マインドフルネス

夕食を食べ終えて、お腹はもういっぱい。それなのに、冷蔵庫を開けてみる。何か甘いものがないか、棚をのぞいてみる。「もう十分食べたはずなのに、どうしてまだ食べたいんだろう」そんなふうに思ったことはありませんか。そして、そのあとに、「また食べようとしている」「我慢できないな」「だから食べすぎてしまうんだ」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。この時、多くの場合は、食べたいものそのものや、食べたい気持ちに目が向きます。でも、その前に、少しだけ

痛みが取れず週の始まりは地元レッスン朝からビックリするくらいひんやりするやん慌てて長袖ウェアを引っ張り出してぬくぬく対策『先生の顔見にきてるんやから〜』『今日もありがとう〜！』『あぁ〜気持ちよかったわ〜』『スッキリしたわぁ〜』ありがたいお言葉を沢山頂いて私の方こそありがとうです身体を大切にしてくださりその想いが伝わる時はいつも胸の奥が熱くなります。ありがたい限りでございます週末レッスン後にヨギーから頂いた甘酒『先生これで免疫アップさせるんやで！』と…みーんな

Aloha～虹色に包まれて／フラとハワイのDEEPなお話しAlohaを伝える使命を持つフラ講師虹の母ナルです・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・こちらはkindleシリーズ第一弾です↓『「白黒つけないAlohaな生き方の処方箋」Kindle本を出版しました！』Aloha～虹色に包まれて／フラとハワイのDEEPなお話しAlohaを伝える使命を持つフラ講師虹の母ナルですAmazonから、『Kindle本まとめ買いキ…ameblo.jpこちらは第二弾↓で

9月27日、大阪府茨木市の「おにクル」で、マンダラ作図もくもく会を開催しました。この日は朝から雨。会場へ向かうころには雨もやみ、ほっとしながら会場に入りました。今回はマンツーマンでの開催。分からないところを一つずつ確認しながら、ゆっくり作図に取り組む時間になりました。「自分で作図できるのが楽しくなってきた」始める前にお話を聞いていると、「作図して、自分のマンダラを描けるのが楽しくなってきた」「もっと作図のバリエーションを増やしたい」という言葉が。これは、私にと

枕もとのスマホの画面を点けると、午前二時を回っていた。「……また今日もか」いつもそうだ。ベッドに入って目を閉じると、昼間の職場の光景が浮かんでくる。昼間の職場の空気や、人の顔色、言いたかったことが言葉にならないまま、頭の中を漂っている。どうしてこう言えなかったのか？もう終わったことなのに、頭の中で何度もやり直す。「ああ、もう。また頼るか…」重い体を起こし台所まで行くとカーテンレールに掛けてある洗濯物が目に留まった。ここ最近、雨続きで洗濯ができずにいた。部屋の中が湿気でどんより

最近youtubeで人は食べないで一週間くらいは普通に生きて行ける(これはあくまで私の聞いた印象です)災害なんか起きた時自衛隊が来るのが遅くても3日、それまで食べないでも平気なんだと知っていれば焦ることはないと楽しそうに(これも印象)言っていたので私もその実験したいなと思いました今食べない日4日目ですとはいっても飲んでいます1日目は水だけ2日目からは粉末コーンスープ3日目はお茶とかゼリーとか厳密には食べてないとは言えないかもだけどこれは実験なので私としては楽しんでい

体・心・食を整えるサロンまいゆーるです。いつもブログを見て頂きありがとうございます。ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊今日の易は火風鼎(かふうてい)俯瞰して考えましょう火風鼎は自分の国を作る意味。自分の価値観だけで判断したり急いで選択してしまうと後悔につながることがあります。客観的かつ長期的な視点でものごとをとらえることでベストな選択ができるでしょう。**********************｢これだと相手に悪いかな｣と勝手な罪悪感から妥協し、自己犠

