ボディメイク

JUMPWEST2025、2日目は広島！桃太郎の地を離れ広島着。Steveの心の故郷へ、ただいま。移動後は少し時間も空き、それぞれ自由時間kojiroは広島名物、汁なし担々麺を食べ。Simonはジムで汗を流しボディメイク。Akitoはコーヒー豆を買い漁って鼻を鍛え。Steveは行きつけの店でランチ。サプライズで誕生日をお祝いしてもらってました。よかったね。そして馴染みの場所となったLivejukeにて19階！いい景色でのアンコールは格別です。皆笑顔で。サイン会も皆

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服を買うときの試着時、鏡で体のラインをチェック。下半身が太って見える、脚が短く見える、楽しいはずの買い物もテンション下がる、、この原因のほとんどが、ヒップの位置、ボリュームの低下。今日は意識して！運動ではなく、日常生活の中でヒップを高く上げていく方法です。年齢とともに表れる、ヒップ位置の低下年々体型の変化を実感する部位として、必ず一番に上がってくるのがヒップの垂れ。なぜここに変化が大きいのか？？それには根

12日に放送のいいものプレミアムで紹介されたカーヴィーリラックスシェイパーが放送時に4000枚販売その後大ヒット中🎉本当にありがとうございました🙇リラックスシェイパーとビューティーシェイパーの違いは肩がよりリラックスされTシャツの襟ぐりから見えないように変えました。胸元も更に改善されリラックスシェイパーの名前通り着心地が楽でサポートされます。私は寝ている時も着用しています。19日までが2枚以上購入した場合お得なお値段となっています。明日までです。シェイパー愛用者の方々が

今年も三菱電機公式サイトエクササイズ監修のご依頼をいただきました。物が潤う豊かな現代に、人が求めるのはのは健康や美容をコンセプトに３年前より携わらせていただいております。三菱電機様の会員は50〜60台が8割。年代に沿った悩みの統計から各々のお悩みを解消できるよう今年も貢献していきます。エクササイズは各季節に公開です。お楽しみに！ということで今日は、運動面ではなく５０代からのなかなか踏み出せない、ダイエットの心理について。「若々しく！キレイに！」へのハードルが高すぎ

寺島しのぶちゃんのリールからのpostです。@shinobeee_しのぶちゃんがインスタやり出してから色々なジャンルの曲を知っていることに驚いたり編集力に驚いたり😳コラムはコラムで楽しかったけれどスレッズもスレッズの特徴を掴んでいてストーリーはストーリーで各方面から印象に残ったことをリストーリーしてたり凄いわ😳✨しのぶちゃんとのダンス動画いつかアップできるといいなぁ😁👍💕でもしのぶちゃん忙しくて練習できる日あるのかしら🤔asobozeかbonに挑戦😁かなり後だね😂さ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。いつも気をつけている食事もダイエットで、日常で、人間関係で食べ飲み大爆発！ということは誰にでもあります。翌日に襲い来る罪悪感、そして、それに比例して増える体重。そんな時の切り替え方法とは？？食べ過ぎの翌日は？まずはメリットとデメリット。○メリットとしてはたくさん食べることで、カラダはたくさんカロリーを使える！というポジティブな燃焼モードになります。〇デメリットとしては使い切れないカロリーは一定期間を経

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬から春先にかけてまず最初に露出が多くなるのは首ー手首ー足首の末端部位これらの部位は、冬の間にむくんだり、太くなりやすい部位で春先の体型変化で悩みになる部位。。今日はこれらの部位をスッキリと細め春服への変化をスムーズに変える方法です。末端が太くなる冬の特徴本来筋肉も脂肪もつき辛い首、手首、足首身体で最も細いため、スッキリした印象を強調できる部位。しかし、冬場にはこれらが太くなる傾向があります。○寒さで肩が

