ベンチプレス

2週に渡り放送されたNHK「SONGS」の福山雅治さん。2週目は、大泉洋さんと渋谷のハンバーグ屋さんでのトークで、趣味は何かと聞かれた時の福山雅治さんのお話が素敵でした。その中に「いかにも『車騎星』『禄存星』的なフレーズ」が何箇所かありました。福山雅治さんの中心星『車騎星』は日干（自分）を剋すエネルギーから出る星で、南方の『禄存星』は日干（自分）が剋すエネルギーから出る星です。赤い字の部分は中殺された星。福山雅治さんは生月中殺があるので『車騎星』と『禄存星』が中殺されています。中

昔に較べて、ずいぶんと食事量が減った。筋力・筋量の増加には、とにかく食べるのが最も手っ取り早く効果的なのだが、食べようと思っても体が受け付けないのである。かつてなら３～４人用の土鍋に大量の肉と野菜をブチ込んで煮込んだものをペロリと平らげられたものだが、今そんなことをしたら少なくとも丸１日は次の食事が出来ないに違いない。そこで現在はプロテインシェイクなどを利用して、少しでも栄養の摂取量を減らすまいと努めているのだが、やはりサプリメントはあくまでも栄養補助食品。リアル・フードには敵

皆さま、こんにちは！福岡県パワーリフティング協会です。夏の大会シーズンを終え、いよいよ秋季大会シーズンが始まります！2026年度福岡県秋季大会の詳細が正式に決定しましたので、お知らせいたします！――――――――――■大会概要第4回福岡県オープンパワーリフティング選手権大会📅開催日：2026年10月17日（土）第30回福岡県ベンチプレス選手権大会📅開催日：2026年10月18日（日）会場：大野城北コミュニティセンター（福岡県大野城市御笠川1丁目）主

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

ベンチプレスで扱う重量が伸びてきて、もっと高重量に挑戦したいと思う一方で、肘まわりの負担が気になり始めた方も多いのではないでしょうか。高重量セットに入る直前になると、肘のブレが気になってフォームに集中しきれないこともあるはずです。そんなときに候補にあがるのがエルボースリーブですが、厚みも素材もブランドも幅広く、「本当に効果があるのか」「見た目だけの商品を選んでしまわないか」と迷ってしまう方も少なくありません。フォームを崩さずに扱える重量を伸ばしていきたいからこそ、価格や見た目だけで選んで失

昔から言われていて、かなり否定されているかなと思いきや最近でもたまに聞く「筋トレすると体が重くなる」「筋肉つけすぎると動けなくなる」。この二つは若干の違いはありますが、ウエイトトレーニングや筋トレをやらないスポーツ選手や指導者から聞く言葉です。驚かされるのはトップアスリートやトップアスリートの指導にあたるコーチからもこういった発言があるということです。今日はこの意見について考えていきたいと思います。結論からいうと私は筋トレやウエイトトレーニングでの筋肉量増加はほとんどのスポー

「グローブなんていらない」と思われがちだが、つけたほうが得をする理由「グローブって意識高い系でしょ？」と最初は感じる人も多いはずです。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなり、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれる――それでも「これが筋トレだ」と我慢し続けている人は少なくありません。ですが、グローブをつけてトレーニングすると、痛みがないぶん集中でき、扱える重量が上がったと感じる人も多くいます。そこから考え方が変わったという声も見られます。「グローブはいらない」という考え方

ウス！トレ男っす！今回は「テストインクリースXTA」っていう名前の、すごいテスブに出会った話を紹介するっす！「テスブ？なにそれ美味しいの？」そう思った人、安心してほしいっす。オイラもジム仲間に教えてもらうまで、テスブなんて言葉は一ミリも知らなかったっすから。なんなら「テストステロン」が何なのかも、よく分かってなかったっす。そもそも、何がなんだかわからないままこのサプリを飲まされたオイラの体験談を聞いてほしいっす。まさに実験用の猿になっているつもりで、身体を張ってレビューしたっすよ！

