ベンチプレス

【健康になり自信が持てる〜お客様の声〜】ジムに通うようになって、健康になり、自信が持てるようになりました。また重いものを持つなど、日常生活で怖く感じることが多々ありましたが、トレーニングのおかげでパワーがついて日常生活が楽になりました。何よりも自分の成長を感じるのが楽しいです！身体も強くなって嬉しい！0様80代女性80代でも健康でアクティブに生活して行きましょう！🔸ほぼパーソナルのセミパーソナルジム🔸🌱スポーツジム・24hジムに入会したけれど、トレーニングの仕方が分からず挫折

首の前側やみぞおちの閉じた日本人には、こういうのが必要なのかもしれない。

世の中って、やたらと何でもランク付けされがちだよね😅スポーツも、仕事も、趣味も、そして『ハンター』みたいな世界でも、気づけばランキング表みたいなのが出来上がってたりするんだわ📊見てる側は分かりやすいし、語りやすいし、盛り上がるし😌でも私はたまに思うのよね。それって本当に意味あるの？って🤔だってさ、ランクって便利なんだわ🧩便利すぎるからこそ、たぶん危険でもあるんだよね😳人って、数字とか序列を見ると、そこで思考を止めちゃうことがあるのよ🛑『上位＝強い』『下位＝弱い』って、勝手に脳がま

土曜日疲れてぐったりも朝から洗濯して家を出発トレーニングは大胸筋ベンチプレスから身体が疲れているのかいつもよりスゴく重く感じました上腕三頭筋はケープルそしてリトモス久しぶりに参加Allバックナンバーいつもと同じでキツい曲多めトレーニング後はいつもと同じでまっすぐ帰宅乗り換えの駅も人が多かった

まずは昨日。定時退勤、これにて今週のシフト完了国立競技場をかすめるコース。6時近くでもこの暗さランチはセブンイレブンの炒飯がメインその後二時間ほど昼寝ディナーデートがあるので、入浴利用でメガロスにメガ神湯（メガロス神奈川）住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日入浴タイムサウナ…90度13分利用水風呂…18度内気浴内風呂…41度https://

２０２５１０月「X」でかなりの「高重量」スクワットやってる人が腰を痛めてました結局ベテランも痛めるのなら５０歳の私は無理な攻めはやらないと思いました２０２５７朝洗濯、掃除をしマックで資格の勉強３０分やりますそこでもうやりたくない、乗り気がしないとなるとジムへジムのほうがマシだし終わった時気持ちが向上しますトレ頻度の高いマッチョな人は初心者さん、新規さんを威圧しません自分のいきつけジムが延々と継

昨日(12月13日)のトレはスクワットから。右の股関節痛はだいぶ治まったけど、重い負荷で何セットも脚トレやるとまた翌日以降が怖いので、メイン2セットと決めてやりまそた。とか言いつつ軽くして追加でやってもうたけど。それもやり過ぎるとヤバい(股関節が)から、1セットでやめといた。レッグカールをやって次、胸はベンチプレスなんだけど、股関節だけじゃなく日常のちょっとした動作で左肩の前側が時々ピキるから、深く下げずに水平ぐらいまでで挙上。相変わら

２０２５１２月念願のベンチプレス100kg10回できました達成です！もう重さ更新はあまり目指さないようにします２０２５１１月100kg9回97.5kg10回、8回100kg8回97.5kg10回、8回20259月100kg8回➡97.5kg9回95kg9回良好です２０２５８月100kg初挑戦8回でした次97.5kg8回95kg6回・97.5

結構寒くなってきた今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV1792.5−120４７．５kg×１２V570４５．０kg×１３V585４２．５kg×１５V637.5インクラインベンチプレス(30°)V1495−40３７．５kg×１３V487.5３５．０kg×１３V455３２．５kg×１７V552.5ダンベルフライV985+25１０．０kg×１７V340７．５kg×２１、２２V645ナローベンチプレスV４０．０kg×パス３５．

