ベンチプレス

「よし、ダイエット順調！体重も落ちてきたし、ノースリーブでも着ちゃおうかな！」そう思って鏡の前でポーズを取り、ふと腕を上げてみた瞬間……。「あれ？腕の裏側の肉、まだタプタプ揺れてるんですけど！？」「手でバイバイすると、お肉まで一緒にバイバイしてくる（涙）」「ジムでダンベル持って後ろに伸ばすやつをやってるのに、全然引き締まらない！」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず二の腕をつまんでしまったあなた。安心してください。めちゃくちゃ分かります。ジムに通う初心者（特

２０２６９100kg9回もしかしたら10回いけそうな余力を感じました２０２６８・久々夜22時にベンチやりました100kg９回いけました１日の最後に力踏ん張れるのはよかったです・ベンチの日が１週間で１回なのでずっと重さ継続な感じですやはり重量を上げるなら週２はいれないとダメなのかもしれません２０２６６月97.5kg3セット目でつぶれてしまったところ若者が助けてくれましたいやぁなんか申し訳ないで

今日は休み。疲れが抜けず腰も痛いが、一回止める鶏胸肉再開できないので、市民体育館に筋トレをしに行く事に。レッグプレスをするが大腰筋がダメなのか痛くて断念。ベンチプレス50キロ5回3セット40キロ7回3セット30キロ10回3セットデッドリフト40キロ10回3セット30キロ10回3セットバーベルベントオーバーロウ20キロ10回4セット後はウォーキングマシンで20分歩いて終了その後は家でゴロゴロして一日終わる。朝TKG焼売お吸い物700昼あんかけ焼きそば90

2026/9/1嫁の誕生日まで残り5日！！！！！でもありますが自分にとっては本日は…入会（22/8/31『5176蹴FIT-YOUR-STYLE（FE#1』ﾌﾟﾛﾃｲﾝ色々種類ありすぎちゃって照れる…じゃなくて困る…筋ﾄﾚﾏﾆｱの知り合い等に情報を教えてもらうが余計に悩むことになり←現在MUSAH…ameblo.jp1年目（23/9/1『5554蹴FIT-YOUR-STYLE（丸1年』本日でﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰに入会してから丸1年が経過しま

今日はブログ書ける！って日なのに昨日書いたしネタ無いよ。なので子供の夏休みの宿題の日記風に書いてみる。稚拙に書いているが私の文章能力はこんなものです。52歳朝5:50に起きました。子供を起こして一階に降りたのが6時でした。僕の朝ごはんは白米、味噌汁、納豆、海苔、漬物とヨーグルトです。もちろん自分で用意します。コーヒーを淹れるのも僕の役目です。腰の痛みもだいぶ引いて痛みで運転が危なくは無いので6:45に子供を車で駅まで送りました。子供に学校で態度に小言をネチネチ言いました。子供はキレ

こんにちは！神谷町・麻布台のSUPREMELABです🥊皆様、お待たせしました。以前から告知していたSUPREMELABの新イベント……🔥遂に本日、9月1日より開幕です！！🔥その名も——👑嵐を呼ぶ！最強会員決定戦👑〜モーレツ！大人の体力測定〜「昔はもっと動けたはず……」「トレーニングしてるけど、実際自分はどのくらい強い？」「SUPREMELABで一番強いのは誰？」そんな大人たちの体力を、今回は数字でハッキリさせます。笑挑戦するのは全部で6種目！🏋️ベンチプレス

体の痛みや日々の疲れから解放し、心から癒せる場所を提供するため、自宅サロンを開業する予定のmkです。目標を4つ達成しました✨merce(メルチェ)の高濃度酸素オイルを準備してます。施術に取り入れますよ～✨自宅サロンに向けて入り口を整備したよ。庭も雑草を抜いて見栄えよく✨公式LINEのメッセージなどを編集中✍️開業するまでの期間の予約はLINE電話でやろうかな。予約時に簡単なカウンセリングができれば、当日の時間短縮になるよね。Instagramはアカウント作ってるから内容いじらな

