有酸素運動

カバー写真は最近我が家に加わったオベサです。なんだか可愛いですよね。ヨガに加え、筋トレを始めてから、1ヶ月が過ぎようとしています。具体的にはヨガ10分、腹筋3分、スクワット100回をYouTubeと一緒にやっており、毎朝25分くらい費やしています。心臓と運動の関係は気になっており、最近心臓病と運動、回復などをキーワードにYouTube、Webなどで勉強していますが、心臓と運動の関係に関しては、①適度な運動は、心臓を回復させる。②運動としては有酸素運動で、会話しながら歩けるようなペース

マンジャロ81日目2026.2.19案の定、朝から胃もたれ。そしてもちろん後悔。この流れ、最近の“定番ルート”になってて自分が成長してないように感じて落ち込んだ。8:00あずき茶【エントリーでP5倍】北海道産あずき茶粉末パウダー100g粉小豆茶北海道国産水出し十勝産残留農薬検査済送料無料水出し溶かすだけ自家焙煎したあずきを石臼で丁寧に挽きました【妊婦小豆茶無添加ノンカフェイン】ホンマでっかtv楽天市場${EVENT_LABEL_0

6月NewRELEASE気分が落ち込みやすい梅雨シーズンは、FIGHTでぶっ飛ばす！MOSSAシリーズAPR26GroupFightAPR26APR26TrailerMMAINSPIREの曲って、GROUPKICKJUL09のRockstar/FrankieGadavs.RafMarchesiniですね😁ふふふ楽しみじゃ～GroupFightAPR26使用曲＆コリオGroupFightAPR26使用曲準備中01

タモリ・山中伸弥がお届けする知的エンターテインメント今放送しています☆テーマは「がん克服のカギ」死亡リスク30％減！学会で拍手喝采を浴びた“特効薬”の正体は「ある生活習慣」だった！「第4の治療」とも言うべきほどの効果を上げるその対策、実は自分でできる簡単なもの！最新研究から「がん克服のカギ」を探求するとがんと人類進化の深い関係ありその特効薬とは【有酸素運動】でした‼️その単位をメッツ（ＭＥＴｓ)と言い1週間に10メッツを目安に続けると癌の克服に貢献すると😳その一覧を見

ルネサンス(オアシス)ステッパーは型番がいくつもあるので、どれが良いのか迷いますよね。型番違いのポイントは以下の3点です。「ツイスト」「エアロ」「ツイストエアロ(2way)」の違い色、柄の違い負荷調整やハンドルの可否(SP-700のみ)SP-700を除いて、この2つの違いの組み合わせで型番が決まります。例えば下のような感じです。​「ツイストエアロ」の「木目」→SP-600「ツイストエアロ」の「黒」→SP-200全部で6種類の型番に分かれているので、順番に解説します。ルネサン

ガン克服のカギ先日のブログの英語備忘録で「（運動で）ひと汗かく」の英語表現とメンタル面でのメリットに触れましたがNHKの「タモリ・山中伸弥の知的探求フロンティア！？」を見ていたら「ひと汗かく運動」の大切さが特集されていてビックリしかも、それがガン対策にもなるって（写真はお借りしました<(__)>）ひと汗かくくらいの有酸素運動の大切さガン細胞はとても食いしん坊な細胞で人間が運動していない時はバクバク糖を取り込んで増殖し人体を蝕んでいくそうですしかし

こんにちは！100日後ウェスト➖１０cmを目指しているぼのです今日は9月23日に注文していた、ツイストエアロステッパーが自宅に届きました！わーいさっそく、開封の儀＆同封物の紹介をしていきますね〜〜〜この記事もおすすめ『痩せてた過去から太った現在の体型をビフォーアフターで大公開！100日ステッパーチャレンジ始まるよ』こんにちは！100日後ウェスト➖１０cmを目指しているぼのです11年活用しているXに「ダイエットする。アメブロはじめる」と宣言したのをきっかけに復活しまし…am

