ボディメイク

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットは運動と食事が大切。その割合は50%ずつでどちらも欠かせないもの。でも、あなたも耳にしたことがある運動で活性酸素が増えると老化が早まる。顔のシワが増えたり、皮膚が垂れたり、疲れが取れなくなったり。。これは事実です。今日はその原因を知り、ダイエットのマイナス面である活性酸素を生成させず痩せる方法です。美容の敵！活性酸素とは？体内の細胞を酸化（老化）させてしまう活性酸素。これは常に大気中に存在し、

今日は午前のダイエット講座での雑談で聞いた興味深かったことを共有します。「運動経験があまりなくて脚だけが太い。脚の筋肉がないって言われたから、ジムで脚の筋トレをしてます！」…あなたはこれ、どう思いますか？？ダイエットでは脚が細くなって怒る女性はいません。それほどに脚を今より細くしたい！という願望は強い。だからこそ、たくさんの脚やせ情報に振り回され結局今も変わらないまま悩んでしまう。本当はそうしたいのに、できない、でも細くしたい。よくある脚痩せ勘違いが、○脚はの筋

16年前と向き合う第4弾はカーヴィーダンスのゆるカーヴィーからスライドと窓を拭くムーヴ46歳の時の自分と現在62歳の自分。今やると何が違うか分かるかなぁ☺️✨何点かあるよ👍今日はパーソナルdayで1人キャンセルが出てその時間にやってみました😉今年はスタジオに来れない方々の為にやるやる詐欺にならないように頑張ります👍スタジオでカーヴィーする訳ではありませんがトレーニングでも根本のメソッドは同じです。#カーヴィーダンス#ゆるカーヴィー#46歳の時の自分62歳の自分と向き合う

10月14日9時ショップチャンネルにて樫木式楽しく歩ける！全身健康フロウストレッチスニーカーがデビューすることになりました🙌色はブラック、ホワイト、ミックスの3色です。まずは撮影の時の動画を"ミックス"から。背が低い私はダンサー時代からずっとヒールがあるシューズを履いて踊ったりしていてけれどヒールがあるシューズは足首や足裏がなかなか使えないものが多くたまにあるとそれが壊れるまで履いて履き古してその頃になると、もう売ってなくて...撃沈と繰り返してました。受付赤江がライブ

昨日はたくさんの方々にご購入していただき感謝の気持ちでいっぱいでした。番組中パープルとベージュが売り切れてびっくりしました。今日の時点でもパープルが売れ切れでごめんなさい🙏今日まで特別価格ですので、ご購入を考えている方々は是非。本日も昼のマットレッスンで使いました。その時の動画をちらっと載せました。番組中、皆様からのメッセージが届くのが励みになります。昨日もたくさんのメッセージありがとうございました。その中で色々な使い方ができるオールラウンダーって言葉を使って下さった方がい

よく焼く派？ちょっと生派？▼本日限定！ブログスタンプ皆様、ごきげんよう👸いいね👍ありがとうございます💖いつも励みになります💕ランキングに参加中なので、遊びにきて頂けたら嬉しいです🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹はじめましての方は、プロフィールをご覧になってくださいね🥰→Profileはこちらインスタグラムはこちら🌹★鑑定依頼&問い合わせ＆取材の依頼は、こちらへお願いします♪（ご興味のある方は、お気軽にメールをくださいねご縁がありますように💞）rika0208@pp24.so-

なんと、朝から雪の東京出勤の方予定のあった方卒業式の方足元気をつけてね今日から10%オフキャンペーンスタートベイクルーズストア[BAYCREW'SSTORE]私も色々チェックしてますまた良さそうなものあればアップしますねInstagramでアンケートとったらファッションよりトレーニングよりダイエットごはんが知りたいという方が多くて！去年の10月から勉強して本格的に更年期ダイエットに取り組み増える体重は今までの、乱れた食生活やダイエット法のツケだと

どうも内藤ですLINECUBESHIBUYAワンマングッズも解禁されたということでオフショあげます今回のグッズの目玉商品なんだろ、、思ったけど普通に俺リストバンドです。まじバスケ部の時つけてたから嬉しいし個人的に、女の子がリストバンド付けてるの好きなの綺麗な腕にちょっとゴツいリスバン付けることによって余計に腕とか手が綺麗に見えるのさけど結局ブロマイドも捨て難いよな？なんたって衣装多めだし、私服衣装にスーツにと、、、あとなにより爆ビジュすぎると思う。今回のブロマイド作画良

