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おはようございます。ヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです自己紹介はこちらから筋肉とヤムナのお話、6回目はふくらはぎ編です。ふくらはぎが太い…夕方、パンプスがきつい…1日中立ち仕事や、座りっぱなしのオフィスワークで、足がパンパン。靴下の痕がくっきり、足首もむちむちになっていませんか?目で見てすぐに分かる、『ふくらはぎのむくみ』。そして硬くなり、触ると痛かったり、次第に足首が象のように太くなり…。放っておくとどんどん太く・硬くなってしま
本日のヤムナボールワークショップ、無事に終了しました。今回はひよこ座の生徒は4人、他の4名は外部からの参加です。皆さんブログやX(Twitter)からお申し込みくださって、熱心に先生の説明に聞き入り、実際にやってみてコリの強い箇所を見つけて「う〜」となったり。私もこのところ可動域が広がったことにより筋肉の疲労があり、股関節のリリースをやった時点で足の長さに明らかな差が(笑)右は両方やったあとです。もう手離せなくなったヤムナボール。ワークショップを受けた人はほぼ全員ボールを購入してお家
4月・5月の開院日はこちら→★★アクセスはこちら→★★阪神香櫨園(こうろえん)駅徒歩1分カラダのゆがみを整えて痛みを起こりにくくする40歳からのやさしい背骨ケアカイロプラクティックむすび「背骨のメンテナンス専門家」いじりえりです左腕のシビレ、両肩の痛みでカイロプラクティック施術を受けておられる40代男性のお客様。通って下さるようになり4ヶ月ほどになりますが今はシビレもなく!肩の調子も良い!との事です。今日来られた時に「
ただいま、体型を戻すべくダイエット中です昨日の記事は『目尻ボトックスの経過(衝撃のシワ写真アリなので、閲覧注意です…!)』目尻のボトックスをしてからしばらく経ったので、経過をまとめてみました昨日の記事は『Qoo10?楽天コスマチュリ?どちらで買うか迷うものと、LAVIEN半額。…ameblo.jpレコーディングを始めて1カ月が経過し、サイズがだんだん戻ってきたので記録数字は隠しちゃうけど(笑)開始から今-3kgここで書いていた『あすけん』というアプリにレコーディングしていま
4月・5月の開院日はこちら→★★アクセスはこちら→★★阪神香櫨園(こうろえん)駅徒歩1分カラダのゆがみを整えて痛みを起こりにくくする40歳からのやさしい背骨ケアカイロプラクティックむすび「背骨のメンテナンス専門家」いじりえりです特に痛みなく「調子良いです!」と月一ペースでカイロ施術を受けて下さってる40代女性のお客様。3年前から通って下さっていて✔︎頭痛✔︎首こり✔︎肩こり✔︎左手首の痛み✔︎生理痛などの症状があったのです
ブラックボールより小さなNEWボール情報!ご訪問ありがとうございます。YamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介▶こちらレッスン予約▶こちらずっと気になっていたボールを購入しましたよ~じゃーん!ブルーボール(ADVANCEDBLUEBALLS)です。ブラックボールより小さく、シルバーボールと同じ硬さ。お尻・股関節・骨盤周りにも使用できるし、腕とか小さな筋肉が密集している箇所におすすめらしいです。アドバンスボ
おはようございます。ヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです自己紹介はこちらから筋肉とヤムナの話、5回目はハムストリングです。太ももの裏側のハムストリングはケガをしやすい筋肉No.1骨盤の坐骨から膝下まで続いています。ひざ関節の動き股関節の安定股関節の動きをサポートハムストリング、☆カチカチになっていませんか?☆前屈したとき、突っ張って痛くないですか?ストレッチで柔らかくするイメージが強いと思いますがもっと簡単に柔らか