（昨日のブログ↓の続きです）『細胞を兵糧攻めにする』ガン克服のカギ先日のブログの英語備忘録で「（運動で）ひと汗かく」の英語表現とメンタル面でのメリットに触れましたがNHKの「タモリ・山中伸弥の知的探求フロ…ameblo.jpガン予防にもつながる運動量とは週に10METs（メッツ）増の運動（番組の画面を撮らせて頂きました<(__)>）１つが１メッツの運動量なのでこのなかから組み合わせて１週間に10メッツということですね例えば早歩き13分が１メッツだから約30分の

最近カルディにいったんです。これは購入して良かった！！今日はそう思った物をご紹介！（楽天もAmazonでも同じ商品がピックできませんでした。）ジェノベーゼパスタが大好きな方は必見です！とても風味豊かでとても美味ですよ！ジャガイモとあえても美味しいと思います✨️カルディにいく機会があれば是非！類似品で探すとこんな感じでしょうか【公式】S&B予約でいっぱいの店のジェノベーゼ110gパスタソース落合シェフ名店パスタインスタント簡単時短楽天市場453円${E

ご訪問ありがとうございますやっと暖かい時期がやってきて今日はお出かけ日和〜☀️𓈒𓏸家族でパークゴルフを楽しんできました！体動かして、お日様に当たって、40代おばはん、ヘトヘト。笑パークゴルフはもう4年目かな？毎年楽しんでいるけれど、年々体がキツくなってきてます。笑運動不足をかなり実感している今日この頃...最近はもっぱら、テレビ観ながらこれ↑してます"それスノ"でメンバーが"あゆ"にプレゼントしていたもの。一瞬で気になり、わが家もポチしたんですこれで運動不足の

リントスルに行ってきましたヨガウェアYOMOMENTのクーポンコードあります【公式】YOMOMENT(ヨモ)-YOURMOMENTTOSHINE!YOMOは、生活に運動を取り入れるためのヨガウェアブランド。仕事や家事の合間にもわずらわしさを感じずに運動できます。ジムでのワークアウトから街中でのランまで、フレキシブルに使える、高機能で見た目もおしゃれなトレーニングウェア。14日以内返品OK・9000円（割引後）以上お買い上げで送料無料。yomoment.comPOYO

「レッグマジックって本当に痩せるの？」と気になっているあなたへ。この記事では、レッグマジックの効果・デメリット・正しい使い方まで解説します。太もも・お尻・お腹に効かせるフォームや、続けやすい活用法も具体的に紹介しています。向き不向きの体質や生活習慣にも触れているので、購入前の判断にも役立ちますよ♪「本当に続けられる？」「効果ないって口コミも見るけど？」という不安もこの記事でスッキリ解消！ぜひ最後まで読んで、自分に合った使い方を見つけてくださいねレッグマジッ

ニャンmamaです。たくさんの中から読んでいただき、本当に、ありがとうございま～す。以前の記事で紹介していた「サンドステッパー」ついに、我が家に届きました〜！！前回の記事はこちら『運動不足で、「足腰が不安」だった私が、運動再開の為、密かにポチった神アイテム』​夫と2人暮らし元気な５０代なりたて主人の定年を機に、全くの「０」（ゼロ）から、少ない貯金を元に、迷いに迷った結果、夫婦二人で、飲食店を始めることにリ…ameblo.jp

断薬後ゆるゆる報告スタッフブログ〜食欲のはなしと、やらなくてよかったこと〜マンジャロをやめたあと、いちばん不安だったのは「食欲が戻って、コントロールできなくなるんじゃないか」という点でした。実際、食欲は戻ります。でもそれは、失敗やリバウンドではなく、体が元の仕組みに戻ろうとしている自然な反応でした。断薬後に意識したのは、食欲を気合で抑えることではなく、食欲が荒れにくい状態をつくることです。⸻食欲を安定させるためにやっていること①お米をちゃんと食べる完全に抜かず、

先日、ゴルフ場に99歳の方がプレイしているのを拝見した。遠目には70代と言われても納得できる位で、背筋も伸びて、足取りもしっかり、そして大きく体を捻ってスイング。超高齢者もここまで出来るのかと感服した。健康である歩けるクラブを振れるゲームを楽しめる一緒に回る仲間がいる家計に心配がないといったように、どれをとっても貴重なことだ。好きなゴルフに興じ、きっと充実した日々を送られているのだろう。人生百年とは言われるが、ゴルフを仲間と楽しめる、といった状態を設定して、そこから逆算して人生設計

