有酸素運動

営業後にスポーツクラブへ。遅い時間帯は、こちらから入らないとあかんねん。バイクも停める所ないから自転車やねん。それでも行きたくなりますねん。身体を鍛えるのも仕事やからね。ふっふっふ。

夏場にこそ筋肉は鍛えられる！どんなスポーツであっても基本となるのは筋力であるとはいえ、人並み以上の筋肉を付けるというのは大変に難しい。筋肉を鍛えるには持続し続ける強固な意志が必要であるし、それだけに筋肉を鍛え上げた男は同性からも一目置かれる。筋肉は一朝一夕では鍛えられないからだ。筋肉は使わなければ次第に痩せて萎縮していくし、年と共に当然筋力も衰えていく。筋肉は過度に使い過ぎてもいけないわけで、酷使しすぎると筋肉の機能は逆に低下してしまう。持続する程よい刺激と休養が必要である。いまで

おはようございます😃毎日、暑いですね。いつも通り、5時半にウォーキングへ。昨日よりも涼しくて、歩きやすいです。今朝の空。日の出。だいたい同じ場所で写真を撮ってますが確実に日の出の時刻は遅くなって来てます。今日は蝉の声も少なくて、そう言えば去年もお盆を境にこんな感じでしたね。ここでは、相変わらずツクツクボウシは鳴いていました。(鳴き方は上手くなってる)蝉の代わりに草むらの虫の声がよく聞こえてました。夏から秋へ。季節は動いているんだなあと実家。もっとも、帰宅した6

おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・眠りから目覚めるとナカナカいい時間で、寝過ごした感が否めなかったんだわぃッ😅‼️てなコト思いながらプロテインを飲み干し、有酸素運動をカマして昨晩買ってきた惣菜パンを頂いたんだわぃッ❗️ほんで何するかと思ったんだが、身体がノって無ぇのが分かったからコノ日をOFFにするコトに決めたッ‼️だからヤッパリ録り溜めたテレビ番組を見ていたんだわぃ。どんだけテレビ好きなんじゃッ笑😅💦てな感じで小腹が減って

こんばんは😊身体、心、家の事、大好きなセラピスト💗先日、リラクセンスボディセラピーを受けに来られた方が、転んで膝をケガしてあったんだけど、客観的に見ると、1週間前より、腫れも引いてるし、歩き方も変わってる。でも本人はずーっとヒザが悪かったら、どうしよう⁈と心配してあったの。自然治癒力ってあるんだよね〜😊今まで、ケガしたり、病気したりしたけど、治ってません？もっと自分の身体を信じた方が、ストレスも少ないんじゃないかな〜と話してたんです。そうだね〜😊治るね‼️と話してありました。

もう、秋を感じさせる虫の鳴く声がする・・みなさん、こんばんは～(⌒‐⌒)♪8月12日の毎日がリハビリ★の今日は、奥さんがパートのお仕事から帰って来てから、お盆休みで賑わう安売りのドン・キホーテに行って来ました。今日は、台風の影響からか、熱帯低気圧で蒸し暑かったので部屋の中では一日中エアコンをつけていたわが家では、体温調整ができなくなって体重のコントロールにも影響が出そうなのでできるだけ新陳代謝が活発になるように・・適度な有酸素運動が必要と判断しました。昨

🌈ご訪問ありがとうございます🌈約2年で163cm標準体重✨いいね・コメント大歓迎です☘身長163cm2020.9〜ダイエット開始恐らく86kg→58.5kg−27.5kg達成✨☘行なっているダイエット☘💚16時間↑ダイエット💚高たんぱく質💚糖類制限ダイエット💚一口30回噛む噛むダイエット💚温活生大根らっきょう豆乳きなこ低糖質代替お菓子オトミおかパ💚結局一汁三菜しか勝たん💛運動は半身浴後BCAA→YouTube腹囲系運動→豆乳きなこ水中歩行ウォーキングなど有

身長162.5cmアラフォー子持ち2022.05.25ダイエット開始開始時59.8kg29.9%BMI22.6短期目標1ヶ月でマイナス3kgの56.8kg(⇒3週間で達成👏)最終目標夏休みが始まる前日7/20に54kg(54.8kgマイナス5キロでも可)(⇒2ヶ月以内で達成👏)毎日の体重測定写真📷毎週土曜日体重グラフ📈2週に1度体組成計測写真と共に記録します✍️☀️朝食🌱昼食夜飯間食チーズケーキと、おからクッキー作った🍪イイネ👍あすけん振り返り抑え

２ヶ月前に入会された健康体操の生徒さん😊とても活動的で趣味にボランティアにと忙しい方で教室では毎月曲を変えて、簡単な振り付けを付けた有酸素運動をして頂いてます🎵今月はかなり古めですが「マルーン５」の曲でエクササイズしてるのですが、その新しい生徒さんが「これは、誰の曲？」「凄く良い~😍」とメモまでされていたのでアルバムをお貸ししました教室を開いて17年、曲に興味示した人初めて💓お歳は77歳❗私が教えた方では最高齢なんだか嬉しいなぁ🎵😍🎵選曲して振り付けする甲斐があるって

