有酸素運動

健康メモより転載2021.08.20行き場を失った脂肪行き着く先は心臓の外側から毒素を送るhttps://health-memo.com/archives/2564ーーー転載開始ーーー行き場を失った脂肪行き着く先は心臓の外側から毒素を送るのです。皮下脂肪、内臓脂肪に続いて「第3の脂肪」と呼ばれる脂肪があるのです。脂肪は、通常、脂肪細胞のなかにたまります。皮膚の下に集まっている脂肪細胞が皮下脂肪、お腹の部分に集まっている脂肪細胞が内臓脂肪です。脂肪細胞は

今年も後１週間で終わりだなんて信じられないですね今年も色々ありましたが振り返ってみて大きな出来事だったのはブロ友さんのお庭に遊びに行ったことです。『ブロ友さんちにお邪魔して一緒に庭仕事してきた♪』昨日はブロ友のmekoさん庭に遊びに（仕事に？）行ってきました。mekoさんは私がブログを始めた初期からコメントをくださって色々アドバイスをくださった…ameblo.jpmekoさんは想像通り親身でエネルギーがあって頭の回転が早くて気が利いて話が面白い

食後高血糖がある人は、どうしても酸化ストレスの害が大きくなります。血糖値が高くなかなか下がらないとその間ずっと血管壁が糖化と酸化の害に晒されることになります。私は皮膚が弱いので酸化の対策を怠ると分かりやすく皮膚炎という形で出ます。数年前、酸化と糖化の害に無知だったため炎症が悪化し続けてどうしようもなくなったときに皮膚科の先生に見せた時があるのですが即答で「凍傷！」とトンチンカンな診断をされてしまったことがあります。真夏にも現れる症状なので、なんて気の狂った誤診をするん

カーブスの掲示板をみると、痩せた人もいるのだが、長年通っても痩せないという人もいる。体感として、カーブスは単純に”体重の減少”という点では効果が劇的にあるわけではないと感じている。カーブスはゆるいながらも「筋トレ」だからだと思う。有酸素運動がメインではない。単純に体重を減らしたいだけなら、おそらく有酸素運動の方が効果があるように思う。つまり筋肉を増やすのではなく、脂肪を減らすことをメインにするなら、筋トレではなく、有酸素運動だろう。。。私もカーブスに行く前、有酸素メイ

インフルエンザとか、風邪とか、流行っていますね夫の会社の、仲良し上司が（↑仕事上ずっと一緒に行動してる）この度コロナにかかったそうで震えています…夫は帰りに検査薬を買って検査をして陰性でしたしかし！！この季節は本当に褌を締め直して気を引き締めまくって！対策をとっていかなければなりません！！！なぜなら今年のGW前に息子がかなり重めの風邪を引き（コロナでもインフルでもなく、風邪！と診察された）治ってバッキバキに元気になったので予定していた旅行に行き旅行先で私がうつっていたことが

こんにちは。かねこです。アイコンにしているスニーカーの画像、これ実はNFTなんです。最近話題のSTEPN。先日、与沢翼さんもYouTubeで紹介されていましたね。歩くと仮想通貨が稼げる、というアレです。(聞くだけだと一見怪しさ満点ですが、そういうスキームなのです。)私は1ヶ月前から始めました。仮想通貨を稼ぎたい、というより、有酸素運動の習慣が欲しかったんです。今まで何度かトライしたものの、結局続かなかったランニング。その私が、なんと1ヶ月間毎日走ってるんです！なんといっても仮

こんにちは。今日は、早速夫実家にみんなで集まりクリスマスパーティがあるのでまたもやたくさん食べてしまう予感・・・というか、食べますね（笑）だるめす２５分その昔やっていたダイエットブロガー「ちぃさん」のだるめす25分をやってみました。（YouTubeで検索したらすぐに出てきますよ！）息子とやってみたんだけど、彼曰く、「バレエよりもきついよ！！」だって。ほんとかいな。それって彼が真剣にバレエやってないからじゃ・・・。久々にやってみた感想・・・。意外と

