとさ。#QuintadaRegaleira#IgrejadeSMartinho#sintra#Portugal#有酸素運動
パーソナルがない日はカフェで作業する用事がある時は熊本駅の方に来てアミュのスタバに行くの。ココが私のお気に入り開放感があって、好き♡カフェして、アミュの近くのエニタイムで軽く有酸素運動歩くことを意識するだけでだいぶ痩せるよ！！！！空腹の時の散歩がいいらしい5月12日→46.7kg46kg台は産後4ヶ月と同じ体重やはすぎ、笑えない。ここから結構ガチのスイッチはいって、5月18日になんと44.0kgまで戻りました6日で合計→2.7kg減！！
こんにちは昨日の午後は、3回目のヨモギ蒸し&足ツボに行ってきました。結構、効果を感じでいます🤩我が家はココさんがいるので、ずーっとエアコンをつけているのですが、私は冷え性なので家では5本指ロングソックスをはいています。それでも冷えるので常にスリッパを吐いてるのですが、それでも冷えていたので、たまに電気あんかを使用してます。それが足ツボ2回目～3回目の2週間は、電気あんかを使用しなくてもすんでいたのです。引き続き、通っていきたいと思います更にヨモギ蒸しの間は気持ち良くて寝てしまいまし
おはようございます今日も良い日です通っているスポーツクラブの脂肪買取キャンペーンに6月の初めにエントリーをしまして目標は体脂肪量マイナス２.５kg以上をめざしていたのですがマイナス1.8kg減ってからなかなかマイナス2kgの壁を越えられずにおりましてキャンペーンの期間は8月の末まで何としても目標を達成したい！と思いトレーナーの方に教えていただいたトレーニング方法と有酸素運動をガッツリやって8月29日に体組織を測定してもらったら体脂肪のマイナス2.6kgにやったー筋肉量を
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・昨日の今日とて6時00分に起床して、何時もと変わらず有酸素運動をカマすのであるッ‼️ほんで昨晩、御土産で実家に持って行った「551」シリーズを、逆に「御裾分け」で貰って帰って来たから・・・ソレを朝飯で食らい〜スタートダッシュがチョイと早過ぎて〜改めて全部揃ってから「頂きますッ😁❗️」で朝飯を食らうのであるッ😋⭐️‼️やはり、旨ぁーーーーーーーーぃッ😋⭐️⤴️⤴️てな具合で道場で荷物をまとめて、
ちょいと経緯をまとめておく。禁煙をきっかけに太ってしまい、元に戻るべく本格的なダイエットを始めて２ヶ月半経つわけだが―幾度かの目標修正を経て体重を70kg→60kgに。体脂肪を25%→20%まで落とす事を目標にダイエットに励んできた。ちなみに「いつまでに～」みたいな期限は決めておらず、とりあえずペースを度外視し全力疾走。筋トレ、有酸素運動、食生活改善、そして最初のひと月はナイシトール服用。やれる事は全部やった。電気屋で体組成計を購入し、毎日体重と体脂肪を記録。週に一度腹囲を測って、少しず
おはようございます！キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。いつまでも健康で認知症にならないために、脳の健康に良いことを毎日の生活に取り入れる生活習慣のコツについて、雑誌プレジデントの記事が目にとまりました。脳の健康管理指数として開発されたBHQ(BrainHealthcareQuotient)。BHQActionsから脳を健康にする18の行動指針1．自分の脳を知る(脳のMRI・BHQ)
今日は予報通り・・・朝から雨☂️家事を終わらせて・・・こんな日は・・・朝からコーヒー・お茶・水だけで午前は過ごして・・・動かないからカロリー摂取する必要無いしウォーキングもできないから・・・ネトフリ観ながらステッパーで有酸素運動わりと効くんだよね〜40分やったら汗でびっしょり💦空きっ腹は脂肪燃焼に良きお昼は外食するのもめんどいし何か作るのも・・めんどいコレでいっか少しアレンジして・・・てか・・しょっぱもう二度と買わないそんな時は・・・水で薄めなきゃ水じゃな
6連勤初日。無事定時退勤しかも涼しい…ランチは横濱みやだいのソースカツ丼がメインでしたその後ちんたらして昼寝突入17時30分近くに目が覚めたのですが、外は雨…少し様子見た後、で突入メガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日本日から入れ替えマシンのお披露目。やはり改善もあれば改悪された物もあり…慣れていくしかないか…入浴タイム水風呂…22度
昨日は３レッスン、移動移動。レッスン中は全然平気なのですが我に返った時におやおやおや？ズズーーン、と重々だったんですよね。日々カラダや心、思考の変化を楽しんでいます。頭が重いな～も含めてです。※本日は完全回復！気分も身体も爽快です。８月中に寄ることができてホッ…これまでとは違う感覚になっていたら、母からビックリメッセージが。こじつけですが「祖母は母のことを気にかけているだろうな」ということで。そして本日も、ウォーキング。あれ？先週は一回、今週も初。あえてが
08月25日に5.3km08月26日に6.1km08月27日に5.0km今日08月29日に4.3km走り、今年の合計は639.4kmになりました。8月もそろそろ終わりですが、まだまだ暑いです。休日は朝の9～10時くらいから走っていますが、今日は曇り予報だったので多少は涼しいかと思い走り始めましたが、実際には晴れてて暑暑でした。早めに切り上げましたが、それでもとても疲れました。日差しが強いと、疲れが倍増します。帰ってから、萩城下町マラソンの申し込みをしました。この大会はハーフの距
こうも暑いと外に歩きに行けない！という事で、ステッパーを購入して、毎日少しずつ運動しています。YOSUDAステッパー【日本市場厳選】ツイスト＋ストレートモード対応プレミアム20dB静音設計組立不要コンパクト足踏みステッパー耐荷重110KG抵抗バンド付き自宅フィットネス有酸素運動脂肪燃焼ボディライン子供/大人/高齢者全て適用3TBQ001ブラックAmazon（アマゾン）いろいろ迷いましたが、省スペースであることで、YOSUDAのステッパーにしました
