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ごきげんよう今朝のKirraBeach小さいのは良かったけど早いなみだったょ何回もノーズダイブしましたテイクオフしたらすぐに横に行かないとね海から帰ってきたら息子がお花くれたよHappyMother’sDayお仕事もお休みで美味しいものでも食べたいところですが今週の月曜日から８週間ミニカットフレーズに入りました
今朝もいい天気の日曜日☀️ジムのために４時に起きて家を出たら東の空が明るくなっています。４月の上旬はまだ真っ暗で肌寒かったのに、今はすっかり暖かくなってます☺️今日はジムの後はコインランドリーで洗濯して、その後に朝ごはんを食べて何しようかな❓コインランドリーで待ってる間に考えようかな😌追記バイク１２0分🚴９５３ｋｃａｌの消費🔥ジムの後はコインランドリーでお洗濯🧺このあと何するかはまだ未定です😅
おはようございます(*^^*)前までは彼と朝散歩してたんですが彼が続かなくて今日は室内でできるウォーキングをしました朝、室内でウォーキングするメリットは・脳がシャキッとしやすい頭が働いて集中力アップして朝のぼんやり感の軽減・気分が前向きになりやすい軽い有酸素運動でセロトニンが働きやすくなりやる気スイッチが入ってイライラしにくくなり気分の切り替えがしやすくなる・代謝のスイッチが入りやすい朝に体を動かすとその後も日中もエネルギーを使いやすい状態になります朝から昨
おはようございます！今日は、私が読んで思わず「そう！これこれ！！」と膝を打ったこの記事をシェアしながら、筋肉教的視点で語りたいと思います。56歳ジェニファー・ロペスが「若々しさ」のために始めた筋トレ習慣【56歳のジェニファー・ロペスの“究極ボディ”を作る秘密の筋トレ術。トレーナーが明かした驚きのルーティンとは？】彼女が語る変化と、私たちが取り入れるべき理由。www.womenshealthmag.com🌟56歳のJ.Loが見せつける“究極ボディ”ジェニファー・ロペス
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・８時頃に起床して有酸素運動をカマすのであるッ‼️ほんで朝飯を食らって一休みしてると、リノベーションをカマす為の業者の方が来て、慌ただしく動き始めるのであったッ😁⭐️🎵ほんで色々とヤり取りをカマして〜無事終了し、少しのリラックスタイムを満喫したんだょなッ❗️ほんで今度はワイフとリノベーションの話をしながら時間が過ぎていくのであったッ😊⭐️⤴️⤴️ほんで今回「邦チャン」が予約をしておいてくれた「眉
ご訪問ありがとうございます。本日は、2026ワールドラフターディin兵庫県立明石公園を開催しました。尾道、埼玉、名古屋、福井、滋賀、大阪、兵庫県下等から沢山の方がご参加下さり、延べ60名位とZoomで参加して下さった方がたです。12時から13時までは、お弁当を食べながら親睦交流を深め、絆づくりをし、13時から14時30分まで笑いヨガエクササイズをしました。実行委員長のめだかちゃんを中心に7名の者が力を合わせて運営しました。明石ケーブルテレビも取材に来て下さいました。先月
こんばんは〜今日もマイペースです〜。自由時間、ほんとしあわせ〜いつも通り起きるつもりでしたが二度寝してしまいまして次に目が開いたのは8時過ぎでした午前中は洗濯と読書、午後からは真田丸を2話ほど観て、（プライムビデオで期間限定で配信のものだそうなので全話観るのは難しそうです）ジムにも行ってきました〜ジムと言いましてもわたしがするのは負荷の少ない運動ばかりです。運動習慣を作りたくて、継続できるように。イヤにならないように。じんわり汗をかく程度を心がけて有酸素