東京都渋谷区・新宿区で「ぽっこりお腹」に悩む40代女性のお腹痩せ成功をサポートしている、お腹痩せトレーナーの町田晋一です。前回は、お腹痩せしたい40代女性にNGな運動をお伝えしました。なので今回は、お腹痩せしたい40代女性にお勧めなトレーニングプログラムの一例を公開したいと思います。「下腹が痩せない」と悩む40代女性でもお腹痩せできるトレーニングプログラムでは早速、「下腹が痩せない」と悩む40代女性でもお腹痩せできるトレーニングプログラムをご紹介しましょう！リ

先日、テレビ通販の【ショップチャンネル】でこちらの★スリムコアバイク★を購入しました約40000円乗り心地はちょっと椅子の部分が痛くなるけどまあ良し！なにより、スムーズな回転と、音の静かさに感激！そして独特な姿勢でこぐので足の筋肉、背筋、お腹、体幹トレーニングにもなるのでホントに✨優秀マシン✨置くスペースも円形の省スペースで花丸💮とここまではいいのですが・・前の投稿にも書いたようにこちらを購入する条件が★旦那氏20

午前中、子供達と市民温水プールで過ごした。最初の30分ほどは、子供用プール(広さ25m×3レーン)に誰もいなかったので、・洗濯機(プール内を皆同じ方向に回り水流を作る)・鬼ごっこをすることになった。洗濯機では、後ろ手で末っ子の両手を引いて泳がせながら、上の子達を追いかけるように歩いた。鬼ごっこでは泳ぎ続け、まぁまぁ良い運動になったと思う。ウォーキング・ジョギングが毎日できたら良いけれど、なかなか一人で外出できないので、できることで体力作り中。

コロナ禍で肥えてしまったパパオ。こないだの健康診断の結果にモロに出た。『コロナ禍の怠惰が健康診断結果に出た』まぁ、やはりと言うべきだろう。外出機会減り運動しなくなったから、数値が一部悪くなったパパオ。◼︎この1年の生活習慣運動：毎日室内の軽い運動、家事、買い物。後…ameblo.jpこんなに毎日、家事育児頑張っているのにね。家事だけじゃ、痩せないもんだな。では今後、在宅ワークが無くなり、フル出勤になれば、痩せるのか？元に戻るか？残念。パパオは仕事（職種

自分が楽しいと思うこと心地よいことはどんどんチャレンジしましょう！2015年にインフル罹患以来流行り病は一切罹らずがんの再発転移なし（15年経過寛解）2023年に高熱が出た以外快調リンパ浮腫を克服し両腕がほぼ同じ太さに快眠・快食・快便抗がん剤後51まで減った体重はほぼ55で一定会社員兼ヨガ講師歴約5年ヨガを始めて10年！いいことばかりで毎日快適です！！たまたま私には【ヨガ】だったのかもしれませんが有酸素運

運動は雑念を払います瞑想中の雑念を極力減らし、高い集中力を保つ方法。・瞑想前に１０分間の、ウォーキング。・瞑想前に５分間の、スワイショウ。※下にスワイショウの動画を貼っておきます。適度な有酸素運動は、脳を活性化させ、集中力・記憶力をアップさせてくれます。頑張りすぎは厳禁ですそして、スワイショウ・ウォーキングを実践する上での、注意事項。やり過ぎ注意。やり過ぎると神経が興奮しすぎて、瞑想に集中出来な

こんにちは！こんな時代だからおうち時間も増えて、運動不足にもなりますよね。健康とかダイエットとか意識しつつも、なかなかジムや習い事には手を出せないです。なぜなら続かないから！←自慢するなでもこの年になると、運動不足は健康数値の悪化や体力不足にも影響を及ぼすしかなり致命的。今回は、そんな今の私の状態にぴったりな体験をしてきたのでご紹介させてください。『タマヨさん、カーブスで体験してみませんか？』私はこのお話をいただいたときに、正直、と思いました。

こんにちは＾＾断捨離大好き、くらげです最近、4年後のリフォームを目指して目標額を作るためのロードマップを作るべく、お金の勉強に力を入れているのですが、そのおかげもあって、ますます断捨離にも熱が入りますまたまたたくさん売ったりして手放しました。そんな中、目標としていた46kgを達成し、その後横ばいな感じに落ち着いています。そうです。まさか自分の身体が、こんな変化を体験するとは思いもしなかったのですが、ついにマイナス10キロとなりました。『【断捨離ダイエット】ついに言

