ボディメイク

さて、昨日発売された月刊ボディビルディング12月号ですが、今回はオールジャパン優勝者インタビューと、伊吹主税のフィジーク講座を担当してますー！ボディビルディング:日本ボディビル選手権(12号)Amazon（アマゾン）優勝者インタビューでは、『30〜40分サイドレイズする』というとんでもない話を聞かせていただきました😳肩がパンパンに爆発するからジャイアントセットらしいです笑筋トレには、主動筋と拮抗筋の対とした2つの筋肉をインターバルを挟まずに連続して鍛える方法のスーパーセット、同一

こんばんは今日も…ダメでした朝から少しつつかれて私の動作ひとつひとつにやり直しされて震えが出てきて動悸も激しくなってそれでも、午前中は耐えて相手がイライラしてるからかお皿等をバンバン置いたりして私がやったら怒るだろうに…人のことは言うのに自分は…。。とにかく･動悸･吐き気･震え(わなわなする)･ふらつき･胃の痛みこれらが全部出てきて冷や汗が出てくる。昼までの作業を終えて上司に『早退したいです』と伝えました。今日は何があった？と聞かれても朝か

55%OFF！【期間限定：1,590円〜1,990円！】ストレッチワイドパンツレディースパンツきれいめ高身長＆低身長M/Lサイズ展開通勤からカジュアルまで使えるセンタープレスパンツ通勤ウエストゴム【ストレッチワイドパンツ】裏起毛がページ内最安楽天市場↑ONOFF問わず使えそう♡ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪※【2026年5月31日更新】こちらの記事は、

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

私は今週末、知り合いが開催する仲間内のロックフェスに出ることになっている。楽器が何一つ出来ないという消極的な理由から、ボーカルに据えられているのだが、私の学生時代の音楽の成績は、2である。10段階評価である。1じゃないだけマシかな、と思うレベルに極めた音痴だ。神様、人生中に散りばめられた罰ゲーム的catastropheの中でもピカイチな仕事してますね。そこで、私は早くも歌を捨て、ビジュアルに賭けることにした。限界の私を見せてやろうじゃないか。私はやるといったらやるんですよ。「歌の

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭皮が薄くなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)『トランスポーター』シリーズに『メカニック』、そしてハゲマッチョの集大成『ワイルド・スピード』で見せる肉体は、ただ鍛えているだけでは手に入らない魅力が溢れている。それは戦闘能力×効率×機能性を追求したトレーニング。今回は、鍛える、整える、日

現実と仮想の世界。もしかしたら生きづらい人にとっては今、仮想世界にいると思って生きていた方が安心に繋がっているのかもしれない。わたしは子供の頃から『このシステム、早く終わらないかな』と呟いていたくらいなので、別のシステムの世界があると思って生まれてきたのだと思う。社会人になったくらいから頭上に蓋のようなものがされていて狭い世界に閉じ込められているような感覚になりこの世界から抜け出せないのかもしれない…同じパターンを繰り返し次こそは人生を変えたいとリセットしても気が

スクリーンのみで受けられる「くびれメイクヨガ」は、新しくできたLAVAのレッスンです。スクリーンのガイドに合わせて、腹筋と背筋をバランスよく使い、体をねじる動きで「くびれ」を目指すコース。ホットの環境で代謝も高まり、30分という短時間でもしっかり汗をかけるので、短時間で効率良くウエスト周りを引き締めたい方、忙しい中でもヨガを続けたい方におすすめのレッスンです。私は基本的にはスクリーンレッスンよりも対面レッスンが好きですが、やったことがなかったので1回受けてみようと思って行って

「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。もはや愛用2年が経ちました。そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。ダイソーで買ってよかった300円（税込330円）のボディローラー「安い！」と思わず手に取ったのですが予想以上に使いやすくて、もう愛用2年。今では毎晩のセルフケアに欠かせない存在になっています。パン

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

【彩り料理•節約•らく家事】を研究している主婦のぽこりんママです貯金0からでも、ズボラでもできた家計管理の方法、楽しくできる節約術などをご紹介しています。現在コメントのお返事はランダムです。いつもありがとうございます■自己紹介先日インスタ、YouTubeでお知らせしましたがBESTBODYJAPANというフィットネスの大会に出ます！！大会出場のため筋トレ、食事管理、減量をひたすら頑張っています！2か月半前買ったばか

ブラトップで「垂れて見える」の、仕方ないと思っていませんか？✔︎楽だけどシルエットが残念✔︎バスト位置が下がる✔︎何となく老け見えするこれ、すべて私も経験済みです。でも実はーーブラトップでも垂れないものはちゃんとあります。私も長年ユニクロ派でしたがこのブラトップ✔︎離れ胸でも寄せ上がる✔︎垂れずにバストキープ✔︎トップスとして着られるという、かなり理想的な1枚でユニクロから総替えしたほど。【半額×クーポン】3490→157

東村山パーソナルトレーニングスタジオRe-bornです！ご覧いただきありがとうございます！今回は、Re-bornのお客さまから伺ったお話を元にダイエットが上手くいかない理由が何なのかを明確にするチェックリストを作成しました！当てはまるもの、いくつあるでしょうか？早速チェックしてみてくださいね！ダイエットNG習慣チェックリスト（全10項目）食事の間隔が空きすぎて、次の食事でドカ食いしてしまうお腹が空いていないのに、時間だからと食べてしまう家や職場に、つい摘んでしまうお菓子や甘い飲

今日は金曜日前半夕刻夜蹴りの指導マス3人で会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym.com/ガルーダチャンネルhttps://youtube.com/channel/UCzA2ae500unVQbe1HH

