ボディメイク

今日は年代、ライフスタイル、趣味嗜好もバラバラで統計がない＝私の場合はどうすればいいの？？？という場合の痩せ方のご紹介です。〜骨盤タイプ別の運動&食事〜まずは前屈チェック！ベターっと手首付けば骨盤前傾以外を後傾と簡単に分けます。「骨盤前傾タイプ」○洋梨体型タイプ→ポッコリお腹と腰から下が痩せなく下半身太り「骨盤後傾タイプ」○幼児体型タイプ→くびれ自体ができない幼児体型今や、姿勢を重視しないダイエット方法は存在しませんが、ここにも大きな問題が隠れています。【で

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食事を我慢してるのに、腹筋してるのに、なるべく動くようにしてるのに。。減るどころか増え続ける下腹の脂肪。ポッコリと張る感じとつまめる感じが合わさり、見た目や洋服選びにも影響してしまう。ここを減らしたい！そう下腹○○に取り組んでるのに一向に痩せない。。その原因はどこにあるのか？今日はその原因と解消の仕方を踏まえた狙って下腹を減らすための方法です。45歳からの下腹の太り方20代の時は食べなければ痩せた30代前

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節が変わっても、常に体型には気をつけている。長い目で健康的に、綺麗を保ちたい！そう思いを込めているのに、、気づけば、お腹周りが中心に太くなる。。それに比べ手足は細めの幼児体型。そして、感じる太りやすさ。今日はそんなあなたのための幼児体型を抜け出し痩せる方法です。ダイエットはしてるのに、、食べても太った気がしなくても、てきめんに影響が出るお腹周り。。見た目に見えないけど自分では最も気になる。。運動も食事も

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今日はあなたに伝えたいダイエット前のマインドセットです。「今より良くなりたい！」自尊心の5大欲求の一つ「成長欲」痩せても痩せても、必ず訪れます。○1週間で1キロ痩せた！○2週間でウエスト3センチ減った！○1ヶ月で体脂肪3パーセント減った！これらはとってもすごいことです。しかしながら、荒々しいダイエット広告に煽られてしまい、「もっと上手くいったのでは？？？」と成長を打ち消す不安を作り出してしまいます。一度整理しましょう。「1週間で体重1キロ減った！」＝ダイエットでは

「やっぱり先生全身身体動かすことって大切だね」ってあきちゃんがしみじみ言ってくれた😉暫くお互いの予定が合わず久しぶりになってしまって最近身体がスッキリしなかった様でベッドにも腰がピッタリとついている感じがしなかったみたい。背中や腰がピッタリ床につく気持ち良さ関節が正しく動かされる気持ち良さかたまった箇所が緩まって自然に胸が開く気持ち良さ程よく心地よい筋肉の疲労感全身に血流が流れて内臓が上がったような感覚自分で自ら身体を動かしてスッキリさせることってすごく大切だね！私も皆

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。20代30代では、食事制限や糖質制限で何かしら体型変化を得られた。食べ過ぎの浮き沈みもあるけど、頑張ればなんとかなった！40代に入り、なかなか効果を得られなくなり50代ではそれがさらに深刻化する。食べなくても痩せず、少し食べれば異常に太る。。もしあなたが今、そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は50代からの糖質の楽しみ方です。糖代謝が最も低くなる50代。痩せてキレイになりたい気持ちは何歳にな

今日も充実のレッスンで楽しかった🩷リハビリの方や体調に不安があった方々がめちゃくちゃ気持ち良かった、楽しかったと幸せそうに喜んで帰っていく姿や言葉に私も本当に幸せでした。最近Beatitかけるとみんなニヤニヤ😁出水麻衣アナともBeatitの曲で何度もウェーブしてきゃー内臓が動く〜って☺️骨盤や胸を滑らかに動かすと本当に身体が楽になる👍直線的な筋トレ要素の動きにちゃんと曲線的な動きをいれてあげると身体が益々喜ぶよ👍💕#出水麻衣アナ#Michaelかけるとみんなニヤニヤする

