ボディメイク

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。秋が終わり、毎年太りやすくなる。でも今年はしっかり体重をキープ出来てる！でも、、見た目は太って見える、いつもと変わらず、食事も運動も気をつけてるのになんで？、今日はそんな悩みを抱えているあなたへ。見た目だけが太って見える原因とその解消方法です。なぜ見た目が太って見えるのか？特に暴食もない。定期的に運動もしてる。普段から気をつけてるのに太って見える。なんだか、毎日の努力が無駄に感じてしまいストレスが募る。。今

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せられるけど、ここだけが残る。。それがポッコリ下腹。体重を減らしても、体脂肪を減らしても変わらずここだけに集中し、年々その悩みも深まっている、、「下腹痩せ」と調べ、腹筋をするもその悩みだけが一向に変わらず。もしあなたがそんな状態なら今日の内容は必ず役に立ちます。今日は腹筋をしても落ちない下腹、それを減らして維持するための方法です。痩せても減らない、下腹の正体今は上から脂肪が覆っている下腹も、はじめは、単に

Dr.伊勢呂くんが私の元に通い出したきっかけはリハビリ目的でした。膝と肩の痛み痛みは年齢重ねてある程度仕方ないことだと思っていたそうだ。トレーニング始めて肩や膝が気になる回数が激減して今は痛みがなくなり自分でも日常の歩く時や座る時もトレーニングを意識するようになりましたと言ってくれました。日常は常に重心移動年齢重ねると片方の脚に乗れなくなりバランスが取りづらくなる。そうなると身体のついつい力みやすくロックしやすい箇所でバランスを取るようになってしまい股関節からの脚の方

​ブログを訪問してくださる皆様あたたかいメッセージをくださる皆様いつもありがとうございます♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・年末年始で太ってから、本気で継続しているボディメイク🏋🏻‍♀️体を動かすのも習慣になって毎日、汗をかくまで運動しています🏃‍♀️💦窪塚優香（PINKY）『40代ボディメイクと美容ご飯』ブログを訪問してくださる皆様あたたかいメッセージをくださる皆様いつもありがとうございます♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・私の初著

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの目的はいつでも脚やせ！そのためにするのは、脚の筋トレやランニング！筋肉を鍛えて、カロリーを使えば脚が細くなるはず！、、、そう信じ続けてるのに、結果としては逆に太くなった、、そして上半身だけが痩せてしまいダイエット前よりアンバランスに見える、もしあなたがそんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はリスクなく脚を細くするための知識とスキルを学んでいきましょう！脚の運動＝脚やせの誤解、下半

美容サイト「ファビアンヌ」掲載(↓クリック)【モデルたちが実践するダイエット。どんな効果が期待できる？】また「anannews」でもご掲載いただきました！（↓クリック）【1日5分を1週間!眠っている筋肉が目覚める冷え解消の“体幹トレ”】是非ご覧ください！さて、連日の新宿エステサロンでの講座今日からはストレッチよく飛び交う質問はストレッチは痩せる？痩せない？答えは、やり方次第。○関節の動きが大きい部位は脂肪が付きづらい○カロリー消費＝体重×移動距離これらの要素を

16年前の自分と向き合う第5弾46歳の自分と現在62歳の自分今回はメラメラカーヴィーの中からおしぼりツイストムーヴと立ち腹筋ムーヴ今はおしぼりツイストや立ち腹筋ムーヴはもっとリズムの違う曲でやることはありますがこんな形のリズムでは、やることはないです。でもこの曲でやるとしたら46歳の私はリズムは速くなるし（笑）勢いでアウター発信で動いていますね😅おしぼりツイストでは伸びからの縮みがなく脇腹が終わった後に縮んでしまう😅かなり引き上げや軸や必要とされる難関なムーヴです。軸ト

