ランニング

こんにちは！日本一美しくやせる走り方トレーナーの徳重佑梨です”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事▶︎【保存版】ランニングを楽しく続ける８つの工夫▶︎【保存級】私が１０kg無理なく痩せた「７つの習慣」▶︎綺麗なカラダ作りの秘訣は「ゆっくり走る」▶︎ふくらはぎを細くする走り方▶︎生活を変えて綺麗に痩せた理由４つ太り始めてから周りからどーのこーの言われたりチクチク言葉でからかわれてるあなた！ちょっとこっち来て！！私が一気に３０kg太った時に言

だいぶん、普通の体になってきました。なので！アブローラー復活です！！これっすね。これで腹筋をきたえます！だって、今はぶよぶよなので・・・。では行きます。ヒザコロです。伸ばしていって！止める！腹筋プルプル！！３０回程度でやめときます。立ちコロもできなくはないが、どうにもインチキっぽいフォームなので、練習にならないと思い。まあ、ぼちぼちやっていきます。２０２４年８月の手術で、半月板にもメスを入れたので、感覚が鈍かった。というか、ヒザを

三連休は、小春日和だった土曜日から一転、日曜祝日と極寒になりました。気温の変化で体調を崩さないように、気をつけていきましょうね。今日のメニューリカバリージョグ来週の高槻ハーフに向けまして、お正月明けからは順調にメニューを消化してきましたので。オリンパス様を履きまして、回復重視のリカバリージョグ。ペースを上げてしまわないように、落ち着いてゆっくりを意識して。いざ、れっつらごー。逆の方向から走ってきたランナーさんとスライドして一瞬、ペースが上がりかけたけど。リラック

こんにちはこないだ、あの有名なエタハムさんに、「人が太った時だけ喜びやがって！」ってぶっ込まれましたが、そりゃそうです…だって全然痩せないんだもん逆に、人が太ったと聞くと喜ぶに決まってるじゃないですか…（最低）なんでだろう全く走れない時からは走ってカロリーも消費してるはずなのに…本当に痩せないいいもう体重乗らなくたってわかるんです。重さは体感でわかるし、体型はウェアの着心地でわかりますつい先日は成人式でしたね。職場の若い子が、「振袖懐かしー！もう何年前やろ？！」ってはし

こんにちはお仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jpこの記事はPRを含みます2026年1月1日から100日で夢を叶えるシリーズ第5弾朝4時起き＆ハーフマラソン出場がスタートしました！1月12日から1月20日までは05：00起き4kmランニング＆ウォーキング12日目：時間を区切る03：14起床今日から20日までは5時起きに設定しているのですが、ここ数日どんどん起床時間が早くなっています。03：30朝

今日は休み。郡山を散策しようとJR東北本線で初上陸。すると一通のメールを受信。まさかの当選。抽選とか最弱なんですけどw振り返ると…2022年9月2023年10月新たに設けられた3年連続落選枠でついに！（3年なんて甘すぎるぞ！）東京マラソン2027に当選したものの、気になるのはスタートブロック。先ほど事務局に問い合わせメールを送りましたが、ありきたりな回答が返ってきそうな気がします。（ご経験のある方、ご教示ください！）大阪マラソンまで週末は残り5回。今週末は仕事で福島。

一月ももうすぐ半ばです。七日休んで二日働いて三日休んでのようやく本日。一月ぜんぜん仕事してねーw毎年のことですが、一月は非現実的な感じがしており、特にお正月の三が日などは、たった10日前のことでも遠い昔のように感じます。あの初日の出ランとかお買い物大冒険とかサウナはじめとか福袋開封の儀とかカルディ今年も神そんなお正月1月3日には、いつもの新春タマリクを開催しました!三回目となる今回はブログでの告知は差し控え、クチコミのみで参加募集。という