ご訪問ありがとうございます毎日１万歩。なんと2週間以上続いています！！！かつての私は、知識だけが増えていき「有酸素運動よりも、無酸素運動をして代謝を上げることがリバウンド防止にもなるし本当の意味で痩せることにつながるんだよー」なーんて考えで、まったく効果が出ない人でした。。だけどだけど今回、がむしゃらにとにかく歩く！と毎日続けた結果…2～3キロも瘦せました！！！具体的な体重を暴露するとウォーキング前は

私はね、落ち込んだ時も、やる気出ない時も、ちょっとひと息つきたい時も…ぜーんぶバランスボール。ただ座ってぽよんぽよんって弾むだけ。それだけで、気持ちが切り替わる。呼吸が整って、心も整う。私にとって、これがいちばん合ってた。もちろん、他にもいろんな方法があると思う。でもね、バランスボールのいいところは、＼とにかく“手軽”！／＼弾んだらわかる“気持ちよさ”／＼心も身体も、ちゃんと“整う”／ちょっと元気が出ないな〜って時、ぜひ

ジムで、ずっと気になっていたマシン通称「無限階段」ことLifeFitness社のパワーミル・クライマー下りのエスカレーターを延々と逆行するような感じで無限に階段を登っていく運動です。このマシン有酸素エリアでは新参者ですがなかなかの人気ぶりで…いつも誰かしら使っていたのでずーーーっと、気になりつつも敬遠していましたがきょう、初チャレンジできましたまずはモニターで運動強度を設定します。任意の時間やカロリーの目標をマニュアルで入力するほかクライミングトリ

「ソフトフラフープを買ったけど、全然回らない…」「腰に当たって痛いし、すぐ落ちる」「運動音痴でも本当にできるの？」こんな悩みを抱えていませんか？結論から言うと、ソフトフラフープは普通のフラフープよりも回しやすく、コツさえ掴めば初心者でもすぐに回せるようになります。この記事では、ソフトフラフープが回らない原因初心者でも成功しやすい回し方正しい姿勢と腰の動かし方すぐ上達する練習方法よくある失敗例と対処法を分かりやすく解説します。【マラソン限定価格

※本記事には広告が含まれています今回は、自宅で有酸素運動と筋トレを両立できるツイストエアロステッパーについてご紹介します。「自宅で手軽に運動したいけど、続けられるか不安…」そんなことありますよね。ツイストエアロステッパーは、立ったまま使えて省スペース設計のため、無理なく運動を取り入れやすい構造になっています。ウエストや下半身を中心に効率よく動かせる2WAYモード静音性が高く集合住宅でも使いやすい構造カウンターメーターで運動量を把握しやすいデザイン性が高く部屋

この記事では、ルームランナー（ウォーキングマシン）とステッパーのどっちを選ぶべきか、違いをまとめています。主な違いは以下の4点です。①設置スペース：出しっぱなしか、隙間収納か②静音性と振動：マンションでも気兼ねなく使えるか③運動効果：全身痩せか、下半身の引き締めか④継続のしやすさ：ストイックか、「ながら」でやるか結論としては、こんな感じです。✔本気で全身を絞りたい・広いスペースがある→ルームランナー✔マンション住まい・生活の中に溶け込ませたい→ステ

こんにちは二戸市社会福祉協議会です！本日は、当会認知症支援事業の集まりの一つである「ちょこっとカフェ」に、認知症予防体操の講師をお招きした時の様子を紹介します今回講師を務めてくださったのは、二戸管内で幅広く活動されている松浦睦子さんです前半はストレッチを中心に体をほぐし、後半は有酸素運動を行いながら、楽しく身体を動かしましたまた、様々な年齢をイメージした歩き方でウォーキングを行う場面もあり、会場にはたくさんの笑顔が見られ、穏やかで楽しいカフェの時

最近SNSでよく見かける「スライドボード」。おうちで気軽に体を動かせると話題になっています。わたし自身も、運動不足が気になっていたので注目していました。とくに気になるのは「本当に痩せるの？」「効果あるの？」という点。実際の口コミを調べてみました☀️良い口コミ✅内ももがすっきりしたという声✅テレビを見ながらできる手軽さが好評✅有酸素運動としての効果を実感気になる口コミ⚠️狭い部屋だと使いづらい⚠️慣れるまで滑りにくさがある⚠️サイズによってはきつく感じる

