ボディメイク

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。平日土日に関わらず、夜はビールで乾杯！年末に近づく季節にはよくある光景で、テンションも上がりとても楽しい時間！でも、すぐに体に出る。お腹周りの脂肪や顔、体のむくみ、、当然、お酒は代謝機能が低下し太りやすくなります。今日はそのデメリットを無くし、ビールで乾杯！でも太らない方法のご紹介です。お酒がダイエットにおよぼう影響まず、おさらいしましょう。なぜお酒がダイエットに悪いのか？お酒＝アルコールは体に入った時点で

本日2日目となる（最終日）ヘアメイク、メイク、スキンケア、イメージコンサルタント、ボディメイク等。インバウンド（海外訪問者）向けへのトータル美容イベントへ。ボディメイクダイエット担当でのダイエット講座をさせていただきました。今回はアジア圏の出版もあったため、多くの方にご参加いただけました！ご指導の場を頂戴し、そしてご参加くださり本当にありがとうございました！今回も再確認したですがここ数年、ずっと思っていること。「ダイエット方法がありすぎ！」これが良い悪いとかではなく

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仲の良い友達や知人、家族との食事！話も弾み、ついつい食べ過ぎてしまう、後で振り返る。今日食べたのは？？○ピザとパスタ○寿司と蕎麦○ラーメンとお米などのダブル炭水化物。。炭水化物はダイエットに必ず必要ですが、明らかに一回の食事では取り過ぎ。。今日はそんな日が続いているあなたへ。本来脂肪に変わるカロリーを溜め込まないための方法です。炭水化物過多は脂肪が増えやすいダイエットの公式は消費＞摂取カロリーこれに加え、

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヤバいかも。体型に焦りダイエットを始める2大理由○去年の洋服が着れない○写真写りが周りの引き立て役自分の中で・過去の自分より太い・平均以上に太っているそう感じた時に強く意識しだす感情。「痩せないとヤバいかも」でも何からすればいいの？？いつも突発的に始めて、効果を得られず、すぐに辞めてしまう。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。去年より。平均以上に太い。の焦り体型や体重は、年々

2025年1月のスケジュールが私のH.Pにアップされました。19日までにお申し込み下さい。受付赤江が早いと助かりますと言っています。でも慌てずご自分のスケジュールと照らし合わせてお申し込み下さいね！様々なプログラムがあります。苦手なこともチャレンジの年にして下さいね👍そしてどんなプログラムも参加の方々1人1人を見て指導させていただいているので同じプログラムでもまさしく一期一会なレッスンです。苦手なことを克服、意識を高めて将来を見据えた身体作りをしていきましょう。人間痛い

trainingboxx恵比寿gymLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.com明らかに疲れやすくなった35才🤔筋トレで体力UP🤍🤍trainingBOXXはたくさんのレッスンがあるのと、スタッフさ

「アメリカ圏での新着」2016からスタートのニューヨーク店を始め、LAビバリーヒルズ店そして準備中のシアトル、ワシントンDC、シカゴ店ミスコン各国や、体幹リセット等、日本でのこれまでの活動実績から思った以上にスムーズに進んでいます。これも、ブログを基盤にいつも見てくれているあなたのおかげ。いつもご覧くださり、改めてありがとうございます！ちょくちょくこういう状況も共有させていただきますね！さて、本日はお台場にて。ヘアメイク、メイク、スキンケア、イメージコンサルタン

こんばんは✨今週は長期旅行‼️その為に今とにかく頑張る時🔥🤭今の私になった原点は、やっぱり何よりも肋骨締め‼️です💕アンダーが72→61(今は62cm)になったのも、肋骨締めのおかげ🔥ウエストが64→53(今は54.5cm)なったのも肋骨締めとマッサージのおかげ🔥そして、くびれを引き立ててくれてるのはお尻を頑張ってるおかげです🔥でも、そこ肋骨締めですが、書籍のお話をいただいたのが45歳の頃！その当時は細くなりたかった時期💦もちろんボディメイクはしていたけど、ウエス