昨日、俺が音頭を取り、シゴトの同期採用メンバーを集めて忘年会を開いた。男性３名、女性４名、全員高卒ストレートで就職したので、みんな同じ５５歳だ。それぞれ職場も地位も違うけれど、３７年にも至る付き合いなので、じつに気楽なものだ。今回の宴での会話は主に、何歳まで働くかとか、６０歳以降の再雇用はどうするか、年金をいつから受給し始めるか、などなど、まことにジジババくさい。決して遠くはない未来の、自身の生活を左右するような内容なので、大切なことには違いないのだけれど。「ベンチプレ

備忘録として💡アブローラーやベンチプレス系が全く出来ないが、取り敢えず足腰＋腹筋を強化するついでに脳筋も鍛えようねあと、ダイエット

自分から奪えない「知識」と「筋肉」を蓄えることにフォーカスしろ鷺沼のパーソナルジムPINO白井人生で本当に価値があるものは、他人から奪われないものだけだ。お金・環境・評価・肩書き。これらは状況次第で簡単に変わる。だが「正しい知識」と「鍛えた身体」は、誰にも奪われない。これが鷺沼のパーソナルジムPINOとして伝えたい核となる考え方だ。トレーニングにおいて多くの人が迷う理由は、努力の優先順位を間違えるからである。最新のサプリ、派手な種目、極端な食事制限。短期的な成果に見えるが、知識が伴わな

まずは昨日のスクワット。仕事と家事を終えて20:00からジムへ。スクワットアップ50kg×3×370kg×3×290kg×2×2100kg×1メインセット105kg×4アップの70kgまでは体感が軽く調子が良いと思ったが、100kgあたりから体感が重くなった。そしてメインセットの105kgは目標6レップだったが4レップしか挙がらなかった。膝も痛くなってきたのでメインセットは1セットで終了。今回のスクワットは不完全燃焼で終わってしまった。次回に向けて切り替え

私、はっきり言うね😳競馬、やったことないですわ🐎テレビで見たことがある程度で、馬券も買ったことないし、競馬場にも行ったことないのよね😂なのに世の中には『競馬っていいよ〜！』って軽く言う人が結構いて、余計にビビるんだわ😅だって、未知の世界って、それだけで緊張するよね😵しかも競馬って、詳しい人が多いじゃないですか🧠『血統が〜』とか『馬場が〜』とか、会話がもう別競技なのよね🐴💨私はそこで、にこにこしながら『へぇ〜』って言って、心の中では完全に置いていかれてるタイプなんだよね🙂‍↕️でも

25年12月13日ワークアウトメニュー■ベンチプレス60kg×10回（ウォームアップ1）80kg×5回（ウォームアップ2）90kg×3回（ウォームアップ3）100kg×8回（メインセット1）105kg×5回（メインセット2）110kg×3回（メインセット3）87.5kg×20回（メインセット4）所要時間：30分■デッドリフト70kg×5回（ウォームアップ1）110kg×3回（ウォームアップ2）13

GSR250を買って1年と3ヶ月、4万キロ近く走って、ついに走行距離が5万キロになった。パワー不足とか言われるが250ccだから大型と比べてはいけない。昨日は名神高速を走ったが問題ない。100kmまでしか出さない（出せない）からね（笑）土曜のトレーニングベンチプレス40kg×1050kg×560kg×570kg×580kg×360kg×5（足上げ）×3セットエアロバイク45分土曜の夕方、ジムは意外と空いていた。忘年会シーズンだもんな。（笑）ベンチプレス下ろす時、肘が痛