【基本やらないけど唯一やる腹筋2選+】私の投稿の写真はボディチェックも込めてるので、トレーニングもボディも出来るだけ現在の姿で撮るようにしてます✨トレーニングと共に今現在のボディも、参考にしていただけると嬉しいです🥰今回は、普段は滅多にやらないお腹周りのトレーニングを！腹筋‼️と言うのは、基本やらないです私にとってお腹周りは、お尻トレーニングの時に同時に意識出来る場所なのもあってガチガチでトレーニングしなくても良い場所❣️あとは、常に癖でやってる肋骨締めやバキ

え😳１月こんな過ぎたのにPUFFYの由美ちゃん今年初運動💪✨遅いーっ！！😁🗣️また髪型変わってた‼️可愛い🩷今年はPUFFY30周年yearだから色々忙しいみたい。５月13日にPUFFY30thanniversaryliveがlinecubeshibuyaで開催🙌私この場所好きだし東京のPUFFY単独ライブ楽しみ過ぎる💕PUFFYライブは盛り上がって毎回楽しい☺️✨💕レッスンでもPUFFYの曲で盛り上がる🙌🙌#PUFFY30周年year#吉村由美ちゃん今年初運動#

今日は午前から女優寺島しのぶちゃんとトレーニング😭✨この日を待っていた😭入院中も毎日ラインを送った。表現者として同じ病で苦しんでいる方々の少しでも助けになるのならと話していた🥹リンスリピートという舞台の発表になり嬉しいやら心配やら。でもしのぶちゃん、ちゃんと無理がないように自分のことも大切に歩んでいくと決めているから☺️リンスリピート私も楽しみだし、それに向けて本日から少しずつトレーニング再開しました。身体動かしている時からずっと気持ちいい！トレーニングしようとやる気が

​ブログを訪問してくださる皆様あたたかいメッセージをくださる皆様いつもありがとうございます♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・私の初著書『最高のパートナーと出会って幸せになる秘密』沢山のご反響をいただき、ありがとうございますなんと、数量限定のサイン本の書店受け取り分予約は早々に完売‼️😳ですので、特別にお申し込み枠を追加してくださいました✨追加はもうありませんので、是非お早めにお申し込みくださいね😊🙏限定サイン

近年、パーソナルジムが増えることで、“筋トレ”が身近になりました💪🏻🦵🏻ダイエット目的などで、ジムに通うなど女性トレーニーも増えました！SNSなどでもよく見かけます。ボクの親戚にも、コンテストで優勝するほどの“筋トレ女子”がいます✨🏆ただ、そんな“筋トレ”ムーブメントのなかである《悩み》を訴える人が増えています。【お腹は痩せたけど、脚やお尻が太くて…】これは、親戚の子からも相談されましたし、最近増えている相談です。『ジムのトレーナーさんには「カッコいい太もも」と褒められた

気合い入れたい！と言ってたもののなかなか定期的に行けてないジム仕事の時間と幼稚園のお迎えの時間となかなか難しい毎日それでも頑張って鍛えてます趣味ってなんだろう？と思ってたんだけどこの6年くらいは筋トレ、ボディメイクが私にとって趣味になったなマイペースに頑張って記録で撮ってる動画はInstagramに載せてるのでそちらで見ていいねやコメントくれたら嬉しいですhttps://www.instagram.com/amitokito?igsh=Mno3ajFvb3dkc3cx

産まれましたー🎉💕可愛い女の子🩷母子共に元気です💘すぐに報告くれました💓おめでとう💕💕さとちゃんは臨月ギリギリまでレッスンに来てくれてみんなで最後のレッスンの時は後ろから見たら妊婦さんに見えないねーって。まだまだ可愛い長女ちゃんも小さいから頻繁にはレッスン来れない環境になってしまったけれどマタニティ中もずっと私がプロデュースしているシェイパーとインナースパッツを着用してくれて10ヶ月でも娘ちゃんと飛び回っていた☺️この10ヶ月の時はインナースパッツは3Lリラックスシェ

