ボディメイク

こんにちは今日は、朝5時から起きております目が覚めてしまって…寝るのを諦めしました。で、そうだ‼️と思いついたのがパンお買い得🍞近所のパン屋さんの早朝セールに（前日のパンを1000円で5〜6時頃販売）行ってきましたバケット🥖中サイズレーズンパン🍇1.5斤位サイズその他色々🤫前日の物でも全く違和感なく食べれるし何よりこれで1000円（税込）しかも、アソートされて袋に入ってるのですが私。。。お惣菜系のパンは全く食べれないので全部、甘い系に変えてもらって朝から

えらいのが、でてきました‼️ReFa、泡で脂肪を揺らす家電お風呂に浸かるだけのトレーニング‼️やばっ‼️50代現役美容師が解説します‼️⸻これな、ついにガチで来たで👇👉ReFaSLIMMEEただの美容家電ちゃうでこれ…“泡トレーニング”っていう新ジャンル🔥⸻🛁何がすごいん？👇👉泡で脂肪と筋肉を揺らす👉お風呂で軽く動くだけこれだけで👇💥ボディケア＋トレーニング同時にできる⸻💡仕組みはこう👇・ビッグバブル＋ウルトラファインバブル発生・水流＋振動で身体に刺激

55%OFF！【期間限定：1,590円〜1,990円！】ストレッチワイドパンツレディースパンツきれいめ高身長＆低身長M/Lサイズ展開通勤からカジュアルまで使えるセンタープレスパンツ通勤ウエストゴム【ストレッチワイドパンツ】裏起毛がページ内最安楽天市場↑ONOFF問わず使えそう♡ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。先日、ボディクリーニングの施術を受けました。お腹の皮膚が弛んでいたのが、パーンと内側から張りが出るような感じになり、びっくりしました。それならば、膝肉にも変化が見られるのでは？との淡い期待を寄せて、写真を撮って見比べてみました。←8月下旬／9月上旬ボディクリ施術翌日→左膝上の肉が引き上がってるかな？お腹ほどは、びっくりな変化はなかった。ボディクリーニングの施術後、足指がカエルの指ですか？と思うほど、地面にピッタリ吸いついている感じがしまし

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

おはようございます^^今日の体重朝ごはん間食プロテイン昼ごはんスイカ🍉前日食べた残りこのご立派なスイカ🍉実家から送られてきたんですお父さん作初めてのスイカだから中がどうなってるかはわからないって先週届いてたの忘れて冷蔵庫に放置されてたのを一昨日の夜ご飯の後に思い出して割ってみましたちなみに一昨日の夜は今年初ののおでん🍢作りました割ってみた中身はみたことないくらい真っ赤で、びっくりするくらい味の濃いスイカでした農家でもない、実家の畑でこんな立派な奴ができるんですね

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪14.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

アメニモマケズ…ソウイウヒトニワタシハナリタイ。働けど働けど…じっと手を見る。文学的な表現をしてますが、胸の話です。先日、楽しくお友達とリレーマラソンをしたんですよ。たくさんの出場者を楽しく眺めて、楽しく若い娘さんが神曲とデカメロンな様子に心打たれていました。つまりね、スレンダーなのにたわわなパイ乙が揺れまくってたんですよ。神様何で？『天は二物を与えず』どこいった？こちとら、引き締まったバストと豊満なウエストで頑張って生きてきたというのに。そんな折、インスタさんに夜も昼も着用、育

今週の月〜水曜日のジムの様子です今週も月曜日から、皆さん来館で賑わいました！月曜日は、ジム特典サービス店舗に行ったり、新しく協賛していただける店舗が増えたり、夜は、女子メンバーが出稽古に来た方々とスパーリングをしたりと、色々と楽しく、忙しい日になりました火曜日と水曜日も天気が悪い日が続く中、たくさんの方々が来館して、一日中、平均して賑わいました！⬇️月曜日にジムに顔を出してくれたのは、私の現役時代というより、プロテストに合格する前に一緒に練習していた池田君私と同じ時期くらいにプロテスト