ボディコンテストで1位がん患者支援のチャリティーイベントで、ある青年と出会った。山口県岩国市の海上自衛隊に勤務する松岡力也さん。彼はステージ４のがん患者だった。２度の手術、抗がん剤治療などで病を克服。今は、自衛隊勤務の傍ら、スポーツモデルとしても活躍している。がん闘病中、何を考えながら生きていたかを語る力也さん（右）。発病したのは20代前半。苦しかっただろう。つらかったに違いない。講演の締めくくりは「悪いことがあっても、諦めなければ、絶対にいいことがある」。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重や体脂肪もそうだけど、太ももを細くしたい、二の腕、ウエストを細くしたい。でも、痩せると減るのはバスト周り。他の部分はほとんど変わらず逆に差がついて体型が悪く見える。。もし今あなたがそんな状態であれば今日の内容はとても役に立ちます。今日はバストを落とさずに痩せていくための基本的な方法です。痩せるとバストから落ちる原因いつも悩むのは、脚やお腹、二の腕。そこを細くしたいからダイエットするのに結果は、、肋骨周り

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。これがあるから幸せ。想像しても、目の前にしても、そして食べている時、あとにも実感するお好み焼き、焼きそば、うどんの粉物！ダイエットの目的がこれらを食べても太らないように！という願いの女性も多くいる。反面して、ダイエット中は我慢しないといけず、せっかく痩せても食べればリバウンド。その願いが裏目にでることが多い、、じゃあ一生我慢し続けないといけないの？？もし今あなたが、そんな悩みを持っていれば今日の内容は必ず役

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日のスケジュールの中にジムが入り自分磨きのためにしっかりエクササイズ！年々増えるジム通い女性も日々さらに増える中、運動で脚が逆に太くなった、、と嘆く女性も比例して増えています。。ジムに行くから脚が太くなる！？ダイエットに対して、必要な運動では筋トレ、有酸素運動等が代表的なもの。スクワット、ランニング、ヨガ等どれも日常以上に脚への負担が増えるものであり、そのまま太さへと繋がってしまいます。もちろん脚の大き

【ボディメイクアカウントからトータルビューティーへ✨】わたくしごとではありますが、昨日8/12に50歳になりました✨朝から多くの方にお祝いをいただいて凄く嬉しいです💓ありがとうございます🥰✨49歳になってすぐから人に年齢を言う時は50歳です✨と言っていたくらい、早く50代になりたかった私50歳が待ち遠しかったです😊インスタを始めたのが丁度10年前！その頃ボディメイクを始めました✨当時はかっこいい40代になりたくて！30代から40代ってかなり変わると思っていたし、周

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○週末に連日続く食べ飲み○毎日習慣になっているおやつ○平日夜に食べ過ぎてしまう私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。このままじゃヤバいかも。。年末に向かうにつれて増えるこの悩み。このヤバいかも、は実はチャンスに変わります。なんで増えてるのがチャンスなの？今日はその疑問のお声を「今がチャンス！」に変え、実際に痩せる速度を速める方法です。平均して＋2キロ、年末に増える体重、、2017-2018美容企業の統計で

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン！あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります

こんにちは！モデルボテメイクトレーナーの佐久間健一です。サプリメントやマッサージで広告を見ない日はない、、ほどのバストアップ方法。○脂肪の位置？をズラしたり○靭帯？を強化したり○サプリの成分？でサイズアップしたり良し悪しではありませんが、それらを試して、もし効果を感じていないなら、、今日はエクササイズとストレッチでバストサイズをアップさせる方法です。バストが垂れる原因身体で2番目に脂肪組織が多いバスト（1番はヒップ）そして、その周囲を支えてるのは筋肉や靭帯です

