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2026/9/1嫁の誕生日まで残り5日！！！！！でもありますが自分にとっては本日は…入会（22/8/31『5176蹴FIT-YOUR-STYLE（FE#1』ﾌﾟﾛﾃｲﾝ色々種類ありすぎちゃって照れる…じゃなくて困る…筋ﾄﾚﾏﾆｱの知り合い等に情報を教えてもらうが余計に悩むことになり←現在MUSAH…ameblo.jp1年目（23/9/1『5554蹴FIT-YOUR-STYLE（丸1年』本日でﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰに入会してから丸1年が経過しま
高輪の柔道合同練習会の後にウエイトトレーニングをやった。キレイなフォームでクリーンが出来る人は少なかった。若い頃にウエイトトレーニングはボディビルジムかパワーリフティングジムで基本を習うことは一生の財産になる。
本日は2014年当時ベンチプレス記録保持者の渡部宏さん（14年度/神奈川・東海大相模中（横浜瀬谷ボーイズ））です。「2年時静風寮で飯田遊と3人部屋だったのですが、毎日ウォークマンでアニソンを流していて一時期部屋を出禁にされていたり…ミーティングで怒られた後おでこにバットが飛んできた時でも『おれぃ♪』と高々とした声をグランドに響かせていました。」奥田光世さん（14年度/栃木・三島中（大田原ボーイズ））↓体づくりしたい方は是非！『元ボディビル王者指導のジム』バトン企画第13弾です！前回の
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・
8月30日(日)20:45午前中はジムに行きました。朝、トレーニングされた方はいつもの様にバーベルの基本種目をフォームを崩さないで出来るだけやられています。簡単な様にも見えますが、一番実力は付いてくると思ひます。本日は新栄祭がありましたので、11:00迄のジムの営業とさせて頂きました。月末のお忙しい時にご迷惑をお掛けしました。歩いて新栄祭の会場へ行きました。くうかいの小森さんはじめ関係者の皆さん暑い中、運営されていました。新栄最強腕相撲伝説が始まりました。
こんにちは。めたちゃんです。8/29土曜日。今日はなかなかハードな1日でした（笑）午前中はゴルフ練習⛳そして午後からはジムで筋トレ💪まさに「ゴルフのための1日」です。今日は2部構成で振り返ってみたいと思います！━━━━━━━━━━━━━━━━━━⛳第1部午前はゴルフ練習！408球━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日のゴルフ練習は、ドライバーを中心に合計408球。Toptracerでは400ショットを計測しました。📊今日の計測ハイライト・計測ショット数：400球
「グローブなんていらない」と思われがちだが、つけたほうが得をする理由「グローブって意識高い系でしょ？」と最初は感じる人も多いはずです。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなり、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれる――それでも「これが筋トレだ」と我慢し続けている人は少なくありません。ですが、グローブをつけてトレーニングすると、痛みがないぶん集中でき、扱える重量が上がったと感じる人も多くいます。そこから考え方が変わったという声も見られます。「グローブはいらない」という考え方
こんばんはスティーズです★「クレアチンって本当に効果あるの？」筋トレをしていると、一度は気になるサプリですよね。僕もずっと気になっていたものの、「なんか怖い」「本当に意味ある？」と思って手を出していませんでした。でも結論から言うと…👉もっと早く飲めばよかった今回は、クレアチンを実際に飲み始めて感じたリアルな変化を正直に書きます。クレアチンを飲もうと思った理由きっかけはシンプル。筋トレしても重量が伸びない見た目もあまり変わらないなんとなく停滞してる感じこの状態が続いてい
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り傾向☁️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀と、駅構内でこれを見てはいっガタガタ言いませんw(ﾟﾛﾟ;w（ナイスコピー(・∀・)b）本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇♂️ボディパンプ新曲137。令和でまさかの「プリティーウーマン」で胸トレ🔥なトラック3↓🟥曲名:PrettyWoman《ボディパンプ137-3》ボデ
皆さま、こんにちは！福岡県パワーリフティング協会です。夏の大会シーズンを終え、いよいよ秋季大会シーズンが始まります！2026年度福岡県秋季大会の詳細が正式に決定しましたので、お知らせいたします！――――――――――■大会概要第4回福岡県オープンパワーリフティング選手権大会📅開催日：2026年10月17日（土）第30回福岡県ベンチプレス選手権大会📅開催日：2026年10月18日（日）会場：大野城北コミュニティセンター（福岡県大野城市御笠川1丁目）主