こんばんは！なべ吉ですまたまたお久しぶり先週の話になるけど、オープンしたてのピラティスジムTOTALGYMのENCOMPASS行ってきたなんてったて、我らが青レンジャイ島田真理のパーソナルなんでね価値ありなわけです。若い頃から私の身体の事はずっと見てるから(なんといっても毎年の夏合宿は全員ビキニ👙やったからね😛)姿勢や歩き方などを分析するわけですよー一昨年秋から彼女の自宅で月に一度のパーソナル(ご飯付き)を受けてたけど、なべ吉、引越しでえらい遠くなるなぁーって思って

「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。もはや愛用2年が経ちました。そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。ダイソーで買ってよかった300円（税込330円）のボディローラー「安い！」と思わず手に取ったのですが予想以上に使いやすくて、もう愛用2年。今では毎晩のセルフケアに欠かせない存在になっています。パン

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%美容・健康のことを中心に、日々の記録を書いています♪毎日の食事記録→♡ダイエット・ボディメイク情報→♡いつもありがとうございますなんかちょっと食べたいんだよな〜な時に重宝するのが

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

今日は木曜日前半キッズ夜皆んなでフィジカル会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym.com/ガルーダチャンネルhttps://youtube.com/channel/UCzA2ae500unVQbe1HH_5

40歳から、体重を落とすだけのダイエットは卒業姿勢を整えて痩せる・若く見える・自信まで変わるリターンボディダイエット協会®代表『やせ姿勢ダイエット』（Gakken）著者Minoriです美姿勢で20年以上の万年デブから−13㎏40代でも年々スタイルアップやせ姿勢ダイエット1分で完全インストール！1日中勝手にやせ続ける方法Amazon（アマゾン）始めましての方へ：プロフィール受講生さんの変化はこちら：ダイエット結果これま

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪※【2026年5月31日更新】こちらの記事は、

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

先日、女性のお客様のパーソナルトレーニングを行っていた際にこんな質問をいただきました。「ジムでお尻のトレーニングをされている方でバンドを付けて足踏みやカニ歩きをしているのをよく見かけるのですが、あれは効果がありますか？」というご質問でした。答えは、NOです。もちろん効果が０ではありませんが、筋肉を付けるにも、臀部の活性化が目的だとしても、器具が揃っているジムでそれを行うのはあらゆる面で効率が悪いのでおすすめはしません、というのが僕の回答です。バンドを付けてのカニ歩きは、お尻のトレーニング

「引き寄せの法則や意識の書き換えを試しているけれど、なかなか現実に変化が起きない」「ポジティブに考えようとしても、心の奥にモヤモヤが残ってしまう」そんな風に感じたことはありませんか？実は、どれだけ思考を変えようとしたり理想を描こうとしても、「カラダ（身体）」が整っていないと、潜在意識までメッセージが届かないのです。カラダは「意識やエネルギーの器」わたしたちのココロや思考、そして目に見えないエネルギーはすべて「カラダ」という容器の中に存在しています。・脳が疲れて思考でパ

「白髪が気になりだしたけど、毎月染めるのも負担…」「頭皮ケアで少しでも減らせないかな」と悩んでいませんか？ステラボーテリフトブラシプロ2.0を白髪対策として検討する方も多いようです。結論から言うと、直接的に「白髪が減る」という医学的根拠はありません。ですが、「頭皮が柔らかくなり髪にツヤが出た」という嬉しい声は多数集まっています！本記事では、口コミや機能から期待できる頭皮のサポート効果と、白髪悩みに寄り添う使い方を徹底解説します。ぜひ最後まで読んでみてくださいね