【魅力的なヴィーナスのえくぼ作り】お久しぶりの投稿になってしまいました💦そろそろ春到来🌸そして、暖かくなってきたら薄着の季節に！年齢重ねたらヘソ出しなどあまりしなくなりますが、チラッと見えちゃった時のお腹や腰回りは引き締まっていたい❣️そして、憧れませんか⁉️腰のえくぼ‼️ヴィーナスのえくぼは後ろ姿を重視してる私にとって、意識してしまう魅力的なえくぼなんです✨そのえくぼ作りのトレーニングです❣️えくぼはもちろん、丸いお尻、背筋、内腿、ついでに谷間作りにも効果大の

ボディコンテストで1位がん患者支援のチャリティーイベントで、ある青年と出会った。山口県岩国市の海上自衛隊に勤務する松岡力也さん。彼はステージ４のがん患者だった。２度の手術、抗がん剤治療などで病を克服。今は、自衛隊勤務の傍ら、スポーツモデルとしても活躍している。がん闘病中、何を考えながら生きていたかを語る力也さん（右）。発病したのは20代前半。苦しかっただろう。つらかったに違いない。講演の締めくくりは「悪いことがあっても、諦めなければ、絶対にいいことがある」。

昨日も充実の3レッスンでした💓満員御礼ありがとうございました。皆さんと動くと本当happyhappyだわ💓昨日もお誕生日レッスンの方にみんなでおめでとうを🎉皆さんと出会えて一緒に歩む軌跡は宝です。5月のスケジュールですが昨夜21時に私のホームページにアップされました。5月はstudioc10周年の月です。皆さんと心も身体もhappyになりたいです。#studioc10周年year#5月のスケジュール#ボディメイク#カーヴィー#将来を見据えた身体作り#心も身体もha

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしていると、いつの間にか初めの目標よりも増える悩み。体重−2キロ！とスタートしたのが、二の腕もう少し、バストアップも！ヒップも！太ももも！と気になる部分は増えていきます。シンプルに始めたはずが、だんだんと複雑になり辞めてしまう。今日はそんな悩みを持つあなたへ。全体的にバランスよく痩せるには？の方法のご紹介です。痩せると気になる部位が増える原因根本的に体型を作るのは次の3つ○姿勢（骨格）○筋肉の

ヨーロッパ圏パーソナルトレーナー情報サイト「ACV」にて1日4分のヒップアップ方法監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペインファッション誌「instyle」にて1部位4分の部分痩せエクササイズ監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペインフィットネスエクササイズサイト「OBJETIVO」にて背中の部分痩せエクササイズ監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】今週だけでも30社

こんばんは❣️食物繊維のサイリウム(オオバコ)を使ってサイリウムでなんちゃってジーマーミー豆腐写真を見てもらえたらわかると思うんですが、何にも難しい事はないんです😅💦ただ、一点‼️ダマになるのを避けるために、無糖ピーナッツバターとサイリウムに分量のお水を大さじ1くらいの少ない量で根気よく練り溶かしてください😅その手間をするだけで、めちゃくちゃ滑らかに仕上がります❤️トップ画は前に作ったもので、その作業をしなかったから、ダマになってしまって見た目と食感が良くない💧なので、そこ

産まれましたー🎉💕可愛い女の子🩷母子共に元気です💘すぐに報告くれました💓おめでとう💕💕さとちゃんは臨月ギリギリまでレッスンに来てくれてみんなで最後のレッスンの時は後ろから見たら妊婦さんに見えないねーって。まだまだ可愛い長女ちゃんも小さいから頻繁にはレッスン来れない環境になってしまったけれどマタニティ中もずっと私がプロデュースしているシェイパーとインナースパッツを着用してくれて10ヶ月でも娘ちゃんと飛び回っていた☺️この10ヶ月の時はインナースパッツは3Lリラックスシェ

前回のブログがスポーツ報知さんの記事になったようです📰💫窪塚優香（PINKY）『肉体の喜び』在りたい自分で、理想の人生を生きる。この地球で肉体があることを喜び、命の時間を謳歌する🌏🪽✨これが私のモットーです。在りたい自分＝なりたい自分。つま…ameblo.jp肉体が喜ぶことと言えば、最近の喜びは筋トレ💪💖有難いことにとってもお仕事が忙しくなってしまったので、移動時間を節約するために今年から自宅でパーソナルトレーニングをお願いしています🏋🏻‍♀️🌟トレーナー

