ボディメイク

ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後ダイエットで13kg減5年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かったこと日々の記録をお送りしているブログです♪※【2026年5月31日更新】こちらの記事は、

実は先週の土曜日ZENIXのポージングセミナーが渋谷であったので参加してきたサリー佐々木さんに直接フィードバックをしてもらえる貴重なセミナーであるこのセミナーに行くまで先週は毎日毎日ポージングの研究をしていたポージング練習は毎朝有酸素した後にやってるんだけど毎朝に加えて、仕事中は頭ん中でひっそり考えて筋トレも何だか集中出来なくて帰宅してからさらにポージングしてたからこの1週間は結構疲労を溜めてしまった身体も頭も筋肉痛になってたそんなこんなでこの今回のZENIXポー

スクリーンのみで受けられる「くびれメイクヨガ」は、新しくできたLAVAのレッスンです。スクリーンのガイドに合わせて、腹筋と背筋をバランスよく使い、体をねじる動きで「くびれ」を目指すコース。ホットの環境で代謝も高まり、30分という短時間でもしっかり汗をかけるので、短時間で効率良くウエスト周りを引き締めたい方、忙しい中でもヨガを続けたい方におすすめのレッスンです。私は基本的にはスクリーンレッスンよりも対面レッスンが好きですが、やったことがなかったので1回受けてみようと思って行って

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

田中みな実さんの美容習慣、つい真似したくなりませんか？中でも話題になるのが、毎日のお水の選び方。今回は「pH7.4」や「シリカ水」をヒントに今日からできる水美容習慣とおすすめの水をご紹介します。毎日水を2〜3L飲む田中みな実さんpH7.4を選ぶ理由田中みな実さんといえば、年々輝きを増す透明感✨そして美容へのこだわりが段違いですよね。中でも有名なのが「毎日2〜3Lの水を飲む習慣」。彼女が実践している美容法の中でも私たちにも挑戦

アーモンドは食後の血糖値をゆるやかに上げるので太りにくくなりますよ♡リピ歴3年！コスパ最強はコレ！ご訪問ありがとうございます♡元CA桜子です♪現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。ちょいポチャ国際線CA↓妊娠出産で人生最大の67kgに！↓産後13kg痩せて4年キープ中！→-13kgまでの詳しい道のりafter身長：166cm体重：53〜54kg台体脂肪率：22〜25%現在は数値にとらわれ過ぎず、ボディメイク中♡健康的で美しくなりたい私がやって良かっ

どうも〜！食べても食べても、なかなか身体が大きくならない女です🙋‍♀️いわゆるハードゲイナーってやつです。昔からとにかく細くて、「細くていいね〜！」と言われることは多かったのですが……(大学生の頃は167cmで43kgの時もありました)筋トレを始めてからはいや、細いんじゃなくて筋肉が欲しいんだ！！！となっておりますちなみに「ハードゲイナー」という言葉は医学的な診断名ではなく、一般的には食べても体重が増えにくい筋肉がつきにくいと感じる人に使われることが多い言葉

今宵は🥂🍽️琴浦洞窟でのBBQ🍖🍗🥩合計50名ほど✨ここ数年参加していなかったので朝からワクワク💓ダイバーさんはもちろん地元のODCに普段から関わってくれている皆様が参加どワイワイ🥂🍷🍶🍻🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈👠ウォーキングスタジオ👠37WALKs|平井美奈37ウォーキングスタジオ平井美奈37ウォーキングスタジオ37walks.comDione新潟けやき通り店ディオーネ新潟けやき通り店(Dione)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティ

11月1日(土)のFWJで衝撃の身体を披露した横川尚隆さんですが、JBBF時代から大好きな選手✨JBBF時代(2019年日本ボディビル選手権)の頃と今回のFWJと身体がどれくらい変化しているのか比較してみました‼️※左：2025FWJ右：2019JBBFフロントダブルバイセプスフロントラットスプレッドサイドチェストサイドトライセプスバックダブルバイセプスバックラットスプレッドアブドミナル&サイマストマスキュラー角度も画質も全然違うんですけど、並べてみると改めて筋肉

