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ご訪問ありがとうございます。本日のZoomラフターりえちゃんの5スマイル明石ラフターヨガクラブは、Dr.カタリアのスキルアップ講座の中でビナヤックが紹介して下さった笑いヨガエクササイズをしました。ビナヤックのエクササイズは、スキルアップ講座のテーマにそったものですが、令和７年のものを中心にしました。笑いヨガには、テキストにも掲載されている基本の40の他にテーマ別エクササイズ、ビナヤックエクササイズ等沢山のエクササイズがあります。クラブ開催や講演会講師で行くときに参加
なぜあの人は老けないの？皮膚科学から学ぶ「若見え肌」をつくる7つの習慣同じ年齢なのに、なぜか若々しく見える女性。肌に透明感があって、表情が明るく、自然体なのに美しい。そんな女性に出会うと、「いったい何が違うんだろう？」と思うことはありませんか？高級な化粧品を使っているから？美容医療を受けているから？それとも、生まれつき肌が綺麗だから？もちろん、肌質には遺伝的な要素も関係しています。けれど、私たちの肌は毎日の生活習慣からも大きな影響を受けています。紫外線、乾燥、
検査結果をおばさんと聞いてきました。メンタルがやられるほどの結果ではなかったのには、安心しました。ただ、私の性格上を危惧して、周りは私に自分の詳しい病状を教えなかった。今となっては誰も知る人がいないので、そこは後悔が残ります。もう少し聞いておけばよかったと．．。いつも体重測定があるんだけど、驚異の体重でびっくりしてしまった。担当医も驚くほどwそして、事情を話して、栄耀バランスと有酸素運動をすることとアドバイスをもらいました。次回の診察時には、結果を出せればいいなぁの気持ち。毎日続ける
早く食事制限しながら体重を減らしていきたいのですが、自分の中でも60キロが安定しているのかなかなか体重を減らすことができません。[Bidason]千鳥柄ブラウスレディースシャツ長袖リボン付きおしゃれエレガント可愛い上品パフスリーブ女性らしいゆる感着痩せ着回し力普段着トップス通勤デート秋冬Amazon（アマゾン）2,680円本日は60.65キロから始まりました。水分は約300ミリリットルコップ1杯飲んですぐに出発。季節の変わり目なのか起きるのが
おはようございます☺️社会人の長男、専門学生の長女、ペルテス病の次男(高１)の母Yukaです。≪家族紹介≫https://ameblo.jp/kuro-yuzu-mame/entry-12593633623.htm１年の間に増えてしまった体重と体脂肪。１年かけて太ったのだから、１年かければ減らせるかなと思って半年。食生活は気にするようにしてるけど、食べたい物は食べる。トレーニングも最初は筋トレだけだったけど、嫌いな有酸素運動も20分やる。それで、現在は体重はほぼ変わらず、体脂肪
2026年10月14日（水）今日のトレーニング（夜）準備運動は肩回しと軽いストレッチ大胸筋チェストプレス15キロ✖️8回25キロ✖️10回25キロ✖️10回25キロ✖️10回広背筋プルダウン20キロ✖️8回32.5キロ✖️10回32.5キロ✖️10回32.5キロ✖️11回レッグプレス50キロ✖️8回60キロ✖️10回終了有酸素運動（筋トレ後）①インドアバイク約22分タンパク質朝：白飯3、卵6、牛乳7、プロテイン15昼：炎めし7、鶏むね皮あり10
本屋さんに寄っての・・終わってからは店内にあるTULLY’SCOFFEEで一息なんでここに座ってしまったんだろういや座ってもいいんだろうけど、「勉強OKです」っていう文字が・・両サイドの人、勉強してるのに私の食べるときの紙がカサカサうるさいやんすいません・・みたいな。結構気を遣ったプレーンドックの上にかかってる緑色のこれなに？ピクルス？バジル？・・アクセントになってすごく美味しかったいや、苦手な人もいるかも・・今日は、自分なりの大仕事をが