エニタイム2年目、キーからアプリへ切り替えた話エニタイムフィットネスに通い始めて約2年。利用頻度は週5回くらい…と言いたいところですが、最近はマラソン練習を始めたので、ジムはやや控えめ。これまでは物理キー派でした。理由はシンプルで、スマホを持ち込むと集中力が散るから。ただ、1年ほど前から導入されたスマホアプリ入館。ついに今回、切り替えてみました。結論から言うと、今のところ快適。ただし注意点がひとつ。一度アプリに切り替えると、元のキーは使えなくなる。もし再発行すると約5,600

【ダンベル】楽天市場超ポイントバック祭開催！P最大41倍Rakutenサプライズデー人気アイテムが大特価！お歳暮＆冬ギフト対象アイテムポイント最大10倍日用品最大2,000円OFFクーポン配布中！家計応援冷凍グルメエントリー＆条件達成で500PGET！季節のくらしフェア最大250円OFFクーポンありおせち特集2025-2026毎年完売の人気商品大集合便利家電、ふるさと納税、スマホ、旅行、推し活etc.STEADYダンベル

ベンチプレス×6セットインクラインベンチプレス×10セットサイドレイズウォームアップアブクランチ×10セット胸。今日は90キロをひたすらやったんだが、65443で全然ダメ。サイクルすると6×3できたが、いきなりやると全く出来ません。軽いところからじっくりやらんとだめらしいが、そうすると疲れて挙がらん。ムズいです。しかし、インクラインGVTはギリギリ完遂！22.5キロね。書かないと忘れる。腹筋もGVTです。

ベンチプレス空いていなかったので先ずはダンベルプレス22.5㎏を12回4セット、懸垂順手10回やったところでベンチやっている人が一緒にどうぞと声を掛けてくれたので、70㎏を7回、6回を３セットやり懸垂順手8回、逆手7回、6回やって終了。ダンベルの重量を22.5㎏にしても12回4セットできたので次回から25㎏でもいいかも👊👍声をかけてくれ一緒にベンチプレスやった人が大胸筋いい形で大きいですね!前腕も太いですね！と褒めてくれて単純な僕は喜んだのでした😅🤣

今週も土日は宇都宮市体育館がつかえないため、明保野体育館でトレーニング。こなした種目はベンチプレス、サイドレイズ、ダンベルカール、ラットマシンプレスダウン、スクワット、カーフレイズ、クランチ。今日はベンチプレスの相性の悪い明保野体育館でのトレーニングだった。だが何とか９０ｋｇ１０レップに成功。その後のセットも８０ｋｇ１５レップを無難にこなせた。この時期市体育館はプロバスケットボールの試合で使えない日もままある。市体育館が使えればベンチプレスは次のステージ、つまりメインは９５

本日は1時間残業最近残業が少ないので、コツコツ稼がないとしかし今日は風が強く一日中寒かったモーニングは事務所にて初めて食べるマルちゃんバリうまごぼ天うどん冷えた身体が温まりますごぼ天も予想よりサクサクしてました。帰宅後のランチもうめんどいので、まいばすけっとで全て揃えましたその後整形外科でヒアルロン酸注射とリハビリ。そして一度帰宅。メガロス休館日のため、先日オープンしたLifeFitをビジター利用LifeFit大口駅前店住所・横浜市神奈川区神之木町1-1営業時間・24時間

こんにちは！！！今日は水曜日の病院の薬の処方箋を薬局に持っていったり、小悪魔先生にお土産を宅急便で送ったりするので、早めに家を出たらやたらと早くに到着してしまった！なので、今日はトレーニング前にカフェラテを一杯！今日はもうすぐ赤ちゃんが生まれるマスターの奥さんもいて、また色々話をしていた私！「もう名前決めたの？」「候補はあるんだけど、顔見るまでなんか実感わかなくてーどっちに似ているのかもわからないし・・・」「そうだよねーでも一姫二太郎だから、きっとパパ似だよー

