有酸素運動

「フルマラソンを上手く走りたい」その13〜年齢に抗って走るにはスタート直後のスピードがカギですあおもり桜マラソンを普段と違うスピードで走る中で、サブフォーやサブ3.5を目指される方の気持ちを強く感じました。それをキッカケに、サブフォーやサブ3.5を目指す方に向けた内容を書き始めてみました。本当は文章の順番を先に考えるへきなんですが、まだまだ成長が足りないようで、書いています中で気づくことが多いです。こういう文章をもっと上手く考えて整える先を読む目や思考回路を持ちたいなぁと思います。

（昨日のブログ↓の続きです）『細胞を兵糧攻めにする』ガン克服のカギ先日のブログの英語備忘録で「（運動で）ひと汗かく」の英語表現とメンタル面でのメリットに触れましたがNHKの「タモリ・山中伸弥の知的探求フロ…ameblo.jpガン予防にもつながる運動量とは週に10METs（メッツ）増の運動（番組の画面を撮らせて頂きました<(__)>）１つが１メッツの運動量なのでこのなかから組み合わせて１週間に10メッツということですね例えば早歩き13分が１メッツだから約30分の

タモリ・山中伸弥がお届けする知的エンターテインメント今放送しています☆テーマは「がん克服のカギ」死亡リスク30％減！学会で拍手喝采を浴びた“特効薬”の正体は「ある生活習慣」だった！「第4の治療」とも言うべきほどの効果を上げるその対策、実は自分でできる簡単なもの！最新研究から「がん克服のカギ」を探求するとがんと人類進化の深い関係ありその特効薬とは【有酸素運動】でした‼️その単位をメッツ（ＭＥＴｓ)と言い1週間に10メッツを目安に続けると癌の克服に貢献すると😳その一覧を見

マンジャロ81日目2026.2.19案の定、朝から胃もたれ。そしてもちろん後悔。この流れ、最近の“定番ルート”になってて自分が成長してないように感じて落ち込んだ。8:00あずき茶【エントリーでP5倍】北海道産あずき茶粉末パウダー100g粉小豆茶北海道国産水出し十勝産残留農薬検査済送料無料水出し溶かすだけ自家焙煎したあずきを石臼で丁寧に挽きました【妊婦小豆茶無添加ノンカフェイン】ホンマでっかtv楽天市場${EVENT_LABEL_0

こんばんわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.0kg体脂肪11.0%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachi

がんを克服するのも予防するのも有酸素運動が大切先日タモリ、山中伸弥の！？見ましたがん克服のカギ|知的探求フロンティアタモリ・山中伸弥の!?【NHK】タモリ・山中伸弥がお届けする知的エンターテインメント第６弾！テーマは「がん克服のカギ」。死亡リスク３０％減！学会で拍手喝采を浴びた“特効薬”の正体は「ある生活習慣」だった！さらに治療効果をアップさせる新対策を取り入れた医療現場も紹介。「第４の治療」とも言うべきほどの効果を上げるその対策、実は自分でできる簡単なもの！最新研究から「がん克服

ルネサンス(オアシス)ステッパーは型番がいくつもあるので、どれが良いのか迷いますよね。型番違いのポイントは以下の3点です。「ツイスト」「エアロ」「ツイストエアロ(2way)」の違い色、柄の違い負荷調整やハンドルの可否(SP-700のみ)SP-700を除いて、この2つの違いの組み合わせで型番が決まります。例えば下のような感じです。​「ツイストエアロ」の「木目」→SP-600「ツイストエアロ」の「黒」→SP-200全部で6種類の型番に分かれているので、順番に解説します。ルネサン

こんにちは！100日後ウェスト➖１０cmを目指しているぼのです今日は9月23日に注文していた、ツイストエアロステッパーが自宅に届きました！わーいさっそく、開封の儀＆同封物の紹介をしていきますね〜〜〜この記事もおすすめ『痩せてた過去から太った現在の体型をビフォーアフターで大公開！100日ステッパーチャレンジ始まるよ』こんにちは！100日後ウェスト➖１０cmを目指しているぼのです11年活用しているXに「ダイエットする。アメブロはじめる」と宣言したのをきっかけに復活しまし…am

