ベンチプレス

🏋️‍♂️2026年福岡県秋季大会エントリー発表皆様、おはようございます！こんにちは！こんばんは！お待たせ致しました✨秋季大会のエントリー表＆タイムスケジュールを公開いたします。検量時間、試合開始時間も併せてご確認ください。🔍エントリー内容の確認申込内容に相違がないか特に名前の漢字などをご確認ください。もし誤りがあれば、📩「fpa.powerlifting@gmail.com」までご連絡ください。⚠️階級・カテゴリーの変更について規程により、エント

皆さま、こんにちは！福岡県パワーリフティング協会です。夏の大会シーズンを終え、いよいよ秋季大会シーズンが始まります！2026年度福岡県秋季大会の詳細が正式に決定しましたので、お知らせいたします！――――――――――■大会概要第4回福岡県オープンパワーリフティング選手権大会📅開催日：2026年10月17日（土）第30回福岡県ベンチプレス選手権大会📅開催日：2026年10月18日（日）会場：大野城北コミュニティセンター（福岡県大野城市御笠川1丁目）主

秋晴れの空の下各地から集まった選手たちが一挙一動に魂を込め自らの限界に挑み熱戦を繰り広げました🔥大会の開催にあたり会場をお貸しいただいた福岡県大野城市大野城北コミュニティセンター様今大会へご協賛いただいた各団体の皆さま厚く御礼申し上げます。そして大会運営を支えてくださった進行係スタッフの皆さま補助員スタッフの皆さまにも深く感謝いたします🙇‍♂️💪次のステージへ！12月21日開催予定の「THEGREATGAMES」では大会を支える補助員スタッフ

こんにちは。下井草駅の改札前には大きなティップネスのポスター。昔は、ティップネスの広域会員として、あちこちの店舗を巡っていた。ジム後にティップネス内のサウナへ。ジムのサウナだから、付録みたいなものだった。今思えば、ぶらりエニタイムの前身みたいな遊びだったのかもしれない。最近、エニタイム会員になった。知らない街のエニタイムで身体を動かし、そのまま地元のサウナへ向かう。そんな「ぶらりエニタイム」を楽しんでいる、ロベルト本郷三丁目です。今回の目的地は、2026年5月12

🌸2026年度春季大会の結果を基に福岡県記録データを更新しました！今回も多くの選手が自己ベストを更新し新たな県記録も誕生しました👏フルギアパワーは記録のある階級のみ掲載しています未記録の階級もまだ多くありますシーズンは始まったばかりです次回大会での挑戦をお待ちしています💪県記録を更新された方で掲載漏れや誤り等がありましたら「fpa.powerlifting@gmail.com」までご連絡ください力の記録は挑戦する人がいてこそ残りますその一歩一歩が福岡

ガリガリ男性が胸板を厚くしたいなら、最初から難しい種目を増やすより、胸の筋トレを正しいフォームで続けながら、体重を増やすための食事もセットで見直すことが大事です。胸板を厚くするには、胸だけを鍛えるのではなく、筋トレ、食事量、継続の3つをそろえる必要があります。僕も昔は身長170cmで体重55kg前後の細身体型でした。あばら骨が目立つ時期もあり、Tシャツを着ても胸まわりが薄く見えるのがかなり嫌でした。この記事では、ガリガリ男性が胸板を厚くするために、最初に意識したい筋トレと食事の考え方

ベンチプレスで「100kgを上げたい」という目標は、多くの方にとって大きな通過点です💪ジムでもよく「何kgで10回できれば100kgが上がりますか？」というご質問をいただきます。一般的なトレーニング指導の基準では、10回できる重量は最大挙上重量（1回だけ上がる重さ）の約75％前後が目安とされています📊つまり計算上は、ベンチプレス100kgを目標にする場合👉75kgで10回できることが一つの基準ラインになります。数字としてもシンプルで、とても説明しやすい目安です。ただし、これはあ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