【ランニングマシーン】お買い物マラソン開催中！限定ポイント＆激安クーポン大量！ギフト:父の日ギフトお中元・夏ギフト対象アイテムポイントアップ！スーパーDEAL:対象アイテム最大50％ポイントバックで実質半額！夏服:RakutenFashion最新トレンドアイテムに使える限定クーポンありグルメ:楽天限定スイーツ＆グルメ500円OFFクーポンGETタイムセール:毎朝10時更新！早い者勝ち！掘り出し物GETのチャンス！お買い物マラ
先週日曜日の夜から、アプリで万歩計をつけるようにしました↑水曜日は雨だったので達成できませんてしたが、一日１万歩くらい歩くようにしています。4月9日にがんの再発が分かってから、ショックで約1週間寝たきり状態だったのですが4月中旬から、痛みを我慢しながら歩くようにしています。歩いていると、最初は痛かったのがだんだん楽に感じられ、歩き終わる頃には痛みが緩和されていることに気づきましたがん細胞は糖分を取り込み成長するそうですが食後に運動すると、糖分ががん細胞に行かず筋肉に行くため
こんにちは今日も来ていただきありがとうございます今日は、特別な予定がなかったので、毛布を洗濯したり、玄関の掃除（水拭きも）をしたりしていました先日小5の次女が、学校から「バジルのタネ」を持って帰りました何種類かあった中から、これを選んだみたいですわが家の子どもたち、昔からバジルのパスタが大好きなんです昔コストコ会員だったときに買っていた「バジルペースト」を使ったパスタが大好きで、良く食べていたのですが、今はピエトロの「おうちパスタ」シリーズのバジルを喜んで食べています（コストコとは味
こんばんは！連休明け2日間働いての土曜日✨この感じいいですわーウォーミングアップにはちょうどいい休明けで若干あわわぁぁぁー！ってなりつつ集中する&気付けばもうこんな時間⁈…この感覚結構好きです限度にもよる…ってか私の許容量によるのかしらただの仕事ですかなにか？w100％の環境（職場）はない！かもしれないけど、どんな心持ちでいるかが大切なんでしょうね🤔まだまだ修行中のアラフィフです🧘連休前半は小説2冊にどっぷりハマる。あー、この感覚久しぶり続きが気になる〜手があけば数ペ
本日は定時退勤でしたランチは横濱みやだいの豚ロース生姜焼き丼がメインその後一時間半ほど昼寝メガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日スミスマシンと有酸素運動を入浴タイムサウナ…94度7分利用水風呂…20度内気浴内風呂…41度https://sauna-ikitai.com/saunas/2188
今日はジム活の日です。まずInBodyの測定。体脂肪が2%減っていました。心当たりは、もちろんランニングマシンです。傾斜をつけてやっています。新しく有酸素運動を始めると、だいたい体脂肪は減ります。最初は順調に落ちるのですが、身体が慣れて来ると、全く落ちなくなります。そこからをどうするか、いつも考えどころです。まぁ楽しむことも大切なので、そんなに深くは考えていませんが（笑）今日は、いつも隣でやっている人がお休みで、いつもと違う雰囲気でした。いつも、お隣さんとイントラのボケとツッ
こんにちは。今日もブログを読んでいただきありがとうございます。スポーツクラブルネサンスに行ってきました。所属クラブは、シークレットで本日のスタジオトレーニングMOSSAGroupPower（グループパワー）45分MOSSAGroupFight（グループファイト）30分MOSSAGroupBlast（グループブラスト）45分MOSSAGroupCentergy（グループセンタジー）30分MOSSAとは、スポーツクラブルネサンスで提供されてい
今日はゆっくり家庭菜園まずは、ぶどうの消毒月1回やっているもう少しで、開花しそう桃も順調に大きくなってきている早生品種のひめこなつ、ちよひめは、6月収穫になる今年は袋をかける浦和レッズローズ🌹も開花きゅうりも開花昨日、NHKプラスのタモリと山中先生の癌の話を見ましたなぜ、有酸素運動が大切なのか理論的に初めて分かりました癌の餌の糖が有酸素運動すると肺と心臓にいき、癌への糖が減るから効果あるんですね1週間で、10メッツをすると効果があり、癌の発症、再発が30%減る本当に理論
