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すごい89歳を目撃して衝撃‼️夕方のNHKのニュースで、飯田徳子さんという女性を紹介してました。彼女は89歳。この人はベンチプレスの世界大会で優勝してるんですが彼女の声や動きが本当に若々しくて驚くばかり。という事は脳が若いんです。元々は75歳でサハラ砂漠を走破する鉄人ランナーでした。しかし股関節の怪我のため、走るのを諦めることになる。代わりに彼女が光を見出したのはベンチプレスだった。57kgの彼女が50kgの重さを持ち上げるなんて。老化は止められないけど筋肉量の維持が若さを保つため
ベンチプレスの全国大会、なかでも国内最高峰の大会と言われる「全日本ベンチプレス選手権大会『クラシック部門』」に出場するためには「標準記録」と呼ばれるものを突破していなければならない。大会の価値や権威を保つため、あるいは出場者数を絞って大会を円滑に運営する目的もあるだろう。2024年度まで設定されていた標準記録が、コチラだ。↓つまり、たとえば50歳代・体重106kgの俺が全国大会に出場しようと思えば、まずは「マスターズ２（50歳代の部）」「120kg以下級」の標準となる165
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。昔から使用重量にはスゴくこだわりがあって、早くより重い重量でトレーニング出来るようになりたい、ならなければいけないと思ってやってきました。なので、重さに慣らすことも含め、振り回してでも重量を持つことも結構やってきました。いわゆるぶん回すトレーニングです(笑)種目によってはぶん回せないもの、例えばベンチプレスとかスクワットとか、そういうものは無理ですが、カール系の種目とかレイズ系の種目などは頻繁に採り入れていたと思います
今日は、香川県で開催されている全日本ベンチプレス選手権大会（クラシックの部）を、YouTubeで観戦。注目は、我が所属であるバリバリジムの盟友である「バリバリジム大分」の、みつすえさん。男子83kg以下級・マスターズ２（50歳代の部）への参戦だ。近年、このクラシック・ベンチプレスの全国大会への標準記録が爆上がりしており、なんと男子83kg級のマスターズ２では155kg。つまり今大会は、155kgを挙げられないひとは出場すらできない、という高いハードルを越えた猛者たちが集まる戦場だ。
仮に朝倉未来とシェイドラエフがベンチプレス、スクワット、デッドリフトをしたらそれぞれどれくらいの数値が出ると思いますか？両選手とも公式のパワーリフティング記録は非公開ですが、**身体特性・トレーニング動向・試合パフォーマンス**から以下のように推定します（※あくまでフィクションを含む予想値です）。---###🏋️♂️パワーリフティング数値予想（参考体重別）|種目|朝倉未来（70kg級）|シェイドゥラエフ（66kg級）|勝敗予想||-----------
【大会概要】大会名全日本パワーリフティング選手権大会・第30回一般クラシック部門・第31回ジュニア・サブジュニアクラシック部門日程2026年2月13日(金)~2月15日(日)会場宮崎県アスリートタウン延岡アリーナ（宮崎県延岡市大貫町1丁目2894）主催公益社団法人日本パワーリフティング協会主管宮崎県パワーリフティング協会【募集について】2026年2月に開催される本大会に関連し、運営係＆補助員（サポートスタッフ）の募集を行います。ご都合の合う範囲で
22年連続でベンチプレス180kg達成！継続のコツとは？今年もベンチプレス180kgを継続達成しました！🔥「年齢とともにパワーは落ちる」と言われますが、本当にそうでしょうか？私は25、6歳の頃は体重67kgで205kgを挙げていました。現在は体重80kg近くまで増え、重量は落ちましたが、それでも22年間180kgを維持し続けています。「継続は力なり」——これは精神論ではなく、長年実践しているからこそ言えることです。では、長期間高重量を維持するためには何が必要なのか？今回は、22年
