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4/22(月)今日からまた1週間が始まる(›´ω`‹)そんな週の初日は早朝JOGからスタート5:00起床(睡眠時間→約4時間50分)天気はあいにくの雨昨日の夜からずっと降ってる体重はここらへんこれだけ増減が少ないのもめずらしいいつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐす故障しないようにしっかりケアしてから出発降水量0.5ミリなら外走れるか?そう思ったけど、意外としっかり降ってたので地下道へできることなら外走りたいけど、風
チャオー------!!!!!え。。。失敗したと思ってたのに、みんなに報告したら思いのほか失敗じゃないような気がしてきた・・・!!『【誰にも内緒】また買い物失敗してました・・・。』チャイー----!!!!久々のオシャレを研究する会。こういうのもたまには楽しいなぁ‥って思わない?マザー、忙しいからゆっくり雑誌読む時間もないやろうし、…ameblo.jp写真で違い分かる!?なまめで見てもそんなにわからへんけど・・・客観的に見たら違う!!?「二つとも持っといて
こんにちは。ミリーです。今日も雨。気圧の変化が激しくて身体、あちこち痛み出ていました。今年は3月なのにとても寒いです。夕暮れが遅くなって明るい時間が増えましたね。これがなかったら、まだ冬の感覚が続きそうです先週からの身体の痛み。自分でもかなり修正は出来ました。週末は痛みが強かったけれど、寝て起きるたびに良い意味でのリセットがありました今までは良い状態が寝て起きるとリセットされてしまいました。朝起きると悪化することばかりでした。これ、ちょっとした進歩です理学療法士さ
彼が夜中に帰ってきた私は眠れず結局寝たのは2時久しぶりに寝不足仕事のパフォーマンスが…眠い足裏や首あたりをストレッチボールでマッサージをしたり、身体の血流の流れを良くしてみたマッサージボールストレッチボール〔スポーツ専門店が本気で考えたコリ・疲れ解消ボール〕フォームローラートリガーポイント筋膜リリース「肩/背中/腰/ふくらはぎ/足裏」全身ツボ押しグッズPreime(ピンク/ライトピンク)Amazon(アマゾン)睡眠って大事だとしみじみ感じる朝彼はゆっくり
毎朝体がバリバリ…特にお休みの翌日とデスクワークが多かった日はヤバイですデスクワークの皆さん、本当に毎日お疲れ様ですm(__)m印西市ゆるヨガ灯~acari~葵です。お家でゆったりパーソナルヨガレッスンゆるヨガ灯~acari~前回のブログで、「体を柔らかくするには、ストレッチや筋膜リリースがお勧め」と書きました。(前回の記事はこちら)前回書き忘れてしまったのですが、まとめると「体をほぐす」これが一番大事とお伝えした
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ56.5キロからスタート!(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成!(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は宅トレメインに部分的に鍛えて48.5〜50キロ以内で維持激しい食事制限はせずたまに16時間断食と動画トレも楽なものを選んでマイペースに続けています今日は父のコロナワクチン4回目の付き添いで、病院に来てい
大きなほくろとその他2個を取って4ヶ月経ちました。徐々にですが、良くなってはいるようですまだ硬いですけどね頬の方は相変わらず化粧で隠しにくいです。。術前から4ヶ月後をまとめましたので、良かったらご覧下さいグロめな傷写真があるので、苦手な方はご遠慮下さいではいきまーす!術前除去後1週間除去後1ヶ月除去後2ヶ月除去後3ヶ月除去後4ヶ月←今ここ徐々に赤みが引いてきていますね!4ヶ月後の写真、顔が丸い太ったわけではありません。角度です!!笑たぶん。ダイエッ
2年前に発症した『股関節痛』手術、投薬なしで…現在、夜間痛も含め耐え難い痛みなしややぎこちないが、すたすた歩け小走りも少しなら可能日常、不便はない(治った❓)5〜10分程度のフォームローラーを、朝晩、時間あるときは昼も行っているしかし…両股関節の可動域は小さく⤵️1時間以上の長時間歩行は自信がないので…、今後の課題この調子いい調子と思っていたところ…一週間前から、両側の臀部〜股関節〜大腿部〜足首にかけ、妙な痛みが…「あ〜ぁ、そう簡単には治ったーと言えるものじゃない
