ボディメイク

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ボディビル界のトップ選手である嶋田慶太(しまだ・けいた)選手が、長年所属したJBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）を脱退することを自身のYouTubeチャンネルで発表しました‼️嶋田選手はぼくもセミナーに参加したり、偶然伊勢神宮でお会いしたこともあって、個人的に大好きな選手だったので驚きでした。【嶋田選手のセミナー記事】『日本2位ボディビルダー！嶋田慶太さんのセミナー【トレーニング編】』2024年ボディビル日本選手権2位、そして2024年ボディビルワールドカップで1位になった嶋田

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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

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最近卵が食事メニューに入りましたボディビルダー界隈では全卵白身のみなどひとつ丸ごと食べるのが当たり前とは言えないのでドキドキしました白身でも黄身でも捨てられないよ、、、油がいらないシートを使ったらビジュが可愛い目玉焼きになります弱めの火にかけて全体的に白っぽくなったら止めて蓋したらこんな感じです卵が固まってない方がよければ早めに救出

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪※【2026年5月31日更新】こちらの記事は、

こんにちは。月のリズムとともに心と体を整える習慣をお届けしている月よみダイエットコーチ＆メディカルヨガ養成講師美月まどかです。初めましての方はプロフィールへムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ10月11日0:50に天秤座で新月を迎えました🌑新月は、これからの自分の理想に向かって「新しい選択」をスタートするのにぴったりの日です。実は最近、引き寄せの専門家の方と接する機会が増えていて、

話題の「オルザベール」シャンプーどこの国の製品か気になっている人へ成分オタクが原産国と品質の安全性を徹底調査こんにちは！新しいスキンケアやヘアケア商品を買うときは、まず真っ先に裏面の「原産国」と「成分表」を穴が開くほどチェックしてしまう、成分解析オタクのアラフォーママです最近、美容液成分がたっぷりでサロン帰りのようなツヤ髪になれる！とSNSでも注目を集めている「オルザベール（Ortheveil）プレミアムエッセンスシャンプー&トリートメント」。気になって試してみたいけれど、

年に一度の秋のビッグセールが到来！Amazon「プライム感謝祭セール2026」美容代を節約しつつ、綺麗になりたい方へ💄オタクが厳選する「絶対に買うべき美容アイテム」🛒こんにちは！毎晩子供たちを寝かしつけた後、鏡に映る自分のお疲れ顔にため息をつきつつ、「少しでも安く賢く美容投資をしたい！」とセール情報のリサーチに明け暮れているアラフォー美容オタクママです🔍✨さて、今年もついにやってきました！Amazonが贈る秋の超大型セール「プライム感謝祭2026」。コスメやスキンケア

次回のサークルは10月17日(土)ピラティス道場18:30〜/ZUMBA19:35〜※ヨガマット又はバスタオルをお持ちください✨✨今後の予定✨✨11月21日(土)12月5日(土)12月5日は、らくゆる.道場.ゆるゆるの90分(会場の都合でZUMBAはありません）急きょ沖縄に来ています。先週母がインフルエンザにかかり今週、熱も下がってひと安心と思いきや昏睡状態みたいになって眠ったままピクリとも動かない。。と妹から連絡がありました。先日アイホンが両親の過去写真

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。もはや愛用2年が経ちました。そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。ダイソーで買ってよかった300円（税込330円）のボディローラー「安い！」と思わず手に取ったのですが予想以上に使いやすくて、もう愛用2年。今では毎晩のセルフケアに欠かせない存在になっています。パン

凪―NAGI―小島可奈子写真集Amazon（アマゾン）2,090円↑こちら唐突に広告にでてきたんですけど（なぜ！？）アラフィフの女優さんのヌード写真集。小島可奈子さんという方なんですがきれい！！✨✨✨ホントに48歳！？でも、48歳らしく？落ち着いた包容力というかしっとりした感じでとっても素敵憧れます✨✨✨✨✨あと、身体も絞ってケアされててお美しいんですが年齢特有の柔らかそうなお肌ででも、逆にそこがいい…年齢高めの女性の水着やヌードってむしろ女性に勇気をく

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗CardioReformBlast5月になった頃からピラティスマシンの橫に置いてあるかごの中にダンベルが入っているのですよずーっと気になっていて、ある日ティーチャーにあれは何かと尋ねたらC

ブラトップって楽だけど、胸が垂れて見えるのが気になることありませんか？私も長年ユニクロのブラトップを愛用していましたが今は「垂れない・寄せ上げる・1枚で着られる」ラディアンヌのブラトップがお気に入り。実際に何枚もタンクトップ・キャミソール、ノースリーブ・長袖と何種類も使い比べて最終的にユニクロを卒業した”垂れないブラトップ”です。なぜバストラインや上半身がきれいに見える？着用写真と理由を徹底レポートします。【全商品対象★2点12%OFF・3