こんにちは！スタッフです今回は前回・前々回に引き続き2025年2⽉15⽇(土)-2⽉16⽇(日)広島県にて開催された全日本ベンチプレス選手権大会「第37回エクイップ部門」の結果をお届けしますここ数年、当ジムでフルギアベンチプレスを行う方が増えていますノーギア・フルギア共に大盛り上がりです！女子女子84kg級マスターズI第2位石山由貴80kg失敗80kg成功87.5kg失敗男子男子59kg級マスターズI第2位原田高志155kg成
こんばんわ。本日は、新商品情報第2弾です。早速ですが、画像です。↓BS-X2（仮称）です。BS-X1との違いは、3箇所です。1つ目は、スミスマシンの強度が違います。BS-X1は、初心者用強度ですが、こちらは中級者以上の設定です。スミスマシンのバーの強度を高めています。2つ目は、スミスマシンの返しが固定できます。スミスバーが回転しなくなるので、ボトムから始める動作がやり易くなります。例えば、レッグプレスプレートがなくても、バーのみでレッグプレスが
いつもお世話になっております燕市の炭酸泉のプラベートサロン空音です予約はコチラ↓↓↓0256-46-00671月定休日2月定休日1(木)、2(金)、3(土)2(月)、3(火)5(月)、6(火)9(月)12(月)15(日)、16(月)18(日)、19(月)23(月)26(月)やっぱり寒波がくると寒くなりますね燕市は思ったより積もってないので助かっていますよさてさて今年もそれなりのペースで
ベンチプレス用にWORKMANのシューズを買ってみた。その名も「健さんⅡ」素足で地面を掴む感じが良さそうだ。なんと780円！WORKMANが一番のお気に入りです。普段着、バイク用までコスパ良く助かります。水曜のトレーニングベンチプレス50kg×3（トメ）60kg×3（トメ）70kg×1060kg×10（トメ）50kg×10（足上げ、トメ）ディプス10回チェストプレス50kg×10×2ラットプルダウン60kg×10なかなか良かった。
月曜日なこの日8時頃に起床準備して出勤お昼はお店で冷麺を食す定時で帰宅して少し落ち着いてから2kmのランニングシャワー浴びてプロテインので、梨食べてまったりして0時過ぎくらいにジムへこの日の筋トレベンチプレス651日目（KODAMAット使用）バーのみ20回60kg5回90kg１回ケツアゲ100kg1回90kg3回✕5セット今日はベンチのみKODAMAット使用8日目今日は足つけて90kg3回で3セットやりきれたしまずまずかな体重
【女性はベンチプレスしなくてもいいですよ】女性がベンチプレスなどの胸のトレーニングをしても男性の様にボリュームアップはしません。「筋肉を鍛えることで胸の土台自体が大きくなりボリュームアップする」などと言う人もいますがそもそも女性が服の上から見てもわかる程に筋肉を肥大させるのは困難です。「バストアップに胸のトレーニング」と言ってる人に限って「二の腕のトレーニングで腕を細く」なんて言います。トレーニングすると大きくなるのか？小さくなるのか？どっちかにして欲しいも
かつてはトレーニングの割合が、ベンチプレスを１０とするならば、それ以外の部位の鍛練は0.5くらいに過ぎなかった。それがここ最近は、ベンチプレス５、上腕二頭筋５、肩３、その他が0.5くらいの割合になっている。なにしろ、これまで肩トレは週にたった１セットしか行なってこなかったのだ。それが肩トレをちょっぴり頑張っているおかげで、心なしか三角筋が少し丸みを帯びて来たような気がする。今まで注がれていなかった愛情を急激に受けて、目に見えて成長し始めたかのようだ。５５歳のおっさんでも、正
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・
秋晴れの空の下各地から集まった選手たちが一挙一動に魂を込め自らの限界に挑み熱戦を繰り広げました🔥大会の開催にあたり会場をお貸しいただいた福岡県大野城市大野城北コミュニティセンター様今大会へご協賛いただいた各団体の皆さま厚く御礼申し上げます。そして大会運営を支えてくださった進行係スタッフの皆さま補助員スタッフの皆さまにも深く感謝いたします🙇♂️💪次のステージへ！12月21日開催予定の「THEGREATGAMES」では大会を支える補助員スタッフ