（ジェミニ返信）アルツハイマー型は「物忘れ」から入ることが多いのに対し、血管性では「身体麻痺や感情障害」、レビー小体型では「幻視や体の動きにくさ」、前頭側頭型では「性格や行動の変化」が初期に強く現れる点が大きな違いです。また、歩行のふらつきや急激な意欲低下が見られる場合は、水頭症や血腫といった「外科的に治療できる原因」が潜んでいないか早期に確認することが極めて重要となります。（けん・たかくら返信）なるほど。いろいろあるようですね。そこで例によって予防法なのですがアル
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・９時頃に起床して、有酸素運動をカマすのであるッ‼️ほんで、ワイフの作った焼豚丼を食らって御満悦だッ❗️ほんで練習をカマして帰宅するのであったッ😤⭐️‼️しかしながら何とも分からんが急に頭が痛くなり〜困ったちゃんッ😅💦ほんで業者の方が来て色々と打ち合わせをカマしてひと段落であったんだッ😊⭐️🎵てな訳でひと段落したら、今度は外部のコトでマネージャー達と「アルこと」の確認作業をしてたんだょなッ😁❗️
ちょっと前に知人の社交ダンスの発表会に招待されて行ってきました発表会と言っても豪華なパーティーみたいなもので、会場は恵比寿のウエスティンホテルの大広間。プロの先生たちがお出迎えしてくれました出場するのはアマチュアの方々がそれぞれプロの先生と組んで踊るというもの。そして最後にはプロの方々のダンスもあり、かなりの長時間の見ごたえのあるものでした豪華な食事も楽しめます。おいしかった😋🍴💕社交ダンスをこうして身近で見る機会は今までなかったので、とっても楽しかったしいい刺激をたくさんもらいました
今日は入試準備で4時間連続作業。きつかった〜それでも午前中、1時間半だけクラブで練習できました。本当に激務続きで、脚の状態も悪いまま、試合はもちろんまともにジョグすることもできませんが、やはり身体を動かすことは本当に大切だと感じています。今の目標は8週かけてスロージョグが連続20分できるようになること。正直、無理すれば今でもできるかもしれませんが、ここまで脚が弱っているので、時間をかけて筋力を戻し、途中で痛みが強くならないように慎重に取り組んでいます。今は10月ですから、年内には今より強い身
（本日）体重:96.4kg体脂肪率:33.6％筋肉量:60.7kg（昨日）摂取カロリー:1,971kcal（タンパク質:100.2g脂質:72.3g炭水化物:238.5g）、消費カロリー:3,299kcal、歩数:10,457歩、睡眠:5時間34分（睡眠点数:73点,エナジースコア:69点）（前日比）体重:-0.7kg、体脂肪率:-0.1％、筋肉量:-0.4kg（栄養管理開始日〈8/21〉からの推移）体重:-4.8kg、体脂肪率:-2.1％、体脂肪量:-3.74kg、筋肉量:-1.0k
今日の仕事を終えた。トレーニングをしにスボーツクラブへ。2時間有酸素運動と筋トレをね。最後にストレッチもね。本日のわての健康バロメーター。大体この辺りでおますわ。
こんにちは！PerformanceLabです！💪🔥前回は、持久系スポーツの重要な指標「VO2max（最大酸素摂取量）」について解説しました。今回は、ロードバイクやランニングで速いペースを長く維持するために重要な**乳酸閾値（LT）**について紹介します！「乳酸がたまると疲れるって本当？」「LTとFTPは同じもの？」「VO2maxが高いのに速く走れないのはなぜ？」「閾値トレーニングは何分やればいい？」こうした疑問を持っている人も多いのではないでしょうか？実は、持久力を高めるにはV
午前中に有酸素🚲️して、年末までのフラレッスンの各クラスの予定を考えて、、、お夕飯🍴・キャベツ、ミニトマト、ツナ（水煮缶）＋マヨネーズ・鮭🐟️・さつま芋🍠・生もみじまんじゅう🍁大好きな生もみじ🍁を頂いたのでお夕飯におやつは、鳩サブレー✨
