公認心理師

人は出会いによって育てられ人生は別れによって深められるこんにちは公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です・カウンセラー歴は19年・9,000人以上の相談実績・死にたいくらいつらい方向けのカウンセラー＊ご提供メニュー＊相談予約はこちらから＊プロフィール東本願寺の前に書いてあった言葉です東本願寺の前に書いてある言葉いつも沁みるんですよねー人生は別れによって深められるそして最後に人生に正解なし人生すべて無駄なしさすがです！！！！！私の人生は平坦なも

今日、東京で日常で使える「心の整え方」1day講座を開催しました。この講座、ありがたいことに満席をいただき、７名の方にご参加いただきました。講師はコバさんで私はアシスタントとしてお手伝いさせていただいています。講座はこんな質問から始まりました。「僕らって、不安を抱えながら生きているよね」「不安」とひとことで言っても、いろいろあります。将来のこと、人間関係のこと、仕事のこと。理由がはっきりしないモヤモヤもあります。「じゃあ、その不安って、いつから持ち始

普通になりたいんです。。そんなふうに思うことありませんか？こんにちは公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です・カウンセラー歴は18年・8,000人以上の相談実績・死にたいくらいつらい方向けのカウンセラー＊ご提供メニュー＊相談予約はこちらから＊プロフィールブログではよく私の体験談を書いていたのですが今回は違います最近、よくクライエントさんから聞く言葉なんです「普通になりたいんです。。」めっちゃ地味な私か

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先月、11月17日からコーヒー断ちをして1ヶ月経ちました！コーヒーが好きで、毎日の生活に欠かせないものだと思っていた私。今までコーヒーのない生活なんて考えられなかったのに、意外とスムーズに続けられて、今ではコーヒーが完全に「自分の飲み物じゃない感じ」になっています。もともと私は、一日4〜6杯くらい。気がつけば当たり前のようにコーヒーを飲んでいました。朝起きて1杯、午前中に1杯、昼食後に1杯、お

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。カウンセリング（FAP療法）を受けてくださったひろこ様が「いがぐりこさんとのやりとりがとにかくイイです!」と、ご感想を投稿してくださいました！ご紹介します。今日もありがとうございました(*^^*)なんか、、、今、体の感覚が軽くなっているような!FAP療法に入る前のいがぐりこさんとのやりとりがとにかくイイです!どうしてこうなっちゃうのか？をめっちゃ分かりやすく解説してくださり（別メニューの有料級かな？と思うぐ

『あなたの職場を憂鬱にする人たち』この本、タイトルからして胸がズシッときますね…。「いるいる、こういう人…」と、読んでいるうちに自分の職場の顔が次々と浮かぶ一冊でした。あなたの職場を憂鬱にする人たちAmazon（アマゾン）2,790円1.本のあらすじ『あなたの職場を憂鬱にする人たち』は、「職場の働きやすさは、人間関係が9割」という前提に立ち、人を追いつめる上司・マウントを取りたがる同僚・疲れさせる部下など、さまざまな「憂鬱な人」を、心理学の視点から解剖していく本です。

先日、不登校のお子さんを持つお母さんから、こんなメッセージをいただきました。「うちの子は“自分勝手”なんです。やりたくないことはやらない。不登校も、特にこれといって理由があるわけではなく、自分勝手だなぁと思うんです」これね、特にコロナ禍以降、いろんなお母さんから聞く言葉なので、今日はそのことについて書いてみようと思います。やりたくなくてもやるのが当たり前昭和生まれや平成初期生まれの親御さんは、“嫌なことでも頑張るのが普通”という感覚を持っている方が少なくありま

マンツーマンサポート、あっという間に満席になりました。ありがとうございます。次回は１月に募集予定です。もしくは、空きが出たらまたお知らせします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。人気の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」。満席になりました。募集開始しました！今期も継続の方がいらっしゃるため３名様のみの募集です。＞＞申し込みページはこちらです日々のモヤモヤを整理して前に進みたい方、

いつもブログをご覧くださりありがとうございます臨床心理士・公認心理師けいです12月も半ばに差しかかり、いよいよ年末…東京はぐっと冷え込んでまいりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？？筆者は先日妊娠9ヶ月のうちに、出産前ラストということで娘とここへお出かけしてきましたサンリオピューロランド←行き過ぎwさすがにお腹が大きくなって苦しい&疲れやすいので、いつもより短めの滞在時間でしたが、無事新しいパレードTheQuestofWondersParadeを観ることができまし

誰かと話していて、「…あ、伝わってない」「私の気持ち、分かってもらえてない」「どうして届かないんだろう…」そんな瞬間があったとき、胸の奥がひゅーっと冷たくなったようなあの独特のさびしさ。人によっては一瞬で流せることでも、あなたにとっては心がギュッとつかまれるほど大きな痛みとして感じられることがあります。そして、その痛みに「こんなことで傷つく私はおかしいのかな」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。その哀しみはあなたが人を大切にできる人だからこ