ベンチプレスやショルダープレスで、そろそろリストラップを使ってみたい。そんな気持ちが芽生えてきた頃だと思います。ただ、いざ楽天市場で「リストラップ」と検索してみると、価格も長さも硬さもバラバラで、どれを選べばよいのか分からなくなりますよね。硬すぎて巻けなかったらどうしよう、逆に柔らかすぎて意味がなかったらどうしようと、買う前の不安が次々と出てくるはずです。結局のところ、初心者が最初の1本を選ぶポイントはとてもシンプルで、「60cm前後の標準サイズ」「硬すぎず柔らかすぎない中間の生地」

こんばんはウォーキングスタイリストの櫻田です。私はお笑いが好きですがお笑いコンビ「ラランド」のサーヤさんは本当に頭が良くて面白くて大好きです❤️その相方のニシダさんはほとんどスポーツをした事がないのになぜがプロが驚くほどの筋力の持ち主なのです😱本格的な筋トレ経験がほとんどないにもかかわらず驚異的な怪力と筋肉量を誇りネットや筋トレ界隈で「異常個体」として話題を集めています。体重114.7kgに対し筋肉量は70.3kgを記録し「プロ野球のホームランバッター並み」と専

自宅トレーニングの負荷をもう一段階上げたくて、口コミの多さと価格の手頃さでよく名前を見かけるPROIRONのダンベルが気になっている方は多いのではないでしょうか。価格が手頃な分、「重量の割に品質は大丈夫か」「グリップの太さや手触りが自分に合うか」「海外メーカーのブランドで長く安心して使い続けられるか」といった不安もあるはずです。重量やセット内容、鉄アレイタイプとソフトコーティングタイプなど選択肢のラインナップが幅広く、結局どのモデルを選べばいいのか迷ってしまう、という声もよく見かけま

【児玉大紀ベンチプレス講座！】それぞれにあったベンチプレスPart11兄貴のベンチプレス修正！https://www.youtube.com/watch?v=sDYIYEtS97c【児玉大紀ベンチプレス講座！】それぞれにあったベンチプレスPart10コバヤンのベンチプレス修正！https://www.youtube.com/watch?v=kLgte99vmGk男子のノーギアの世界記録階級名前記録-74kg級児玉大紀211.5㎏児玉大紀身長は171cm生年月日197

ガリガリ男性が胸板を厚くしたいなら、最初から難しい種目を増やすより、胸の筋トレを正しいフォームで続けながら、体重を増やすための食事もセットで見直すことが大事です。胸板を厚くするには、胸だけを鍛えるのではなく、筋トレ、食事量、継続の3つをそろえる必要があります。僕も昔は身長170cmで体重55kg前後の細身体型でした。あばら骨が目立つ時期もあり、Tシャツを着ても胸まわりが薄く見えるのがかなり嫌でした。この記事では、ガリガリ男性が胸板を厚くするために、最初に意識したい筋トレと食事の考え方

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。胸のトレーニングの日、ジムに行ったらタイミング的にベンチプレスもダンベルエリアも混雑中。。。「空くまで待っているかぁ」と思っていたら、次々並んでいる？？オーマイガー！こんな日ってありませんかね？？😅そういった時は、もうフリーウェイト系は諦めてそそくさと別のエクササイズでやっちゃいます💪そしてディップスで攻める！スタートポジションボトムポジションこれの良いところは、自重エクササイズなのに

昨日、我が所属であるバリバリジムの新年会が、地元の岸和田市で開催され、出席させて頂いた。最近のバリバリジムは、ベンチプレスやパワーリフティングの競技志向の選手に加え、女性会員を含む健康志向のメンバーも加入し、中々の大所帯となっており、今回の新年会は相当に賑やかであった。開宴に先立っての乾杯の音頭をバリバリ会長から仰せつかった俺は、以下のように述べさせて頂いた。ここ岸和田市にはふたつの名物があります。ひとつは、だんじり。そしてもうひとつは、バリバリジムであります。

