有酸素運動

訪問ありがとうございます2児の母まるどり44歳です2024年2月13日乳癌告知2024年4月9日左乳房全摘2024年5月2日ステージ1ルミナルB(核grade3&Ki-6760%)→オンコタイプdx322024年6月5日〜再発予防化学療法EC療法4クール◁終了✨ドセタキセル4クール◁終了✨【現在の治療】タモキシフェン5年間スタート2025年1月〜TS-11年間​iPhoneってこっちの会話聞いてた？っていうタイミングで記事をあげてくる

おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・朝９時頃に起床して、何時もの如くに有酸素運動をカマすのであるッ‼️ほんで道場に参上してアル撮影をカマすのであるッ😆❗️何かと言えばYouTubeでの撮影で、今使っている俺様の愛車の掃除であるッ‼️このロケが凄かったッ😅💦俺様って意外と捨てれない男なんだょな〜しかしマネージャーは女性だから平気で捨てやがる。てな感じで色々とスったモンだがあり、無事終了してから撮影Dは帰り〜俺様は手伝ってくれたマネ

クリスマスが終わり世の中は一気に年末、正月モードへ今年は年末年始休暇が長いので正月を迎える準備はその年末年始休暇に入ってからやれば十分か。長期間帰省で留守にするわけでもないし。今日は呼び出し当番ということもあり夜トレはローラー台に。しかし、足取りは重く、しかも長続きせず。先日FTP値を更新した頃は調子良かったのに今日はNP200wにも遠く及ばず心拍数は140突破できず。それでも一応高強度有酸素運動として判定してもらえたからヨシとするか。

自己肯定感カウンセラーの磯田美紀です今年ラストの特別レッスンはコレ人生、良いことばかりじゃないし人間関係に疲れることもある自分に自信がなくなり、凹むことだってあるそんな時にどう考えるか、どう切り替えるか負のループにハマらない方法を知っておくことは人生を前向きに楽しむために必要な知識後半は楽しく有酸素運動でデトックスしていきましたオンラインレッスンにご参加の皆さまは自己肯定感の高い方が多いと思います✨HBEオンラインレッスンHBEオンラインいそだみきのHBEオンラインHPh

皆さまこんばんは！いつも御訪問いいね！有難うございますさて今回UPいたしますのは前回に記事で予告した私が今年行った健康に対しての対策それと今年の投資状況などお金に関する事健康とお金って重要なことですからね！私の私的なことですのでお時間のない方はスルーして下さいね！それでは健康についてからです私はなんだか体の可動領域が小さくなって運動の必要性を感じ今年3月位から運動を習慣ずけようとユーチューブで竹脇まりなさんの

こんばんは、泉佐野フットサル太郎です(/・ω・)/野菜高騰で鍋率が低くなってると町田くんが言っています。どうでもいい！2024年最後の末広体育館は暖かい。暖房効きすぎ。夏も頑張れ。ということで19名（女性2名）で蹴ってきました⚽前半の体力消耗。後半の決定力！！が今年の総決算に。前半は遅れて来る参加者なども含めて3チーム回しの6対6。快適温度で動くと熱い！という状態で2連続ゲームで身体も温まる。が、しかし逆を言えば4チームの5対5になったときはスペ

子どもの頃からずっと悩まされてきた肥満50代で一念発起してダイエットに挑戦！見事に20キロ減量に成功！で、何で痩せられたのか？僕がしてきたダイエット方法や役立ってきた食事・運動などを発信していきます以前は、主に節約と筋トレの記事を書いていましたが、ダイエット話の合間に節約と筋トレについても書いていきます！こんばんは。ぽんたですダイエットって、なかなかうまくいかない…って思ったことないですか？僕も「何度も挑戦して失敗した」なんて経験

世界選手権🌎🌏公式写真が公開になりました㊙️アーノルド惨敗から、2か月！！本当に死にものぐるいで過ごした2か月でした。審査票、さまざまなお声を頂戴しております㊙️㊙️㊙️㊙️✨✨✨✨マスターズオーバーオール優勝🏆メキシコ🇲🇽のスター選手✨✨✨✨圧倒的な優勝🏆🥇マスターズ、オーバーオール戦各カテゴリーのチャンピオンでダントツ一位のメキシコ選手左、メキシコ選手オーバーオール優勝真ん中私右、オーバーオール2位メキシコ選手と、、、マスターズオーバーオールでは大きな