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

8/31まで！70%OFF！2,980円→894円！【クーポンで70%OFF】帽子レディース春夏UVカットキャップ無地ベースボールキャップ大きめサイズシンプルおしゃれ通気性抜群日よけ紫外線対策アウトドア旅行自転車ママコーデ母の日ギフトプレゼントCAP楽天市場ヘビロテしすぎ！深かぶりできるUVキャップのおかげで毎年日焼けせずにいれますご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者として、パート勤務の30代主婦

アーモンドは食後の血糖値をゆるやかに上げるので太りにくくなりますよ♡リピ歴3年！コスパ最強はコレ！ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かっ

みなさん、こんにちは！BEYOND町田店です。ダイエット中でもスイーツを食べたいときありますよね！そんな時にオススメなのがシャトレーゼのスイーツです！シャトレーゼには低糖質スイーツから、美味しい和菓子まで、ダイエット向きの食べ物がたくさんあります！本日はその中でもダイエット中にオススメの商品を10選ご紹介します✨①糖質88%カットのプリンキャラメルナッツクリームカロリー135kcalタンパク質1.9g脂質11.7g炭水化物15.6gなんと！プリ

「脂質を抑えながら、外食も楽しみたい！」そんなダイエット中の方にこそおすすめなのが、ベトナム料理です！フォーや生春巻きなど、主食やたんぱく質源がバランスよく取れ、自然と低脂質・高栄養な食事に近づけるのがベトナム料理の特徴です。今回は、パーソナルトレーナー目線で脂質を抑えながら満足できるベトナム料理の選び方を詳しく解説します！・ベトナム料理が好きな人・ベトナム料理を食べながら痩せたい人は是非この記事を参考にしてください！ベトナム料理がダイエットに良い理由ダイエット中に外

凪―NAGI―小島可奈子写真集Amazon（アマゾン）2,090円↑こちら唐突に広告にでてきたんですけど（なぜ！？）アラフィフの女優さんのヌード写真集。小島可奈子さんという方なんですがきれい！！✨✨✨ホントに48歳！？でも、48歳らしく？落ち着いた包容力というかしっとりした感じでとっても素敵憧れます✨✨✨✨✨あと、身体も絞ってケアされててお美しいんですが年齢特有の柔らかそうなお肌ででも、逆にそこがいい…年齢高めの女性の水着やヌードってむしろ女性に勇気をく

田中みな実さんの美容習慣、つい真似したくなりませんか？中でも話題になるのが、毎日のお水の選び方。今回は「pH7.4」や「シリカ水」をヒントに今日からできる水美容習慣とおすすめの水をご紹介します。毎日水を2〜3L飲む田中みな実さんpH7.4を選ぶ理由田中みな実さんといえば、年々輝きを増す透明感✨そして美容へのこだわりが段違いですよね。中でも有名なのが「毎日2〜3Lの水を飲む習慣」。彼女が実践している美容法の中でも私たちにも挑戦

今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲むタイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる緑茶やコーヒーとの併用は避けるのが望ましい短期間ではなく、一定期間継続して様子を見ることが推奨されているこの記事では、効果的な飲み方をはじめ、避けたいNG例や継続期間の目安についてもまとめていますので

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗RintosullMIXSummer2026リントスル夏の風物詩特別レッスンへ行ってきましたもう慣れたもので、多少の事では驚きませんスクリーンの中は夏らしくビーチボールや浮き輪など夏仕様が

良く寝たが↓定時よりも早くに起きる今朝☔️他のサイトでも天気チェック岸和田での最後の朝☀️やはり別れの朝は寂しい💦道が暗いので部屋でもろもろからの部屋トレ🏋️‍♀️🧘‍♂️結局は暗いけどジムへ🏃‍♀️ウォーキングスタート時のエレベーター前から↓今朝も目指すは22キロ先🏃‍♀️道も慣れた頃にはお別れ😭ウォーキング中🏃‍♀️✔️各種SNSの投稿✔️動画✔️デュオリンゴ✔️メール作りなどなどを行いながら📱4:35ジム到着🏋️‍♀️🧘‍♂️🏃‍♀️ウォーキングマ

いつもありがとうございます❣️今日は、バレエの発表会のお知らせです😊💕15年ぶりに、舞台に立たせて頂くことになりましたので、そのお知らせさせて頂きます❣️【チャイコフスキー記念京都・舞音バレエ第55回記念研究発表会✨️】私は、チャイコフスキー記念京都バレエ創立者の鈴木瀧夫先生の孫弟子で、とってもご縁のあるお教室です。栗東に姉妹校【バレエスタジオ舞音】開校された時から、助手として、ピッコロクラスの指導者として携わらせて頂いてました😊💕パンの仕事とバレエストレッチで独立してか

こんばんは！✨✨ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので1日1回、押してくれたら嬉しいです！⬇︎社交ダンスランキングーーーーー書く暇ねぇ…もうすぐ今月が終わります。今月は会場が急遽とれたのもあって、開催回数がとても多かった。３日に2回を超えてた…あとは今日の田町と、明日明後日のサマーキャンプだけ！✳️初心者の方✳️レジェンダ初めての方✳️上達したい方当日飛び込み参加も可能ですので、よろしくお願いします🔥HP、SNSでの問い合わせも受

断酒＋筋トレダイエット3日目が終わりました！みなさん、今日もお仕事おつかれさまです。30歳・独身OLの「禁酒＋ボディメイク日記」3日目が無事に終わりました。今日はなんと…筋トレ💪5キロラン🏃‍♀️どちらもちゃんとできました✨しかもびっくりしたのが...​「今日も飲んじゃおうかな…」という気持ちが、不思議とほとんど湧いてこなかったこと。🍺ビール前提生活から、ちょっと意識が変わってきた！少し前までは、仕事終わり＝とりあえずビールスーパーに行けば、半額シールの揚げ物＋