ボディメイク

おはようございます。皆さまに支えられながら年齢重ねてもいつまでも悪ガキな私が63歳になりました🤭きっと亡き母も63歳になった私に心配だわ油断せずに過信せずに皆さんに感謝の気持ちを忘れずに生きていきなさい！と言っているのが聞こえてくる様です☺️今朝母の5年日記1986年から2020年までの4月14日の日記を読みました。まだまだ未熟者の私ですが63歳も皆さんに支えてもらいながら更に精進していきます。年齢重ねるとボディメイクにおいても更にこれまで以上に繊細に身体と向き合っていか

Dr.伊勢呂くんが私の元に通い出したきっかけはリハビリ目的でした。膝と肩の痛み痛みは年齢重ねてある程度仕方ないことだと思っていたそうだ。トレーニング始めて肩や膝が気になる回数が激減して今は痛みがなくなり自分でも日常の歩く時や座る時もトレーニングを意識するようになりましたと言ってくれました。日常は常に重心移動年齢重ねると片方の脚に乗れなくなりバランスが取りづらくなる。そうなると身体のついつい力みやすくロックしやすい箇所でバランスを取るようになってしまい股関節からの脚の方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重や体脂肪もそうだけど、太ももを細くしたい、二の腕、ウエストを細くしたい。でも、痩せると減るのはバスト周り。他の部分はほとんど変わらず逆に差がついて体型が悪く見える。。もし今あなたがそんな状態であれば今日の内容はとても役に立ちます。今日はバストを落とさずに痩せていくための基本的な方法です。痩せるとバストから落ちる原因いつも悩むのは、脚やお腹、二の腕。そこを細くしたいからダイエットするのに結果は、、肋骨周り

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節が変わっても、常に体型には気をつけている。長い目で健康的に、綺麗を保ちたい！そう思いを込めているのに、、気づけば、お腹周りが中心に太くなる。。それに比べ手足は細めの幼児体型。そして、感じる太りやすさ。今日はそんなあなたのための幼児体型を抜け出し痩せる方法です。ダイエットはしてるのに、、食べても太った気がしなくても、てきめんに影響が出るお腹周り。。見た目に見えないけど自分では最も気になる。。運動も食事も

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食事を我慢してるのに、腹筋してるのに、なるべく動くようにしてるのに。。減るどころか増え続ける下腹の脂肪。ポッコリと張る感じとつまめる感じが合わさり、見た目や洋服選びにも影響してしまう。ここを減らしたい！そう下腹○○に取り組んでるのに一向に痩せない。。その原因はどこにあるのか？今日はその原因と解消の仕方を踏まえた狙って下腹を減らすための方法です。45歳からの下腹の太り方20代の時は食べなければ痩せた30代前

こうすれば痩せる！それはわかった。でもなんで痩せるのか？痩せ方がわかってくると、そういう身体のことに興味が出るでしょ？また、深く掘っていくほどNGなこともすぐにわかるようにもなる。せっかく90%良い方向に向かってるのに、良かれと思って、、とやった10%で脚が太くなった、、なんてよくある話。。ということで「脚やせの掘り下げ編」例えば、あなたは電車に乗って立っています。20分くらい経過し、脚が疲れてきた。座りたいけど席は満席、どうする？？？そう。片足に体重をかけて立つ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。過去のジム経験、運動経験から感じる私は腕がたくましい。。○少し運動すれば腕に筋肉がつく○体重が減れば腕の筋が浮き出るもしあなたがそう感じていれば今日はその悩みの解消に直結します。今日は腕の筋感をなくしてまっすぐな棒腕を作っていく方法です。すぐに腕が太くなる悩み外ではコートが欠かせない季節。でも室内ではノースリーブ、ワンピース等二の腕が見えるファッションもある。その時に、人目が気になるのは二の腕のむっちり感。

今日は年代、ライフスタイル、趣味嗜好もバラバラで統計がない＝私の場合はどうすればいいの？？？という場合の痩せ方のご紹介です。〜骨盤タイプ別の運動&食事〜まずは前屈チェック！ベターっと手首付けば骨盤前傾以外を後傾と簡単に分けます。「骨盤前傾タイプ」○洋梨体型タイプ→ポッコリお腹と腰から下が痩せなく下半身太り「骨盤後傾タイプ」○幼児体型タイプ→くびれ自体ができない幼児体型今や、姿勢を重視しないダイエット方法は存在しませんが、ここにも大きな問題が隠れています。【で

本日はフィットネスサイトの監修へスポーツとダイエットの運動理論は真逆。なので、ほとんどフィットネス系では監修したことがありません。（Tarzanくらいかな？）〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと→なるべく省エネで動けるようにする〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと→なるべく消費を増やすようにすることこの時点で真逆です。ダイエットの筋トレをすれば、スポーツのパフォーマンスは落ちるし、スポーツの筋トレをすれば痩せづらくなる。だからフィットネスサイトではそのバラン

最近は雑誌でも「ダイエットには筋トレ」「筋トレ女子」と流行りが進み、ドンドンその情報が増えています。すると、結果、ズレてくる。「筋肉を増やしましょう！」のメッセージが強くなりすぎ「筋肉つけたい！」「筋肉つけなきゃ！」と思い込まされてしまう。、、、ん？、それあくまで手段だからね？「筋肉量が増えて嬉しい！」ではなく、ダイエットでは「筋肉が増えた結果、どうなるのか？」この目的が大切。筋トレという手段を使い、得たい結果は○基礎代謝が増えて、体重体脂肪が減る○消費が多くな

ご覧いただきありがとうございます♥アラサー主婦のりりなです。都内アパートで夫、私、息子の3人暮らし♪家計管理をしながら投資で資産形成したら結婚5年目で『家計の総資産3,000万円突破」達成しました！そんな我が家の"お金を増やす生活"を綴ります。【無料】家計簿フォーマット配布中インスタ：@kakemaneお金・投資について発信中！↓りりな愛用♪ミニマル財布【10ミリ】レザー極薄財布小銭入れボックスbox型箱型薄い極薄軽いレディー

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一番に気になり始め、ここを減らしたいから始めたダイエット。体重やその他の見た目は変わったのに、最後まで残り続ける。それが腰上の脂肪。続ければ続けるほど、・体重の変化も少なくなり停滞・他の部位と腰上の差がつきアンバランスにこうしてやる気が失われていく。今日はダイエットで、こんな想いをしているあなたへ。腰上の脂肪を最優先に痩せていくための知識のご紹介です。なぜ腰上は付きやすく、落ちないのか？洋服の上からはそんな