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。最近感じる。ん？内ももが擦れる、、無意識に歩いてるときのこの違和感。触ってみると前よりもお肉がついたような。内ももがたるんできたんだなぁ。そう内もものエクササイズを始めても内ももの擦れ感が一向に変わらず、むしろ逆に太くなった？とすら感じる。なぜ内ももに脂肪がついてしまうのか？また、なぜエクササイズしても内ももが痩せないのか？今日はそれらの原因を知ることと内ももを狙って減らす方法のご紹介です。実際に一気に太った

昨年4月に出版された韓国版「体幹リセットダイエット」昨年はVOGUECOREA掲載を機に韓国メディア、雑誌でも取り上げていただけました！そして体幹リセット1弾に続き、2弾の部分痩せも韓国出版が決定！また、アマゾンスペイン語Ver.でも洋書総合2位に！日本、アジア、ヨーロッパと順調に広がりを見せています。アメリカ圏、ヨーロッパ圏も法人設立とビザの申請が済んでいるので、これからはよりグローバルに！一緒に活動するトレーナーにも世界でより活躍できる場を。まだ見たことが

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい！がメインの夏のダイエットもひと段落。もちろん、痩せたい気持ちは強いけど、それよりも太りたくない！に変わってくるのがこれからの季節。デパートやコンビニ、レストランでの秋季限定！新作！を毎日見る時期でもあり食べ物の誘惑も多くなるから、夏以上に食べたい！の誘惑は増えていきます。だからこそ、今日は食べたいけど太りたくない！を叶えていくための方法のご紹介です。秋の初めは太りやすい無理することも頑張れた夏の

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仲の良い友達や知人、家族との食事！話も弾み、ついつい食べ過ぎてしまう、後で振り返る。今日食べたのは？？○ピザとパスタ○寿司と蕎麦○ラーメンとお米などのダブル炭水化物。。炭水化物はダイエットに必ず必要ですが、明らかに一回の食事では取り過ぎ。。今日はそんな日が続いているあなたへ。本来脂肪に変わるカロリーを溜め込まないための方法です。炭水化物過多は脂肪が増えやすいダイエットの公式は消費＞摂取カロリーこれに加え、

おはようございます。皆さまに支えられながら年齢重ねてもいつまでも悪ガキな私が63歳になりました🤭きっと亡き母も63歳になった私に心配だわ油断せずに過信せずに皆さんに感謝の気持ちを忘れずに生きていきなさい！と言っているのが聞こえてくる様です☺️今朝母の5年日記1986年から2020年までの4月14日の日記を読みました。まだまだ未熟者の私ですが63歳も皆さんに支えてもらいながら更に精進していきます。年齢重ねるとボディメイクにおいても更にこれまで以上に繊細に身体と向き合っていか

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。迎える夏を前に、お腹も、脚も、二の腕も気になる。だけど運動する時間を取るのが難しい。。痩せたいとは思ってるけど、忙しさで運動の時間が取れない。仮に取れたとしても、外も寒いしなんか動く気が起きない。そうしてズルズル過ごしてしまう。今日はそんなあなたのために。最短！時短でできる脂肪燃焼方法。2分で24時間の代謝を増やすためのエクササイズです。痩せるためには時間は必要ない！何時間も走る！何時間も筋トレする！この

２０１８～２０１６１月までの法人ダイエット講座では9312社の福利厚生として加盟。(みずほグループ、りそなグループ、シティグループ、三菱商事グループ、中部日本放送、大阪ガスグループ、西日本鉄道共済組合、大同生命、TSUTAYA、NTT様等)○思うように痩せない○痩せても部分的に変わらない等、ドンドン追い込まれてしまうダイエットの現実に、確かな知識を身につけてもらうこと。日本でも多くの企業の美容に携われて心より感謝しております。さて今日も昨日に続き、埼玉大宮の公民

今日は銀座にて美容関連企業でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！○脚痩せ、ヒップアップに効果的！○低下した美容ホルモンを活発にするため！○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。ですが、、あなたも不安に感じている、「やってるのに痩せない、」「スクワットで脚が太くなるので

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン！あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります