ボディメイク

７月開催！！らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナー詳細はブログの最後に！母の日ありがとう昨日の私朝からずーっと経理処理夕方までやってやっと9割終わったのです。朝から夕方までずーっとお仕事しててまだ1割残ってるって、、どんだけ効率悪いの？そしてどんだけ溜めていたのかしら？と我ながら呆れつつ気がかりだった作業が進んでホッとしてますウチの優秀✨な税理士さんに怒られないうちに仕上げて提出せねば💦昨日の夕食は母の日を理由に外食💕座ってたらご飯が出てくる幸せ

💕今年も年末に寄付いたします💕日曜日の初耳学が大好きで毎週観ています。昨日はMEGUMIさんの美容講座、楽しかった！毎年、毎月の自分の計画書を書いているって。ビジネス的にもスゴいです。日曜日の初耳学|MBS毎日放送いま知っておくべき話題のトレンドを物知りな林先生とやさしく掘り下げ、日曜の夜をちょっとだけ元気にするバラエティwww.mbs.jp日曜日の初耳学、見逃し配信はTVerでTVer-無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVe

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.4kg体脂肪11.5％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.9kg体脂肪15.2％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

７月開催！！らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナー詳細はブログの最後に！昨日、イベント打ち合わせのために約束の場所にいき『お店に着きました』とLINEを送ったら『お約束は来週ですよね？』と返信きて慌ててLINE履歴を遡って確認をしたら来週でした🫠ちーんあ〜あ、やっちゃった約束を間違えるなんて1番ダメなやつ😰スケジュール帳にも間違えて記入してるから完全に昨日だと勘違いしていたのです。この予定を入れる時になかなかお互いの都合が合わなくてやっと決めた日時

建坪１２.９坪のちいさなおうちで夫婦＋息子3人＋元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←こんばんは、mariです先日の記事をお読みくださった方ありがとうございました『目指せマイナス5歳ボディ！！噂のチョコザップはじめました☆』建坪１２.９坪のちいさなおうちで夫婦＋息子3人＋元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←…a

4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20（月）〜土日除く4週間開催おはようございますMONAです！ダイエットのモチベーションアップにと思い立って予約したプロフ撮影ですがデータが昨日届きましてそこから3枚選んでみました！皆さんどれが好きですかちなみにアメブロっぽい感じも撮ってみました（笑）アメブロにいそうじゃない？（笑）尻トレ頑張ったのですが尻うつらず記念にブログに🍑それでは、今週も頑張りましょう！🔥ご提供ME

今日は日曜日今日はあまり写真が取れてませんが、前半から大勢の会員さんでした。会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページhttps://www.tokyo

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.2kg体脂肪11.5％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

身体のダルさ、重さ、呼吸のしづらさ。気になるウエスト、細くしたい脚、綺麗にしたい肌。身体の変化は関数現象として捉えると、シンプルにみえてくるかもしれません。Input→関数（Function）→Outputたとえば、緊張が外から入ってきて、外に抜けていく。不快さを外から入れると中（身体と心）は快適になっていく。快適さを優先して環境を構築していくと、身体は茹でガエルのように不快さを作り出し始める。呼吸で考えるならば、二酸化炭素濃度を上げることで身体は酸素で満ちる。外から入る

こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦ですお手本は20キロ達成の母母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォローしてくださいダイエットインソールこんにちはボブ子です2週間でマイナス2キロ、達成中のボブ子ですキリッ大文字にしてみた笑てへ今のところリバウンドもなく頑張っております。今日は私がダイエットを始めるにあたり取り入れていたものをご紹介します。じゃじ

おはようございますききまるです2019年9月スタート身長…156cm体重…59,9kgダイエット決意2021年3月～4月(-15kg)平均45kg台キープして目標達成2021年5月～リバウンド中…再度45kg台目指す目標体重…45,5kg～46,5kg体脂肪…20%～22%毎日の心がけゆっくり食べるよく噛んで腹八分目

糖質制限中なので、砂糖はなるべく摂らないようにしています(家族の煮物や照り焼き等のおかずは、砂糖使用なので、私の取り分け分も砂糖で味付けにはなります。)マリネを作る時は砂糖ではなく、オリゴ糖を使って作っています甘味料により、甘さは違います砂糖や果物は４kcalに対して。オリゴ糖は、半分の２kcalです甘さは、少し控えめに感じますが。慣れるとオリゴ糖でも十分になりますカロリーも大さじ１で比較すると。オリゴ糖が１番低く。ＧＩ値も少なめなので、血糖値とグンッと上がることはありま

脱ぽっちゃり愛知県春日井市＆オンラインヨガ×ピラティス×デトックス食で理想の自分にSunny-YOuGA（サニーヨガ）HarumiUGA（はるみウガ）です！BORDERFREEcosmetics（BFC)公式アンバサダー２期生ですボディメイクヨガ・ピラ申込はコチラプライベートレッスンのお話をよくいただきます（めちゃくちゃ嬉しかったです！ありがとうございます）あ

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今日の東京多摩は雨の朝。今年は辰年でしょう？龍の特徴そのままにいろいろなことがアップダウンしやすい…と陰陽五行に詳しい方からお聞きしていましたが天候の変化も激しいですね。これはそのまま自律神経に関わってきちゃいますものね。お互いに体調を丁寧に整えていましょうね。最後にきくちゃんのご挨拶♡//////////////////今年の春は３月終わりそして先週末に都内では久しぶり！の美姿勢トーニング®基礎講座の開講でした。スタジオの広さの関係もあり