(続き)67歳aiちゃんの投稿より⑥改めてというより、先生に指摘されて初めて気づいたことも含めてになりますが自身の可動域を無視して無理に動かしたり激しく動いたりすることは関節をいためる原因になる。仙骨を立たせるなど、正しい姿勢や動作で骨盤を矯正することの大切さ。正しい姿勢や動作を学ぶことで身体の痛みが消えていく。余分な力を抜くことで効かせたい部位に刺激を与えエクササイズ効果を高めることが出来る。動作が美しくなる。身体の重心が下がると猫背や後傾になり腰痛の原因になる。左右前

おはようございます🥰今日は先日インスタで投稿した私の毎日のリアルトレーニング！でも、ブログは動画が3本しか無理だから分けて投稿します😊まずは、筋トレより大事なストレッチから！股関節周りのストレッチ最初からこんなに柔らかかった訳ではないです😊日々の積み重ねで、しっかりほぐして柔軟してここまでになりました😊最初は開脚なんて、90度しか開かなかったしね😂💦でも、3ヶ月でペタッと‼️諦めずコツコツ継続してやれば出来るんです‼️股関節周りをほぐしたりストレッチすると、リン

こんばんは❣️Instagramアカウントmakahou2です🥰最近よくInstagramで質問をいただいている事です😊✨まず何から始めたら良いですか⁉️とよく質問していただいてるので、私がやってきた事ですがまとめました☺️あくまでも、私の場合なので、参考程度によろしくお願いします☺️私は、37歳60kgでダイエットを始めて7ヶ月で9kgとなかなか良いペースで落としたんですけど、ほぼ食事だったのでもちろん食事を戻せばリバウンドしました😂そして、運動と言えば当時やっていたフラのみ

こんにちは✨目指せ‼️桃尻！逆ハート💜尻‼️私の今の目標でもある【桃尻】なかなか思うような🍑にはなってくれないですが、諦めず頑張り続けてます🤭✨その理由の一つとして、普段からTのみなのに水着は普通の👙ってなんか嫌なんです💦だから、水着もTを履きたい🔥(もちろん、海外じゃないからそのまま歩く事は絶対ないけど、シースルーの布巻いた状態で歩けるくらいまでには仕上げたい🔥)なので、早々にSHEINで購入したからには🤭もう頑張るしかないです🔥SHEIN↓【商品コード】✨

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを長年繰り返すほど増える考え、以前よりも頑張らないと痩せない。その以前も、もうできない、むり。というまで行ってきただけに、さらに限界を超えるキツさが想像でき始める前から後ろ髪を引っ張られてしまう。そうして、吟味しているつもりが中々始められない理由になり続ける。ダイエットが後回しになり、刻々と毎日が進んでいき悩みも深まってしまう。。今日は今そんな状況のあなたへ。ダイエットは辛いもの。始められない。そ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。秋も深まり、冬を感じ始める時期。ニットやカーディガンから厚手のコートも欠かせなくなってくる。その時期に特に感じ始めるのが「下腹の張りと外ももの張り」動かないから？食べ過ぎだから？実は、それ以外の理由がある。今日はそれを知って、下腹と外ももをスッキリさせ保ち続けるための方法です。下腹と外ももが張り続ける理由洋服での体型カバーがしやすく、下腹も外ももも普段は目立たない。でも、自分で見た時には落ち込む。夏の終わ

こんばんは❣️タイトルそのまま❣️やればできる‼️尻トレ強化して、2月12日に84cmだったお尻が‼️87cmまで成長してました🙈💦でも、お尻短くなったし、丸くなってきたからその点では良いのかな🙊でも、やっぱり太ももは張りが出て💦うーん😥いまいち💦写真のビフォーアフターは1/31→4/6の変化です💗お尻が上がると⤴️脚も少しは長く見えるようになると思うから、頑張らないとです😅でも、もう大きくなりたくないから、このままキープ❣️ボディメイクが趣味だから、お休みはしたくないから