まずは昨日。無事定時退勤でした車庫に戻ると、ごじゅ〜ろ〜が待ってました帰宅後のランチまいばすけっとの満腹中華弁当がメインでしたその後二時間昼寝メガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…22度内気浴内風呂…41度https://sauna-ikitai.com/saunas/2188

クレアチンは、筋力や高強度運動のパフォーマンス向上を目的として、世界中で利用されているサプリメントです。1992年のバルセロナオリンピックでは、男子100mで金メダルを獲得したリンフォード・クリスティー選手らが使用していたと報じられ、大きな注目を集めました。私自身も、筋力向上とトレーニングパフォーマンスの維持を目的に、27年間毎日摂取しています💪【クレアチンは脳でも働いている🧠】筋肉や脳が活動するときには、ATPというエネルギーが使われます。クレアチンリン酸には、消費されたATPを素早

土日は仕事だった。文化祭があるということで、参加した。その代休として、月曜日は休みで、ジムに行ってきた。嬉しい。今日はつれ合いが、午後から行くということで、車に乗せられて行ってきた。月曜日の昼だっていうのに、まあ、駐車場は満杯。高齢者と主婦連合が集っていた。ジムに行くとつくづく自分はスリムで、華奢だと思う。比較対象によって見え方って違うものだ。そういえば、ジムで見たテレビで、北口榛花さんがコーチの、ヤン・ゼレズニーさんと映っているのを見てびっくりした。

夏の終わり〜20日からいろいろ。まずは事件です先々週にギックリ腰を水曜日あたりにやってしまった。きっかけはベンチプレスか亀の水槽掃除で中途半端な重さを持ったことのどちらかだと思う。その後、急速に回復したので土曜日には剣道に行く事にしていた。もちろんコルセットみたいなものを巻いて。で、その土曜日は息子の幼稚園時代の友達が集まっての家遊び。親も来るので夜は宴会です。みんなお受験仲間。それぞれ志望の学校に受かりました。私はこの日稽古に出ないと2週間空いてしまうので中抜けさせてもらう事を最

こんにちは。めたちゃんです。8月31日、月曜日。8月最終日の今日は、出社前に朝ジムへ行ってきました🏋️‍♂️✨今後の筋トレDayは「月曜日と土曜日」に設定。これからは週2回、このスケジュールを基本に身体づくりを続けていきます💪🏃まずは4.36kmのランニング今日はベンチプレスが空いていなかったため、ランニングからスタートしました。【ランニング記録】・走行距離：4.36km・時間：29分55秒・平均ペース：6分52秒／km・平均速度：8.7km／h・消費カロリー：375kc

おはようございますモンPマンです(゜.゜)怪我に気をつけながら続けてる筋トレですがどうしても疲労の蓄積などで痛みが出る箇所がでてきたりしますここ数年苦しめられていた右肩は自然治癒はしないと言われてましたがどうゆうわけか回復しておりますねまた痛めると怖いので慎重にトレーニングしておりますそして、現在強い痛みがあるのが右肘の内側のところ腕を伸ばすときに痛みがあり懸垂やアームカールする時に痛むので困ります悪化させないように気をつけてますがどのトレーニングでも使われるのでなかなか回復し

「よし、そろそろ私も本格的なトレーニングデビューだ！」そう決意して、ジムの奥に広がる「フリーウエイトエリア」に足を踏み入れたあの日。マッチョなお兄さんたちが重そうなバーベルを上げ下げしている中、空いていたベンチプレスの台にそっと寝転がってみた。とりあえず、一番軽いバーだけでやってみよう。そう思ってバーベルをラックから外した瞬間……「えっ！？グラグラして全然安定しない！」「右腕と左腕のバランスが取れなくて、バーが斜めになる！」「胸の筋肉を使ってる余裕なんてゼロ！落とさないように腕