今年も後１週間で終わりだなんて信じられないですね今年も色々ありましたが振り返ってみて大きな出来事だったのはブロ友さんのお庭に遊びに行ったことです。『ブロ友さんちにお邪魔して一緒に庭仕事してきた♪』昨日はブロ友のmekoさん庭に遊びに（仕事に？）行ってきました。mekoさんは私がブログを始めた初期からコメントをくださって色々アドバイスをくださった…ameblo.jpmekoさんは想像通り親身でエネルギーがあって頭の回転が早くて気が利いて話が面白い

昨日バタバタな夕方で更新し忘れました昨日はクリスマスだというのに病院巡りしてました総合病院の通路におもちゃが積まれ受診するこどもにくじをひかせてます貼ってある紙には『ディズニーからのプレゼント』と書いてあります置いてあるおもちゃは本当にクリスマスプレゼントとしてサンタさんがくれるレベルのものでしたラプンツェルやシンデレラのリカちゃん的人形トミカより三まわりくらい大きい着せ替えできるマックイーンなど行ったのは夕方でしたがまだまだ数が残ってました入院患者と

２５日の水曜日。冬季休暇２日目。特にやることもなく…とりあえずｇｙｍで有酸素。今日は５ｋｍ✕２…やっぱりこれくらいしないと…やった気しないな。一旦戻り、歌人を仕事場まで送ったら…昼めし。コソコソと消費していた厚木のとん漬け。刻んで焼き飯の具にしてみた。なにしても美味いな…厚木のとん漬け。脂が美味いよ…厚木の豚肉！冷凍庫で眠っていた甘酒…米と米麹だけの甘酒…少量のジャージー牛乳と蜂蜜で割ってみる。コレ飲んで昼寝…堕落した休暇を楽しむ(；

リピーター率90％延べ2500人を施術睡眠に特化したドライヘッドスパセラピストはただりえ脳をデトックスすると睡眠の質も変わりぐっすり眠れ朝の目覚めもよくなるんです睡眠の質を上げ心地よい眠りから未来を変える明日を輝かせましょうプロフィールはこちらです脳疲労聞かれたことありますか？【全ての疲労は脳が疲れているのが原因】とも言われています疲労と言っても仕事や肉体的、

健康メモより転載2021.08.20行き場を失った脂肪行き着く先は心臓の外側から毒素を送るhttps://health-memo.com/archives/2564ーーー転載開始ーーー行き場を失った脂肪行き着く先は心臓の外側から毒素を送るのです。皮下脂肪、内臓脂肪に続いて「第3の脂肪」と呼ばれる脂肪があるのです。脂肪は、通常、脂肪細胞のなかにたまります。皮膚の下に集まっている脂肪細胞が皮下脂肪、お腹の部分に集まっている脂肪細胞が内臓脂肪です。脂肪細胞は

こんにちは。ブラームス整体+studioBRのノグチです。あまり面白くないタイトルなのによくお越しくださいましたありがとうございますm(__)mトレーニングでは有酸素運動と無酸素運動とありますが、どっちが良いのかいや、結論から言いますと、どっちもやってくださいね！って話になりますが、違いを簡単にご説明していきますね有酸素運動とは言葉の通り、酸素を利用してエネルギーを作り出す運動です。酸素を利用しているので、長時間エネルギーを供給することが出来ます。ですので、ジョギングや水泳や

内科の栄養指導行ってきた。基本的に食べてる物に問題はなく、ご飯をもう少し多めに、あと豆腐とか納豆とか取り入れるといいよ、と。そして、運動も。やっぱり運動なんだよなぁ。朝の運動も全然続かなかった。人生の課題と言ってもいいくらい、運動というのが何度も自分の前に立ちはだかってる。歩行と有酸素運動。スクワット30回とか言われたな。んー、やるか〜。これをきっかけにしよう。にしてもどっと疲れた。明日サポステなんだよな。気が重い。就活への意欲が完全に落ちてるのがわかる。それでも行くには

