ランニング

こんにちはRUNの現状を書いていきたいと思います。足の怪我の関係は、GW明けくらいから少しずつ練習の強度を増していって良いと医者から言われていましたが…来月に大会もあるし、平日なかなか走れないし、やっぱり焦りが出ちゃいます☆彡５月２日から６日の５日間で84kmほど走りましたこれは４月の月間走行距離と同じくらいです。我ながらちょっと飛ばし過ぎですね。実際まだ足が痛むしでも大会に出るからにはある程度の記録を出したいんですそれで、今日は自分の現在地を知るために、T.Tとまではいきませんが、

第38回春日部大凧マラソン詳細報告②になります。5km26分59秒平均ペースkm5分29秒スタートしてDブロックは大渋滞。取り敢えずは、走りながらスマホ見るのは止めましょうまぁ、焦っても仕方ないので、のんびり行きます。走った感じとしては、身体重くはなく、ふわふわしている感じで力が入っていない、ペラペラな走り…けど、走れない事もない。むしろ、当初の予想より走れているレースマジック？w1km目のkm5分10秒をみて、思ったより速い。途中で、前方に居る、コータローさ

サロモンの「acspro」と「acsプラス」の違いや比較が気になって、どっちを選べばいいか迷っていませんか？結論からいうと・雨の日やアウトドアも使いたいならacspro・普段使いメインならacsプラスがおすすめです。この記事では、両モデルの違いをわかりやすく比較しながら、あなたに合う1足を選べるように解説していきます。「結局どっちがいいか迷う…」という方は・雨の日でも気にせず履きたい→acspro・コスパ重視で普段使いしたい→acsプラスこの基準で選

令和８年５月６日（振休/水）連休最終日は軽く走りました。淀川（豊里大橋）10kmランです。薄曇りの朝、西向きにスタート。菅原城北大橋先日渡ったしまなみ海道の橋に比べれば小さな橋ですが、斜張橋のデザインが気に入ってます。わが町と新大阪駅を結ぶＪＲおおさか東線列車が通過しました。河川敷は突き当たります。（左側）毛馬こう門（右側）淀川大堰折り返して豊里大橋に戻り、さらに通過して距離を伸ばします。目印がないのですが、このあたりで再度折り返し

クルミラの使い方について、初心者でも迷わず実践できる方法を分かりやすく解説します。クルミラって「ただ身につけるだけでいいの？」と感じていませんか？せっかく買ったのに、正しい使い方が分からず効果を感じられなかったらもったいないですよね。こういった疑問や悩みに答えます。クルミラはシンプルな使い方が特徴ですが、実はちょっとしたコツで体感のしやすさが変わると言われています。この記事では、基本の使い方から種類別・シーン別の活用方法、さらに注意点までしっかり解説していきます。「どう使えばいい

Takeshiです。今日のラン16kmワラーチラン1時間31分27秒小山運動公園昨日は完全休息。ビール飲みながらLeminoで「はじめの一歩」が全話配信されているので高校時代を懐かしみながら、ダラダラしてました。外出は徒歩で近所のセブンイレブンのみ。そして今朝。6:30起床。ダラダラ着替えて7時過ぎに外へ。ゆるゆる予定なのでワラーチ！カラダの具合を確認しつつランスタートペース気にせず向野へ。周回もキロ6目安。今朝の気温は15℃前後。曇り

ざっす！ダイエット頑張っているおっさんです。せっかく平日禁酒、週末飲酒のペースが出来ているのに、GWはダイエッターには鬼門です。そんな5連休ちょいとランは頑張りました(おっさん比)5/210km5/35km5/48km5/5休足5/610km体重は68kgあたりを行ったり来たり、まあ暴飲暴食しても、69kg超えはしなくなったから、ヨシとしましょう。GW唯一の思い出ぼっち昼飲み