「休もう」と思ったのに、「これだけやっておこう」「ついでに、これも」と、また動いている。がんばり屋さんのあるあるですよね。こんにちは、花美瞑想創始者ASUKAです。つい動いてしまうのは、休めないというより、何もしない時間に「まだ慣れていない」のかもしれません。そんなときは、「何もしないでいると、私は何が気になるんだろう？」と、自分に聞いてみる。すぐに答えが出なくても大丈夫。まずは、自分がどう感

龍神を味方につけてリフレッシュ#179おはようございます。『７つの龍神瞑想』で心・体・人生を整えるマインドフルネスセラピストの桜羽ルビーです。火曜日は決断力と行動力を司る「ソーラープレクサス・チャクラ（第３チャクラ）」の日。みぞおちの奥に位置するこのチャクラには、火の波動を持つ「赤龍エナジー」が流れています。「決断力が欲しい」「勇気が出ない」と感じるとき、自分を信じて一歩踏み出す情熱のパワーを与えてくれるエネルギーです。今日もチャクラの流

おはようございますっっ🌞✨️（大声）今日は数日前にいただいていたメッセージをシェアさせていただこうと思いますっ☺️🪷本当はすぐ出したかったんですが、そのメッセージをうけて私の中で書きたいことがとっちらかってしまって少し保留にしてしまいました😭🙏💦それでは！伊邪那岐命（イザナキノミコト）さんからのメッセージをシェアさせていただきます（写真はイメージです。）（勇ましい。）〜伊耶那岐命〜あなたのブログを通して伝えたいことはただ1つ。思考の強力さです。思考は現実を創る。

おはようございます😊ご訪問いただきありがうございます！🍀〈弟子と老師の会話〉弟子「老師、自我って固定がないのに、つい“私だ”と思ってしまいます。どうすれば体感としてほどけるのでしょう。」老師「うむ。まず気づきを立たせることじゃ。気づきが前に出ると、自我はただの現象となり、目覚めた意識で日常を歩めるようになる。」---🏵️自我は固定がない──体感でほどける“気づきの道”私たちは長いあいだ、自我を「わたし」だと思い込んで生きてきた。怒りが出れば「私は怒って

おはようございます。今日は火曜日ですね。今日はいつもの身体のお話から少し変わって、三次市で開催される「まちゼミ」のご案内です。本日10月6日から、まちゼミの受付が始まります！今回は、整骨鍼灸院たいようも参加させていただきます。僕がお伝えするテーマは、「心を整えて、なりたい自分に近づく方法」です。「なんとなくモヤモヤする」「最近、ついイライラしてしまう」「自分が本当はどうしたいのか、よく分からない」そんな方に、自分の気持ちと向き合う時間を持っていただけたらと思っています。

銀座コーチングスクール京都校（オンライン）無料体験講座＆レギュラークラスの日程のご案内です。10月、11月と初級クラスが始まります。体験講座はコーチングを学ぶためのクラスの説明会となります。コーチングセッションが受けられる講座ではありませんのでお間違えのないようにお願いいたします。講師インタビュー体験講座はこのような方のための講座です。・友人に「あなたにはコーチングが向いていると思う」と言われた・知人から「上司になるのならコーチングを学んだ方が

シャンティ・フーラの時事ブログよりマインドフルネスは瞑想の本質を表す概念～「今ここ」への気づきから無想三昧・無種子三昧へ-シャンティ・フーラの時事ブログ仏教の五戒は1.「生き物を殺さない」（不殺生戒）2.「与えられていないものを取らない」（不偸盗戒）3.「愛欲にしたがった淫らな行為をしない」（不邪淫戒）4.「嘘、偽りを語らない」（不妄語戒）5.「酒類、麻薬を摂らない」（不飲酒戒）う～ん、なかなか難しい(´｀；)「今ここ」に置いたおや

みなさん、こんにちは♡宇宙美容プロデューサーのKUMI♡です！『居るだけでパワーチャージ！お部屋の「聖域化」基本編』です♪🏰お部屋を「パワーチャージの聖域」に変える外で頑張ってきた身体と心を休め、明日へのエネルギーを充電する場所。それが、あなたの「お部屋（お城・神殿）」です♡「お部屋を整える」というと、大掃除のように気合いを入れて断捨離しなければいけない…と思いがちですが、そんな必要はありません。大切なのは、お部屋をあなたが心からリラックスできる「聖域