5月5日火曜日3時から12時までの勤務終わってからの西葛西ゴールドで胸と背中トレを筋トレ前の体重は71.3キロ筋トレ時間は12時55分から14時までGWの真ん中なのでジムも空いてましたベンチプレスラットプルダウンハンマーストレングスのインクラインプレスディップスで終了筋トレ終わりランチ十六穀米鶏胸肉の塩麹焼き豚肉の野菜炒め無塩トマトジュース5月6日水曜日3時から12時までの勤務終わってからの西葛西ゴールドで肩と三頭筋トレを筋トレ前の体重は71.0
一般社団法人体力メンテナンス協会指導士養成講師産後指導士/体力指導士バランスボールインストラクター骨盤補正師岐阜東支部金子友香です！／自分自身も周りのみんなも元気にできちゃうインストラクターになりませんか？＼どんな事でもやったことないことや初めてのことってきっと誰でもドキドキするし不安だと思います。けど気になる！やってみたい！って気持ちがあればその素直な気持ちに乗っかって進んじゃおう！できるか、できないかはやってみないとわからない！挑戦したからこそ見える世
こんにちは。防風通聖散５日キットが終了しましたダイエット食を参考にし、筋トレや有酸素運動もそのまま続けて結果マイナス０・８キロでした。体脂肪まで測れる体重計が欲しい本日の体重６８キロ。（身長１５５センチ）自分ではマイナス１キロいきたかったけど大幅な減量はきっと体に良くないはずだしまぁまぁ納得の結果でした。間食もしなくなったけど、急にくるお菓子欲・・・これは、おしゃぶり昆布とキャンディーでストレスなく乗り越えることができた
卵胞期、排卵3日前です。今日も運動筋トレメインでした🏋️ストレッチ筋トレ(3方向SLR、足あげ腹筋、側臥位プランク、プランク、背筋、スクワット、ランジ、カーフレイズ、膝付き腕立て伏せ)レッグプレス68kgラットプルダウン21-27kg筋肉が限界を迎えるまでやりました。合計5kmランいつものポジションでランニング出来なくて場所が空いたから移動しました今日は、土曜日だったから人が多くて、それにテンション上がり集中力続きませんでした私の身体の場合、卵胞期はゆっくりエンジン
本日は有酸素運動↓ストレッチ試合ダメージ&筋肉回復に努めています‼️‼️関節や筋肉を大事に🙆♂️太陽からエネルギーも吸収してコンディションを整えます💪
本日の昼食です今日はお休みで朝食後に朝の運動をして入浴後に昼食を作りました最近は朝食を食べてから朝の運動をして食後血糖値の急上昇を防いでいます朝の運動は有酸素運動と足の筋トレをして下半身をしっかり鍛えました有酸素運動はいつもと同じ5ｋｍ位のコースをウォーキングしました🚶足の筋トレは再開したバーベルのフルボトムスクワットで橋全体を鍛えました🏋️ウォーキングを準備運動と考えて干渉効果を気にせず続けて筋トレもしています食事の内容は毎日同じ3食それぞれの固定メニ
パートワンクール終了で三連休こっちのパターンの方が私にとってはゆっくり出来るので良いと思うのです長くお出掛け出来る金曜日の午後から月曜日迄フリーは有り難い今日は買い出し日和でまあ暑さもそんな耐えられない訳でも無く1時間半掛かって有酸素運動だと徒歩圏内の安いスーパー行って来てやっと安い納豆買いだめ出来て嬉しい！冷凍保存出来るそれとさっきネットで近くのスーパーのチラシチェックしたら買いたい物の売り出し！お昼食べたら、ゆっくり行って来よう売り切れてる？
畑から帰って来て直ぐにスポーツクラブへ今日は時間がおまへんので。1時間の軽めの有酸素運動と筋トレだけで終了だす。わてが24時間戦える体作りですわ。唯ね、闇雲に働いてる訳ではおまへんで。なんぼターミネーターのわてでも体が持ちまへんわな。ON、OFFの切り替えを上手くこなしてコントロールしてますわ。身を清めて着替えを済ませて退出しましたわ。直ぐに次に向かいますわ。
