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こんばんはスティーズです★「クレアチンって本当に効果あるの？」筋トレをしていると、一度は気になるサプリですよね。僕もずっと気になっていたものの、「なんか怖い」「本当に意味ある？」と思って手を出していませんでした。でも結論から言うと…👉もっと早く飲めばよかった今回は、クレアチンを実際に飲み始めて感じたリアルな変化を正直に書きます。クレアチンを飲もうと思った理由きっかけはシンプル。筋トレしても重量が伸びない見た目もあまり変わらないなんとなく停滞してる感じこの状態が続いてい
肩腱板断裂手術後のリハビリ通院も終えて「半年間」は重い物は持たないように、と言われた期間はまだ残っていた時期「いつだったっけ」と見返すと4月24日（GW前だったんだな）に永いこと休んでいたベンチプレス手術後の初めての大きな負荷を与えた5ヶ月経つ前に少々フライング気味で負荷を与えたんだなその重さ、たった30kgそこから、たった5kgアップを体と相談しながらアップさせていった（35kgにあげたのが5月4日）40kg（5月11日）50kgをすっ飛ばして60kgにアップ（6月
8月30日(日)20:45午前中はジムに行きました。朝、トレーニングされた方はいつもの様にバーベルの基本種目をフォームを崩さないで出来るだけやられています。簡単な様にも見えますが、一番実力は付いてくると思ひます。本日は新栄祭がありましたので、11:00迄のジムの営業とさせて頂きました。月末のお忙しい時にご迷惑をお掛けしました。歩いて新栄祭の会場へ行きました。くうかいの小森さんはじめ関係者の皆さん暑い中、運営されていました。新栄最強腕相撲伝説が始まりました。
帰り道。あら、すずむしの鳴き声が🦗佐藤です。秋よ、早よ来ましょ💦（残暑いらん）本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディパンプ60分🏋️先ほど終了。ご予約ご参加のお客様、夜遅くまで🌉ありがとうございました🙇♂️と、プッシュアップは手掌基部で強く押し込もう💡なトラック3↓🟥曲名:ComeAlive《ボディパンプ119-3》ボディパンプ119曲試聴ボディパンプ119の曲ページです(2021年12月リリース)。曲リストチェックと試聴が可能
一昨日のおっさん。案の定チクリやがったみたいで電話きましたわ。ずっとスマホ触ってるも付け加えて。毎回タイマーして、インターバルの間に前回の記録と見比べたりだけど、こういうカスがここぞとばかりに揚げ足取ってくる以上今後スマホのタイマーも大音量で鳴らしたろかと。迷惑なのは分かってるけどもっと迷惑な自治厨のせいです。ほんま死んでくれへんかな、こういう自治厨。記録もせずに毎回惰性で同じ重量で体も変わってない、他の高齢会員としゃべりに来てるだけのカスが死んどけ。設備そこそこ充実してる店舗なのに
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・
🌸2026年度春季大会の結果を基に福岡県記録データを更新しました！今回も多くの選手が自己ベストを更新し新たな県記録も誕生しました👏フルギアパワーは記録のある階級のみ掲載しています未記録の階級もまだ多くありますシーズンは始まったばかりです次回大会での挑戦をお待ちしています💪県記録を更新された方で掲載漏れや誤り等がありましたら「fpa.powerlifting@gmail.com」までご連絡ください力の記録は挑戦する人がいてこそ残りますその一歩一歩が福岡
先日、運転免許の更新のため、地元の警察署と交通安全協会へ出向いた。わずかな時間とはいえ、面倒なものである。とは言うものの、苦労して取得した運転免許を失効させるワケにはいかない。持っているのは普通自動車と大型自動二輪の免許である。これはかなり珍しい例だと思うのだけれど、俺の場合、普通自動車も大型二輪も、どちらも運転免許試験場での技能試験、いわゆる「飛び込み」（一発試験ともいわれる）というヤツで取得したのである。一般的には、公安委員会の認可を受けた教習所で卒業検定をクリ
