有酸素運動

35歳からのアラフォー、大人向けプチプラmixコーデを載せています。UNIQLOやGUや通販などのプチプラをミックスしながら品良く見えるコーデを目指しています。小学生ママのイベントファッションも載せてます。身長162cmの標準体型。骨格診断はストレート、パーソナルカラーはスプリングです。☆自己紹介☆こんにちはご覧いただきありがとうございます！あさんぽ、始めてみました(いつまで続くかな)昨日当然始まった、朝のウォーキング「あさんぽ」息子も一緒にやるっていうから2人で。あ

いやー、ステイケーション初日から、飛ばしすぎたわーゲイパパです。仕事終わった後、Yくんが部屋にやってきて、1時間の「有酸素運動」久々に、激しい運動したわー笑その後、新宿三丁目の「日本酒原価酒蔵」新宿東口店へ。6のつく日だったので、新政の「No6」と「陽乃鳥」を堪能ーYくんは、辛口の日本酒が好きってことで、お店の兄ちゃんに、好みを伝えて、千葉のお酒「香取」をチョイス。これまた、スッキリして、美味しゅうございまいしたー最後は、

プロフィール起死回生!!心体のイントラ好美24さんのプロフィールページ起死回生!!運動で人生を巻き返した心と体のインストラクターUpTurn24主宰の好美です✩.*生死をさまようくらいの大事故にあい、全身の数え切れないくらいの骨折をし”普通には歩けないかもしれない”歩けたとしても・・５年後か１０年後には歩行が困難になると宣告され、自問自答し死に物狂いで自分でリハビリをし毎朝朝日に向かって願いを込めて走りました諦めかけた人生を運…profile.ameba.jp大事故から運動で人生を

こんばんは。小林祐士です。本日のテーマは「実際にやってんの？」です。知っている、できるとやっている(やる)というのは全く違うという話です。これはダイエットに例えると分かりやすいですね。3ヵ月で5kg痩せたい人がいたとします。で、脂肪燃焼には食事や有酸素運動が大切なのかは知っている。ただ有酸素運動をする時間が取りにくいから・通勤時に一駅分歩く・駅のエスカレーターを使わず階段を使う

気長にダイエット4年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5％2022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉只今5kg前後リバウンド中維持の難しさを痛感中最終目標163cm53～55kgで維持163cmの標準範囲49.2〜66.4kg肥満体重66.4kg〜平均体重59.8kg標準体重58.5kg理想体重55.8kg美容体重53.1kgシン

あーん、なんで横なんかね？今回の置き換えダイエットはやずやさんのアーモンドスムージーですお疲れ様です（＾０＾）りゅういち＆ちょうじ兄貴です本日の筋トレストレッチから、、、腕ダンベルアームカールマックス更新チャレンジ14キロ8回3セット成功ハンマーカール14キロ5回、3回、5回ダンベルアームカールスロー4回3セット肩ショルダープレス21キロ8回41キロ8回3セット73キロマックス更新チャレンジ3回成功ストレッチして終了感想△月曜日だからこんなもんかな

こんばんはご覧頂きありがとうございます！いいねやフォロー、コメントもありがとうございますとっても嬉しいです💛前回の記事です『【コロナ自宅療養】8日目。ストレスマックスです(；∀；)』こんにちはご覧頂きありがとうございます！いいねやフォロー、コメントもありがとうございますとっても嬉しいです💛コロナの感染者急拡大でどこの病院もいっぱいのよう…ameblo.jpまたまた愚痴多め&テンション下がり気味のブログで失礼おば致しました今日は気持ち切り替

『筋トレ成果♡体重.体脂肪率.筋肉量すべて公開‼︎』『実はやってます♡』今年のお正月明けからなんだかスカートがキツくて久しぶりに体重を測ったらまさかすぎる数字でしたちょうどセブンルールというテレビを観てからや…ameblo.jpこちらの記事の続きです今日は月に一度の筋肉量測定日でした♡毎月少しずつ増えていた筋肉量が今回の測定でまさかの減少33.0→32.6へ体重が落ちてしまったのでその影響でしょうか？体幹部の筋肉量スコアも-1下がって-4に筋肉量を標準まで増やしたくてここ

