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おはようございます🌞ふらっと入ったセブンイレブンで、朝ごはんにサクッとおにぎりを買おうと思いました。そこで目についたのは「枝豆おにぎり」だし風味で美味しかったです。枝豆もプチプチしてた。私、ダイエットで食事制限をしたら、脂肪は落ちずに筋肉が落ちてしまうらしいです。そこで仮に食べてしまうと、脂肪がついてしまいリバウンドする、という感じらしい。私の筋肉量が凄く多いのは、筋トレ有酸素運動をしっかりして食べていたから、野菜もしっかりと、と言った感じでしょうね。マクドナルドだって、週2くら
久々に思える代休。今月はまだ休日出勤していないが、昨年からの分が余っているので、家庭の事情に合わせてお休みを頂く。久しぶりにランニングなどしたかったが、丁度今朝やっていた情報番組で黄砂が酷いという話をしていて、喉もまだ万全じゃないのもあり断念。何しろ外にはいない方が良いとのことで、夜用事が済んでからジムで有酸素運動中心にやろうかと。もう一つ予定していたことが、整形外科に行く事!腕の調子が一向に良くならないので、改めて診ていただく。最初は腱鞘炎みたいなものとのことだったが、触って診て頂
放射線治療後1ヶ月半痒くて痛くて夜中に目覚めてステロイドつけたり正常細胞ミトコンドリアも毎日死んで生き返るから体力精神力使ってヘロヘロ見た目は術後の元気な人に見えるからなかなかヘビーな自己との戦いでした😓しかし笑1ヶ月半毎日治療してその1ヶ月後の4/15温泉に行けるまで黒ずみ改善しかゆみはなくリンパドレナージュやアロマや食事や有酸素運動のおかげで通常より早く回復💫主治医であり師匠の東邦医大長田拓哉先生にも褒めてもらえました😊わたしの右胸は生涯乳腺も汗腺も機能
水分補給の準備と塩分を取れるようにしておくこと扇風機くらいかなあと効果があるかはわからないけど年間通して有酸素運動を継続して体力をつけておくこと
今日のパワーフードはシンプルな優しい薄味のもの揚げ出し豆腐を作りました生姜をきかせたつゆが、美味しいです今日は、ジムに行き、太もも、背中の筋トレと有酸素運動を合わせて、1時間くらいしてきました身体を動かしていると、呼吸を意識しているからか、だんだん頭がスッキリして、気持ち良い~そして、今日も、身体を動かして、気持ち良いと思えることが、嬉しかったです身体を動かしているからか、食べたいと感じるものにも、変化がでてきました野菜だと、トマトが食べたくなり珍しく鰹のたたきも食べたくな
おはようございます😊前日比マイナス0.2kgせめて週単位で見ないと分らないけど1週間に1㎏は減らしたい。今日は曇りがちながら晴れるそうで内科は土曜で午前だけなので朝から内科に行き帰り道に服を見てきます。昨日の夕ご飯鶏ちゃんカロリー271kcal塩分2.4gメニュー名はフタにそう書いてあった😆ただ見ずに冷凍庫の上から取ったから二日連続で鶏肉になったなぁ。去年育てたアジサイに1つだけ新芽というか上手くいけば咲きそうなのが。梅雨時期に咲くとしてち
暗闇で音楽に合わせてバイクを漕ぐエクササイズを始めてから、1年ちょっとが過ぎました気を抜くと上半身が太りやすい骨格ストレートなのですが、おかげで、首〜背中の肉が落ちて、肩がカリッとなってきたのが嬉しいな。(全国の骨格ストレートの皆さん、有酸素運動がおすすめです❣️)目にみえる効果もさることながら、続けられているのは、もともとレッスンでかかるようなノリのいい洋楽が好きだからかもで、ある日のこと。いつも通りレッスンを受けていて、中盤に差し掛かったときのことです。いつも
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
豊洲、晴海で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。筋トレに慣れるまでは10回3セットでトレーニングを進めましょう。なぜなら回数も覚えやすいし無理なくトレーニングができるからです。ネットでは10回3セットは古いとか、10回3セットは根拠がないとか言われています。しかし最初のうちは10回3セットで十分筋肉に負荷がかかかり成長します。限界の回数までやったりしなくて大丈夫です。フォームがかたまるまでは無理なく10回3セットでトレーニングを進めていきましょう。追伸:最近スケジュ
こんばんは昨日は久しぶりに沢山お酒飲んでやや二日酔いです今夜は中洲baragaroで踊らせて頂きます!妖艶。是非お近くの方は遊びに来て下さい先程有酸素運動してやっとお酒が抜けましたやっぱり汗かいてシャワー浴びてスッキリしますね今夜も頑張ります短いけど読んでいただきありがとうございました