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

ブラトップって楽だけど、胸が垂れて見えるのが気になることありませんか？私も長年ユニクロのブラトップを愛用していましたが今は「垂れない・寄せ上げる・1枚で着られる」ラディアンヌのブラトップがお気に入り。実際に何枚もタンクトップ・キャミソール、ノースリーブ・長袖と何種類も使い比べて最終的にユニクロを卒業した”垂れないブラトップ”です。なぜバストラインや上半身がきれいに見える？着用写真と理由を徹底レポートします。【全商品対象★2点12%OFF・3

今回は、毎日手軽に取り入れられるサプリメント「キラーバーナー2」の効果的な飲み方を紹介します。効果を実感するには、どんな飲み方が合っているのか具体的な情報があると助かりますよね。基本の飲み方は、1日3粒を水やぬるま湯と一緒に飲むタイミングは朝や運動前など、生活に合わせて選べる緑茶やコーヒーとの併用は避けるのが望ましい短期間ではなく、一定期間継続して様子を見ることが推奨されているこの記事では、効果的な飲み方をはじめ、避けたいNG例や継続期間の目安についてもまとめていますので

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

ダイエットに成功したって、どの時点で確定でしょう。やっぱり数字で見るのがわかりやすいでは。マイナス3キロとか、マイナス5キロとか。インスタさんに流れてくるビフォーアフターな数字と写真、楽しくて大好きです。１年でマイナス30キロ達成！とかものすごい偉業ですよ。で、元が何キロで現在何キロなの？ってのが一番気になります。アフターであるところの現在が80キロであれば、『オレ達の冒険はまだまだ始まったばかりさ！』な。序盤の香りがしますし。現在50キロ台ですって感じなら『ご愛読ありがとう！次回

岐阜県大垣市たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは看護師セラピスト牛屋美由紀です。サロンの詳細はこちらからアメトピ掲載記事はこちらです外食で即決だったダイエットメニューヘルシー過ぎて痩せなかった食事野菜ダイエットを続け悪化した症状体重計に乗らなくなった結果女性が3回太りやすいタイミング1日2食を3食に増やした結果ダイエット中大活躍するインスタントスープ「何度もリバウンドして全然痩せない…」と悩んでいた40代のTさ

久しぶりにファンでもある川中選手のパーソナルトレーニングへ。今日、すごく心に残った話がありました。扱う重量がとにかくすごくて、「次にその部位をトレーニングする日のために、もう準備をしている」という話。それが1週間後だったとしても。次のトレーニングでしっかり重量を扱いたいと思ったら、前日に夜更かしなんてしない。ちゃんと食べて、ちゃんと寝て、ちゃんと回復する。そうやって次のトレーニングに向けて生活していたら、「悩んでる暇なんてなくなるよ」と言われました。文字にすると、

「ダイソーのボディローラーって実際どう？」300円（税込330円）で買えると話題のボディローラーを使ってみたら、足のむくみケアや全身の筋膜リリースに大活躍。もはや愛用2年が経ちました。そこで口コミとあわせて、私の使い方やおすすめアイテムもご紹介します。ダイソーで買ってよかった300円（税込330円）のボディローラー「安い！」と思わず手に取ったのですが予想以上に使いやすくて、もう愛用2年。今では毎晩のセルフケアに欠かせない存在になっています。パン

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭皮が薄くなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)『トランスポーター』シリーズに『メカニック』、そしてハゲマッチョの集大成『ワイルド・スピード』で見せる肉体は、ただ鍛えているだけでは手に入らない魅力が溢れている。それは戦闘能力×効率×機能性を追求したトレーニング。今回は、鍛える、整える、日

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

今日は土曜日前半夜首追い込み会員の皆さんお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。明日は後楽園ジャンブルテツジム岡山のリョウヤ・ハリケーンが出場します。計量もパス良い試合をしてくれると思います。応援宜しくお願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym.c

マルコの補正下着って実際どうなの？無料体験に行ってみたいけれど、値段や勧誘が気になる…とお悩みの方も多いと思います。私も実際にマルコの無料試着体験に行き、採寸から補正下着の試着、ガードルプレゼントまで体験してきました。結論からいうと、補正下着の重要性だったり、補正効果はかなり実感できました。胸の位置が上がったり、お尻の形が変わったりして、「補正下着で身体のラインがこんなに変わるんだ！」と驚きました。一方で、実際に体験してみると、価格や購入までの流れについて