TikTokで知ったWARSAN歌詞もすごーくいい😁元気でるから聞いてみてー一歩も半歩も出せてない自分自分責めはしないけどCPやら内観力アップコーチングを受講して自分は何がしたいのか？まだ実現がピンとこないただやってみようか？悩んでる🤔ことはいくつかある最終ゴールは分からないけどCPの後半目標は『自分を好きになる』って決めたＱ.好きな自分の姿は？自分が楽しんでる時や自分が笑ってる時の自分が好きだ😁そうだ

日曜の仙台ハーフ平均心拍が144だったんです。レースなので、ゾーン4くらいまで上げたいところ。インターバルとかやってもなかなか心臓がパーンと上がってくれない。そして下がってくれない。高強度有酸素運動を頑張って心臓鍛えるぞ

こんにちは😊美と健康は足元から🦶足管理士の安田智香子です🍀🌟まずはご案内です🌟今日（６月７日）〜６月１５日まで仙台出張です🦶仙台駅前と、加美郡での施術をしております。足管理の施術を受けてみたい方がおられましたら、ご連絡お待ちしております😊では、今日の内容です。みなさんは、一生のうちで、どれくらい歩くと思いますか？実は、１６万キロ地球３周半歩くと言われています。ですが、今の時代、それだけ歩いているでしょうか？交通手段もとっても便利になり、

皆さんこんにちはグローバルキッズメソッド七井店です七井店では協調運動をメインとした身体を動かすレクリエーションを毎日実施予定です気になる方はいつでもご見学お待ちしております本日のレクリエーションは『ランニング』ですスタッフの掛け声で走る・歩く・早歩き等、切り替えていただき身体を動かします身体全体を使うランニングは体をほぐし血流を良くするため体内の機能が活性化します楽しく走ろう音楽に合わせて全力でパプリカの曲に合わせて踊りながら歩きましょう

こんにちは!みなさんお元気ですか?本日の話題「ズンバウェアについて」ZUMBA®には、ズンバウェアというものが存在しますが、私はメンバーさんにあまり強くおススメしていません。「欲しいな～」という方が自由に買えばいいし、みなさんそれぞれ着たいウェアを楽しむのが一番!!と思ってますというのも当サークル初期。こんな出来事があったからです。当時の私は、最新ズンバウェアで全身固めてレッスンしていましたすると見ているうちに購買意欲をそそられたのか「私もズンバ

皆さま、こんにちは最近の些細な気づきです昨日は朝からランニングをしました。運動系の話が多い少し期間が開いていて、最近ランニングを再開しました！3日前は1キロと散歩、2日前は2キロランニング、と、ゆる〜く再開しそんな感じでもOKにしていましたそこで、当たり前といえばそうなのですがしばらくやめていたことで、身体も気持ちも戻っているのです。なまけぐせ、というのか、走り出して2キロくらいまでは、ペースがとれずに、身体も足取りも重たい、、🏃‍♂️💦「やめようよー、

今日のお天気は晴れですね気持ち良いこんな日はお天道様の下にお洗濯物を干します昨日はブログお休みしましたちょっと🤏した用事と食材の買い出しとお散歩🚶‍♂️もしました🐰一昨日は靴👞👠👢👟の選別をしてましたよNMIXX見てねHERMES(エルメス)サイズ:28ケリータッチ28Y刻印シルバー金具ハンドショルダーバッグイエロー【中古】【程度SA】【カラーイエロー】【取扱店舗AWESOME原宿店】楽天市場2,749,032円HERMESエルメスピコタンロック22

猫を愛でてるとあっという間に時間が過ぎて、引きこもりが加速してるんですが、もうすぐデイキャンだししんどい夏がくるし･･･引っ越しするなら体力つけなければ死ぬな･･･運動しなければ･･･でも梅雨入りもしたし外に出たくなぃぃ着替えるのも日焼け止め塗るのも帽子かぶるのもマスクするのもいやぁぁぁぁと思ってたところで、義父から借りた健康器具。歩くやつ。ステッパーという名らしい。色味が変とかは置いといて意外と毎日続いてる。スマホ見ながらテレビ見ながらできる！(10分だけど。)効率厨なので