ジムで、ずっと気になっていたマシン通称「無限階段」ことLifeFitness社のパワーミル・クライマー下りのエスカレーターを延々と逆行するような感じで無限に階段を登っていく運動です。このマシン有酸素エリアでは新参者ですがなかなかの人気ぶりで…いつも誰かしら使っていたのでずーーーっと、気になりつつも敬遠していましたがきょう、初チャレンジできましたまずはモニターで運動強度を設定します。任意の時間やカロリーの目標をマニュアルで入力するほかクライミングトリ

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭頂部が寂しくなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)今回は、鍛える、整える、日々の生活をアップデートする、米国や英国で展開するメディア『MensHealth』に掲載された彼のトレーニングを基に、映画スター級の身体を目指したい男性フィットネス好き向けに翻訳し、再構成しました‼️今回はステイ

ニャンmamaです。たくさんの中から読んでいただき、本当に、ありがとうございま～す。以前の記事で紹介していた「サンドステッパー」ついに、我が家に届きました〜！！前回の記事はこちら『運動不足で、「足腰が不安」だった私が、運動再開の為、密かにポチった神アイテム』​夫と2人暮らし元気な５０代なりたて主人の定年を機に、全くの「０」（ゼロ）から、少ない貯金を元に、迷いに迷った結果、夫婦二人で、飲食店を始めることにリ…ameblo.jp

リントスルに行ってきましたヨガウェアYOMOMENTのクーポンコードあります【公式】YOMOMENT(ヨモ)-YOURMOMENTTOSHINE!YOMOは、生活に運動を取り入れるためのヨガウェアブランド。仕事や家事の合間にもわずらわしさを感じずに運動できます。ジムでのワークアウトから街中でのランまで、フレキシブルに使える、高機能で見た目もおしゃれなトレーニングウェア。14日以内返品OK・9000円（割引後）以上お買い上げで送料無料。yomoment.comPOYO

こんにちは二戸市社会福祉協議会です！本日は、当会認知症支援事業の集まりの一つである「ちょこっとカフェ」に、認知症予防体操の講師をお招きした時の様子を紹介します今回講師を務めてくださったのは、二戸管内で幅広く活動されている松浦睦子さんです前半はストレッチを中心に体をほぐし、後半は有酸素運動を行いながら、楽しく身体を動かしましたまた、様々な年齢をイメージした歩き方でウォーキングを行う場面もあり、会場にはたくさんの笑顔が見られ、穏やかで楽しいカフェの時

断薬後ゆるゆる報告スタッフブログ〜食欲のはなしと、やらなくてよかったこと〜マンジャロをやめたあと、いちばん不安だったのは「食欲が戻って、コントロールできなくなるんじゃないか」という点でした。実際、食欲は戻ります。でもそれは、失敗やリバウンドではなく、体が元の仕組みに戻ろうとしている自然な反応でした。断薬後に意識したのは、食欲を気合で抑えることではなく、食欲が荒れにくい状態をつくることです。⸻食欲を安定させるためにやっていること①お米をちゃんと食べる完全に抜かず、

5月15日週4回の筋トレにトレッドミルが加わりましたBARWING(バーウィング)ルームランナー3wayMax16km/h20個のプログラムモードランニングマシンウォーキングマシンランニングマシーンダイエット器具ルームランナー家庭用折り畳みトレッドミル(3.Max8km)Amazon（アマゾン）15,800円正直わいのトレ部屋はもうキャパシティ限界スクワットベンチプレスラック、可変ベンチ、シーテッドロウマシン、チンニングスタンド、計220kgのプレ

