マインドフルネス

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですわかって欲しい人にどうしても気持ちが伝わらないとか一生懸命努力しているのになかなか結果が出てこないとかもうやめたいいっそ諦めてしまえ…って思う時ってありますよね。私にもそう思えてし

こんにちは！佐藤由香理です国際的な専門資格マインドフルネス（MBSR）講師マインドフルネス・セラピストとして活動しています。同じ場を共にすることで深まる体験とつながりご自分にとって大切な一歩を踏み出す方が増えています。⁡2025年はこれまでのオンラインメインの仕事から対面でのワークショップや個人セッションなどリアルにお会いする時間がぐんと増えました！⁡⁡⁡早速年明けにもリアルでのマインドフルネスやセルフ・コンパッションの

パンドラカードセラピストクリスタルボウル奏者＆ヒーラーCréscentmoon（クレセントムーン）ですブログにお越しいただきありがとうございますクリスタルボウル音浴会ゆるめる12月7日(日)13時30分～クリスタルボウル音浴会を開催します６名様募集参加費3,300円(お菓子と飲み物付き)【つながりの場所】みそらさんのシェアスペースの和室をお借りします明るく、清々し

冬になると、なんだか気分が沈むやる気が出ない、前向きな気持ちになれないそんな声をよく耳にします。これは、怠けているわけでも意志が弱いわけでもありません。むしろ“脳と身体の自然な反応”です。そんな冬にこそ大切なのが自分を責める代わりに、そっと寄り添うセルフコンパッション（自分への思いやり）です。冬は日照時間が短くなり幸福感に関わるセロトニンが低下しやすくなります。また、寒さによって筋肉が緊張し身体エネルギーが消耗しやすくなるため気力

あなたの心の中には、気づかないうちに引かれた小さな線があることを知っていますか？自分を守るために無意識のうちに引かれた線。それと、同時に行動を制限している心のルールでもあります。たとえば、仕事で「こうあるべき」と思い込んでしまう瞬間。友達との会話で「嫌われたくない」と言葉を飲み込んでしまう瞬間。小さな線は、あなたを守るために役立っていますが、知らぬ間に行動の幅を狭めています。私も昔はその線の存在に気づけないでいました。失敗を恐れ、言いたいことも言えず、

こんにちはすっかり秋めいてきましたね。月のリズムとともに生きる豊かな人生の過ごし方を提案している、現代の魔術師・かわにしともこです今日は、【満月瞑想＆満月のワークショップ】を開催させていただきました他のどこでも語られていない！？地に足の着いた、骨太スピリチュアル情報発信基地あなたの感覚が、確信に変わる！そして、自信をもって人生に変革を起こしていけるそんな情報を提供していきます。本当の使命は、知った後に“どう動くか”で決まります！あなたの才能を活か

怖がらないで毒親育ちでずっと不貞腐れ💦自信もなく、やりたい事もない。子どもができても、どんなお母さんになればいいのか見本がないのでさっぱり分からない結局母と同じことをしているような気がして打ちのめされて「やっぱり私は誰からも大切にされない存在なんだ！」悲しくてイライラして子どもにも怒ってばかりそんな私でも、一生懸命心のことを学びマインドフルネスをすることアートセラピーで自分を見つめることで心が穏やかになり、仕事も続けられるようになりました❣️

こんばんは。石井まこです本日もお越しくださりありがとうございますお昼にひとり、はま寿司に行ってきました。「中トロ100円」の宣伝に惹かれて娘のLINEに送ろうと撮った一枚。ブログに載せるつもりはなかったので、雑めの写真です…中トロ～～おいしいの、なんの～もぅ、大満足でした昨日の記事にも書きましたが、結局、私たちが欲しているのってこの「気持ち♡」なんですよね。✻実は私、10代～20代の頃はすごく太っていて、その

✅静かな時間も、熱が巡る時間も、どちらも大切にしたい。✅熱が巡る活動にワクワクしながらも、すぐにぐったりしてしまう✅やりたい気持ちと、こわい気持ちの間で揺れやすい✅HSS（刺激追求）な自分と、HSP（繊細）な自分のバランスが難しいそんなあなたへHSS型HSPは、「好奇心旺盛で刺激を求める自分」と「刺激を受け取りやすいため、慎重に進みたい繊細な自分」という相反する性質をあわせ持った気質です。だからこそ——どちらかを我慢したり、置き去りにしてしま

人生ナビゲーターきみこです「続かない…」には理由があります。やる気ではなく、未来の手ざわりがあるかどうか。続ける秘訣は、“自分の未来が少し近くに感じられること”。気合いはいりません。小さな気づきをまとめました。やる気はいらない。“未来のイメージ”で自然に続く生き方｜きみこ★人生ナビゲーター人生ナビゲーターきみこです。「続けたいのに、続かない…」そんな自分にガッカリした経験、ありませんか？でも実は、続かないのは“やる気が足りないから”ではないんです。わたしたち