飲食店を開業し10年以上経過しました。コロナ禍でも大変厳しい環境でも1日たりとも休まず頑張ってこれたのは、スタッフにおかげでもあり、地域の方々のおかげです。大変感謝しております。さてオープンが近づき、スタッフ研修をしていきます。私自身初めての事なので、うまくいきません。あれこれしているうちにオープンです。オープンはバタバタです。私含め、全スタッフが素人です。新聞折込のチラシを3万部ほど、反響はあります。電話予約も鳴りっぱなしです。練習と実践は全く異なり、最
ご覧頂きありがとうございます暖かくなってきて薄着になると、自分のたるんだ身体を見てあーまずいなぁ〜そろそろほんとに頑張らないと…と急にダイエットスイッチが入ります💦週一てパーソナルトレーニングは続けているのと、セルライトやむくみを取るのにエステも通ってるのに、最近食べる量が増えて体重が見事に増えました、ガーン何やってんだ私。で急に焦りだした最近。冬の間に蓄えた脂肪をなんとかしないと思いジムにも行って家でもステッパー踏んだりしています!そんなタイミングで楽天ROOMのPRでサウ
今日もヨガ行こうかなと思っていたけどもう夕方になりそう。月に2~3回、細々とヨガ続けています。最近は開脚目指して動画見て夜続けてます。この動画の開脚の説明みてほぉとなりました。危ないやり方しそうだったわ。がんばるぞーコジット開脚クッションAmazon(アマゾン)1,782〜3,300円【12月15日20:00〜23:59限定店内全品ポイントエントリーで19倍!】ドクターエアストレッチロールSSR-002楽天市場19,352円【
今まで私がしてきたダイエットは何だったんだろう。養生ダイエットをしてみて思ったこと。それは、こんなに簡単で楽しいダイエットはないということ。ダイエット=つらい・苦しい・我慢何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返して来た私が106キロ→50キロまで痩せることが出来たのは、Ellyさんを知り、養生ダイエットを実践したから。55キロ以上痩せた今も、リバウンドのリの字もありません。今から3年前人生最後のダイエットをしようと、決意して16時間断食から始め、1年半くらいだった頃、Elly
PHIPilatesprops養成コース開催!!!プロップスインストラクターコースとはPHIPilatesPropsコースは、フォームローラーとピラティスリングを使用したピラティスのマットエクササイズの指導方法を学びます。最も難易度が高いマットピラティスにその2つの小道具(プロップス)が加わることで、エクササイズを行う側は感覚入力の数が増え、よりエクササイズを理解しやすくなります。エクササイズを理解しやすくなる、ということはクライアントがより理想的な身体の動かし方を学べること
こんにちは〜先日投稿させて頂いた、(多分)フォームローラーで3キロも痩せた件。→こちらあれからどうなったかというと、なんと、もう1キロ落ちて、マイナス4キロとなりました〜一時の奇跡じゃなかった夜に子供たちを寝かせてからテレビを見ながらフォームローラーをコロコロしてます。今回は、ビフォーアフターを脚のみ撮りましたのでご紹介したいと思います!!!このフォームローラーの実力を是非見てほしい!だれがアラフォーの脚なんて見たいのかって話ですが、嫌な方は薄目で見てくださいbefore
Ellyさんの動画で二の腕痩せを実現したものをご紹介♬順番としては、最初に老廃物ほぐしをしてから、次に気になる部位をほぐしていく、これがEllyさんが提唱する方法です(^^)老廃物ほぐし怖いくらい勝手に痩せる!押すだけで老廃物がドバドバ流れるマッサージ▼毎週『質問会』開催のメンバーシップはコチラ▼https://www.youtube.com/channel/UCZAiA9mv3m-dgWhfJ9aNAbQ/join【目次】すぐに始めたい方は、7:38にジャンプ!00:
