ベンチプレス

まず食事管理を戻そうと思い、一旦やめていたサブスクを再開させる半年1,900円也まあ、こんなアプリをしばらく続けると、いちいち入力しなくても「今日はこんくらいだろうな」というモノサシもできるし、そんな大雑把な感覚のモノサシとそれほど大差は無いので、無くてもイイっちゃイイんだが・・・ま、いちおhideさんお久しぶりですね・・・と言われるくそっ、現実じゃないもんに親しみを覚えてど～するさて、永いこと「負荷」が掛かってない肩に・・・（って、実際、掛かってんだけどね）肩腱板断裂する前

自宅で筋トレを始めようと思ったとき、最初に思い浮かぶのがダンベルですよね。私自身、数年前にお腹の緩みが気になり出した際、10キロのダンベルを2個セットで購入しました。当時は10キロもあれば家トレは十分だろうと、わりと軽い気持ちで思い込んでいたんです。でも、いざ本格的に調べ始めると、ネットやSNSでは「ダンベル10キロなんて意味ない」という厳しい意見をよく目にします。これから体を変えたいと思っている人にとって、せっかく買った道具が役に立たないと言われるのは、とても不安になる

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

こんにちは！筋トレ大好きブロガーのトイガーです！😊「筋トレ始めたいけど、本当に効果あるのかな…？」「ジムに通ってるけど、いまいち変化が感じられない…😭」なんて、思ったことありませんか？何を隠そう、昔の私がまさにそうでした！色々なマシンに手を出しては、効果が出ずに挫折…の繰り返し。でも、ある時「BIG3だけでいい」という言葉に出会って、半信半疑でベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目に絞ってトレーニングを続けてみたんです。そしたら…

皆さん、お笑いコンビ・ラランドのニシダさんに対してどんなイメージを持っていますか？「遅刻魔」「太っている」「怠惰」……そんなネガティブなイメージを抱いている方も少なくないはず。しかし、東京ホテイソン・ショーゴさんのYouTubeチャンネル『ショーゴのもう一人じゃない』にゲスト出演したニシダさんが、筋トレ民を震撼させる驚愕のパフォーマンスを見せつけました！今回は、ベンチプレスとスクワット、それぞれの挑戦を振り返りながら、その凄さとネットの反応をまとめます。1.ベンチプレス編：初挑戦で「大

「グローブなんていらない」と思っていた自分が、今は手放せない理由正直、最初は「グローブって意識高い系でしょ？」と思っていました。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなって、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれて……それでも「これが筋トレだ」と我慢していました。でも、あるときグローブをつけてトレーニングしてみたら、痛みがないぶんだけ集中できて、扱える重量が少し上がったんです。それから考えが変わりました。「グローブはいらない」という考え方は、間違いではありません。ただ、つけ

自宅にバーベルセットを置いて、ジムに通わず本格的なトレーニングをしたい。でも重量やプレートの種類が多すぎて、自分に合うセットがどれなのか判断できない。「ラバーとアイアンはどっちがいい？」「何kgセットを買えば後悔しない？」――調べるほど選択肢が増えて、結局決められないまま時間だけが過ぎていませんか。先に結論を言うと、自宅用バーベルセットのおすすめ第1位はIROTEC（アイロテック）ラバーバーベルダンベル100KGセットです。ラバーコーティングで床を傷つけにくく、ダンベル

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。胸のトレーニングの日、ジムに行ったらタイミング的にベンチプレスもダンベルエリアも混雑中。。。「空くまで待っているかぁ」と思っていたら、次々並んでいる？？オーマイガー！こんな日ってありませんかね？？😅そういった時は、もうフリーウェイト系は諦めてそそくさと別のエクササイズでやっちゃいます💪そしてディップスで攻める！スタートポジションボトムポジションこれの良いところは、自重エクササイズなのに

※本記事にはアフィリエイト広告（楽天市場）が含まれます。ダンベルを買って自宅トレを始めたい。でも、いざ選ぼうとすると「重さは何キロが正解？」「可変式と固定式、どっちにすれば？」と疑問が次々と出てきて、購入まで踏み切れない──そういう方はとても多いです。値段もピンからキリまであるし、失敗したくない気持ちはよくわかります。重すぎれば使いこなせず持て余す、軽すぎればすぐに物足りなくなる。どちらも避けたいですよね。一度買ったら長期間使い続けるものだからこそ、最初の1台の選択は慎重にしたい。

ベンチプレスを頑張っているのに「胸に効かない」「重量が伸びない」そんな壁にぶつかっていませんか？その原因脚に頼りすぎている可能性があります。そこでおすすめなのがラーセンプレス（LarssenPress）です。ラーセンプレスとは？ラーセンプレスとはベンチプレス中に足を床につけない状態もしくは脚を脱力した状態で行う種目です。通常のベンチプレスでは足で踏ん張るレッグドライブを使いますがラーセンプレスではそれを排除します。つまり上半身の力だけで押すトレーニングに