ダイエットの基本原則は「消費カロリー＞摂取カロリー」ダイエット情報は膨大だし、ダイエット経験も良い意味で豊富。だから痩せることはできる！が、そのあとに必ず残るのが○部分的に痩せない悩み○今までの食事に戻すと太るここは、痩せることと異なり、これをすれば大丈夫！という確信がない。成功体験がまだない。だから、頑張るときは頑張るけど、そのあとに悶々と悩み続けてしまう。行き着く先は、○もう無理、と自暴自棄にってしまう○食べるのが怖い状態になってしまうミスコンに限らず、美容に

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。出勤時に、おしゃれのために、見栄えに体型を縦長に、スラっと見せるヒールしかし、履き続けていると感じるふくらはぎがむくむ、太くなる、、見栄えは良いけど、実際には太くなる。この板挟みにどう付き合っていくか？？？ヒールでふくらはぎが太くなる理由ヒール＝長時間のつま先立ちふくらはぎの筋肉を刺激し続け、また伸び縮みが少ないことが形が悪く発達する原因。筋肉は○関節の動きが少ない○筋肉の伸び縮みが少ない部位は太くなって

おはようございます今日からお天気下り坂なのよね明日は久しぶりにコストコ行くから寒そうだし雨は嫌だなぁ今日はたった半月で入院前より理想に近づいた方法をまとめました腹圧がかけれないから、ほぼ筋トレなし体力落ちてたから有酸素もなしじゃ、どうやって戻したのか簡単に言うと、✨食事✨ほぐし✨マッサージ✨手で！私の肋骨締め(肋骨締めの書籍にて)✨ストレッチタオル1本でくびれを作る肋骨締め[makahou2]楽天市場1,375円タオル1本でくびれを作る肋骨締め【

【下半身スッキリ5選】こんにちは✨9月半ばになってもいつまで続く猛暑‼️って感じで、うちは午後2〜3時にならないとエアコンつけないから昼間のトレーニングはほとんどやってない状態です今回は下半身スッキリをテーマに動画作りました🥰✨でも、がっつりトレーニングと言うよりもストレッチと軽いトレーニング程度❗️私の経験上、脚はガッツリやると太くなる😅💦スッキリさせたければ、股関節を柔らかくしたり、マッサージやしっかり伸ばして緩めることも大事なんですよね✨マッサージは載せてないです

私もタフだね、強いねとよく言われるけれどスタジオには、そんなもんじゃないとあっと驚く方々がたくさんいます。もしも自分が闘病中だったらできるであろうか？といつもそんな方々の姿を眩しく見ています。軌跡を綴らせて下さい。飛鳥ちゃん40歳助産師さん小さい頃に小児期腎臓ガンを発症して30歳までしか生きられないから親から好きなことをしなさいと言われて育ってきたそうです。大好きなよさこいを生き甲斐にカーヴィーもレッスンも仕事もすごいパワーで頑張っています。今は40歳。更にあのコロナ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日足がむくむ。長時間座っていても、立っていても。そして同時に手足の冷えも感じている。。これらが合わさる時、同時に起こるのが○ふくらはぎの実サイズも増えていく○体質は省エネ化していく今日はむくみと太さ、痩せ辛さの原因を知りすぐに解消していくための方法です。なぜむくみが酷くなるのか？？毎日毎日足がむくみ、冷えに悩まされる。女性特有ともいえるこの悩み一般的に言われるのは筋肉量の少なさポンプ作用のなるふくらはぎの

①みんなに早く早くして下さい！と言われ続けてやっとやっとやっと販売になりました。全身健康バンド✨ショップチャンネルにて4日から10日までが特別価格になります。私の生出演は9日深夜1時なので、みんな寝ちゃうと思うので💦早く販売が始まって良かったです。なぜこれを作りたかったか。マンゴーリングも私にとって一生共にする物お世話になる物そしてゴムバンドも自分にとっても皆さんにとっても必要と思える物を作りたかったからです。自分の身体は自分で守る！この健康バンドの私なりの使い方をた