フーフーです。電車や人混みで急に動悸がしたりするのはなぜですか満員電車などで過度のストレスがかかると動悸がしたり、過呼吸になったりすることがあります。この原因としては、次の流れが考えられます。・歩いて体の中に気血の流れが良くなっている状態ができた。例えば、ホームへの階段を上った後など。・息が上がりそうな状態。・電車に乗る。・満員電車で人との距離が近く、臭いや二酸化炭素が多いとかで皮膚呼吸がしずらい。・口呼吸に切り替わり呼吸が荒くなる。・呼吸が荒くなるのを電車内なので抑圧する。・

というわけで久々のダイエットブログです～～！以前書いたダイエットブログは未だに一番視聴回数の多い記事になっててそれほどダイエットの検索が多いんだなあ、と！正直、今の世の中細々ヒョロヒョロの子が多すぎてダイエットなんてやる気なくすよね（笑）頑張っても頑張ってもみんなの細いの基準が細すぎて誰にも褒められないのほんと辛い！！！そういう時の魔法の言葉は「え！私今、日本一エッチな体型してる！モテちゃう！男子喜んじゃう！」です‪w‪w‪w我武者羅に考え無しに身体を動かしまくったり

息子は中1の左心低形成症候群学校の体育の授業でシャトルランをやったシャトルランは有酸素運動能力に対する体力測定の方法小学校の頃もやってきた心臓が悪くてもやって良いのかな…マラソンみたいなもんだけども…そう思いながらも、運動制限はないと言われてるし、今まで普通に授業は受けさせてきた。中学校に入りまたシャトルランをやるという。シャトルランの日息子が帰ってくると心なしか元気がない「異常に疲れたし、シャトルランやってた時に後半、頭が痛かった」といって珍しく帰ってすぐにソ

県北を出て県南のホテルに着いたのは２０時過ぎだった。予定通りこの日も休肝日にする。２日連続だ。２２時過ぎに就寝。６月７日（水）定休日隣室からコンコンコンコンと何かを叩く音で目が覚めた。時刻は３時だった。５時前に起きる。歯磨き後、一杯の水を飲む。この辺はいつも通りだ。身支度を整え一路自宅を目指し常磐道を南下。地元の駅を超え少し走ると娘が自転車が駅に向かう姿を発見しクラクションを鳴らすと気付いて笑顔で手を振った。心の中で頑張ってなと思った。

子育て中は、ワーキングマザーの私は中々スポーツクラブに通う時間も気力もわかなかった。たまに奮起してもすぐ辞めたしスポーツクラブが目の前のロケーションで勤めていた時、会社の補助も出るので、早朝から通っていた人達も多かったけど、根性無しの私はやる気もわかなかったでも今は時間がたっぷりある中、細々と続けてるピラティス、こちらは24時間使用できるジムも一緒に契約してますが、あまりにも使わないのでジムは契約解除しようかと思って、判断するために、パーソナルトレーニングを申込んでみました！これ

GWが終わった直後の、月曜日……。いつもの数倍、ブルー・マンデーを感じた人は、多かったと思います。わたしは、そうならないように、夏休みでも年末年始でも、連休は3日ほどにとどめ、休日もアクティブに過ごしています。そのきっかけは30代のとき。年末年始をしっかり休むと、具合が悪くなることに、気づいたからです。30代半ばを過ぎて、運動を習慣にしていないと、目に見えて代謝が落ちます。だから、休みをまったり過ごしてしまうと、気血のめぐりが悪くなり、身体が重く感じます。