朝から免許の更新に行ったんですよ伊丹に。JRの方が更新センターに近いからJRでね。そして友達と西宮ガーデンズでランチしようと帰りは阪急伊丹まで歩いた。伊丹は日本酒発祥の地、白雪さん🍶ですね。郷町の町並みに合わせて、ニトリもタリーズも和風でかわいいなそして塚口で伊丹線から神戸線に乗り換えて、割とすぐの話。急ブレーキで止まったよね止まり方が今までに経験したことのないタイプでさ。塚口から乗ってるから当然各停です。まさかとは思うけど各停に飛び込んだのか場所は塚口と武庫之荘のちょう

増量していた間は、かなりの筋肉痛がありました。絞りに入ってからは、ソレが噓のように消えて（読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ）にほんブログ村にほんブログ村軽いと楽々動けてサイコー🙌猛牛フレンド大募集みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友達になってやうちの連絡先はコチラmami2828mami@yahoo.co.jp猛牛女子の新「Gメール」アドレスmami2828mami@gma

えらいのが、でてきました‼️ReFa、泡で脂肪を揺らす家電お風呂に浸かるだけのトレーニング‼️やばっ‼️50代現役美容師が解説します‼️⸻これな、ついにガチで来たで👇👉ReFaSLIMMEEただの美容家電ちゃうでこれ…“泡トレーニング”っていう新ジャンル🔥⸻🛁何がすごいん？👇👉泡で脂肪と筋肉を揺らす👉お風呂で軽く動くだけこれだけで👇💥ボディケア＋トレーニング同時にできる⸻💡仕組みはこう👇・ビッグバブル＋ウルトラファインバブル発生・水流＋振動で身体に刺激

からだを優しく潤し気と血をたっぷりチャージ✨お料理にもパンにも🍞お菓子にも🍪万能なにんじん🥕🌞Tomonicopan×rose-adagio💖食べることは生きること💖身体を整えることは自分を愛すること💖魂を輝かせて人生を輝かせる古代小麦を日常に💖

rolluppilatesスタジオ所属Anzuインストラクターが韓国のピラティスの大会で講師部門ピラティスアートリフォーマー１位✨✨講師部門規定チェア３位✨✨という素晴らしい成績を残しました。ずっと練習をして努力している姿を見ていたし大会前には仕上がりを見せてもらっていたので『優勝間違いない！』と思ってはいたものの結果を聞いて飛び上がって喜んだ母（私ね）でございます。面接に来たときにスキルはもちろんのこと“佇まいに華がある”のが印象的で即採用でし

長年筋トレYouTuberときて活躍してきたJIN（小池友仁）さんが2026年、自身のキャリアにおいて極めて重要な発表を行いました。10年以上、一度も欠かさず大会に出場し続けてきたJINさんが下した引退の決断。今回の記事では、JINさんのYouTube動画から、彼が何を考え、どのように困難に向き合おうとしているのかを深掘りします。1.2026年競技人生からの「一線引退」JINさんは、2026年を「競技者としての集大成の年」にすると宣言しました。•10年間の競技歴：日本にフィジーク

土曜日脚トレ目次1.「辛さ」を減らしつつ効かせる工夫2.トレーニングと同じくらい「回復」を大切に3.脚トレを続けることで得られる最高のメリット1.「辛さ」を減らしつつ効かせる工夫重さよりも「ていねいな動き」を意識する無理に重い重量を扱って関節を痛めてしまっては逆効果コントロールしやすい重さで、ゆっくり下ろす動作（ネガティブ動作）をていねいに行い関節を守りながらしっかり効かせるマシンを上手につかって腰や膝を守る軌道がしっかり固定されているマシン（ハックス

ピラティスKに三越レッスン前に行ってきました、ワークアウトという最高強度のレッスン、半端なかった、、(；´∀｀)出だしでこれって、、腹筋潰れてからも2倍も、時間まだある、、全身ブルブルするやつ、、、すごかった（笑）と、いうことで、今とっても楽しみにしてレッスン通っているピラティスK、体験してみて、めっちゃいい✨️と思い気付いたら入会、会員の仕組みを聞いて、様々唸る、他クラブからの移籍割引き、入会したくなる良い値引きが携帯の乗り換え割のようで、予約も忙しいビジネスウーマン、子どもの予定で変わ