みなさまいつも感謝してます😄商店ハッピーマークンです※医療機関での受診、治療、アドバイスはしっかり受けてください。※個人の見解であり、効果・効能を表したものではありません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。※原材料をご確認いただき、食物アレルギーをおもちの方はお召し上がりにならないでください。※薬を服用中や通院中、妊娠・授乳中の方は、医師・薬剤師とご相談ください。※体質・体調に合わない場合は、お召し上がりにならないでください。※お子様
８月２９日・・・肉の日・・・筋肉の日（＾０＾）・・・ということで、２９日は筋肉についての話し。前に、筋肉には使われ方の違いで、『速筋』と『遅筋』の２種類があるという事を述べました（６／２９の投稿）。速筋は、持久力に乏しいけど、一気にガーッっと力を出すのは得意で、主に筋トレで鍛えられる事が出来て、逆に遅筋は一気に力を出すのは苦手だけれど、持久力には富み、主に運動によって鍛えられる・・・というものでした。さて、これらの筋肉は、他に筋繊維の見た目の違いからも区別されます。
【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：83.3kg体脂肪率：24.5%内臓脂肪レベル：14基礎代:謝：1763cal体内年齢：42歳筋肉量：59.7kg体重82kg台以下達成率：11%(2/18)体脂肪率22%台以下達成率：0%(0/18)体重は目標値までもーちょいだが、体脂肪率が…休み挟むとやっぱこーなるのね…【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ＆有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目調整メニ
2026年8月29日（土）、走りました。いつもの自宅周りのコース１４時５１分スタートジョギング２０分＋ウォーキング１２分今日は、ゆっくり目のペースで走りました。湿度が高く、汗だくです。運動後の体重計測は、６３．０キロブログトップ＞メッセージボードを見直しました。メッセージボード、オーナーのひとりごと欄を運用開始。メッセージボードリンクはこちらメッセージひとり気ままにのんびりゆる～くがモットー。自称国スポ艇エバンジェリス
みなさん、こんにちは！いつもご利用いただき、誠にありがとうございます！オンラインパーソナル「からだケアラボ」のKEIです。今日は私の地元、青森の夏のお話を。青森では昔から、「ねぶた祭りが終われば、秋風が吹く」なーんて言われているのですが……今年の夏は、ねぶたが終わっても本当に暑い日が続いていましたよね💦でも！ここにきて（今日8月29日です）、朝晩がめっきり涼しくなってきました。今（日中）なんて、冷房なしでO
平均ペース:1kmあたり約10分34秒平均時速:約5.67km/h推定平均歩幅:約73.3cm分析と評価理想的な早歩きペース:一般的なウォーキングの時速（約4km/h）に比べ、時速5.6km以上と非常に速いペースを維持できています。有酸素運動として脂肪燃焼や心肺機能の強化にとても効果的なスピードです。しっかりとした歩幅:歩幅が約73cmとなっており、背筋を伸ばして大きく腕を振り、力強く地面を蹴って歩けていることが推測できます。十分な運動量:1万歩を大きく超える素晴らし
こんにちは！骨盤体操で妊活サポートをしているうちだようこです。今日も読んでくださってありがとうございます！今回は、妊活においてとても大事な【卵子の質】についてお話しします。”卵子の老化”ってよく聞くけどイヤな言葉ですよね…卵子を若返らせる＝卵子の質を上げる卵子は、あなたが生まれたときに数が決まっていて、そこからは毎日減る一方。これは自然の流れ。でも、「質」は今からでも変えられます！では、そ
どーも、休日のゴルフ練習は身が入りません・・・。平日はそのあとは仕事なんで、まあ汗はかきますが顔を洗って作業着に着替えて・・・ですが、休日は・・・。お風呂入って、ビイル・・・になります。練習中も、それがチラついてくるんですよ～。そら、上達するワケないわな。あと、ちょっと思い出したコト。むか～し、自転車競技をやってた頃、高性能なスピードメーターが流行り出しました。いまは「サイクルコンピュータ」とか言うみたいです。その結果をみて、「ケイデンス（回転数）
7：008：07昨晩は窓を閉めて薄い布団をかけた。朝、気温が１９℃まで下がっており、外はひんやりした感じだった。この温度になると、必ず芝生に露が下りていると思った通り。防水の運動靴を持たないので、タータン１１０ｍ往復を繰り返す。ただ、これまでと異なるのは歩行中にグリップを持ったこと。握力強化に加え、前腕の見栄えを回復したいと思ってのこと。歩きながら、そして走りながらグリップを繰り返し、１,０００回まで実施。昔、スポーツショップにある最強のもの
ポンポンスクワットとバウンズシェイプは「座ってポンポン弾む」という動作が似ているため、どちらを買うか迷う方が多い商品です。結論から言うと、ポンポンスクワットはウレタン素材の反発でスクワットの深さを固定する「フォーム補助型」、バウンズシェイプは空気入りバルーンで実際に弾む「トランポリン複合型」という設計の差があります。似て見えますが、向いている使い方と身体への効かせ方が異なります。この記事では、公式情報から確認できる仕様・サイズ・運動方法・価格の違いを整理し、どちらが自分に合うかを判断できるよ
週末の土曜日☺️でも朝から雨☔４時起きのジムですが、雨でいつもより人が少ないかな❔意外と早朝でもジムには人がいます。本日は腕の日💪今日はジムが終わって部屋の片付けしたら早々に東京の自宅へ帰ります🚙💨