私のこだわりの商品のリニューアルどんどん動けるエアリースパッツが放送時だけで6000組以上の大ヒットだったそうで本当に嬉しかったです😭🙏ありがとうございました。こだわったからこそ報われます😭どんなに商品をたくさん作ろうと一つ一つの商品には100%しっかり向き合うのでメーカーさんがやり直しする度に引き攣った表情を何度みたことか🙏嫌われてしまうかなと思いながらも妥協できない性格でして🙏けれど出来上がって何より皆さんがこんなに薄いのにサポート感がすごいです！と言ってすでに再

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン！あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重が少し増えた、お腹が少し出た。でも周りから言われないし、分からないし。そう思ってきたけど、脂肪のつき方が変わり○横腹に脂肪がつく○外ももが張ってくる○脇に脂肪がつく総じて見た目が横に太っていく。今日は体重以上に見た目が横に広がり、太った？と言われてしまうあなたへその原因とリセット方法です。体重以上に太って見える、横太りの原因体型カバーの着やせ効果や、ダークカラーの洋服での細見え。体型を縦長に見せる方法は

草加の完全個室パーソナルジムTAILOR【テイラー】草加駅徒歩4分の完全個室パーソナルジムTAILOR【テイラー】。女性や運動初心者の方にもおすすめなダイエット・ボディメイク特化で継続しやすいお安い料金プランもご用意。草加・獨協大学前〈草加松原〉エリアの方も通いやすい3店舗展開中。まずは無料カウンセリングへ。www.tailor-onaga.com草加のパーソナルジムTAILOR代表の翁長良幸トレーナーがご来店、お話をさせていただきました。沖縄ご出身、ジム経営、メキシコ好き★これから何か

本日も雑誌撮影へ。・年代により変わる悩み、・同じことをしてるのに痩せない焦り、・頑張ってるのに思うようにいかない、雑誌では、そのようなアンケートからご依頼をいただけるのでとても有難い。誰でも悩みは持ちたくないし、ずっと抱えていると辛いもの。できることならすぐに解放されたい。そんな悩みから解放してあげられること、その機会をいただけることに心より嬉しく思ってます。明後日明々後日も監修記事の発売なのでまたご報告します！今日は50代の読者層が中心の雑誌。誌面上、ホルモンや基

​ブログを訪問してくださる皆様あたたかいメッセージをくださる皆様いつもありがとうございます♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・年末年始で太ってから、本気で継続しているボディメイク🏋🏻‍♀️体を動かすのも習慣になって毎日、汗をかくまで運動しています🏃‍♀️💦窪塚優香（PINKY）『40代ボディメイクと美容ご飯』ブログを訪問してくださる皆様あたたかいメッセージをくださる皆様いつもありがとうございます♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・私の初著

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○週末に連日続く食べ飲み○毎日習慣になっているおやつ○平日夜に食べ過ぎてしまう私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。このままじゃヤバいかも。。年末に向かうにつれて増えるこの悩み。このヤバいかも、は実はチャンスに変わります。なんで増えてるのがチャンスなの？今日はその疑問のお声を「今がチャンス！」に変え、実際に痩せる速度を速める方法です。平均して＋2キロ、年末に増える体重、、2017-2018美容企業の統計で

ボクは、約30年前の“パーソナルトレーナー創成期”から活動を続けてきた。そして、1999年から芸能界で“モデル”や“女優”など、様々な関係者の「体型管理」をおこなってきた経験から、ハッキリ言えることがある。スタイルの良い人の多くが「ダイエット」や、ジムなどで「筋トレ」をしていない。タレントやモデルなど、手足が細くスタイルの良い子などは、努力でつくったカラダではない。元から、そのような体型の子がほとんどだったりする。「それって《体質》じゃないの？」…なんて思う人も多いでしょう。正解❗