朝7時に起きミックの散歩。いつも朝起こしやがるあまり同じ時間にご飯やると、その時間になると、ねだるようになるらしい。その後着替えてロードバイクに乗ろうとして天気を確認。あら、2時間後に雨が降る予報。仕方なくランニングへ。少しペースが速すぎた？無理せずゆっくりリハビリしていこう。

旅行の計画を立てると、ワクワクするのはもちろんですが、同時に荷物の準備も気になりますよね。特にスーツケース選びは、旅の快適さを左右する重要な要素です。今回は、アウトレットスーツケースのご紹介と、スーツケースを選ぶ際のポイントをシェアしたいと思います。以前使っていたスーツケースが古くなった長年愛用していたスーツケースが壊れてしまい、新しいものが欲しくなったデザインも重視したい機能性はもちろん、デザインも気に入ったものが欲しいと思った旅行の頻度が増えた旅行

5月6日(水)の練習アップ3.8km(5:20/km)レペティション300m×10本(r=300mwalk)57-54-55-55-55-56-58-59-57-57ダウン3.2km(5:49/km)レペでスピード強化！意識はフルマラソンの延長のランニングフォーム！今朝は連休最終日。今日も娘のバレーボールの遠征の引率で早く出発しなきゃいけないので、いつもよりも早起きしてスピード強化のためにレペティションをやってきました。オフシーズンなので、ベースとなる能力を上げるために

歩行や走行において、私たちの足は一歩ごとに「クッション」から「硬い棒」へとその性質を劇的に変化させています。この切り替えを司る重要な仕組みが「ミッドターサル・ロッキング（横足根関節のロック機構）」です。足部に求められる「二面性」歩行周期の中で、足は正反対の二つの役割を瞬時に切り替えています。足が地面に接触する瞬間、足部は衝撃を吸収するために「柔軟な構造」でなければなりません。しかしその直後、体重が足へ乗る瞬間には、足部は素早くロックされ、身体を支える安

昨日はなんだかんだで8km走りました。暑さと心拍数との戦い暑さのせいか最初から心拍数が上がりすぎてしまい、慌てて歩きに切り替える場面も。結果的に歩いている時間も長めだった気がします。寄り道ランの楽しさ途中でダイソーやワークマン、まいばすけっとに寄りながらのラン。日常の中に自然と「走る」が組み込まれている感じがして、なかなか楽しかったです。フォームの課題と肩の不調まだ歩幅を小さくしてテンポを上げる意識が必要みたいなので、ジムのフレックスストライダーも活用して調整していきたいところ。

昨日は、みわっちコーチの街ランに参加。スタートは市川駅。初めて江戸川河川敷に出る道を知ったよ。バラが綺麗な公園へ。パン屋さんの寄り道は、レジが混雑してて買うのを断念。自販機で補給。道の駅市川の鯉のぼり。そして期間限定の市川ママ駅。歩きいれて15キロぐらい。楽しい街ランでした。

約3.5kmのリカバリーラン(7分/km)後に息を整えてから、1kmをペースをあげて。4分41秒でした。今日はあとは休憩(笑)明日から仕事だしね(笑)

朝、家事を済ませ。あることを試したくて小雨ふるなかランニングしてきました。肩甲骨で走る。こんな背中なら嬉しいんだけど(^_^;)はぁ？？？そんなことしたらギネスブックに載るよね😁ではなくて。宅トレでやってるシーティッドローという動き。チューブを引くときに腕や肘、肩の力ではなく肩甲骨周りの僧帽筋を意識して引く。両手でチューブを持っているけど、引くときは肩甲骨同士を寄せて引っ付けるイメージで、肩甲骨を動かす。そうするとアウターマッスルは僧帽筋、インナーマッス