3月中旬にグラウンディングを始め1か月半ほど経ちます。まだ大きな引き寄せはできていません。でもちょっとしたネガティブな思いは地面に流せるようになったし、お金や将来に対する不安も少しづつ減ってきたように思います。焦らず、ゆったりと構えられるようになってきてると思います。やはり振り返ると、今までの私ってお金や将来について常に心の中に不安を持っていたんだなと思います。加えてスターシード特有のフワフワ感もあり本当に引き寄せたいものを引き寄せられていなかったんですよね。
本日の食事朝食白湯☕コーヒー🍚ごはん梅干し野菜炒め味噌汁パーソナルトレーニング💪50分水400ml昼食青汁🍚ご飯もずくスープ🥗サラダキャベツ🦀かにかま🍅トマト豆腐卵サラダオイコスヨーグルト連日よく歩いた最近歩くことがなかったので『よく歩いた‼️』体脂肪率が減ったような気がする🎵足が疲れすぎて浮腫んでる⤵️これって正解⭕❔よくわからないけど歩くことは、有酸素運動だとわかってるけど続けないと意味がないね🎵夕食とん平焼き🍅プチトマトお
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・10時間は眠り続けたのか・・・いや、違った。朝方7時前にフと起きてブログをアップしてから、また寝た。ほんで午後13時過ぎに起床して、何時もの有酸素運動をカマして目覚めるのであるッ‼️ほんで朝飯を食らって録り溜めたTV番組を見続けていたんだぜぃッ😆⭐️🎵そしたらノンビリし過ぎて慌てて出発したんだわぃッ❗️ほんで練習を開始して・・・しんどい😅💦集中した練習が出来て大満足な俺様であったッ‼️てな訳で
今年に入ってから地味にダイエットを開始している私ではありますが今日の夜ご飯は・・・キノコと小松菜の炒め物と、豚肉とチーズの餃子の皮巻きを作って食べました!写真を撮るのを忘れてしまったので載せることはできませんが味はおいしかったです!ダイエットしているのは事実ですが私のダイエットはしっかりと食べるということもモットーにしているので体にいいものをしっかりと食べて栄養失調のような体系ではなく、女性らしい綺麗な体を目指しますご飯を食べた後はSWITCHのリ
2023年4月26日(金)今日したこと朝:弁当作り昼:仕事夜:玄関掃除今日のよかったことこの機能便利だな。効率的に振り返りができる気がする。これを見つけたことが、今日1番のよかったこと。弁当を最短時間で作れた。もっと短時間で作れるようになりたい。仕事で2時間歩いた。有酸素運動ができた。良さげなキーケースを見つけた。低所得者には少し高い。節約するか、ボーナスを待つか。悩むところ。
はちみはちみはちみを舐めるとウマ娘のトウカイテイオーで有名なはちみーの唄ビーレジェンドさんから、こんなプロテインが出てます。今まで飲んでいたプロテインが切れたので満を持して封を切りました。はちみつレモン風味で美味しかったです。明日からはこのプロテインがメインです。今日の体重は83.95Kg有酸素運動で10Km走ったので明日は早出なので、晩に体幹トレーニングをします。プロテイン接種も効果的にレディースサイズビーレジェンドコラボトウカイテイオーTシャツAmazo
本日の体重は54.5kg5時MCTオイル入りプロテイン6時半ジム8時15時19時食事の見直しをしてます。
一歩を踏み出すことから、あなたの心臓の健康が始まります一歩を踏み出すことは、私たちの人生において非常に重要な意味を持っています。それは、新しい挑戦や冒険、成長の機会を意味します。そして、実際に行動に移すことは、私たちの心臓の健康と密接に関連しています。心臓は私たちの体の中で最も重要な臓器の一つです。それは酸素や栄養を体の他の部分に送り出すために血液をポンプする役割を果たしています。しかし、心臓の健康は私たちのライフスタイルや生活習慣によって大きく影響を受けます。一歩を踏み出すことは、例
セロトニンは、脳内で作られる神経伝達物質の一種です。正式には5-ヒドロキシトリプタミン(5-HT)と呼ばれます。セロトニンは、感情、睡眠、食欲、学習能力など多くの生理学的プロセスに影響を与えます。また、セロトニンが不足するとうつ病や不安障害などの精神的な問題を引き起こす可能性があります。セロトニンの役割セロトニンは、脳内で様々な重要な役割を果たす神経伝達物質です。その効果には以下のようなものがあります1.気分の調整:セロトニンは、感情や気分の調整に関与します。適
最近朝お仕事前に踏み台昇降20cmを30分やってます地味な運動ですが20分辺りから汗がでてきます心身ともにリフレッシュしてお仕事にも良い影響が出てるような気が!今日も日中暑くて、チューハイが美味しい♫アサヒGINONジノンレモン350ml×1ケース/24本Amazon(アマゾン)おやつは豆大福(^^)【送料込】テレビに登場!十勝産小豆・北海道産赤えんどう豆使用【極みのごろごろ豆大福6個入】お取り寄せテレビチョコプラおじゃマップ楽天市場${EV
明日から大型連休が始まるせいなのか、わかりませんが嵐の前の静けさ。かなり、店舗はすいてました。いつものようにトレッドミルで有酸素運動30分。そして、レッグプレスとラットプルダウン。いつもの筋トレマシンのメニューです。負荷は少しずつ、重くしてます。しかし最後に測定した体組成計の体重は、少しリバウンド。いつものことなので、そんなに慌てるほどではないです。長い目で見ましょう。