前回、二の腕痩せしたEllyさん動画を紹介しました⭐『二の腕痩せしたEllyさん動画』Ellyさんの動画で二の腕痩せを実現したものをご紹介♬順番としては、最初に老廃物ほぐしをしてから、次に気になる部位をほぐしていく、これがEllyさんが提…ameblo.jp二の腕痩せは1ヶ月ほど毎日、動画の動作を実践するとスルスル痩せた実感がありました。今回、紹介する脚痩せは感覚としては毎日、3〜4ヶ月ほどで効果を感じました(^^)自分も、周りの家族も「痩せたね!」と認識した感じで
こんばんは最近いいね数、アクセス数が増えて嬉しいです婚活って孤独です…、婚活友達はいるけど、自分の活動状況逐一話すわけじゃないしうちの相談所のアドバイザーさんは、サポート手厚くない印象ほんとIBJにしておけばよかた、、、1ヶ月後IBJも並行するかも(金かかるぴえん、でも先行投資)自分が頑張った軌跡を残したくてブログを始めたのですが、毎日皆さんから頂くいいねで励まされています。婚活で嫌なことあったら「よっしゃブログネタ出来た!」と思うようにしてます笑笑アラサーなお
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております<最初にお知らせ>ふんわリセット骨盤ガードル楽天市場でランキング1位を獲得しました!ありがとうございます皆さんのお気に入りの一つになりますように今の時代、SNSを開けば・肩こり改善・腰痛改善・ダイエットエクササイズ…といったものは山ほど見られますよね。
4/15(月)今日は低酸素RUNちょうど1週間前に久し振りに行った低酸素RUNできる限りコンスタントにやっていきたい5:00起床(睡眠時間→約4時間)※うたた寝を含めると約5時間天気は晴れ相変わらず日中との寒暖差が激しい体重は…おぉぉー!(ºロº๑)さすがたこ焼きのパワーは恐ろしい…(LSD25k<たこ焼き)いつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
久しぶりの更新実は、次の更新では『治った〜』と報告できるかもしれないと下書きも用意していたう〜ん⤵️治った✋って一体…自信を持って言えるレベルが人によって異なるかもしれない時々痛むが、日常生活に支障はない走ることができるスポーツ、旅行も楽しめる股関節のことが全く気にならないなど、その人の年齢によっても異なるかしれない私の現状としては…割合としては3日に1日くらい、股関節付近のどこかに痛みがあるが、歩くのに支障はない軽く走れる日もあるが、まだ思いっきり走る自信はない
ご訪問ありがとうございます。ヤムナボディローリング少人数制グループレッスンYamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介:こちらクラス予約:こちら【横浜・東京】ヤムナボディローリング①東京神田、横浜日曜日の午前中に各箇所月1回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)②横浜青葉台平日に月2回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)③池袋、神保町平日に月1回ずつ少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)ヤムナボディローリングとは、専用
食べ過ぎると下っ腹がぽっこり出ます。これは腸が下に下がっているからです。下に下がった腸をマッサージすることで腸の位置を整えて便秘解消して、ぽっこりお腹も改善できます。https://www.youtube.com/shorts/y9qExO08c_kフォームローラーで便秘解消食べ過ぎた後のぽっこりお腹。これは腸が下に下がっているからです。下に下がった腸をマッサージすることで腸の位置を整えて便秘解消しぽっこりお腹も改善できます。①ローラーを肋骨から下腹部までもみほぐすつま先を立てて肘と
チャオーーーーーー!!!!!はぁぁぁ・・・ほんと。『【春休みが速すぎる件】新六年生ならではの新学期事件簿!』チャオーーーーー!!!!!昨日の記事も読んでくれてありがちょんまげ~~~・・・・!!『【あぶなーー!】こういうことか!スマホゲームの落とし穴!』チャオー…ameblo.jp色々やらないといけないことあるし、脳みその中ではめっっっちゃくちゃ焦ってるのに、現実社会ではクズみたいな地底生活送っちゃうのなんでだろう。現実逃避ってやつかなぁ・・・?