市村光は変わらず先頭で飛ばして行く。その後ろ、中学生バトルは、6番手を走る設楽郁斗と8番手で追い掛ける齋藤光史朗が続いて行く‼️1人抜いて7番手に浮上した齋藤。ホームストレートに入り、設楽に並ぶ‼️設楽もさすがだ。後ろから齋藤が来ました。齋藤に抜かれました。と、簡単に事は運ばせてはくれない。1,500mを4分20切れないレベル相手なら、齋藤はこの時前に出れていただろう。齋藤も設楽も今期の群馬トップクラスの選手だ。結局ここで齋藤は設楽の前に出る事は叶わず、齋藤は設楽に続

5月5日は越生駅をスタートし彩の国Southコースで関八州見晴台まで行ってきました関八州からは西吾野駅に下りず、奥武蔵グリーンラインのトレイルとロードを織り交ぜながら、顔振峠、一本杉峠、鼻曲山、桂木観音、大高取山経由で戻りました越生駅→桂木観音1時間11分桂木観音→関八州見晴台2時間20分関八州見晴台→顔振峠45分顔振峠→鼻曲山52分鼻曲山→桂木観音38分桂木観音→大高取山19分大高取山→越生駅37分基本的に登りはパワーウォーク、下りと平坦な場所はリラックスした走

*本ページはプロモーションが含まれています。皆様、こんにちはセツナコです久々のランニング報告です！当ブログでの最後の投稿は4月11日でしたが⬇︎『まさかの失態｜2週間サボったワーママのランニング記録』*本ページはプロモーションが含まれています。皆様、こんにちはセツナコです****メインブログのご紹介****日頃より、当ブログをご愛読いただき、誠…ameblo.jp実はその翌日である12日にも、3.5kmのランニングを実施していましたしかし、その後ど

トーストは焼けてもパンは焼けないエースです🥐玉ねぎスープが飲みたくなりましたがベーコンを買い忘れウインナーでごまかし（某有名小鮒釣りブロガーさん玉ねぎ画像スミマセン！）そんな訳（どんな訳？）で春のパンまつりのお皿をもらってきたら…ん？あれ！？以前（去年？）と同じじゃないか❗️今年のは違うはずでしょう！！マ◯◯ヨのバイトさん、適当だな(笑)そんな４月後半のランはかすマラ１０マイルを走り終えてマラカスを使用せずにフルの方々のかすマラ応援をしました📣翌週ミスターＫのFUJ

GWも今日かぎり…。やらなければならないことはまだたくさんあり、どうしよう、と思いながらまずはブログにむかっておりますが、、先週の金曜日、５月1日雨の翌日だが、天気急回復すると期待して、運搬実行。トラックをリースしてきて、荷台の支度から。準備はいいかな。今回は7台運べ、土場をすっかり空っぽに出来た。木材工場では、まずトラックごと重量計に乗ります。信号🚥が青になったら、先に見えてるグラップルのところへ行き、材を下ろします。もう互いに顔見知りになったので、俺ら息ぴったり☺️お昼におばさ

暦通りお休みを頂けたので今年は5連休！まず前半はお誘い頂き、今年3回目のゴルフへ約3年ぶりに今年から再開したけど昔に頑張ってた勘が残ってるんかな久々の100切りで大満足次はまだ行った事の無い岸和田城へ🏯天守閣にも登り良い景色ですだんじり会館にも訪問迫力あるだんじりや法被を見ましたがまさか当日、だんじりを引いてるところに遭遇なかなか良いものを見せてもらいましたちなみにに今日のランはこんな感じで、変わらずマイペースランを楽しんでます

まず、山⛰️にはほとんど行きません。。🦭💧（六甲縦走路の起点に住んでるのに…）たまに行っても、旗振付近まで行って帰ってくるだけ。登山用スカートとのことですがたまたま欲しかったスカートに近いものを見つけたので買ってみた。（1着14,000円）かわいい❗️🏖️umitoyama⛰️登山用スカート🩷🦭⛰️🌟カラーマスタード（今はないかも）🌟カラーブラック※片端には、裾を広げれるスナップボタンアクセントでかわいいですね目的は、帰宅ラン時の荷物を軽量するため※春夏バー

