上腕二頭筋

お盆休みも終わり毎日お仕事忙しく帰りも遅いでも部屋トレ上腕二頭筋ダンベルで

今朝は鬱陶しいお天気お父さんは朝食抜きで毎月の診察循環器内科へ朝早くから出かけた一人でお庭を見渡しても草むしりや剪定が出来ないので気持が落ち着かないそんな時挿し木の赤い薔薇の蕾が目に入った有難う！この暑さで随分と育ちにくいやろうにね頑張ってくれてるただやっぱり小さい花になるんやろね（無理せんで良いよ）と心の中で思った一方白色とピンク色の百日紅のお花もう終わりやと思っていたけどまた咲いてくれた大雨や風の強い日に

接骨院通い、施術料金が地味にイタイ『五十肩じゃないの？』今朝咲いていたオクラの花。夕方にはしぼんでいたので、1日花なんですね。オクラ第1号は、ちょっとオクラらしい形になってきました花が咲いて一週間後が収穫時期のよう…ameblo.jp次いつ来てと言われないので自分で決めて行く訳だけど、週3だと月12回はちょっと出費が...早く良くなりたくて、頻繁に行きたいところだけど。そもそも頻繁に行ったからって、早く良くなるとは限らないけどさーなのでしばらくは週2で行くことにしたけども、1回で大体

ふっふーん♪って人生3回目の手術してきました大阪に居る時はまさか体に3回もメスを入れるとは夢にも思わんかった頑丈で健康優良児やったからｗｗ1回目はアキレス腱断裂やろ～2回目は上腕二頭筋長頭腱断裂やろ～で、今回がこれってか乳首取ったんやないで！！！ってか取るわけないやろよく見て背中背中以前から背中にシコリがあって自分で潰して中身出してたｗｗなんかニキビみたいなやつけど、去年の4月に上腕二頭筋長頭腱の再建手術してから可動域が狭くなって届かなくなった､､､､､､で、

今朝咲いていたオクラの花。夕方にはしぼんでいたので、1日花なんですね。オクラ第1号は、ちょっとオクラらしい形になってきました花が咲いて一週間後が収穫時期のようなので、あと数日で急に大きくなるのかな？3週間くらい前から、左肩と言うか左の肘から肩の間が手の向きや体勢によって痛むようになってしまい…しばらく様子見していたけど、一向に良くならなくて夫に行ったら「五十肩だよ、なかなか直らないぞ～」と脅され、調べてみても五十肩に当てはまる項目も多くYouTubeで五十肩のストレッチ動画を見つつ

お盆休みこの何日か天気が悪くジムも行っている店舗が夏季休みなのでSTAYHOME部屋トレは上腕二頭筋ダンベルで今日は身体を動かしにジムトレーニングへ行きます

現在、自分は「ザイア03」の2.5mmを両面で使用中。このラバーの性能を一度体感してしまうと、他のハイエンドモデルがかすんで見えてしまう……(汗)。ただ、台上のピタ止めや、切れたツッツキを短く出すのは正直楽ではない(汗)。それでも、少ない力で鋭い打球が打てるので、自分の中ではまさに「麻薬ラバー」。そんな感じで今年の2月から半年間、ずっと「ザイア03（2.5mm）」を使い続けている。そういえば、しばらくNEWラバーのチェックをしていなかったなと思い立ち、この半年間に登場

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからケーブルのアタッチメントには、リボルビングバーといってＷの形をしているバーがあります。形的にはEZバーに似ていますグリップの握る位置は・外側を握ると脇が開いてしまう為…・内側を握った方が良いでしょうストレートバーでは親指の位置が水平に対して、リボルビングバーでは斜めになるので…EZバーカールを行った時と同じような効果になります。つまり腕橈骨筋の関与が増え

ハイサーイ！朝起きるた瞬間、「身体ダルっ」昨日の筋トレのせいで、僧帽筋、上腕二頭筋がめちゃくちゃ筋肉痛でも、久しぶりに味わうこの感覚ですちなみに、大腿四頭筋、大腿筋、中臀筋は筋肉痛にならず…やっぱり普段から走っているし、パワープレート使ってるから、下半身はそれなりに鍛えられているのかな？（笑）台風が去ったはずの沖縄（那覇）…でも、昨日とそんなに大きな違いはなく…「ちょっと風が収まったかな？」程度。北部の皆さんは大変だったと思いますが、那覇はそんな感じの台風１３号でした。飲食

