有酸素運動

マンジャロ81日目2026.2.19案の定、朝から胃もたれ。そしてもちろん後悔。この流れ、最近の“定番ルート”になってて自分が成長してないように感じて落ち込んだ。8:00あずき茶【エントリーでP5倍】北海道産あずき茶粉末パウダー100g粉小豆茶北海道国産水出し十勝産残留農薬検査済送料無料水出し溶かすだけ自家焙煎したあずきを石臼で丁寧に挽きました【妊婦小豆茶無添加ノンカフェイン】ホンマでっかtv楽天市場${EVENT_LABEL_0

「フルマラソンを上手く走りたい」その13〜年齢に抗って走るにはスタート直後のスピードがカギですあおもり桜マラソンを普段と違うスピードで走る中で、サブフォーやサブ3.5を目指される方の気持ちを強く感じました。それをキッカケに、サブフォーやサブ3.5を目指す方に向けた内容を書き始めてみました。本当は文章の順番を先に考えるへきなんですが、まだまだ成長が足りないようで、書いています中で気づくことが多いです。こういう文章をもっと上手く考えて整える先を読む目や思考回路を持ちたいなぁと思います。

（昨日のブログ↓の続きです）『細胞を兵糧攻めにする』ガン克服のカギ先日のブログの英語備忘録で「（運動で）ひと汗かく」の英語表現とメンタル面でのメリットに触れましたがNHKの「タモリ・山中伸弥の知的探求フロ…ameblo.jpガン予防にもつながる運動量とは週に10METs（メッツ）増の運動（番組の画面を撮らせて頂きました<(__)>）１つが１メッツの運動量なのでこのなかから組み合わせて１週間に10メッツということですね例えば早歩き13分が１メッツだから約30分の

タモリ・山中伸弥がお届けする知的エンターテインメント今放送しています☆テーマは「がん克服のカギ」死亡リスク30％減！学会で拍手喝采を浴びた“特効薬”の正体は「ある生活習慣」だった！「第4の治療」とも言うべきほどの効果を上げるその対策、実は自分でできる簡単なもの！最新研究から「がん克服のカギ」を探求するとがんと人類進化の深い関係ありその特効薬とは【有酸素運動】でした‼️その単位をメッツ（ＭＥＴｓ)と言い1週間に10メッツを目安に続けると癌の克服に貢献すると😳その一覧を見

身長166cm/体重MAX73kg、節約しながらダイエットを目指す、ヒカルです😊ダイエットのこと、日々感じたことを、自分のペースで綴っています。うまくいかない日もあるけれど、それも含めて“ヒカルの人生”の記録にしたいと思っています🌸おはようございます。今朝は、ダイエットで良いなと思ったYouTubeを紹介させてくださいご存知の方もいると思いますが、「ダイエットおばちゃんねる」の【50代ダイエット】1年7ヶ月で-33kg✨私が痩せたのは「脂肪が

断薬後ゆるゆる報告スタッフブログ〜食欲のはなしと、やらなくてよかったこと〜マンジャロをやめたあと、いちばん不安だったのは「食欲が戻って、コントロールできなくなるんじゃないか」という点でした。実際、食欲は戻ります。でもそれは、失敗やリバウンドではなく、体が元の仕組みに戻ろうとしている自然な反応でした。断薬後に意識したのは、食欲を気合で抑えることではなく、食欲が荒れにくい状態をつくることです。⸻食欲を安定させるためにやっていること①お米をちゃんと食べる完全に抜かず、

ゆる寧blogへようこそおはようございますレナ蔵ですご機嫌な毎日の為に余白と仕組みで整えていること発信中です知的探求フロンティアタモリ・山中伸弥の？！（びっくりはてな）っていう、NHKの番組、ご存知ですか？その名の通り、知的探求です。今回のテーマは、がん克服のカギ自分は、癌になるんだろうか？そんな不安を抱えている人は少なくないはず。特に家族歴がある人は、「自分もいつか・・・」というそこはかとない不安、ありますよね。ハイわたしも、です。克服のカギ

8年前だけど、ハーフマラソンに出た事があって、https://ameblo.jp/tomoskin-2007/entry-12356496394.html『中途半端ランナーの孤独南紀田辺UMEロードマラソン』逆張り。同日に東京マラソンが賑々しく開催されているハタで和歌山の小さな町起こしマラソンに参加するワタクシ。早朝5時に単身阪和道を和歌山向けて車をぶっ飛…ameblo.jp制限時間ぎりで死ぬほど恥ずかしい思いしたんだが、去年の暮れくらいから急に走りたくなった。自分の

こんばんは。ドンです今日は朝っぱらから、モワ～っと曇っているのに蒸し暑い一日でしたドン地方。カラッと晴れた暑さより、こういうモワッとムシ暑いほうが身体に堪えるっで本日は、最近、ドンがハマッているもので～す以前、★ドンのこりゃいいね(^^)vでご紹介した、YouTubeの『インタラクティブウォームアップ』ですが、その猫版というか、●YouTubeの『WORKOUTWITHCATS』【猫と一緒に】有酸素ダンス！楽しく踊って楽しく痩せよう！！いろんなバージョンがあ