だいたい年末年始となるとフラッと電気屋に寄って、新たな文明機器に目が止まっちゃうのでありまして。いやー。レンジで魚も肉も焼けるって。そんなものあるの！？めっちゃ衝撃を受けました。その名はレンジメートプロで。さすがにその場で衝動買いは避けてることが出来たのですが。ポチポチとスマホで調べてると炒める焼くだけでなく、蒸す茹でる煮るまで使えるとのこと。なんて万能君なんだ。挙げ句の果てに、Amazonで価格チェックしてみると。なんとまぁ、お買い得。22%オフがかかった上

読者のみんなはもうお気付きだろう。へちょは常人では無い忘れ物の王者であることを。今日は記念すべき日として、今までを全て振り返りたいと思う‼️みんな、ついてきて欲しい‼️①福井ホテル置き土産事件事件発生日：2024年8月19日大会名：全日本中学校陸上競技選手権大会物品名：NIKEの水筒全中でボロ負けしたへちょ。自宅に帰着後、群馬選手団が宿泊していた福井のホテルから連絡があり、へちょはこれを福井のホテルに置いてきた⬇ちなみにこれは全長30cm、半径16cmの2リッター入る水

1/6(火)今日は早朝JOG明日のポイント練に向けてWSで刺激を入れる5:00起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもり気温は低いし北風は吹いてるし…寒そう⤵︎体重はここやっぱり年末年始の蓄えが…(꒪꒫꒪⌯)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ河川敷に出てレティーナフラッシュ(インカメのフラッシュ)でパシャリ☆ナイトモードと違って、画面全体が発光して明るくなるから、景色は写ら

こんにちはお仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp2026年1月1日から100日で夢を叶えるシリーズ第5弾朝4時起き＆ハーフマラソン出場がスタートしました！1月1日から1月10日までは朝05：30起き3kmランニング・ウォーキングこれを毎日続けて行きます10日目：ご褒美DAY！04：26起床昨日は23時頃には寝て、4時過ぎには目が覚めてしまい、ベッドの中でゴロゴロしていましたが、やることもなくて04

入りの１ｋｍは５分半弱、２ｋｍ目も同様。まあまあ、いいペースで入れている・・・。２ｋｍすぎくらいで、ＰＯＰＬＩＮＥ竹本さんを発見。「ぽぽぽーーちから～」とコールしました（笑い）。および、「伯爵、ブログ見てます！」なんてミニオンズに応援してもらえました！いい天気。暑くてカッパは脱いだ。グローブもポーチにしまう・・・。ＴＯＰランナーと、もうスライド。青学率多し・・・。お、今年もらんなさん発見！しかし、スライドの速い選手の方を向いているね・・・。３ｋ

こんにちわー！先日ご紹介させていただいた「走る父親」さんの記事にコメントしたら「『ほぼ毎日走る』って実は一番強い才能だと思っています。」と言ってもらえて、すっかり気を良くしてる私。えへへ。（でも私にはそれ以外に才能はないと思われます）土曜の朝は雨も雪も降っておらず道が乾いてて（福井の冬は、道が乾いてるってだけで貴重）気温が低くて絶好のラン日和。それでまたヴェロシティニトロ4を履きました。めっちゃいい感じで走れました！土曜の夜中からものすごい風でベッドの中で風

禁欲修行を始めてというものの、早寝早起き、トレーニングをベースとした規則正しい生活のルーティン化に成功したが、この生活スタイルのスタートとなったのが、オナ禁1stシーズン初期に感じた、謎の「衝動」である。あの時は、突然襲われた肺炎で自分の過去を振り返ったこと、長渕剛のライブに参加したこと、それらをきっかけに、何故か謎の「衝動」が沸き起こってきて、そこからさまざまな行動が生まれた。『禁欲22日目覚醒』死ぬ時に人が悔やむのは、「やっちまった後悔よりも、やらなかった後悔」だと言う。一昨日