こんにちは！おさるです！目標を達成するって大事ですよねと言ってしまうと目標に向かって努力したり頑張ったりしなければいけない！！って思ってしんどくなってしまいますよね全くそういう意味ではありません。私はいつもこう言うんですが「人生は最高の暇つぶし！」ってね。人生って何かしないと暇じゃないですか？？何もしないってことをして楽しむのもありだけど何にもすることがないって暇で暇でしかたがなくつまらなく退屈な毎日を過ごすことを思うとぞっとします

いいね閉めます『？』って思うブロガー様への返信が辛いのです、ごめんなさい※あとダイエット・メンタル・投資絡みのインストラクター様、アドバイザー様申請は遠慮下さい今現在の基本勤務早番（朝7時から昼4時前）遅番（昼3時から夜12時前）深夜番（夜11時から朝8時前）早番最終日明日から盆休み休憩・睡眠を重視する為、ブログ巡りが遅れる＆翌日になります……ごめんなさい今日で仕事終了！明日から連休明日再び早朝ランした後、ちょっとゆっくりした後用意して地元へとりあえず地元はやらかす率高

早速ですが、「ノルディックウォーキング」ってご存じでしょうか？ここ数年で私自身も目にする機会が増えている気がします。スキーのようにポールを持って、推進力を得ながらの歩行運動です。この度、日本ノルディックウォーキング協会のインストラクター資格を取得しました！！ノルディックウォーキングは、クロスカントリーの選手が夏の間のトレーニングとして行っていた「スキーウォーク」が原型となっています。ポールを使って、クロスカントリーの要領で前へ推進力を得ながら歩く、フィン

社会保険労務士の木代です。１日１万歩前後→私の平日の１日平均歩数です。自宅から徒歩２分の場所に駅がありますが、通勤ではその駅は使わずに徒歩１３分かかる別の路線の駅を利用しています。（休日に徒歩２分の駅を利用することはあります）デスクワークで座ってばかりいるはずなのに、意外と歩いていることに気づかされます。日中に外出すればそれだけでもう１万５千歩いきますし、仕事帰りにちょっと買い物をしただけで１万１千歩以上はいきます。色々なデータによると、デス

こんにちは！ズボラなトレーナー深井です！【ダイエットに悩む方は必見】僕が２ヶ月で８kg痩せてからリバウンドせずに半年間も体重をキープしてる方法無料公開中です！・日常の、ながらストレッチ・痩せる肉・睡眠、メンタル↓全て無料で見れます！https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.htmlーーーーーー【無料お悩み相談、質問受付コチラ】無料メルマガに登録して登録後にすぐ届くメールから専用ライン友達追加をしてアンケート

パニック障害の方の専門オンラインサービス【オンライン外出サポート】を運営しているクジラです今回はヨガの話になります。パニック障害にはヨガは効果があるのは皆さんも知っているかと思います呼吸の訓練にもなり、不安を軽減するこのことが有名です。でも、皆さん、ヨガは種目がいくつもありますよね？今回は皆さんには、パニック障害の克服に効果が期待できるヨガの種目をお教えしますそれは、前屈系の種目がパニック障害の克服には役立ち

次の採卵に向けてサプリをまた飲みはじめました。三度目の流産で落ち込んで、サプリ断ちしてました。うまくいかないから、なにか反抗したくて治療再開まで少し、好きなものを食べ、大好きなお酒を飲んでますみなさんの妊活で飲んでるものや、やってること色々参考にさせていただいています。(まわりに不妊治療をしてる人がいなくて記事を読んで勝手に共感させていただいています)私も妊活を意識してから、色々試したり、飲んだりしてるので載せてみました少しでも参考になりましたら嬉しいです採卵に向けて飲

皆さん、夏休み楽しんでますか～～？夏はレジャーやイベント事など楽しいことも多いですが、暑さで体力は消耗するし、何だかんだ疲れちゃう…って方も多いのではないでしょうか？そこで、夏の体力に自信のない方にオススメのカラダに優しい「アクアエクササイズ」のご紹介です！夏に屋外で運動するのは暑くてツライですし、何より熱中症も心配ですよね～水中運動なら暑さを凌げて気持ち良いし、水に浮かんでるだけでリラクゼーション効果も抜群です！水泳が苦手だと仰る方でも、水中ウォーキングやアクアビクスなら

昨日は照明の仕事で朝から入間市産業文化センターホールでした。コンサート仕事でした。いつものぱれっとチーム。宇野さんにたなみちゃんに、勉強中のゆうちゃんです。（朝からバタバタ仕事をしていたので昨日はブログを休んでしまいました・・・という言い訳です・・・）実はその前日はぱれっとの稽古日でした。朝9時からの稽古です。9時から12時までピラティスと有酸素運動です。準備と片付けの時間、途中の休憩もあるので、実際の時間は2時間半くらいでした。それだけ時間があると、ゆっくりと

夜ジムベントオーバーロウスクワットベンチプレス万歩になるまでやめれない有酸素運動w無事達成朝ごはんお昼ご飯教習所コース内のいちじくがえぇ感じに育ってきたので収穫妻にジャムにしてもらいます本日の体重78.50kgピザで増えてもた