ルネサンス(オアシス)ステッパーは型番がいくつもあるので、どれが良いのか迷いますよね。型番違いのポイントは以下の3点です。「ツイスト」「エアロ」「ツイストエアロ(2way)」の違い色、柄の違い負荷調整やハンドルの可否(SP-700のみ)SP-700を除いて、この2つの違いの組み合わせで型番が決まります。例えば下のような感じです。​「ツイストエアロ」の「木目」→SP-600「ツイストエアロ」の「黒」→SP-200全部で6種類の型番に分かれているので、順番に解説します。ルネサン

「レッグマジックって本当に痩せるの？」と気になっているあなたへ。この記事では、レッグマジックの効果・デメリット・正しい使い方まで解説します。太もも・お尻・お腹に効かせるフォームや、続けやすい活用法も具体的に紹介しています。向き不向きの体質や生活習慣にも触れているので、購入前の判断にも役立ちますよ♪「本当に続けられる？」「効果ないって口コミも見るけど？」という不安もこの記事でスッキリ解消！ぜひ最後まで読んで、自分に合った使い方を見つけてくださいねレッグマジッ

カーブスでは、運動中に水を500㎖飲むように指導される。私も最初は飲めなかったけど、今は最後のストレッチまでで飲めるようになった。水を飲むとどうしていいのか。夢のような研究結果｢水を飲むだけでやせる｣は本当か代謝パワーはここまですごい生活習慣病のエキスパートである池谷敏郎医師の著書が売れている。『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』（東洋経済新報社）は13万部を突破。さらに無駄な脂肪を燃やす方法について『代謝がすべて』（角川新書）を上梓した。今

左目術後３週間過ぎました！早いというか、毎日過ぎていくのが早いのでもう、３週間かあ。運動許可も出たので、久しぶりに有酸素運動行って来ました。ここのところ、ごろごろちくちく、縫われた糸の異物感なのかずーっと、ああなんか目薬さしてごまかしたい！って時間が長くてヒアルロン酸もらったけどあれ？？左目は、だめって書いてある！えー？？？なんか乾いた感じもあるし欲しかったからもらったのにぃ。今度もっかい聞いてこよう、ヒアルロン酸使っていいのかどうか。乾いたよ

フラフープの値段はいくらくらいなのか気になりますよね。ドンキホーテや100均で安く買えるのか、それとも本格的なタイプは高いのか、違いが分かりにくいところです。結論からお伝えすると、フラフープの値段は300円〜4,000円前後まで幅広いです。この記事では、ドンキホーテ・100均・ネット通販の価格を比較しながら、失敗しない選び方まで解説します。▼楽天で評価の高いフラフープはコレ▼【200枚限定★50％OFFクーポン2/2223:59迄】フラフープソフトフラフープベリ

女将の旦那です。いつも読んでいただきありがとうございます。先日、録画でタモリさんと山中教授の番組を観ました。なかなか興味深い内容で見入ってしまいました。このブログでも何度か書きましたが予防だけでなく癌患者の予後について筋トレや有酸素運動などが効果的であるとか、新型コロナウィルスに感染した患者は休眠していた癌細胞が活動しだし再発転移リスクが高まるデータがあるとか、細胞分裂のミスコピーが原因で癌細胞が生まれやがて何かのきっかけで増殖浸潤、そ

こんにちは！100日後ウェスト➖１０cmを目指しているぼのです今日は9月23日に注文していた、ツイストエアロステッパーが自宅に届きました！わーいさっそく、開封の儀＆同封物の紹介をしていきますね〜〜〜この記事もおすすめ『痩せてた過去から太った現在の体型をビフォーアフターで大公開！100日ステッパーチャレンジ始まるよ』こんにちは！100日後ウェスト➖１０cmを目指しているぼのです11年活用しているXに「ダイエットする。アメブロはじめる」と宣言したのをきっかけに復活しまし…am

こんばんわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.0kg体脂肪11.0%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachi

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭頂部が寂しくなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)今回は、鍛える、整える、日々の生活をアップデートする、米国や英国で展開するメディア『MensHealth』に掲載された彼のトレーニングを基に、映画スター級の身体を目指したい男性フィットネス好き向けに翻訳し、再構成しました‼️今回はステイ

ニャンmamaです。たくさんの中から読んでいただき、本当に、ありがとうございま～す。以前の記事で紹介していた「サンドステッパー」ついに、我が家に届きました〜！！前回の記事はこちら『運動不足で、「足腰が不安」だった私が、運動再開の為、密かにポチった神アイテム』​夫と2人暮らし元気な５０代なりたて主人の定年を機に、全くの「０」（ゼロ）から、少ない貯金を元に、迷いに迷った結果、夫婦二人で、飲食店を始めることにリ…ameblo.jp

