ボディメイク

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.4kg体脂肪16.2%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

今宵は🥂🍽️佐渡島🏝️小木港祭🎇そんな訳で高嶋さん🏠食べすぎた😃お腹MAX😊🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈👠ウォーキングスタジオ👠37WALKs|平井美奈37ウォーキングスタジオ平井美奈37ウォーキングスタジオ37walks.comDione新潟けやき通り店ディオーネ新潟けやき通り店(Dione)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】ディオーネ新潟けやき通り店(Dione)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電

毒舌から始めるから…苦手な人はスルーね🙇なんかさ、男性は無防備に誰とでも💞チャンスあれば狩りして😯ナンパするイメージだけど…女性って？どう？？少なくとも私の身近な女性達は、、、すごく慎重で自分自身を安売りする人がいない！雑誌や小説の見過ぎかなと思うけれど笑笑モテる女性ほど潤っていて飢えてないから笑身持ちが硬い😆しかもさ、カップラーメン的恋愛❤️って終わるの早いはず🤭使い捨てみたいなことで神経すり減らないのかしらね(^◇^;)だから…。すぐやれるからとかやりな？？エッ？スポーツ💃？🤭

骨格ボディメイクのいいところのひとつの特徴として【食事制限なし】ダイエットに食事制限はセット！みたいに考えがちですがそもそも50代のワタシたちってそこまでガツガツ食べてないですよね？脂っこいものも苦手になってきてるし、若い頃のように沢山も食べられないそれなのに痩せない・・・なぜ？！あの頃より果てしなく食べてる量は減っているのに、痩せるどころか年々太ってる？って方も多いのではないでしょうか？そこにきて、骨格ボディメイクは食事制限一切なしですそれ

実は実はって程でも無いかもしれないけど大会翌日に自分のフロントポーズでの重大なミスに気がついて砂時計ボディを披露する大会なのにわたしは何故かフロントポーズで重大な役目の大臀筋をわざわざちっさくちっさく見せてしまうというなんとも切ないミスを2年間犯し続けていましたそれに気がついたのが大会翌日その日から何が原因だったのかミスを見つけてそのミスを改善するには？と毎日毎日考えてはポーズをとりどうしたらあのトップ選手達のような美しいパッケージが出来るんだろう？と【骨格パズ

石川県加賀市エステサロンRimaNatura−リマナチュラ−【完全予約制・1日3名様限定・女性専用サロン】初めてご来店の方はご確認下さい『♡初めてご来店の方へ♡』石川県加賀市エステサロンRimaNatura−リマナチュラ−【完全予約制・1日3名様限定・女性専用サロン】代表:西野里穂(ニシノリホ).歴10年が施術させ…ameblo.jpメニュー表はこちら『♡MENU表♡』石川県加賀市エステサロンRimaNatura…ameblo.jpお得な通い方はこちら『♡お得な通い方

🌻ズンバサークル🟪8/21(金)北斗市七重浜れいんぼーサークル⚪️17:30-18:30ウルトラキッズチアーズ⚪️19:30-20:30ZUMBA各所にて沢山ご参加いただきまして誠にありがとうございました心より感謝申し上げます✨🙌✨七飯町サークルの活動内容等は代表HPにてご確認下さい🍎七飯町のZUMBAサークル🍏ホーム|zumbahappynanae.wixsite.com🌟ウルトラキッズチアーズ🌟いつも元気いっぱいのチアーズ達汗をかきながら

今日はジムへ行ってきました。運動後、ジム内のポスターに書かれた「卵ってとても万能！」という言葉が目に入りました。卵は、たんぱく質の品質を示すアミノ酸スコアが100とされ、筋肉の維持や修復に役立つ食材です。ビタミンB群も豊富で、代謝のサポートにもなるそうです。焼いても、茹でてもおいしく食べられるのも魅力です。そこで夕食のチーズハンバーグに、焼いた目玉焼きを添えました。とろけたチーズと黄身が絡み、いつもの料理が少し豪華になりました。おいしく食べながら、たんぱく質も補給で

どうも！今日はマッスルゲート湘南大会でしたね！YouTube開いたら生配信のサムネに私がドアップで載ってて思わず変な声が出ました笑あとこちらもマッスルゲート【公式】onInstagram:".8月29日（土）開催「マッスルゲート湘南大会」は、ゴールドジム公式YouTubeチャンネルにて生配信を実施いたします。当日会場にお越しになれない方も、ぜひライブ配信を通じて選手の皆様のご活躍を応援いただけましたら幸いです。配信は、ゴールドジム公式YouTubeチャンネルや、マッスルゲート

