ベンチプレス

皆さま、こんにちは！福岡県パワーリフティング協会です。夏の大会シーズンを終え、いよいよ秋季大会シーズンが始まります！2026年度福岡県秋季大会の詳細が正式に決定しましたので、お知らせいたします！――――――――――■大会概要第4回福岡県オープンパワーリフティング選手権大会📅開催日：2026年10月17日（土）第30回福岡県ベンチプレス選手権大会📅開催日：2026年10月18日（日）会場：大野城北コミュニティセンター（福岡県大野城市御笠川1丁目）主

2週に渡り放送されたNHK「SONGS」の福山雅治さん。2週目は、大泉洋さんと渋谷のハンバーグ屋さんでのトークで、趣味は何かと聞かれた時の福山雅治さんのお話が素敵でした。その中に「いかにも『車騎星』『禄存星』的なフレーズ」が何箇所かありました。福山雅治さんの中心星『車騎星』は日干（自分）を剋すエネルギーから出る星で、南方の『禄存星』は日干（自分）が剋すエネルギーから出る星です。赤い字の部分は中殺された星。福山雅治さんは生月中殺があるので『車騎星』と『禄存星』が中殺されています。中

「グローブなんていらない」と思われがちだが、つけたほうが得をする理由「グローブって意識高い系でしょ？」と最初は感じる人も多いはずです。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなり、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれる――それでも「これが筋トレだ」と我慢し続けている人は少なくありません。ですが、グローブをつけてトレーニングすると、痛みがないぶん集中でき、扱える重量が上がったと感じる人も多くいます。そこから考え方が変わったという声も見られます。「グローブはいらない」という考え方

ベンチプレスで「100kgを上げたい」という目標は、多くの方にとって大きな通過点です💪ジムでもよく「何kgで10回できれば100kgが上がりますか？」というご質問をいただきます。一般的なトレーニング指導の基準では、10回できる重量は最大挙上重量（1回だけ上がる重さ）の約75％前後が目安とされています📊つまり計算上は、ベンチプレス100kgを目標にする場合👉75kgで10回できることが一つの基準ラインになります。数字としてもシンプルで、とても説明しやすい目安です。ただし、これはあ

世間は三連休でも、私たちはいつも通り2連休休み前の夜はお風呂で日々の事やお互いの思い違いや、ちょっとした不満とか色々話し合いした喧嘩にならなくてよかった笑翌朝は起きてまず一発して彼「今日はどこ行きたい？」色々提案しても全部却下されるまたウトウトして、起きて2回目私「休みの日はいつも3回だから、あと一回ね！」彼「えぇー、そんなにしてないでしょー？さすがに無理だよー」私「いやいや、いつも3回してるよー笑全部イッてなくても3回はしてるから！」朝ご飯も食べずに寝室でマッタリゴロゴ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

ベンチプレスやショルダープレスで肘を痛めたくない、そんな思いでエルボースリーブを検索している方は多いのではないでしょうか。でも「種類が多すぎて何が違うのか分からない」「安いものと高いもので何が変わるの？」と迷っている方も多いはずです。結局どれを選べば失敗しないのか、答えが出ないまま検索し続けている。そんな状態から抜け出すために、この記事を書きました。先に結論を言うと、筋トレ用エルボースリーブでイチオシはSBDエルボースリーブです。世界中のパワーリフターが愛用する本格派で、5mm＋7mmの

「可変式ダンベルを買おうと思っているけど、24kgと40kgどっちがいいの？」と手が止まっているなら、その迷いはとても自然なことです。同じ可変式ダンベルでも重量帯が変わると、向いてるトレーニングのレベルも、価格も、本体の扱いやすさもまるで違います。選び方を間違えると「もっと重いものにしておけばよかった」「重すぎて使いこなせない」という後悔につながります。先に結論をお伝えすると、初心者〜中級者で上半身中心の筋トレなら24kg、本格的に筋肥大を狙いたいまたは全身高重量トレーニングをしたい方には40k

