ランニング

「フルマラソンを攻める」その92〜本番レースを振り返り、次に向けたプラス要素を探ります秋の本番レースを目指して始めた「フルマラソンを攻める」を書かせて頂いています。僕は11/17に神戸マラソンを迎え、本当はそこで結果を出したかったのてすが、残せませんでした。どんな状態か？は分かりませんが今週末は防府読売マラソンを走ろうと思っています。来週末はホノルルマラソンが待っています。体調に気を遣いながら、楽しい２週間を過ごしたいと思います。まず、この週末がレースだった方は是非レース内容を振り

昨日の「ぐち」みたいなブログの続き、というわけでもないのですが、食料品全般についても、毎月のように何かが値上がりしている昨今、それはすなわち、日本人の多くの家計で、エンゲル係数が高くなっていることにもつながります。エンゲル係数とは、総支出に占める食費の割合です。食費には、外食費やお酒も含まれます。そして、エンゲル係数が小さいほど、生活にゆとりがあると言われています。そこで、なるべくエンゲル係数を小さく収めるための方策として、少しでも安い食材を使ったり、外食を少なくするなどの方法が、世間では

どんなに遅くても良いのでジョギング便秘解消に効果ありますよ☺️実証済みです🤭「走るのなんて絶対嫌だ！」なんて方も多いでしょう私の周りにもたくさんいらっしゃいます【半額クーポン対象】【奇跡の再販】リブニットトップスボトムスセットパジャマルームウェアもこもこ腹巻リブモールニットレディース2024秋冬新作【ase305-790】【予約販売：（1）12月12日/（2）12月19日入荷予定順次発送】【送料無料】宅込楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

日曜日に計５１ｋｍ走りました。ペースは8'41/km遅かったのでダメージ少なく今朝リカバリージョグをしました。（金沢マラソン後は１週間ランオフ）さて、ペース。リカバリーと考えると走ったペースより遅くするよなぁと思い、結果5.2km57分1秒(11'01/km)スロージョグ5km通過が55分2秒ラストは時計見まくりでキロ１１キープ時計に頼るランはアカーン。ランナー読者にお聞きしま

もう八十にちかい孫崎享さんがこんなポストをしていた。新研究座りっぱなしの時間と活動時間とその後の脳卒中、心臓発作、心不全等の症状の診断を比較、約9万人のデータ、座りっぱなしの時間が長いほど心血管疾患のリスクが高まる、1日10.6時間以上座ることを避けることを強くお勧め、30分から1時間ごと立ち上がり歩くことを勧めるhttps://t.co/F7haUMoviI—孫崎享(@magosaki_ukeru)November25,2024タイではすわって仕事をしていることが多

1年間毎日ステッパーチャレンジ331日目●2024年1月1/1〜1/31継続日数30日やれなかった日1日やらなかった理由1/6ジムランしたからやらなかった30日間●2024年2月2/1〜2/29継続日数29日やれなかった日0日59日間●2024年3月3/1〜3/31継続日数31日やれなかった日0日90日間●2024年4月4/1〜4/30継続日数30日やれなかった0日120日間●2024年5月5/1〜5/31継続日数31日や

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いわゆるマラソン大会の目標の話です。コーチ業がメインの仕事になってからはあまり自分用の練習に多くを割けなくなり、自然と出る大会も絞り気味。それを織り込み済みでこの仕事を受けるようになったので、決して残念とは思ってもいないですし、不満があるわけでもありません。そうは言うものの、時々何らかの成果を目指してみないとかなという気持ちはすみっコにあったりはします。特に秋冬シーズンが始まり、知り合いのSNSでも多数の大会報告を目にするとね。自分の中で絶対外せないのがウルトラマラソン。毎年6月にあ

クーポン利用でオトクは実質今日までです！＾＾『UCCドリップポッド☆読者様用クーポン再び出ました！＾＾』皆さん、こんばんは～（*´∀｀）本日3回目の更新です！＾＾『2024マラソン旅行@仙台(ホテル編)』皆さん、こんにちは～（*´∀｀）父のこと…ameblo.jp皆さん、こんにちは～（*´∀｀）私、今年はフルマラソンは1回しか走ってないんですけど(ってふだんはフルは年1にしているからこれが普通。去年が異常:笑)そして、今年は

昨日は閉店後軽くランニング。店主は常にぼっちですので、走り方もよくわかっていませんし、この時期、皆さん何を着て走っているのでしょうか(;´∀｀)一度初心者向けのイベントに行ってみようかな。

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。つくばマラソン後半の記録です。前半はこちら↓『11/24つくばマラソン②』ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。つくばマラソンは私は初でした。ここ数年、旦那さんは学生時代の同…ameblo.jp約23キロまでは4'40を切るペースでした。23〜24キロ4分40秒台に乗っかってくるきつい！！27キロからは5分に届きそうガーミ

