有酸素運動

訪問ありがとうございます2児の母まるどり44歳です2024年2月13日乳癌告知2024年4月9日左乳房全摘2024年5月2日ステージ1ルミナルB(核grade3&Ki-6760%)→オンコタイプdx322024年6月5日〜再発予防化学療法EC療法4クール◁終了✨ドセタキセル4クール◁終了✨【現在の治療】タモキシフェン5年間スタート2025年1月〜TS-11年間​iPhoneってこっちの会話聞いてた？っていうタイミングで記事をあげてくる

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移植後の症状について毎日書くほどでもないですがたまには体調の変化など書いていきたいと思います現在BT5日目です（BTは胚盤胞移植してから何日って意味です）胚盤胞の移植後はおよそ1〜2日で着床するようなのでもしうまくいっていれば、すでに妊娠は成立している頃ですね色々ブログ読んでると、着床痛を感じる人がいるようですでも私の場合は毎回それらしき痛みはありませんまぁ、たまに下腹部が張ってる気するななんかモゾモゾ？するな〜とかって思う時はある

妊娠糖尿病と診断された経緯はこちら産後の糖負荷試験はこちら食後に激しめの筋トレをしたら血糖値上がった産後の糖負荷試験で境界型糖尿病と分かり、気持ちが焦って食後に激しめの筋トレをしたら血糖値が爆上がりしたことがありました。確か180とかいった気がする。激しい筋トレはアドレナリンやグルカゴンといった血糖値を上げるホルモンの分泌を促してしまうらしい血糖値下げるホルモンがインスリンだけってインスリンの負担でかすぎ〜食後は有酸素運動、その他のタイミングで筋トレが良いのかな筋

移植に向けた生活習慣のポイントがあればお伺いしたいです。先日のオンラインセミナーででたご質問です。移植に向けた生活習慣については、「特別なことをしすぎず、体と心を整える」ことが何より大切です。まず基本となるのは、質の良い睡眠、栄養バランスの取れた食事、適度な運動、そして過度なストレスを避けることです。睡眠はホルモン分泌や自律神経の安定に直結するため、夜更かしを避けて7時間程度の安定した睡眠を心がけてください。特に同じ時間に寝て起きることが大切です。食事については、糖

名古屋市東区高岳福祉会館にてシニアのためのバランスボール講座のご依頼を頂き開催しました。１６名のみなさんにお越し頂きました。前回３月の講座にお越し頂いた方もご参加頂き嬉しいです。終わった後のすっきりしたー！ボール買ってお家でテレビみるときにも座りたい！最後寝そうになりました＾＾今日良く寝れそうやわ～～笑顔でお話する姿に私も、とっても元気を頂いてます＾＾１時間福祉会館の方もご参加頂いたのですがこれ楽しい～！！シニアの方々だけで

今回は公開ブログにします！🍀今日は夫の冬のボーナス日でした！！🤗💓それも私は他人事のように忘れてて(笑)🥹💦夫がサプライズで安いけどって言ってChateraiseのケーキを買ってきてくれて且つ！私は今ガッツリダイエット中なのも気にかけてくれて…糖質オフのケーキも中にはありました！…🥹❤️(泣)勿論甘い普通のケーキもあり、クリスマス限定のケーキも有りました😍🎄夫、ありがとう～👍✨ケーキを選ぶセンス良すぎます！！✨しかし…私は一昨日からスクワット類の筋トレで。左の脚を痛めてしまい…(

ルネサンス(オアシス)ステッパーは型番がいくつもあるので、どれが良いのか迷いますよね。型番違いのポイントは以下の3点です。「ツイスト」「エアロ」「ツイストエアロ(2way)」の違い色、柄の違い負荷調整やハンドルの可否(SP-700のみ)SP-700を除いて、この2つの違いの組み合わせで型番が決まります。例えば下のような感じです。​「ツイストエアロ」の「木目」→SP-600「ツイストエアロ」の「黒」→SP-200全部で6種類の型番に分かれているので、順番に解説します。ルネサン

昨日は八王子主催の「スポーツ教室」の見学に行ってきました。チラシには「初心者でもOK!!!」「誰でも楽しくできるダンス」と書かれていました。会場までは自転車で15分ほどですが、今日は晴れていましたが、雨や雪の日はバスがいいと思い、そんな時のための練習でバスに乗ってみました。この路線は我が家の前を通らないので、乗れるバス停まで10分歩かなければなりません。そして、降りてから会場までも7分歩きました。おかげで今日は3000歩以上歩きました。火曜日は雨も雪も降らないことを祈ります。14:30ダ

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自己肯定感カウンセラーの磯田美紀です今年ラストの特別レッスンはコレ人生、良いことばかりじゃないし人間関係に疲れることもある自分に自信がなくなり、凹むことだってあるそんな時にどう考えるか、どう切り替えるか負のループにハマらない方法を知っておくことは人生を前向きに楽しむために必要な知識後半は楽しく有酸素運動でデトックスしていきましたオンラインレッスンにご参加の皆さまは自己肯定感の高い方が多いと思います✨HBEオンラインレッスンHBEオンラインいそだみきのHBEオンラインHPh

