ボディメイク

今週の月〜水曜日のジムの様子です今週も月曜日から、皆さん来館で賑わいました！月曜日は、ジム特典サービス店舗に行ったり、新しく協賛していただける店舗が増えたり、夜は、女子メンバーが出稽古に来た方々とスパーリングをしたりと、色々と楽しく、忙しい日になりました火曜日と水曜日も天気が悪い日が続く中、たくさんの方々が来館して、一日中、平均して賑わいました！⬇️月曜日にジムに顔を出してくれたのは、私の現役時代というより、プロテストに合格する前に一緒に練習していた池田君私と同じ時期くらいにプロテスト

おはようございます^^今日の体重プラマイ0朝ごはん昼ごはん間食これ美味しい✨✨あとカシューナッツ夜ご飯タコス私の食べ方鮭ご飯、、、3杯🫣鮭がしょっぱすぎて💦運動なし昨日は朝は雨が降ってたんだけど、昼から止んで曇りでした走りに行く予定はあったけど、眠気とだるさに敵わず昼寝してしまいました休むことも大事だからまあ仕方ない今朝は8時からちょっとの雨になる予定だったから小雨決行で走ろうと思ったけど、、、5ミリザーザーで走るにはきついレベル今日もお休みかなママ

えらいのが、でてきました‼️ReFa、泡で脂肪を揺らす家電お風呂に浸かるだけのトレーニング‼️やばっ‼️50代現役美容師が解説します‼️⸻これな、ついにガチで来たで👇👉ReFaSLIMMEEただの美容家電ちゃうでこれ…“泡トレーニング”っていう新ジャンル🔥⸻🛁何がすごいん？👇👉泡で脂肪と筋肉を揺らす👉お風呂で軽く動くだけこれだけで👇💥ボディケア＋トレーニング同時にできる⸻💡仕組みはこう👇・ビッグバブル＋ウルトラファインバブル発生・水流＋振動で身体に刺激

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪※【2026年5月31日更新】こちらの記事は、

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.2kg体脂肪16.8%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

約1年半経過時点での、◆正しい食事改善方による毎日の健康的な食生活（月に2回〜3回のチートデイ有り）◆毎日約10分〜20分のセルフケア（正しいストレッチ・ストレッチポールエクササイズによる姿勢&肩こり腰痛改善・疲労回復）◆週2回の正しい筋トレ(1セッション約1時間)をコツコツと継続された成果です(*^^*)N様（32→33歳）体重55㎏→45㎏（-10㎏）体脂肪率32%→21.5%（-10.5%）体年齢36歳→21歳（-15歳）ウエスト75㎝

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

とある日の夜に「ママの明日の予定は？」と聞かれました。「午前中ネイル行って午後ジム行く」と言ったら「セレブ主婦かよ」と返ってきましたええ、超底辺なシングルマザーですがセレブ主婦みたいなスケジュールのとある一日でしたしかしランチ〜とかしてないからね。価値感じないし。家で地味にボディメイク飯食べてます。何事もメリハリ。この日は割とちゃんと動いた日ではありますが、昼近くに起きて午後録画見ながら昼寝、みたいな日もザラにありますただ最近はジムに行く‼️という自分に課した義務があるのでよっぽ

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

ブラトップって楽だけど、胸が垂れて見えるのが気になることありませんか？私も長年ユニクロのブラトップを愛用していましたが今は「垂れない・寄せ上げる・1枚で着られる」ラディアンヌのブラトップがお気に入り。実際に何枚もタンクトップ・キャミソール、ノースリーブ・長袖と何種類も使い比べて最終的にユニクロを卒業した”垂れないブラトップ”です。なぜバストラインや上半身がきれいに見える？着用写真と理由を徹底レポートします。【全商品対象★2点12%OFF・3

「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。もはや愛用2年が経ちました。そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。ダイソーで買ってよかった300円（税込330円）のボディローラー「安い！」と思わず手に取ったのですが予想以上に使いやすくて、もう愛用2年。今では毎晩のセルフケアに欠かせない存在になっています。パン

