上腕二頭筋

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

こんばんは〜日付けが変わったので昨日ですが勇征くんプロデュース『INFINITIAL』の撮影密着を見たんですが素敵だったなぁ〜大人の色気たっぷりでした髪型も今までとちょっと違ったスタイリングでカッコ良かったですどんな髪型も似合っちゃうのが勇征くんなんですよ本田先生の時の前髪が下がっているウェーブは年齢よりも若く見えます『SAKAMOTODAYS』の黒スーツの時はセンターパートなんだけど右側だけ軽く耳にかけていてこのスタイル好きだなぁ〜やっぱり勇征くんの

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからスーパーセットとは二つの異なる種目を、休息を挟まずに短時間で連続して行うトレーニング方法ですが…通常マシンを使うとなると・複数の器具を占拠・移動時間が発生といった問題があり、スムーズに行うのが難しかったりします😖そこで場所を移動せずにその場で実施できたら素晴らしいですよね♪実は上腕を鍛える際には、EZバーを使用すれば効率的なやり方があるのでそれを紹介して

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらアームカールのバリエーションは幾つかありますが、ちょっと変わったやり方の紹介です。その名もライイングケーブルカール！使用するのはケーブルローイング。これは通常は背中を鍛えるマシンですが…※通常のローイングアタッチメントをストレートバーに付け替えて行います。構える位置は、あまり後ろの方にしてしまうとケーブルの長さが足りなくなってぶつかってしまいます😣そこで遠く

こんにちは、原田高志です、今日は、国家試験の出題基準から「全身の骨格筋」についてお話ししていきます、骨格筋は全身に400種類以上あって、体重の約40パーセントを占めています、ただ数が多いので、国家試験では場所ごとの代表的な筋肉がよく問われます、体幹、上肢、下肢、そして頭頸部、この4つの分け方で整理するのがポイントです、まずは体幹からいきましょう、体幹には姿勢を支える大切な筋肉が集まっています、胸の前には大胸筋、背中には広背筋があります、大胸筋は上肢を前へ動かすときに働き、広背筋は腕を後ろや下

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからスーパーセットとは二つの異なる種目を、休息を挟まずに短時間で連続して行うトレーニング方法ですが…通常マシンを使うとなると・複数の器具を占拠・移動時間が発生といった問題があり、スムーズに行うのが難しかったりします😖そこで場所を移動せずにその場で実施できたら素晴らしいですよね♪実は上腕を鍛える際には、ダンベルを使用すれば効率的なやり方があるのでそれを紹介して