最近SNSや口コミで話題になっている「スマートフラフープ」「落ちないフラフープ」と呼ばれることもあり、普通のフラフープが苦手な人でも続けやすいと人気ですでも実際のところ「効果はあるの？」「難しいって聞くけど本当？」と気になる方も多いはず。私もダイエットのために購入を考えているので、口コミを調べました▼良い点・気になる点をまとめたのがコチラ良い口コミ✅落ちにくい構造で安心して使える✅運動不足解消やダイエットに手軽✅ウエスト周りがスッキリしたと感じる声も✅音楽やテレ

お早う御座います。昨日は、身体が疲れすぎているのか、右向いても左向いても身体の置き場所がない感じで、身体が痛い？怠い？眠いのに眠れなかった。それで起きたのは10時前でした。！(◎_◎;)左側のボルト🔩外した箇所がかなり痛い。これは有酸素運動したせいですね。私は有酸素運動も種類によるってことだね。出来るものと出来ないものがあるって分かった。(~_~;)兎に角、ラジオ体操はしましたが、痛くて出来ないものはしないで、出来るものだけやりました。（ーー；）お味噌汁作ってご飯100g温めて、納豆

トランポリンクッションのデメリットについて気になっていませんか？手軽に室内運動ができると話題のトランポリンクッションですが、実は購入後に「思ってたのと違った…」と後悔する人も少なくありません。この記事では、トランポリンクッションのよくあるデメリットを実体験をもとに徹底解説。「ジャンプ力が物足りない」「足が痛くなった」「音が響くかも…」などのリアルな悩みをまるっと解消します！購入前に読んでおくことで、ムダな出費や失敗を防げる内容になっていますトランポリンクッション

こんにちは。みたおです来月から日中は仕事のため、リハビリに行けなくなるので悲しいです。ここでリハビリを止めてしまうと筋肉が落ちてしまいますおまけに左足が麻痺っぽいので、無理やり足を動かさないと、すぐに動きが悪くなるストレッチメニューはヨガマットを敷けば出来るのですが、有酸素運動(エアロバイク)どうしよう。。。私の場合、1ヶ月で30W→45Wまで強度を上げることができて成果は少しずつでています。悩んでいると、家族からエアロバイクの安いやつ買って、仕事から帰宅したあとに漕いだら？と提案

最近、膝裏のリンパが詰まっている感があってマッサージしたりストレッチしたりしてみるけれど、あまり改善された実感がない。明らかに運動不足なのですこしハードめに運動したいんだけど、いざやるとなるとそれはそれでハードルが高い。面倒くさいよね〜手始めに最近やっているのがExerciseforcancerpatientつまり、がん患者のためのエクササイズ動画検索すると色々出てくるけれど、気に入っているのは、これ。乳がん患者とサバイバーのためのワークアウトhttps://

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5月から本格的に始めて、半年以上経過しました。途中、頑張ってる割に、全然、体重が減らず、停滞期が２ヶ月近くあり心折れそうになりましたが、見た目は引き締まってきてると信じて、続いております。そしてほぼ毎月どこかかしらに旅行してる割には体重の増加もそこまでなく、これております。昔はついついラウンジでも食べ、さらに機内食も食べ、さらにお酒も飲んでという感じで食べ過ぎることが多かったのですが、最近は、前ほど食べ過ぎはなくなり、今回の旅行でもアメリカ、日本と挟んでいまし

ブログにお越しいただきありがとうございます[昨日の運動記録]有酸素運動20分その場ジョギング5Kmペースは7〜8分くらいのゆっくりで今月は私的にUVERworld強化月間なのでYouTubeでライブ映像をみて歌いながら走りました✨室内だけどめちゃ楽しかったでは本題に楽天で購入したシルバニアファミリーのクリスマスタペストリータペストリーサイズ78cm×53cm✨実物の赤ちゃんとのサイズ比較✨かなり大きいですねクリスマスコスチュームがとってもかわい

「レッグマジックって本当に痩せるの？」と気になっているあなたへ。この記事では、レッグマジックの効果・デメリット・正しい使い方まで解説します。太もも・お尻・お腹に効かせるフォームや、続けやすい活用法も具体的に紹介しています。向き不向きの体質や生活習慣にも触れているので、購入前の判断にも役立ちますよ♪「本当に続けられる？」「効果ないって口コミも見るけど？」という不安もこの記事でスッキリ解消！ぜひ最後まで読んで、自分に合った使い方を見つけてくださいねレッグマジッ