365日毎日同じ日はない。気圧を関節に感じる日もあったり絶好調の日もあったり。長年ボディメイクしてると焦らないで対処ができたりする。今日は台風の影響で雨も降ったし涼しくて帰りは秋を感じて少し寂しかった。やっぱり夏が好きなのかな。偶然に出水麻衣アナと双子コーデの様だった☺️長年一緒に身体と向き合っているからグループレッスンにも参加してくれているし息もピッタリ👍💕どんなに忙しくても欠かさないで来てくれる。動いて身体を整えることの大切さを実感してくれているから。また明日も頑張

おかげさまで！2025年9月1日で37歳の誕生日を迎えました！同時に2014年に立ち上げた株）ボディメイクジャパンも11周年！初めの頃は、周りも見ずにただがむしゃらに！上手くいかないことだらけでしたが、自分なりに試行錯誤しては少しずつ、少しずつ成果も出始め自身も身についてきた！そうなると、自分の実力！と勘違いし天狗になりまた上手くいかなくなる、、そんなことを繰り返していると、あるときに気づく。【このブログを見てくれているあなたに、どれだけ支えられているか。】歳を重ね

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。11月12月に飲食業界では多くなる「ランチのキャンペーンやフェア」ビュッフェ形式や食べ放題などお得な情報が沢山入ってくる！このチャンスを逃したくない！とその時は楽しみながら食べるけど、、その後にその分以上に太ってしまう。今日はそんなあなたへ。食べ過ぎた後に脂肪に変えない方法です。ランチでビュッフェ！は食べ過ぎる。目移りしてしまうほどの種類！となんでも食べていい自由な開放感！、、だからついつい食べ過ぎてしまう。

投稿②2026年節分の日今年は立春節分満月が揃った特別な日だと聞きました。午前レッスンめちゃくちゃ楽しかった👹何歳になっても楽しいね🤭😁やんちゃ心がでてしまう🤭童心に返ります😜最後仕事で時間がなくなってしまい出水アナはみんなと一緒に豆まきは出来なかったけれど78歳の方や膳場アナも参加してくれて2026年節分の日もみんなで笑顔で終わりました。レッスンは真剣、全身に血が巡り、笑顔になって身体整って最高です✨これからも邪気を払い福よ来い！！みんなにたくさんの福がきますように✨

恥ずかしがりやさんの膳場アナとメリークリスマス🤶💕膳場アナって知性に溢れている方なのに昔から気さくで笑顔が可愛くて私達と同じ目線で時に目線よりも下になって（笑）一緒に楽しくワイワイ話したりふざけたりしてくれてstudioでもみんなから愛されています。私も貴子ーー！こらっ！と言ったりしてるけれどTV観るとそこにはやっぱり膳場貴子さんがいて出水麻衣アナにしても2人ともプロフェッショナルで凄いなぁといつも思います。そんなオンとオフが格好いいし大好きです❤️そんな2人が28日に共

さて、昨日は昨日に続き銀座トータルビューティーサロンでのダイエット講座へ。4日目の今日は食事、ストレッチが終え、エクササイズの基礎実践。その場の運動量で痩せる！のではなく基礎代謝を増やすことで、24時間の消費カロリーを上げること。この基礎代謝を増やすことがその場しのぎにせず、またやる気の有無に関係せず常に体型を保つことに重要なこと。でも、なかなか選べない。今や筋トレの方法も山のようにあるから。○脚痩せだから脚の筋トレ○二の腕だからこそ二の腕○下腹を痩せたいから腹筋

2025年もあと少し。全力で皆さんの身体と向き合っています。レッスン後の皆さんの心と身体の充実感を感じることが嬉しい日々です。クリスマスの時期になると毎日スタジオはお祭りのようです。一期一会のスタジオは今日はどんな日になるかなぁって。今日はホテルニューオータニのsatsukiのケーキを2個も柴ちゃんからプレゼントしていただきました💓本日参加じゃないのにわざわざ届けてくれてありがとう🙏1レッスン目と2レッスン目のみんなと余すことなくペロリ😋今日は出水麻衣アナも参加してくれ

