ランニング

「フルマラソンを上手く走りたい」その47〜「疲れた状態で走っていて楽しいの？」という質問日々の中で、マラソンのことを色々考えています。色々な本は筋力に優れるパワータイプのランナーさんに向けた内容です。でも、筋力がつきにくいスマートタイプのランナーさんも対等に戦える面があるのがフルマラソンです。でも、スマートタイプのランナーさんは持久力を磨くことが大切な割に、そこを書いた本がないんですよね〜何とかしたいなぁと思っていましたので、本を書かせて頂いて来ました。タケ先生と２冊を出させて

「フルマラソンを上手く走りたい」その45〜普段の僕のスロージョギングではこんな時間感覚です様々なマラソン本は有名なランナーさんやコーチ経験が豊富な方がお書きになっていますが、そうした方々は速筋が育ちやすいパワータイプのランナーさんが多いです。ところが、筋肉タイプは生まれつきのもので、僕のように速筋が育ちにくい方もいらっしゃいます。僕もずっとスポーツが苦手でした。例えば、小学生の頃は柔道を習っていましたが、身長が低くて、細いので、話になりませんでした。マラソンはスピードと持久力の

「フルマラソンを上手く走りたい」その46〜スマートタイプのランナーさんが上手く走るコツは歩数です今年はあまり体調が良くない時期があって、色々な方の走られる姿を勉強させて頂きました。この処、色々な気づきを書かせて頂いて来ました。先週末に改めて、筋肉タイプについて、速筋が育ちやすく、スピードに優れたパワータイプと、遅筋に優れ、持久力に勝るスマートタイプについて書かせて頂きました。今週はスマートタイプの方に向いた練習に注目して、スロージョギングを使って持久力を鍛える内容を書かせて頂いてい

モンベルのアームカバーって、何種類かあって正直迷いますよね名前だけ見ても「どう違うの？」ってなりませんか。今回はトレールクール、WIC.UVテクトフィンガーレス、WIC.UVテクトシェイドカフ、この人気の3モデルを比べていきます。素材・UVカット性能・重量・手の甲カバーの構造など6つの視点で比較しました先に結論をお伝えすると、向いている人はこんな感じです。涼しさ・発汗対策を重視するなら「トレールクール」UV性能を最優先したいなら「WIC.UVテクトフィンガー

HOKAスニーカーが気になるけれど、サイズ感で迷っていませんか。結論からいうと、HOKAは極端に小さめではありませんが、足に沿うフィット感があるため、モデルや足幅によってはややタイトに感じることがあります。足幅が普通の人は普段サイズ、幅広・甲高の人や長時間履きたい人は、0.5cm上も候補にすると選びやすいです。特に「HOKAは小さめ？」「普段サイズでいい？」「レディースはどう選ぶ？」と迷っている方は、サイズ表だけでなく、モデルごとの履き心地も確認しておくと失敗しにくくなりま

明日も走る予定がありますので。今日は週末恒例ロング走ではなくて、いつものコースで走りにいこうっと。Today'sRUNいつもの10km前回、坂ダッシュで思いっきり力んで駆け上がっていきましたので。今日はリラックスして走れるように、ニュートン先生の出番。いつものキロ6走のイメージで、いざ、れっつらごー！前半は動きが固くて、あんまり良い感じでなかったですけど。徐々に身体が動いてきて、5km過ぎから抜け感が出てきたぞ。すいすいーっと進んでいく感覚。それに合わせて、ち

先日、東京である研究会に参加させていただきました。その後、関東の方々と食事会を開催させていただき、とても楽しい時間を過ごせました。次の日の朝、朝食後にチェックアウトまでの時間を確認しました。診察室で、「マラソン頑張ってくださいね。応援しています。」と多くの方からお言葉をいただきます。こちらの方も私にしたら珍しく、少しづつですが続けています。この日、出来ればまだ経験のない皇居の周りを走ってみたいと思いましたが、チェックアウトまでにとても時間が足りず、諦めました。時間と相談し近くに