ベンチプレスの重量がある程度のレベルに達すると、「何ヶ月もMAX重量が更新できない」「どうしても胸より先に腕が疲れてしまう」という壁にぶつかる方は多いのではないでしょうか。ガムシャラに重いバーベルを挙げようと反動を使ったり、フォームを崩したりしては、大胸筋への刺激が逃げるばかりか、深刻なケガに繋がりかねません。そんな伸び悩むトレーニーの停滞期（プラトー）を打破し、筋肉への物理的ストレスを極限まで高めてくれるテクニックが「テンポベンチプレス」となります。本記事では、バーベルの上げ下げするスピ

福岡県パワーリフティング協会技術委員カワムラです2026年4月18日/19日で開催した春季大会の速報です青森国スポの福岡県予選通過者は以下の3名となります出場される方は開催地主管協会へ直接ではなく福岡県協会でまとめて主管県協会に申込する流れになります申込方法等をお知らせしますので3名通過者の中で出場出来なくなった場合は次点上位の選手へ出場権が移りますので必ず事務局「fpa.powerlifting@gmail.com」までご連絡ください先ずは国ス

ベンチプレスやプレス系種目で肘の負担を減らしながら、もっと高重量に挑戦できるフォームを身につけたい。そう考えてサポーターを探し始めると、最初に立ちはだかるのが「エルボーラップ」と「エルボースリーブ」という2つの選択肢です。名前も見た目も似ているため、どちらを選べば自分のトレーニングに合うのか迷ってしまう方は少なくありません。結論からいうと、この2つは肘への関わり方がまったく違います。エルボーラップは伸縮バンドを自分で巻きつけてサポート力を強弱調整できる本格派向け、エルボースリーブは筒状の生地に

ベンチプレスやデッドリフトで扱う重量が伸びてきて、手首への負担を感じ始め、そろそろリストラップを使ってみたいと考えている方は多いはずです。ただ、実際に探してみると30cmから90cmまで長さの選択肢が幅広く、太さや素材、止め方まで種類が多いため、「結局どの長さを選べば手首がしっかり守れるのか」で迷ってしまいます。種目やレベルによって最適な長さが違うと聞くと、なおさら選びにくく感じます。短すぎると固定力が心配になり、長すぎると装着に時間がかかって扱いにくそうに感じ、結局どれにするか決め

会員同行者体験無料というキャンペーンでジュクサーに行って・ボディパンプヘビー・リラックスヨガ・ボディバランスと3本受けてきたボディパンプヘビーは初体験1か月先の予約まで満席になるような人気インストラクターのクラスだったけど連れて行ってくれたご夫婦のご主人が予約ポジを譲ってくださりデビューしちゃったというラッキーな私ありがとうございます！まずインストラクターさんが丸っとメロンのような肩全身しっかりゴリゴリ

世間は三連休でも、私たちはいつも通り2連休休み前の夜はお風呂で日々の事やお互いの思い違いや、ちょっとした不満とか色々話し合いした喧嘩にならなくてよかった笑翌朝は起きてまず一発して彼「今日はどこ行きたい？」色々提案しても全部却下されるまたウトウトして、起きて2回目私「休みの日はいつも3回だから、あと一回ね！」彼「えぇー、そんなにしてないでしょー？さすがに無理だよー」私「いやいや、いつも3回してるよー笑全部イッてなくても3回はしてるから！」朝ご飯も食べずに寝室でマッタリゴロゴ

小学生から警察官まで、格闘技人生だった私💪こんにちは！高千穂ムラたび/ラクダの佐伯です😊私、実は小学生のころから警察官までずっと格闘技を中心に運動をしていました🥋今の仕事になってからも数年間は総合格闘技サークルを作ってやっていたんですが...そんな習慣もいつの間にかなくなり、たまーーーーに自分で揃えた筋トレ道具を引っ張り出してはやめて、を繰り返していました😅😱極限の運動不足生活！歩かない日々少し前までのの生活、ヤバいくらい運動してないんです💦仕事は基本デスク作業💻通勤は徒歩15

スクワットやデッドリフトでシューズにこだわりたいけど、どれを選べばいいのか迷っていませんか。いざ調べてみると専門的なモデルが多く、「パワーリフティング向け」「ベアフット系」「リフティングシューズ」など種類がありすぎて頭を抱えてしまう人も多いはずです。そのまま普通のスニーカーで続けていると、踵が安定しない・足首が固定されない・地面の感覚がつかめないといった問題で、フォームが崩れたり記録が伸び悩んだりします。先に結論をお伝えすると、スクワット入門ならadidasPowe