ベンチプレスやショルダープレスで肘を痛めたくない、そんな思いでエルボースリーブを検索している方は多いのではないでしょうか。でも「種類が多すぎて何が違うのか分からない」「安いものと高いもので何が変わるの？」と迷っている方も多いはずです。結局どれを選べば失敗しないのか、答えが出ないまま検索し続けている。そんな状態から抜け出すために、この記事を書きました。先に結論を言うと、筋トレ用エルボースリーブでイチオシはSBDエルボースリーブです。世界中のパワーリフターが愛用する本格派で、5mm＋7mmの

肩をもっと丸くしたくて、ついフロントレイズばかり増やしていませんか。私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、とにかく肩の前側を鍛えれば格好良くなると信じてフロントレイズを熱心に繰り返していました。ですが、ある程度続けていくうちに、思ったほど肩が大きくならなかったり、逆に違和感が出てしまったりして、ふと立ち止まってしまったんです。フロントレイズは意味ないと言われるのを見て半信半疑でしたが、自分の肩の反応を見ているうちに、たしかにそう感じる場面が出てきました。良かったところ

★AustinPerkins★パーキンスの特徴はスクワットで腰が揺れること。背中軸で揺れるスクワット、腰のブランコ軸、レゲエダンススクワット。崩す強さ、揺れる強さがある。競歩の選手のような揺れる強さ。日本人がやるとしたら揺れるから恐い。日本人は揺れない強さ。揺れても大丈夫な背中の強さがある。パーキンスは本能的で中心が強い体。高重量を担いでも体を固めてない。パーキンスは背骨軸に特化している。あそこまで背骨軸＝背骨の機能だけで挙げるのは本来は危険な行為。恐怖心が無さ過ぎて危ない

パワーグリップトレーニンググローブ握力補助リストラップ滑りにくい手首固定手首保護ベンチプレス補助懸垂ダンベルフィットネス運動ジムウエイトトレーニング面ファスナー筋トレ楽天市場皆さん、こんにちは！筋トレ効果を最大化したいあなたへ、今日は特別なアイテムをご紹介します。それは、筋トレの強い味方「パワーグリップ」です！今回は、数あるパワーグリップの中から、特におすすめの「パワーグリップトレーニンググローブ」を徹底的にレビューしていきます。握力補

世の中のベンチプレス100kgに対する評価に対して物申したい。ベンチプレス100kgが年収1000万？1500万？そんなわけないやろ。過大評価され過ぎや。このブログの読者に分かりやすいように伝えると、本土ヒラタの60ミリ以上を飼育で出すのと同程度です。どっちも経験ある人は絶対共感してくれるはず産卵させる時期、餌、交換のタイミング。これさえ間違え無ければまず誰でも出せるサイズですよね。ベンチ100kgも同様で、頻度、体重、設定重量。これさえ間違え無ければまず誰でも挙げられる重量

こんにちは島尾ですいよいよ来週は大分県ベンチプレス＆パワーリフティング大会相変わらずバタバタ準備しております大会は、クアージュゆふいんで朝から夕方まで開催です午前がベンチプレス大会午後１３時よりパワーリフティング大会です（大きな熊さんが集合します）誰でも観戦していただけるので興味がある方は是非激熱の激闘！！！！！5

こんばんわ、ひでぽんです！今日は仕事前にジムへ。メニューはシンプルに胸トレ（ベンチプレスのみ）でしたが、なんと…！ついにベンチプレス100kgを一発だけ上げることができました🔥100kg10回挙げられるようになるのが次の目標です！日々の積み重ね、継続あるのみですね💪帰宅後は「むね肉ぶつ切り丼」弁当作り🍱トレーニング後にさっと自炊。今日はむね肉のぶつ切り丼弁当を作成！お肉をぶつ切りにして、タレと絡めるだけの簡単レシピ。オクラもちょこっと添えて、見た目もさっぱり◎最近はお弁当を

【児玉大紀ベンチプレス講座！】それぞれにあったベンチプレスPart11兄貴のベンチプレス修正！https://www.youtube.com/watch?v=sDYIYEtS97c【児玉大紀ベンチプレス講座！】それぞれにあったベンチプレスPart10コバヤンのベンチプレス修正！https://www.youtube.com/watch?v=kLgte99vmGk男子のノーギアの世界記録階級名前記録-74kg級児玉大紀211.5㎏児玉大紀身長は171cm生年月日197

こんにちわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.0kg体脂肪16.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.9kg体脂肪16.8%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

ベンチプレス用にWORKMANのシューズを買ってみた。その名も「健さんⅡ」素足で地面を掴む感じが良さそうだ。なんと780円！WORKMANが一番のお気に入りです。普段着、バイク用までコスパ良く助かります。水曜のトレーニングベンチプレス50kg×3（トメ）60kg×3（トメ）70kg×1060kg×10（トメ）50kg×10（足上げ、トメ）ディプス10回チェストプレス50kg×10×2ラットプルダウン60kg×10なかなか良かった。

