ボディメイク

Dr.伊勢呂くんが私の元に通い出したきっかけはリハビリ目的でした。膝と肩の痛み痛みは年齢重ねてある程度仕方ないことだと思っていたそうだ。トレーニング始めて肩や膝が気になる回数が激減して今は痛みがなくなり自分でも日常の歩く時や座る時もトレーニングを意識するようになりましたと言ってくれました。日常は常に重心移動年齢重ねると片方の脚に乗れなくなりバランスが取りづらくなる。そうなると身体のついつい力みやすくロックしやすい箇所でバランスを取るようになってしまい股関節からの脚の方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン！あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食事を我慢してるのに、腹筋してるのに、なるべく動くようにしてるのに。。減るどころか増え続ける下腹の脂肪。ポッコリと張る感じとつまめる感じが合わさり、見た目や洋服選びにも影響してしまう。ここを減らしたい！そう下腹○○に取り組んでるのに一向に痩せない。。その原因はどこにあるのか？今日はその原因と解消の仕方を踏まえた狙って下腹を減らすための方法です。45歳からの下腹の太り方20代の時は食べなければ痩せた30代前

こうすれば痩せる！それはわかった。でもなんで痩せるのか？痩せ方がわかってくると、そういう身体のことに興味が出るでしょ？また、深く掘っていくほどNGなこともすぐにわかるようにもなる。せっかく90%良い方向に向かってるのに、良かれと思って、、とやった10%で脚が太くなった、、なんてよくある話。。ということで「脚やせの掘り下げ編」例えば、あなたは電車に乗って立っています。20分くらい経過し、脚が疲れてきた。座りたいけど席は満席、どうする？？？そう。片足に体重をかけて立つ

さて今年も開催されるミスインターナショナル日本大会。ボディメイクダイエットのご担当をさせていただきます。今年も日本大会から始まりその後は74カ国合同の世界大会へ。4期目の世界大会公式ジムとして今年も最後までチーム一丸となり貢献していきます！よく言われる「74カ国、色んな体質の人がいて大変そう」、、実はそうでもない。もちろん、個々の価値観や個性は飛び抜けて差がありますが、身体のことだけは不変です。○体脂肪が減るメカニズム○食べ物が脂肪に変わるホルモン○日常の基礎代

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気候もかわってきたけど、相変わらず午前は体調がすぐれない。・手足が冷えて辛い・何となく体調が悪い・動くのがだるい冬の寒さでこれらを感じるのは分かる、でも暑い季節になっても一向にこれが改善されない。その原因はどこにあるのか？これらの不調の多くは基礎体温の低下によるものです。血液のめぐりや酸素のめぐりが悪く、不定愁訴と呼ばれる未病の状態を慢性化してしまう。またこの状態は同時に、痩せづらさ、太りやすさも定着す

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から、パスタやピザが好き。自炊で茹でたり、ピザを注文したり食事はイタリアンに幸せを感じる！食事の分類では、中華の次にカロリーが高く太りやすいとされるイタリアン。この好きな嗜好を我慢して痩せても、結果、また食べれば太る。。今日はそんなあなたへ。ダイエットにイタリアンを摂り入れても痩せていける方法です。イタリアンは太りやすい、和風洋風、生地は柔らか目、具材は豊富！選ぶだけでも楽しいパスタやピザ。ご存知の通り、

​ブログを訪問してくださる皆様あたたかいメッセージをくださる皆様いつもありがとうございます♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・年末年始で太ってから、本気で継続しているボディメイク🏋🏻‍♀️体を動かすのも習慣になって毎日、汗をかくまで運動しています🏃‍♀️💦窪塚優香（PINKY）『40代ボディメイクと美容ご飯』ブログを訪問してくださる皆様あたたかいメッセージをくださる皆様いつもありがとうございます♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・私の初著

3月中旬からのアメリカに先駆け早速に！アメリカのラジオ番組からの嬉しい出演のお話を頂きました！雑誌等は過去ありましたが、公なメディアは初！とてもワクワクしています。日本で12年積み重ねてきたボディメイクダイエットをより全世界に広げるチャンス！3月後半になりますが、現地の方は是非お楽しみに！さて昨日に続き、本日も午前中に港区の美容医療クリニックでのダイエットの講座へ。今日のメインは食事。当たり前のダイエットの公式消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる！これが通用しな

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い

ボクは、約30年前の“パーソナルトレーナー創成期”から活動を続けてきた。そして、1999年から芸能界で“モデル”や“女優”など、様々な関係者の「体型管理」をおこなってきた経験から、ハッキリ言えることがある。スタイルの良い人の多くが「ダイエット」や、ジムなどで「筋トレ」をしていない。タレントやモデルなど、手足が細くスタイルの良い子などは、努力でつくったカラダではない。元から、そのような体型の子がほとんどだったりする。「それって《体質》じゃないの？」…なんて思う人も多いでしょう。正解❗

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○扁平でボリュームがない○丸みはあるけど横に大きい○ボリュームはあるけど垂れて見えるどんなヒップが正しい？自分でも良くわからなくなってくる、、結論↑小さくまとまって、高い位置にあるヒップこの形が理想であれば今日の内容はあなたの役に立てます。今日は大き過ぎず、小さ過ぎない。「ヒップの立体感」を作る方法です。ヒップの形で悩む原因、扁平、垂れる、大きい。どうエクササイズしても、なかなか思うようにならないヒップ。

仕事ではなくプライベートの目標として現在、フィットネスの大会に向けて頑張っているところです健康美を披露する大会なので過度な制限は必要なく普段のトレーニングをして整っている体を披露しますそんな大会出場まで1週間となりました以前から書いているようにの夏休みとかぶってることやもちろん仕事もあるのでかなり焦っています焦っても仕方ないのですが足りない時間のなかでチャレンジすることチャレンジできることも伝えられたらいいななんて思ってます当日のタイムテーブルもでました出場