低脂質

訪問していただいてありがとうございます子供達もいつのまにかアラサーに、そして、私達夫婦は、アラカンに…旦那は単身赴任、子供たちはそれぞれ一人暮らし・・・そして私も一人暮らしコーヒーのある暮らしをこよなく愛しています今日は、また久しぶりに無水カレーを作りました。これ、本当に時短＆手間なしなのに、しっかり食べ応えがあって、しかも低脂質減量中でも安心して食べられる、私の中では救世主的なカレーです一昨年くらいに、たまたま見かけたインスタの投稿で、このレ

★朝★エレンタールゼリー1★昼★おにぎり２卵焼き菜の花お浸し焼きチキンナゲット（楽チンライフ）苺エレンタールゼリー1★夜★ご飯コーンスープ里芋煮物（楽チンライフ）タラ野菜あんかけポテトサラダ生しらす湯豆腐桃ゼリーエレンタールゼリー14月30日（木）買い物に行ったら「生しらす」が売っていたので、買ってみました生しらす…思ってた味とは違う物でした今日は子供も主人も早く帰って来たので、早いご飯でした。夕飯後、子供はジムへ行きトレーニング🏋️偉

マジックソルト、こしょう、猫、マヨネーズ​毎日暑い日が続いています。週間予報をみても、しばらく晴れ・・・仙台も連日の30℃超えの予報で東京の最高気温と2℃くらいしか違わないようです。暑いと猫、その辺に転がりがち暑い日は台所に立つのもしんどい、なるべく火を使いたくない…レンジをフル活用も良いですが、食材によっては固くなったり火力が足りなかったりしてしまうので、やっぱり火を使った調理が好きなんですよね。うちでは、特に夏によく使う鶏のささみ。安いし、さっぱりしているので使い

スーパーで買える低脂質高タンパクのおすすめ冷凍食品20選マッチョの人（まめたまの筋トレ日記さんより）がおすすめしてくれてました↓最近は何でもカロリー見てから買うのやめたり買ったりしています。麺類って意外に麺がカロリー高いですよねスーパーで買えるってのがありがたくてメモ代わりに載せました。冷凍食品もうまく活用していきたいところ

大戸屋に関東一部三県限定で夏の筋肉メシが期間限定で登場しましたＩＦＢＢプロフィジーカーＪＩＮさん監修ガチ筋トレ派をオーダー豚ヒレ肉の冷しゃぶ定食〜おろしレモンだれ〜《￥1520》617kcalもちろん＋０円の五穀ご飯で脂質を抑えつつたんぱく質をしっかり摂れるメニュー新鮮お野菜＋冷しゃぶ仕立てにして柔らかく仕上げた低脂質で高たんぱくな豚ヒレ肉で爽やかな酸味とやさしい甘みが広がるおろしレモンだれと共に♡さっぱりと頂けますこんないい事いっぱ

豆腐ハンバーグはまあまあ低脂質かな、と既存のレシピを参考にしながら、適当に作ってみました。材料玉ねぎ1個鶏むね肉（ひき肉）300ｇくらい皮なし木綿豆腐300ｇ玉ねぎを炒める油と、豆腐ハンバーグを焼く油小さじ1杯ずつ片栗粉大匙1杯くらい調味料味噌1杯くらい、チューブ生姜とにんにくお好みで少しずつ①玉ねぎをみじん切りして炒める。②鶏むね肉を、少し面倒くさいですが、フードプロセッサーでひき肉にします。市販の鶏むね肉のひき肉は鶏の皮（脂質高め）が入っているので。

かぼちゃを包丁で切らなくても作れる料理がないかな〜と考えて…コロッケもどきを作ることにしました。揚げないノンフライのかぼちゃコロッケもどきパン粉が家にないので、パン粉をつけないかぼちゃのコロッケもどきかぼちゃコロッケの中身だけなんですが、作って食べてみたらとても美味しかったですよ。＊揚げないかぼちゃコロッケもどき緑のレタスとか赤いトマトとかなにもなしで映えない盛り付けとなっていますけどね…そのへんはあまり気にしてません。😊この中身だけのカボチャコロッケ

材料と調味料）・鶏むね肉・卵1個分鶏肉下処理）・酒大さじ1・片栗粉大さじ1たれ）・砂糖大さじ1/2・酢大さじ1/2・顆粒だし大さじ1/2・ごま油大さじ1/2・オイスターソース大さじ1/2・コチジャン大さじ1・醤油大さじ1・にんにく適量お好みで）・ネギ、ごま、海苔作り方）・鶏むね肉の皮を取る・フォークで刺して一口サイズに切る・酒と片栗粉でつける・沸騰したお湯で3分間茹でる・氷水で冷やす・調味料を混ぜてたれを作る・冷や