上腕二頭筋

「懸垂はどの握り方が一番効果がありますか❓」お客様からいただく質問の一つです😊実は、懸垂（プルアップ）は握り方や手幅を変えることで、刺激される筋肉や動作の特徴が少し変わります✨どの種目も背中を鍛える優れたトレーニングですが、目的によって選び方が変わります👍🔹プルアップ🎯目的背中全体をバランス良く鍛えたい💪主な筋肉広背筋、大円筋、背中全体✨特徴最も基本的な懸垂で、背中全体をバランス良く鍛えることができます。🔹ワイドプルアップ🎯目的広背筋の側部を鍛えたい💪主な筋肉広背筋

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

腕をもっと太くしたい、力こぶをもっと際立たせたい——そう思ってダンベルを手に取ったとき、「ハンマーカールとダンベルカール、どっちをやればいいんだろう？」と迷う方は多いはずです。名前が似ているし、どちらもダンベルを持ち上げる動きだから、同じようなものに見えます。でも、鍛えられる筋肉の重心は確実に違います。どちらかだけ選ぶなら、自分の目的に合った方を選ばないと、「やってるのに思ったところに効かない」という遠回りが続いてしまいます。先に結論を言うと、「力こぶの形を出したい」ならダンベルカール、「腕

やあまた君か今日は質問がある？何の質問？ふ〜ん俺の筋肉に💪ついて？写真を撮りたい？うんいいよ〜はいパシャ胸筋上腕二頭筋広背筋とにかくすごい筋肉美なんですがどこで鍛えたんですか？決まってるだろ女の子にモテるからだよ❤️頭の悪い子だなぁ鍛え方は秘密猗窩座殿よりすごいだろはぁ💢えっ💢蝶屋敷では全く人気のない童磨でした呼んだ？筋肉も派手派手にな！あの後…じっくり話しあった天元さまとしのぶちゃんなのでしたええ笑顔ですが怒ってますよわりぃな

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中のトレーニングでいうと、・チンニング・プルダウン・ローイングなど上腕二頭筋が関与したエクササイズが多くあります。特にアンダーグリップ（逆手）でのやり方では、上腕二頭筋の影響が大きいですよね。その為、日によっては上腕二頭筋が・疲れている・痛みがある・伸ばしにくいのような状態になっていることもあるでしょう。そこで上腕二頭筋に影響が少ないトレーニングを選べば、問題なく継続することが

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらアームカールのうち、プリチャーカールといえば、このような専用の台を使用したやり方を想像するかと思います。ただ専用の台がなくても、工夫次第では行うことができるのです♪用意するのは、アジャストベンチとダンベル。片手ずつならこの幅でも充分なスペースになりますから。まずアジャストベンチに角度をつけて脇に隙間ができないようにします腕を伸ばした状態から…カールで引き寄せます！脇

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中のトレーニングといったら、何のエクササイズを思い浮かべるでしょうか？？チンニングデッドリフトダンベルローイングラットプルダウンケーブルローイングなど多岐にわたります！それだけに目移りしてしまうこともあるでしょう😝そしてこの中の3～4種類のものでローテーションしてしまうことも多いものです。ただこの中にないもので、しかも自重系なのに強度が高いものというと…斜め懸垂があります！スタ

ふっふーん♪って人生3回目の手術してきました大阪に居る時はまさか体に3回もメスを入れるとは夢にも思わんかった頑丈で健康優良児やったからｗｗ1回目はアキレス腱断裂やろ～2回目は上腕二頭筋長頭腱断裂やろ～で、今回がこれってか乳首取ったんやないで！！！ってか取るわけないやろよく見て背中背中以前から背中にシコリがあって自分で潰して中身出してたｗｗなんかニキビみたいなやつけど、去年の4月に上腕二頭筋長頭腱の再建手術してから可動域が狭くなって届かなくなった､､､､､､で、