昔のように頑張れない…それは怠けではありません「昔みたいに動けない」「やる気が続かない」「もっと頑張れた自分に戻りたい」そんな風に、もどかしい気持ちを抱え自分を責めてしまっていませんか？その感覚は怠けではなくあなたの心と体が自然な変化をしてきただけなのです。「昔のように頑張れない」のは当たり前のこと私たちの心や体は、年齢や環境の変化とともに自然に変わっていくものです。それは、決して悪いことでも劣っていることでもありません。むしろ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は私の誕生日。45歳になりましたっ！お祝いのメッセージを送ってくださったみなさま。本当にありがとうございます！数字だけ見ると「すっかり大人！」なんだけど、実際の私はまだまだドタバタで、毎日に振り回されてばかりです。プライベートでは、最近は、キャロットラペ作りにハマったり、子どもの進路に頭を抱えたり。落ち着かない母の日常は、相変わらずです。次女がいま中3で受験生。田舎だから、通学の選択肢が少なくて、も

ぶっちゃけ、私の最大政策。心のケア。これをハッキリと決めた、きっかけを書き残します。それは、〇〇くんから、『公認心理師の資格を持っている。俺のカウンセリング受けてみる？』が、心のケアとは、果たしてどういう物なのかと、勉強する様になったきっかけです。それを追求しまくって行くうちに、その事が楽しくなり私の最大政策は…。心のケアに、行き着いたんです。元私のカウンセラーの〇〇くんが、かけてくれた言葉から、政策が決まった！これは、今後当選した後でも、伝え続ける事になるで

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日、ドコモから、スマホ返却用キットが届いて・・・「いつでもカエドキプログラム＋」で、iPhone15ProMaxを返却しました！約2年（23ヶ月）使いました。さよなら！私のiPhone15ProMax！今は、新しいiPhone17ProMaxを使っています。↓◆前回はiPhone17ProMaxが届いた話。『iPhone17ProMax届いたー！2年ごとの買い替え、今月はベストタ

なんかうまくいかないなんか行き詰まっているなんかスランプ？？？そんなふうに思うことありませんか？こんにちは公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です・カウンセラー歴は18年・8,000人以上の相談実績・死にたいくらいつらい方向けのカウンセラー＊ご提供メニュー＊相談予約はこちらから＊プロフィール最近、私はとっても行き詰まり感を感じてました2011年3月に大学院を卒業して東京で働くつもりが東京で採用面接を受けに行った日東日本大震

はじめましてご訪問いただき、ありがとうございます。まず、このブログを始める経緯についてお話します。８月7日毎年行っている職場の健康診断で「肺に陰影」を指摘されたので要精密検査という書類を受け取りました。動揺して、無意識のうちにDr.宛の所見も開封そこにはX線の写真と「肺に複数の影、転移性腫瘍でしょうか」と記載されていました。公認心理師資格を持っている私は一般の人より医学的な知識はあります。ネット検索の結果「卵巣、大腸、肝臓等からの肺転移」「脳に転移していることも

人から優位に立とうとする言動、いわゆるマウントをされても、それをマウントだと認識しない、あるいは気にならない人がいます。侮辱とは異なる感覚を持つその心理には、どのような特徴があるのでしょうか。1.揺るがない自己肯定感と自信マウントに気づかない人の大きな特徴の一つに、自己肯定感の高さや、自分に対する揺るぎない自信が挙げられます。マウントとは、相手を下げて自分を優位に見せようとする行為です。しかし、自分自身の価値をしっかりと認識している人は、他者からどんな言葉を投げかけられて

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。ここ数日、「mixi2」というSNSがひそかに話題になっているみたいで、私もつい登録してみました。▼私のアカウントはこちらです。https://mixi.social/invitations/@iga_gurico/Jnt9PbRvqTY95B9oMWScSu[mixi2への招待]栗林あや（いがぐりこ）さんとはじめよう公認心理師・心理カウンセラー。FAP療法をはじめとするトラウマ療法の専門家。カウンセリング

やーっと設置しました。2025年『みんなのお楽しみ会〈第９回〉』お申込みページ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【お楽しみ会2025＠代々木：概要】・2025/12/16(火)19:00～21:00・当方オフィス（代々木駅より徒歩３～４分、詳細は個別に）・参加無料（みんなでシェアできる軽食orオヤツを持ち寄りください）・最低３人～最大７人まで（12(金)お昼ごろに開催判断→開催決定です！）・詳細とお申込みはこちらよりどうぞ＊＊＊＊

とってもご無沙汰してしまいました！毎日毎日暑いですね。。体調崩されていませんか？今京都は祇園祭後祭中ですこんにちは公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です・カウンセラー歴は18年・8,000人以上の相談実績・死にたいくらいつらい方向けのカウンセラー＊ご提供メニュー＊相談予約はこちらから＊プロフィール7月、私は研修づくしでした。みっちりトラウマを抱えた方への心理療法の勉強をしていました。そこで感じたことを何回かにわたって共有

