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Ellyさんの動画で二の腕痩せを実現したものをご紹介♬順番としては、最初に老廃物ほぐしをしてから、次に気になる部位をほぐしていく、これがEllyさんが提唱する方法です(^^)老廃物ほぐし怖いくらい勝手に痩せる!押すだけで老廃物がドバドバ流れるマッサージ▼毎週『質問会』開催のメンバーシップはコチラ▼https://www.youtube.com/channel/UCZAiA9mv3m-dgWhfJ9aNAbQ/join【目次】すぐに始めたい方は、7:38にジャンプ!00:
手術から19日目怪我から89日目向こう側にフォームローラーを置いてあります。1朝起きてすぐの伸び具合2マッサージタオル潰し後3タオルを足にかけて引っ張りフォームローラーでゴロゴロ4夜マッサージタオル潰し後朝イチはやはりかなり隙間が開くまだ夜寝る時に装具の中にアイシングを入れて寝てるのですが重い重くて寝返りも打てない。夜中に起きてアイシングを外し装具も緩くするとなんとか眠れる感じ。早く歩く時以外は装具なしにならないかな装具をずっと付けていると足が
チャオー------!!!!!え。。。失敗したと思ってたのに、みんなに報告したら思いのほか失敗じゃないような気がしてきた・・・!!『【誰にも内緒】また買い物失敗してました・・・。』チャイー----!!!!久々のオシャレを研究する会。こういうのもたまには楽しいなぁ‥って思わない?マザー、忙しいからゆっくり雑誌読む時間もないやろうし、…ameblo.jp写真で違い分かる!?なまめで見てもそんなにわからへんけど・・・客観的に見たら違う!!?「二つとも持っといて
4/22(月)今日からまた1週間が始まる(›´ω`‹)そんな週の初日は早朝JOGからスタート5:00起床(睡眠時間→約4時間50分)天気はあいにくの雨昨日の夜からずっと降ってる体重はここらへんこれだけ増減が少ないのもめずらしいいつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐす故障しないようにしっかりケアしてから出発降水量0.5ミリなら外走れるか?そう思ったけど、意外としっかり降ってたので地下道へできることなら外走りたいけど、風
4/15(月)今日は低酸素RUNちょうど1週間前に久し振りに行った低酸素RUNできる限りコンスタントにやっていきたい5:00起床(睡眠時間→約4時間)※うたた寝を含めると約5時間天気は晴れ相変わらず日中との寒暖差が激しい体重は…おぉぉー!(ºロº๑)さすがたこ焼きのパワーは恐ろしい…(LSD25k<たこ焼き)いつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
こんにちは。ミリーです。今日も雨。気圧の変化が激しくて身体、あちこち痛み出ていました。今年は3月なのにとても寒いです。夕暮れが遅くなって明るい時間が増えましたね。これがなかったら、まだ冬の感覚が続きそうです先週からの身体の痛み。自分でもかなり修正は出来ました。週末は痛みが強かったけれど、寝て起きるたびに良い意味でのリセットがありました今までは良い状態が寝て起きるとリセットされてしまいました。朝起きると悪化することばかりでした。これ、ちょっとした進歩です理学療法士さ
こんにちは(*^▽^)ノ私が毎日やっている運動のことを書こうと思います😊朝と夜、やっていることが違うのですが、今回は夜やっていることを書きますね😊まずはリンパマッサージから【腰痛まで改善!】怖いぐらい勝手にむくみと疲れが取れる寝る前のリンパマッサージ!ついに!!📙書籍「バナナ腰」を治せば、体の不調が消える!が発売されました📙そこで、みんなにプレゼント🎁があります!書店購入キャンペーンはこちらから✨⬇︎⬇︎⬇︎https://seitai-tomo.com/lp/store-cp/Amaz