雨の日…いつもは家から出ない私ですが今日の私はひと味違う！お外に！出ました！！電車で町田へ奇跡的に雨が止んでましたそして愛しのゴールドジム町田！空いてて快適だったしベンチプレスの回数更新できて気分が良いぜ！！トレ後のプロテイン〜♪(VALX)ジム後は整体行って整いました！雨だけど充実した1日でした

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。9月の限定記事のお題は喉に嫌な感じがあった日、私は17時間眠りました。崩れる二歩、三歩手前で気づくです。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月10日前後に配信しております。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「体調」と頂ければ

「TOPFILM（トップフィルム）の可変式ダンベルって実際どう？」「ダイヤル式の操作感や安全性が気になって、購入をためらっている…」自宅でのトレーニング器具を探していて、TOPFILMのダンベルに目が留まった方は多いと思います。結論からお伝えすると、TOPFILMの可変式ダンベルは、コスパ・省スペース・操作のしやすさを重視する初心者〜中級者に非常に向いている製品です。この記事では、スペック・メリット・デメリット・他社比較まで、購入前に知りたいポイントをまとめて解説します。

こんにちは。めたちゃんです。9/3（木）、今日は仕事帰りにジムへ行ってきました🏋️‍♂️9月に入りましたが、もちろん今月も「ゴルフのための身体作り」は継続です⛳🔥そして気がつけば、筋トレを始めて10か月目に突入しました。あと少しで1年。ここまで続けてきたことで、身体だけではなく、ゴルフや仕事、そしてメンタル面にも少しずつ良い変化が出てきています😊##🏋️今日の筋トレ今日はベンチプレスの予約まで少し時間があったので、ラットプルダウンからスタート。📋9/3トレーニング・ラッ

会員同行者体験無料というキャンペーンでジュクサーに行って・ボディパンプヘビー・リラックスヨガ・ボディバランスと3本受けてきたボディパンプヘビーは初体験1か月先の予約まで満席になるような人気インストラクターのクラスだったけど連れて行ってくれたご夫婦のご主人が予約ポジを譲ってくださりデビューしちゃったというラッキーな私ありがとうございます！まずインストラクターさんが丸っとメロンのような肩全身しっかりゴリゴリ

タイトルを見た瞬間、思わず声が出た。「え、マジでやるの？？？」ジェシーの熱望企画ってやつ、ネタだと思ってたのにちゃんと本編で実現しちゃうのがSixTONESすぎる。しかもゴールドジムでベンチプレス。スタジアムツアーに向けてみんな筋肉流行ってるって話もあったし、タイミング完璧すぎて神回確定だと思いながら再生ボタンを押した。結果、予想を遥かに超えてきた。まずオープニングからジェシーが「ジェシーってホントに筋肉あるの？」って提案してくる時点で既に笑っている。30歳になったばかりのジェシーが、本

現在、世の中を席巻しているといっても過言ではないＡＩ（人工知能）。ＡＩが人間の知能を凌駕し「超知能」となる瞬間をシンギュラリティと呼ぶそうな。シンギュラリティが訪れるのは、これまで2045年ごろと言われていた。ところが最近、ＡＩ開発の米国大手企業アンソロピック社で勤務していた研究者が、「2020年代のうちに超知能ＡＩの開発が人類を滅亡させかねない。世界はＡＩ開発の速度を抑えるべきだ」との警鐘を鳴らし、辞職してしまったという。2020年代と言えば、残りあと３年と言ったとこ

長年ボディビルトレーニングをやってきたが、最近、ベンチプレスの挙上重量が落ちていた。減量も食事制限もしてないのでなんか納得いかない。加齢のせいもあるし、ここ10年ぐらいは効き重視で重量は気にしていなかった。ボディビルトレーニングは、全身くまなく均等に鍛えるため、胸だけに特化したトレーニングはしない。ボディビルトレーニングにおいては、ベンチプレスは胸の種目のほんの一部なのだ。6分割でトレーニングしていて、用事や体調が悪くなりジムに行けない時もあり、そんな時は次回同じ部位をトレ

