低脂質

訪問していただいてありがとうございます子供達もいつのまにかアラサーに、そして、私達夫婦は、アラカンに…旦那は単身赴任、子供たちはそれぞれ一人暮らし・・・そして私も一人暮らしコーヒーのある暮らしをこよなく愛しています今日は、また久しぶりに無水カレーを作りました。これ、本当に時短＆手間なしなのに、しっかり食べ応えがあって、しかも低脂質減量中でも安心して食べられる、私の中では救世主的なカレーです一昨年くらいに、たまたま見かけたインスタの投稿で、このレ

★朝★エレンタールゼリー1★昼★おにぎり２卵焼き菜の花お浸し焼きチキンナゲット（楽チンライフ）苺エレンタールゼリー1★夜★ご飯コーンスープ里芋煮物（楽チンライフ）タラ野菜あんかけポテトサラダ生しらす湯豆腐桃ゼリーエレンタールゼリー14月30日（木）買い物に行ったら「生しらす」が売っていたので、買ってみました生しらす…思ってた味とは違う物でした今日は子供も主人も早く帰って来たので、早いご飯でした。夕飯後、子供はジムへ行きトレーニング🏋️偉

大戸屋に関東一部三県限定で夏の筋肉メシが期間限定で登場しましたＩＦＢＢプロフィジーカーＪＩＮさん監修ガチ筋トレ派をオーダー豚ヒレ肉の冷しゃぶ定食〜おろしレモンだれ〜《￥1520》617kcalもちろん＋０円の五穀ご飯で脂質を抑えつつたんぱく質をしっかり摂れるメニュー新鮮お野菜＋冷しゃぶ仕立てにして柔らかく仕上げた低脂質で高たんぱくな豚ヒレ肉で爽やかな酸味とやさしい甘みが広がるおろしレモンだれと共に♡さっぱりと頂けますこんないい事いっぱ

マジックソルト、こしょう、猫、マヨネーズ​毎日暑い日が続いています。週間予報をみても、しばらく晴れ・・・仙台も連日の30℃超えの予報で東京の最高気温と2℃くらいしか違わないようです。暑いと猫、その辺に転がりがち暑い日は台所に立つのもしんどい、なるべく火を使いたくない…レンジをフル活用も良いですが、食材によっては固くなったり火力が足りなかったりしてしまうので、やっぱり火を使った調理が好きなんですよね。うちでは、特に夏によく使う鶏のささみ。安いし、さっぱりしているので使い

材料)・鶏むね肉1枚（400ｇ）・玉ねぎ1/4個・春巻きの皮8枚調味料・酒大さじ1・胡椒適量・ケチャップ大さじ3・マヨネーズ大さじ3お好みで）・チーズ作り方)・鶏むね肉を切る・電子レンジで2分温めを2回する・包丁で切って火の通りを確認する・細かく切る・オーロラソースを作る（玉ねぎ、マヨネーズ、ケチャップ）・鶏むね肉と混ぜる・春巻きの皮を2枚重ねる・具材を乗せる・皮を折りたたむ・折り目を下にして焼くポイント）・鶏ひき肉を炒めてOK

こんにちは、食べる事大好きたれめです私はよく業務スーパーの米粉を使って米粉ベーグルを作るのですが、今回1口食べてすぐ絶対また作る！！とリピ確定したアレンジを見つけましたそれがタイトルにもある通り枝豆とチーズなんですね〜チーズの塩気と枝豆の食感が良くて、彩りも食欲をそそりますね〜これまで甘い系アレンジばかりで、しょっぱい系アレンジは焼きそば風味を試して失敗したきりだったから今回素敵な組み合わせと出会えて幸せ過ぎた『米粉ベーグルアレンジ失敗編』こんにちは食べること大好きたれめです私はよく

低脂質な鶏胸肉を使った料理を週に1回くらい作って食べています。この頃は手間がかかる料理はあまり作らないから、同じような鶏胸肉のメニューが多くなってしまって…たまにはいつもと違う鶏肉料理を食べたいな〜と思い、モランボンの合わせ調味料を使って鶏肉の黒酢あん炒めを作ってみました。モランボン鶏肉の黒酢あん炒め合わせ調味料モランボンの合わせ調味料を使ったら、鶏肉の黒酢あん炒めを簡単に作ることができましたよ。鶏胸肉がやわらかくなって美味しく食べられました。💖モランボンの合わせ調

【1食200円以下】安くて、痩せたい人へ👇これでOK▶鶏むね×もやし丼【材料】・ごはん150g・鶏むね肉150g・もやし1袋【調味料】・塩・こしょう・醤油少量・ごま油少量【作り方】①鶏むね肉を一口サイズに切る②フライパンで焼く③もやしを入れて炒める④味付けしてごはんにのせる【栄養（目安）】・カロリー：約550kcal・たんぱく質：約40g・脂質：約8g・炭水化物：約65g【費用】・約180円【ポイント】・むね肉で高たんぱく低脂

かぼちゃを包丁で切らなくても作れる料理がないかな〜と考えて…コロッケもどきを作ることにしました。揚げないノンフライのかぼちゃコロッケもどきパン粉が家にないので、パン粉をつけないかぼちゃのコロッケもどきかぼちゃコロッケの中身だけなんですが、作って食べてみたらとても美味しかったですよ。＊揚げないかぼちゃコロッケもどき緑のレタスとか赤いトマトとかなにもなしで映えない盛り付けとなっていますけどね…そのへんはあまり気にしてません。😊この中身だけのカボチャコロッケ

魚筋バーグ低脂肪、高タンパク質■鰻のタレで照り焼きハンバーグ丼鰻のタレを酒、醤油、みりん、めんつゆ、蜂蜜で伸ばして煮詰める

スーパーで買える低脂質高タンパクのおすすめ冷凍食品20選マッチョの人（まめたまの筋トレ日記さんより）がおすすめしてくれてました↓最近は何でもカロリー見てから買うのやめたり買ったりしています。麺類って意外に麺がカロリー高いですよねスーパーで買えるってのがありがたくてメモ代わりに載せました。冷凍食品もうまく活用していきたいところ

ダイエットの時に食べる業務スーパーの食材③自宅から近いのもあり、よく業務スーパーに行きます。その低コストゆえの魅力から、コスパを求めるダイエットに最適な食材がいろいろあります。ダイエット中によく食べるもの紹介します。アボガド一食あたり40gを目安に食べてます。カロリーはこんな感じ。これ100gなので、注意ください。40gカロリーは以下です。脂質制限中脂質制限中でも、最低40gは1日に脂質を摂る様にしてます。その40gの脂質の質を求める感じです。アボガドは不飽和脂肪酸が