こんばんは😃🌃ヨガに通うのをやめて家でお風呂あがりの簡単ストレッチはしていますが、やはり運動量が少ない年齢的なものか代謝が落ちているせいか太るのは簡単で痩せるのは大変😖💦しかし、あまり無理できないしコツコツ続けられて痩せるというより引き締めたり、体力維持のためにいろいろ迷ったけれど買っちゃった有酸素運動には水泳もオススメらしいですけど泳げないし、それならば散歩っと思っていたけれど夏は暑すぎて無理、涼しくなってきた今からならいいけど雨風の中はキツイ。
うふふふ。ちょっと嬉しい私です😌一昨日、体重を測ってみましたところ……朝イチで52kgでした。ダイエットを始めた9月25日が53kgでしたので、1kg減です。3サイズは、これまた朝イチでーーbeforeafterトップバスト8988アンダーバスト7472ウエスト
最近、秋バテと思われる不調でお悩みの方が多数みられます秋バテとは、夏の間に蓄積した疲労やダメージが抜けきらないまま、秋口の急激な気温や気圧の変化に体が対応しきれず、自律神経が乱れることで起こる体調不良の総称です自律神経は、自分の意思とは関係なく、心臓の動き、呼吸、体温、血圧、消化などの生命維持に関わる機能を24時間自動的にコントロールしている末梢神経で、内臓の働きや、ホルモンの分泌、免疫力と深く関係しています。自律神経の仕組み自律神経は、正反対の役割を持つ2つの神経から成り立っていま
死亡・疾病リスク減少～筋トレの健康効果（国立健康・栄養研究所門間陽樹室長）～適度な運動の健康効果は多くの研究で示されている。特にウオーキングなどの有酸素運動が注目されてきたが、自宅でも取り組みやすい筋力トレーニング（筋トレ）についても、死亡や疾病リスク低下との関連が分かってきた。国立健康・栄養研究所（大阪府摂津市）ウェルビーイング研究室・身体活動ガイドライン研究室の門間陽樹室長に話を聞いた。門間室長の研究グループは、１８歳以上を対象に筋トレと死亡、疾病リスクとの関連を調べた研究のうち、分
一般社団法人体力メンテナンス協会指導士養成講師産後指導士/体力指導士バランスボールインストラクター骨盤補正師岐阜の金子友香です😊基本リアルレッスンを開催していますがご希望頂きオンラインレッスンも開催しています！自宅で気軽に身体を動かしたい！そんな方はぜひ！お気軽にご参加下さい(*^^*)自分で自分の免疫力を上げる！↑有酸素運動（バランスボール）これ、とっても大事です！！①家の中で過ごすようになると、圧倒的に運動量が減る。〜人はエネルギーを生産しながら体を動かし
こんにちは、もぐです。今日は私のコスプレデビューのお話をしたいと思います！私は2019年からダイエットを始め、リバウンドを繰り返していました。1番太っていたときは身長151センチにして体重64キロ！体脂肪率は36%越えでした！それが2025年の1月です。そこから1年と4ヶ月で15キロ以上落としました！体脂肪率はマイナス12%～13%です。方法はシンプルにカロリー計算と運動です！毎日1400キロカロリー以内になるように、「カロミル」というアプリで計算して、月に2日はどれ
2026年10月13日（火）今日のトレーニング筋トレはお休み有酸素運動（夜中🌕）①トレッドミルウォーキング傾斜3.0％、時速4.5キロ約24分タンパク質朝：玄米ご飯4、卵6、鶏ハツ50g7昼：白飯3、納豆7、豆腐6、鶏レバー50g9間食：オイコス10夜：パスタ少なめ10、豚ひき肉50g8、鶏むね皮あり60g12、エビ50g12、砂肝100g18、ちくわ2合計114※タンパク質目的でない食品（野菜、果物、海藻、きのこ類など）は載せてませんが食べています今日のよ
しっかりと体重が増えて、60.85キロになっていました。おでんもそうですが、何よりもサッポロ塩ラーメンの上にバターじょうゆの野菜トッピングが1番効いたと思います美味しい・・・しっかり水分も取ったのに500グラムも減っていました[かっぱえびせん]カルビーかっぱえびせん77g×12袋カルシウムえびせんやめられないとまらないAmazon（アマゾン）2,000円[かっぱえびせん]カルビーかっぱえびせんミニ448g×12袋Amazon（アマゾン）1,806円ジョギ