自分らしく生きるためのファスティング３ヵ月で人生を変える専門家プロフィールはこちらから『肌ツヤを良くしたい』『毎日のジム通いやランニングができない』『妊活で悩んでる』『花粉症などのアレルギーを改善したい』『ダイエットする時間がない』『すぐリバウンドしてしまう』などなどのお悩みに個別に指導しております現在の私の体重６０～６５㎏※ファスティング後は５５㎏ぐらい１５年間、健康的に体重も体型もキープできてますMAX８０～８５㎏時代

引っ越しして約一年になります。気が向いて前に住んでいた辺りに行ってきた🏃宅地開発が進んでいました。元田圃宇都宮の昔の繁華街、泉町地下歩道宇都宮二荒山神社freshformx1080v14

自分らしく生きるためのファスティング３ヵ月で人生を変える専門家ファスティング成功コーチの原剛士（ハラツヨシ）ですプロフィールはこちらから『ダイエットを試したが効果がでない』『高級エステや高額化粧品を続けられない』『便秘や冷え性に悩んでいる』『肌ツヤを良くしたい』『毎日のジム通いやランニングができない』などなどのお悩みに個別に対応してます！！毎日が体調不良だった最悪の体重MAX時代（約８０～８５㎏）パンツ

おはようございます(*^ー^)ノ♪今日の朝ランはプチ坂コースを２周往復の６.２１kmを４１分１０秒でしたd=(^o^)=b疲労が抜ければ４０分を切れそうなきがしてきた(^^)dプチ坂コース２往復を４０分カットと緩い目標ですが、持つことは大事ですp(^^)q何はともあれ走れて良かったo(^o^)o🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦昨日のアイス活動は、明治エッセルスーパーカップブルーベリーのレアチーズと明治ブルガリアヨーグルトフローズンヨーグルトデザートブルーベリーで、ブルーベリー果肉の粒々が入ってレアチ

ビルドアップ走の最後方は疾走感感じた。明日は今日の疲れ次第でjog6ｋｍ？

シゴトあがりしっかり午睡してから…強張ったカラダとアタマを解しに⛰️裏山に走りに入る🌬️息急き山の中を👣駆け回ると🩻カラダの㊥から浄化されていく気がするご近所サマ。に🥾トレイルで会うのは🎏ＧＷならではだなヂモト🐉森戸大明神を見下ろす展望台からは今日もキモチ良い大パノラマ🖼️山から見おろしていた海まで降りて来たら今日もまた🚙🚗🚐🛻人もクルマも大渋滞ʬʬʬ尚武祭には間に合わなかったケドまるで初詣の様な賑わいをみせるヂモト🐉森戸大明神を詣でるお家に🎏鯉のぼり飾っ

8年前の懐かしい画像ありましたあ、ナスさんこの時もご一緒してたのですねすっかり忘れてましたKONちゃんが陣地取ってくれましたりょうママ、つゆだくちゃんと今回シューズをヴェイパー2にしようか悩みましたが、やはりやめておきましたエッジ東京で10キロは初スタートして、すぐ上り坂1キロ4:42坂が終わってから4:34ペースに上げていきます2キロ4:33キツい！だめだこのペースはムリ持たない、3キロで早くもあきらめましたその後はペース気にせずただ前を追っていく感じ、

こんにちは！名古屋市中区の伏見駅、丸の内駅、名古屋駅からすぐにある肩こり解消専門店の『伏見パーソナル整体院』です！今回は、期外収縮の原因について書いていきますね♪期外収縮の主な原因は、ストレス、睡眠不足、カフェイン、飲酒、喫煙などによる自律神経の乱れによって生じます。これらは心臓に一時的な電気の火種を作り、脈が飛ぶ感覚（動悸）を引き起こしてしまうんです。対策として、十分な休養、禁煙、カフェイン制限、ストレス軽減などの生活習慣改善が第一になってきますよ！！ストレッチ・整体・カウンセ