ベンチプレス

こんにちは。めたちゃんです😊本日は5/11月曜日。昨日はギャツビィGCでのラウンドでしたが、今日は仕事終わりにコナミスポーツ川崎へ行ってきました。仕事を早々に切り上げることができたので、ジムに到着したのは19:30すぎ。着替えを済ませて、まずはいつも通りストレッチからスタートです。🏃‍♂️ラウンド翌日は軽くランニングからまずはランニングマシンへ。昨日のラウンド明けということもあり、身体の疲れ具合を確認しながら走りました。🏃‍♂️ランニング結果・時間：22分0

今日のメニューベンチプレス68kg×10×3set85kg×8×2setインクラインベンチ68kg×10×3setデクラインベンチ70kg×10サイドレイズ片手5kg15×3setケーブルクランチ59kg×15×2setひさびさベンチいい刺激になってます2〜3ヶ月で作ってるけど最近毎回サイズアップしてます腕のつなぎめがほつれる成長を感じてます笑ちなみに自分白しか着ません筋トレ少し休んでからまたするとでかくなる気がしますではまた明日👍

■土曜日：3kmジョグ（6′57″/km）土曜日はジョグを実施距離3km、タイム20′53″、ペース6′57″/km場所はホームコースの霞ヶ浦総合公園このフレーズが、やっと“日常”に戻ってきた素直に嬉しいGWの喧騒が消えて、木陰に入るとひんやりして気持ちがいいリブート（再起動）には最高の季節テンション爆上がりで最長距離3kmを走った途中で「5kmいけるんじゃね？」と思ったけど、そこはベテランランナー今の快楽に溺れるより、未来の自分に託す選択をした

ギックリ腰の改善目的で来院された３０代男性Nさまが現在はベンチプレス100kgを目標にトレーニングされています。「腰痛改善」と「筋力向上」は、別々のものと思われがちです。しかし実際には、・重心・姿勢・呼吸・身体の使い方が変わる事で、腰への負担が減り、フォームが安定し、結果としてパフォーマンスも向上していきます。身体を整える事は、「弱くなる事」ではありません。むしろ、本来持っている力を発揮しやすくする作業です。今回のブログ記事＆インタビューでは、・なぜ変化が

格闘技やアームレスリングの上達にはある程度の満足感がある。しかしベンチプレスだけは学生時代の体重80㎏弱での140㎏、ちょっとお尻上げての150㎏は達成感が無い。28才でパワーハウスに入った時には「イザキさんの体格なら160－170kgはすぐ上がる」と言われた。実際にパワー方式の二セットのベンチプレスで体重が二ヵ月で80㎏から95㎏に増えて、手ごたえを感じた。しかし当時は会社員だったのでスーツが全部入らなくなって中断した経緯がある。40才になって体重が100㎏を超えた。アームレ

1.高重量プレスで「肩より先に肘が痛む」現象の正体とは？1-1.ターゲット部位を追い込む前に、関節が限界を迎える原因ショルダープレスやベンチプレスで重量が伸びてくると、対象筋よりも先に腕の付け根に鋭い痛みが走るケースは珍しくありません。これは肩の筋肉（三角筋）を極限まで追い込む前に、関節周辺の結合組織が強い張力に耐えきれず、限界のサインを出している状態と言えるでしょう。1-2.痛みの多くは関節そのものではなく「上腕三頭筋の腱」への過剰なストレスこの時生じる痛みの多くは、骨や軟骨そ

基本的な自体重筋トレのエクササイズの腕立て伏せ(プッシュアップ)小学生から大人までそして競技スポーツ現場でもよくやられています。皆さんは何回ぐらいできますか？10回？20回？30回？正しいフォームで行えば20回できればなかなかすごいんですよ。もし50回もできるって言っている場合よほどの筋力、筋持久力も持ち主か、代償動作でごまかしているかののどちらかです。腕立て伏せは踵から後頭部まで一直線に保ちながら行います。この時の筋への負荷は自体重の約70％になります。

テーマ「窓から見えるもの」「短夜」「NHK短歌」は選者は現役教師の千葉聡氏。ゲストはフードディレクターの平野紗季子さん。お話を聞いてると、ヒコロヒーはともかく、この番組に呼ばれる顔ぶれは、皆んな真面目な人生歩んでる人たちばかりだなぁと思う。わかい頃に何かにちゃんと打ち込んでくれば良かった･･適当に生きてきた自分に赤面する。「NHK俳句」の選者は星野高士氏。兼題は「短夜」で、読み方は「みじかよ」これは夏の夜が短いことを表す夏の季語。日が伸びて夜短い季節、暑く寝苦しくて明け方を迎えてし

母の日の今日、娘のファミリーがきて賑やかな１日、キティのタンブラーをプレゼントしてくれました昨日はクラブに姪っ子ちゃん連れて行き、皆さんいろいろ話しかけてくださりありがとうございました😊レッスン中彼女はベンチプレスやバーベルスクワットとさすがラグビー部トレーナーだけあり凄い負荷をかけてやってて‥‥終わってからは目の前のスタバでガッツリ食べてたよ来週はいよいよ沖縄だー

【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャンピングプルアップtoマッスルアッ

我が家の絶対ルール▼本日限定！ブログスタンプ憲法記念日か。我が家の絶対ルール。特に意識はしてないけど。絶対ルールってことはないけど、家族が洗面所を使うであろう時間は、使わない、とか。こういうの大切だよなぁ。以前、妹と暮らしていた時に、私が御手洗に行って歯を磨こうとするとちょうど洗面所を使いだしたんだよなぁ。私が洗面所を使う時間が長いから、先に使いたいのはわかるが、それならそう言ってくれればいい。私が使う気満々な時に先に割ってはいられると、とてつもなくイライラする。「イライラす

『AIとダイエットはじめて1週間の状況』今日もダイエットネタ毎日の朝ラン頑張っています笑日曜の今日は時間が比較的あるので5キロほど走れましたー。。ただ帰ってきてからの疲労感はいつもと違うのでちょっと…ameblo.jp『2週間続けたダイエット。変わったのは体重じゃなく、生活だった』100日後の自分へ。2週間続けてみた。初めて体重公開するかも笑まず事実だけ書くと、2週間で落ちているようには見えていますがこの1週間は体重はほとんど変わってな…ameblo.jp早いものでもう4週間たちましたー。。

最近、また少し体重が減ってしまった。とは言え、それでも101kgほどはあるのだけれど。ただ、一番ベンチプレスが強かったときは109kgくらいあったので、約８kgも減った計算だ。別に減量を意識しているわけではなく、単に食べる量が減っているのだ。たくさん食べなければ筋力も筋量も増えない、それは解っているので無理をして詰め込んで食べると、腹を壊してしまう。どうやら筋肉だけでなく内臓も、加齢とともに衰えてゆくものらしい。結果、適量と思われる範囲で食事を摂らざるを得ず、そうなるとヘビ

母の日先ほど息子とサイクリングという話で家を出て母の日の買い物に行ってきた。選んだのはエプロン。のやっつけ作業笑笑あとで夕飯の時に渡します。そして今は5年生なのに砂場遊び。1人で遊ぶんですがさすがに1人は可哀想なので近くのベンチに座ってブログタイムです。昨日からベンチプレスを始めました。初日は20キロのバーのみと30キロにしてやってみました。支えがないので上下の動きが不安定です。これは低重量でもやりこんで下地をつくらないとダメですね。今日は40キロに重さを上げました。少

今日も晴れてるー☀️朝から散歩して、何ヶ月ぶりかの１時間程のRUNとベンチプレス💪只今胸筋と脚がパンパンですwwwさて、昨日の仕事中に理央パパから大会結果が！びわこ魂杯紗衣が優勝🎉おめでとうやっぱ強くなりよーな次に向けて頑張りましょう！遠征お疲れ様でしたそして、本日は母の日妻へのプレゼント🎁って、これはシャレです妻の希望でランチはアジアンキッチン様へドッグパーク内でコタロウと過ごしましたが⋯⋯落ち着いてランチ出来んディナーはステーキを希望らしいので、もういっぱつR

この記事は5月9日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT9:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャンピ

アイスクリームやグラタン食べたり脂質は増えますし、筋肉痛でしゃがめない真っ直ぐ歩けない☺️ので筋肉の水分量は多めかもしれません💦こんばんは！帰宅は女子のお悩み相談で0時近くでした♡悩んでましたが吹っ切れたようで😮‍💨良かったです🥰アルポルト片岡宏之監修イタリアンソースセット3種ミートソース蟹トマトクリーム黒トリュフパスタソースレトルト詰め合わせソース温めるだけポスト投函便楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}Nセレクト限定パスタソースセ

日曜のトレーニングベンチプレス40kg×460kg×470kg×180kg×185kg×190kg×1×3アームカール12kg×10×2久しぶりに昼からジム。ベンチプレス90kgが挙がることの確認（笑）92.5kgはいけそうだが自粛。最近また意識してクレアチンを摂取するようにしている。そのせいか調子よかったのかな。

2026年5月9日本日はベンチプレスを中心に、胸のトレーニングを行いました💪ベンチプレスの自己ベストは205kg。手術後は、「術後1年で80％まで戻せれば順調」と言われていました。205kgの80％なので、目標は164kg。そして現在は術後7ヶ月。本日165kgを挙上し、術後1年の目標としていた80％を超えることができました。その後は👇135kg×8回×3セット高重量の後もしっかりボリュームを行うことができました。もちろん、まだ右肩には可動域の狭さや違和感、少し

昨日はエニタイムでベンチを実施メインセット：80㎏ｘ8ｘ54セット目ギリギリ5セット目は7回で撃沈■今日のジムは“91cmライン”問題今日のエニタイムはシャフトが91cmラインいつも使ってるのは81cmラインだから片側5cm狭くして“目検”で合わせるんだけど、これが本当にクセ者しっくりくる日違和感しかない日この差がデカいでも、ラインがなくても安定するフォームを身につけたい究極はどのシャフトでも同じ感覚で握れる身体にすること■次回のメニ

昨日の体重が前日日で-0.9kgの89.3kgとなった。特に食事は控えていなかったが大きく減少。休養をしっかり取ったのが良かったのかも。筋トレはやりすぎると疲労で体脂肪が燃なくなると言われているので適度に休養していこう。今日のトレーニングは胸と2頭。ベンチプレスは順調に重さと回数が上がってきた。次回は70kgにあげてみようと思う。バーベルカールは相変わらず重い…。41kgから伸ばせるのか…目標は50kg以上を目指して頑張ろう。おやすみなさい。

約20年ジムに通ってます。その割には筋肉ありません。170cmで60kgくらい。。。。当然パワーもありません。やっと体重が挙げられるくらいです。60kgっていうとまぁまぁの重量ですが、バー自体が20kgあるので20kgのプレートを付けたらもう60kg。隣に力持ちさんが来るとちょっと気まずいです。苦肉の策として、軽いプレートを組み合わせてトレーニングしてます。枚数多い方がちょっと重そうじゃないですか？#ジム#トレーニング#lifefit#ベンチプレス#プレート

昨日、６時半に中央大橋を渡り佃へ買物に行く。美しいトワイライトです。この季節が一番好き。トレーニングを一時間した。連休明け初めての土曜の朝、日帰り温泉旅や朝イチのカット予約でトレーニングルームにはしばらく行けず、今朝は久し振りのトレーニングをスタート。今日は利用者が多かったけどベンチプレスはうまい具合に空いていたので15分行う。昨年秋にテレビで飯田徳子さんを知り、憧れてベンチプレスを始めたが、目標重量を設定するどころか今だ12kg(初心者は15～20kg前後が目安)でハアハアしてて、情けな

