マインドフルネス

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です冬は特に体調を崩しやすい時期ですよね。乾燥した空気や寒さで風邪をひくこともありますしお正月で食べ過ぎて胃腸系に不調が出ることもあります。我々は機械ではなく人間なの

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です三が日も過ぎて週末が終われば日常が戻ってくる方も多いのではないでしょうか。ドイツにはお正月も三が日もないので二日から通常運転です。そうはいっても年の初めという

こんにちは♡⃜最近は毎日ゼンタングルアートが日課となった🖊️🗒️富山の整理収納アドバイザーComfyLife伊井まみです！↓ComfyLifeHP↓PROFILEPROFILE-ComfyLife整理収納で人生は変えられます！片付けでお困りの方のお悩み解決に導きます。comfylife.amebaownd.comちょこちょこ増えてきたアート用文具達✒️✏️🗒️毎日ダイニングテーブルで描いてるんでひとまとめにしないとって思ってA4ファイルケースに収納〜まぁざっくりですけ

日本の元旦１月１日はタイのお寺も初詣に訪れる人で賑わいます。きっとアジアの仏教圏はどこも同じだと思いますが親近感を覚える光景です。娘の望と親戚の叔母も近所のコーラック寺に初詣にやってきした。お祈りを済ませた後金色の高僧像に祈りを込めながら金箔を貼っています。これは日本の仏教にはない風習ですね。私も金箔を貼りながら娘が健康で好きな活動ができていること。自分とスタッフたちも元気で

こんばんわ母が昨日グループホームへ入所しました。昼間もひとりでいると、かなりヤバイ。頭はふつうですが、体がヨレっとしてきました。その他、諸事情もありますここは湯郷温泉がありますが、わがふるさと鏡野町にも奥津温泉がございます。温泉入り放題の施設です♨インフルエンザ警報が解除されたら、さっそく脳トレグッズ他を持参して面会に行きたいと思っております。『１分で整ういつでもどこでもマインドフルネス』こんばんわ１泊していた娘一家が帰神

オナ禁3日目のもやし丸です。今日は初出勤で仕事始めでした。世間では軌跡の９連休とか言われているけれど、土曜日も普通に仕事があるうちには関係ねえ！（泣）まぁ特に何事もなくつつがなく終わりました。まだ若干正月モードが抜け切れていなかったような気もするけれど。withの方は一応２人とメッセージは続いています。本当はもう１人いたのだけれど、向こうが余りにも会話を広げる気が無さそうな感じなので、もういいかなとなりました。こちらに興味が無いというより、多分、あんまり

ごきげんさまです。やましたひでこ公認断捨離®︎トレーナーの義永直巳です。今日もお立ち寄りいただきありがとうございます。ランキングに参加しております。お立ち寄りいただいた印にこちら↓をクリックしていただけると嬉しいです。にほんブログ村今朝の鴨川は冷え込みました。2日に一度くらいこんな言葉で始まっているような気が…今朝の気温は氷点下霜が降りていました。朝焼けの空が美しい朝でした。今日はピラティスに出かけた時間以外はずっ

昨日は鎌倉に行き、最近親しくしている女性二人と楽しい時間を過ごしました。私たちの目的は、神社を巡ること。鎌倉に行くときは、必ず龍口明神社、江島神社、そして鶴岡八幡宮にお参りします。そして、一緒に訪れることが多いお弟子さんたちと頼朝公のお墓にも欠かさずお参りしています。ところで、皆さんは「マインドフルネス」という言葉をご存知でしょうか？これは「今、この瞬間」に意識を集中させ、判断や評価をせず、ただありのままを受け入れる心のトレーニングです。

皆さま、こんにちは児童発達支援こどもサークル住吉です本日の集団課題は、人間関係・社会性「こどものためのマインドフルネス」でしたマインドフルネスには、深呼吸をしたり身体を動かすことで、リラックス効果や集中力向上の効果が期待できますまずは、絵本の読み聞かせから始まりました絵本を楽しんだ後は、みんなリラックスしながら、ゆっくり身体を動かしましたみんなで静かに座りながら、ゆっくり深呼吸をしながらポーズをとりました今度はしっかり立って

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ智子です休みの日にはxxに行って○○を食べて…xx講座を受講して○○さんとランチもしよう…やりたいことがあるってワクワクするものですよね。心も身体も健康ならばやりたいことはなんでもチャ

絶賛・四柱推命（占い）勉強中の私でございます！！！皆さま、いかがお過ごしですか？私は土曜日に星絢先生のZOOMでのフォローアップ講座がありました。来週はグループ講座があるので、とても楽しみにしています！！！前回の投稿は大運（たいうん）（10年ごとの社会運、テーマ）のお話をしましたが、今回も大運がらみのお話をいたします。大運は、鑑定書等を見ると初めの1行目はは人によって年数が異なりますが、以降10年につき1行で複数行表示されています。それで、この大運の2行目が、第二