おはようございます！昨日はリレーマラソン大会、筋肉痛は大丈夫そうかなー？綺麗大好きナースです簡単ダイエットレシピです野菜炒めと玄米材料：-オリーブオイル-鶏肉または豆腐-野菜（キャベツ、にんじん、ピーマン、玉ねぎなど）-醤油-ごま油-玄米作り方：1.フライパンにオリーブオイルを加え、鶏肉または豆腐を焼く。2.野菜を加え、醤油とごま油を加えて調理する。3.玄米を別の鍋で炊く。4.皿に野菜炒めと玄米を盛り付ける。玄米は食物繊維も多くて血糖値の

こんにちは、ルナです顔が腫れたまま1週間以上過ごしました自分の顔を見るたびに残念な気持ちになるのって相当大きなダメージですよねやる気が落ちるし人に会いたくない家トレしようと思っても元気な気持ちになれない…毎日見るものって大切なんだなと思います元々の顔がありがたかったなと感じましたマスクで顔が半分隠れてるからどうしたの？とは言われなかったけど人と目を合わせないように過ごしましたやっと腫れなくなってきたんだけどそれは多分土日で仕事が休みだから…外仕事なので5、6時

ストレスに強くなるためには①手軽に出来るストレス解消法②人間関係のストレスを低減するアサーションこれらの2つについて書きますね。「①ストレスを解消する」疲労回復のためには日々のストレスを適切に解消するこれが大切になります。(①)手軽に出来るストレス解消法ストレス解消に決まった方法はありません。ご自分にあったストレス解消法を見つけ探してみましょうと言っても身体がクタクタになるまで遊ぶ疲労のサインが出てるのに身体を動かした

こんにちは。スキマスイッチのライブでは、ノリノリで幸せでしたがめまいが無い低音の耳鳴りが続き、ステロイド２クール目に入りました。ずーっとゴォーって、鳴っています。一番辛いのが、寝る時です。寝れないよ…それと、脳がぱんぱんに腫れてる感じです。内耳のむくみなんですよね。水分補給と睡眠と有酸素運動が良いとの事筋トレやストレッチは出来ても有酸素運動って、なかなか難しい。でも、股関節の主治医は「汗をかくまで、身体を動かせ～」と、言われていたし。でね、YouTubeで見つけた。

こんにちはききまるです2019年9月スタート身長…156cm体重…59,9kgダイエット決意2021年3月～4月(-15kg)平均45kg台キープして目標達成2021年5月～リバウンド中…再度45kg台目指す目標体重…45,5kg～46,5kg体脂肪…20%～22%毎日の心がけゆっくり食べるよく噛んで腹八分目

愛媛県今治市桜井海岸にて自撮り。今日は三連休の中日でした天気サイコーみたいだし、サイクリングしないわけにはいかんだろー！(^^♪と休み前からウキウキしてました。夫はお友達と大阪のJOJO展を見に行ってるので、今日は私一人のサイクリングです。（↓夫から送られてきた画像。）大阪いいなー～～……よし！私も今日は「サイクリング旅」っぽくするぞ！今日行ったところなど34㎞ほどのコースです。今治市内をぐるっとする、まあ……めっちゃ生活圏内・超地元コースです。今持って

前回の記事で「こころの安全基地」を作って下さいと申し上げました。そういった理論的なことはひとまず後回しにして、そのために今日からすぐにでも実践し始めていただきたい事が二つあります。それは、適度な運動と瞑想です。適度に身体を動かすことで体中のエネルギーの循環が良くなります。理屈ではなく生きている喜びが感じられるはずです。頭で何か思いを巡らせても、人は決して幸せにはなりません。どうしてかって、ちょっと想像してみて下さい。何か悩みがあったとして、ある程度考え

ご訪問頂きありがとうございますついに福岡も梅雨明け☀️今年は本当に雨が降ってなくて梅雨明けの早さにびっくりです今日も外にずっと居れない危険な暑さです午前中はパーソナル＆有酸素運動へ！今日も滝汗でしたこんなに汗かいても崩れないファンデーション！これ本当にハマってます\(//∇//)\今日のコーデサロペット:outersunsetトップス:meriサンダル:mamianバッグ:Diorブラックのワントーンコーデでした☺︎色違いで購入したカットコン