寒さが緩んで暖かな冬休み２日目今朝は６時前に目が覚めて眠れなかったので朝風呂に入ってゆっくり今朝も８時オープンとともにジムへ今日も筋トレなしの有酸素運動だけ今日のドリンクはエネルゲン✨️８９８ｋｃａｌの消費今日の体重は再び６０ｋｇ台に戻って６９．９ｋｇでした。お昼は冬休みに入った息子と前から約束していたラーメンを食べに行きました息子もパパも同じ濃厚味噌ラーメンにチャーシュートッピングにしました。息子と一緒に食べると美味しいママが仕事

​元保育士のアラサーねね👩（7歳）ともも👧（4歳）2人姉妹を育てるワーママですこんばんは🌙​食事編・1番初めに野菜を摂る・きのこ、卵、鶏胸肉食べる・よく噛む←苦手・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず・お菓子毎日→3日に1回運動編・朝ストレッチ・朝HIIT・昼軽い筋トレ​記録身長164cm体重61.1キロ（スタートより-1.4キロ）体脂肪33.6%寝る時にのの字マッサージすると朝すっきりしやすいね​運動・コロコロローラーもも、付け根

寒くなって外にも出にくくなってウォーキングもままならない季節になりました😃体を動かす事はそこまで嫌いじゃない私は、家の中で何かできないかなと思いながらTikTokを見ていたのですが、少し前にはレッグマシーンがよく出てきて、また始めたいなーと思っていたら↓レッグトレーニングレッグマシン、レッグマシーン、ダイエット、足、ヒップ、太もも、脚、尻、腹筋、ステッパー、目指せ美レッグ、マジック（魔法）のようにみるみる美脚！母の日のプレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ケ

動です。7月の半ば過ぎから本格的に運動を再開。毎日有酸素運動をするようになったので、そこから「動」を。リモートワークやらなんやらで家にいる時間が増えた事で、動くことが少なくなったのでコロナ前の2019年と比べると多分プラス10キロくらいの体重になっており、やばいと思いつつも毎日ではなくたまに運動する感じでしたが、ある日ふと本格的にちゃんとまた運動を再開しようと思いたって、結果、半年間毎日有酸素運動をしております。元々バスケ部だし社会人バスケもやってたし、ベリーダンスやサーキ

こんにちは。百メートル九秒台一歩三十分どちらが凄い「五行歌秀歌集２’06～’10」より「百メートル九秒台」はわかりやすいけど、「一歩三十分」とは何を意味するんだろう。何かしらの病気になられた方の「一歩」なのかなぁ。「リハビリ｣が絡んでいるのかもしれない。どちらが凄いって、どっちも凄い！50代になったからなのかもしれないけど、やっぱり、健康第一。「鶴瓶上岡PAPEPO

寒さが厳しくなる12月、心も体も冷え込んでしまう季節ですが、そんな時こそ「シニアキックボクシング」でホットになりませんか？運動不足や代謝の低下が気になるシニア世代にとって、キックボクシングは理想的な全身運動です。◎シニアキックボクシングの魅力とは？シニア向けのキックボクシングは、激しい動きではなく、無理なく行えるプログラムが組まれています。パンチやキックの動作で全身をバランスよく使うため、筋力アップや柔軟性の向上が期待できます。また、有酸素運動でもあるので心肺機能を高め、代謝を活発にす

運動は雑念を払います瞑想中の雑念を極力減らし、高い集中力を保つ方法。・瞑想前に１０分間の、ウォーキング。・瞑想前に５分間の、スワイショウ。※下にスワイショウの動画を貼っておきます。適度な有酸素運動は、脳を活性化させ、集中力・記憶力をアップさせてくれます。頑張りすぎは厳禁ですそして、スワイショウ・ウォーキングを実践する上での、注意事項。やり過ぎ注意。やり過ぎると神経が興奮しすぎて、瞑想に集中出来な