こんにちは♪久留米市六ツ門の痩身専門サロンLUTINAです。ご予約・お問い合わせはこちら・ホットペッパービューティー予約ページ・インスタグラム・公式LINE「体重は落ちたのに、お腹のお肉が全然変わらない…」そんな経験ありませんか？ダイエットを頑張っていると、体重は減ってきたのに「下腹だけぽっこり」「腰まわりがスッキリしない」「パンツを履くとお肉が乗る」ということがあります。これは、体重とボディラインは必ずしも同じように変化するわけではないから。食事制限や運動だけで

深谷マサパン〜♫頑張った〜(⁠・⁠∀⁠・⁠)今日は割と脚の違和感少ない、このまま治れ〜#bodypump#ボディパンプ#ジム#休日は忙しい#筋肉ください

今日は土曜日前半テクニッククラス会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。明日も15時から19時まで営業しております。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym.com/ガルーダチャンネルhttps://youtube.com/channel/UCzA2

毎日、何気なく使っているからだちょっとした使い方の違いで「なんだか動きにくい」「ずっと肩が重い」なんてことがあります。そして、肩こりをなんとかしようとして、肩を回したり揉んだりしていませんか？実はそれ、逆効果になることがあります。【体験してみよう！】今、片方の肩だけ少し強くすくめてみてください。その状態で首を回すと、動きにくくなりませんか？【気づき❗️】肩こりの原因は「硬さ」ではなく、力の入り方の順番のズレです。

東京・小伝馬町／無料開催10/9(金)10:30～『実は知っておきたいブラジャーのこと』お話し会＆フィッティング・アフターCheck体験会22年以上、女性の胸と向き合ってきたプロに聞いてみませんか？毎日、当たり前のように身につけているブラジャー。でも、「本当に自分に合っているのかな？」と感じたことはありませんか？「なぜ、自分に合うブラジャーがなかなか見つからないの？」「バストアップって、本当にできるの？」「自分に合ったブラジャ

こんばんは今日は…朝ゆっくり起きて、、物凄い寝汗をかいたので(鬱症状の特徴として私は酷くなる)少しお天気が悪かったけれどシーツも何もかも洗濯しました。すごい量の薬を飲んでいるので眠れるのですが…着ているTシャツも枕に敷いてるバスタオルもびっしょりになるほどに寝汗が酷くなります。もちろん、夜通しエアコンは付けて寝ております。自律神経の問題だと…思います洗濯終わって既に10時過ぎました。昔のドラマをアマプラで見始めて懐かしいなぁなんて思い出しながらダラダラと過

ダイエットやボディメイクを成功させる為の取り組み方として先ずは『明確な目標(なりたい自分の姿)を設定しましょう‼️』『単に痩せるのではなく健康で綺麗を目指しましょう‼️』無理なダイエットで体を壊して体重が落ちても身体の中からキレイにはなれません。そして『やる気スイッチを入れましょう‼️』自分にとって理想のボディがあって『こういう体をになりたい‼️』というのがあるならば『絶対に(その)理想のボディになる‼️』って先ずは自分の『脳に強くインプット』させます。そして

前回の記事から約3週間現在57.3kg約3週間で1.2kg減『■ﾀﾞｲｴｯﾄ＿油断は禁物』前回の記事から約1ヶ月現在58.5kg約1ヶ月で0.6kg減『■ﾀﾞｲｴｯﾄ＿多分順調』前回の記事から約2週間現在59.1kg2週間で0.7kg減『■…ameblo.jpお盆は忙しすぎて＆まる子いない間は面倒でごはんがテキトーになって56.5kgまで落ちたのに、やっぱり戻るのね…でも、順調に減ってます代謝があがってきた気がするﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはだいぶ強度が

こんにちは♪久留米市六ツ門の痩身専門サロンLUTINAです。ご予約・お問い合わせはこちら・ホットペッパービューティー予約ページ・インスタグラム・公式LINE脂肪冷却についてよく聞かれる質問が、「受けたらすぐ細くなりますか？」というもの。脂肪冷却は、施術直後にいきなりサイズが大きく変わるというより、時間をかけて変化を確認していくタイプの施術です。冷却によって脂肪細胞にアプローチし、その後の身体の自然な代謝過程を通して変化していくとされています。そのため、「明日までに絶対

いつもご覧くださりありがとうございます＾＾「理想の体型から始まる、ゆとりのある暮らし」をお伝えしています♡●●●実は先日、アジューダのホームページが入っているサーバーで、不審なファイルが見つかったということは先日書きました。『Webサイト不具合で見られません改ざんの可能性？？』昨日、インスタを乗っ取られたお客様とその後の設定確認などをしたのですが…何と今度は私のWebサイトがおかしいことに…💦現在、3つあるサイトのこれだけ見えま…ameblo.jpアジューダでは