こんにちは！いつもご参加ありがとうございます☘️暖かくなりましたぁ〜私汗が止まりません笑いよいよGWが近づいて来ました！春休みが終わったと思ったらな感じです😆夏を前に暑さに負けない体力作りの季節かなぁとも思います。汗には2種類あるのはご存知ですか😊デトックスに欠かせない汗を一緒に気持ち良く出して行きます✨💦✨5月・6月スケジュールです🍀🔸日曜日レギュラークラス(定員8名)🕰9:15スタート▪️5月３日・10日・17日・31日▪️6月14日・21日・28日🔸🆕ゆかりよが新

フラフープの値段はいくらくらいなのか気になりますよね。ドンキホーテや100均で安く買えるのか、それとも本格的なタイプは高いのか、違いが分かりにくいところです。結論からお伝えすると、フラフープの値段は300円〜4,000円前後まで幅広いです。この記事では、ドンキホーテ・100均・ネット通販の価格を比較しながら、失敗しない選び方まで解説します。▼楽天で評価の高いフラフープはコレ▼【200枚限定★50％OFFクーポン2/2223:59迄】フラフープソフトフラフープベリ

巨デブ且つ登山ではすれ違うご老人たちに「頑張って〜！」と応援されるほどの体力なし。そんな私がキックボクシングなんぞに向かえばどうなるかはわかっていたのですが、行かざるを得ないので行きました。なぜ行かざるを得ないのかスロージョギングでも過体重だとすぐに膝に水が溜まっちゃうんですよ…。そんな膝の故障でMRIまで受けたのは人生初でしたね。ChatGPTに聞いても「ジョギングは私の身長だと体重56kgになってから」というわけで、これを封じられるときつい。膝に負担をかけず消費カロリーの激

※本記事には広告が含まれていますオアシスステッパー・ツイストエアロステッパーSP-600って、どこで買うのが一番お得なのか気になりますよね。おうちで気軽に運動したい方に人気のステッパーですが、ショップによって価格や特典に違いがあるんです。同じように探している方の参考になればと、主要ショップごとの価格をまとめました📝オアシスステッパー・ツイストエアロステッパーSP-600価格帯比較表ショップ価格帯送料／条件ポイント還元・特典公式サイト（ルネサンス）22,96

「レッグマジックって本当に痩せるの？」と気になっているあなたへ。この記事では、レッグマジックの効果・デメリット・正しい使い方まで解説します。太もも・お尻・お腹に効かせるフォームや、続けやすい活用法も具体的に紹介しています。向き不向きの体質や生活習慣にも触れているので、購入前の判断にも役立ちますよ♪「本当に続けられる？」「効果ないって口コミも見るけど？」という不安もこの記事でスッキリ解消！ぜひ最後まで読んで、自分に合った使い方を見つけてくださいねレッグマジッ

今日で術後1000日目を迎えました。また1つ大きな節目を迎えることができました。がんサバイバー3年生になれるのは8月ですが大きな節目を迎えることができたのは嬉しいことです😄週末にNHKで放送していた知的探求フロンティアタモリ・山中伸弥の！？「がん」を深堀するスペシャル回ご覧になった方も多いと思います。「がん克服のカギ」世界的な学会で拍手喝采を浴びた特効薬の正体は「ある生活習慣」1週間に10メッツ(METs・時)を目標に有酸素運動をするだけで死亡リスクを30%

「それって実際どうなの会新年体重検証スペシャル」検証版第3弾です。『「それって実際どうなの会新年体重検証スペシャル」追加情報』追記検証版を🆙しました。『検証版「それって実際どうなの会新年体重検証スペシャル」お餅VSお米編』先日、1/5日に放送がありました。『それって実際どうなの…ameblo.jpまだご覧になっていない方は、ティーバで見てからどうぞ。https://tver.jp/episodes/epdaqhyca8?p=3448検証版の第1弾、第2弾はコチラ↓『検

6/22はBurnesStyleへ行ってきました。体験だけ一回行って2回目のBurnesStyle！グローブ、シューズも自分用の購入して、いざクラスへ。前日にふらっとHP見たらいい感じの時間のが空いていたので入れたんですが、その後ピラティス行く予定だったのが、HPゼロどころかマイナスになってしまったので泣く泣くキャンセルしました。今回受けたのは、BRO1-BLAST2というクラス。BLASTのクラスは後半に声を出すところがあるんですが、そういうの苦手だと自負してる自分でも声出してまし