30～50代の主婦が幸せで楽しい暮らしと内向きで辛抱する暮らしとのバランスを取るためにはいくつかの重要な要素があります。どちらも、生活の一部として無理なく共存できるようにすることが大切です。自己成長と楽しさの追求自分の時間を大切にする主婦として家族のことを優先しがちですが趣味や友人との交流自分自身の成長のための時間を取ることが大切です。たとえば、読書や趣味ヨガ、オンライン学習など自分が楽しめることに少しずつ時間を使うことがストレスの解消や幸

こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。昨日と今日、朝も夜も、ヨガを1時間・瞑想を1時間。1日の始まりと終わりを、静かな時間で満たしていました。ヨガのあとに座る瞑想は、体がふっと軽くなって、心が邪魔をしにくくなるんですよね。ただ呼吸と体の感覚がそのまま感じられて、「ああ、これでいいんだ」と内側が静かに整っていくのを感じました。そんな静けさの中で、ふと気づいたことがあり

地域での心理学の活動のお知らせです💐こころ日和おはなし会💐年明け1月は特別バージョンで開催しますおはなし会のテーマひと口のマインドフルネスひと呼吸のしあわせ〜自分を信じて新しい一年を始めよう〜1月は講師の方をお招きしますマインドフルネスセラピスト佐藤由香理さんにお越し頂きマインドフルネスについて体験、おはなしをして頂きますゆかりさんのブログでもお知らせして下さっています🪷マインドフルネスとは🪷自らの体験に、リアルタイムで気づきを向け、受け止め、味わい、手放すこ

引き寄せ体質心理カウンセラースワンですスワンは潜在意識のスペシャリスト豊かになるための潜在意識に関する世界的スキルのトレーナー、以下の①〜③三種の神器全てのインストラクター全国からお越しいただいていますプロフィール←リンク①「マインドフルネスタッピング」②「リミットブレイクマスター」③「エネルギーマイスター」～～～～～～～～～～～～～～～～～～『笑顔サポートセッション』詳細感想★12/7（日）人懐っこいビーガン★12/8（月）

ホームページ感情解放カウンセラー|たかしばゆかオフィシャルサイトShe'sCounseling,Japan感情カウンセラー|たかしばゆかオフィシャルサイトTOPページ。感情開放コンサルタントのたかしばゆかです。１分間であなたの悩みは軽くなる。ラクに生きれる自分になる。自分らしく生きられるマインド創りの応援をしています。美容院へ行くように、心のケア習慣を実践していきます。各種心理療法取り扱い。shescounselingjpn.wixsite.com

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マインドフルネスでよく出てくるDoingモードとBeingモードって何？それは、私たちの心の「働き方の違い」をわかりやすく説明した概念です。特にストレスを減らしたり、幸福感を高めたりする際にとても役立ちます!🌿Doingモード（やるモード）✔目的達成・問題解決モードDoingモードは、「目標に向かって計画して動く」「問題を解決しようとする」という、普段の生活でよく使う思考スタイルです。特徴目標達成に向かって「やるべきこと」を考える過去と未来に意識が向きやす

量子力学とマインドフルネスは、一見すると全く異なる分野のように思えますが、それぞれが提供する洞察や原則には興味深い共通点があります。両者の基本的な説明と、それぞれの関連性について探っていきます。量子力学の概要量子力学は、原子や素粒子の物質とエネルギーの振る舞いを説明する物理学の一分野です。古典物理学とは異なり、量子力学は確率や不確実性が重要な役割を果たします。以下は量子力学の主要な概念です。波動関数:粒子の位置や運動量などの情報を含む関数。波動関数の絶対値の二乗は、粒子が特定の位置

＼10秒瞑想が人生を変える／マインドフルネス瞑想コーチきょうです。おはようマインドフルネス❄️な〜んにもしなくてただここにいるそれだけで十分息が入り出てゆく言葉が生まれる前の静けさに憩ういつでもここに帰ってくればいいんだねよき１日に🌈心が楽になる自分に優しくなれるあなたの心穏やかでマインドフルな毎日を応援していますもしそんなマインドフルネスにご興味がありましたら公式L

お早うございます。名古屋新栄でポスチャーウォーキングレッスンを行っている今井裕子です。仕事、家事、スマホ、気づけば一日があっという間に過ぎていく！そんな忙しい毎日の中で、自分の身体に意識を向ける時間はどれくらいありますか？「肩がこっている気がするけど、何が原因かわからない」「気づけば猫背になっている」「体がだるい、疲れやすい」こうした不調は、身体の声をキャッチできなくなっているサインかもしれません・・・。ポスチャーウォーキングは、ただ