「可変式ダンベルを買おうと思っているけど、24kgと40kgどっちがいいの？」と手が止まっているなら、その迷いはとても自然なことです。同じ可変式ダンベルでも重量帯が変わると、向いてるトレーニングのレベルも、価格も、本体の扱いやすさもまるで違います。選び方を間違えると「もっと重いものにしておけばよかった」「重すぎて使いこなせない」という後悔につながります。先に結論をお伝えすると、初心者〜中級者で上半身中心の筋トレなら24kg、本格的に筋肥大を狙いたいまたは全身高重量トレーニングをしたい方には40k

今日は仕事で南海汐見橋線に乗って汐見橋に行く用事が有りました。せっかく西区に来たので、仕事の帰りに西区内で近くにあるエニタイムフィットネスを探してみました。すると有りました。エニタイムフィットネス西大橋店・・・ネットで調べるとどうもいつもより混雑してるみたい(´ε｀；)でも、今大阪市で一番住むのに人気の街である西区なので、どんなセレブマッチョがいるのかなという興味が勝ったので行ってきました。入口入って1階がフリーウエイトエリアだったのですが、あれ(・・?客が１人も居ねえ(・_

⏱30秒で結論バーベルシャフトの長さは180cmが最もバランスよく、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの三大種目をカバーできる標準サイズです。イチオシはiROTECレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプ（¥9,900）。楽天でも高評価のレビューが集まっており、パワーラック・スクワットラックとの互換性が高く、初心者から中級者まで安心して使えます。本格トレーニングを目指すならRITFITのオリンピックシャフト（50mm径）も有力な選択肢です。あなたに合うシャフトが30秒

エニタイム2年目、キーからアプリへ切り替えた話エニタイムフィットネスに通い始めて約2年。利用頻度は週5回くらい…と言いたいところですが、最近はマラソン練習を始めたので、ジムはやや控えめ。これまでは物理キー派でした。理由はシンプルで、スマホを持ち込むと集中力が散るから。ただ、1年ほど前から導入されたスマホアプリ入館。ついに今回、切り替えてみました。結論から言うと、今のところ快適。ただし注意点がひとつ。一度アプリに切り替えると、元のキーは使えなくなる。もし再発行すると約5,600

BARWINGのハーフラックBW-HHR01は、自宅でバーベルトレーニングを行いたい人向けに設計されたトレーニング器具です。スクワットやベンチプレス、懸垂などの基本的な筋力トレーニングを自宅環境で行えることから、ホームジム用の器具として注目されています。特に、横幅調整機能や細かな高さ調整機能、プレート収納機能などを備えている点が特徴とされており、限られたスペースでも使いやすい設計が採用されています。価格帯も比較的手頃なため、初めてハーフラックを導入する人から関心を集めています。一方

自宅で継続的に筋トレをしたくて、可変式ダンベルの購入を考え始めた方は多いはずです。省スペースで重量も細かく調整できるとあって、最初の1台に選ぶ人が増えています。ただ、いざ選ぼうとすると「上限何キロのモデルを選べば正解なのか」で手が止まってしまいませんか。軽すぎるモデルだと数ヶ月で物足りなくなり、重すぎるモデルだと使わないまま部屋の隅で場所を取るだけになりかねません。種目によって必要な重さも変わるため、結局どの重量帯を基準にすればいいのか、商品ページを見比べているうちにわからなくなって

自宅で本格的にウェイトトレーニングをしたい。ダンベルだけで胸・背中・肩・脚まで追い込めるなら、ジムに行かなくても十分な負荷がかけられます。特に40kgクラスまで届くアジャスタブルダンベルなら、成長に合わせて何年も使い続けられる相棒になります。ただ「40kg対応」と書かれていても、調整段階の粗さやシャフトの長さ、実際の使い勝手はモデルごとに大きく違います。数万円出したのに「重量調節が面倒」「シャフトが長くてプレスがやりづらい」となれば、宅トレのモチベーションは一気に落ちてしまいます。結