こんばんはスティーズです★「クレアチンって本当に効果あるの？」筋トレをしていると、一度は気になるサプリですよね。僕もずっと気になっていたものの、「なんか怖い」「本当に意味ある？」と思って手を出していませんでした。でも結論から言うと…👉もっと早く飲めばよかった今回は、クレアチンを実際に飲み始めて感じたリアルな変化を正直に書きます。クレアチンを飲もうと思った理由きっかけはシンプル。筋トレしても重量が伸びない見た目もあまり変わらないなんとなく停滞してる感じこの状態が続いてい

自宅にジムを作りたい、それも妥協せず本格的な重量まで扱える環境を整えたい——そう考えたとき、価格とラインナップの両方で必ず候補に挙がるのが「アイロテック」と「ワイルドフィット」の2ブランドだ。どちらも楽天市場で長く販売実績を積んできたホームジム機器の代表格で、パワーラックからダンベル、トレーニングベンチまで扱う商品カテゴリが重なる部分が多いため、名前を並べて検索する人が絶えない。先に結論を言うと、アイロテックはデザイン性と商品ラインナップの幅広さで選ばれることが多く、ワイルドフィットは価格の抑

本格的なホームジムを組むにあたって、ダンベル40kgを2個セットで揃えたいと考えている方は多いはずです。ただ、「2個まとめて買うと送料はどうなるの？」「一緒に買える商品とバラで買う商品があって混乱する」「片方40kgなのか合計40kgなのか商品ページが紛らわしい」という壁が立ちはだかります。結局どれを選べばいいのかわからず、比較サイトをいくつも開いて迷い続けているのではないでしょうか。先に結論を言うと、2個セットで購入するなら「FIELDOORクイックダンベル可変式

パワーグリップって使いたいけど、初心者が使ったら恥ずかしいかな……そう思って、ずっと手を出せずにいる方いませんか。結論から言うと、その心配はまったく不要です。パワーグリップは初心者にこそ使ってほしいトレーニングギアで、むしろ使わないほうが損をする可能性があります。この記事では、楽天市場で購入できるおすすめパワーグリップ7選と、初心者が最初の1本を選ぶときの基準を解説します。⏱30秒で結論迷ったらVersaGrippsPRO（バーサグリッププロ）が第1位のイチオシです。高いグリップ

4月9日(木)本日はベンチプレスを行いました💪145kgを挙上。大学3年時のMAXまで戻ってきました。ここまで戻せたのは一つの区切りですが、自己ベスト（205kg）を目指す段階ではなく、今は回復を進めている途中です。その後はメインセットとして130kg×4回×3セットこのあたりの重量になると、単純に上げるだけではなく・どこに負荷が乗っているか・左右のバランス・動きの安定このあたりがかなりはっきり出てきます。右肩にはまだ違和感があるため、無理に押し切ることは

【完全版】レッグドライブの正体。腕で『押す』から全身で『運ぶ』ベンチプレスへ「ベンチプレスは上半身の種目なのに、なぜ足を使うと重量が伸びるのか？」今回はこの疑問に答えます。【結論】重量が伸びる理由は足を使うテクニックであるレッグドライブによって“力の通り道”が完成するからです。【レッグドライブの正体】レッグドライブとは足で床を押すことで全身の力をシャフト（バー）に伝える技術です。重要なのは“踏ん張り”ではなく力の伝達ルートです。足→臀部→体幹

皆さん、お笑いコンビ・ラランドのニシダさんに対してどんなイメージを持っていますか？「遅刻魔」「太っている」「怠惰」……そんなネガティブなイメージを抱いている方も少なくないはず。しかし、東京ホテイソン・ショーゴさんのYouTubeチャンネル『ショーゴのもう一人じゃない』にゲスト出演したニシダさんが、筋トレ民を震撼させる驚愕のパフォーマンスを見せつけました！今回は、ベンチプレスとスクワット、それぞれの挑戦を振り返りながら、その凄さとネットの反応をまとめます。1.ベンチプレス編：初挑戦で「大