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪13.6％目標体重は48ｋｇ台維持毎日を楽しく！市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事

こんにちは！圧迫骨折🩼母入院になりそうです💦今は紹介状でMRI撮影中。。。また夜更新🆙します❣️おはようございます♡とりあえずスタンド行き病院🏥行ってきます筋トレと母を抱えて起こしたり昨日は少し大変でした雨が降った中髪は濡れて乾き膨張したり笑笑とにかくできる限りはやってみます😊仕事は暇でした！雨風だったからのかなぁ合間に少し笑筋トレできました😏ランチ天晴れ？雨模様☔花火🎇もあっぱれハッピーエンドはあっぱれ嬉しい🙋‍♀️なんか！調子悪いなーって思いましたが(-｡

こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ昨日は休日のファルコとジム！久しぶりに合トレをしましたターゲットは背中💪🏻種目はファッコにおまかせ✭ラットプルダウン4set(パラレルグリップ)✭ダンベルローイング4set✭Tバーロウ4set✭ケーブルデッドリフト4set✭ケーブルプルダウン4set✭ローロー4set(MAGグリップ・ナローオーバー)デッドリフトはケーブルで！パワーラックが🈵員でした辛くなってくると次第にフォームが崩れてお尻を突き出しちゃうから(ルーマニア

横断歩道で待ってるグループ。全員インバウンドあいかわらずの連休中の混雑を報じるテレビ。何処も人だらけの光景にウンザリする。ウチのまわりはオフィス街なのでひっそりしてるけど、八丁堀の方では夏祭りがあったみたい。子育て中の連休の過ごし方昔の日記を見ると、子育て中はアリバイ的に近所の葛西臨海公園へ行ったり、スーパーの買い出しの帰りに焼肉食べたり。夫の友達が家族でディズニーランド目的で我が家に遊びに来るのが毎年のパターン。息子が地元野球チームに入るようになると、もっぱらそちらにエネルギーが注がれ

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです少し前にヨガマットを新調しました左のグリーンのヨガマットは渡米して間もない頃、何か運動をしなきゃと焦ってヨガクラスを探していた時に購入したもので、え・・・・ということはほぼ17年物？と言っても毎日の家ヨガ用にはもう少しクッション性のあるマットを使っているのでこのマットを使うのはジムでウェイトクラスを教えるときくらい。特別気に入っていた訳ではないけど(笑)振り返ると本当に色んな思い出があってな

4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20（月）〜土日除く4週間開催こんにちはMONAです！休日のお昼って本当に手抜きしたくなる...袋麺で済ませてしまいたいそう思ってしまうけどダイエット中はどうなんだ？という時のポイントです！余談ですが私か袋麺で1番愛してやまないのが辛ラーメンです皆さんは何ラーメンが好き？娘たちはチャリメラ〜何これ可愛いちなみに今、こちらは⬇️休止中らしいのですがノンフライ麺だとカロリー減にな

​こんにちは。みかんです。昨年の6月から筋トレと食事管理で体重−7.5キロ体脂肪率−13%を達成痩せたら毎日が楽しい日々のアラフォー2児の母です2021年6月→2022年7月のビフォーアフター食事管理だけではなく筋トレをしたおかげでここまで変われました体重を減らすのは食事筋肉を減らさないためには筋トレ体重が減ってからはボディメイク女子も男子もダイエットするならぜひ筋トレをお供にしてくださいこんばんは今日のお昼の記事。頑張って作ったんです（笑）でもお昼記

今月末までは特別リーンバルク期間。体重はあまり増やさずカタボリックした筋肉を蘇らせたらいいな的、悪あがき中でございます。ここだけの話、私のブログは減量中の方がアクセス件数が1.5倍くらい多いんです(笑)昨年も同様。他人の不幸とかガマンは相対的に幸福感を味わえるか？最近、人並みにメシ食べているんでアクセス急落ですまったく構わないのですが～実に興味深い現象だわ。「人並みに食べている私には魅力がないわ」と言われていそうなんですが→コレは被害妄想やね。こんなときは熱くヘタレ

昨日の月曜日は腰をやらかしてから2週間経った日でトレーナーさんにも先週から「次からは100%のトレーニングしましょう」って言われてたのもあったんだけど最近はもう腰の痛みは完全に消えてたもののまたやらかしちまうんでないか大丈夫、、なのか？どうなのかと緊張と不安と興奮が入り乱れていただもんでこの昨日の月曜日の心の不安定さは朝から半端ではなかったそもそも腰をやらかした原因としては調子に乗った事あの日は調子が良かった1セット目で（お、今日はイケる日だな）と。

子供たちからのプレゼントはピンクの花束。「たられば」とは。事実とは無関係な仮定の話。今さら言っても仕方ない話です。今回はそんな個人的な映画の「たられば」話です。名作「卒業」の主役主役を誰が演じるかで映画の雰囲気はガラッと変わります。主役は映画の重要な要素です。例えば名作「卒業」の主役は中年女性に誘惑される童貞役。初めはロバート・レッドフォードに打診したが断られてしまい、結果的にダスティン・ホフマンに決まったと何かで読んだ。ロバート・レッドフォードは金髪のハンサム。むしろ原作のイメージは