今日はプランク1分×3回、サイドプランク左右各1分ずつ行った、筋肉つけないと有酸素運動しても変化がなくなってきた…

訪問ありがとうございます(*^^*)励みになります☆彡息子のジムの帰りに、激しい雨に遇いました。内科で雨宿りついでに注射打ってもらって帰ろうと思ったけど、お盆休みで休診でした。雨宿りをさせてもらっています。息子のジムは、お年寄り向けの病院の中にあり、障害を持った人やお年寄り、リハビリ中の方が利用するジムです。障害者やお年寄りは割引になります。*********************************雨が小止みになり、家に帰ってきました。息子は全身びしょ濡れで、今はシャワ

12シーズン過ごした相棒と別れた。新しい相棒を手に入れるでもない。まだ、コンポの流通が完全には戻っていないようだし、有酸素運動は控えめにして、筋肉を付けたいので。筋トレするようになって、食べてもそれほど体重が増えなくなった。ロードバイクに週２回乗るよりも、一日20分弱の筋トレをする方がコスパが高い。

以前、脂肪を減らしていくとブログに掲載してから約3ヵ月！食生活を変え、有酸素運動を取り入れたことで体重が7キロ落ちました。また、筋トレで扱う重量も増えていて、体は変わるんだなと自分でも驚いています。笑大石コーチのパーソナルトレーニングのお陰です💪これからも継続して筋トレを行い、理想の体目指して頑張ります！■白山■

牛乳摂取開始から2週目たんぱく質は意外にすくないんです牛乳プラス卵とかほかの食品を加えないとたんぱく質量が足りません私は牛乳に着目したのは固形物が食べたくないときつい、軽いビスケットやらカシパンなんかをつまんでいたので、牛乳をアイスコーヒーに加えて、朝からまずのむ。朝たんぱく質が、効果あります有酸素運動前に有酸素運動後に一日体内時計からみて朝活起きるタイミングでだいたい運動前です家事をすることも活動作業になるため、それをする前に飲むタイミングは、活動前ですたん

今日もあさんぽからスタート毎日ほぼ韓国コーデのてぃーちゃんなぜかお洋服が上にあがるのよね（笑）公園で走る→歩く→走る→歩くを繰り返してる人がいて走って疲れたから歩いてる人かと思いきやあーちゃん曰く、有酸素運動と無酸素運動を繰り返してていいらしいなるほど、なるほど私もしたいなかしゃは宅配を開けるのが好きなんだけど、荒い贈答用のラッピングしてあるのも、↓ぐしゃぐしゃにされる勘弁してくれ時間ないからこのまま渡すしかないわランチはお野菜てんこ盛り冷やしおうどんあーちゃんがリクル

使用期限８月末のビジターチケットが安く買えたので、数年振りに他店訪問。前回はグループステップのスタジオレッスンがある都内の店舗を中心に回ってましたが今年は都内感染者が増えてるし今回はマシントレと有酸素運動メインなので郊外にある同じ店舗に４回訪問する予定です。（公共交通機関利用で店舗までは徒歩のため荒天時・雨天時・猛暑日は中止に）

何事も続かないズボラ女にゃん子の今度こそはと継続するためのダイエットブログです応援していただけると嬉しいです〜過去ブログ〜初めまして〜簡単な自己紹介〜ダイエット前の計測フィットネスバイクダイエット兼土いじりダイエット35日目です今日はフィットネスバイクを20分ほど漕いでいたら頭痛が出てきたので休憩しつつ水分を摂りましたそしたらすぐに落ち着いたのでまたフィットネスバイクを再開しました水分不足だったあのかな？

皆さんこんにちは～(^^♪８月１２日（金）今日の夜勤が終われば待望の夏休み突入です(^^)/新しい家族が増える夏休みどんな騒動が起こることやら？とりあえず土曜日はゆっくり身体を休ませるとしましょう。日曜日は新しい家族を迎える準備。。。GOOが使っていたゲージと玩具を倉庫から引っ張り出す。更に足りないものは買い物とかね１５日は早朝から横須賀へ新しい家族をお迎えに行く

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！今日のレクリエーションは新並木店で夏祭りということで、夏祭りバージョンのサーキットトレーニングを行いました体力作りしつつ、夏祭り気分も味わえました魚釣りをしたりお菓子すくいをしたり、楽しみながら取り組むことができましたみんな頑張りました午後はパソコン学習夏休みの宿題もきちんと取り組みます自由活動では、たくさん遊びます

消費のためにシフォンケーキをパクついているせいか、最近、ややふっくら(良い言い方！)してきたみたいです。この暑さに加えてコロナ蔓延もあり、出歩かないで籠りがちですしね。で、取り敢えず、「水泳ダイエット」で検索してみました⬇️水泳は痩せやすい!?水泳の消費カロリーとダイエットにおすすめな理由有酸素運動にも筋トレにもなり、故障リスクが少ない水泳は、ダイエットにもぴったり。ダイエットのために水泳がおすすめの理由と、効果的なメニューを詳しく解説。www.womenshealthmag