ボディメイク

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗RintosullMIXSummer2025夏の風物詩今年もあるよ特別レッスン強度3去年はこちら『【ソロ活】RintosullMIXSummer2024』沢山のブログの中から見

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪※【2026年5月31日更新】こちらの記事は、

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。もはや愛用2年が経ちました。そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。ダイソーで買ってよかった300円（税込330円）のボディローラー「安い！」と思わず手に取ったのですが予想以上に使いやすくて、もう愛用2年。今では毎晩のセルフケアに欠かせない存在になっています。パン

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

スクリーンのみで受けられる「くびれメイクヨガ」は、新しくできたLAVAのレッスンです。スクリーンのガイドに合わせて、腹筋と背筋をバランスよく使い、体をねじる動きで「くびれ」を目指すコース。ホットの環境で代謝も高まり、30分という短時間でもしっかり汗をかけるので、短時間で効率良くウエスト周りを引き締めたい方、忙しい中でもヨガを続けたい方におすすめのレッスンです。私は基本的にはスクリーンレッスンよりも対面レッスンが好きですが、やったことがなかったので1回受けてみようと思って行って

皆さん、お笑いコンビ・ラランドのニシダさんに対してどんなイメージを持っていますか？「遅刻魔」「太っている」「怠惰」……そんなネガティブなイメージを抱いている方も少なくないはず。しかし、東京ホテイソン・ショーゴさんのYouTubeチャンネル『ショーゴのもう一人じゃない』にゲスト出演したニシダさんが、筋トレ民を震撼させる驚愕のパフォーマンスを見せつけました！今回は、ベンチプレスとスクワット、それぞれの挑戦を振り返りながら、その凄さとネットの反応をまとめます。1.ベンチプレス編：初挑戦で「大

ブラトップで「垂れて見える」の、仕方ないと思っていませんか？✔︎楽だけどシルエットが残念✔︎バスト位置が下がる✔︎何となく老け見えするこれ、すべて私も経験済みです。でも実はーーブラトップでも垂れないものはちゃんとあります。私も長年ユニクロ派でしたがこのブラトップ✔︎離れ胸でも寄せ上がる✔︎垂れずにバストキープ✔︎トップスとして着られるという、かなり理想的な1枚でユニクロから総替えしたほど。【半額×クーポン】3490→157

今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲むタイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる緑茶やコーヒーとの併用は避けるのが望ましい短期間ではなく、一定期間継続して様子を見ることが推奨されているこの記事では、効果的な飲み方をはじめ、避けたいNG例や継続期間の目安についてもまとめていますので

みなさんご無沙汰しています。バンビーナです。先日みなさんに昨年日本に帰国してからパッチMDの日本公式代理店となり株式会社BambinoJapanを設立して貼るサプリの販売を行なっているというブログをアップしましたこちら→URL4月から販売スタートして先日ブログでアップした所バンビーノのお客様が沢山ご購入頂き大変感謝しています日本に戻ってからもこんなにもみなさんに愛して頂けるな

田中みな実さんの美容習慣、つい真似したくなりませんか？中でも話題になるのが、毎日のお水の選び方。今回は「pH7.4」や「シリカ水」をヒントに今日からできる水美容習慣とおすすめの水をご紹介します。毎日水を2〜3L飲む田中みな実さんpH7.4を選ぶ理由田中みな実さんといえば、年々輝きを増す透明感✨そして美容へのこだわりが段違いですよね。中でも有名なのが「毎日2〜3Lの水を飲む習慣」。彼女が実践している美容法の中でも私たちにも挑戦

福岡市早良区四箇田団地商店街で、パーソナルジムを経営！ZUMBA・STRONG・ヨガ・ピラティス原田大輔です！パーソナルトレーニング空き状況【7月の空き状況】※随時更新『定期枠』●満員御礼『単発』・只今、空きなし体験料は、60分5500円！ダイエット、膝や腰の痛み改善、姿勢改善など！お気軽にお申し付けください！自己紹介【Ｄ－ＦＩＴ公式ＨＰ】グループレッスンも開催！【場所】四

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.8kg体脂肪15.2%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。チェストサポーテッドロウで鍛えられる筋肉は、広背筋（わきの下）や僧帽筋・菱形筋（肩甲骨周り）など、背中の筋肉群になります。角度をつけたベンチにうつ伏せになって行うことで、腰への負担を軽減することができ、反動を押さえて背中の筋肉により負荷を集中して鍛えることができます。広背筋は、背中の中～下部からわきの下に広がる筋肉で、肩関節を伸展する（腕を前方から後方へ引く）・水平内転する（わきを開いて後方へ引く）・内転する（上方から

ユニクロのブラトップは好きだけれど、「もう少しホールド力が欲しい」「動くと上がってくる」と感じたことはありませんか？そんな私が実際に購入し、何枚もリピートしているのがラディアンヌのブラトップです。今回はユニクロと比較しながら着痩せ・ホールド力・着心地を本音でレビューします。私が今いちばん愛用しているブラトップが、ラディアンヌのオールインワンブラトップ❤️実は以前はユニクロのブラトップをずっと着ていました。でも年齢を重ねるにつれて・もう少しホールド

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.5kg体脂肪15.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