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

今日は水曜日ハタコーチ山口コーチ皆んなでミット次の企画に向けての話し合い会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym.com/ガルーダチャンネルhttps://youtube.com/channel/UCzA2a

こんばんは今日も…朝はのんびりパンケーキ今日のトレーニングは【背中】トレ前ストレッチの背中80分くらいだったかもです今日は、全然写真とか撮らなかったのでお弁当写メもトレ後の背中写メもジムからの風景も…(天気悪くて気分乗らない)昨夜は、寝際にあんまりお菓子とか食べなかったので…多分それでよく眠れた？のかも知れません。朝の体重測定も増えてませんでしたあと…昨夜初めてブロ友さんがやってた睡眠計測アプリをやってみましたいつもは眠剤💊で寝落ちしてしまうので計測スタ

新年一発目の運試し。O-MIKUJIイベント！イッチャイマスヨ！この日のために鍛えた体幹をフルにsqueeze、エルボー・インサイド。シングルカウントでプッシュアップで神様に祈る16カウントrun。振るぜ、お箸みたいなの入ってる木箱。ジャカジャカジャン！出よ、私の良運！神よ、今年こそ私に大吉を。もう、ここ10年ほど拝んでいない大吉をお授け下さい。いや、中吉くらいまでは許容です。私、先日迷子の老人をJRから京急にご案内しましたし、献血もしています。妊婦さんにバスの席も譲りました

どうも、こんにちは。最近、YouTubeやSNSで何かと話題のショートスリーパー堀大輔さんのちょっと気になる話題が流れてきました。睡眠や健康、投資といったテーマが絡むと、つい目が止まってしまうものです。今日はそんな、ちょっとざわついた一件について、ざっくり整理してみようと思います。目次これ大丈夫❓スパチャの内容その後の反応❓様々な意見これ大丈夫❓堀大輔さんといえば、「1日30分睡眠」を公言するショートスリーパーとして知られる実業家です。一般社団法人日本シ

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲むタイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる緑茶やコーヒーとの併用は避けるのが望ましい短期間ではなく、一定期間継続して様子を見ることが推奨されているこの記事では、効果的な飲み方をはじめ、避けたいNG例や継続期間の目安についてもまとめていますので

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%美容・健康のことを中心に、日々の記録を書いています♪毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡いつもありがとうございますなんかちょっと食べたいんだよな〜な時に重宝するのが

ボディビル界のトップ選手である嶋田慶太(しまだ・けいた)選手が、長年所属したJBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）を脱退することを自身のYouTubeチャンネルで発表しました‼️嶋田選手はぼくもセミナーに参加したり、偶然伊勢神宮でお会いしたこともあって、個人的に大好きな選手だったので驚きでした。【嶋田選手のセミナー記事】『日本2位ボディビルダー！嶋田慶太さんのセミナー【トレーニング編】』2024年ボディビル日本選手権2位、そして2024年ボディビルワールドカップで1位になった嶋田

増量期に入ってすぐ、困ったことが起きた。プロテインを飲んだ1〜2時間後に食事を取ろうとすると、お腹がまだ重くて全然入らない。結果的に1日のカロリーが足りなくて、増量どころか体重が落ちていく。「飲みすぎてるのかな」と最初は量の問題だと思ってたけど、調べたら全然違う話だった。プロテインが「食欲を抑えるホルモン」を出す仕組みがあって、それが裏目に出ていた。なぜプロテインを飲むと食欲が落ちるかタンパク質を摂ると、小腸のL細胞からGLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）とPYY（ペプチドYY）とい

2026年5月サロンスケジュールさいたま市の武蔵浦和駅（埼京線・武蔵野線）より徒歩10分の自宅サロンにて骨格ベクトルトレーニングの施術をしています。ももいきみえです。🔽2026年5月の営業日カレンダー🔽土日祝日もご予約可能な場合がありますので、まずは一度公式LINEよりメッセージにてご相談ください。↓公式LINE——————————————————身体の土台である骨格から整えて日常生活を快適に心地良く、鏡を見るのが楽しみに