弱点部位の改善ってかなり難しい。ぼくの場合は胸です。肩や背中に比べて胸の発達が遅くて、いろいろ試行錯誤しました💦特にベンチプレスは胸に効いている感覚がほとんどなかったのですが、フォーム改善を繰り返すことで胸の効きがかなり良くなってきました！ベンチプレスみんな大好きベンチプレス【セット方法】①セーフティ(※)バーを首の隙間に落としても大丈夫な高さに合わせる※横についている四角い棒みたいなやつ。ベンチプレスで潰れてしまっても、バーベルを首にずり上げることで挟まることが

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからベンチプレスは、人気ナンバーワンの種目といっても過言ではありません。その為、並んでいても空く気配がないなんてこともあるでしょう。そんな時は別の種目で対応していきましょう。まずはダンベルプレススタートポジションボトムポジションバーベルに比べると、難易度が高く高重量も難しくなりますが…可動域（深さや軌道など）を任意で設定することができます。※フラットでも

こんにちは。下井草駅の改札前には大きなティップネスのポスター。昔は、ティップネスの広域会員として、あちこちの店舗を巡っていた。ジム後にティップネス内のサウナへ。ジムのサウナだから、付録みたいなものだった。今思えば、ぶらりエニタイムの前身みたいな遊びだったのかもしれない。最近、エニタイム会員になった。知らない街のエニタイムで身体を動かし、そのまま地元のサウナへ向かう。そんな「ぶらりエニタイム」を楽しんでいる、ロベルト本郷三丁目です。今回の目的地は、2026年5月12

ベンチプレスで扱う重量が伸びてきて、そろそろエルボースリーブを使ってみたいと考えている方は多いのではないでしょうか。ただ、いざ調べてみると厚みも素材もサイズも幅広く、本当に効果を体感できるアイテムなのか判断がつきにくいですよね。7mmの厚手を選ぶべきか、それとも薄手で十分か。両肘セットとシングル、どちらがコスパが良いのか。情報が多すぎて決めきれない方も少なくないはずです。先に結論をお伝えすると、両肘用2個セットで手軽に導入でき、価格と満足度のバランスに優れた「H&Yoエルボースリー

3月5日(木)のトレーニング（胸・肩）3月5日(木)は胸と肩のトレーニングを行いました💪前日はホテルのトレーニングジムでも運動をしていたため、この日は身体の状態を見ながら負荷を調整して行いました。トレーニングは常に重さを追いかけるだけではなく、コンディションに合わせて内容を変えることも大切です。●ベンチプレスこの日のベンチプレスは90kg×5回×3セット今回は重量を追うことよりも・フォームの確認・動作の安定・関節への負担管理を意識して行いました。強度の高い日だけ

ベンチプレスやプレス系種目で肘の負担を減らしながら、もっと高重量に挑戦できるフォームを身につけたい。そう考えてサポーターを探し始めると、最初に立ちはだかるのが「エルボーラップ」と「エルボースリーブ」という2つの選択肢です。名前も見た目も似ているため、どちらを選べば自分のトレーニングに合うのか迷ってしまう方は少なくありません。結論からいうと、この2つは肘への関わり方がまったく違います。エルボーラップは伸縮バンドを自分で巻きつけてサポート力を強弱調整できる本格派向け、エルボースリーブは筒状の生地に

スクワットやデッドリフトでシューズにこだわりたいけど、どれを選べばいいのか迷っていませんか。いざ調べてみると専門的なモデルが多く、「パワーリフティング向け」「ベアフット系」「リフティングシューズ」など種類がありすぎて頭を抱えてしまう人も多いはずです。そのまま普通のスニーカーで続けていると、踵が安定しない・足首が固定されない・地面の感覚がつかめないといった問題で、フォームが崩れたり記録が伸び悩んだりします。先に結論をお伝えすると、スクワット入門ならadidasPowe