体験当日は膝さえOKなら何とかなるぜと思ったLAVA系列のキックボクシングスタジオバーネススタイル体験クラス2度目の参加。今度は下手すぎてストレートを深く打ち込みすぎ、打つたびに衝撃が腰にクリーンヒット腰いてぇ！腰いてぇ！の30分でした。無駄にかつて格闘技やってた頃の癖（ミットやサンドバッグを深く打ち込む）が仇となりましたこちらでは軽めでOKだそうです。対極的な動きなので間合いや力の入れ方の調整にまだまだ時間がかかりそうです。体力が死ぬほどないので途中手抜きを入れた動きで2

フラフープの値段はいくらくらいなのか気になりますよね。ドンキホーテや100均で安く買えるのか、それとも本格的なタイプは高いのか、違いが分かりにくいところです。結論からお伝えすると、フラフープの値段は300円〜4,000円前後まで幅広いです。この記事では、ドンキホーテ・100均・ネット通販の価格を比較しながら、失敗しない選び方まで解説します。▼楽天で評価の高いフラフープはコレ▼【200枚限定★50％OFFクーポン2/2223:59迄】フラフープソフトフラフープベリ

ツイストエアロステッパーSP-200とプレミアムSP-600の違いを比較して、どっちがどんな人に向いているかをご紹介します。こんなお悩みありませんか？自分にはどちらのモデルが合っているのか知りたい連続でどのくらいの時間使えるのか、耐久性の違いが気になるマンションなので静音性や、使わない時のサイズ感が心配この記事では、そんな疑問にお答えします。SP-200はコンパクトで出し入れしやすく、短時間の気分転換に最適プレミアムSP-600は60分間の連続使用が可能で、しっか

妊娠糖尿病と診断された経緯はこちら産後の糖負荷試験はこちらマイルールはこちら初日の記録です【最強配送】【特典付】【14日保証】フリースタイルリブレ2センサーセットアボットリブレ2血糖測定器血糖値測定用グルコースセンサー血糖値測定器Abbott楽天市場起床すると75→から急激に100台へ実測してみると96。このリブレしっかりしてそうだ笑にしても起きたらアドレナリン出るのか何も食べてなくても上がるな〜朝ご飯はいつ

今回は、STEADYのスピンバイクの中でも特徴の異なるエントリーモデルとProの2機種について紹介します。フィットネスバイクを選ぶとき、どのモデルが自分に合っているか迷うことありますよね。両モデルの主な違いは以下の通りです。比較項目エントリーモデル（ST128）スピンバイクPro（ST142）使用目的初心者・日常使い上級者・本格トレーニングアプリ連携非対応Zwift/Kinomapと連携可能安全性ホイールカバー付き（巻き込み防止設計）カバーなし（デザ

※本記事には広告が含まれています今回は、あしふみ健幸ライフに興味はあるけれど価格面で迷っている人に向けて、同じように座ったまま使える足踏み健康器具の類似品を紹介します。「あしふみ健幸ライフは良さそうだけど、もう少し手頃なものはないかな？」と思う方に向けて、機能や使いやすさはそのままに、より手の届きやすい価格帯で選べるおすすめ商品をまとめました。今回紹介するおすすめ類似品は、あしふみ健幸ライフに似た構造で、座ったまま自然に足を動かせるのが特徴です。デスクワークやテレビを見な

リコロコ漫画ブログへようこそ漫画だったりレポだったり色々描いていきたいと思いますこんにちわ！まだギリ正月太りで言い訳効くよね？！🫣年末年始くらいは食べちゃうよね〜🍕呑んじゃうよね〜🍻🍺ダイエットしてるけど、思いっきり食べちゃいました🤣で、やっぱり体重増えたねー。たった1キロ落とすのって、40代だとまじで時間かかるのに数日だったよ😓で、モチベ下がって、自暴自棄になってまた食べまくるっていう負のサイクルが常だったけど、今の私は違う✨救世主がいる！サーティフィット