ボディメイク

「パーソナルジムに通ってみたいけど、週1回しか時間が取れない...。」「週1回だけで本当に身体は変わるの？」こんなご相談をいただくことは、かなり多くある。結論からお伝えすると、パーソナルジムは週1回でも十分効果が期待できる。ただし、「週1回通えば自然と痩せる」というわけではない。今回は、現役パーソナルトレーナーとして多くのお客様を担当してきた経験から、週1回でも身体が変わる理由と、効果を最大限に高めるポイントをご紹介！結論：週1回でも身体は変わります僕が担当

ダイエットの基礎知識「下腹」女性誌での悩みの統計では、痩せない、下腹が減らないが毎年トップ2の悩みとのこと。ということで、今日は痩せない悩みと下腹が減らない悩み。あなたにも共有していきます。まず「下腹が痩せない」悩み。骨格の傾向として、骨盤が後傾しやすいことが原因となります。今までは運動や筋トレにより骨盤の傾きは調整されることが自然でした。（運動、筋トレは基本的に骨盤前傾の姿勢を作って行われるため）しかし、長時間のデスク、スマートフォン等、猫背や巻き肩が若年層

Dr.伊勢呂くんが私の元に通い出したきっかけはリハビリ目的でした。膝と肩の痛み痛みは年齢重ねてある程度仕方ないことだと思っていたそうだ。トレーニング始めて肩や膝が気になる回数が激減して今は痛みがなくなり自分でも日常の歩く時や座る時もトレーニングを意識するようになりましたと言ってくれました。日常は常に重心移動年齢重ねると片方の脚に乗れなくなりバランスが取りづらくなる。そうなると身体のついつい力みやすくロックしやすい箇所でバランスを取るようになってしまい股関節からの脚の方

おはようございます。皆さまに支えられながら年齢重ねてもいつまでも悪ガキな私が63歳になりました🤭きっと亡き母も63歳になった私に心配だわ油断せずに過信せずに皆さんに感謝の気持ちを忘れずに生きていきなさい！と言っているのが聞こえてくる様です☺️今朝母の5年日記1986年から2020年までの4月14日の日記を読みました。まだまだ未熟者の私ですが63歳も皆さんに支えてもらいながら更に精進していきます。年齢重ねるとボディメイクにおいても更にこれまで以上に繊細に身体と向き合っていか

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い

次にご紹介するのはホワイトだよ✨作った思いはその前の投稿に👍私、背を少しでも高く見せたいと思ったけれど皆さん履いたら結局はみんなより小さくなっちゃうね🤣けど全国の皆さんとお揃い嬉しい☺️万が一外で履いてる人みたらキュンキュンしちゃうだろうなぁ💓インソールには重心が外に逃げないように土踏まずを感じられるようにお尻が少し持ち上がる設計にしてるよ。楽しみにしててね！#全身健康フロウストレッチスニーカー#ショップチャンネル#10月14日デビュー#ボディメイク#カーヴィー#

フジテレビ・いいものプレミアム「樫木裕実プロデュースどんどん動けるエアリースパッツ」放送日解禁となりました！日時：2025年10月9日(木)11時ごろ色：ブラック、ベージュ、ネイビーサイズ：M、L、LL、３L※特別価格は11日までです。やっとこの日を待ってました！と言われる方々が多いです☺️日本は温暖化してるし夏は暑いからでも先生のインナースパッツ履きたいし薄手のを作ってほしいと言われ続け...けれど薄くて、そのうえサポート力が劣らないのを作るのは正直大変でした

皆さん見て下さい！私のプロデュースしているスニーカーフロウストレッチスニーカーのインソール高反発素材をハチの巣状の構造にし材質も何十種類も混ぜて作っているのでクッション性がアップして着地の衝撃を吸収してくれるんです！私のプロデューススニーカーのメーカーさんが試しに生卵を上から落として割れないかを試しました。見事に割れなかった！！確かにトランポリンみたいなクッションです。最近私は部屋の中でも履き出したら関節にすごく優しくて感激しました。是非皆さんお家でも履いてもらいたい。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい！がメインの夏のダイエットもひと段落。もちろん、痩せたい気持ちは強いけど、それよりも太りたくない！に変わってくるのがこれからの季節。デパートやコンビニ、レストランでの秋季限定！新作！を毎日見る時期でもあり食べ物の誘惑も多くなるから、夏以上に食べたい！の誘惑は増えていきます。だからこそ、今日は食べたいけど太りたくない！を叶えていくための方法のご紹介です。秋の初めは太りやすい無理することも頑張れた夏の

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン！あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります

事例編「ふくらはぎは細いのに太ももが太い」これは、絶対に「太ももを鍛えてはいけません」太ももが太いから痩せたい。と相談すると、当たり前のごとく返ってくる○太ももを鍛えましょう！○太もも裏とのバランスをとりましょう！○内ももを鍛えましょう！どれもそれらしい。仮にこのどれも取り入れた場合。どうなるか？？？ヒントは、筋トレ＝筋肉を太くするということ。・・・・・・・・はい！その通り。明らかに太くなります。太ももが太くなる原因のほとんどが筋肉による太さ。なぜから、太

リハビリ目的の方に携わることが昔も今も多いのですが私自身リハビリの方々と向き合うことで大きく成長してこれたと思っています。そしていつも伝えていますがリハビリじゃない人なんていない！と思っていつも指導をしています。例え普通に生活をしているうえでは特別痛みがないけれど、ちょっとした時に肩が痛い膝が痛いやっぱり年齢かなぁと思われる方々も多いと思います。男性の医師の方がジムでトレーニングやピラティスをされているのだけど普段、肩や膝が痛いということで見させてもらったところ、見直さなけ

16年前の自分と向き合う第5弾46歳の自分と現在62歳の自分今回はメラメラカーヴィーの中からおしぼりツイストムーヴと立ち腹筋ムーヴ今はおしぼりツイストや立ち腹筋ムーヴはもっとリズムの違う曲でやることはありますがこんな形のリズムでは、やることはないです。でもこの曲でやるとしたら46歳の私はリズムは速くなるし（笑）勢いでアウター発信で動いていますね😅おしぼりツイストでは伸びからの縮みがなく脇腹が終わった後に縮んでしまう😅かなり引き上げや軸や必要とされる難関なムーヴです。軸ト

さて、本日も新宿のエステサロンにてダイエット講座へ。最終日となるダイエット講座。食事、エクササイズ、ストレッチと伝えさせていただきました。もちろんこれから、また疑問や質問が出てくると思いますが変わらずサポートしていきますのでお気兼ねなくご連絡ください！これからもご一緒に、体型の悩みをなくすために頑張っていきましょう！ということで、最終日に行ったストレッチの内容。昨日の「痩せる、痩せないストレッチの違い」に続き、ご紹介していきます。今回も色んな話を聞きましたが、

本日は先週に続き、新宿の栄養士、保健師協会でのダイエット講座へ。今日は3回目のエクササイズ。筋トレ、食事方法に関しての情報は今やどこでも手に入ります。気軽に検索できるWEB等でも情報は溢れかえっています。でも、ここで足りないのが○すでに何回も食事制限を繰り返してる○すでに筋トレで筋肉が付いている場合からの筋トレや食事方法一般的にダイエット理論は〇ダイエットしたことありません！〇筋トレ、運動したことありません！という人向けに理論が作られています。だからそれをベースと

昨年4月に出版された韓国版「体幹リセットダイエット」昨年はVOGUECOREA掲載を機に韓国メディア、雑誌でも取り上げていただけました！そして体幹リセット1弾に続き、2弾の部分痩せも韓国出版が決定！また、アマゾンスペイン語Ver.でも洋書総合2位に！日本、アジア、ヨーロッパと順調に広がりを見せています。アメリカ圏、ヨーロッパ圏も法人設立とビザの申請が済んでいるので、これからはよりグローバルに！一緒に活動するトレーナーにも世界でより活躍できる場を。まだ見たことが

今回は、、「うますぎる話は怪しい」…なんて話。東京・恵比寿「BCF」にて『食べファス』を終えた“産後ママ”のKさん👩🏻『食べファス』終了から“２ヶ月”経ってもリバウンドすることなく、最終的に…=================================・二の腕：右）−9.3cm，左）−9.9cm・ウエスト：−14.8cm・おなか周り：−18.7cm・ヒップ：−12.3cm・太腿つけ根：右）−11.5cm，左）−11.2cm・ふくらはぎ：右）−6.6c

連日、新宿パーソナルジムでのダイエット講座。今日で4.5回目のラストの日。メインはストレッチに始まり、質疑応答まで無事に終えました。これからの実戦で疑問が出てきたらいつでも無償でサポートしていきます。ぜひその知識とスキルに磨きをかけて自分のため、人のためにお役立てください！ということで今日はストレッチについて。ストレッチは痩せる？という端的な見方ではなく、痩せるためにどう取り入れるのか？を正しく理解すること。膨大すぎる情報も、この根本を知っていれば自分の中でフィ

小倉義人“50歳”の記念として、周年イベントを超えるキャンペーンを告知投稿しました‼️大人気の“ダイエット＆ボディメイク”【食べファス】が期間限定《50%off》💦詳しくはコチラ👇小倉義人『【50th記念】食べファス“50％OFF”キャンペーン✨』皆さん、こんにちは！小倉義人は、令和８年7月30日で“50歳”の誕生日を迎えます💦「もう半世紀も生きてるのか…」なんて不思議な感じです。東京・恵比寿のパーソナ…ameblo.jp東京•恵比寿の小倉義人のサロン『ボディコントロールファクト