季節の変わり目ですね。いい意味でも悪い意味でも心と身体の切り替えを敏感に感じてしまう方々もいらっしゃると思います。心と身体の微調整を大事にして下さいね！私は暖かくなってきても変わらず身体の細かい微調整は欠かさないです。必ず毎日自分の身体の全てに触れます。触れないところはないようにしています。私のスタジオには痛いからこそ来てくれる方々が多いです。闘病中だからこそ来てくれる方々も多い。手術の前後だからこそ来てくれる方々もいます。疲れているからこそ来てくれる方々が多い。他のとこ

こんにちはヒロですレッスン中の27歳の現役サラリーマンが有給を使ってパリ・ミラノ・ロンドンファッションウィークにチャレンジ中で来週辺りからミラノに移動して(現在パリ)事務所探しの日々になるかと思います突然ですがモデルを目指している人興味がある人に質問です！世界基準のメンズモデルの体重は一体何キロぐらいだと思いますか〜？正解は〜あくまでも目安ですが185cmで64か65キロですここ10年ぐらい細いモデルが求められていて側で見るとちゃんと飯食べているかあ〜？と言

私が福井へ行ってる時にメーカーさんからお電話いただきカーヴィースリムアームが大好評です！と連絡が入って本当に嬉しかったです。こだわったのが※身体に無理なくソフトに補正できること。長く着続けられるように。※襟ぐりも袖も絶妙に服の中に着用していてもバレないように。※肩甲骨や肩や肘の関節の動きがしにくくならないように圧にも繊細に緩急を施しています。皆さんから寝たらすごく首と肩と背中まで楽でお腹まで意識がいったとの声をいただきましたが私は猫背じゃないし寝る時もめちゃくちゃ脱力でき

感謝祭3dysの3日目本日62歳になりました。朝から皆さんからのたくさんのメッセージにうるうるして😭ありがとうございます。今日は夜までみっちりなのでまた改めてしっかり62歳の決意を綴らせて下さい。朝から真心のケイタリング💕ありがとう😭💕めちゃくちゃめちゃくちゃ美味しい😋みんなが来ないうちにつまみ食い🤭なくなったりして🤣食いしん坊な62歳の私もよろしくお願いします。#真心のケイタリング#62歳になりました#感謝祭#ボディメイク#カーヴィー樫木裕実onInst

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬本番を感じる時期。ニットやカーディガンから厚手のコートも欠かせなくなってくる。その時期に特に感じ始めるのが「下腹の張りと外ももの張り」動かないから？食べ過ぎだから？実は、それ以外の理由がある。今日はそれを知って、下腹と外ももをスッキリさせ保ち続けるための方法です。下腹と外ももが張り続ける理由洋服での体型カバーがしやすく、下腹も外ももも普段は目立たない。でも、自分で見た時には落ち込む。夏の終わりと比べても

@cosmeアットコスメ公式サイト昨年の監修記事がリバイバル掲載いただきました。（↓クリック）【ミスユニバース日本代表コーチが伝授！失敗しない40代のダイエット法】さて、本日は昨年からお世話になっている横浜の美容専門学校での講座へ。2年生はもう進路の時期。美容に関わる仕事につくのは間違いないからこそ知識を身に付けたい意欲も相当。頭の中にある専門知識は今後一生なくなることはありません。人のキレイのために。そしてもちろん自分のキレイのために。冬休みまでの期間よろしくお願

【人生、歌がある】は大体2〜3ポーズの衣裳を着ます🤗オープニングは40年程前のビーズの白スリップドレス👗🤍もー超久し振りに着ました🤣💦💦💦ファスナーを上げる迄心配です🤣💦💦💦入りました😆👍👍👍私のボディラインキープの目標は間違いなく『大昔のドレスに自分の体を合わせる』ですね〜🤣‼️

昨日は代官山と渋谷の撮影スタジオでWEB取材が２つ。2月掲載の美容サイトなので、またその際にご報告します！さて、今日のテーマともなった年代別の悩みの統計。30~40代のダイエットで最も増えている悩みは「痩せづらくなった、」そして、一口に痩せづらいと言っても○太ももだけががっちり○ふくらはぎだけ残る○二の腕だけが太いままとその本質の悩みは異なります。今日は体重は減らせるけど、部分的に痩せない悩みに対してまとめてご紹介です。なんとか痩せても太さが残る、、ここから抜