9日ぶりに先ほど帰宅しました荷解きなどもまだですが車の中で下書きしましたこれから作業がんばります秋田の旦那さんの実家や親戚のおうちにもお邪魔してみんなのだったとわくん寒い中色んな所にお出かけもしたけど風邪もひくことなく元気いっぱいで帰ってきました帰ってからも元気あり余り過ぎて私がぐったり^^;今年は雪もわりと多くて秋田ではあちこちに大きな氷柱（つらら）もさて、思いがけず帰省中に秋田でハマったものといえば日本酒最近日本酒にハマったという姪っ子ちゃんの影響で私

はじめにJewelcraftsimulatorはポジティブに心を無に出来る良い虚無系作業ゲーで、バーチャル座禅、デジタルマインドフルネス的な瞑想メソッドが含まれている。Simulatorと名前のつくゲームの約8割が時間をドブに捨てたことをSNSにシェアしてネタとして消費するしか楽しみ方がないためあまり期待はしていなかったが、このゲームはシンプルに子どもの頃に完璧に丸い泥団子を作ろうとした時のような、無垢で無意味で純粋な情熱を持って取り組むことができるため、非常にオススメだ。

新年、あけましておめでとうございます！秀峰のブログも、最近はあまり更新できていないのですが、トーク動画の紹介は忘れずに投稿しますので、今年もよろしくお願いします！年末に収録された、岡本さんと八男さんと克己さんとの４人トークが公開（2024.12.31）されたのでご紹介ですメンバーそれぞれの方とは、以前から絡ませていただいてましたが、この４人のメンバー構成は初めて（じゃなかったらスミマセン）だと思いますので、シリーズものではない単発的なトーク会としてご紹介します忘年会のよう

鳥海流四柱推命鑑定師の麻子です。先日の記事に「丁」パワーおそるべし！と書きました。（丁＝ひのとって読みます）丁は火の五行、陰にあたる十干ですね。自然界で例えると「月」や「炎」になります。今日はですね。大運で「彼女に丁が巡ったら」（ホイチョイ風）そんなお話でも書こうかと思います！「彼女が水着にきがえたら」実は私も観ていないんだけど…！（えっ！？）「私をスキーに連れてって」も大人になってから観た！笑出た！…得意の脱線！…それで本題！上記は私の大運になります。なんという

こんばんわ１泊していた娘一家が帰神しました。にぎやかでした。去った後、午後からめずらしくお昼寝しました。さすがに疲れていたのでしょう。座る間がない家事を久しぶりにしましたが、元気になってる自分を実感。ありがたいことです。（毎朝氷点下になるので、パンジーに氷紋がついてます）１分で整ういつでもどこでもマインドフルネスAmazon（アマゾン）中村悟著ー２０２４年１１月発行ー。これまでに合計１.５万人以上に企業研修や講演、

こんばんわ明日から日常が戻ると思うと嬉しくて、お散歩もスキップしたりしてみました。ぶーちゃんになりつつあるので、身体が重いです朝ドラと朝ドラ前のBSで観る「カーネーション」の再放送をとても楽しみにしています。『１分で整ういつでもどこでもマインドフルネス』こんばんわ１泊していた娘一家が帰神しました。にぎやかでした。去った後、午後からめずらしくお昼寝しました。さすがに疲れていたのでしょう。座る間がない家事を…ameblo.jpのつづきで

鳥海流四柱推命鑑定師・講師の麻子です。（講師名は萃才（すいさい）です。）いつもありがとうございます！久しぶりに師匠の記事のリブログ。倒食（とうしょく）って何？おいしいの？って感じですが…まずですね食神しょくじんっていう持っているとサイコーに羨ましがられる星があります。遊び心の星。明るいとか楽しいとかそういうことを司る星。さらに文字通り「衣食住」の福禄に恵まれて一生食べるのに困らないというなんともありがた〜い星なのです。で四柱推命は陰陽五行説にのっとってい

鳥海流四柱推命鑑定師の麻子です。お友達から、おうちで食堂みたいなことがしたいな…と提案があり昨日行ってまいりました。お友達命名「母さん食堂」お料理がとっても上手な方で…！食神持ち・麻子大満足でした！！！一番上の写真はほうれん草と山芋のスパニッシュオムレツ！ジャガイモではないのがポイントだそうでホクホク・むっちりしていて美味しい！スープカレーもおかわりしました！それで…話は変わりますがお題にありますように今日は天剋地冲（てんこくちちゅう）についてお話ししたいと思いま

大変ご無沙汰しております。気が付けば年が変わり、2025年！改めまして、明けましておめでとうございます。今回の日本帰国では東京、京都、地元の神戸を訪れました。東京では念願叶ってのザギンでシースー！（ミシュラン２つ星）を体験し、京都で娘の七五三を無事に終え、夫と有馬温泉で一泊デートできたのがハイライトでした。日本旅行中に娘の日本語の上達スピードが凄まじかったです。夫と寿司デート中に銀座のデイケアに数時間預けたのですが、お友達とすぐに打ち解けて遊んで