最近、肩コリがひどいんです。僕は職場でバランスボールを使っていますが、バランスボール椅子は下にタイヤが付いていませんから、座る時に机との位置関係が決まります。以前は机がＬ字でしたから机から少し離れても問題ありませんでしたが、今は机が平らなので、椅子を机に近づけられなくえ、頭が体の前に出てしまって、肩コリでした。椅子の場所を前に出しますと、肩コリが軽減されました。それでも、先週から肩コリが目立つので、なんだろうと思っていましたが、やっと理由が分かりました。金曜6/12は帰宅ランで

同じような意味でも感触が違う。そんな言葉が好きです。例えばですよ？お気に入り→推しに言い換えたならば。経済活動まで付与した精力を感じて大変好ましい。例えばですよ？自分ご褒美→自己投資に言い換えたならば。まあまあ同じことしてても、『投資』ってつくだけでリターンがありそうな予感がして途端に素敵。と言うことで、自己投資に励んでいます。もちろん、フィットネス行ったりジョギングしたりと『自分磨き』もしてますよ。生活習慣病予防→自分磨き明るい未来が待ってる予感しかしない。で、自己

そろそろ始まります。記事書いてる時にへちょ豆が居れば、「こいつ誰？この子何て名前？」とか、聞きながら書けるんだけど、これを書いてる今は午前3時💧まさか起こして聞く訳にも行かない接点もないし親も知らないし、名前の覚え様がなく💧分からないままになってしまう💧要人はさ、その陸上センスも素晴らしいんだけど、中身も素晴らしいわけだから私が声掛けて中村塾に誘ったの。つまり要人は私の友人なんだよね。少なくとも私はそう思ってる(ちょっとだけ年は離れてるけど)要人は頭と身体は中学2年生なんだ

今日は毎年恒例の牛久市実業団小森コーポレーションの練習会でした朝は5時半起床押木たまごが冷蔵庫にありました！母親が買いに行ったらしい、私はなかなか行けないので私の代わりにどんどん行って欲しい今日の朝ごはん少なめ2杯にしてTKGと納豆ごはんにしました(お茶碗は子ども用です！)7時集合まずは各班に分かれてジョグ小森コーポレーション選手到着選手あいさつ推しの湯原選手は不参加青学出身関口選手からの青トレ体操メニューは2段階20分ペース走D班私は翌日に備えて遅い班でジョグを希望

私52歳、夫41歳2人暮らし年の差晩婚夫婦です。私は長らく集団進学塾で非常勤講師をしていました。今はフリーランスでオンライン家庭教師をしていますお問い合わせはこちら※現在生徒さん募集はしておりません。日々の節約のこと、子育ての思い出、夫婦の出来事、食べたもの、お出かけ、主婦の思いなどつれづれに書いていこうと思います。自己紹介はこちら恐る恐るGeminiに聞いたら最近、テレビCMを観ていて気になったことがあります。アップルウォッチの宣伝だったか、有酸素運動は筋肉を削る

こんにちは！のんです。明日は富里スイカロードレース🍉に出走します。参加は2年連続2週間くらい前に案内が届いていました。今年から給水はマイカップ持参になったので大会オリジナルカップを購入しました。ウェアはスイカの汁が垂れても目立たない全身黒で臨みますシューズはスイカカラーであっ、トップスは先週、表参道のTheNorthFaceSphere店で購入したSphere限定バージョンです！色違いで白も持ってます。ココでしか買えないのでほぼ100%他の人と被りません朝は大会バスで現地入

ちょいと早起きして、紫陽花を見るジョグ今月はANAPOCKETのチェックインチャレンジで「紫陽花の名所」ってのがあって、家からほど近い「白山神社」っていうのがチェックインポイントになってたからジョグの目的地に設定ー。途中のタカヤマベーカリーでエビカツサンド買って、途中のミスドでとんでもない大行列を見て（これが噂のもっちゅりんとかいうやつの…）8:19時点。画面の左にもっと列が続いてます白山神社。きっと混むだろうなと思ってなるべく早く行こうと思ってたんだけど、案の定すん

「フルマラソンを上手く走りたい」その48〜スロージョギングは毛細血管が広がることで若さを保つ？僕は普段からスロージョギングで走っていますが、実は速く走れる効果より、もっと大切な効果があるなぁと思っています。それは〜、体を若く保てる効果です。な〜んて、書いてみましたが、ちょっと言い過ぎかもしれません🙏■はじめは効果を知りませんでした僕はタケ先生に初めて足を診て頂いた時に「いいですか！キロ７ですからね」と言われました。そして、その言葉を信じて、ゆっくり走り始めました。実の処、