こんにちは!昨日は筋肉について書かせていただきました!本日はよく聞かれる「ストレッチポールとフォームローラーの違いは?」ですストレッチポールとはこちら↓LPNストレッチポールEX(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き1年保証楽天市場9,350円フォームローラーはこちら↓【5000円以上でクーポンで500円引5/17まで】【全5色】トリガーポイントグリッドフォームローラー04403健康器具コンパクトボディケアヨガトレー
2年前に発症した『股関節痛』手術、投薬なしで…現在、夜間痛も含め耐え難い痛みなしややぎこちないが、すたすた歩け小走りも少しなら可能日常、不便はない(治った❓)5〜10分程度のフォームローラーを、朝晩、時間あるときは昼も行っているしかし…両股関節の可動域は小さく⤵️1時間以上の長時間歩行は自信がないので…、今後の課題この調子いい調子と思っていたところ…一週間前から、両側の臀部〜股関節〜大腿部〜足首にかけ、妙な痛みが…「あ〜ぁ、そう簡単には治ったーと言えるものじゃない
飲食店を開業し10年以上経過しました。コロナ禍でも大変厳しい環境でも1日たりとも休まず頑張ってこれたのは、スタッフにおかげでもあり、地域の方々のおかげです。大変感謝しております。さてオープンが近づき、スタッフ研修をしていきます。私自身初めての事なので、うまくいきません。あれこれしているうちにオープンです。オープンはバタバタです。私含め、全スタッフが素人です。新聞折込のチラシを3万部ほど、反響はあります。電話予約も鳴りっぱなしです。練習と実践は全く異なり、最
前回、二の腕痩せしたEllyさん動画を紹介しました⭐『二の腕痩せしたEllyさん動画』Ellyさんの動画で二の腕痩せを実現したものをご紹介♬順番としては、最初に老廃物ほぐしをしてから、次に気になる部位をほぐしていく、これがEllyさんが提…ameblo.jp二の腕痩せは1ヶ月ほど毎日、動画の動作を実践するとスルスル痩せた実感がありました。今回、紹介する脚痩せは感覚としては毎日、3〜4ヶ月ほどで効果を感じました(^^)自分も、周りの家族も「痩せたね!」と認識した感じで
大きなほくろとその他2個を取って4ヶ月経ちました。徐々にですが、良くなってはいるようですまだ硬いですけどね頬の方は相変わらず化粧で隠しにくいです。。術前から4ヶ月後をまとめましたので、良かったらご覧下さいグロめな傷写真があるので、苦手な方はご遠慮下さいではいきまーす!術前除去後1週間除去後1ヶ月除去後2ヶ月除去後3ヶ月除去後4ヶ月←今ここ徐々に赤みが引いてきていますね!4ヶ月後の写真、顔が丸い太ったわけではありません。角度です!!笑たぶん。ダイエッ
転職したので、入社時健診を受けて来ました。法定で定められた10項目なので検査内容は簡単なのですが、着替えがなかった事に驚きました更に問診も送って来られないし、自分で健診用のTシャツを持参してくださいと。なかなかの経費削減ですね。お金払って自分では行きたくないと思ってしまったでも、立地良し、スタッフの方々の対応良し。いつも採血に時間がかかって、入れ替わり立ち替わり看護師さんが挑戦するけど採血できない。前回は9回目でやっと成功💦でも、今回は時間はかかったけど、2人がかりで何とか採血成功して、
前回、食事管理と筋トレでダイエットしたところ数字上では成功したけど、見た目には満足できなかったとお話しました。そこでEllyさんが登場!以前、Ellyさんのダイエット法がハードル高いなぁと思ったのは、その食事法とマッサージ。食事法は今までの食事管理の常識では考えられないことを提唱していたから。マッサージは手が疲れるし、めんどくさーって😂この2つが去年の私には高い壁のように思えて、とりあえず常識で考えて妥当性を感じた方を実践したんです。でも、常識優先したら満
ご覧頂きありがとうございます暖かくなってきて薄着になると、自分のたるんだ身体を見てあーまずいなぁ〜そろそろほんとに頑張らないと…と急にダイエットスイッチが入ります💦週一てパーソナルトレーニングは続けているのと、セルライトやむくみを取るのにエステも通ってるのに、最近食べる量が増えて体重が見事に増えました、ガーン何やってんだ私。で急に焦りだした最近。冬の間に蓄えた脂肪をなんとかしないと思いジムにも行って家でもステッパー踏んだりしています!そんなタイミングで楽天ROOMのPRでサウ
