フォームローラー

「フルマラソンを上手く走りたい」その20〜体のケアを考えました時、原因に辿り着くのに時間が掛かります先日から走れない状態を書いていて、自分自身も心苦しいので、そろそろ僕自身の気持ちを切替えて行きたいなぁと思っています。当面はまだまだスピードを上げられませんが、底を打ったと感じていますので、足を一歩前に出したいと思います。先日のあおもり桜マラソンで刺激を受けました。走られる皆さんが自己ベストに向かって取組まれる姿勢を拝見して、何かお役に立てることはないか？と思いました。僕自身も先

最近の愛読書📕💕💕愛読、と言っても活字はほとんどなく、ほぐしやトレーニング（ストレッチ）方法がのってる🤸まじで、オススメ💕💕ユミコアでー10歳ボディを手に入れる[yumico]楽天市場ほんとにほんとに、オススメ😭まじ買ってよかった✨フォームローラーや筋膜リリースボールがなくてもできるやり方も書いてるから道具買うのが億劫な人はそのやり方から始めてもいいかも💡とりあえず、身体変えたかったらできそうなことからまず始めてみることが大事！例えば、本買って少しでも見てみ

「フルマラソンを上手く走りたい」その19〜蓄積疲労と言いますが、ケア不足という時もありますね〜僕は３月中旬から、右殿筋周りの痛みや足先の痺れ、あるいは腰を曲げると痛むなど、走り続けられる状態ではありませんでした。普段からセルフケアをして来ましたが、解決できず、走ることを止めようと考えていました。それに、そんな走れない自分がブログを書くなんておかしいと思い、３月末に止めると書かせて頂きました。しっかり走れない僕ですが、何かお役に立てることはないだろうか？と考えます中で、参加したのがあ

どうもyuruです👋皆さんフォームローラーって使ったことありますか筋膜リリースなどに使われる、姿勢改善や凝りの解消にも役立つアイテムですね🎁私もスリーコインズでゲットしたローラーでたまぁ〜〜〜にころころしてます👇800円と超安いのに見た目もおしゃれで出しっぱにしても部屋の雰囲気を壊さない点はすごく気に入ってるんですが…これクソ痛いんだよね（致命的）この波波が絶妙に骨に当たって死ぬほど痛いころころ〜♪っていうよりゴリゴリゴリッって感じ

本文にはPRが含まれています。効果的に内定筋を鍛えられると話題の「スタイリーボール」。良い口コミ＆悪い口コミ、効果的な使い方をまとめました。スタイリーボールには、「持続しないと効果を感じにくい」という悪い口コミもあります。でも、一方で「内定筋に効いている感じがする」という良い口コミもありましたよ、短時間・低負荷で内転筋を鍛えられ、姿勢改善や日常の疲れ軽減を効果的にサポートするアイテムです。ただし、即効性を求めたり刺激が強すぎると感じる人には合わない可能性もあります。

とある本を買って、胸椎伸展をしていました。胸椎伸展には、猫背や反り腰を改善する効果があるようです。背中側の肋骨の一番下当たりに、フォームローラーの下部をそわせて、胸椎伸展をしたり、フォームローラーの代わりに、ヨガブロックを使ったりしていました。ずっとやっていると、反り腰的な感じになって、調子が悪くなってきました。（肋骨が開く感覚）本を見ると、腰をちょっと丸くして、反り腰にならないようにと書いているではないですか。そして、この注意事項を参考に、また続けてみようかと思ったので

私の肩が痛み始めてかれこれ２か月が経過しています。原因というかきっかけは明らかで、ブロウワーという機械を使って前庭をご機嫌に掃除したら右の上腕が疲労したんですよ。マキタUB185DZアクセサリーバッグ付【本体+バッグ】18V充電式ブロワーAmazon（アマゾン）二頭筋のあたりがカチコチになる感じに。で、私は腕の筋肉がつきにくいほうなのでその疲労感やカチコチ感を楽しんでしまって、ついそのままにしていたのです。それが・・・

太ももやふくらはぎを触ったとき、「前より硬いかも」「むくみで脚が重い」「セルライ子って本当に効果あるのかな？」と気になっているなら、まず知っておきたいのは、セルライ子は“即効で脂肪を消す道具”ではなく、“毎日のボディケアをラクに続けやすくするローラー”だということです。でも、ここがかなり大事です。手で揉むのは疲れるし、フォームローラーは床に寝転ぶのが面倒。電動系は音や振動が気になる。そんな人にとって、セルライ子は「テレビを見ながら」「お風呂上がりに」「寝る前に」コロコロできる気軽さがあります

