プランク

今日もよろしくお付き合いください…(*ˊᵕˋ*)੭ੈプロテインプロテインはもう数年来定期的に摂取しています♪(´▽｀)過去に何種類か試しています2021年頃は当時楽天一位のこちらのプロテインを飲んでいました下の複数枚の写真は楽天市場の私の購入履歴のページのスクリーンショットです2022年頃は味変をしてみて同じくULTORAのこちらのプロテインそして自分好みのプロテインを探す旅をしばらく続けます…笑2023年頃はグラスフェッド

遡って先週土曜、I勢先生のお腹引き締めヨガ。I勢先生に限らず、通常レッスンなのにキツ過ぎる！！という経験は皆さんあるあると思われますがI勢先生のお腹引き締めヨガも、本当に本当にキツかったです※LAVA公式サイトよりレッスンスタート時に、レッスン内容の説明がありますよね。大きく腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3つがあって、それぞれどういう役目を果たしているかを先生がお話しする。しかしI勢先生は初っ端からそれぞれの筋肉を使ってみて、場所と役割を確認しましょうという。初っ端から腹筋運動ス

先日、初めて「お腹引き締めヨガ」を受けましたが、キツくて…4点プランクから3点プランク、サイドプランクへ移動してゆく（だっけ？）ところ、4点プランクをキープするのすら辛くて、何度も膝をついてしまいました…何度か受けていれば出来るようになる、と信じたいそれにしても私は手首が弱くて、手をつくポーズが辛いです。サイドプランクなんて、手首骨折しそう（ピアノや赤ちゃんの抱っこで何度か腱鞘炎になっているので、手首がますます弱くなっているのか？）手首を強くする方法はあるんでしょうか。⭐️ホッ

おはようございます買ってきたクレマチスを植え替えようとしたらセロテープを外すのに手間取りました💦そんな事してたらチョロチョロとやって来たトカゲ🦎ちゃん凄〜く綺麗な色子供の時はこんな風に七色に✨️大人になると茶色(地味〜)になるそうですBODYBALANCEStrength＃107西村健IRに出ましたW-UPはヨガUPからイグアナポーズ反る系は苦手だけど今日は手の力は抜けたかなスタンディングストレングスAウォリアー

先週から始めた膝のリハビリ、週1の20分コースです。そういえば2021年のこの時期もリハビリ、それは右足首骨折によるものでした。当時のblogを読み返したら、上手くいかなくてやっぱり凹んでいましたねそして2018年のこの時期は旦那がリハビリ、椎骨動脈解離からの脳梗塞、回復期リハビリテーションに転棟後は毎日3時間のリハビリを受けていました。2時間かなーって思ってたら、前日に赤ペンで毎日1時間追加されてましたね今思えば、よく毎日3時間もリハビリできたなぁ〜って。流石に筋トレ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますフィットネスジムでエクササイズレッスンを受けていたら、外から見ていた方にこんな声をかけられました。あなた体幹が強いね！ここで一番強いんじゃない？いや、でもそのクラスでは、腹筋運動してないんですよ。何の姿を見て、そんなことを思ったのか？おそらくコレです。↓

またしても購入またしてもジーンズ買いました！春から4本目だよー！そして…ついに23インチです！(独身の時以来…20年前くらい？)入ったのよ！とりあえず！すごいよね！24インチと履き比べてみたけど、お尻のシルエットが23インチの方がキレイにプリっとしてたのでこちらにしました。ナンパそんで今日おろしたてのジーンズはいて近所を歩いてましたら…ナンパされました（笑）80代くらいのおじいちゃんに（笑）『お姉さん可愛いね。コーヒーのむ？』って言われて…キョトンイタリア男子かと思いました

今回はこういうお題でいきます。これもねえ、自分がまずよくわからないで書いているので、だんだんトンデモな内容になっていくかもしれません。ですから、スルーされたほうがいいかもしれません。それと、これはあくまで仮説であり、証拠は今のところ見つかってないんです。さて、アインシュタインは相対性理論で、空間のゆがみという概念を説きました。強い重力がかかっている場所、あるいは強い加速度がかかっている場所では空間がゆがむ。重力と加速度は等価で、その中では時間の歩みは遅くなります。このことを

おすすめの宅トレ3選｜続けやすく効果が出る自宅トレーニング「運動しなきゃとは思っているけど、ジムに行く時間がない」「家でできるトレーニングを知りたい」そんな人におすすめなのが"宅トレ（自宅トレーニング）"です。道具がなくても始められ、スキマ時間で続けやすいのが最大の魅力です。この記事では、初心者でも無理なく続けられて、効果を実感しやすい宅トレ方法を3つ厳選して紹介します。自重トレーニング｜全身を効率よく鍛える王道宅トレ宅トレの定番といえば、自分の体重を使う自重トレーニングです。

10年近く前にちょっとしたブームになった「プランク」を、今さらながら毎朝１分だけやるようになって２週間になるのだが、明らかに様々な変化が出てきた。私は必要以上に背が高く、昔から「でくの坊」「ウドの大木」などと罵声の限りを浴びてきた事でひどく卑屈な人間に育ってしまった。その卑屈さが姿勢に表れ、猫背である。猫背というのは良い事が本当にひとつもなく、まず見た目が悪い。それに肩が前へ出て来る、いわゆる巻き肩になるので肩こりがひどい。体重が前がかりになるので背中も張りが強い。上体が丸まる事で、