令和８年８月３０日（日）今日はマンションの総会があり日曜定例稽古はお休み💧嬉しい氣がしますが、毎週のルーティンを崩すようで、サボってるようで、なんだか微妙…①ベンチプレス35kg×10、50kg×1060kg×10、70kg×５②シーテッドロウ30kg×1035kg×1040kg×10③ケトルベルローイング18kg×10×３セット④部位鍛錬拳左右各100発手刀左右各100発⑤ウォーキング４km約50分あと昨日久々に太ももを測りました🦵右
ベンチプレスで「100kgを上げたい」という目標は、多くの方にとって大きな通過点です💪ジムでもよく「何kgで10回できれば100kgが上がりますか？」というご質問をいただきます。一般的なトレーニング指導の基準では、10回できる重量は最大挙上重量（1回だけ上がる重さ）の約75％前後が目安とされています📊つまり計算上は、ベンチプレス100kgを目標にする場合👉75kgで10回できることが一つの基準ラインになります。数字としてもシンプルで、とても説明しやすい目安です。ただし、これはあ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。胸のトレーニングの日、ジムに行ったらタイミング的にベンチプレスもダンベルエリアも混雑中。。。「空くまで待っているかぁ」と思っていたら、次々並んでいる？？オーマイガー！こんな日ってありませんかね？？😅そういった時は、もうフリーウェイト系は諦めてそそくさと別のエクササイズでやっちゃいます💪そしてディップスで攻める！スタートポジションボトムポジションこれの良いところは、自重エクササイズなのに
皆さん、お笑いコンビ・ラランドのニシダさんに対してどんなイメージを持っていますか？「遅刻魔」「太っている」「怠惰」……そんなネガティブなイメージを抱いている方も少なくないはず。しかし、東京ホテイソン・ショーゴさんのYouTubeチャンネル『ショーゴのもう一人じゃない』にゲスト出演したニシダさんが、筋トレ民を震撼させる驚愕のパフォーマンスを見せつけました！今回は、ベンチプレスとスクワット、それぞれの挑戦を振り返りながら、その凄さとネットの反応をまとめます。1.ベンチプレス編：初挑戦で「大
こんにちは。下井草駅の改札前には大きなティップネスのポスター。昔は、ティップネスの広域会員として、あちこちの店舗を巡っていた。ジム後にティップネス内のサウナへ。ジムのサウナだから、付録みたいなものだった。今思えば、ぶらりエニタイムの前身みたいな遊びだったのかもしれない。最近、エニタイム会員になった。知らない街のエニタイムで身体を動かし、そのまま地元のサウナへ向かう。そんな「ぶらりエニタイム」を楽しんでいる、ロベルト本郷三丁目です。今回の目的地は、2026年5月12
こんにちは。めたちゃんです。今日は平日の水曜日。平日の筋トレDayということで、仕事帰りに会社のある川崎駅前の「コナミスポーツクラブ川崎」に行ってきました。結論から言うと、ここ、めちゃめちゃ良いです。本日をもって、平日のホームジムはコナミスポーツクラブ川崎に決定しました。コナミスポーツクラブ川崎、かなり良いですまず感じたのが、ジム全体の広さ。体感としては、以前通っていたルネサンス天王町の2倍くらいの規模があり、かなりゆったりしています。しかも、設置されているマシンはテクノジム
自宅トレーニングの負荷をもう一段階上げたくて、口コミの多さと価格の手頃さでよく名前を見かけるPROIRONのダンベルが気になっている方は多いのではないでしょうか。価格が手頃な分、「重量の割に品質は大丈夫か」「グリップの太さや手触りが自分に合うか」「海外メーカーのブランドで長く安心して使い続けられるか」といった不安もあるはずです。重量やセット内容、鉄アレイタイプとソフトコーティングタイプなど選択肢のラインナップが幅広く、結局どのモデルを選べばいいのか迷ってしまう、という声もよく見かけま
こんにちは。先日、新橋アスティルでサウナ活動をしてきました。タイミングよく井上皇帝の熱波ショーを居合わせて、ひさしぶりに堪能。エンターテイメントとしての熱波、もはや、口上も含めて苦しいだけではない誰もが楽しめて、彼の地に誘う井上皇帝の腕前に感服したロベルト本郷三丁目です。今年も、3.11が過ぎた。思い出すことがある。以前、石巻で、日和見公園の近くに住む医師宅に泊めてもらったことがあった。夜、その医院の電話が鳴ると、その先生は必ず一瞬で受話器を取った。「そんなに
世間は三連休でも、私たちはいつも通り2連休休み前の夜はお風呂で日々の事やお互いの思い違いや、ちょっとした不満とか色々話し合いした喧嘩にならなくてよかった笑翌朝は起きてまず一発して彼「今日はどこ行きたい？」色々提案しても全部却下されるまたウトウトして、起きて2回目私「休みの日はいつも3回だから、あと一回ね！」彼「えぇー、そんなにしてないでしょー？さすがに無理だよー」私「いやいや、いつも3回してるよー笑全部イッてなくても3回はしてるから！」朝ご飯も食べずに寝室でマッタリゴロゴ