肩こりや体の張りを何とかしたいと思ったとき、・マッサージガン・フォームローラーこの2つで迷う人は多いです。どちらも「筋肉をほぐす」という点では同じですが、使い方も、続き方もまったく別物です。この記事では、”現実的に続くのはどっちか”ここだけをはっきりさせます。🔶まずは代表的な2つ★マッサージガンMYTREXREBIVEMINIXS2軽量で扱いやすく、手軽に全身ケアできるハンディタイプ【公式｜3/30限定10％OFFクーポン＋ポイント5倍！】【

［PR］楽天tbsショッピングシェイプツインボールで痩せた人がいるか口コミを調べて驚きました！結論を先に言うと、痩せたという確実な効果についての意見は見当たりません。でも、振動によりめぐりが良くることでむくみが解消されスッキリ見える、という意見がありました。太ももに挟んで使うので、恵贈することで知らず知らずのうちに正しい姿勢に導かれ理想の美ボディを目指せます。太ももの内側の筋肉のトレーニングにも役だってくれますね。痩せるということを期待しすぎず、じっくりと

「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、筋膜ローラーとスティックはどっちがいいかを紹介します。【比較】筋膜ローラーとスティックはどっちがいい？▼筋膜ローラー（筒状）がおすすめな方自宅にヨガマット1枚分ほどの十分なスペースがある背中や腰、太ももなどの広い範囲を一気にほぐしたい自分の体重（自重）を利用して、深部までしっかり圧をかけたい寝る前のリラックスタイムに、じっくりとストレッチを行いたい【レビュー数7300件突破！楽天1位！大・小2個セット！】フォーム

疲労回復どころか痛かった。おひさしぶりです。コロナの頃にドンキで1500円で買ったフォームローラーを持ってます。ランニングの疲労回復とか、腰痛に良いかなと思いまして。本家のトリガーポイントは6,000円くらいするので、とりあえず安いのでお試しでいいかと買ったんです。黒い、結構デカい、そして痛い。ボコボコが固くて痛いのよ。男性ならいいのかも。こういうもんかと思いつつも、痛いのであまり使わず机の下に転がしてる始末。しかし先日友人の家に泊めてもらった時に、本物トリガ

変形性股関節症と診断されてからどうにかして痛みが和らぐ方法はないかとネットやYouTubeを見まくって情報収集してましたたどり着いたのはフォームローラーでお腹やお尻の筋肉をほぐす方法変形性股関節症は治ることがないので痛みが出ないようにするしかないんだけどこのローラーが痛いのなんの…どうすりゃいいんだーとりあえず痛い痛いと言いながら1週間ほど経ったころ夫に風邪をうつされてしまい漢方薬とカロナールのお世話になり更に1週間後…風邪が良くなったと同時に股関節の痛みも気にな

バズりアイテム案内人かずです。「YouTubeを見ながら筋膜リリースを始めたい！」「足のむくみを取りたいけど、どのローラーがいいの？」とお悩みではありませんか？自宅ケアの必需品「フォームローラー」。最近はドンキやニトリなどの身近なショップでもよく見かけますが、「安物で痛くない？」「本物のトリガーポイントはどこに売ってる？」と迷う方も多いはず。今回は、2026年3月最新の販売状況をガチ調査！失敗しない選び方と、確実に手に入る場所をまとめました。店舗・ショップ販

こんにちは！あつこです♪突然ですが質問ですっ背中や脇の「はみ肉」悩んでない？実は脂肪じゃなくて“筋膜の癒着”と“姿勢の崩れ”が原因「筋膜」ってあまり聞き慣れない言葉かも？カンタンに言うと全身タイツみたいに体を包んでくれているうすーい膜この「全身タイツ＝筋膜」・姿勢の崩れ・同じ姿勢のまま固まる・動かさないなどが原因でシワシワ＆ベタッとくっついてしまうのが「癒着」この癒着がリンパの流れを邪魔し老廃物が溜まりやすくなって「はみ肉

だんだん夏も近づいてきて最近二の腕が気になっていて…🥲久しぶりに「ほっそり二の腕ヨガ」に行ってきました。なぜ最近行っていなかったかというと、私はたくさん汗をかけるレッスンが好きで。ほっそり二の腕ヨガは強度3ですが、二の腕に効く動きが中心で、フロー系に比べると個人的には汗はかきにくい印象で、なので普段はあまり選ばないレッスンでした。でも二の腕にしっかりアプローチできるので、夏はきれいにノースリーブ着たい！と思っている今の私にはぴったりの内容でした❤️‍🔥前半は二の腕をほぐし、後半はダイ