この時期は長袖だけだと手先が冷えてしまいかじかんで動かなくなるので手袋はマストですね今朝はいい天気で通勤ランも気持ちよく出来ましたが帰りはもしかすると天気が崩れて雨に降られるかもしれませんがレインコートをきて帰りたいと思いますこの間の日曜日は何十年かぶりにマザー牧場へ行って来ました園内は犬を連れてもオーケーなのでペット行っても楽しめました11月１５日に私、横谷がほんの少しお手伝いさせて頂いた男性用スポーツブラがマクアケというサ

ちょこちょこいろいろ片付けなきゃで、子供たち見送ってからのRunが厳しい今週。今日も何とか少し早く起きて、5キロRun。日曜の30キロのダメージは先週ほどはないけれど、お尻周り付近がダメージ受けている感じ。とりあえずのんびり（いやいや、この後のバタバタを考えると気持ちは焦っているんだけど）走ったー。小5女子の影響もあり、空を見上げることが多くなっている今日この頃。今日も空きれいだったー。当たり前だけど、日々空が違うのがいいなーと癒やされた朝☀️これからどんどん寒くなっていくけど、がんばろー

Takeshiです。今日のラン12kmジョグ1時間2分48秒小山運動公園昨日はランもブログもお休み。そして今朝。ラン再開ですが…アラームセットし忘れました。が…何故か4:32に目が覚めるという奇跡wwいつもより2分遅れで行動開始。今朝は2℃予報なのですそれなりに着込んでスタート中久喜横断橋で肉眼ではなんも見えなかったけど、うっすら筑波山が見えますね。そして向野周回は短縮して離脱。で再びバイパスからコレ寄ると…今度はくっきり筑波山。そして復路。太腿に若干の

おはようございますAM4時58分起床、5時34分ランスタート荒川大橋経由赤羽北運動場コースを8キロ程ランニングして来ましたストレッチ＆筋トレ（IN陣内トレ）も全て完遂愛犬マリンちゃんと散歩してリラックス感を更に深めて、朝シャンに妻特製の美味しい朝食を頂き陣入りしました全行程で正味3時間これで社労士道に挑み臨む気・心技体の準備が完成しました今日も優勢に道の道を歩みたいと思います良い予感（＝直感）は外れることが多いかもしれないが、悪い予感（＝違和感）は必ずと言って良い程に当た

『何もない』とはいうけれど、走る場所は豊富にある人は少ないけど、歩行者を避けながら走らないといけないこともほぼない季節の移ろを感じやすい自然が近いそんな四国で生まれ育った四国LOVEの『四国のランナーぽんちゃん』です今日のランニング7:28startランニングメモ6kmjogペースの割に心拍数が高くあまり動きがいい感じがしない6kmjog今日は調整練習のjogを6kmのみ調整期間に入ってきてからずっと身体のキレがない今日の6

疲れてるかなぁとは思うが、走れない程ではない状態。お尋ねしたいのですが、走ってると左足のつま先付近でのところを蹴ってしまうんですよね。フルマラソンの後半とか疲れてくると多いんです。体型と走り方の問題なのでしょうが、どうすれば蹴らないようになりますか？気にし過ぎて走り方がおかしくなっても困りますし。大村さんとの語らい。

おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のアイス活動は丸永製菓はあいすまんじゅうのいちごとグリコはパピコの大人の濃厚ジェラートピスタチオで、あいすまんじゅうはつぶ餡がとっても美味しく、パピコはピスタチオ風味が美味しくもみもみすればジェラートで楽しめます(^o^)v５５kg台まで落ちた体重が、復活してきて５７kg台になってきた(￣ー￣)ここは気合いでと思うけど、冬って落ちにくいんですよね～(^o^;)今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪最後に応援のクリックをお願いします_(..)_

明日はおそらく今年最後の準備室。１２月の前に気持ちの大掃除しましょう！今朝のランニング（体調不良の経験から運動を開始した私です）では、白鷺の群れに遭遇！！こんなにたくさんなのは初めて。小さな美術室の「準備室」とは、大人が集まっておしゃべりしながら、活動で使う道具や材料の準備をするところです。例えば、・雑巾を縫ったり…・小さな美術室ガチャガチャの制作…・画用紙のカット…等、内容は様々です。おしゃべりをしながら子育ての情報交換をしています。募集対象は、小さな美術室に一度で

お疲れ様です日曜日はお昼ぐらいから凄く体調不良で寝込みました最近調子悪い歳だな（笑）昨日は走れました70分走れました昨日、走り始めは膝の調子悪かった温まるまで走りにくい感じ走ってて、まだこの程度かーってショック受けたけど仕方ないかー温まるとそこそこ走れたやっぱり5分30〜40が今の理想的なペースなんかなもう、キロ5カットは夢のまた夢やね（笑）昨日は1回Garmin止めた信号待ちで止まらずに走れるのはいいけど、玉出にも行きたいなでも途中でリタイア