この年末年始はイギリスに来ています🇬🇧ニューヨークとヒースロー間は６〜７時間。東京の半分なのでかなりラク。😊飛行機に乗るといつも思うことがあります。エゴって、雲のようなものだなぁ〜どんより曇りの日も、どしゃ降りの日も、飛行機がぐんぐん高度を上げて雲を抜けると青空が広がっている。分厚い雨雲、モコモコ絨毯のような羊雲、もくもく入道雲、いろんなかたちの雲があるけれど、その上には太陽や月が輝いている。私たちからは見えない時も、常に輝いている。

ゲリラ瞑想なんじゃそりゃ？ですよね。ゲリラ瞑想とは、この記事が目に止まった人は瞑想しなくてはならない！と、半強制的に勧められる瞑想の事です。皆さん、瞑想してますか？瞑想はマインドフルネスとも呼ばれその効果は科学的にも証明されています。瞑想の効果は、集中力の高まり感情のコントロールストレスの軽減自律神経への働きかけ不安の軽減安眠総合すると幸福度の高い毎日を送れるようになりますよ！ということ。もちろん、体の痛みへの効果も絶大です。

大当たり🎯🚗前夜に子ども達の朝食？のバナナケーキ準備してそれだけでは筋トレ息子が困るのでおにぎり🍙2種類用意して（シャケと肉しぐれ煮）野菜はもちろん具沢山な豚汁であとは適当にしておくれ今日は三ヶ日の最終日渋滞する前に出発だ！という事で朝一番に出発し目的地まで駐車場🅿️に到着して早く着いて良かったね〜ゆっくりお参りもできそうよ神社に向けて歩いていると私たちの駐車場の方向からわぁーー！ガッシャーーンえ？何今の？？心友とえ？え？ちょっと戻って見に行ってみ

2025年も3日目になりましたがみなさんは今年叶えたいビジョンを思い描いていますか？時間や周囲に流されるまま何となく日々を過ごすのと思い描いたゴールに向かって小さなステップを踏んでいくのとでは365日でも雲泥の差コーチングでは出来る出来ないは関係なく理想のゴールを描くことから始めますそのためにとっても大切なのがやっぱり振り返りです振り返りの中にあなたの価値観に繋がる大切なヒントがあります一日の振り返り一週間の振り返り一ヶ月の振り返り一年の振り返りこれをやら

こんにちは！このブログにお立ち寄り頂き、ありがとうございます。育児・仕事・人間関係に疲れたあなたの心を豊かで軽やかにする、アドラー心理学＆マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。このブログでは、「今ここ」に戻ってくる（そして留まる）ことの大切さを発信していますが、手っ取り早く「今ここ」に戻るには、どうしたらいいでしょうか。それは、今、身体に起こっている事象や身体の反応に意識を向けることです。今、身体に起こっていることを意識できた

瞑想歴24年、瞑想セミナー主催・北山裕子のブログ「前向き気づき日記」です。2018年9月末から新しいブログにお引っ越ししました。「新・前向き気づき日記」来期のセミナーについては本文の後をご覧くださいませ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊新着記事を更新しました→「小さな気づき」＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊基本毎日深夜0時過ぎに新ブログは更新します。＊ただ今風邪をひき高熱で寝込んでいます。メールのお返事ができずすみませんm(__)m…………………………………………↓2つのブログ

『ザ・マジック』ロンダ・バーン著／KADOKAWA刊感謝ワーク実践についての補足記事です。以下の項目について、まとめました。■28日間の実習スタート前にやること■実習の「3段階」について■もし、実習をサボったら？■28日間の実習を終えた後のこと↓28日間の実習一覧はコチラ『ザ・マジック』感謝ワーク実践まとめ■28日間の実習をはじめる前に著者のロンダ・バーンは『ザ・マジック』の冒頭で人生のなかで一番欲しいものを明確にする必要がある

皆さん、こんにちは。OFFICETETSUSHIRATORI地球蘇生プロジェクト事務局です。白鳥哲監督は長編・中編・短編映画を合わせて34作品を発表しております。どの作品も地球蘇生プロジェクトのヴィジョンを基に描かれており、各カテゴリーごとに伝えたいメッセージが込められております。数ある作品の中で2012年に公開した映画『祈り～サムシンググレートとの対話～』は、様々な賞をいただき、国を越えて多くの方々から感動のメッセージをいただきました。授

こんにちは！最近はひんやり焼き芋ブリュレにハマっている良玄です!(^^)!はま寿司のデザートにあるのですがこれがとっても美味しいのですお寿司に加えてラーメンやうどん等サイドメニューも充実しているのでいつもお腹いっぱいに食べてしまいますその中でもサツマイモをブリュレのように焼いて生クリームを添えたデザートが天下一品レギュラーメニューとして定着するのを切に願っております-----------------------------------------さ

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