インクラインスミスベンチプレス長いですね！日本語にすると角度がある長椅子に座ってスミスマシンを使って押すと言う意味ですねその意味を体現した画像がこちら画像で見るとわかりやすいですよね！インクラインベンチプレスは大胸筋上部を狙うトレーニングです！ではなぜインクラインスミスベンチプレスがオススメなのか？それはスミスマシンを使うことでブレずに安定して筋肉に刺激を入れられるから！僕は一種目目にバーベルベンチプレスを行うのですがその時にフリーウエイトを扱うの

ベンチプレスで起こる腱板断裂―MRIで判明した私の診断と解説こんにちは。パーソナルトレーナーの小濱です。今回は、私自身が経験した「ベンチプレス中の肩の怪我」とMRI検査でわかった診断について、専門的な観点も交えて解説します。腱板断裂とは？肩の腱板（ローテーターカフ）は、棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋の4つの筋肉で構成されています。これらは肩関節を安定させ、スムーズに動かすために重要な役割を果たしています。しかし加齢やオーバーユースにより腱が脆くなり、裂ける「腱板断裂」が起こります

前回のトレーニング内容はこちら『4月9日【胸】ベンチプレス100kg×10rep達成』今日のトレーニング内容の全てです。【ベンチプレス】アップ20kg×1、1、1（1回1回ラックに戻す）アップ60kg×4アップ100kg×11セット目1…ameblo.jpブログ開始後1周しました。今日のトレーニング内容です。【ベンチプレス】アップ20kg×1、1、1（1回1回ラックに戻す）アップ60kg×5アップ110kg×11セット目110kg×52セット目110kg×5

こんばんわ。今日は、BS-X1とBS-X2のパーツについて説明します。廉価なマルチスミスにも関わらず、ケーブル部分の上下の動きをスムーズにできるように、ローラーを採用しました。それにより、よりスムーズな動きができます。BS-X1とその上モデルのBS-X2どちらにもローラーを採用しています。大変お得なマルチスミスになっています。それでは。↓BLACKSHEEP楽天市場店↓https://www.rakuten.co.jp/blacksheepsi

3月5日(木)のトレーニング（胸・肩）3月5日(木)は胸と肩のトレーニングを行いました💪前日はホテルのトレーニングジムでも運動をしていたため、この日は身体の状態を見ながら負荷を調整して行いました。トレーニングは常に重さを追いかけるだけではなく、コンディションに合わせて内容を変えることも大切です。●ベンチプレスこの日のベンチプレスは90kg×5回×3セット今回は重量を追うことよりも・フォームの確認・動作の安定・関節への負担管理を意識して行いました。強度の高い日だけ

福岡県パワーリフティング協会技術委員カワムラです2026年4月18日/19日で開催した春季大会の速報です青森国スポの福岡県予選通過者は以下の3名となります出場される方は開催地主管協会へ直接ではなく福岡県協会でまとめて主管県協会に申込する流れになります申込方法等をお知らせしますので3名通過者の中で出場出来なくなった場合は次点上位の選手へ出場権が移りますので必ず事務局「fpa.powerlifting@gmail.com」までご連絡ください先ずは国ス

ジムの隅っこで黙々とケーブルを引っ張っている人を見て、本当にあれで筋肉がつくのかなと不思議に思ったことはありませんか。私も以前は、大胸筋を大きくするならベンチプレスだけで十分だと思っていました。正直に言うと、最初は半信半疑でした。そのとき感じたことも含めて、率直に書いていきますね。ネット通販の楽天やアマゾンでも、自宅で使えるケーブルマシンや代用グッズはたくさん売られていますが、どれが自分に合うのか迷っている方も多いはずです。私自身、最初はピンと来なかったのですが、続

ウルフ・アロンから3カウントとったら1000万円ABEMAウルフ・アロンから一本とるか3カウントフォールをとれば1000万円6人の挑戦者でした残念ながら生では見ることが出来ずネットにて結果が分かった上での観戦でしたヤフーニュースとスマートニュース報道早すぎ普通のニュースをみているといきなり結果が、入ってくる便利なようで不便1人目お笑いのカカロニの栗谷なんでお笑いが？と思ったら栗谷さん詐欺で1300万円を失ったとのこと難なくウルフ・アロンの勝利

パワーグリップって使いたいけど、初心者が使ったら恥ずかしいかな……そう思って、ずっと手を出せずにいる方いませんか。結論から言うと、その心配はまったく不要です。パワーグリップは初心者にこそ使ってほしいトレーニングギアで、むしろ使わないほうが損をする可能性があります。この記事では、楽天市場で購入できるおすすめパワーグリップ7選と、初心者が最初の1本を選ぶときの基準を解説します。⏱30秒で結論迷ったらVersaGrippsPRO（バーサグリッププロ）が第1位のイチオシです。世界トップク