太白ごま油をボディオイルにコスパ良すぎなアーユルヴェーダ美容インド式のアーユルヴェーダを受けたときのことです。シロダーラという、（シロはサンスクリット語で「頭」の意味）眉間に温かいごま油をたらたらと垂らし続けてもらう至福の施術。気づけば私は大いびきをかいてすっぱだかで爆睡しておりました😆人間、本当に気持ちいいときは羞恥心などどこかへ置き忘れてしまうものなのですね。施術後はお肌はつやつや、体は甲冑を脱いだように軽やか。さて今

ボディビル界のトップ選手である嶋田慶太(しまだ・けいた)選手が、長年所属したJBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）を脱退することを自身のYouTubeチャンネルで発表しました‼️嶋田選手はぼくもセミナーに参加したり、偶然伊勢神宮でお会いしたこともあって、個人的に大好きな選手だったので驚きでした。【嶋田選手のセミナー記事】『日本2位ボディビルダー！嶋田慶太さんのセミナー【トレーニング編】』2024年ボディビル日本選手権2位、そして2024年ボディビルワールドカップで1位になった嶋田

今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲むタイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる緑茶やコーヒーとの併用は避けるのが望ましい短期間ではなく、一定期間継続して様子を見ることが推奨されているこの記事では、効果的な飲み方をはじめ、避けたいNG例や継続期間の目安についてもまとめていますので

どうも、こんにちは。最近、YouTubeやSNSで何かと話題のショートスリーパー堀大輔さんのちょっと気になる話題が流れてきました。睡眠や健康、投資といったテーマが絡むと、つい目が止まってしまうものです。今日はそんな、ちょっとざわついた一件について、ざっくり整理してみようと思います。目次これ大丈夫❓スパチャの内容その後の反応❓様々な意見これ大丈夫❓堀大輔さんといえば、「1日30分睡眠」を公言するショートスリーパーとして知られる実業家です。一般社団法人日本シ

海外生活14年目になりました✨アメリカ🇺🇸（アトランタ）1年半シンガポール🇸🇬8年そして、2022年12月末からタイ🇹🇭のバンコクにて暮らしていますIB修了、大学2年生🇬🇧の息子Grade9の娘夫と4人家族★ThaiHerbStoriesのメンバーとして活動中(リンクぜひご覧ください)★四柱推命鑑定師としても活動中「うちの子、どうしてこうなの？」親も子も、楽になる道があります幸せになるための四柱推命

ようやく復活の兆し。3日間お粥、うどん、りんごの無限ループ。コーヒーも飲めず白湯ばかり飲んでた。今日の朝我慢出来ず、久しぶりの晴れだったからファミマまで歩いて黒豚まん買ったー。割と元気だったんだけど、お腹空くと胃が痛くなる。そしてタンパク質も卵以外摂ってないから、すぐお腹が鳴る。胃が痛いの無限ループ。やっと治ったー！薬も今日で飲み切った！今日の夕食は白米にバーリーマックス入り。冬瓜の味噌汁高野豆腐。昼はうどん。もう当分うどんはいーや。そろそろジム行きたいし明日行く予定だ

今月のサークルは9月19日(土)✨✨今後の予定✨✨10月17日(土）11月21日(土)12月5日(土)昨日は午前はrollUP、午後はココカラ。会うお客様、皆様『先生〜残念〜😢』『先生〜😢』『先生〜どうして？』などなどお声がけくださってその度に『そうなの〜ごめんなさい』「私も抜けたくはないのよ〜』と話すものだからスタジオに向かっていてもなかなか辿り着けない😆😆😆笑とにかく皆様から温かいお言葉を頂き胸がいっぱいになりました。レッスンが始まっ

美容とおうちケアが大好きな、30代ママのさきです。SNSやネットの広告でよく見かける「ドクタースラリ」というダイエットサプリ。「飲むだけでスッキリボディが目指せる！？」と話題になっていますよね。そんな「ドクタースラリ」ですが、実際に調べてみると「効果があった！」という声がある一方で、「全然痩せない！」という厳しい口コミも見られました。今回は、ドクタースラリの詳しい成分や効果、なぜ「痩せない」と言われてしまうのかという理由を分析してみました。購入を迷ってい