上腕二頭筋

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが気持ちいい！「こんにちは！！！」「こんにちは！！！」「もう全然筋トレできてなくて・・・一週間ぶりだよ！」「時間がない時は仕方ないですよ！」「隣も行けてなかったんだよねー」「隣もですか？」「うん・・・もう筋トレしてないから落ち着かなくてさ・・・」「アッハッハッハ完璧筋トレ依存症ですね！」「もうさ・・・手が震える・・・」「重症！！！禁断症状！！！」「禁断症状マックスだよ！」そういう私に・・・悪魔先生が用意したのは

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから今回はケガ（予防を含む）についてです。上腕二頭筋のトレーニングといったらアームカールがありますよね～バーベルカールダンベルカールプリチャーカールマシンカールなどバリエーションは豊富です！さてこのエクササイズの時、どこを気に掛けますか？？上腕二頭筋はもちろんのこと、肩なども痛めるポイントとして該当します。そしてもう一つ気に掛けたい部位といったら「腰

7月29日(火)は仕事が立て込んでいて、自主トレーニングを行う時間が確保できませんでした。そんな中で「まったく動かさない日を作らない」ことを目的に、自重の懸垂（チンニング）を連続50回実施しました。(動画は長いので2倍速です)この日は、フォームや可動域にはあえてこだわらず、神経系の活性化とトレーニング習慣の継続を主眼に置いた“つなぎのセッション”という位置づけです。◆懸垂の価値とは？懸垂は、広背筋・大円筋・僧帽筋・上腕二頭筋などを複合的に使う、全身協調型の自重トレーニング。短時間でも