こんにちは午後、身体にまだ残っているのは、数日前のインターバル走の疲労だった。抜けきらない重さを抱えたまま、今日は軽く上半身だけ動かすつもりで外に出た。汗をかく場所と、身体の声を聴く場所。そのあいだに、街を挟み込む。最近、自分の中でそんな遊びが定着しつつある、ぶらりエニタイム。知らない街のエニタイムでワークアウトしてから、知らない街のサウナへ。そんな時間を楽しんでいます、ロベルト本郷三丁目です。数日前、知り合いのお店でランチをしていたときのこと。同じくサウナ好き
おはようございますモンPマンです(゜.゜)怪我に気をつけながら続けてる筋トレですがどうしても疲労の蓄積などで痛みが出る箇所がでてきたりしますここ数年苦しめられていた右肩は自然治癒はしないと言われてましたがどうゆうわけか回復しておりますねまた痛めると怖いので慎重にトレーニングしておりますそして、現在強い痛みがあるのが右肘の内側のところ腕を伸ばすときに痛みがあり懸垂やアームカールする時に痛むので困ります悪化させないように気をつけてますがどのトレーニングでも使われるのでなかなか回復し
⏱30秒で結論バーベルシャフトの長さは180cmが最もバランスよく、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの三大種目をカバーできる標準サイズです。イチオシはiROTECレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプ（¥9,900）。楽天でも高評価のレビューが集まっており、パワーラック・スクワットラックとの互換性が高く、初心者から中級者まで安心して使えます。本格トレーニングを目指すならRITFITのオリンピックシャフト（50mm径）も有力な選択肢です。あなたに合うシャフトが30秒
本格的なホームジムを組むにあたって、ダンベル40kgを2個セットで揃えたいと考えている方は多いはずです。ただ、「2個まとめて買うと送料はどうなるの？」「一緒に買える商品とバラで買う商品があって混乱する」「片方40kgなのか合計40kgなのか商品ページが紛らわしい」という壁が立ちはだかります。結局どれを選べばいいのかわからず、比較サイトをいくつも開いて迷い続けているのではないでしょうか。先に結論を言うと、2個セットで購入するなら「FIELDOORクイックダンベル可変式
自宅で本格的にウェイトトレーニングを始めたい、その気持ちを形にしたい。そう思ってバーベル選びに入ったものの、シャフト径28mmと50mmがずらりと並び、どちらを選べば失敗しないか分からなくなっていませんか。シャフト径は、あとから買い足すプレートの穴径・耐荷重の上限・回転のスムーズさまで一気に左右する要素です。ここを間違えると「安物買いの銭失い」か「オーバースペック」のどちらかで後悔しやすくなります。先に結論を言うと、100kg未満で家トレを楽しみたい方は28mm、110kg超のBIG3を本気
先日、運転免許の更新のため、地元の警察署と交通安全協会へ出向いた。わずかな時間とはいえ、面倒なものである。とは言うものの、苦労して取得した運転免許を失効させるワケにはいかない。持っているのは普通自動車と大型自動二輪の免許である。これはかなり珍しい例だと思うのだけれど、俺の場合、普通自動車も大型二輪も、どちらも運転免許試験場での技能試験、いわゆる「飛び込み」（一発試験ともいわれる）というヤツで取得したのである。一般的には、公安委員会の認可を受けた教習所で卒業検定をクリ
【けんトレBIG3】こんにち腕橈骨筋💪どうも😎久しぶりのけんトレの近況報告になります。皆さま週に何日トレーニングしますか？僕は週6日でサイクルはこんな感じです🔄・背中・二頭・胸・肩・脚・背中・胸・肩・三頭・脚(ハムメイン)僕には今年中に目標としてるBIG3の重量設定があります。✅デッドリフト-180kg現在は150kgです。始めた時は80kgで、骨盤の伸展や効いてる感覚も分からずでした。1人でした時にフォームもぐちゃぐちゃのまま、腰を沿ってし
昨日のオリンピア様の代行ZUMBA®は2026年うっかりやり忘れていた「夏用のウォーミングアップを本日だけ限定」そしてあとは「自分の大好き鉄板曲」だけ今やってるやつを全部やめて１日限りのセットリストでまいりました✨イツメン様も、初めて様も、代行の時様も、素敵に踊ってくださいました！！そしてもし特別感を感じていただけたのなら幸いですー✨✨✨＊＊＊そしてそのレッスン前の会話で常連様のＳ様（女性）の筋トレ話になり「ベンチプレス50kg、スクワット75kg
ホームジムでのトレーニングをもっとスムーズにしたくて、ダイヤル式の可変ダンベルを探しているところでしょうか。種目ごとにいちいちプレートを付け替える手間から解放されたら、トレーニングのテンポも集中力も変わるはず——その便利さは分かっているけれど、決して安い買い物ではないだけに、種類が多すぎてどれを選べば失敗しないのか迷ってしまう。そんな状況の方に向けてこの記事を書きました。「コスパで選ぶのか、機能性で選ぶのか」「1万円台の商品と5万円台の商品、どれだけ差があるのか」正直なところが知りたいです