2026お盆休みが充実しすぎて写真で振り返ると涙が溢れて止まらない、わけではないのだが7連休して9連休して休み慣れしてしまってる自分どうすんの←え気合入れてかなあかんこれぐらいの熱量みせたいよね←誰に何をお盆休みであろうが通常通りの仕事後であろうが筋ﾄﾚすることは変わらないぶれない、こいつぐらい固い気持ちでいたい←知らんけどてことで筋ﾄﾚ、しとく。前回『6438蹴お盆休み6回（FE#601~608』夏休みの

8月30日(日)20:45午前中はジムに行きました。朝、トレーニングされた方はいつもの様にバーベルの基本種目をフォームを崩さないで出来るだけやられています。簡単な様にも見えますが、一番実力は付いてくると思ひます。本日は新栄祭がありましたので、11:00迄のジムの営業とさせて頂きました。月末のお忙しい時にご迷惑をお掛けしました。歩いて新栄祭の会場へ行きました。くうかいの小森さんはじめ関係者の皆さん暑い中、運営されていました。新栄最強腕相撲伝説が始まりました。

令和８年８月３０日（日）今日はマンションの総会があり日曜定例稽古はお休み💧嬉しい氣がしますが、毎週のルーティンを崩すようで、サボってるようで、なんだか微妙…①ベンチプレス35kg×10、50kg×1060kg×10、70kg×５②シーテッドロウ30kg×1035kg×1040kg×10③ケトルベルローイング18kg×10×３セット④部位鍛錬拳左右各100発手刀左右各100発⑤ウォーキング４km約50分あと昨日久々に太ももを測りました🦵右

肩腱板断裂手術後のリハビリ通院も終えて「半年間」は重い物は持たないように、と言われた期間はまだ残っていた時期「いつだったっけ」と見返すと4月24日（GW前だったんだな）に永いこと休んでいたベンチプレス手術後の初めての大きな負荷を与えた5ヶ月経つ前に少々フライング気味で負荷を与えたんだなその重さ、たった30kgそこから、たった5kgアップを体と相談しながらアップさせていった（35kgにあげたのが5月4日）40kg（5月11日）50kgをすっ飛ばして60kgにアップ（6月

最近食べ過ぎてたから、筋トレだけじゃなく、有酸素運動でカロリー消費したくて近所の円山に行ってきた片道20分くらいだけど、急だから心拍数上がってちゃんと汗もでて良い運動になるんだよねとりあえずベンチプレスもスクワットも今朝自己ベストでたし、良い一日だったなー

はい。おっさんです。昨日は胸トレでした。27日にギックリになりかけて甘いトレで終わりにしたのでガッツリやってきました。しかしながら正直な所、今月は胸の筋肉痛がほとんど来てません。ほぼ毎回ベンチプレスをやっているのでベンチプレスで筋肉痛を求める事は難しいかもしれません。なので強刺激を入れたいのでベンチプレスの高重量のドロップセットやってきました。ベンチプレスのドロップセットはキツイですね。汗だくです。ベンチプレス重量更新90k2レップその後もペックフライ重量更

先日、運転免許の更新のため、地元の警察署と交通安全協会へ出向いた。わずかな時間とはいえ、面倒なものである。とは言うものの、苦労して取得した運転免許を失効させるワケにはいかない。持っているのは普通自動車と大型自動二輪の免許である。これはかなり珍しい例だと思うのだけれど、俺の場合、普通自動車も大型二輪も、どちらも運転免許試験場での技能試験、いわゆる「飛び込み」（一発試験ともいわれる）というヤツで取得したのである。一般的には、公安委員会の認可を受けた教習所で卒業検定をクリ

「TOPFILM（トップフィルム）の可変式ダンベルって実際どう？」「ダイヤル式の操作感や安全性が気になって、購入をためらっている…」自宅でのトレーニング器具を探していて、TOPFILMのダンベルに目が留まった方は多いと思います。結論からお伝えすると、TOPFILMの可変式ダンベルは、コスパ・省スペース・操作のしやすさを重視する初心者〜中級者に非常に向いている製品です。この記事では、スペック・メリット・デメリット・他社比較まで、購入前に知りたいポイントをまとめて解説します。