長年ボディビルトレーニングをやってきたが、最近、ベンチプレスの挙上重量が落ちていた。減量も食事制限もしてないのでなんか納得いかない。加齢のせいもあるし、ここ10年ぐらいは効き重視で重量は気にしていなかった。ボディビルトレーニングは、全身くまなく均等に鍛えるため、胸だけに特化したトレーニングはしない。ボディビルトレーニングにおいては、ベンチプレスは胸の種目のほんの一部なのだ。6分割でトレーニングしていて、用事や体調が悪くなりジムに行けない時もあり、そんな時は次回同じ部位をトレ
ベンチプレスで「100kgを上げたい」という目標は、多くの方にとって大きな通過点です💪ジムでもよく「何kgで10回できれば100kgが上がりますか？」というご質問をいただきます。一般的なトレーニング指導の基準では、10回できる重量は最大挙上重量（1回だけ上がる重さ）の約75％前後が目安とされています📊つまり計算上は、ベンチプレス100kgを目標にする場合👉75kgで10回できることが一つの基準ラインになります。数字としてもシンプルで、とても説明しやすい目安です。ただし、これはあ
こんにちは。下井草駅の改札前には大きなティップネスのポスター。昔は、ティップネスの広域会員として、あちこちの店舗を巡っていた。ジム後にティップネス内のサウナへ。ジムのサウナだから、付録みたいなものだった。今思えば、ぶらりエニタイムの前身みたいな遊びだったのかもしれない。最近、エニタイム会員になった。知らない街のエニタイムで身体を動かし、そのまま地元のサウナへ向かう。そんな「ぶらりエニタイム」を楽しんでいる、ロベルト本郷三丁目です。今回の目的地は、2026年5月12
皆さま、こんにちは！福岡県パワーリフティング協会です。夏の大会シーズンを終え、いよいよ秋季大会シーズンが始まります！2026年度福岡県秋季大会の詳細が正式に決定しましたので、お知らせいたします！――――――――――■大会概要第4回福岡県オープンパワーリフティング選手権大会📅開催日：2026年10月17日（土）第30回福岡県ベンチプレス選手権大会📅開催日：2026年10月18日（日）会場：大野城北コミュニティセンター（福岡県大野城市御笠川1丁目）主
2014年10月、仕事中の事故で左足を大きく負傷した。左下肢開放骨折。脛骨は粉々になり、皮膚には大きな穴が開いていた。創外固定での治療が始まったが、骨髄炎を発症し、傷口は塞がるどころか腐食して広がり、中の骨が露出する状態になった。毎日大量の膿が出続け、治る気配はなかった。数回の皮膚移植は定着せず、最終的には形成外科の先生による皮弁手術で、ふくらはぎの筋肉を使って脛を覆うことになった。傷口はようやく閉じたが、骨髄炎は簡単には治らず、創外固定は続いた。鎮痛薬は6時間おき。しかし、3時間
自宅で本格的な筋トレをしたいけれど、「パワーラックは場所を取りすぎないか」「組み立てが大変そう」「マンションで懸垂やダンベルの音が響かないか」と、購入をためらっていませんか。ジムに通う時間がなくても家で追い込みたい気持ちはあるのに、器具選びで足踏みしてしまうのはもったいないですよね。口コミを調べてみると、「価格の割にしっかりした作りで安定感がある」「ケーブル種目までできてコスパがいい」という声が多い一方で、「説明書がわかりにくい」「部品の穴の位置が微妙にずれていた」という気になる声も見つかり、
ベンチプレスを頑張っているのに「胸に効かない」「重量が伸びない」そんな壁にぶつかっていませんか？その原因脚に頼りすぎている可能性があります。そこでおすすめなのがラーセンプレス（LarssenPress）です。ラーセンプレスとは？ラーセンプレスとはベンチプレス中に足を床につけない状態もしくは脚を脱力した状態で行う種目です。通常のベンチプレスでは足で踏ん張るレッグドライブを使いますがラーセンプレスではそれを排除します。つまり上半身の力だけで押すトレーニングに
【完全版】レッグドライブの正体。腕で『押す』から全身で『運ぶ』ベンチプレスへ「ベンチプレスは上半身の種目なのに、なぜ足を使うと重量が伸びるのか？」今回はこの疑問に答えます。【結論】重量が伸びる理由は足を使うテクニックであるレッグドライブによって“力の通り道”が完成するからです。【レッグドライブの正体】レッグドライブとは足で床を押すことで全身の力をシャフト（バー）に伝える技術です。重要なのは“踏ん張り”ではなく力の伝達ルートです。足→臀部→体幹
vol.4599↑私は昨日が今年はラストのパーソナルトレーニング日でした家族やお客様やスタッフさんはもちろん、このトレーニングルームにも感謝ですさて本題今日はお客様トレーニングのご紹介畑とのパーソナルトレーニングを始めてくださり、約11年経過した50代男性M様です始めはダイエット、健康作り目標でご来店いただいていましたが、どんどん筋肉がついてきて昨年ベンチプレス100kg達成、スクワット110kg達成｢数字は分かりやすいしモチベーションになるね｣と、今年はそれを超えようと決意され、こ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。胸のトレーニングの日、ジムに行ったらタイミング的にベンチプレスもダンベルエリアも混雑中。。。「空くまで待っているかぁ」と思っていたら、次々並んでいる？？オーマイガー！こんな日ってありませんかね？？😅そういった時は、もうフリーウェイト系は諦めてそそくさと別のエクササイズでやっちゃいます💪そしてディップスで攻める！スタートポジションボトムポジションこれの良いところは、自重エクササイズなのに
今日も解決しなければいけないことが目白押し！本当にエキサイティングな日々を送らせてもらっています。その代わりにテニスにかける時間はだいぶ減っていますが、脚の痛みもあることから、これは今の自分に合ったことをするようにできているのでしょう。とは言え、ベンチプレス、懸垂、逆立ち、腹筋、背筋のトレーニングは継続できており、今日はベンチプレスで92.5kgの挙上に成功しました。100kgはまだまだ遠いですが、確実に進歩していることは間違いありません。明日はテニスの練習ができると思うので、今、取り組
福岡県パワーリフティング協会技術委員カワムラです2026年4月18日/19日で開催した春季大会の速報です青森国スポの福岡県予選通過者は以下の3名となります出場される方は開催地主管協会へ直接ではなく福岡県協会でまとめて主管県協会に申込する流れになります申込方法等をお知らせしますので3名通過者の中で出場出来なくなった場合は次点上位の選手へ出場権が移りますので必ず事務局「fpa.powerlifting@gmail.com」までご連絡ください先ずは国ス
自宅でベンチプレスをやりたい。胸板を厚くするためにバーベルを使った本格的なトレーニングを始めたいと思っている方は多いはずです。でも「ラックなしで怪我をするのが怖い」「セットで買うべきかバラで揃えるべきか迷っている」という不安もありますよね。そして実際に調べてみると、ベンチ台だけのもの・ラック一体型・バーベルセット込みの商品が混在していて、どれを選べば正解なのかわからなくなってしまう。そういった迷いを感じている方のための記事です。先に結論を言うと、自宅でベンチプレスを安全
このブログの目次昔は、30代くらいの女優さん（最近は女性に対しても俳優さんっていうのかな）の、少し削げたデコルテって、大人の色香があっていいなと憧れていたりしました。中谷美紀さんとか、深津絵里さんあたりのイメージかな。そして実際に自分が年齢を重ねて、わあ、ちょっといい感じになってきた〜なんて思ったりもしていました。それが、いつからでしょう。うっすら骨が浮いて見えるようになって、さすがにこれはイヤ〜！と思うようになりました。石本哲郎先生によれば
「パワーグリップとリストラップ、どっちを買えばいい？」と迷って調べ始めたなら、この記事が最後の検索になります。どちらも手首まわりのトレーニングギアですが、形も使い方もまったく別物。「とりあえず安い方」で買うと、欲しい機能が手に入らないまま買い直すことになりがちです。この記事では2つの違いを6つの視点で整理したうえで、初心者が最初に選ぶべき答えをはっきり出します。楽天・Amazonのユーザーレビューをもとに、選び方の基準をまとめています。結論を先に伝えると、最初の1つを選ぶなら「パワーグリッ