アラフィフのちょこ活状況せっせと通っているchocoZAP…一喜一憂しつつもなかなかというより全然痩せられてないし、痩せたと思ってもまた元に戻るを繰り返しているこの一年…（さすがに数字は出せない💦）課金してる割には、ちょこ活始めた頃と変わらんやないかぁ〜でも！ちょっと考えてみた結果、、、発想の転換や！！ん？もしかして、chocoZAP通ってなかったらもっとより一層太っていってたのでは？と思うことにしたじゃないと、元々運動してこなかった民が筋トレして有酸

先週お休みした平野でステップ、ヨガ、エアロの3本運動です。ステップはイントラさんが韓国旅行で先週はパワーヨガなので欠席。ステップが初めての人が前と後ろにいて変に緊張します。シャッセで台を回ったり、マンボオーバーで台の向こうに行ったりするのでぶつからないように注意しないと。エアロは経験がある人のようですが、跨ぐというのがエアロにはないので初めてだと足が向こうに行きません。慣れる以外に出来る手段はないのですが、いきなり向きが変わったりすると呆然自失でしょうね。それ

『リタイア後にやったこと？それはエクササイズです』の続きです。誕生日プレゼントで娘からもらったClassPassというパスを利用して、いろいろなジムのクラスを取りました。ジムの敷地規模は大きくないものの、設備が素晴らしく、ジムのエクササイズの内容に必要なマシーンや機材、カスタマイズされたウエイトトレーニング類（ダンベルやバー）などがばっちり揃っていました。そこでこれらのジムを調べてみると、全米展開しているところばかりのようです。どおりで潤沢な資金があり、不動産価格の高いショ

​結婚教育Laboの棚橋です。大好きな金沢への移住計画も順調⁉️恋愛、結婚に無知ゆえに無駄に悩み傷つく人をゼロに！マンツーマンレッスンを中心に地方自治体の委託もいただきお仕事しております。昨日からのお話しを。一昨夜は、股関節が痛くて眠れず24日朝は07時45分からスタートとなりました。8時から9時まで会議を終え朝ごはんを美味しくいただきました。国産豚ちゃんとお塩と砂糖だけで作られたソーセージとほうれん草、しめじ、エノキを炒め卵であえたのですが、味付けはなし。素材の旨味っ

あのさー無理にでも、笑顔にすると脳が楽しいと錯覚して楽しくなるみたいのよく言うじゃん。あれほんとかね？これおれのブログだから正直言っちゃうけどさ。なんかさ、夕方とかさ彼とLINEとかしてたからやっぱり夕方少しさみしいときある仕事終わりとかさ。さみしいんだけどさ。でもその、さみしい、って思うとこから、でも、もう会っても意味がない、↓これで良かったんだ、↓と思うところまでが一連の流れ。それを1日に何度か繰り返してるねわらわら

２４日の火曜日。うちの会社は２７日から５日まで冬季休暇となっておりますが…私は本日から残っている振休＋して本日から冬季休暇といたしました。当分、朝マクドもありませんし、社食もありません（約２週間）先週体調不良でサボっていたｇｙｍ…有酸素…この５ｋｍで今日はやめ。一週間以上サボるとカラダが鈍りますね。明日は✕２いきたい。昨日、ＴＨさんからいただいたバラ寿司で昼めし。うん、素朴すぎて最高っ！50歳代ランキング

数年前のこと。急に脚が痛くて、仕事が思うように出来ないツラい経験をした。まずは痩せなきゃなぁーと思ってた。現在５２歳のわたくし、ゆる～く、ゆる～くダイエットしています。現在、約－７kg達成。(減量が目的ではないが基準になるよね)２年４ヶ月続いている。っていうか『ダイエットしている』という意識は無い。ダイエットでよく耳にする腕立て、腹筋、スクワット、１日数回だけ、一回◯分だけ、一食置き換え、◯◯抜き、◯◯制限、過去の私はそんな情報を得る度に、何度、「そ

こんにちは😃久しぶりの投稿です前回の投稿から半年以上過ぎ完全断薬からやがて7ヶ月ですまだ断薬7ヶ月では完全断薬とは言えないのかもしれませんね。。。断薬された色々な方のブログやSNSを見ると半年、一年経って再服薬、再通院される方が多いなので私もまだ7ヶ月、されど7ヶ月と言ったところでしょうか離脱症状が1番気になる方が多いと思いますが前回の投稿で上げていた身体的心身的症状はほとんどありません。いつのまにか消えています✨ただ、身体の疲れ、精神的に不安になる出来事、悩みが出てくると身体