池袋に、自転車で向かいます。要町通りは、緑が豊か。アジサイが咲いています。安心してください、歩道は徐行してこいでいますよ！山手通り、小江戸大江戸２００ｋｍのコースを横切り。池袋駅、西口。線路を超えて、東口方面へ。安心してください、高架は自転車通行禁止なので、歩道を押していますよ！！つきました、サンシャインシティ。証拠自撮り。東京国際大学、池袋キャンパスをバックにパチリ。３階の、バンダイナムコのキャラクターショップへ。鬼滅の刃のフェア

お疲れ様です。生レモンサワーです🍋射精くらい気持ちいいことがあります朝14kmを追い込んで走った後シャワーを浴びてキンキンに冷えた水をがぶ飲みした後ベッドに大の字になることふわふわ浮いてる感があって全身の疲れが抜けていく感じそのまま5分くらい眠りつくこともある土曜の朝はこれに限る！

「フルマラソンを上手く走りたい」その44〜スマートタイプのランナーは持久力を養うことが大切ですサブフォーやサブ3.5を目指される方は、成長したいと思う気持ちが強い方が多いなぁと思います。でも、数年前にいくつか記事を書かせて頂きました中で、サブスリーの記事への反応が良かったことから、サブスリーを主軸に書かせて頂いて来ました。今年は僕自身の体調から、サブフォーやサブ3.5を目指されるランナーさんに加えて頂いて、走らせて頂きましたので、改めて、サブフォーやサブ3.5を目指される方に向けた内容

６月に入って10日が過ぎました。３月終わりから毎週のラン距離も書かせて頂いていませんでした。まだ、血行が悪くて、足に痺れを感じる場面がありますが、３月や４月より感触は良くなって来ました。実の処、年始から距離走を１度しか行ってませんし、スピードを上げましたのは別大、東京だけですから、ヤバいな〜。夏の間もスピードを上げないのかなぁと思う時もありますが、おおよそ毎年のリズムですから、慌てずに足作りに取組んで行こうと思っています。■今年は例年より走る距離がやや短いです過去を振返りました時

6/10(水)今日は平日早朝ポイント練5/19に雨ちゃんの手術があって、それ以降は絶対安静期間だったので、雨ちゃんをひとりにしないよう、交互に走ってた雨ちゃんの抜糸が終わり、だいぶ落ち着いてきたので、今日から早朝ポイント練を再開するポイント練は5/13以来、4週間振り4:40起床(睡眠時間→約5時間40分)天気はくもりこの時間で19℃もあるんだな体重は…昨日も変わらず重いこれは3か月間のグラフ↓(上のは1か月間)右肩上がりなのがよくわかる(´･ω･`;)MCTオイルコーヒ

今朝はヒルスプリント340m×10足の状態を考慮して72秒を目処にスタート72.7/71.3/69.3/72.7/71.773.1/72.1/70.3/70.3/66.6（レストは340mを5′10/kmでジョグ）6本目で足が痛くなってやめようとしたけど、着地のポイントを少しずらして予定本数を完遂。彩子75%に会った3本目は速くなりましたw前後のジョグ含めて10kmほど。今日と明日は仕事で浜通りへ。福島県は浜通り•中通り•会津の3つの地域に分かれ

監督の中馬です。今週、水曜日はマラソン塾豊田です。１９：００に豊田スタジアム芝生広場に集合ください。前回、芝生からロードに変更になったため今回は、前回のメニューと入れ替えます。400✕6+800お月謝の支払い時期についてですがPayPayの方は6／30（火）に‼️現金の方は、６月最後の練習会にお願いします🙇雨、降らない日が多くありませんように☺️🙏６月の月謝の支払いについて６月は、梅雨で、雨が降る日が多くなります。なので、梅雨対策としてお月謝は、いつもは月初ですが６