昔から言われていて、かなり否定されているかなと思いきや最近でもたまに聞く「筋トレすると体が重くなる」「筋肉つけすぎると動けなくなる」。この二つは若干の違いはありますが、ウエイトトレーニングや筋トレをやらないスポーツ選手や指導者から聞く言葉です。驚かされるのはトップアスリートやトップアスリートの指導にあたるコーチからもこういった発言があるということです。今日はこの意見について考えていきたいと思います。結論からいうと私は筋トレやウエイトトレーニングでの筋肉量増加はほとんどのスポー
ベンチプレスやショルダープレスで肘を痛めたくない、そんな思いでエルボースリーブを検索している方は多いのではないでしょうか。でも「種類が多すぎて何が違うのか分からない」「安いものと高いもので何が変わるの？」と迷っている方も多いはずです。結局どれを選べば失敗しないのか、答えが出ないまま検索し続けている。そんな状態から抜け出すために、この記事を書きました。先に結論を言うと、筋トレ用エルボースリーブでイチオシはSBDエルボースリーブです。世界中のパワーリフターが愛用する本格派で、5mm＋7mmの
自宅でスクワットを本格的にやりたい、と思い立って調べ始めると、スクワットスタンドの種類の多さに戸惑う方は少なくありません。でも、「バーベルを担いでスクワットをしたいのか」「ブルガリアンスクワットで下半身を鍛えたいのか」で、選ぶべき器具はまったく変わります。用途を間違えると使わない器具が部屋に残るだけで、何万円もムダになりかねません。かといってネットで調べると「耐荷重○kg」「セーフティバー付き」といった専門的な情報が並ぶばかりで、結局どれを選べばいいのかかえってわからなくなる、と
デッドリフトでバーを引き切った瞬間、「このベルトにしてよかった」と実感できる瞬間が来る。そのためにパワーベルトのレバーアクションタイプを探しているなら、あなたはすでに正しい方向を向いています。ただ、いざ選ぼうとすると悩みが出てきます。厚みは10mmと13mmどちらがいいのか、価格差があるのに何が違うのか、IPF公認でなければならないのか—調べるほど選べなくなる感覚、よくわかります。さらに、メーカーごとに厚さ・幅・素材が違いすぎて、調べれば調べるほど迷いが深まっていませんか。「結局
Wolfyok（ウルフヨック）のダンベルが気になっているけど、本当に使えるのか評判が知りたい。楽天やAmazonでよく見かけるけど、口コミが多すぎてどれが本当の声なのかわからない。そもそも何を基準に選べばいいのか、自分に合うモデルがどれなのかも迷っている。先に結論を言うと、Wolfyokのダンベルは累計8万台を超える販売実績があり、コスパと静音性で評価が高いブランドです。ただし、モデルによって素材・重量・使い勝手が大きく異なるため、自分の目的に合わせた選び方が必要です。
こんばんは。池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）です55歳の今を“通過点”に105kgも100kgも、さらなる挑戦へのスタートラインKenOtogawa【健康ボディメイク】onInstagram:"55歳の男性会員様この日は105kgを1回成功させた後の100kg疲労が残った中でもしっかり挙げきる“勝負の1rep”積み重ねの強さを本当に感じますそして目標は、60歳までに130kgのベンチプレス年齢を理由にせず静かに
「グローブなんていらない」と思われがちだが、つけたほうが得をする理由「グローブって意識高い系でしょ？」と最初は感じる人も多いはずです。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなり、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれる――それでも「これが筋トレだ」と我慢し続けている人は少なくありません。ですが、グローブをつけてトレーニングすると、痛みがないぶん集中でき、扱える重量が上がったと感じる人も多くいます。そこから考え方が変わったという声も見られます。「グローブはいらない」という考え方