我が家は旦那が、アマゾンプライムビデオに加入していて、自宅のTVでYouTubeも見られる知り合いにウォーキングをしている所を見られないし、自分が好きな時に自分のペースで出来る自分一人だと、直ぐにやる気が無くなりそうだけど、TVの向こう側には頑張っている人がいるので曲を聞いたり、動きを真似していると意外と、あっという間に終われる今日は30分程、初心者向けの運動をしてフォームローラーで、身体をほぐしてその後、ドラッグストアへすると、10%値引き券が当たったり100ポイ
最近順調に体重落ちてるなーと思ってたらなんと!久しぶりに50㎏の壁を超えたー!!!(*ノ゚Д゚)八(*゚Д゚*)八(゚Д゚*)ノィェーィ!(*ノ゚Д゚)八(*゚Д゚*)八(゚Д゚*)ノィェーィ!最近一ヶ月の体重推移がこちら⬇️⬇️⬇️⬇️ええ感じやご飯の我慢をしてないのにこの感じたぶん要因はお米とフォームローラー思い返してみれば夏に50㎏の壁を超えたときも確かによく食べてコロコロしとったΣ(*゚Д゚*)私に必要なのはこれだったのか…!!日記代わりに始め
こんにちは〜先日投稿させて頂いた、(多分)フォームローラーで3キロも痩せた件。→こちらあれからどうなったかというと、なんと、もう1キロ落ちて、マイナス4キロとなりました〜一時の奇跡じゃなかった夜に子供たちを寝かせてからテレビを見ながらフォームローラーをコロコロしてます。今回は、ビフォーアフターを脚のみ撮りましたのでご紹介したいと思います!!!このフォームローラーの実力を是非見てほしい!だれがアラフォーの脚なんて見たいのかって話ですが、嫌な方は薄目で見てくださいbefore
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております<最初にお知らせ>ふんわリセット骨盤ガードル楽天市場でランキング1位を獲得しました!ありがとうございます皆さんのお気に入りの一つになりますように今の時代、SNSを開けば・肩こり改善・腰痛改善・ダイエットエクササイズ…といったものは山ほど見られますよね。
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ56.5キロからスタート!(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成!(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は宅トレメインに部分的に鍛えて48.5〜50キロ以内で維持激しい食事制限はせずたまに16時間断食と動画トレも楽なものを選んでマイペースに続けています今日は父のコロナワクチン4回目の付き添いで、病院に来てい
今まで私がしてきたダイエットは何だったんだろう。養生ダイエットをしてみて思ったこと。それは、こんなに簡単で楽しいダイエットはないということ。ダイエット=つらい・苦しい・我慢何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返して来た私が106キロ→50キロまで痩せることが出来たのは、Ellyさんを知り、養生ダイエットを実践したから。55キロ以上痩せた今も、リバウンドのリの字もありません。今から3年前人生最後のダイエットをしようと、決意して16時間断食から始め、1年半くらいだった頃、Elly
こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら⇨自己紹介ずいぶんサボっていたトレーニング、やっと毎日することにも慣れてきまして、夜だけでなく朝もできる時は体を動かしたいと思ってきた次第です!朝からガンガン筋トレはキツイものがあるので、筋膜リリースからのヨガをやってますメイクする前に10分くらいやるんやけど、スッキリするしスイッチが入る!!朝のメニュー久々やったらやっぱり悶絶よ。けどね、3日すぎたらあの痛さはなんやったん?て思うくらい、もう今は気持ちいい!ほ