巻き肩。原因はなんだろう?肩の関節が固い?スマホの見過ぎ?これもあるんだけど、☝️の部分。固くなってしまっているのも原因らしい巻き肩チェック・立った状態でのチェックまずは、自分の全身が確認できる鏡を用意します。他の方にチェックしてもらっても構いません。鏡に対して横向きに立ち、まっすぐ背筋を伸ばして立ちます。この状態で鏡を確認し、肩が耳よりも前に来ている方は巻き肩といってよいでしょう。また、真っすぐ立った状態で腕をだらんと垂らしたとき、肘が身体の外方向に向いてしまう方、手の甲
おはようございますもりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。わたしの産後ダイエット!マイナス12キロがどのように叶ったのか?体重公開しながらアドバイスまでみたい方はこちら!二の腕は、肩からヒジまでの部位。特に今の時期半袖やノースリーブ、水着になる時たるみが気になる方が多いです!あなたは鏡で二の腕のたるみを見てガッカリしたことないですか??二の腕はとてもたるみやすいパーツ何もしないと加齢とともにますます
こんにちは〜今日はほくろのお話ではないです昨日ちらっと書いたんですが、実はこの二週間で、3キロも痩せたんです!!自分が一番信じられない。。だって、運動を始めたわけでも、食べるものを制限したわけでもないんですそんな私がなぜ短期間に3キロ減量する事が出来たのか、ご紹介したいと思います私は俗に言う「万年ダイエッター」です。二十代の頃から妊娠中を除いて大体BMI19ぐらいをずっとキープしていたんですが、それも努力の上で成り立っていたこと。食べ過ぎない食物繊維を摂る水を沢山飲む糖分
先週から頸肩腕症で整形外科へ通い始めました頸肩腕症自体は長年の付き合いですここ数年ひどいので、先週からリハビリも開始しました家で何もしていない時間も辛いので、何か筋肉を鍛えた方がいいな~と思いネットを検索していると、「ぶら下がり健康器」がふと目に止まりましたぶら下がり健康器ぶら下がり健康機健康器具フィットネストレーニングストレッチ筋トレ在宅BBK-220(DBR)山善YAMAZEN【送料無料】楽天市場5,799円ぶらさがりくんFA890ぶら下がり健
こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら⇨自己紹介ずいぶんサボっていたトレーニング、やっと毎日することにも慣れてきまして、夜だけでなく朝もできる時は体を動かしたいと思ってきた次第です!朝からガンガン筋トレはキツイものがあるので、筋膜リリースからのヨガをやってますメイクする前に10分くらいやるんやけど、スッキリするしスイッチが入る!!朝のメニュー久々やったらやっぱり悶絶よ。けどね、3日すぎたらあの痛さはなんやったん?て思うくらい、もう今は気持ちいい!ほ
猫背改善ストレッチフォームローラーを使って胸椎反らしストレッチ一緒に編https://youtu.be/1ZUmoB6KflU猫背改善ストレッチフォームローラーを使って胸椎反らしストレッチ一緒に編猫背改善ストレッチフォームローラーで胸椎反らしストレッチ一緒に編ぜひ一緒にどうぞ!解説は一個前の動画でご視聴できます。解説編はこちら→猫背改善!フォームローラーで胸椎反らして伸ばす!解説編https://youtu.be/myBItjsyivw#猫背改善#ストレッチ#フォームローラー#姿勢改
12月の半ばくらいからめっきり冷え込んできたので、夜ランができてません。あまりに寒い中走るとカラダが故障する危険性が出てくるお年頃なので、毎年1~2月と、暑すぎて命の危険すら感じる7~8月はお休みしてるんですー。そんな夜ラン休止中に見つけたこの記事。“意識低い系”だけど「フォームローラー」にハマり中。痛気持ちよくてクセになる!|ミモレ編集部のリレー連載今日のお助けコスメ|mi-mollet(ミモレ)|明日の私へ、小さな一歩!自分の体のケアのことは毎日が忙しいからと後回し、