今回のおすすめサプリメントシリーズ８弾は『脂溶性ビタミンC』です。このブログを長く読んでいただいたいる方なら「あれ？マルチビタミン・ミネラルってやらなかった？」とか思うかもしれません。(詳しくは下記リンクご参照ください)栄養の知識がある人ならば「ビタミンCって水溶性じゃないの？」という鋭いツッコミが来てしまいますね。そこらへんの部分も含めてご紹介してまいります。それでは早速いきます！！Q・『脂溶性ビタミンC』って何が良いの？A・①コラーゲンを作り、爪・髪・肌をキレイ

２４日の火曜日。うちの会社は２７日から５日まで冬季休暇となっておりますが…私は本日から残っている振休＋して本日から冬季休暇といたしました。当分、朝マクドもありませんし、社食もありません（約２週間）先週体調不良でサボっていたｇｙｍ…有酸素…この５ｋｍで今日はやめ。一週間以上サボるとカラダが鈍りますね。明日は✕２いきたい。昨日、ＴＨさんからいただいたバラ寿司で昼めし。うん、素朴すぎて最高っ！50歳代ランキング

おはようございます🌞アラカン女子ノエルです朝のブログは睡眠・紅茶・朝トレ・わんこの話題がメインです睡眠は不眠症なので睡眠薬を使っていますがそれでも寝れない時があり睡眠アプリを使って自己診断をしていますとても役に立っています紅茶は☕大好きですがまだあまり詳しくはありません朝トレは有酸素運動・ストレッチ・HIIT等腰痛があるのでそれを気遣いながらやっていますがやりすぎちゃうことも最近はダンスが楽しい変形性股関節症もありその関連ストレッチも頑張って改善

それがこちら↓※通販サイトに掲載されていましたお腹のふっくら感といい顔の丸さといい・・・本気でそっくりさん(;´∀｀)誰だ・・これデザインした方・・現実味がありすぎて苦笑いしか出てきませんした(^▽^;)現物↓↓こちらで痩せます！あっちは↑返品しました

クリスマスの今日から冬休みです✨️長期休暇になって何が嬉しいかって言えばジムにいっぱい行けることです今日は筋トレなしで有酸素運動だけをやりました❗️昨日はいっぱい食べて、ケーキも食べたので脂肪燃焼しなくては💦いつものアクエリアス９５０ｍｌでは多すぎるので久しぶりのアミノバリュー飲みました。８９３ｋｃａｌの消費今日の体重は７０．８ｋｇでギリ７０ｋｇ台をキープスーツを作ろうと電車に乗って東武百貨店に行ったけど、今日は予約でいっぱいでダメということで明日の空い

​結婚教育Laboの棚橋です。大好きな金沢への移住計画も順調⁉️恋愛、結婚に無知ゆえに無駄に悩み傷つく人をゼロに！マンツーマンレッスンを中心に地方自治体の委託もいただきお仕事しております。昨日からのお話しを。一昨夜は、股関節が痛くて眠れず24日朝は07時45分からスタートとなりました。8時から9時まで会議を終え朝ごはんを美味しくいただきました。国産豚ちゃんとお塩と砂糖だけで作られたソーセージとほうれん草、しめじ、エノキを炒め卵であえたのですが、味付けはなし。素材の旨味っ

継続的なトレーニングの効果と考察もう1年半ほど、継続的にトレーニングを続けています。僕のトレーニングは筋トレよりも、トレッドミルを使ったランニングが中心です。過去にはパーソナルトレーナーをお願いしていたこともありますが、今は自分ひとりで続けています。一般的に「筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう」と言われますが、個人的な意見として、筋トレによる基礎代謝の上昇はそれほど大きくないのではないかと考えています。基礎代謝とは、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量を指します。心臓の拍動や呼

脂肪を燃焼するメカニズム運動をすると、体を動かすエネルギーが必要になる。脳が「体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作りなさい」と命令を出す脳内でノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂質動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される脂肪の代謝や分解に関わる酵素「リパーゼ」が活性化する「リパーゼ」が脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に放出する脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費される一般的に、筋トレを先に行い、そのあとに有酸素運動