ランナーめしinソウルソルロンタン＠Inamjangタッカンマリ＠BaekbujangjipDakhanmari鶏肉ほろほろ、うどんとトックがもちもち。つけだれがうまい。あっさりしているけれど滋味がある。今滞在中のベスト食事。抹茶ビンス＠MAYパン＠TousLesJours自宅近くにある韓国系パン屋をソウルでも食べたくて。シンガポールで人気の塩バターあんぱんがなかったキンパ＠KimbapIlbeongaスン

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。今日は話題の「ADIZEROEVOSLEXO」従来のEVOSLとWovenモデルとの違いをコーチ目線で比較します。【3/5限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】【クーポン対象外】アディダスランニングシューズアディゼロEVOSLEXOMKI4763adidasADIZEROEVOSLEXOM【メンズ】26FWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

ヘアカット9月20日恒例の妻の職場の同僚と相模川河川敷ジョグは明日に行う予定なので、久しぶりにゆっくり起きる土曜日でした。ゆっくり午後から走りたいところでしたが、午後イチに娘弐号機のスマホの買い替えのためショップに行く予定があったので、AMに20㎞走ることにしました。AM20㎞ジョグ夏の20㎞走は、平塚市総合公園の日影の下で執り行ってきたので、20㎞レギュラーコースは3ヶ月ぶりです。スズシクナリマシタネ。平塚カントリーフィールドは間もなく稲刈りがはじまります。装備オー

店舗を回らず今あるモデルが分かるBEAUTY&YOUTHUNITEDARROWS＜HOKA＞ウィメンズボンダイ9/スニーカービューティー＆ユースユナイテッドアローズシューズ・靴スニーカーブラックグレーホワイト【送料無料】楽天市場24,200円UNITEDARROWSgreenlabelrelaxing＜HOKA＞ホパラ2サンダル/スニーカーユナイテッドアローズグリーンレーベルリラクシングシューズ・靴スニーカーブラックベージュ【

さて、いよいよいわて銀河の目標を、どうするか。まぁ順当に考えてサブ10、ですね。yoさんがサブ9.5掲げてますけど、凄い果たして自分はどうか、、、心の師である関羽に問いかけてみる笑関羽も正しいこと言ってます笑果たして、この元ネタ分かる人いるんかな？かなり暑くなりそうだし、昨年のウルトラの疲労感と君津55kの状態比べても、頑張ってもサブ10かな。ということで、のんびりと周り（特にyoさん）に流されずに頑張ります💪ペースとしては、こんなもんかな？【いわて銀河100kmサブ10プ

朝ランですが昨夜大手町で赤ワイン活動だったので短め🏃ポツポツ雨が降り出しましたが、もう少し強くても良いくらいの感覚😄月間累計5.8㌔健康祈願昨日…赤ワイン活動により筋トレなし、マッサージ＆ストレッチ50分（朝晩）通常飲み会翌日はランオフとしていますが、今月はトロント出張（8/9〜17）により土日が2週にわたり潰れることになります…トロントでもジョグ程度は走りますが、本気モードでは走らないし、とすると今月の走行距離は激減の可能性もあるので、今日は飲み会翌日でも少し走りました🏃

出張で帰りが遅かったので、短めで。ＮＨＫで１９時半から開始の、第１１０回日本陸上選手権を見ました。第110回日本陸上競技選手権大会第110回日本陸上競技選手権大会：ニュース、動画、写真、エントリーリスト、タイムテーブル、関係者向け大会関連情報を掲載しています。www.jaaf.or.jp一日、￥１０００円で現地鑑賞できる券の案内がＷＥＢでありましたが、開催は愛知県の名古屋市。流石にねえ。仕事で帰宅が遅かったので、さくっと見ました。MSNwww.msn.com

こんばんは！明日は各地でウルトラマラソンが開催されます暑さは大変かもしれませんが楽しんできてください！飛騨高山ウルトラマラソンは、昼前ぐらいまでは雲が多く気温は低めの予報に変わってきていますので、前半は気温が上がる前に距離を稼いだ方が良さそうですね昼前後は晴れて夕方にかけて再び曇り。日差しが以前の予想よりも少なめのため、そこまで暑さは感じずに済むかもしれません最高気温は25〜26℃止まりになるかもしれません。さて、今朝はMLBを速報で見ていたのですが、こちらの先発ピッチャーが165k