ハイサーイ！本日、令和８年８月８日末広がりの８が３つ並ぶ縁起の良い日です。実は沖縄県、「８８８」や「８８８８」など、８並びの車のナンバーが最も多い都道府県なんですよ！実際、よく見かけます（笑）これも沖縄あるあるの１つでした週末なのに台風で出かけることもできず、朝から自宅でNetflixでも観ながらのんびり過ごそうと思ったのですが…じっとしていられないぱっきー＆ぱきの（笑）珍しくぱきのと１時間ほど筋トレぱきのはYouTubeを観ながらヨガマットの上で何かヨガっぽいことをやってまし

私、女装を始めてから8年間、タンクトップが大の苦手でした。タンクトップと言えば、例えばなかやまきんに君や、小島よしおさんのような上腕二頭筋、上腕三頭筋がタンクトップから剝き出しになっているイメージ、あれを想像するだけでも嫌だったのです。なかやまきんに君や小島よしおさんが嫌いな訳じゃないですので誤解なきよう・・・。彼らのようなキャラは意外に結構好きなのです。ただ自分があんな姿にはなりたくないということ。ボディビルコンテストのビルダーの人たちの筋肉まみれの体は、悪いけど見たくない。

水曜日部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールもう少しでお盆休み頑張ろう

どーにか、あの若者たち、引越屋ニーサンが私の強烈なおねだりに合わせて😆一万円値引きしてくれました🌸だから、その浮いた一万円で8/8羽田の箱が見たくて視察兼ねておかんとコヌのコンサート行きます。それを、予約して紙チケットではないしぴあでもないのでアラームこず手配をしたのに、忘れるとこでした😅💦しかも、明後日のＫくんの映画の舞台挨拶もまたまた、外れてしまい映画館に生中継見に行くかあとで、検索してみます。。。昨夜は、二週間ぶりぐらいにクー

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからアームカールの種類にはEZバーを使ったやり方があります。これはアルファベットのWのような形をしている為、親指の方向が水平ではなく斜め上方を向いていきます。ですからその状態で行うと、腕橈骨筋が関与してくるので・ストレートバーより挙上重量が上がる・上腕二頭筋への負荷が減少するといったことがいえます。特に上腕二頭筋は痛めてしまうことも多い部位なので、EZバー

バーンマシンはおすすめです。三角筋にかなり効きます重さが選べます肩の柔軟性向上にもいい。バーンマシンを使うトレーニングは、筋持久力の向上が期待できます。筋持久力が上がることで、基礎代謝の向上筋肥大系のトレーニングでありません腕はあまり疲労しない。肩が疲労します。腕・肩・手首の強化ができるバーンマシンは、基本的に上半身を鍛える筋トレ器具になっています。バーンマシンを使った筋トレで、鍛えられる部位は以下を参考にしてください。上腕二頭筋：内巻きで回転させるとより高い

水曜日部屋トレ上腕二頭筋木曜日部屋トレ肩のトレーニング

令和8年熊本地震テレビ📺️から流れる映像を涙込み上げる思いで、、、😞被害を受けられました多くの皆様お見舞い申し上げます。お亡くなりになられた方々のご冥福を心よりお祈り申し上げます🙏ご遺族様の悲しみを思うと掛ける言葉も見つかりません😔避難所生活何かとご不自由でしようが体調崩されませんように、、、一日も早く平穏な日常が戻りますよう願っております。暑い暑いと愚痴っての日々今日もお手伝いの皆さんと暑くてもこうして生きて居られる事を喜ばなくてはいけないねと、、、

7/24，のブログ凄いことに気が付いた|sunoのブログで歩くときの手の平の向きで使う筋肉が異なることを書きましたが「手のひら前→ふくらはぎ」「手のひら後ろ→お尻」・・・追加です手を握る、開く肘を曲げる、伸ばすのバリエーションがありますこれも面白い結果があるのですが・・・その前に実はラジオ体操をしていて思ったことがありますまず、背伸びの運動手を握るか！開くか！軽く握った方がスムーズです胸を開く

昨日のジャザサイズは上腕二頭筋が限界でした。私のダンベルは3キロを2個一人でトレーニングしていたら絶対挫けていたけど先生の声と音楽とみんなでやっているからこそ、あと少し！が頑張れる。二の腕にもお肉がつくお年頃。きつかったー！けど楽しかった！運動からのトリートメント胸筋がバキバキ（笑）緩めました、そしてリラクゼーションの世界へと....あー最高だ。この時間は至福体に余裕心に余裕フェイシャルも欠かせません。お顔のトリートメントの効果疲れた顔っ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからトレーニング初心者の方に向けての内容です。ベンチに角度をつけて行うインクラインアームカール。これは腕を後方にダランとした状態で行うので、上腕二頭筋にストレッチが掛かり刺激が大きくなります。このインクラインアームカールでの注意点は大きく分けて3つあります。①重たくし過ぎない両腕をだらんとした状態から行うのでストレッチが強くなり、その分負担も大き