65点の暮らしかた。1級建築士ハギヤマジュンコです。毎日100点じゃなくていいやん。手抜きしたって、楽したって、イライラしてるよりもニコニコでいたい。自分らしい65点を手探りしながら、暮らしています。詳しい自己紹介はコチラ2024年Ameba20thAWARDブログドリーム部門受賞しました掲載許可いただいていますAmebaLIFE2023年12月11日初の著書『ラクに楽しく過ごすための65点の暮らし方。』を出版しました。ラクに楽しく過

ホームジムでバーベルを組んでいる、あるいはこれから始めたい人にとって、プレート選びはトレーニング環境全体の完成度を左右する要素です。50mm穴のオリンピック規格で長く使える1枚を見つけたい、音や床への負担が少なく握り替えもスムーズなモデルを選びたい、と考えている方は多いはずです。オリンピックプレートは大きく「オールラバー」「ラバーコーティング」「クロームメッキ」「ステンレス」の4系統に分かれます。集合住宅で音を抑えたいならラバー系、省スペースを重視するなら鉄・クローム系、見た目にもこだわり

筋トレをしていると、必ず出てくる疑問があります🤔それは…「セットはどこまでやればいいの？」「限界まで追い込むべき？それとも余力を残す？」ベンチプレスなどで「あと1回できそうだけど、やるべきか止めるべきか…」と迷ったことがある方、多いですよね。昔は「筋トレ＝限界まで！」という考え方が主流でした。でも最新の研究では、目的によって最適な“やめ時”は違うことがわかってきたんです📊🔍スペインの大学による研究オラビデ・セビーリャ大学が行った研究では、ベンチプレスを使って「どこでやめるか」を科

今日も賑わってました一緒にトレーニングしませんか？筋力トレーニング、ダイエット、パワーリフティング、ベンチプレス、目的に応じてトレーニング出来ます😊トレーニングするならプレスタで！！！

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。通常、筋トレでは『多関節運動→単関節運動』というのがポピュラーなやり方です。具体的な例でいうと・多関節運動：スクワット、ベンチプレスなど・単関節運動：レッグカール、マシンフライなどといった感じですこの方がメインとなるエクササイズの重量を攻めることができますし、ケガの予防にもなりますから。私自身、このやり方を基本に組んで行っていますが、たまにそうは行かない時もあります😅

こんにちは、8sukigymです。毎日まだまだ暑いのに、部活のように毎日ギア練習したり、パワーの練習しているみんな、えらい。。。そんななか、9月はトルコ🇹🇷で開催されるアジアベンチにヤスキと、O選手が出場します！今回は、ロシアの選手も参加とのことで、またレベルが上がる予想、、、93kg級一般カテゴリーでで出場予定です。また皆様、応援よろしくお願いいたします😆！配信はどこからあるのかしら、、、また見つけたらシェアします。9月20日から約1週間、不在となります。パーソナルトレーニ

昔から言われていて、かなり否定されているかなと思いきや最近でもたまに聞く「筋トレすると体が重くなる」「筋肉つけすぎると動けなくなる」。この二つは若干の違いはありますが、ウエイトトレーニングや筋トレをやらないスポーツ選手や指導者から聞く言葉です。驚かされるのはトップアスリートやトップアスリートの指導にあたるコーチからもこういった発言があるということです。今日はこの意見について考えていきたいと思います。結論からいうと私は筋トレやウエイトトレーニングでの筋肉量増加はほとんどのスポー

グリップをひねるだけで1kg刻みに重量を変えられるダンベルがあれば、自宅トレの時間はもっと自由になる。プレートをその都度付け替える手間がなくなれば、種目ごとに負荷を変えるテンポも上がるはずです。そんな期待から「ライシンメタルダンベル」の評判が気になっている人は多いのではないだろうか。ただ、決して安い買い物ではないため、実際に使ってみてガタつきや重量変更のスムーズさはどうなのか、口コミの評価は本当に良いのかという不安もよぎる。32kg・40kg・20kgとサイズがあり、さらに他社のメ