※本記事には広告が含まれています今回は、あしふみ健幸ライフに興味はあるけれど価格面で迷っている人に向けて、同じように座ったまま使える足踏み健康器具の類似品を紹介します。「あしふみ健幸ライフは良さそうだけど、もう少し手頃なものはないかな？」と思う方に向けて、機能や使いやすさはそのままに、より手の届きやすい価格帯で選べるおすすめ商品をまとめました。今回紹介するおすすめ類似品は、あしふみ健幸ライフに似た構造で、座ったまま自然に足を動かせるのが特徴です。デスクワークやテレビを見な

こんにちは！法政大学の「みわちゃん」です。私はこれまで金融業界で3年間働き、現在は休職中です。経営コンサルティングの実践スキルを磨くため、この春から法政大学院で日々新しい学びを得ています。そんな私が最近ハマっていることがあります。それは「筋トレ」です！この筋トレの魅力を皆さんにもお伝えしたく、今回は法政大学のトレーニングセンターについてご紹介します。大学のトレーニングセンターってどんな場所？入学前、「大学のトレーニングセンターってどんな感じなんだろう？」と思っている方が

インナーラケットよりアウターラケットの方が回転量の絶対値が高いと感じるようになってきました。回転量が落ちるのはテンションもでしたが……一番分かりやすかったのは中国ラバーで～キョウヒョウはアウターラケットの方が回転量が出ている(笑)インナーでは打球感がマイルドで全体的に球威と球速が落ちていくという傾向になってしまいました(汗)一番は影響が出たのは強打の回転量……回転量で無理やりボールを台にねじ込める感覚が出てきたのは喜ばしいですが………インナーラケットだと球威がやや落ちてしまうよう

最近SNSでよく見かける「スライドボード」。おうちで気軽に体を動かせると話題になっています。わたし自身も、運動不足が気になっていたので注目していました。とくに気になるのは「本当に痩せるの？」「効果あるの？」という点。実際の口コミを調べてみました☀️良い口コミ✅内ももがすっきりしたという声✅テレビを見ながらできる手軽さが好評✅有酸素運動としての効果を実感気になる口コミ⚠️狭い部屋だと使いづらい⚠️慣れるまで滑りにくさがある⚠️サイズによってはきつく感じる

ゆる寧blogへようこそおはようございますレナ蔵ですご機嫌な毎日の為に余白と仕組みで整えていること発信中です知的探求フロンティアタモリ・山中伸弥の？！（びっくりはてな）っていう、NHKの番組、ご存知ですか？その名の通り、知的探求です。今回のテーマは、がん克服のカギ自分は、癌になるんだろうか？そんな不安を抱えている人は少なくないはず。特に家族歴がある人は、「自分もいつか・・・」というそこはかとない不安、ありますよね。ハイわたしも、です。克服のカギ

こんにちは、西城です最近は気温が暖かくなったと思ったら雨が降り気温が大きく低下していて、天気や気温に振り回されてしまってますみなさま、体調はどうでしょうか季節の変わり目に起こりやすい体調変化について調べてみました「季節の変わり目」とは……春先や秋口などの寒暖差が大きい時期のことです季節の変わり目の不調には、自律神経のバランスが乱れてしまうことの影響が大きいとされてるそうです身体の不調として頭痛、肩こり、関節痛、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまり…が挙げられます花

以前スポクラで一緒だった友達とランチスポーツクラブのスタジオあるある話で盛り上がったまぁね～どこにでもそんな方いるし、そんなことあるよね～静観しましょってことで話が落ち着くところで最近、山中先生とタモリの番組で「がん予防には有酸素運動が一番」って言ってた単位を１メッツとすると、どの運動も週１０メッツする必要があるらしいスタジオレッスンだと１１分✕１０メッツ＝週１１０分１レッスン４５分やから十分すぎるぐらいやっておりまっせエアロや