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ばんたま本日のまいたま更新🎶玉ちゃんテレ東音楽祭お疲れ様でした！！見たよ見た見た！リアタイしたー！語彙力なくなるくらいのキスマイのかっこよさ…直前にニカちゃんが『テレビでうまくいくのか！』ってポストしてたからドキドキしてたよ見てるこっちはヤバい…玉ちゃん耳かけに赤衣装にヤバいってー！！！と心臓もたんのにまいたまはいつも通りで(笑)お腹すいたね玉ちゃん今、減量期の追い込みかけてる？明らかに今日の玉ちゃんお顔がシュッとしてたよそれに(⸝⸝⸝⸝∀照⸝⸝⸝⸝)https://ww
【バチバチくんから始まりバチバチくんで終わる8日間】★8daysぶっ通しブログ★皆様上腕二頭筋の刺激は足りていますでしょうか？本日の担当は分析マン店長です！おや？いつもと担当の順番が逆ですね逆といえば、世の中には逆さにしても同じに見えるものってありますよね今回の8daysの8とかマルハン創業69周年とか色々ありますねそれはそうと本日はなんと鹿児島マルハン６店舗中５店舗が新台入替です！※画像は鹿児島新港店のもので
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから今回はケガ（予防を含む）についてです。上腕二頭筋のトレーニングといったらアームカールがありますよね～バーベルカールダンベルカールプリチャーカールマシンカールなどバリエーションは豊富です！さてこのエクササイズの時、どこを気に掛けますか？？上腕二頭筋はもちろんのこと、肩なども痛めるポイントとして該当します。そしてもう一つ気に掛けたい部位といったら「腰
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・
【バチバチくんから始まりバチバチくんで終わる8日間】★8daysぶっ通しブログ★皆様上腕二頭筋の刺激は足りていますでしょうか？本日の担当は分析マン店長です！おや？いつもと担当の順番が逆ですね逆といえば、世の中には逆さにしても同じに見えるものってありますよね今回の8daysの8とかマルハン創業69周年とか色々ありますねそれはそうと本日はなんと鹿児島マルハン６店舗中５店舗が新台入替です！※画像は鹿児島新港店のものです
この記事では、「ダンベルカール」と「ハンマーカール」の違いを解説します。筋トレ初心者の方は、同じ腕のトレーニングでも「何が違うの？」と感じることがありますよね。結論からお伝えすると、ダンベルカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えるトレーニング、ハンマーカールは前腕までを同時に鍛えるトレーニングです。つまり、鍛えられる場所と見た目の変化が少し違うんです。違いを知りたい方はこの記事を、すぐにトレーニングを開始したい方は以下のリンクから手に入れてみてくださいね。▼楽天で人気の
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ケーブルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（上腕の表側：力こぶ）など、ヒジ関節の屈筋群（曲げる筋肉）になります。ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を利用することで、フリーウェイト（バーベルやダンベル）より扱える重量は軽くなりますが、動作中にテンション（緊張状態）を維持しやすく、筋肉のカット・鮮明さをつけるのに効果的です。上腕二頭筋（上腕の表側）は、外側の長頭と内側の短頭で構成され、ヒジ関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（外側
7月29日(火)は仕事が立て込んでいて、自主トレーニングを行う時間が確保できませんでした。そんな中で「まったく動かさない日を作らない」ことを目的に、自重の懸垂（チンニング）を連続50回実施しました。(動画は長いので2倍速です)この日は、フォームや可動域にはあえてこだわらず、神経系の活性化とトレーニング習慣の継続を主眼に置いた“つなぎのセッション”という位置づけです。◆懸垂の価値とは？懸垂は、広背筋・大円筋・僧帽筋・上腕二頭筋などを複合的に使う、全身協調型の自重トレーニング。短時間でも
