上腕二頭筋

腕をもっと太くしたい、力こぶをもっと際立たせたい——そう思ってダンベルを手に取ったとき、「ハンマーカールとダンベルカール、どっちをやればいいんだろう？」と迷う方は多いはずです。名前が似ているし、どちらもダンベルを持ち上げる動きだから、同じようなものに見えます。でも、鍛えられる筋肉の重心は確実に違います。どちらかだけ選ぶなら、自分の目的に合った方を選ばないと、「やってるのに思ったところに効かない」という遠回りが続いてしまいます。先に結論を言うと、「力こぶの形を出したい」ならダンベルカール、「腕

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

「腕を太くしたい！」筋トレを始める方の多くが目標にする部位の一つです💪Tシャツの袖から見える太い腕は、身体全体を大きく見せる効果があります。しかし、「アームカールを頑張っているのに腕が太くならない」「二頭筋ばかり鍛えている」という方も少なくありません。実は腕を太くするためには、上腕二頭筋だけでなく他の筋肉も重要です。■腕の太さを決めるのは三頭筋力こぶである上腕二頭筋に注目しがちですが、上腕の筋量の約6〜7割を占めるのは上腕三頭筋です。また腕は、・上腕二頭筋・上腕筋・上

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが気持ちいい！「こんにちは！！！」「こんにちは！！！」「もう全然筋トレできてなくて・・・一週間ぶりだよ！」「時間がない時は仕方ないですよ！」「隣も行けてなかったんだよねー」「隣もですか？」「うん・・・もう筋トレしてないから落ち着かなくてさ・・・」「アッハッハッハ完璧筋トレ依存症ですね！」「もうさ・・・手が震える・・・」「重症！！！禁断症状！！！」「禁断症状マックスだよ！」そういう私に・・・悪魔先生が用意したのは