今朝は下半身トレ୧(＾〰＾)୨営業はうつ病に注意？発病する前に知っておきたい7つのこと-エニーセールス・マガジン営業というハードな仕事をこなすなかで、「もしかしたらうつ病なのではないか」と感じている方も多いのではないでしょmag.anysalez.com俺の職場でも、精神を病んだ人は全員が営業畑か事務関係現場で身体を動かしているヤツはほぼ全員が元気！です😀もちろん営業や事務でも元気な人はいますが、そういう人は現場に出て汗をかくこともしているつまり身体を動
2026.10.4〜10.10の7日間クリーン食でガチ減量🔥結果は…筋肉量ほぼキープで除脂肪できました😆🙌体重が後半に微増になったのは低血圧による立ちくらみが悪化したため😰便秘が悪化したため😱今まで毎朝ずーーーっと除脂肪のガソリン⛽️だったカフェインを断ったので、条件的には不利な中、大変よくできました💮💮有酸素貯金💰効果かな久しぶりに10,000歩/週超えたね😁✌️今回のガチ減量は、久々の合トレオフ会のためぴちぴちレギンスはくのも久しぶりでw体重53.7kg
💙フレイル予防に💙♥️効果的❣️🪑サーキットチェア🪑💘体験レッスン💘♥️開催します❣️こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です😃🩷画像作成Facebookお友達秩父在住浅見文利さま10月17日（土）開催予定北山田地区公民館公民館＆福祉委員会共催講座和ちゃん式健康体操の予定プログラムです😃✨今回はサーキットチェア体験レッスンを実施します😊✨目的はフレイル予防💙フレイルとは「虚弱」と訳され、要介護
今年も、「猛暑」、「酷暑」や「豪雨」などに、悩まされた夏。その期間、私たちは、寝苦しくて、なかなか寝付けませんでした。それが、１０月になって、やっと気温も湿度も、下がってきて、眠れそうな時期になったと思われました。それなら、実際、あなたの【睡眠】は、どの程度出来るようになりましたか？？この質問の回答は・・⑴まだ眠れない日が、多い⑵よく眠れるが、疲れが取れない・・というのが、かなり多いだろう。そ
「よし、食欲の秋で美味しいものを食べすぎた分、今日こそジムのランニングマシンでガッツリ汗を流して脂肪を燃やすぞ！」気合を入れてウエアに着替え、マシンの上に立つ。「時速10キロくらいで、とりあえず30分は走らなきゃ……」スタートボタンを押し、ベルトが勢いよく回り始める。タッタッタッと走り出したものの、開始わずか5分で息はゼーゼー、脇腹は痛くなり、心臓は口から飛び出そうなくらいバクバク。「もう無理！苦しい！なんで私、ハムスターみたいにこんなところを走ってるの！？」結局、10分も持たずに
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・一旦、７時前に目が覚めたんだが、眠れずにウダウダしながらしながらも有酸素運動をカマして、朝飯を食らうのであるッ😋‼️ほんで小休止から身支度をカマしてアルTV収録に向かうのであるッ❗️収録内容はメチャクチャ楽しく、俺様自身も頑張って楽しい時間を共有できたと思うから、情報公開を待っててくれぃッ😁⭐️⤴️⤴️てな感じで今度は身体測定の延長で総合病院に参上した俺様は、用事を済ませて帰宅した・・・と思っ
昨日は禁煙一年達成した件について書いたが―その禁煙の影響で体重がたったひと月で65kg→70kgに急増。すかさず軽めの摂生で脂肪駆除を試みるも、40代半ばの鈍り切った代謝では微動だにしない贅肉共。いい加減腹が立って人生初の激減量に踏み切ったのが４ヶ月前の事だ。開始時の減量メニューは概ね以下の通り。・一日の摂取カロリー約1600kcal。・野菜、きのこ、鳥胸肉多め。炭水化物、脂少なめ。・週６筋トレ、週３有酸素運動。都度体と相談しつつ微調整を繰り返し、実は先月の段階で既に満足のい