day39今日も朝一で朝食前から有酸素運動をすませた・踏み台昇降30分先日考えたこの運動メニューの通りだと↓昨日は踏み台昇降だけだったので今日は午後に筋トレもやる有酸素運動と筋トレを一緒の日にやる場合は3時間以上空けてから行う必要がある（そうしないと筋トレの効果が半減するので）・ダンベルトレーニング(初心者向け)4種目各10回×1セット・初心者用腕を引き締めるダンベル筋トレ4種目4分×1セット
AIにがん治療してきたこととこんごを相談してみました。下記がAIの最後のまとめですが参考になりました。有酸素運動が癌を遅らすことが出来る僕自信が努力して出来ることのようでまずは、エアロバイクを手に入れました。まだ、届いてませんが届いたらゆったりやります。AIよりどういたしまして。6年間も治療を続けながら、体を動かして維持しようとしているのは本当に大切なことだと思います。無理をせず、「今日は少し動けた」くらいの感覚で十分です。痛みやしびれがある日は休んでも大丈夫ですし、調子の良い
気がつけばアラフィフ年々代謝が落ちていく身体をどうにかしようとようやく本気でチャレンジするダイエット日記です一部プロモーションを含みます連休明け、少しバテ気味なのはやはり睡眠時間が足りないから？ゆずです♪今日の体重60.2kg昨日から+0.0kgスタートから+0.2kg昨日は仕事が長引いたこともあってずっと家でパソコンとにらめっこしてましただから、体重が減らなくてもそんなものなんだけど実は朝イ
令和5年5月の61歳の誕生日に大腸がん手術、半年の抗がん剤治療を経て寛解の5年の半分を過ぎた令和７年12月14日、63歳で心筋梗塞を発症、緊急カテーテル手術中に心停止、蘇生した定年心停止おじさんです（長っ）ということで、昨年末に心筋梗塞になり、2週間の入院...退院後は、心臓リハビリテーションに通い、エアロバイクで自転車漕ぎの有酸素運動とスクワットの筋トレを自宅でも続けてます...がそれ以前、何十年もやっていた12.5キロのダンベルを使った筋トレ💪は禁止となりまして…以前は、これ
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・8時過ぎに起床して何時も通りに有酸素運動をカマして、朝飯を食らうのであるッ‼️ほんでコノ日のスケジュールを決めようかと思うと、今のうちにと考えて予定変更で実家に帰るのであるッ😁⭐️⤴️⤴️ほんで朝飯を頂いて〜俺様の大好物「真壁家カレー🍛」を食らって親父殿＆御袋様と下らねぇ話に花が咲くのであるッ❗️とは言え予約を入れたショールームに入り、あーだこーだと質疑応答をカマして2時間は「あッ‼️」っちゅ
マイプロテインのクリアホエイアイソレートが気になる、プロテイン特有のミルク感や粉っぽさが苦手だからジュースのように飲めるプロテインを試してみたい。でもクリアホエイはフレーバーの種類が多く、普通のプロテインとは味の傾向がまるで違うため、どれを選べばいいか見当がつきません。1袋買って口に合わなかったら、飲みきれずに無駄になってしまいます。「結局どの味が美味しいの？」「トレーニング中にゴクゴク飲めるのはどれ？」――そんな疑問を持って検索しているあなたに、先に結論を言うと、マイプロテイン
「生活の木」さんでいただいたエコバックが地味に使いやすくてかなり使い込んでます。小さい穴が開いて、ちょこちょこ縫って直してますが、追っつかなくて放置。使いやすくて、これと同じもの作ればいいのかな～とか思っていたら、有酸素運動仲間のK子さんが、そのエコバックを見て、「また使い込んでるわね～」言いながら、丁寧にたたみ、「私、GWって暇なのよ。ちょっとこれ持って帰っていい？」と言うので、おっと始まったな。ただ直すだけでないやつ帰ってくるなと予想して、はいどうぞと渡しました。今日、「あっさりが