宇宙にハロ～～～💛こんにちは奈々さんです12月6日、7日は、札幌マザーグースに出展いたします日時：2025年12月6日(土)7日（日）10：00～17：00入場料：無料札幌サンプラザふれあい広場1階札幌市北区北24条西5丁目地下鉄南北線北24条駅１番出口から出て西へ200ｍ(徒歩3分程)光の使者マダム愛奈々のセッションです☆光の使者マダム愛奈々☆奇跡の開花セラピー20分4,000円10分ごとに1,000円追加となります。心理カウンセリ

こんにちは、じゅんみんですクリスマスが近づくとクライアントさんから「なんだか喜べないんです…」という言葉を聞くことがありますその声を聞くたびにあぁ、私もそうだったな同じように感じているママたち、きっといるよねそんな気持ちが湧いてきて今日は私自身の経験を書いてみようと思いました昔はクリスマスが近づくと「今年はどんなケーキにしようかな」「プレゼントは何にしようかな」「ちょっと贅沢して外食したいな」そんなワクワクでいっぱいでした

零(レイ)にかえり、再スタート！良くなりたい、変わりたい、に特化有料モニターセッション記事下にてご案内がありますもし、うまくいっていないところから、挽回していくのなら…！ぜひお読みくださいませ。ーーーうまくいくと思っていたのに、だんだん雲行きが怪しくなって行き止まりのような、四面楚歌のような状態になったとしても。。(本当はそこまでいかないうちに戻ってくる方が吉なのですが)なぜそうなってしまうのか外側に原因を探しがちなのですが、実はすでに、ピンチになるような種が自分の中にあった

頑張ってるのに全然前に進めない…まるで、足に見えないおもりがついて一歩を踏み出すのがつらい。毎日、頑張って働いて、自分なりに向き合ってるのに。全く成果につながらない。自分には価値がないって感じる。その苦しさって、あなたがさぼっているせいではない。むしろ逆。必要以上に背伸びしようとしすぎていて、心が「痛い、無理しすぎだよ」と、全力で止めようとしてるからです。結果が出ないとき、あなたは人一倍まわりの空気を感じ取ってしまう。周りをがっかりさせてしまった。この思いが

新規生徒さんから嬉しい声をいただきました。クチコミをお寄せくださった皆さん、本当にありがとうございます。今後も生徒さんの生の声を紹介していきたいと思いますので、ギュットのヨガを検討されてる方は是非、参考にしてみてください。いただいた声を励みにして、今後の活動に活かしていきたいと思います。

こんばんは🌕谷本ゆきです本日は年内最後のスーパームーンですねということで今日もマイペースに心のままに綴っていきたいと思います「私の心は、どこにあるんだろう？」と思ったことありますか？「私の心は、どこにあるんだろう？」と思ったことありますか？私はあります過去の私は常に感じていました周りから見たら、悩みもなく楽しそうでもちろん自分自身色々頑張っていたでも、ふとした瞬間に思うのです「なんか…私じゃないみたい」「本当はどうしたいんだろう？」って感

人に助けてもらえるって実はすごい才能なんです。そういう人は、私が何にもできないから周りが世話焼いてくれるなんて言う人が多いです。それって本当にできない人だから起きている現象でしょうか？実は、逆なんです。人は嫌いな人のためにわざわざ汗なんてかきません。面倒だし、距離を置きたいのが普通。でも、手を差し伸べるくれる人がいる。これはもう、好かれている証拠なんです。職場でも同じです。苦手な作業があったとき周りが自然とサポートしてく

YouTubeショート動画で、今月の惑星について、ご紹介しました✨今月は、土星、木星、水星が見つけやすくなっています。また毎年多くの流れ星が見られるペルセウス座流星群も見頃となります。夜のお散歩やリトリート、キャンプなどの星空観察にご利用下さい

「OFF」しよう♡毒親育ちでずっと不貞腐れ💦自信もなく、やりたい事もない子どもができても、どんなお母さんになればいいのか見本がないのでさっぱり分からない結局母と同じことをしているような気がして打ちのめされて「やっぱり私は誰からも大切にされない存在なんだ！」悲しくてイライラして子どもにも怒ってばかりそんな私でも、少しずつ心のことを学びマインドフルネスをすることアートセラピーで自分を見つめることで心が穏やかになり、仕事も続けられるようになりました❣️

こんばんは。石井まこですパチパチパチ…本日もお越しくださりありがとうございます。本当にほしいもの小さなころ、この時期になると「何をサンタさんにお願いしようかな」なんて、胸がソワソワしていませんでしたか？わが家の場合は、親がプレゼントを先に決めてしまっていて、欲しかったものとは違うものが届くこともあったけれど。それでも、「あれがほしいな〜」「これもいいな〜」なんて悩む時間そのものがたまらなく楽しかったなぁ…と思うのですけれど、大きくなるに