こなした種目はベンチプレス、ラットマシンプルダウン、サイドレイズ、ラットマシンプレスダウン、ケーブルカール、スクワット、カーフレイズ、クランチ。ベンチプレスのメインは足上げで９０ｋｇ×１２今日は身体のどこにも痛みがなく、体調も良かった。但し背中の種目はラットマシンプルダウンに戻した。先週はシーテッドローを行ったが翌日以降腰に痛みが出てしまった。広背筋に効いた感覚があったが腰痛がでるとかなり面倒なのでラットマシンプルダウンに戻した。この種目の手幅を今までより狭くしてみ

こんにちは島尾ですいよいよ来週は大分県ベンチプレス＆パワーリフティング大会相変わらずバタバタ準備しております大会は、クアージュゆふいんで朝から夕方まで開催です午前がベンチプレス大会午後１３時よりパワーリフティング大会です（大きな熊さんが集合します）誰でも観戦していただけるので興味がある方は是非激熱の激闘！！！！！5

K-1アマ対戦カード発表とても面白そうなカードを組んでいただきました。ワンオペセコンドもバタバタしないように配慮していただきまして有難うございます。今回のトップバッターは一年生になったばかりのしょうまくんとその次はえいじくんです。2人とも試合はデビューです。これから嬉しい結果もあれば落ち込む結果もあり気持ちの乱高下を味わいながら成長していくと思います。人の成長は10年15年かかります。早く育つ子もいれば遅く育つ子もいます。ゲームのキャラとは違うので個性があります。育

こんにちは。めたちゃんです。本日は5/8金曜日。GW明け二日目です。今日は仕事終わりに、ホームジムのひとつであるコナミスポーツクラブ川崎へ行ってきました🏋️‍♂️✨今日は仕事を早々に切り上げることができたので、ジムに到着したのは19時前。金曜日の夜にしては、なかなか良いスタートです。🏃‍♂️まずは3kmランニングからスタート着替えを済ませて、まずはストレッチ。アキレス腱、股関節、肩まわりを軽くほぐしてから、ランニングマシンへ向かいました。今日はいつも通り、まずは

前回のベンチの日『5月4日ベンチプレス総重量10トンでどこまでパンプする？』24年9月に辞めた筋トレを再開したのが今年の2月4日。そう、３ヶ月続きました。区切りとして体を晒します。そしてどうせなら胸の日にやってるベンチプレスのトータル…ameblo.jp今日逃げてた腕復活。ただし相変わらず二頭まで続ける気力がないので、二頭はダブルスピリットでした。入り切ってないけどオルタネイトカール9セット、ハンマーカール9セット、ケーブルカール5セット。今日の体重は70.5kg。最近は寝起き

ベンチプレスの記録更新できて嬉しい今日、ベンチプレスの重量を更新できました。増えたのは2.5kgだけなんですが、個人的にはかなり嬉しかったです。前回挑戦した時は上がらなかった重量だったので、成功した瞬間ちょっとテンション上がりました。エクスプロージョンプロテイン3kgホエイプロテインミルクチョコレート味WPCX-PLOSION日本製造Amazon（アマゾン）最近ジムに通い始めて、少しずつ筋トレが楽しくなってきています。もともとかなり痩せ型なので、こうやって重量が伸

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も元気に悪魔先生のトレーニングに行ってきました！今日も悪魔先生は私に８０キロから始めるデッドリフト！でもどうしても上がらない！全然上がらない！悔しいくらいに上がらない！ビクともしない！微動だせず！次は77.5キロ！バーベルがずれただけで・・・やはり上がらない！悔しい！！！！75キロにセットしなおす悪魔先生！これは上がるんだよね・・・「やはり75キロが限界ですかね？」