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こんばんは⭐️本日二回目の投稿・:*+.\((°ω°))/.:+今日はずっと気になってたガスコンロ周りをキレイにしたからもう合格🙆♀️笑そのうち洗濯機の中も掃除したい😂(やる気でてくれ頼む)最近フォームローラーとやらを買いました。このピンク色可愛い🥰ダイエットとかストレッチに使うやつだけど私はひたすら首の凝りほぐしに使ってる!これ枕みたいにして寝っ転がって首をゴリゴリ横に動かすだけでだいぶ頭が軽くなった感じがして偏頭痛も減った気がする✨で、私が使ってない時はピーピー
こんにちは。ミリーです。今日も雨。気圧の変化が激しくて身体、あちこち痛み出ていました。今年は3月なのにとても寒いです。夕暮れが遅くなって明るい時間が増えましたね。これがなかったら、まだ冬の感覚が続きそうです先週からの身体の痛み。自分でもかなり修正は出来ました。週末は痛みが強かったけれど、寝て起きるたびに良い意味でのリセットがありました今までは良い状態が寝て起きるとリセットされてしまいました。朝起きると悪化することばかりでした。これ、ちょっとした進歩です理学療法士さ
3/22(金)今日は早朝JOGというか、しばらくは早朝JOG以外予定なし(˙꒳˙)5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気は晴れこの時期にマイナス1℃とかあるの?(ㅎ-ㅎ;)体重は急降下したでもこれでも全然重い(ˉ˘ˉ;)いつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒー今日はひとりで走るため、フォームローラーなどで静かにケア軽くストレッチしてから出発いつもの相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ風がないから水面が鏡のよう✧空はキレイなマジックアワーが広がる
今朝から体中が筋肉痛。先日のマシントレーニングが効いた広背筋、僧帽筋、位置からして脊柱起立筋かな~が痛い。家族から誕生日にコラントッテネックレスをプレゼントしてもらっていてまだ開けていなかったので、首周りの血行改善にと開封してつけてみた。筋肉痛が嬉しいなんて💦でもまだ痛い場所が・・。右膝だ。天気予報で低気圧が近づいていると言っていたので、それかもしれない。熱はもっていないけれど、おまじないのようにアイシングをする。今日はバレエのレッスン日。休んだ方が良さそう膝が痛くてハードに動かなけ
チャオー------!!!!!え。。。失敗したと思ってたのに、みんなに報告したら思いのほか失敗じゃないような気がしてきた・・・!!『【誰にも内緒】また買い物失敗してました・・・。』チャイー----!!!!久々のオシャレを研究する会。こういうのもたまには楽しいなぁ‥って思わない?マザー、忙しいからゆっくり雑誌読む時間もないやろうし、…ameblo.jp写真で違い分かる!?なまめで見てもそんなにわからへんけど・・・客観的に見たら違う!!?「二つとも持っといて
身体のコンディション調整に余念のない、陸上部に所属する高校3年の娘が、これを買ってきたフォームローラー〜自分のお小遣いで買ったので1,000円くらいの、決して高いものではないここ最近ネットなどでもよく見かける流行っているらしいが、一体どう使うのか?調べてみた【フォームローラー(foamroller)】流行し始めたのは2018年前後(最近だ)筒状の本体を腕や足に押し付けて筋肉をほぐす健康グッズ目的は筋膜リリース“筋膜?”以前、このブログで紹介したように、私の「変形性股関節症
ご訪問ありがとうございます。ヤムナボディローリング少人数制グループレッスンYamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介:こちらクラス予約:こちら【横浜・東京】ヤムナボディローリング①東京神田、横浜日曜日の午前中に各箇所月1回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)②横浜青葉台平日に月2回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)③池袋、神保町平日に月1回ずつ少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)ヤムナボディローリングとは、専用
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております<最初にお知らせ>ふんわリセット骨盤ガードル楽天市場でランキング1位を獲得しました!ありがとうございます皆さんのお気に入りの一つになりますように今の時代、SNSを開けば・肩こり改善・腰痛改善・ダイエットエクササイズ…といったものは山ほど見られますよね。