エクササイズサークルonInstagram:"ユウトレ立ち筋トレhttps://youtu.be/V5Ql9GZuflo?feature=shared見てるよりキツい🤣でも楽しく筋トレできました✨1人でやるより一緒に頑張れる仲間がいる方がもっと楽しい😊今日のエクササイズサークルでもこちらの動画を参考に少しアレンジを加えて、筋トレしました💪滝汗💦💦みんなもやってみてねー!#ママサークル#ママエクササイズサークル#ママコミュニティ#エクササイズサーク…2likes,0comments
今日のお天氣は曇り☁️ですね昨日はお天道様の下にお洗濯物🧺を干しましたその後和多志は楽しいお出掛けをし娘🧒は仕事後会食がありTAXI🚕で帰宅❣️その時にとんでもない凄く良いお話を頂き帰宅後の娘🧒から聞き感動致しました🥺嬉しい😊幸せ日中は暑くて🥵汗💦ばみました今日結露は窓🪟にありました毎年暖かくなっても夜とか朝方は寒かったりするのでありますよね今日もYouTubeが貼り付けられないので諦めましたhttps://twitter.com/m2ensen/status/17
アメブロさん、まだYouTubeの貼り付け直ってなかった😅【50代必見】お家でバンザイするだけで全身の脂肪が落ちて太らない体に!くびれもできる食後すぐの有酸素運動【食後血糖値/お腹痩せダイエット】5/2発売!新刊「やせる背骨しぼり」購入キャンペーン🎁5/16まで18個の非公開動画をプレゼント🎁✅あなたの「痩せ力」がわかる!簡単セルフチェック動画✅効果倍増!タイプ別3つの準備運動の動画✅徹底解説つき!部位別エクササイズ実践動画▼キャンペーン詳細はこちらhttps://rbjfyv60.auto
皆さんこんにちはグローバルキッズメソッド七井店です七井店では協調運動をメインとした身体を動かすレクリエーションを毎日実施予定です気になる方はいつでもご見学お待ちしております今日も春らしい暖かい一日となりました本日のレクリエーションは『ランニング』を行いました本日もスタッフの掛け声で走る・歩く・早歩き等切り替えて身体を動かしていただきました身体全体を使うランニングは体をほぐし血流を良くするため体内の機能が活性化しますそのため良質な睡眠
〖スピンバイク〗お買い物マラソン開催中クーポン&ポイント大量<母の日&父の日特集厳選アイテムがお買い得!>最大半額&2000円OFFなど限定クーポン配布中!対象アイテム限定最大50%OFFクーポンあり楽天限定スイーツ&グルメおいしいもの大集合♪キャンプ&アウトドア用品初夏のレジャーを満喫♪買い回りでポイント最大47倍!まとめ買いチャンス!◆27日10時迄3,000円OFFクーポン→30,800円スピンバイク非接触Airホイール連続1
グローバ株式会社のブログにアクセスして頂き、ありがとうございます。だんだんと、温かい気温で安定してまいりましたね外では、汗をかき、室内では、冷房で身体が冷え、体内の悪循環を迎える季節ですそんな温かい季節こそアクアボールのお風呂にゆっくりお浸かり下さいませ20分つかるだけで、2時間分の有酸素運動ができる素晴らしいゲルマニウム温浴が、ご自宅のお風呂で簡単にできちゃいます元町店のPepperBeauty芦屋店のPepperBeauty姫路店のPepperBeauty垂水
国の調査で年齢別の肺活量を調べたら20歳くらいが最高の100とすると30歳前後で肺活量はどんどん低下気味60歳では5070歳では3080歳では200で死んでる苦しくないのかなあ吸えなくなって酸欠状態だよね・・高い山に登ったみたいになるのでは聞いたら普通に生活してる人なら酸素をたっぷりと吸えてないのに、そんなに息苦しくないんだって何故なんと慣れてしまってるから・・・らしい慣れって怖いよだいたい20代の頃は何やっても疲れって残らなか
こんにちはタニタフィッツミーうえほんまちハイハイタウン店です5月のイベントのお知らせです今年も開催いたします歩数イベント今回は石川編でございますといっても実際に石川県に行くわけではなく会員証の歩数計機能を利用して各チェックポイントをクリアしゴールを目指していただきます今回はうえほんまち店独自の歩数イベントで期間は2024年5月1日(水)~5月31日(金)までとなっておりますゴールまでの総歩数は217,000歩1日平均7,00
こんにちは今日も☀️で夏のような暑さですね。まだ、家では冷房はつけてません。有酸素運動もポイ活も順調です。夢中になって、我を忘れる事あるけど、どんな時も…平常心を持って、生きたいです夢を大事に!みんななかよくサンリオの企業理念は、大好き❤私は、100株株主だけど…いつまでもずっと…応援したい📣📣📣サンリオのWeb説明会聴いて、ますますファンになりました。今日、日テレのデイデイでサンリオの業績V字回復、海外の若いファンなどインバウンド効果で取り上げられて