どんな世界にも、相手の気持ちが分からずに、言葉で人を傷付けてしまったり、不快な気持ちにさせてしまう人は、一定数居る。あ、、それ言っちゃうんだ、、😩😩😩と思うことも、しばしば。。私自身も、、あ〜、、あの一言、余計だったな、、😰😰😰と反省することもたまにあるが、、それでも知り合いや友人、道場生や後輩達の心や気持ちを傷付けないように、日々発言には気を付けている。しかし相手の気持ちが分からない人というのは、全く悪意なく言う場合がほとんどで（たまに悪意を持って言う人もいるが）、知らず
腕時計が欲しくなった。家にも職場にも時計はあり、それ以外の場所では携帯電話を見れば、これまでは何の問題もなかった。ところが、新たに購入した125ccバイク「ハンターカブ」には時計が付いておらず、運転中はこれが意外と不便なのだ。信号待ちの際にでも携帯電話を見ればイイじゃないか、と言われるかも知れぬが（たとえ道交法違反にならないにしても）、それはそれで結構面倒である。そこで今、腕時計を物色中である。出来れば、ゴツくて堅牢で見るからにマッチョなものが欲しいのだけれど、見た
2025年1月26日今日は自然と6:30に目が覚めたので朝ごはんをしっかり食べてからジムに行ってきました。そろそろ130キロから140キロにアップしてもいいかなー？と思い、試しにやってみました。取り付けするとこんな感じになります。笑こんなん持ち上げてる人、僕が行くジムでは見たことないですよ…笑ベンチの確認、サーフティーバーの確認を念入りにして挙げてみたところ…無事に2レップ出来ました！最後全然上がらなくてプルプルしてたのは内緒で！笑とりあえず次回から140キロも取り入れて、今年の
嗚呼、孤高の空手家小町、推参🥋夜中三時に目が覚め眠れなくなる👁️👁️あっという間に四時、五時に。最近は、恐怖の大魔王😈の降臨はなく、楽なのだが、いろいろ考える(主に空手関連)🥋岸空手の岸信行先生のことを考えておりました。岸先生との関わりは、ブログの、2018年4月25日〜26日(訃報顔出し葬儀)2018年7月28日〜30日(岸先生を偲ぶ会)2019年11月3日(岸空手本部道場修繕祝)を、見ていただければ、と存じます。岸先生の愛読していた御書籍、二冊(岸先生の線
可変式ダンベルだけで全身を鍛える！最強の自宅トレメニュー筋トレ器具を揃えたいけれどスペースや予算が限られている…そんな人におすすめなのが「可変式ダンベル」です。重量を自由に調整できるため、初心者のフォーム練習から中級者以上の高重量トレーニングまで幅広く対応可能。ここでは可変式ダンベル1つで実現できる全身の筋トレメニューを紹介します。ダンベルで鍛えられる部位とメリット胸：大胸筋上部・中部・下部を角度を変えて刺激可能背中：広背筋・僧帽筋を効率よく鍛えられる腕：上腕二頭筋・三頭筋を分けて追い
🔥ジャーマンボリュームトレーニング（GVT）完全ガイド💪🔥GVTとは？ジャーマンボリュームトレーニング（GVT）は、高ボリュームで筋肥大を促進するトレーニング法です。1970年代にドイツの重量挙げコーチ、ラルフ・ファーシェンが考案し、後にチャールズ・ポリクインが広めました。1つの筋群に対して10セット×10回（10×10）を行い、通常は1RMの60％前後の重量を使用します。セットが進むにつれて疲労が蓄積し、後半が非常に厳しくなるのが特徴です🔥。✅GVTの基本ルール•10セット×1
★AustinPerkins★パーキンスの特徴はスクワットで腰が揺れること。背中軸で揺れるスクワット、腰のブランコ軸、レゲエダンススクワット。崩す強さ、揺れる強さがある。競歩の選手のような揺れる強さ。日本人がやるとしたら揺れるから恐い。日本人は揺れない強さ。揺れても大丈夫な背中の強さがある。パーキンスは本能的で中心が強い体。高重量を担いでも体を固めてない。パーキンスは背骨軸に特化している。あそこまで背骨軸＝背骨の機能だけで挙げるのは本来は危険な行為。恐怖心が無さ過ぎて危ない