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。みなさんは「不安で先回りして疲れちゃう」ってことありませんか？私は昔、誰かが少し黙っただけで、「あ、空気悪くなったかな」って感じて、頼まれてもいないのに話題を変えたり、場を回そうとしてしまうことがありました。家族や職場で、特に問題は起きていないのに、「このままだと何か起こりそう」って不安で落ち着かなくなって、先に準備をしたり、先に謝ったり、先に動いてしまう。あとから振り返ると、「別に私がやらなくてもよかっ

こんにちは。公認心理師の土田くみです。統合失調症はカウンセラーにとり必ず知っておいて欲しい病気です。統合失調症の方の特徴や症状、そして対応や治療についてお話をしました。良くあるのは幻聴、妄想です。しかし分かりにくい統合失調症の方もいらっしゃいます。例えばオーラの色が見えるとか、霊感が強いとか、一見ありそうなエピソードなどです。では直感が強い人とかスピリチュアル敵な人と統合失調症のかたの違いはお仕事をきちんと出来ているかということです。やはり病気

子どもがついた小さな“嘘”に、イライラが止まらない・・・。嘘をつかれた時の痛みがフラッシュバックして怒りたくないのに怒ってしまう・・・。子どものつく嘘にいちいち反応しなくていいと思ってるのにどうしてもイライラが止まらない！子ども「嘘」が許せない！では、子どもの嘘に怒りたくないのに怒ってしまうこの苦しい状態は「どうせ私は大切にされない」過去の心の傷が繰り返されているから。昨日のブログでお話しました。『「嘘をつく子ど

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、私がYouTubeで発信した動画のテーマでもある「家族団らんが苦手」という話を、少し掘り下げて書いてみようと思います。★今日アップした動画はこちら↓「家族団らんって、あったかくてホッとできるものじゃないの？」そんなふうに思われるかもしれません。でも実は、「家族団らんが苦手」というご相談は、カウンセリングでもよく聞きます。「家族で過ごす時間が苦痛に感じる」「笑っているのに、心がしんどい。」

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、ひさびさに、超久々に1日なにも予定がない、お休みの日でした。ありがたいことでもあるのですが、どうしてもお仕事を入れすぎちゃうんですよね。「ゆっくりする時間」＝無駄って思えちゃってね。今日は、午前中ぐーぐー寝て、ここ最近の睡眠不足からやっと回復。午後はワークマンに行って、話題のメリノウール100%の肌着と、60%の靴下買ってきました。LI001レディースメリノウール1

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。ここ1週間くらい、キャロットラペにどっぷりハマっています。毎日、1本〜1.５本のニンジンを食べてます。（食べ過ぎ）にんじんをひたすらスライスして、オリーブオイルやレモン汁で和えるだけなのに、どうしてこんなに毎日食べたくなるんだろう。・・・しかも家族にはまったく理解されないのです。(笑)「なんでそんなの食べるの？いらない」と子どもたちに言われたり、旦那には「これのどこがおいしいのかわからない」と言われたり

皆さん、こんにちはル・クールつくばの公認心理師そら(佐々木瞳)です。今日は、私自身のちょっと正直な、そして恥ずかしい経験についてお話ししたいと思います。もしかしたら、あなたも同じようなモヤモヤを感じたことがあるかもしれません。私がずっと信じていた「こうあるべき」実は私、ずっと思っていたことがありました。もう20年くらい前までの話だけど…「他人に気を遣わせる人は失礼な人だ」って。それから、「人前で笑顔でいられない人は無神経だ」って。周りの人に配慮し

こんばんは。カウンセラーまゆです「今の自分を数値化する」これは、結構カウンセリングでやる手法ですが。（スケーリングと言います）例えば、「今までで最も調子の良かった最高の状態を１００として、最悪の状態を０だとしたら、今のあなたの調子は、１から１００の間でどのくらいですか？」と聞いて、今の状態を数値化してもらうのです。これが、普段自分に意識を向けることに慣れていないと、なかなか出てこないもの。でもスケーリングするクセがついてくると「今

いつもブログをご覧くださりありがとうございます臨床心理士・公認心理師けいです3月もあっという間に下旬…花粉症が辛い時期ですが、いかがお過ごしでしょうか？？我が家は今月娘の誕生月ということで、めいっぱいお祝いしましたディズニーに始まり、幼稚園のお友達とのお誕生日会、(雨雪の中急いで買って帰ったら崩れたケーキwでもみんな美味しく食べてくれてよかったよかった)1つ上のお姉さんとのお誕生日会、(ヒカリエのディズニーハーベストにて)家族大集合のお誕生日会、(バタバタして生クリームぐち

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。日々の生活の中で、つい忘れてしまいがちな「心のゆとり」。この「心のゆとり」を大切にすることが、私たちの心の健康とか、幸福感につながっています。忙しい毎日の中で、「もっと頑張らなくちゃ」「これくらいで満足しちゃいけない」と、自分に鞭を打つような気持ちになったり、反対に「もう何もしたくない」「ちょっと休みたい」と感じたりすること、ありませんか？実はこの両方の気持ち、どちらも大切です。カウンセリン