「可変式ダンベルを買おうと思っているけど、24kgと40kgどっちがいいの？」と手が止まっているなら、その迷いはとても自然なことです。同じ可変式ダンベルでも重量帯が変わると、向いてるトレーニングのレベルも、価格も、本体の扱いやすさもまるで違います。選び方を間違えると「もっと重いものにしておけばよかった」「重すぎて使いこなせない」という後悔につながります。先に結論をお伝えすると、初心者〜中級者で上半身中心の筋トレなら24kg、本格的に筋肥大を狙いたいまたは全身高重量トレーニングをしたい方には40k

こんにちは！ナビ整形外科の形成外科専門医です👨‍⚕️「毎日サイドレイズを頑張っているのに、肩が垂れて見える…」「ベンチプレスで高重量を上げても、理想の『直角』にならない💦」筋トレ男子の皆さん、それは決して「努力不足」ではありません！本日は専門医の視点から、少し冷静な現実をお話しします。⚠️筋トレだけでは「骨格」は変えられません大きく丸い筋肉を運動で作ることはできても、皆さんが憧れる「90度の直角ライン」は、生まれつきの骨の構造や筋肉の付き方で決まります。骨格が下

筋トレ界隈がざわついているらしく・・・岡田さんのYOUTUBEを観て、こちらの動画もすかさずチェックして、笑っちゃった！ラランドの西田さんほんと凄すぎ！！！筋肉量も半端なかった！ハイレモンをばくばく食べてコカ・コーラゼロ飲んで気合い注入

自宅でダンベルトレーニングを始めたくて、手軽に使えそうなウォーターダンベルが気になっていませんか。でも「本当に筋肉がつくのか」「重さが足りなくて後悔しないか」という不安もあるはずです。結局ウォーターダンベルと普通のダンベル、どっちを選べばいいのかわからない――そんな状態でこのページにたどり着いた方がほとんどだと思います。先に結論を言うと、ウォーターダンベルには明確なデメリットがあり、本格的に筋肉をつけたい人や長く続けたい人には、普通の可変式ダンベル・ラバーダンベルの方が断然おす

自宅でベンチプレスやスクワットに挑戦したいけれど、バーベルとダンベルを別々に揃えると予算もスペースも足りなくなりそうで、なかなか一歩を踏み出せない。ジムに通う時間を確保するのも簡単ではなく、自分のペースで鍛えられる環境が欲しいと感じている方は少なくないはずです。IROTEC（アイロテック）のバーベルダンベルセット100KGセットは、バーベルシャフト1本とスクリュー式のダンベルシャフト2本が最初からセットになっており、1台でバーベル種目とダンベル種目の両方をカバーできる構成です。プレートは

自宅トレーニングをもっと本格化させたい。フラットベンチだけでは物足りず、インクラインもデクラインも1台でこなしたい——そう感じ始めたら、次に選ぶべきはマルチポジションベンチです。ただし角度調整の段階数や耐荷重、サイズ感は商品ごとの差が大きく、「安さだけで選んだら座面がグラついた」「思ったより場所を取って後悔した」という失敗談も少なくありません。1台で角度を変えられれば、大胸筋の上部・下部やショルダー、腹筋まで種目の幅が一気に広がり、フラットベンチだけでは頭打ちになっていたメニューを更新できます

「グローブなんていらない」と思われがちだが、つけたほうが得をする理由「グローブって意識高い系でしょ？」と最初は感じる人も多いはずです。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなり、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれる――それでも「これが筋トレだ」と我慢し続けている人は少なくありません。ですが、グローブをつけてトレーニングすると、痛みがないぶん集中でき、扱える重量が上がったと感じる人も多くいます。そこから考え方が変わったという声も見られます。「グローブはいらない」という考え方