話題のHMB×NMNサプリ「シボゼロ」悪い口コミは本当？効果の真相とは？オタク視点でメリット・デメリットを徹底解説こんにちは！最近はパーソナルジムに通うか本気で悩みつつも、結局「家事と通勤でどうにか運動量を稼げないか」と目論んでいる、タイパ重視のアラフォー美容オタクママです💸✨SNSやネット広告で見かけるボディメイクサポートサプリ「シボゼロ（SHIBOZERO）」。HMBとNMNという魅力的な成分が入っていて気になっている方も多いですよね。でも、いざ買おうとするとこんな風に迷いま

昨日も東京は残暑が厳しく…本当に蒸し暑い一日となりました。夜になって雨模様となりちょっとは涼しくなったのかな。…夏のお疲れが出る時期ですよね。↑もちろん、私も！お互いに丁寧に暮らすことでしっかりと乗り切って参りましょうね。そんな本日はこちらです。(画像はサイトからお借りしました)パリオペラ座のエトワールを１９年も務めたドロテ・ジルベールがこの秋で引退を表明したのですね。あーそれは絶対に観なければ！！！ということで急遽チケット手配をしました。パリに

大人気のラディアンヌのインナーが今日まで数量限定1,500円ぽっきりセール開催中ですー！年中使える一番人気のブラトップや【48H限定★1,500円ポッキリ】＼楽天1位★新色追加／ブラトップキャミソールタンクトップカップ付きインナーオールインワンブラトップリブフィットタンクリブフィットキャミソールナイトブラ脇高脇肉スッキリ垂れ胸産後寄せ谷間ラディアンヌ楽天市場1,500円気温が下がってきたこれからの季節に欠かせないロンTとブラが合体し

今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲むタイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる緑茶やコーヒーとの併用は避けるのが望ましい短期間ではなく、一定期間継続して様子を見ることが推奨されているこの記事では、効果的な飲み方をはじめ、避けたいNG例や継続期間の目安についてもまとめていますので

スクリーンのみで受けられる「くびれメイクヨガ」は、新しくできたLAVAのレッスンです。スクリーンのガイドに合わせて、腹筋と背筋をバランスよく使い、体をねじる動きで「くびれ」を目指すコース。ホットの環境で代謝も高まり、30分という短時間でもしっかり汗をかけるので、短時間で効率良くウエスト周りを引き締めたい方、忙しい中でもヨガを続けたい方におすすめのレッスンです。私は基本的にはスクリーンレッスンよりも対面レッスンが好きですが、やったことがなかったので1回受けてみようと思って行って

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗RintosullMIXHalloween2026今年もこの季節がやってまいりましたこの間、夏の限定レッスンを受けたと思ったらもう、ハロウィン時の流れが早すぎて心が追いつきません限

ステップあやです。一つ前の記事、アップデートしたのでお知らせです。※過去記事のアップデートは読者登録されている方に届かないそうです。楽しさよりも正しさ（何が”ちゃんと”してる正しい形か）を優先してばっかりの苦しい生き方があたり前になってた。過食も、拒食も、運動強迫も、オルトレキシアも。違うところもいっぱいあるけど、形は変わってもこの根底は一緒だったの。そしてその苦しい生き方はダイエット以外のところでも繰り返しやって生きていたの。だから「依存症」の側面がたくさん

この記事では、キラーバーナードロップを実際に購入した方の口コミ・評判を徹底調査しました。「シリーズ第3弾のドロップって、初代や2と何が違うの？」「実際に飲んだ人の感想が知りたい」と気になっている方も多いと思います。キラーバーナードロップは、「小粒で飲みやすい」「お通じのリズムが整ってきた気がする」といった高評価が多い一方で、「体重の変化はまだ感じない」「粒が思ったより大きい」という声も見られました。全体としては、毎日手軽に続けられるサプリを探している方から支持されている傾向があります。

はじめまして！Kayoです！今日からAmebaブログを始めます！普段はエステ・整体・パーソナルトレーナーのお仕事をしています💪🏾私は筋トレが大好きで、現在は10月のビキニフィットネスの大会に向けてトレーニング＆減量中ですフィットネス系の大会にはこれまで何度か出場してきましたが、ビキニフィットネスへの挑戦はなんと3年ぶり…😱(2023年〜2025年レギンス・ビキニ・ドレスカテゴリーで優勝経験あり)今は大会に向けて、自分の身体と向き合いながら毎日試行錯誤しています。とはいえ、いつも完

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%美容・健康のことを中心に、日々の記録を書いています♪毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡いつもありがとうございますなんかちょっと食べたいんだよな〜な時に重宝するのが

※セトリのネタバレはありませんのでご安心ください。先日、少しだけ仕事をほっぽって横浜アリーナに。待ちわびてた約束のウィークエンドに、キリンぐらい首を長くしてずっと待っていたMr.Childrenのライブを観に行って来ました。ツアートラックにやじうま達が群がり、中高生達が携帯片手にカメラに向かってピースサインを送っていました。快晴の空に、サタデーインザパークの赤黄色緑が映えて、きれいな彩りです。ツアーグッズは、数え上げりゃきりがない、無駄なものなどきっと何ひとつとしてないラインナップ。

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