昨日は忘れられない一日になりました。先週から新婚旅行に出かけている娘夫婦のＰａｒｉｓでのウエディング前撮りだったのですね。朝陽の中で＠トロカデロ広場////////////////////////////////もちろん、私は同行していないのですが先月の半ばから今月いっぱいＰａｒｉｓに滞在している美容家・上村ふみえさんが最初から最後までずっと帯同して下さり…その写真や動画をオンタイムで、逐一送って下さったのでまるでずっと一緒に居たか？のように「空気感」

誤字じゃありません。これでいいのです。太ったから着られなくなる服ってありますね。でも、痩せたらまた着られるというわけでもないのです。衣替えの度に去っていく、かつてのお気に入りたちよ。チュールやリボンが私を辱める。服の叫びが聞こえる。「無理です！本当に無理です！」「ヒィぃぃ！ボスケテ！」レースは？レースは最後のフェミニンな砦。頼むよ、マジで！見捨てないで！ご存知でしょうが。加齢は罹患率、致死率共に100%。もう、しょうがないしょうがない。気長に気楽に付き合うしかないんで

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

身体を大きくしたい人や、筋肉を付けたい人に必ず行って欲しい筋トレの種目は、フリーウエイトの基本種目である『スクワット』『デッドリフト』『ベンチプレス』の、BIG3と呼ばれる種目です。数あるフリーウェイト種目の中でも必ずBIG3を行っていただきたい理由は、一つの種目で複数の筋肉を動員するため高重量を扱えて、一度に全身の筋肉を鍛えることが出来るので効率も良く、これを入れない理由がありません。トップで活躍するアスリートやボディビルダーも、怪我などがない限りはほぼ必ずBIG3を取り入れていると思いま

「倖田來未さんプロデュースのキラーバーナー、どこで買えるのか知りたい」とお困りではありませんか？せっかく買いに出かけたのに「どこにも売ってなかった…」とガッカリするのは避けたいですよね。そこで今回は、キラーバーナーがどこで買えるのか、ドンキやドラックストアを中心に販売店を調査しました取り扱い状況をまとめたので、購入を考えている方はぜひ参考にしてくださいね。▼何軒も回らなくても、今ある在庫がわかりますよ[4/1限定！クーポン発行中！]【公式】倖田來未完全プロ

凪―NAGI―小島可奈子写真集Amazon（アマゾン）2,090円↑こちら唐突に広告にでてきたんですけど（なぜ！？）アラフィフの女優さんのヌード写真集。小島可奈子さんという方なんですがきれい！！✨✨✨ホントに48歳！？でも、48歳らしく？落ち着いた包容力というかしっとりした感じでとっても素敵憧れます✨✨✨✨✨あと、身体も絞ってケアされててお美しいんですが年齢特有の柔らかそうなお肌ででも、逆にそこがいい…年齢高めの女性の水着やヌードってむしろ女性に勇気をく

スクリーンのみで受けられる「くびれメイクヨガ」は、新しくできたLAVAのレッスンです。スクリーンのガイドに合わせて、腹筋と背筋をバランスよく使い、体をねじる動きで「くびれ」を目指すコース。ホットの環境で代謝も高まり、30分という短時間でもしっかり汗をかけるので、短時間で効率良くウエスト周りを引き締めたい方、忙しい中でもヨガを続けたい方におすすめのレッスンです。私は基本的にはスクリーンレッスンよりも対面レッスンが好きですが、やったことがなかったので1回受けてみようと思って行って

美容とおうちケアが大好きな、30代ママのさきです。SNSやネットの広告でよく見かける「ドクタースラリ」というダイエットサプリ。「飲むだけでスッキリボディが目指せる！？」と話題になっていますよね。そんな「ドクタースラリ」ですが、実際に調べてみると「効果があった！」という声がある一方で、「全然痩せない！」という厳しい口コミも見られました。今回は、ドクタースラリの詳しい成分や効果、なぜ「痩せない」と言われてしまうのかという理由を分析してみました。購入を迷ってい