6/22はBurnesStyleへ行ってきました。体験だけ一回行って2回目のBurnesStyle！グローブ、シューズも自分用の購入して、いざクラスへ。前日にふらっとHP見たらいい感じの時間のが空いていたので入れたんですが、その後ピラティス行く予定だったのが、HPゼロどころかマイナスになってしまったので泣く泣くキャンセルしました。今回受けたのは、BRO1-BLAST2というクラス。BLASTのクラスは後半に声を出すところがあるんですが、そういうの苦手だと自負してる自分でも声出してまし

カーブスの掲示板をみると、痩せた人もいるのだが、長年通っても痩せないという人もいる。体感として、カーブスは単純に”体重の減少”という点では効果が劇的にあるわけではないと感じている。カーブスはゆるいながらも「筋トレ」だからだと思う。有酸素運動がメインではない。単純に体重を減らしたいだけなら、おそらく有酸素運動の方が効果があるように思う。つまり筋肉を増やすのではなく、脂肪を減らすことをメインにするなら、筋トレではなく、有酸素運動だろう。。。私もカーブスに行く前、有酸素メイ

ご訪問ありがとうございます毎日１万歩。なんと2週間以上続いています！！！かつての私は、知識だけが増えていき「有酸素運動よりも、無酸素運動をして代謝を上げることがリバウンド防止にもなるし本当の意味で痩せることにつながるんだよー」なーんて考えで、まったく効果が出ない人でした。。だけどだけど今回、がむしゃらにとにかく歩く！と毎日続けた結果…2～3キロも瘦せました！！！具体的な体重を暴露するとウォーキング前は

昨年末から仕事内容が大きく代わり、1日の大半をデスクのパソコンの前で過ごすようになった私。「COMPLETED」（達成）の文字を見よ！コロナ禍でもないのにだ。極度の運動不足で太るし、運動能力も下がってきた実感もあり、これはいかんと、いくつかの方策を講じた。仕事が忙しいからダンススタジオや空手をやめ、娯楽の一切を封印したので、どこかに何かをしに行くような時間とお金がかかるものはダメだ。ランニングだと走っていって戻ってこれなくなったら困るので、自宅内で着替えずにできるものに限る。

カーブスに行くたびに言われるのは、「たんぱく質をとりましょう！」カーブスの１日のたんぱく質推奨量は72ｇ６ｇを1点として12点。1食あたり4点。年齢、体重、活動量関係なしにこの量をススメてくる。本当は個人の年齢、体重、活動量によって必要な量は違うはず。まあ。。。カーブスの売り上げの半分以上はプロテインを主とする物販と聞けば納得である。健康産業界の総合専門紙・健康産業流通新聞健康産業流通新聞は1975年に創刊した、健康食品・サプリメント・健康関連産業の総合専門紙

体験当日は膝さえOKなら何とかなるぜと思ったLAVA系列のキックボクシングスタジオバーネススタイル体験クラス2度目の参加。今度は下手すぎてストレートを深く打ち込みすぎ、打つたびに衝撃が腰にクリーンヒット腰いてぇ！腰いてぇ！の30分でした。無駄にかつて格闘技やってた頃の癖（ミットやサンドバッグを深く打ち込む）が仇となりましたこちらでは軽めでOKだそうです。対極的な動きなので間合いや力の入れ方の調整にまだまだ時間がかかりそうです。体力が死ぬほどないので途中手抜きを入れた動きで2

ジムで、ずっと気になっていたマシン通称「無限階段」ことLifeFitness社のパワーミル・クライマー下りのエスカレーターを延々と逆行するような感じで無限に階段を登っていく運動です。このマシン有酸素エリアでは新参者ですがなかなかの人気ぶりで…いつも誰かしら使っていたのでずーーーっと、気になりつつも敬遠していましたがきょう、初チャレンジできましたまずはモニターで運動強度を設定します。任意の時間やカロリーの目標をマニュアルで入力するほかクライミングトリ

なわとび1000回30日間チャレンジに挑戦中初心者向けチャレンジをしているので、初日100回から毎日100回ずつ回数を増やし、今日で9日目ということで900回なんだか飛べている……ということで、前半飛べてしまう分後半にふくらはぎがきつい。手首でなわとびを回しているつもりなんだけど、上半身というか肩？にも疲労感が出てきて、回すの辛いとは言え、さっきも言った通りなんだけれども、前半の200回300回まで普通に飛べるようになっている気がする。後半はだいたい50回に1

「走り負けゼロ！」「たった4分で体力3倍！」プロも注目する最強サッカートレーニング法とは？こんにちは！いつも「サッカー寺子屋チャンネル」をご覧いただきありがとうございます！今日は特に指導者の皆さん、そして熱心な保護者の方々に必見の内容をお届けします。テーマはズバリ、「たった4分で体力が3倍アップする練習メニュー」についてです！サッカーの試合で勝つために体力は必須。どれだけテクニックがあっても、試合中に走り負けてしまっては活躍の場が減ってしまいますよね。でも、だから