ジムで、ずっと気になっていたマシン通称「無限階段」ことLifeFitness社のパワーミル・クライマー下りのエスカレーターを延々と逆行するような感じで無限に階段を登っていく運動です。このマシン有酸素エリアでは新参者ですがなかなかの人気ぶりで…いつも誰かしら使っていたのでずーーーっと、気になりつつも敬遠していましたがきょう、初チャレンジできましたまずはモニターで運動強度を設定します。任意の時間やカロリーの目標をマニュアルで入力するほかクライミングトリ

ここのところ…筋トレをサボってまして😓主な理由は…仕事で疲れちゃって帰りにジムに寄る気力＆体力が無いこと…😮‍💨ですが…ＧＷ最終日🗓️明日から普通の生活に戻らねば！ですしねっ！？💪気力を振り絞って行ってきました🏋🏻‍♀️あ〜💦やっぱり筋力落ちてるーっ😭・レッグプレス73kg→65kg・ラットプルダウン25kg→20kgその他のマシンも5〜10kg減⤵️全然ダメェ〜ッ！！😣やや落ち込みつつ、有酸素運動は無しで帰ってきましたでも…帰宅中、風が心地よい〜🚲気分いい〜

体験当日は膝さえOKなら何とかなるぜと思ったLAVA系列のキックボクシングスタジオバーネススタイル体験クラス2度目の参加。今度は下手すぎてストレートを深く打ち込みすぎ、打つたびに衝撃が腰にクリーンヒット腰いてぇ！腰いてぇ！の30分でした。無駄にかつて格闘技やってた頃の癖（ミットやサンドバッグを深く打ち込む）が仇となりましたこちらでは軽めでOKだそうです。対極的な動きなので間合いや力の入れ方の調整にまだまだ時間がかかりそうです。体力が死ぬほどないので途中手抜きを入れた動きで2

運動が続かない、読書の時間もない。その2つを同時に解決する方法を見つけました。退職して18日目になります。土曜日、お勤めの方もいらっしゃると思います。無職の私はというと、平日よりは少し遅めに普段のルーティン通りに動いています。朝起きて、自然とジムに向かいました。運動（有酸素・筋トレ）、読書、英語、ブログ、note、ビジネスの次の一手を打つこと、家事、調理これが日常のルーティーンです。昨日から発見した良い方法をここで紹介します。上記のルーティーンのうち、３つを同時

「ソフトフラフープを買ったけど、全然回らない…」「腰に当たって痛いし、すぐ落ちる」「運動音痴でも本当にできるの？」こんな悩みを抱えていませんか？結論から言うと、ソフトフラフープは普通のフラフープよりも回しやすく、コツさえ掴めば初心者でもすぐに回せるようになります。この記事では、ソフトフラフープが回らない原因初心者でも成功しやすい回し方正しい姿勢と腰の動かし方すぐ上達する練習方法よくある失敗例と対処法を分かりやすく解説します。【マラソン限定価格

Aspiracionステッパーが気になるけど自分の使い方に合うか不安。運動のしやすさや静音性は、使った人の口コミが参考になりますよね。良い口コミも悪い口コミもまとめてみました。口コミを調べてみると「ハンドルがつかみやすい」「バランスが取りやすい」「家で運動しやすい」といった声がある一方で「カタカタ音がする」「置き場所を見ておきたい」「強めの運動には軽く感じそう」という声もありました。良い口コミ気になる口コミハンドルがつかみやすいカタカタ音がするという声があるバランスを取

ご訪問ありがとうございます。早いもので5月になりましたね。以前お知らせしましたように、5月第1日曜日は世界中がワールドラフターディを開催し、世界平和と皆様の健康と幸せを願い、笑って過ごす日です。日本でも各地やZoomで開催されますが、兵庫県では、1週間ずらして5月9日（土）に県立明石公園本丸跡広場で13時から14時半まで開催いたします。ご家族、お友達と連れ立ってご参加下さい。※宗教や政治とは関係ありません。無料です。水分補給ご持参ください。車椅子などでもご参加頂けます

①有酸素運動②ファスティング(断食)動画より

※本記事には広告が含まれています今回は、あしふみ健幸ライフに興味はあるけれど価格面で迷っている人に向けて、同じように座ったまま使える足踏み健康器具の類似品を紹介します。「あしふみ健幸ライフは良さそうだけど、もう少し手頃なものはないかな？」と思う方に向けて、機能や使いやすさはそのままに、より手の届きやすい価格帯で選べるおすすめ商品をまとめました。今回紹介するおすすめ類似品は、あしふみ健幸ライフに似た構造で、座ったまま自然に足を動かせるのが特徴です。デスクワークやテレビを見な

ご訪問ありがとうございます毎日１万歩。なんと2週間以上続いています！！！かつての私は、知識だけが増えていき「有酸素運動よりも、無酸素運動をして代謝を上げることがリバウンド防止にもなるし本当の意味で痩せることにつながるんだよー」なーんて考えで、まったく効果が出ない人でした。。だけどだけど今回、がむしゃらにとにかく歩く！と毎日続けた結果…2～3キロも瘦せました！！！具体的な体重を暴露するとウォーキング前は

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