今年も６時４０分には、赤羽駅に着きました。朝マックで時間をつぶし。７時半に会場に向かいます。風は強いが寒くない！気温は１０度くらい。２０分くらい歩いて着きました。今年もレッドブルが来ていました。時間が早すぎて、まだ無料配布されていませんでした。トイレも洋式に変わっていました。いい改善ですね。８時前に、告知場所に陣取りますが・・・。８時４０分になっても誰も来ない！！よかったよかった、ひがしさん、りえるさん、さくらさん、すうとうさん、うずらパパさんとお会い

ランナーにとって永遠のテーマ、「ナイキ・ペガサス」と「アシックス・ゲルカヤノ」――どちらも完成度の高い万能型モデルですが、“クッション性”と“安定性”という点で、性格が大きく異なります。■クッション性：ペガサスの“柔らかく反発する”乗り心地ペガサスは、ZoomAirユニット＋Reactフォームの組み合わせで、弾むようなクッション性が魅力。特にテンポアップしたいランナーにとっては、足取りが軽く感じられる仕様です。■安定性：ゲルカヤノの“ブレない守備力”一方、ゲルカヤノは足の内側の倒れ

10年ぶりに車買い替えました🚗今の納車って最大にやってくれるですねフォレスターみたいな大衆車でここまでやられるのは恥ずかしい我が子達が大きくなってヴェルファイアみたいな大きな車は要らないかなと思ってフォレスターにしました…けど車高いわフォレスターでもコミコミ550万くらい軽が200万する時代ですからね💦まだまだ高くなると思われます。さて明日は…大阪高校新人駅伝大会🎽来年度の大阪高校駅伝を占う意味でも大切な一戦❗️男子は5区間なので、あまり参考になりませんが僕なりに予想❗️❗️

「フルマラソンで成長したい」その52〜上下動を減らす、もう１つ大切な取組みがあります僕はこの数年、連載形式で記事を書かせて頂いています。過去は毎日書こうとしましたが、区切れがないので、時に長く、時に短くなっていたり、書くことが苦しく感じた時もありました。僕は毎週末に距離走等の強い練習を行いますから、月曜は練習内容を紹介させて頂いて、火曜から土曜の５日間に１つの話題を書かせて頂いて、日曜は日曜企画を書かせて頂く形に切り替えさせて頂きました。何となく、このスタイルにさせて頂いてから、１つの

牛久シティマラソン時系列でふりかえります1月12日、月曜朝5時起床今日の朝ごはん高級玉子の目玉焼きが美味しくてごはんおかわりしちゃった（お茶碗は子ども用！）6時半出発、クルマ駐車して軽くアップで3キロ走りました応援のヤマオカさんに会いました会場へ走って、体育館に行きました竜さん達と合流今日のシューズヴェイパー4、初めてレースで走りました5キロは大丈夫そう、来月のハーフはどうでしょう？牛久走友会のハチマキ付けて、スタート1時間前にゼリーを摂取直前まで悩んでたウェアですが、

Newシューズ買った！『レースシューズ選び(の為に現状自己分析と歴代シューズレビュー?想い出?)』レースシューズ選び、最初に結論書くと、ニューバランスFuelCellRebelv5コレでいこうかと思ってます！まだ購入もしてないし履いてみて違うってなるか…ameblo.jpちょっと前に届いてて試し履きウォーキングはしてたのですが、その後のランがなかなかタイミング合わず。ちなみに検討と書いてるインソールはHOKAクリフトン10用に買ったのがサイズ合って使えたので流用。BMZのカルパワース

まずはこちらをご覧頂こう❗今回の皇后杯駅伝で、我らが群馬県を代表して京都を駆け抜けた猛者達だ‼️✨この9名の精鋭達を、私の目線でレポートして行こうと思う‼️お昼を回ろうかと言うのに、気温はわずかに6度。おまけに風もあるから体感温度はもっと低いだろう。しっかり着込んでいる組長でさえ、「寒い寒い」と呪文の様に繰り返していた。そんな中で47都道府県の1区走者達は、スタート位置に並んだ。12時30分皇后杯第44回都道府県対抗女子駅伝号砲群馬県は1区に不破聖衣来を置く。1区47