こんばんはベンチプレスをする時ベンチでするのとスミスマシンでするのでは挙がる重量が違います本来筋バランスが良ければ軌道が決まったスミスマシンの方が挙がるはずですがベンチよりも挙がらないという事は筋バランスが整っていないのでしょうね今日3人の猛者が来てスミスでベンチしていました3人ともいつもよりも挙がらないと言ってましたスミスの方が挙がる人いるのかな？でも左右均等の方が良いにきまってるので少しでも差を縮められるようにしたいと思いマッスる本日のishiトレトライセ

おやすみ土曜日なこの日１０時半過ぎに起床コーヒー飲んだりまったりしてからお昼は納豆ご飯に味噌汁を食す録り溜めた映画見たりして１６時すぎにジムへこの日の筋トレベンチプレス６７９日目（KODAMAット使用３５日目）バーのみ１０回60kg5回80kg1回ケツアゲ100kg１回８0kg５回✕３セット90kg３回✕２セットスクワット２２４日目バーのみ5回60kg5回70kg３回80kg２回✕３セット60kg８回今日もベンチとスク

こんにちは。めたちゃんです。8/29土曜日。今日はなかなかハードな1日でした（笑）午前中はゴルフ練習⛳そして午後からはジムで筋トレ💪まさに「ゴルフのための1日」です。今日は2部構成で振り返ってみたいと思います！━━━━━━━━━━━━━━━━━━⛳第1部午前はゴルフ練習！408球━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日のゴルフ練習は、ドライバーを中心に合計408球。Toptracerでは400ショットを計測しました。📊今日の計測ハイライト・計測ショット数：400球

躍動感ある人生を求めて研鑽するキックボクシングno240teamDantotsu躍動感打撃極意ミットインステップワークcrossワンツーセブンmasssparringインステップワーク240ミット打撃修練239人生の躍動感あるboxingテクを磨く愛をこめてteamDantotsuHOS小阪フットネスクラブ🔥木曜日①17時入門初級基礎②18時中級マススパーリング見学体験ご予約下さい監督赤井スポーツ教室exercise護身練鍛打撃の極意を修得しましょう強

今日の筋トレベンチプレス調子イマイチな報告と、補強相談補強セット増えた初心者ボーナスかもだけどトップはどれも伸びてきているのでcopilotくんは名トレーナーかもプールとお風呂に漬かって帰ります

こんにちは！神谷町・麻布台のSUPREMELABです🥊先日、SUPREMELABから「重大発表」として次なるイベントを予告しましたが……ついに詳細解禁です🔥今回開催するイベント、その名も——👑嵐を呼ぶ！最強会員決定戦👑〜モーレツ！大人の体力測定〜子どもの頃、学校でやった「体力測定」。あれから何年、何十年と経った今……大人になった私たちが本気で体力測定をやったら、一体誰が一番強いのか！？そんな疑問から今回のイベントが誕生しました😂🔥🔥挑戦するのは全6種目！今回測定

「よし、今日こそ胸トレを頑張るぞ！」そう気合を入れてジムのドアを開けたものの……。フリーウエイトエリアのベンチプレス台は、いつもムキムキのお兄さんたちが占領していて近寄れない。仕方なく端っこでダンベルプレスをやってみるけど、バランスを取るのに必死で、胸より先に腕がプルプルして終わる。マシンのチェストプレスも、シートの高さが合っているのかよくわからず、結局「なんとなく」でこなしてしまう。そして翌日、胸には全く筋肉痛が来ておらず、「私って胸の筋肉ないのかな……」と落ち込む。……え、これっ

トレーニングの王道といえば、ベンチプレスとスクワット。先週からベンチプレスを週3回、スクワットを週2回やるメニューに変えた。トレーニングメニューは相変わらず6分割でやっているが、肩の日と腕の日の第1種目にベンチプレス、ハムストリングの日の第1種目にスクワットをやる。ただし、メインが胸、大腿四頭筋の日以外は10レップを目指した重量で行う。これまでベンチプレス、スクワットをやらなさすぎた。週3回もベンチプレスをやると上体の張りは良い、脚も間を空けずにもう1度スクワットをやると脚