こんばんは。ヤムナボディローリングヤムナフェイスセイバープラクティショナーのちなみです。ヤムナフェイスの記事、5つ目は顎関節のお話。口を開くとき、顎が痛い口を開くとき、カクンと音がするそもそも口を開きづらい食いしばりがひどいアゴの関節は、噛む力としては強力ですが1番不安定な【関節】です。グラグラ、ゆらゆら、です。取り扱い注意!の顎関節。問題を抱えている方が結構多く歯ぎしり、食いしばり、噛み締めによる肩こりや首こり、寝起きの疲労感など。あとは顎を開け閉めするとガクガク
ご訪問ありがとうございます。YamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。ヤムナボディローリングのワードをはじめて聞いた方、聞いたことはあるけど何のことだかさっぱりわからない方へ向けて、簡単にヤムナ・メソッドについてまとめてみました。自己紹介▶こちらレッスン日程は▶こちら------------------------------------------~ヤムナ・ボディローリングについて~NYのヤムナ・ゼイク氏が考案したメソッドもともと
こんにちは!ヤムナ認定プラクティショナーの果穂です。現在千葉、海浜幕張、津田沼にてグループレッスンを開催しております。ご覧いただきありがとうございます。気付けば3月もあと少し!まだ少し肌寒い日もありますが、春の訪れもどんどん近づいてきていますね季節の変り目は体調を崩しやすくなるので、身体を動かして整え行きましょう♪4月稲毛海岸レッスンスケジュール稲毛海岸レッスンスケジュール【日時】4月27日(土)10:30-11:20【開催
女性のためのHealth&Wellnessプライベートサロン『CircleofLifeTokyo』の香月葉子です。昨年のヤムナ・ゼイク氏のリサート講習はヤムナ認定プラクティショナーのみが対象でしたが、今年はオンラインというともあり、来週のAnatomyUForearm(前腕)は一般の方でもYBR経験者でいらしたら受講可能です。詳しくはhttp://yamunajapan.com/training/そしてHPに記載のブルーボールについてご質問があったのでお答えします。ブルーボー
こんばんはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。今日は私の後ろ姿、お尻の変化のお話。左は2023/4です。産後1年半くらい、子が産まれてから自分の時間が取れず←言い訳ですが😹ヤムナすらお家でも外でもゆっくりできなかった頃。右は、2024/2です。やっと自分へのメンテナンス時間も確保できヤムナ再開して10ヶ月くらいの写真。上半身、特に肋骨と首に課題はありますが食事制限せずエクササイズ系は皆無に等しく全く動いてません…それはそれで問題だけど筋力は年々低下する
ご訪問ありがとうございます。\土曜は横浜・日吉で習い事/Tokyo神田でもスタートヤムナボディローリング少人数制グループレッスン主宰YamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介<こちら>クラスの日程&ご予約は<>ヤムナボールにまつわるお話、第3弾。①・②でボールの紹介をしました。おまけ編はポンプと収納について。【ヤムナボールの話①】は▶こちら【ヤムナボールの話②】は▶こちらまずは空気の入れ方と抜き方。カラ
ご訪問ありがとうございます自己紹介<こちら>クラスの日程&ご予約は<こちら>ボールのご紹介、第2弾です。ヤムナボールの話①▶こちらパールボール、ゴールドボールが初心者向きでおすすめだとご紹介しました。ヤムナワークではこれらのボールの他にシルバーボールブラックボールがあります。まずはシルバーボール。主に下半身ワークの際に使います。硬いので筋肉の深いところまで届きます。骨まで当たっている感覚が分かりやすいです。ただし、もし痛みが出る場合はパール
こんにちはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。私の周りにも多い、フィットネス迷子の方。最近出会うお客さまは世にあるボディワーク、フィットネス色々試したけれどどれもしっくりこなくて…ヤムナにたどり着いた方が多い気がします。頑張って動いて鍛えているけれどボディラインが思ったように変わらなかったり腹筋すればするほど腰が痛くなったりなんなら首も痛くて顔もゴツくなってきたり?!柔軟性はついたけれどカラダの特定の部分がカチカチで油断するとケガしてしまいそうだった