8日（月）にトレーニングから帰宅し、ブログを書こうと思ったら23:15に青森県沖で地震が発生。室蘭も震度4で津波注意報が発令。ブログを書いてから寝る予定だったが、職場の上司や部下への電話対応をして落ち着いたのが1:00。我が家は高台にあるので非難はしなかった。後で聞いた話では避難所になっている中学校にはそこそこ避難者が集まったらしい。国道も渋滞したらしい。とりあえず人も街も損害は無かったので一安心。そして今週の月曜と水曜はベンチプレス。ベンチプレスは月曜から新しい

【🧠メンタルフォーカス論争に終止符！高重量VS中重量、正解はどっち？】「意識的に狙った筋肉に集中しろ（メンタルフォーカス）」トレーニー間で議論されがちなこのテクニック。論文に基づくEMG(筋電図)のデータは、この意識的収縮が「有効な重量帯」と「ほとんど意味がない重量帯」を明確に分けていることを示しています。特に、最大筋力の20〜60%の強度でのみ、意識的収縮が大胸筋や上腕三頭筋の活動を有意に増加させることが証明されています。あなたは正しい重量で意識してトレーニングし

アンチが出てくるのは人気が出てきた証拠。これ、たぶん真理なんだわ。😌私も最近、ふとそんなことを思う瞬間があるのよ。ブログって、最初は静かに始まるじゃない。🙂誰にも見られてないかも、っていうあの感じね。ちょっと寂しいけど、自由で気楽でもあるんだよね〜。😶‍🌫️でも続けていると、少しずつ空気が変わってくるのよ。読んでくれる人が増えて、反応が増えて、質問も増えて。😊それってめちゃくちゃ嬉しい。自分の言葉がどこかの誰かに届いてるって実感できるから。✨ただね。人が増えたら、当然いろん

いつもいいね有り難うございます!感謝しております🙇‍♂️今日のブログ内容はこちら女優小芝風花さんが通っていた学校の先生、田邊先生とラジオゲストさんの内容に(^_^)僕のいとこや親戚は学校の先生が多くいてます。僕は芸人なのでだいぶタイプが違いますねw後元ベンチプレス日本チャンピオンの黒岩さんと藤原さんもゲストに(^_^)１２月１４日、日曜日便利屋さんの全力ラヂオ聴いてくださいね😉昼１２時から１時間です!田邊先生に小芝風花さんの話しを聞いていきたいと思います!!グルないゴチで活躍してるのいつ

本日は定時退勤でしたしかし早朝の出勤時はとにかく寒い今朝はジャンパー二枚羽織り自転車漕ぎました本日のランチは昼マックビッグマックセットにOKストアのピザの残りとサラダをプラスしました〜その後二時間昼寝何故か余裕かましてしまい、二度寝慌てメガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日本日は有酸素運動をやらず、ベンチとプリチャーをインターバ

本日の読売新聞記事にて悲しいお知らせがある。医療・健康・介護のニュース・解説ニュース「春貴もここにいる」と空けた背番号「春貴もここにいる」と空けた背番号「７１」のスペース、亡き仲間の思い胸に挑む甲子園ボウル「春貴もここにいる」と空けた背番号「７１」のスペース、亡き仲間の思い胸に挑む甲子園ボウル|ヨミドクター(読売新聞)アメリカンフットボールの学生日本一を決める「甲子園ボウル」（１４日・甲子園球場）に出場する関西学院大の選手たちが、急逝した仲間に王座奪還を誓っている。１１月下旬に病気

【🔥筋トレの理解を深めるEMG分析の結果！】ベンチプレス＝胸のトレーニング、そう思っていませんか？しかし、科学的な筋電図（EMG）の分析では、バーベルの動きが止まり、最も挙上が困難になる「スティッキングポイント」で、大胸筋と共に最も活動を最大化させる「隠れた主役」がいることが分かっています。その隠れた主役が「三角筋(前部線維)」と「上腕三頭筋」です‼あなたのベンチプレスが伸び悩んでいるなら、この筋肉の強化が、最大筋力向上への最重要課題です。ベンチプレスに重要な筋肉の