デッドリフトでバーを引き切った瞬間、「このベルトにしてよかった」と実感できる瞬間が来る。そのためにパワーベルトのレバーアクションタイプを探しているなら、あなたはすでに正しい方向を向いています。ただ、いざ選ぼうとすると悩みが出てきます。厚みは10mmと13mmどちらがいいのか、価格差があるのに何が違うのか、IPF公認でなければならないのか—調べるほど選べなくなる感覚、よくわかります。さらに、メーカーごとに厚さ・幅・素材が違いすぎて、調べれば調べるほど迷いが深まっていませんか。「結局

自宅で本格的にウェイトトレーニングをしたい。ダンベルだけで胸・背中・肩・脚まで追い込めるなら、ジムに行かなくても十分な負荷がかけられます。特に40kgクラスまで届くアジャスタブルダンベルなら、成長に合わせて何年も使い続けられる相棒になります。ただ「40kg対応」と書かれていても、調整段階の粗さやシャフトの長さ、実際の使い勝手はモデルごとに大きく違います。数万円出したのに「重量調節が面倒」「シャフトが長くてプレスがやりづらい」となれば、宅トレのモチベーションは一気に落ちてしまいます。結

自宅にスミスマシンを置いてジムいらずのホームジムにしたい、と考えている方は多いと思います。でも、「部屋に本当に収まるのか」「組み立てが難しそう」「買ってから後悔したくない」という不安もありますよね。それに、スミスマシンは商品数が多く、ケーブルマシン一体型・パワーラック型・アタッチメント型と種類もさまざまで、価格帯も数万円から数十万円まで幅広く、結局どれが自分に合うのかわからなくなりがちです。先に結論を言うと、コスパ・機能・サポートのバランスで選ぶならBARWINGマル

こんにちは。めたちゃんです。今日は平日の水曜日。平日の筋トレDayということで、仕事帰りに会社のある川崎駅前の「コナミスポーツクラブ川崎」に行ってきました。結論から言うと、ここ、めちゃめちゃ良いです。本日をもって、平日のホームジムはコナミスポーツクラブ川崎に決定しました。コナミスポーツクラブ川崎、かなり良いですまず感じたのが、ジム全体の広さ。体感としては、以前通っていたルネサンス天王町の2倍くらいの規模があり、かなりゆったりしています。しかも、設置されているマシンはテクノジム

福岡県パワーリフティング協会技術委員カワムラです2026年4月18日/19日で開催した春季大会の速報です青森国スポの福岡県予選通過者は以下の3名となります出場される方は開催地主管協会へ直接ではなく福岡県協会でまとめて主管県協会に申込する流れになります申込方法等をお知らせしますので3名通過者の中で出場出来なくなった場合は次点上位の選手へ出場権が移りますので必ず事務局「fpa.powerlifting@gmail.com」までご連絡ください先ずは国ス

ベンチプレスの重量が伸び悩んだり、「大胸筋よりも先に腕や肩が疲れてしまう」と壁にぶつかっている方は多いのではないでしょうか。重量を追い求めるあまり、無意識のうちに過度なブリッジを組んだり、お尻を浮かせて反動を使ったりしているケースは決して珍しくありません。そんな停滞期を打破し、純粋な上半身の筋力だけで大胸筋に強烈な刺激を叩き込む最強のバリエーション種目が「ラーセンベンチプレス」となります。本記事では、足を床につけない特殊なベンチプレスのメカニズムから、ケガを防いで胸をデカくするためのプロの

ベンチプレスの重量が伸びてきて、握りの安定感やグリップ力をもっと高めたいと感じ始めた方は多いはずです。追い込みたいセットほど、素手のままでいいのか気になってくるタイミングでもあります。ただ、グローブを着けると滑りやすくなるのでは、バーの感覚が変わってフォームが崩れるのでは、という不安から二の足を踏んでいませんか。「何キロから着けるべきか」「今の自分のタイミングで合っているのか」、基準がはっきりせず選びきれずにいる方も多いと思います。種類も多く、どれを選べば失敗しないのかも気になるとこ