こんばんは✨今週は長期旅行‼️その為に今とにかく頑張る時🔥🤭今の私になった原点は、やっぱり何よりも肋骨締め‼️です💕アンダーが72→61(今は62cm)になったのも、肋骨締めのおかげ🔥ウエストが64→53(今は54.5cm)なったのも肋骨締めとマッサージのおかげ🔥そして、くびれを引き立ててくれてるのはお尻を頑張ってるおかげです🔥でも、そこ肋骨締めですが、書籍のお話をいただいたのが45歳の頃！その当時は細くなりたかった時期💦もちろんボディメイクはしていたけど、ウエス

【現在のリアルトレーニング】こんにちは✨今回は、現在の毎日これだけは欠かさずやってるトレーニングを投稿します✨この他に開脚などのストレッチやマッサージは時間のある時隙間時間にやってます😊makahou8『【宅トレ①】毎日のリアルトレーニング』おはようございます🥰今日は先日インスタで投稿した私の毎日のリアルトレーニング！でも、ブログは動画が3本しか無理だから分けて投稿します😊まずは、筋トレより大事な…ameblo.jpこの数年トレーニング内容は無理ない程度でストイックにならず、

おはようございますスッキリ良い天気今日は肋骨締め肋骨締めって、なんの効果かがあるの美しいボディライン作り美乳作り必ずウエストから息を吸って→吐きながら締める息は吐き切ります(逆の事をすると締まらないし、怪我の元)呼吸が大事ですタオルを使う場合、人にやってもらうのはやめましょう人にやってもらうと、手加減がわからず骨が折れてしまうかも肋骨は、折れやすいので締め過ぎ注意回数はやっぱりお好きなだけですが、すぐに締まるわけではないので、気長に根気良くです

週1パーソナルジムに通ってますボディメイクのためです！まぁでも週末食べたり飲んだりしまうこともありますケーキやスナックはずーっと買ってませんが、好きなパンは毎週買ってます！あれ？ダイエットしてなくない？そうとも言ういや…でも、平日夜は空腹で過ごしてます！あとYouTubeの運動は続けてます！それだけはやってます！基礎トレと一緒だと思って最低ラインは維持してます！わたし運動好きじゃないんですよね健康のために柔軟とか時々やりますができればやりたくないです寝てるだけで全身

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。・食事の後に、・写真写りの無意識の時も、・フとした時に手で触れた時も、ぽっこりと前に出てしまう胃とお腹。胃下垂？を疑うこともあり胃の位置が前へ、下へ垂れて見え幼児体型の印象に悩む。ダイエットの目的は自然とメリハリを求めるようになる中、なかなかこの悩みから抜け出せない。もしあなたが今、そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はぽっこり出た胃から始まる幼児体型の解消方法です。胃の位置がぽっこり前へ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの悩みというのは、基本、私は太りやすい。と認識している人に起こるもの。そうでなければ、悩むこともないし仮に少し太っても、ほんの少しの調整で済むそうではなく、・あまり食べてないのに痩せない、・少し食べたたげでも太る、・皆と同じ、普通の食事でも太る、等、自分で感じることがあるから悩む。しかし、これらの見方を変えると、他の人よりも太れる能力がある！とも言える実はこれ、痩せることの強みになる才能です今日は

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒い時期はお腹周りに脂肪がたまる。動かないから、食べ過ぎちゃうから。と理由は見つかりますが、これを上乗せしてしまうのが便秘。○腸の代謝の低下で消費カロリーが減る○腸の再吸収で食べてない時に太る頑張ろう！と奮起した時に大きく後ろ髪を引っ張られる原因、今日は春前にスッキリ！便秘の解消方法です。どう付き合ってる？便秘の時。○運動、食事のバランス！○規則正しい生活！が便秘解消に使われる言葉。自分なりにそれを整えても