4月・5月の開院日はこちら→★★アクセスはこちら→★★阪神香櫨園(こうろえん)駅徒歩1分カラダのゆがみを整えて痛みを起こりにくくする40歳からのやさしい背骨ケアカイロプラクティックむすび「背骨のメンテナンス専門家」いじりえりです当院にご予約のお客様の中には「数十年前に腰のヘルニアの手術をしました…」が膝や背中、ひどい肩こりに悩まされてる方。「腰のヘルニアの手術を2回しました…」が腰の痛みがなかなか改善しない方。「数十年前
4月・5月の開院日はこちら→★★アクセスはこちら→★★阪神香櫨園(こうろえん)駅徒歩1分カラダのゆがみを整えて痛みを起こりにくくする40歳からのやさしい背骨ケアカイロプラクティックむすび「背骨のメンテナンス専門家」いじりえりです肩こりが慢性化している70代女性のお客様。寒い時期になると「コタツに入って必ずうたた寝してしまうんです…」と話されていて「なるべく、うたた寝はしない方がカラダの為にも良いですよ。慢性肩こりもうたた寝の姿
ご訪問ありがとうございます。ヤムナボディローリング少人数制グループレッスンYamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介:こちらクラス予約:こちら【横浜・東京】ヤムナボディローリング①東京神田、横浜日曜日の午前中に各箇所月1回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)②横浜青葉台平日に月2回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)③池袋、神保町平日に月1回ずつ少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)ヤムナボディローリングとは、専用
女性のためのHealth&Wellnessプライベートサロン『CircleofLifeTokyo』の香月葉子です。ヤムナフェィスセーバーでのセルフワークをうまく行うコツについて。フェイスの場合、2つのボールを使います。首の後ろにセットしたネックボールを常に感じながらフェイスボールをお顔に当て、頭蓋骨を2つのボールでサンドウィッチする感じで行うとよいですよ。またフェイスのレッスンでどれくらいの強さ、圧で行えば良いでしょうか?とご質問される方が多いのですが、圧の加減はオンラインではお伝え
こんにちはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。2024年3月のレッスン日程をまとめました。🌼日曜日◻︎𝟑/𝟏𝟕(日)神田①𝟏𝟎:𝟏𝟓〜❷②𝟏𝟏:𝟒𝟓〜🈵→個別レッスンへ変更されたお客さまがいらっしゃり、グループに2枠空きが出ました◻︎3/24(日)横浜𝟏𝟎:𝟎𝟎〜𝟏𝟏:𝟏𝟓⇨中止11:30〜12:45🈵◻︎3/31(日)神田10:00-12:30フットとボディWS🈵🌼平日◻︎𝟑/𝟓(火)𝟏𝟎:𝟏𝟓〜池袋❶◻︎𝟑/𝟔(水)𝟏𝟎:𝟏𝟓〜青葉台
4月・5月の開院日はこちら→★★アクセスはこちら→★★阪神香櫨園(こうろえん)駅徒歩1分カラダのゆがみを整えて痛みを起こりにくくする40歳からのやさしい背骨ケアカイロプラクティックむすび「背骨のメンテナンス専門家」いじりえりです当院の入り口にかけているOPEN&CLOSEDのプレートのお花を知人にお願いして新しく付け替えてもらいました。今回で3回目のリニューアル。グリーンを中心に黄色のラナンキュラスをアクセントに入れてもら
こんばんはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。青葉台駅にてヤムナの少人数制レッスンをしています。ご近所の方、田園都市線沿、JR横浜線の方からもご参加いただいております。最大で4名様なので、ボールを置く位置、乗り方など、細かくアジャストできますそして、ヤムナボールを買われる方(100%)!が多しです今後は、ホームワークも個別にお伝えしていきます。青葉台ヤムナはまだ初めて間もないのでヤムナ初めてのお客様が多いのですが足が伸びたり手が伸びたり…毎回ビックリされて
こんばんはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。今日はヤムナフットフィットネスとボディローリングのコラボレッスンのお知らせですヤムナフットフィットネスってご存知ですか?表面がイボイボした二つの半月板のツールを使い足裏の骨、指、筋肉を正しい位置に矯正する不思議なフィットネスです。同じ足裏刺激でも、青竹踏みとは全く違います。表面がイボイボしてるからです。←2回目乗る場所によってはかなり痛いです私は昨年7月から月1回、フットのレッスンに参加し、自宅でもホームワークを
おはようございます。ヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです\横浜日吉にてヤムナボディローリング少人数のグループレッスン開催中/自己紹介▶こちらヤムナって何?▶こちら公式ホームページ▶こちら8月のレッスン日程▶こちら筋肉とヤムナのお話、第13回目は、腹直筋のお話です。有名な、シックスパック筋上半身の柱ふくちょくきんと読みます。ご存知でしたか?恥骨から始まっていることを!!!=お腹だけじゃなくて骨盤や下半身にも影響あり恥骨
4月・5月西宮市香櫨園と京都府南丹市の開院日のご案内です。メニューは✔︎カイロプラクティックの施術(骨のズレのケア)✔︎ヤムナ®︎ボディケアレッスン(筋肉のねじれ癖のケア)となります。ご予約、お問い合わせお待ちしています。阪神香櫨園(こうろえん)駅徒歩1分背骨のゆがみを整えて痛みを起こりにくくする40歳からのやさしい背骨ケアカイロプラクティックむすび「背骨のメンテナンス専門家」いじりえりです開院日のお知らせカイロプラクティ
ご訪問ありがとうございます。YamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介♪<こちら>クラスの日程&ご予約は<こちら>今日は私の友人から寄せられたボールについての質問にお答えします。どのボールを選べばいいの?ボールが何種類もあるのはなぜ?大小様々、4種類のボールを使ってワークができるヤムナボディローリング。パールボールゴールドボールシルバーボールブラックボール初心者向けはどれ?もしひとつだけ買
こんにちは!ヤムナ認定プラクティショナーの果穂です。現在千葉、海浜幕張、津田沼にてグループレッスンを開催しております。レッスン参加をご検討頂いている皆さま。まずは下記よりレッスンメニューをご確認くださいませ。❁MENU❁グループレッスン60分2300円75分2500円90分3000円120分4000円プライベートレッスン初回お試し60分5000円60分7500円75分8500円
リニューアルオープンと並行してはじめてのヤムナ教室も企画しています先ほど、ホームページにアップしたものをそのままご案内致します↓~はじめてのヤムナ教室を開催します~特に更年期世代の悩みや、身体の歪み、むくみ、コリを解消したいかたに大変お勧めです。専用のヤムナボールを使用し、全身の筋肉や骨、腱、内蔵へアプローチを行う最新のボディワークメソッドです。ボールを使った気持ちの良いストレッチですので運動が苦手でも大丈夫。優しく丁寧にお伝えします。日程5月19日、6月16日、7月21日13時~
こんにちはヤムナボディローリング認定プラクティショナーの果穂です!現在千葉、海浜幕張、津田沼にてグループレッスンを開催しております。ご覧いただきありがとうございます。今回はヤムナボールの空気の入れ方についておさらいです。マイボールを購入検討中の方は参考にしてください。まずヤムナボールの種類は計5種類ボールの種類についてはこちらのブログをご覧ください。ヤムナボールを購入すると空気の入っていない状態で届きます。専用のポンプを一緒
こんばんはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。ヤムナボールは、空気を抜いたり、膨らませたりでき、持ち運びに便利です。ところが、空気入れ(ポンプ)の破損や、空気がうまく入らないよ〜という声をたまーに伺うことが増えたので、空気入れ(ポンプ)について説明していきます空気を入れる先端の針をボールに深く差し込みます。この時、針と本体を繋ぐ部分が手で動かせるネジになっていて、このネジが緩んでる状態だと、うまく空気が入りません。ネジをしっかり締めてくださいね。このように空