夜勤明けの帰宅Run🏃北風が強くて寒かった〜夜は雨か.......☔

一食2人で300円を実践中です♪昨日の夕飯はというと…冷蔵庫が壊れているので消費しなきゃならない大量のレタスとブロッコリーとたまご味噌のサラダと塩ラーメンでした！最初に写真を撮るのを忘れてしまってたので💧中途半端な写真ですみません内訳は、おおよそ塩ラーメン1人分122円（私は体重増加に伴い自粛しました笑）レタス100円ブロッコリー70円ウィンナー50円合計342円ちょっとオーバーでした〜さて、冷蔵庫が直るかどうかは分かりませんが、冷蔵庫に入っ

2024年11月25日目標①23分切り達成とりあえず23分切りは1回目でクリアしたかったので一安心。でもまったく余裕はなかったです。次の目標②22分30秒切りにむけて練習していこう！ここらへんから苦しくなってくるな〜まずは4分30秒が楽に走れるように練習あるのみ！楽しんでいきます！

コーチの岩附です。とても走りやすくなってきて、夏の練習の成果が練習にもレースにも出始めている時期ではないかと思います。マラソン組は今期のレースに向けて、小中学生は、駅伝と来年のトラックレースに向けての冬季練習の時期であると思います。今回は、400mのインターバルと1000TT(希望者)となります。トラック岡崎は、動き作り&ドリルを重視しています。動きの基礎を作り短い距離でそれを実践し定着させる。今までよりも楽に速く、歳を取る毎に速く何より楽しく走れる練習会にしたいと想ってま

おはようございます✨いまのところ可もなく不可もなく日経は「ド基本」通りな動きになってますが、後場は弱いものの下値抵抗線から反発して上値を試す展開と見えますが、ここらは為替の円高を許容範囲として投資家に植え付ける事が出来るのであれば、上でしょうね🙂ただ、上か下かなんてものは、何回もお伝えしている通り、詐欺師しか分かりません(詐欺師は断定します(笑))上値抵抗線を突破すらとさらに高値へ向かう確率は高いでしょうし、下値抵抗線を突破するとさらに下値の抵抗線までいきやすくなるでしょう投資とは、確

5時ちょっと過ぎスタートで今日も朝ラン！晴れていて「星空」ではあるんだけど星の数も、明瞭さも若干少な目の今日の天気予報は夜から雨。しかも、しっかり降るっぽいです。明日の朝はギリギリ止んでるか降ってるか微妙なところ。天気予報でいつも気になるのが日中じゃなくて「早朝」ってのが朝ランナーあるあるかもしれません。で、今朝の最低気温は1.0度でした。多分、今季一番寒い朝。ちなみに今朝も下は短パン（上は長袖を着たけど）そろそろ、長タイツを出しておこう！そんな今日

(＊＾▽＾)ﾉｺﾝﾆﾁﾜ!前回のブログもお読みいただきありがとうございます(*人´-ω-)『TDS②ディズニー・クリスマスとBBB』(＊＾▽＾)ﾉｺﾝﾆﾁﾜ!前回のブログもお読みいただきありがとうございます(*人´-ω-)『TDS①クリスマス仕様リゾートラインと想像以上に便利だったモ…ameblo.jpJR東京駅構内に、期間限定でスノーサンドのお店が出店しているってことで、仕事帰りに行ってきましたよᕕ(ᐛ)ᕗ冬季限定のお菓子で、大人気だとメディアなんぞで持

品川区で免許更新した後、録画していたクイーンズ駅伝を見ました。MSNwww.msn.com結果は皆さんご存知の通り、ＪＰ日本郵政グループが優勝しましたね！！見ごたえあった・・・・。５区の積水化学の新谷仁美選手と、日本郵政の鈴木亜由子選手のデットヒートが見もの！！！ほかの区間も熱かった・・・・。でも、第一生命のオリンピアン鈴木優花選手が不発・・・・。同じく、資生堂の一山麻緒選手、ダイハツの松田瑞生選手もいまいちな感じ・・・。マラソン選手は苦戦ですかね。

仕事を休んで娘の持久走大会へGo!今日は娘の持久走大会があり、休みとって小学校へ行きます。自分が小さい時は持久走大会なんて保護者が見に来るような行事じゃなかったけど、今や2学期の一大イベントになっています。昨年、子どもたちがなぜ持久走を嫌いになるのかを考えて。走りたいわけでもないのに、他人と競わされて順位をつけられる。ここが1番嫌なんじゃないかと思い、練習を娘と一緒にやる中で、タイムを取って記録に残し、他人ではなく、過去の自分のタイムと競うことで、自己肯定感が上がるんじゃないか？

足遅ランナー阿部です松阪マラソンが…松阪マラソンが…………松阪マラソンが迫ってくるよ〜合わせて年末が追い立ててくる〜どれ載せたかもよくわからんので、最近の走ったヤツなど↓…変わり映えしない毎日まだ朝ランも続いてます７キロのだけ夜ランでしたが夜走るの嫌すぎてやめてしまったwwwなんで仕事終わった後に走らにゃならんのだ！！ってなった私はいつでも『なんで走らにゃならんのだ』と思って走ってるよねwww松阪マラソンにむけて日もないし勉強も仕事も世を忍ぶ仮の姿の活動もあるので次回の