12月20日0時からショップチャンネルで発売する24h健康くびれ筋どんどん動けるインナースパッツについてご購入を考えている方々からの質問や詳細をまとめます。皆さんご存知の通り私は締め付けられるのは好きではありません。補正インナーとなると締め付けられるという感覚の方々が多いと思いますが私が第一に考えるのは身体の正しき方向性です。昨日は江村選手に今日はおじゃにも履いてトレーニングしてもらいましたが動きやすい！安定する！と喜んでくれました。インナーを着てインナーに頼るわけではあ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。グルメ番組や動画、サイトを目にすると美味しそう、食べたい、とダイエット中には誘惑が多い情報も多くある揚げ物、お肉、ピザにパスタ、粉物、挙げればキリがないくらいに毎日目にし、その度に、好きに食べれたらなぁ、、と思ってしまうもの。でも何度も経験している、食べて翌日に後悔する辛さ。その想いから、ただただ我慢し続けている。そうしてたどり着くのは、食べても太らない系のサプリメント。・カロリーを吸収させずに排出する！・

今日は午前から女優寺島しのぶちゃんとトレーニング😭✨この日を待っていた😭入院中も毎日ラインを送った。表現者として同じ病で苦しんでいる方々の少しでも助けになるのならと話していた🥹リンスリピートという舞台の発表になり嬉しいやら心配やら。でもしのぶちゃん、ちゃんと無理がないように自分のことも大切に歩んでいくと決めているから☺️リンスリピート私も楽しみだし、それに向けて本日から少しずつトレーニング再開しました。身体動かしている時からずっと気持ちいい！トレーニングしようとやる気が

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。家でも、オフィスでも必ずあり、コンビニ、スーパーに行くと無意識に手に取ってしまうお菓子。買うまい！と思っていても新作！新味！目で見てその美味しさが分かる！状態だとついつい買ってしまうもの。。運動、食事と気をつけても落とし穴になってしまうのがこのお菓子。今日は太るお菓子の食べ方の解消方法です。脂肪を溜め込むカロリーの摂り方、お菓子は太る、、でも食べたい。。女性の一生のテーマ。統計では○1日に1回お菓子を食べ

こんばんは✨1年前との比較✨2022/10→2023/10/81年前は今より約2kg痩せていて52kg台でした😉(私の理想としていた体重🤭)お尻も86〜87cmで、見た目からして正直痩せてました💦1年前1回目の入院手術後の回復後ですね💦今は✨体重54.5kg前後✨体脂肪率21〜22%前後(1年前も変わらず)✨BMI19.3〜19.5数値的にはごくごく普通だけど、1年前だったらきっとソワソワしてたと思います💦54k

明日３月12日（水）11時頃フジテレビいいものプレミアム樫木裕実カーヴィーリラックスシェイパーが紹介されます。３月19日（水）までのキャンペーンです。2枚以上のご購入なら1枚あたり3000円オフ※色、サイズ組み合わせ自由です。本当に毎日の様にシェイパーとスパッツに助けられているというお声をたくさんいただいています。そんなお声をまた改めて紹介したいと思います。#リラックスシェイパー#いいものプレミアム#ボディメイク#カーヴィー#毎日手放せない#色とサイズ組み合わ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。3年前よりも、1年前よりも、段々と下がってくるヒップの位置。今まで穿けたパンツや、着合わせられた洋服が着れなくなる、、今日は、洋服を選ぶ楽しさの反面、着られなくなっていく悲しみの原因ヒップの変え方です。ヒップが年々下がる理由○ボディラインの曲線○ファッションでの上下の境ここに最も影響するヒップライン20代に最も高い位置がキープされ、30代、40代と自然と下がっていきます。これは、年々の姿勢を保つ筋肉の低下か

私の競技生活においてなくてはならないもの㊙️㊙️㊙️㊙️それが【体組成計】です。体組成計なくして私は体づくりは不可能㊙️🔥💗左はじめてゲストポーズ右2021年私元々寸胴体型の私が、昨年37歳で、人生で過去一番ウエストが細くなりました㊙️㊙️㊙️体組成計で自分の身体を知り身体の内側の声を聞いてあげるようになってから、身体が変わり始めてきました㊙️左トレーニング開始半年の私右2021年の私体重は同じです㊙️㊙️㊙️㊙️左トレーニング開始半年の私右2021