低脂質

★朝★エレンタールゼリー1★昼★おにぎり2大根とマグロ煮付け鮭甘酢照り焼き枝豆りんごエレンタールゼリー1★夜★天津飯キャベツ海苔和え湯豆腐カツオたたき鮭甘酢照り焼きりんごフランスパン蜂蜜かけエレンタールゼリー12月19日（木）今朝も早起きして大学へ体調は良くなってきた様で一安心です。明日も早いみたいなので私も早起き頑張らないと

材料)・鶏むね肉1枚（400ｇ）・玉ねぎ1/4個・春巻きの皮8枚調味料・酒大さじ1・胡椒適量・ケチャップ大さじ3・マヨネーズ大さじ3お好みで）・チーズ作り方)・鶏むね肉を切る・電子レンジで2分温めを2回する・包丁で切って火の通りを確認する・細かく切る・オーロラソースを作る（玉ねぎ、マヨネーズ、ケチャップ）・鶏むね肉と混ぜる・春巻きの皮を2枚重ねる・具材を乗せる・皮を折りたたむ・折り目を下にして焼くポイント）・鶏ひき肉を炒めてOK

■J'sAmino4500★★商品情報★★J'sAmino4500は、内外美容の専門家であるJ.ノリツグさんが監修した美容と健康をサポートするサプリメントです。必須アミノ酸全9種類を含む20種類のアミノ酸が配合されており、1包（5.5g）あたり合計4576mgのアミノ酸が含まれています。アミノ酸は私たちの体の材料となるため、不足すると肌や髪のトラブルにつながることがあるそうです。★★特徴★★アミノ酸の量とバランスへのこだわり:内外美容家J.ノリ

スーパーで買える低脂質高タンパクのおすすめ冷凍食品20選マッチョの人（まめたまの筋トレ日記さんより）がおすすめしてくれてました↓最近は何でもカロリー見てから買うのやめたり買ったりしています。麺類って意外に麺がカロリー高いですよねスーパーで買えるってのがありがたくてメモ代わりに載せました。冷凍食品もうまく活用していきたいところ

★朝★エレンタールゼリー1★昼★おにぎり2デミハンバーグ（楽チンライフ）ポテトブロッコリーパイナップルエレンタールゼリー1★夜★ご飯味噌汁焼きそば目玉焼き乗せまんぼうと野菜焼肉タレ炒め大判焼きエレンタールゼリー12月12日（木）いつも焼きそばを作ると、ほぼノンオイルだからか、ボソボソの食感でどうにかして美味しく出来ないかなぁ…と思っていました。chatGPT「チャッピー」に聞いてみました。チャッピーに教えてもらった通り作ったら、子供からも今日の

★朝★鉄火巻きエレンタールゼリー1★昼★おろし蕎麦温泉卵エレンタールゼリー1★夜★ご飯寄せ鍋すき焼き風鍋フランスパンエレンタールゼリー112月20日（土）私は昨日忘年会で遅めの帰宅からの、今朝はママ友達とのモーニング☕️でした。久しぶりの集まりだったので話が尽きず…子供も大きくなり、今までは平日ランチが多かったのが、これからは土日の方がスケジュール管理しやすいからと、土日で会うように。そして、次回は夜にしようよ！と、話が出ていました。私達も変化してい

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

こんにちはBAWBAW沼津店です🧸寒暖の差が激しい日々が続いてますねそろそろ花粉も飛び始めているみたいです、、🤧体調にはくれぐれもお気をつけくださいBAWBAWでは、毎月11日を「ワンワンデー」としDeerLifeDog製の鹿肉ボイルをプレゼントする企画を行っています当日トリミングでご来店したワンちゃんにはもちろん、さらにお店に立ち寄っていただいた方にもプレゼントしてますおやつ購入のみでのお立ち寄りでも大丈夫です🙆‍♀️※数に限りがありますDeerLifeDogでは、「新