プランク

お休み前の日、明日のレッスンは何にしようと。前回のお休みは、花粉症のせいとしていますが、家から出たくなくてスキップ。やっぱり身体を動かすのは、ストレス発散になる。行かねば。くびれメイクヨガは30分。強度は2.5スクリーンで受けました。くびれを効率的に作っていくレッスンと言うことで、捻るのが多いです。あと、ピラティスの要素も少し入ってます。他のレッスンでは少ししか出てこない様な、チェアーポーズ、ハイランジ、ローランジ、片足立ち、船のポーズで上半身を捻るのが出てきます。腹筋つかう

GW前後シーズンは4/29で終わりにしたこともあり、ちょっとトレの頻度も落としがちでしたが、今週からは通常ぐらいの頻度に戻ってきましたということで週末に設定されているフィールドトレーニングを今日実施プログラムはもともと先週末で終了ということで設定されていましたが、上記のような状況もあり一週間延ばしましたということで、このプログラムでの実施は今回がラストですマーカー、ミニハードルを使ったダッシュ、ジャンプ、ステップ系エクササイズプログラム提供時、アジリティを重視

またしても購入またしてもジーンズ買いました！春から4本目だよー！そして…ついに23インチです！(独身の時以来…20年前くらい？)入ったのよ！とりあえず！すごいよね！24インチと履き比べてみたけど、お尻のシルエットが23インチの方がキレイにプリっとしてたのでこちらにしました。ナンパそんで今日おろしたてのジーンズはいて近所を歩いてましたら…ナンパされました（笑）80代くらいのおじいちゃんに（笑）『お姉さん可愛いね。コーヒーのむ？』って言われて…キョトンイタリア男子かと思いました

こんにちは♪高橋まみです。53歳167cmファッションアドバイザー、ミセスモデル企業受付いろいろやりながら50代を楽しみ中♪昨年の夏にダイエットをして2キロ痩せ『【50代美活】目標達成！！！』こんにちは♪高橋まみです。１６７cm５２歳骨格ウエーブ顔タイプソフトエレガントセラピー講師、ファッションコンサルミセスモデル、企業受付いろいろやりつ…ameblo.jpそのまま体重をキープできていたのでしばらくサボっていた『プランク』こ

今年7回目の新幹線に乗って、今月も「チームシュシュ栃木」に月一回レッスンへ。「骨盤を整える。脳を鍛える」という今月のテーマに沿ったレッスンで、参加者さまともども笑顔が絶えなかった美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。さて、今日も質問から。体幹を鍛える代表的な筋トレ「プランク」。同時に「きつい筋トレ」としても有名（苦笑）な「プランク」。やったことありますか？□はい□いいえ確かに、一人で１分「プランク」をやろうとタイマーをセットし

健康を意識し始めて、気づけば1週間。食事を少し見直したり、無理のない範囲で体を動かしたり……「ちゃんとしすぎない健康習慣」を意識しています。そして今さらですが💦腹筋ローラー復活しました🔥🔥実はこの腹筋ローラー、もう2年前から気が向いた時にだけ使っていて笑過去のブログでも紹介しています👇▼腹筋ローラーを始めた頃の記事『【ダイエット】プランクの効果は絶大！食事制限だけでなく筋トレも取り入れて痩せやすく！』こんばんはさっそくですがソーラ

娘に「ママ、破裂しそう…」と言われたレギンス。皆さま、こんにちは✨ずっと気になっていたアイテム！！我が家に届きました！話題の新作「ベルミス」骨盤ベルト一体型レギンスを買いました！これ、骨盤バンドとレギンスが一体化しているというスグレモノ産後ケアから何年目？！「私の骨盤、今どうなってるの！？」という焦りもあり、満を持して投入です！これ着用しています！【今すぐ使える5%OFFクーポン配布中！】公式ベルミス骨盤リセットレギンスペルシー骨盤ベルト補正下着骨盤レギンス着

こんにちは。新居浜ピラティス教室の松木いずみです。最近、手の力が弱くなったと感じていませんか？50代になって、「前は簡単に開いていたジャムの瓶が開けられなくなった」という経験はありませんか？これは決して珍しいことではありません。年齢とともに筋力は自然に低下していきますが、特に日常生活でよく使う手や腕の力の衰えは、ちょっとしたストレスになりがちです。ペットボトルのキャップ、調味料の瓶、化粧品の容器…。毎日の生活の中で「開けられない」瞬間が増えると、なんだか自分の体力に自信がなくなって

10年近く前にちょっとしたブームになった「プランク」を、今さらながら毎朝１分だけやるようになって２週間になるのだが、明らかに様々な変化が出てきた。私は必要以上に背が高く、昔から「でくの坊」「ウドの大木」などと罵声の限りを浴びてきた事でひどく卑屈な人間に育ってしまった。その卑屈さが姿勢に表れ、猫背である。猫背というのは良い事が本当にひとつもなく、まず見た目が悪い。それに肩が前へ出て来る、いわゆる巻き肩になるので肩こりがひどい。体重が前がかりになるので背中も張りが強い。上体が丸まる事で、

・・・どうしてこういう路線になった？！って感じで。プリコネRファンにも賛否両論が巻き起こりそうだけど。おじさんは好きですぞ！(∩´∀｀)∩シオリプランク・・・にドン引きのワカナ。ですよねー反応。・・・尻ファンの気持ち・・・わからんでもない（＾－＾；）・・・サイゲームスさん。いくらゲームキャラだからってパワハラすぎん？！・・・ミフユコーチの・・・真冬はサマー！！！真