ご覧いただきありがとうございます🌸せりです。◆ドラム缶体型↪︎砂時計ボディに◆呼吸×姿勢トレーナー｜ピラティス資格保持日本人体型でも、メリハリは作れる。年齢や"普通"に決めさせない体づくりを発信中。🖤自己理解×ボディメイクプログラム主催🖤不定期単発レッスン開催Instagram▶︎ここからチェックYouTube▶︎トレーニング動画を見るご飯を作る時間が、なかった日のことここ最近、イベントの準備で朝から晩までバタバタでした😂夜になっ

トレーニングした。少しかな。ストレッチ多め。天気悪いせいで、部屋が薄暗い。だから気分も上がらない。ぬいぐるみと遊んだ。それくらいしかやることない。今日は涼しいらしい。外出てないから分からないけど。ペットかぁ。私は飼えないね。ぬいぐるみ優先だから。ペットいたらぬいぐるみがボロボロになる。既にぬいぐるみはボロボロだけど。ペットって裕福じゃないと飼えない。飼わない方がいい。逆にペットがかわいそう。人間をペットにしたら？やっぱり去勢されるのだろうか？今のペットはほと

SOINの基本メニュー「体質改善めぐりケア105分」さとう式リンパケアで姿勢を整えた後ホットストーンとアロマを駆使した全身トリートメントで巡りの良いカラダへ導くコースです。姿勢がくずれた状態を立て直しリンパの通り道を作ってから首～足先までアロマオイルで流すので疲れの取れ方がだんぜん違いますよ体質改善には最適やさしいヘッドケア付きでしつこい目の疲れも解消します〈こんな方におすすめ〉

久しぶりにうどん食べました笑今日は日用品買いこれからカラオケ行って🎤きます^^今はシャワー浴びてドライヤー☺️します✨いただいたシャインマスカットにモツ煮ピーナッツ🥜コーヒーとかもいただきました💞ありがとう😊82歳お手製モツ煮♡ベンチは100キロ85キロなら10回余裕で💪上げますよ笑週最低3回多い時5回☺️長電話してました笑あ、車を一台探してるので🤭いただいたけれど！とりあえず寝ますおやすみなさい💤8/29はカラオケ🎤

筋肉をつけたい。身体を大きくしたい。お腹を少し引き締めたい。トレーニングを始める理由は、人それぞれだと思います。でも40代になってくると、身体を鍛える目的も、少しずつ変わってくるように感じます。20代の頃なら、とにかく身体を大きくしたい。ベンチプレスで重い重量を挙げたい。格好いい身体になりたい。それだけでも十分だったかもしれません。もちろん、40代になっても格好いい身体を目指していい。私自身も、まだまだ身体を良くしたいと思っています。ただ、それだけではなくなっ

今日のご飯です❣️①6:25朝のプロテイン🥤②7:30🍙③8:50プロテインバー🍫④12:00ゼリー&蒟蒻麺&コーンスープ🌽シャインマスカット🍇⑤13:45プロテインバー🍫水面休息時に↓ちょこちょこ差し入れ↓本日の飲み物☕️🍋👾1度→投稿します❣️🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈👠ウォーキングスタジオ👠37WALKs|平井美奈37ウォーキングスタジオ平井美奈37ウォーキングスタジオ37walks.comDione新潟けやき通り店ディオーネ新潟

ダイエット基礎知識2026.08.29札幌市中央区（西18丁目駅徒歩2分）でトレーナー歴35年。延べ5,000名以上のダイエットを成功させてきた専門家が、医学的根拠に基づいた『大人の痩せ方』をお伝えします(^^ゞ「運動は嫌い。でも痩せたい」うん。わかります。できることなら、ソファでゴロゴロしながら脂肪だけが「今までお世話になりました」と荷物をまとめて出ていってほしい。でも残念ながら、体はそんなに都合よくできていません。もちろん、運動をしなくても食事によって摂取エネルギーを減らせば

こんにちは！ライトパーソナルジムシルエットです。今回は、ダイエット中の食事にも取り入れやすい**「あさりコンソメスープ」**をご紹介します！あさりはダイエット中にもおすすめあさりは、低脂質ながらたんぱく質を含む食材です。文部科学省の食品成分データベースでは、生のあさり100gあたり29kcal、たんぱく質5.7g、脂質0.7gとなっています。さらに、鉄やビタミンB12などの栄養素も含まれています。ダイエット中は「カロリーを減らす」ことだけを考えがちですが、必要な栄養素もしっかり摂

クラシックフィジークを目指してトレーニングをすると言って73日目いやー、明らかに体格は変わってきた。腰の痛みも減ってきて嬉しいなぁ、いやトレーニング直後とかは痛いけどしっかり回復していってるの実感する。クラシックフィジークを宣言した手前、言いたくなかったけど薄々感じていた事がある私はやはりパワーリフティングが好きだ。ボディメイクも兼ねて、そっちをメインにしたいと思う。できれば大会にも出たいあーあ、言ってしまった。だってBIG3楽しいからしょうがないねトレーニング