こんにちわ16日にいつもの総合病院へ坐骨神経痛も原因をみてもらいながら血管も硬くなっているらしい？もともと痩せて見えるがお腹ポッコリ内臓脂肪型肥満血管は人生を映す鏡とな…生活習慣である…恥ずかしい～(´∀`)野菜生活してるけどな～💦来週に頸動脈エコー検査をします。健康長寿の3つのカギ｢血管年齢｣｢骨年齢｣｢腸年齢｣ようは血管力を高めないと…血管力が高ければ動脈硬化の進行をある程度抑えられると…じゃ～どげんすると？医学博士池谷敏郎先生の著書から…💮肉より魚💮

来年…とはいえ私達のお仕事でいえば来年度４月以降の事になりますが…来年の仕事の仕方はどうしようかなっと年末になると来年度のことを考え始めます。まず、今年を振り返り気が付いたことを書きましょう〜詳しい自分自身の感情変化やそのキッカケなどは主宰サークルの皆様あてに毎月お配りしているスケジュールに書いている途中です。(今、作成中なので週末仕上げます！←皆さん少々お待ちを！)ザックリとこの一年を振り返ると私達、運動指導者は『もっと世の中の人の為に活躍できる場所があるんだ！』

​YUKOです！ご訪問いただきありがとうございます♡LOVE♡シンプルコーデ【Myデータ】162cm/M〜L/24.5cm骨格:Waveパーソナルカラー:1stイエベ秋2ndブルベ冬--------------------お洋服作ってます👗CLORE＋Director.founder--------------------大人の女性に向けたアパレルブランド→CLORE＋Instagram14万人→こちらから前回の記事はこちら『老

クリスマスの今日から冬休みです✨️長期休暇になって何が嬉しいかって言えばジムにいっぱい行けることです今日は筋トレなしで有酸素運動だけをやりました❗️昨日はいっぱい食べて、ケーキも食べたので脂肪燃焼しなくては💦いつものアクエリアス９５０ｍｌでは多すぎるので久しぶりのアミノバリュー飲みました。８９３ｋｃａｌの消費今日の体重は７０．８ｋｇでギリ７０ｋｇ台をキープスーツを作ろうと電車に乗って東武百貨店に行ったけど、今日は予約でいっぱいでダメということで明日の空い

こんにちは、泉佐野フットサル太郎です(/・ω・)/笑うって良いよな～もっと歯を白くしよっと。どうでもいい！今日のテーマ感覚で楽しむために、思考の整理整頓が必要だなと感じた週末・Mー１で大いに笑った・優勝した令和ロマン・フットサルに置き換えて考えると・思考の整理整頓ができると、技術の再現性アップと動きのズレが少なくなるMー１で大いに笑ったM-1グランプリ公式サイトM-1グランプリ2024公式サイト「M-1グランプリ2024」12月22日(

愛用している自転車のフロントディレイラー（ペダル側の変速機）の調子がおかしい状態が続いていました。この部分：位置調整ネジのネジ穴がつぶれ気味になっている状態。だましだまし使っていましたがいよいよ怪しい感じになってきました。ジムにはこの自転車で通っていて、無くてはならない相棒。無いと通えなくなるという意味では一番大切な筋トレグッズかもしれません。ここはいい機会と捉えて部品を交換することにしました。まずはアマゾンでパーツを注文。シマノ(SHIMANO)フロントディレイラーFD-TY5

気持ちがだいぶ落ち着いてきたのですが、時々😭特にモコさんのお世話をしている時に、うるうるしちゃいます。最近のモコさんは前足も力が入らず、体がぐにゃぐにゃですおむつを替えるのも、服を着せるのも、ちょっと大変になってきました。もし手術をしたら当分の間、右手（利き手）が使えなくなる。そうなったら、モコさんのお世話ができなくなるそんな時は、WANIMAの曲を聴いて「イェ～イ」と気分をあげる最近は、病気の事を調べるのは止めて、「がん自然退縮」とか「がんに良い〇〇」など