宇宙にハロ～～～💛おはようございます奈々さんです昨日は変なお天気でした一日曇りで、時々雨が降る洗濯物家の中に入れておいてよかったです信頼すること！「訳の分からない感覚」「自分」「いろんなもの」信頼できますか？なかなか難しいです信頼しろ！と言われてもできないかもしれません私たちはこの世界に生まれてきましたきっとみなさん、何か自分が使命を持って生まれてきたと感じていらっしゃると思いますそれが何かわからないと思います何かし

秋田市の女性専用ヨガスタジオsnuggery（スナゲリー）です「ヨガを始めてみたいけれど、からだが硬いから不安」「運動が苦手でも大丈夫かな？」「初めての場所に行くのは少し緊張する……」そのように感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか今回はsnuggeryに通ってくださっている会員さまからいただいた感想をご紹介します実際に通ってくださっている皆さまの声が、ヨガを始めるきっかけになったらうれしいです※掲載している感想は、会員さまからいただいたお声をも

ストレスというと「悪いもの」というイメージがありませんか？実はストレスはすべてが悪いわけではないんです今回は、ストレスが心や身体に与える影響ストレスとうまくつき合う方法をまとめてみました✨✨あるがままの私を受け入れる✨〜対話の時間を大切にする〜心と身体をゆるめるジャーナリング～もう、自分を責めなくていいよ～お申込み・お問い合わせ✨こちらから✨先ずはシギと【おしゃべり】してみませんか😊説明会も兼ねた無料体験会行ってます🌈ストレスがたま

佐久穂にある古民家民泊で、私がヨガを習っている及川さんと共にこんなのをやってみることになりました。日々忙しい大人たち。写経とヨガと佐久穂の美味しいごはんでマインドフルネスを味わう半日を共に秋の八千穂で過ごしてみませんか？写経もヨガも未経験の方でも楽しめる内容です。お道具もこちらで用意します。ご興味ある方はご連絡くだされば詳細お送りいたします。今回はモニター価格です。ランチは佐久穂町内のごはん屋さんのお弁当を検討中。決まったら更新します。ご予約・お問合せは

職場の廊下で、角からパッと人が出てきたとき。「ビクッ！」となって、とっさに小さく「あ、お疲れさまです……」とおどおどしてしまうね～ん荷物も持たず、無防備にトイレへ向かってボ〜ッと歩いているときなんて、特にそうですでも最近、この「ビクビク現象」が一瞬で吹き飛ぶ奇跡の解決策を見つけてしまいましたそれは……「社交ダンスのジャイブステップを踏んでいる“つもり”で歩く」最初に言っておきますが、私、ジャイブは一切踊れません◇数年前にYouTubeでジャ

ココロを整えるチャクラヒーリング#182こんばんは。『７つの龍神瞑想』で心・体・人生を整えるマインドフルネスセラピストの桜羽ルビーです。今日一日、お仕事や家事、さまざまな選択や判断を重ねてきたあなたへ。本当にお疲れ様でした。月曜日の夜は、リセットと宇宙意識を司る「月」のエネルギーが満ちる時間です。昼間にアクティブに動かした頭や心を休め、第７チャクラ（頭頂）に流れる、「白龍エナジー」の光で、優しく洗い流していきましょう。🪷夜のメッ

無邪気に言ってみたかった毒親育ちで、否定され無視され自己肯定感ダダ下がり💧自信もなく、やりたい事もない「やっぱり私は誰からも大切にされない😭」「存在しない方がいいのかも😣」悲しくて辛くて…そんな私が、少しずつ心のことを学び自分を見つめることで心が穏やかになり、楽しく生きられるようになりました❣️このブログが人間関係が苦手で孤独を抱えながらがんばっているあなたへの助けになりますように♡マインドフルネスで毒親への悲しみ、怒りから抜け出して穏やかで