まじでいやほんとに今更なのはわかるよ？でもね、ずーっと覚えたかった事があるのそれはInstagramそうよ…今更よだどもね、乗り遅れてたのずーーーーっと、乗り遅れてたの観るのは出来てたよ？ちょっぴりだけど、書くのくらいは出来たのでもそれ以外がさっぱりわからなくてねぇ_:(´ཀ`」∠):メッセージの仕方とか？フォローとかフォロワーなんかは全部英語表記だから誰がなんだかわからなくて知ってる人なのか知らない人なのか何が何やらわからないからそこら辺も触らないでい

シックスパッドの女性の下っ腹に対する効果の口コミは？お腹痩せを目指す女性の評判まとめ✨「下っ腹だけなかなか痩せない…💦」そんな女性から人気を集めているのが、シックスパッドです✨巻くだけで腹筋を刺激してくれるEMS機器として有名ですよね。今回は「シックスパッド女性下っ腹効果」に関する口コミを中心に、良い評判・悪い評判をまとめました😊購入を迷っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。＼1日1回たった23分のトレーニングで理想に近付く／シックスパッドコアベル

「ニップレスドンキって…どこに売ってるの？売り場どこ？何コーナー？」🌀ドンキは品ぞろえが多い分、探す場所が分からないと迷子になりがち💦この記事では、検索されがちなワード👇をふんだんに使いつつドンキでニップレスを最短で見つける方法をまとめます✅📌ニップレスドンキ📌ニップレスドンキどこ📌ニップレスドンキ売り場📌ドンキニップレス何コーナー📌ドンキニップレス値段📌ニップレスシールドンキ📌シリコンニップレスドンキ📌ハートニップレス

こんばんは、Kacoです。去年からパーソナルジムに通っています。最初は女性トレーナーさんを指名していました。年齢も24歳くらいで、とても話しやすい方でした。ところが今年の春、そのトレーナーさんが退職することになりました。私が通っている店舗は小さくて、トレーナーは2人だけ。もう一人は店長です。知識も経験も豊富で、とても信頼できる方なのですが、指名料がそれなりにかかります。私はもともと指名にこだわりがなかったので、その後は指名なしで通うことにしました。

今日は木曜日キッズクラス夜マス会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym.com/ガルーダチャンネルhttps://youtube.com/channel/UCzA2ae500unVQbe1HH_5oiQテツジ

55%OFF！【期間限定：1,590円〜1,990円！】ストレッチワイドパンツレディースパンツきれいめ高身長＆低身長M/Lサイズ展開通勤からカジュアルまで使えるセンタープレスパンツ通勤ウエストゴム【ストレッチワイドパンツ】裏起毛がページ内最安楽天市場↑ONOFF問わず使えそう♡ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減

長年筋トレYouTuberときて活躍してきたJIN（小池友仁）さんが2026年、自身のキャリアにおいて極めて重要な発表を行いました。10年以上、一度も欠かさず大会に出場し続けてきたJINさんが下した引退の決断。今回の記事では、JINさんのYouTube動画から、彼が何を考え、どのように困難に向き合おうとしているのかを深掘りします。1.2026年競技人生からの「一線引退」JINさんは、2026年を「競技者としての集大成の年」にすると宣言しました。•10年間の競技歴：日本にフィジーク

下着姿でポーズをとる筋肉質な身体のイケメンモデル！筋肉マッチョな身体のイケメンにはシンプルな白のブリーフがよく似合いますね。広い肩幅に厚い胸板、きれいに割れた腹筋、筋肉質な太い脚・・・きれいにボディメイクされた美しい身体ですね。体毛がきれいに処理されたツルツルすべすべ肌がきれいです。筋肉質で美肌のイケメン、最高ですね。ストライダースポーツブリーフメンズUNDERSTANDアンダースタンドSTAND-BY-SIDEスタンバイサイドスポブリブリーフローライ

推しをなくして私はボロボロですが、世の中のフィットネスは毎日楽しそうにズンドコやってるんですよ。今日の私は大変影が薄い。自動洗浄のトイレにずっと無視されてる有様。手をかざしたり、無用に立ったり座ったり。永遠に個室から出られない、神様の小粋な嫌がらせにまあまあ泣きそうだったね。そこで思い出す、推しとの最後の会話。あちらは雑談でしょうが、こちらはそんなちょっとした口伝で聖典起こすくらいの濃密度。言われたよね。先輩の⚫︎⚫︎によろしく伝えてくれとか？後輩の⭐︎⭐︎を漕いでやってくれと

凪―NAGI―小島可奈子写真集Amazon（アマゾン）2,090円↑こちら唐突に広告にでてきたんですけど（なぜ！？）アラフィフの女優さんのヌード写真集。小島可奈子さんという方なんですがきれい！！✨✨✨ホントに48歳！？でも、48歳らしく？落ち着いた包容力というかしっとりした感じでとっても素敵憧れます✨✨✨✨✨あと、身体も絞ってケアされててお美しいんですが年齢特有の柔らかそうなお肌ででも、逆にそこがいい…年齢高めの女性の水着やヌードってむしろ女性に勇気をく

みなさん、こんにちは！BEYOND町田店です。ダイエット中でもスイーツを食べたいときありますよね！そんな時にオススメなのがシャトレーゼのスイーツです！シャトレーゼには低糖質スイーツから、美味しい和菓子まで、ダイエット向きの食べ物がたくさんあります！本日はその中でもダイエット中にオススメの商品を10選ご紹介します✨①糖質88%カットのプリンキャラメルナッツクリームカロリー135kcalタンパク質1.9g脂質11.7g炭水化物15.6gなんと！プリ