昨日水曜日部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカール毎日暑い日が続いていますが今日も頑張ろう

デッドリフトは背中や下半身の強大なパワーを発揮するビッグ3の要ですが、重量が伸びていく過程で「引く瞬間に肘がピキッと痛む」「セットが終わると前腕や肘の内側がジンジンする」と悩む方は非常に多く存在します。筋肉にはまだ引ける余力があるのに、関節の痛みが怖くてバーベルから手を離してしまうのは、本当にもどかしいことでしょう。実はデッドリフトにおける肘の痛みは、単なる疲労ではなく「腕の力で無理やり引こうとしている（腕引き）」というフォームのエラーを知らせる危険なサインなのです。この記事では、肘を破壊

皆様こんにちは。7月２１日（火）東京の天候は晴れ☀今朝の最低気温は２６．９℃。今日は晴れ☀の天候で、予想最高気温３７℃の見込みです。今日１０時現在、最高気温は３５．４℃と猛暑超え。風も弱く、外に出るのが嫌になる状態です。東京に来て以降、暑さを避けるため「ウオーキング＆食材購入」は夕食後の午後７時以降に行うことが日課になりました。・ウオーキングで周辺を歩き、スーパーへ・スーパーで買い物しながら体を冷やし・自宅まで戻ると「５千歩超」最高です。本

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからアームカールはダンベルや…ケーブルなど…様々な器具で行うことができますが、バーベルで行うこともできます。ただバーベルはその重さだけで20㎏もあるので、これは初心者には向いていません。よって初心者にはダンベルやケーブルなどの方が負荷の調整がしやすいのでそちらを選んでいきましょう。ではバーベルはどのような方が対象かというと、中級者以上の方です。上腕二

暫くソジュン熱から離れていましたが、、レコパク”Track70”はもうご覧になりましたか？👉박서준RecordPARK's”Track70”久しぶりのパク・ソジュンがカッコ良かったね😆✨『コルシカから誰が帰ってきたのですか？パク・ソジュンが戻ってきた～！』オフショットなソジュン、やっぱり良いわねぇ、、逞しい上腕二頭筋も魅力的だけど、不意に見せるソジュンの表情が最高で✨✨陽を浴びた、振り向きざまのソジュンssiにね、、久しぶりにドキッとしたわ

昨夜の男子バレー、熱が入りました💕9時半に寝る私も少し夜更かし？？笑今夜も楽しみ😊その頃でしょうか…見つけてしまいました💦二の腕の振りそで‼️ぷるんぷるん😅びろんびろん😆いつの間に‼️なかったん？って聞かれそうですか、そうなの筋肉質だったので😂まだ、上腕二頭筋は多少健在‼️猫背や巻き肩だと振袖の上腕三頭筋に影響するようです😅姿勢も悪くなってるしねあ‼️もしかして…？2キロ痩せたのは筋肉贅が贅肉に変わったから？？笑ほっぺも顎も垂れるはずです💦2018年の今

火曜日部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカール前腕をハンマーカール毎日暑い日が続いていますがお仕事で今日も歩きました有酸素運動ウォーキング

筋肉とかトレーニングの話し好きです❤️ナムさんとテテとジミンちゃんの上腕二頭筋の筋肉のつき方がめっちゃ好き❣️

体操と操法で「上がるようになった！！！」と喜ばれたんですがそもそも同側の肋骨が下がっているので、あげる体操を指導しました。暑さとかストレスでさがってくるんですよね・・・・「このまま腕の上がらないおばあさんになるのかと思ってた」と言われたんですが😅上腕二頭筋が少し硬直していたけど、他は普通だったのでしばらく体操続ければ治るんじゃないかとでも暑さが半端ないので、そこは気をつけてほしいつくば市、高岡市での体操教室・個人指導のお申込、お問合せは、下記からお願いします。h

昨年秋にベンチプレスの試合を終えてから、上腕二頭筋のトレーニングに精を出している。我が身を鏡で見ると、体幹部に較べて腕が頼りなく感じられるので、カラダ全体のバランスを格好良く整えるために他ならない。やはり見た目だけで他を圧するほどの太い腕が欲しいのだ。現在の二頭トレは、全身種目を行なう月曜日に４～５セット、金曜日は二頭筋オンリーの日として９～10セット行なうようにしている。カール種目を実施する際には、ボトム（バーベルを降ろしたポジション）では肘を伸ばし切らないように気を