先日のスタジオ中高生クラス。この日は、しばらくクラスに来られていなかった子が、ひさしぶりに参加してくれました。受験に向けて塾や勉強の時間が増え、なかなかヨガに来る時間がとれなくなっていたそう。最近は勉強や受験のことなど、やらなければならないことに意識が向く毎日で、「身体も全然、動かしてなかったし、そういえば自分の身体に意識を向けることも全然してなかった」とのこと。そして、いつもは細かくリクエストをくれるのだけれど、「なんでもいいです」「瞑想でも、身体を動かすのでも、ゆっく

ご訪問ありがとうございます自律神経をより深く知ることで、ストレスと向き合いたい。この思いからたどり着いた考え方が、ポリヴェーガル理論。始まりのお話はこちら。自律神経は交感、副交感の2種類だけじゃない…ポリヴェーガル理論①従来の自律神経の理論は、この3階層からなるプロセスのうち第2階層の部分までしか明らかになりませんでした。そのため、ストレス下で興奮したり緊張したりする人の症状は説明できましたが身動きがとれなくなって低活

シリーズ：マインドフルネスを考える【第7回】二つの理論が交差する場所これまでマインドフルネスを、CBTの発展史・エビデンス・脳科学・創造性という多角的な視点から見てきました。今回は、私が拠り所とする心理療法であるホロニカル・アプローチの視点から、マインドフルネスを捉え直してみたいと思います。観察主体（C点）という概念ホロニカル・アプローチには「観察主体」という重要な概念があります。私たちの内面や外面には、認知・感情・身体感覚といった様々な体験や種々の人間関係などの関係性が絶えず生

ヨガセラピー頑張りすぎた体と心を緩めるヨガ公式LINEを登録してくださった方には頑張りすぎかどうかのチェックシートプレゼントしてます🎁✨さらに無料個別相談も行ってます☺️言いたいことを言おうとすると涙が出てきちゃう「言いたいことを言おうとすると涙が出てきちゃう🥹」これは過去の私でした💦💦何か言われて言い返そうとすると涙が出てきて話すことができなかった私。これってね、言葉が思うように

今だから言えるけど昔の私今よりだいぶ性格悪かった。というより今思うと結構「自分勝手」だったんだと思う。今日は自分の内側を見るようになってからそんな自分が少しずつ変わっていった話を書こうと思います。前の記事で「働き方を変えるって人生を変えることなんじゃないか」という話を書きました。『働き方を変えるって、人生を変えることなのかもしれない』今日は、「働き方を変える」ということについて書いてみようと思

神秘の草原こんにちは、ご覧いただきありがとうございます。本日のカードさんは、「MysticMeadow」〜SANCTUARY〜神秘の草原〜サンクチュアリ〜💡メッセージあなたのエネルギーを補充してほしいと伝えています。今は自分のことを優先し、元気を取り戻してください。☑︎十分なセルフケア☑︎マイナスエネルギーからの分離なぜなら、近い将来何かが開花したり、拡大したり、成功が待ち受けていたり、喜ばしい未来がやってくるかもしれないからです。大きなエネルギーに乗るためにも

体・心・食を整えるサロンまいゆーるです。いつもブログを見て頂きありがとうございます。ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊今日の易は乾為天(けんいてん)一つずつ完成させましょう乾為天は着実に進む意味。やる方が良いと解っていても迷いや面倒臭さからつい後回しにすることがあります。しかし行動しない限りいつまでも気になり心をすり減らしてしまいます。自分にごほうびを与えながら一つずつ終わらせましょう。片付く度に肩の荷が下りて安堵の気持ちに包まれるでしょう。

おはようございます😊ご訪問いただきありがとうございます！🧘‍♂️冒頭・弟子と老師の短い会話弟子「老師、瞑想の時間を取れない日があります。」老師「時間を取る必要はない。日常の一瞬を見つめれば、その瞬間が瞑想となる。」---🌙日常瞑想とは、特別な姿勢も、静かな部屋も、長い時間もいらない。必要なのはただ──“今起きていることを、そのまま見る”という観照のまなざし。このまなざしが働くと、どんな瞬間も瞑想になる。---🌱①身体の事実を一つだけ見る