嗚呼、孤高の空手家小町、参上🥋朝稽古＋午前稽古朝ちゃんこ書き物空手勉強大山空手勉強武術勉強一般勉強と、こなした後、久々に会館の仕事ナリ🥋で、いろいろ整理しておりましたら、稽古場より、新品のキックミット(イサミ製)が4個出てきましたたぶん、生徒が多かった頃に購入し、だんだん生徒が減っていき、閑古鳥も去っていき、手前の記憶からも消えていったのでしょう。今のところ、いや、今後ずっと、生徒が増えるアテは無いので、県内の親しい分支部長に📱しかし、平日の日中
嗚呼、孤高の空手家小町、推参🥋朝稽古＋午前稽古朝ちゃんこ書き物空手勉強大山空手勉強武術勉強一般勉強と、こなして、母を町医者🏥へ混み合う処なので、母を置き、一旦帰宅ナリ。秘密基地(書斎)に戻り、書物(しょもつ)読みナリもうそろそろかと思い、またお迎え、そこで、２時間半待機(アチキは、車中で待つナリ)。そしてスーパー🛒の買い物に付き合うナリ。(車中待ちは、運動不足になるので、マズイなりま、本は読めるけどネ)閑話休題okinawan-spirit先生のブ
中田英寿トレーニング中田英寿は、1日1食しか食べない日もあり、主食はスナック菓子筋トレ：腹筋、ベンチプレス、スクワット、走る身長：175㎝(身長は平均より2~3㎝高いほど)体重：72㎏中田英寿トレーニングする理由自分の意志をみるためにトレーニングするhttps://www.youtube.com/watch?v=M0ObUuyqIS4中田英寿のローマ～20年後締まった中年HidetoshiNakatainRoma~20yearsafterhttps://ww
今日は内ももがまあまあな筋肉痛🦵⚡️おそらく昨夜ボディコンバット新曲トラック6の↓バックワードエスキーバ16パルスが効いたらしく嬉しいな(￣▽￣)❤️佐藤です。先日のワークショップ。まだコリオなど知らない状態でのこれにインストラクター各方面から悲鳴が🙀これ、シンプルにキチィです💣と、そんな内もも筋肉痛の本日。スタッフさんから頂いたラムネが癒されました🎵懐かしい昭和なフレーバー😭本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ60分🏋️先ほど終了🕓
【KODAMAット導入しました】こんにちは、小濱トレーニングジムの小濱裕司です。このたび、ベンチプレス世界王者・児玉大紀選手とBODYMAKER社が共同開発したトレーニング用マット「KODAMAット」を導入しました。このマットは、一般的なベンチ台よりも幅が狭く設計されており、ベンチプレス時に「肩甲骨をしっかり寄せて下げる」動きがしやすくなります。結果として、胸を張った状態を保ったまま肘を深く下ろせるので、大胸筋への刺激が格段に高まるのが特徴です。また、あえて少し不安定な構造になっている
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（今回は、過去に更新したマシンによるチェストプレスと、フリーウェイト：ダンベル・バーベルによるベンチプレスの違いについて加筆・修正したものになります）大胸筋は、主に肩関節を水平内転する（腕を前方へ押し出す）働きがあります。大胸筋の基本的なエクササイズはベンチプレスなど、胸の横に開いた腕を前方へ押し出す種目になります。プレス系のエクササイズにより大胸筋の基礎となる筋力・筋肉をつけることができ、また上腕三頭筋｟二の腕｠や
★９月１９日“認知症？の日”【映画上映会「オレンジ・ランプ」】10月に行われる国立市認知症の日イベントに先がけて、プレイベントを開催？映画「オレンジ・ランプ」を上映(認知症の日当日に上映するものと同じ映画)。内容映画上映会上映後、感想などを話しあうグループディスカッションを予定。日時9月19日(金)午後6時30分～午後8時30場所くにたち北市民プラザ多目的ホール対象国立市に在住、在勤、在学の方定員20名(先着順)費用無料申込在宅療養なんでも相