こんばんはっそういえば載せたことなかったなーっていうローラー前と後を比較してみましたっローラーローラーって結構いつも言ってるけど、本当に効果あるの?ってところですよね。笑実際に歩き回ってパンパンな太ももで比較してみましょう!それではどうぞっ↓上が使用前、下が使用後。太ももの筋肉がもりっとしてるのがすらっと平らになってるの分かりますか?よーく見てもらえばわかるはず!笑パンパンなままだと太ももがどんどんゴリゴリになるのと太くなる。それを回避するのに【送料無料】鉄人倶楽
おはようございますもりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。わたしの産後ダイエット!マイナス12キロがどのように叶ったのか?体重公開しながらアドバイスまでみたい方はこちら!二の腕は、肩からヒジまでの部位。特に今の時期半袖やノースリーブ、水着になる時たるみが気になる方が多いです!あなたは鏡で二の腕のたるみを見てガッカリしたことないですか??二の腕はとてもたるみやすいパーツ何もしないと加齢とともにますます
こんにちは(´ω`*)C子ですいつもいいね、フォローありがとうございますとても励みになりますし、本当に嬉しいですC子のお肌のタイプ超敏感肌乾燥肌アレルギー体質(通年抗ヒスタミン剤内服中)極薄の皮膚運動大嫌い、有酸素運動なんて更に嫌いな怠け女のC子ですが1月にこちら↓↓↓を始めてから、、、インスタでダイエットのお世話になっているちぃさんの宅トレダンスのだるめす(有酸素運動)を週4~5回2ヶ月やった結果です時間も場所も違う上に鏡越し+拡大でボヤけて見ずらいかと思いま
巻き肩。原因はなんだろう?肩の関節が固い?スマホの見過ぎ?これもあるんだけど、☝️の部分。固くなってしまっているのも原因らしい巻き肩チェック・立った状態でのチェックまずは、自分の全身が確認できる鏡を用意します。他の方にチェックしてもらっても構いません。鏡に対して横向きに立ち、まっすぐ背筋を伸ばして立ちます。この状態で鏡を確認し、肩が耳よりも前に来ている方は巻き肩といってよいでしょう。また、真っすぐ立った状態で腕をだらんと垂らしたとき、肘が身体の外方向に向いてしまう方、手の甲
こんばんは〜♪(o'ー'o)ノ昨日言っていた、脚の写真がやっと出来ました😅ビフォーの写真は、いちばん太っていた時ではないのですが、90kgくらいはあったと思います💦ダイエットする前は、写真を撮るのが嫌で、あまり写真がないんです😰アフターの写真は、1年くらい前のものですが、今と変わりません😌フォームローラーをやり始めて、ちょうど1ヶ月くらい経っている頃ですね。リンパマッサージで、ある程度は細くなりましたが、フォームローラーをやり始めてから、自分の目で見ても細くなったのがわかるくらい、変
ハイ!みなさま今日もこんにちは!今日は独立記念日ということで祝日でした。今日で夏休みも終わり…だったはずなんですがコロナを国民総出で気にしない国でもやはりどこかで戦ってくださっている医療従事者のみなさまやコロナに苦しんでいる方がいるということで半月新学期が遅れるようです。もともと3カ月の夏休みが3カ月半になったところで驚きはしませんけどね。そんな対応はするくせに今日の独立記念日イベントではほぼノーマスクで密で大規模でした。30周年だそうで
入院から196日目術後186日目先週末から今週頭までのヘビーな仕事が終了。最終日は足が痛くて歩くのもちょっと辛かった。痛みは外くるぶしだけではなく、かかとやアキレス腱付近にもあり。少し歩いたくらいだと外くるぶし付近が痛いだけだけど、負担が大きくなると他のところも痛くなるんだと判明。タイミングよくリハビリがあったのでPTさんによくほぐして貰いました。曰く1ヶ月前の歩き方ですねと…ほぐしては貰ったけど少し良くなっただけで、やはり足を休めないと無理みたい。また、PTさん
チャオーーーーーー!!!!!はぁぁぁ・・・ほんと。『【春休みが速すぎる件】新六年生ならではの新学期事件簿!』チャオーーーーー!!!!!昨日の記事も読んでくれてありがちょんまげ~~~・・・・!!『【あぶなーー!】こういうことか!スマホゲームの落とし穴!』チャオー…ameblo.jp色々やらないといけないことあるし、脳みその中ではめっっっちゃくちゃ焦ってるのに、現実社会ではクズみたいな地底生活送っちゃうのなんでだろう。現実逃避ってやつかなぁ・・・?