ご訪問ありがとうございます。アラフィフ主婦のさくらです生活費10万円のリアルなやりくり記録とたまに脱線する日常のつぶやき。夫と思春期真っ只中の中学生3人家族です仲良くしてくれるとうれしいですエントリー忘れずにおはようございます「ムリせず2.5キロ落とす作戦」料理中や食器洗いの時につま先立ちをプラスしてみました〜バレリーナ🩰気分です我が家のキッチン、床がひんやり冷たいのでは今の時期に、ちょうどいいかも？！ほんとは1人用のホットカーペットほしいなと思ってたんですが…とりあ

本題に入る前に。今朝はおかやまマラソンに向けてゆっくりとリカバリージョグ。カフェイン断ちに加えて、カーボローディング前半戦の糖質カットが昨日まで続いてまして。燃料空っぽ状態で走るとなるとゆっくりペースでも辛いですな。ガツンとしんどい、って訳じゃないけどジワジワとしんどさが来る感じ。二世代前のセンパチ様を履いて走ったのですが。柔らかく受けとめてくれるクッションが心の拠り所でありました。さて。そのセンパチ様ことニューバランスの1080ですが。次世代モデルの情報につい

こんにちはお仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jpviejouer@gmail.com2026年1月1日から100日で夢を叶えるシリーズ第5弾朝4時起き＆ハーフマラソン出場がスタートしました！1月1日から1月10日までは朝05：30起き3kmランニング・ウォーキングこれを毎日続けて行きます7日目：夢を100個書く04：55起床寒い･･･！けれど、ベッドから出てしまえば大丈夫。ベッドから出ないとアラー

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

残業後1月13日いつもは残業30〜60分で勤務を終えていますが、めずらしく150分残業しました。久しぶりに職場の戸締りをしました。徒労感よりもやり切った感が得られるくらいでした。いつもは帰宅してからディナーを食べて走った後に娘参号機のお迎えに行くのですが、帰宅途中に平塚市総合公園で走ってから直接娘参号機を迎えることにしました。というわけで平塚市総合公園ぐるぐるぐるジョグそういえば、当方は夜行性ランナーでした。装備最強オールラウンドシューズアディゼロジャパン9（ドラ

30kmレースの翌日、坂しかない昭和記念公園の時と違い、ダメージは感じなかったので、横浜みなとみらいまでジョグ途中から疲れが出てきたけれど、割と速いペースで走れました結局、筋肉痛はなし。ただ、今日の5kmジョグでは疲れを感じたので、ゆるゆるで別大の国内招待選手。青学関係の3名と、井上大仁選手は知っている。東京ニューイヤーハーフのYouTube動画を見ていたら、SUIさんも別大出場と知る！カテゴリ3だから会わないかな？？YouTuberの出場が多いな〜もっといそうだけど...

こんばんは⭐️見にきて下さってありがとうございます😊今日、仕事中にお客様からおやつにといただいたカットフルーツ🍍🍇🍊贅沢ですよねどれもあんまくて美味しかったです❣️ご馳走様でした今日は仕事でいっぱい歩いたので14,955歩今日はランニングをお休みして家で軽く飲んじゃいましたでも明日も仕事なので350ml✖️3本で我慢おつまみは焼鳥とか色々その中でハマってしまったのがこちら大阪鶴橋黄ファンさんの手造りキムチ甘辛大根キムチコレって有名なのかな？よく分かりま

おはようございます。うどん馳走山石土平の店主です。今朝はやや雲がかかっていますが晴れています。日中も晴れマークが並び、青空が広がるようです。最高気温は10℃、昼間は寒さが和らいで、日差しの温もりを感じられそうですね。さて、昨日、月曜日の営業は、開店と同時に次から次へとお客さん。ほぼ満席状態になりましたが、外待ちはできず、まずまずのスタートを切りました。12時を回ってもエンジンがかかりそうでかからず、まずまずの営業が続きました。

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に