今まで私がしてきたダイエットは何だったんだろう。養生ダイエットをしてみて思ったこと。それは、こんなに簡単で楽しいダイエットはないということ。ダイエット=つらい・苦しい・我慢何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返して来た私が106キロ→50キロまで痩せることが出来たのは、Ellyさんを知り、養生ダイエットを実践したから。55キロ以上痩せた今も、リバウンドのリの字もありません。今から3年前人生最後のダイエットをしようと、決意して16時間断食から始め、1年半くらいだった頃、Elly
大きなほくろとその他2個を取って4ヶ月経ちました。徐々にですが、良くなってはいるようですまだ硬いですけどね頬の方は相変わらず化粧で隠しにくいです。。術前から4ヶ月後をまとめましたので、良かったらご覧下さいグロめな傷写真があるので、苦手な方はご遠慮下さいではいきまーす!術前除去後1週間除去後1ヶ月除去後2ヶ月除去後3ヶ月除去後4ヶ月←今ここ徐々に赤みが引いてきていますね!4ヶ月後の写真、顔が丸い太ったわけではありません。角度です!!笑たぶん。ダイエッ
リンパマッサージ記事前日参照リンパマッサージのビフォーアフター左が3月上旬右が4月中旬同じ体重なんですがシルエット、ダイエットできたかなと思います!前日の記事『リンパマッサージ3日間の実感は代謝の良さ』筋トレだけでなくリンパマッサージも、より一生懸命にするようになりました。マッサージそのものにはダイエット効果があまりないのかもしれないですが3日間で、実際に…ameblo.jp体重も気になりますが見た目って写真や鏡で嬉しくなっていきます。本当に、背中のマッ
「レモナ」尿が黄色くないからビタミンCがたいして入ってないんじゃないか?って言ってたけど尿が黄色くなるのはビタミンBらしいです。レモナごめーん!と思ったらレモナはビタミンBも入っているらしい。【1+1+1】防弾少年団×レモナ円形空き缶(ティンケース)3個セット(ナムユンギホビLEMONA×BTSコラボ公式グッズ)楽天市場・・・そういう話ばかりでごめんなさい。シナールとチョコラBB服用の時は今と比べると引くぐらい真っ黄色だったな・・・季節の変わり
こんにちは!そんなに買うものないかなと思ってたのに完走しましたコレガラクテンノコワイトコ前回のスーパーセールで買ったけど、さらにオムツ買いましたパンパース肌へのいちばんパンツウルトラジャンボ(3個パック)【パンパース肌へのいちばん】[おむつトイレケアグッズオムツ]楽天市場5,745円今パンパースMサイズのテープなんですが、ここ最近漏れちゃうそしてまあ動く動く!おむつ替えで背中ずり這いとやらはこれのことか!と初めて知ったwで、旦那に『見て!これが背中ずり這い!』って
こんにちは。ミリーです。自宅でリハビリするのに、使っているとても良かったもの3点です。たいがいは自宅で作ったものなどを使っていますが、これに変わるものがなかったので購入したものです。フォームローラーはたくさんありますが、秦運動具工業さんの半丸型はリハビリ現場でも使われている硬さなどもお勧めのものです。SIXPADのパワーガンは痛くて使えない時や、使えない場所もあります手では緩められないところをピンポイントで簡単に緩めることが出来ます。ReFa(リファ)のカラットですが、
外で働く前は、だいぶ余裕があったので(笑)毎日ストレッチにフォームローラーでの解しを結構な時間かけてやっていたけど、なかなか余裕がなくなってしまって、さぼって解さずいた身体...ガチガチになっちゃって...また時間を作って解すようにしたら、全然違う‼️コロナ禍にレッスンしたみんな〜‼️解してますかぁ〜⁉️⁉️疲れた時こそ、フォームローラーだよぉ‼️首の下だけでも、足の裏だけでも...無理せず解す︎👍🏻✨✨ココロもカラダも解していこ〜‼️習慣にしようね❤︎
今日は平日早朝ポイント練5:05起床(睡眠時間→約5時間半)天気は晴れ…0℃か〜(´・⌓・̥ˋ๑)体重は3日連続で変わらずまぁそんな時もあるかないつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒー妻ちゃんは都合によりお休み起こさないようにフォームローラーで静かにほぐすしっかりケアしてから出発まずはアップ3k3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着…闇(꒪꒫꒪⌯)アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ準備OK今日のメニューはインターバル100
おお、なんて嬉しいことに更にまた面接のお知らせが。先に書類選考があったので特に嬉しく感じます。2通送付で両者共に書類選考通過。ここだけなら100%だから、私もまだまだ捨てたもんじゃないわね。相変わらずタイピング練習もしています。入社してからのことも考えると今努力しておくに越したことはありません。肩凝りをフォームローラーでほぐしながら。画面を見れば勝手に指が条件反射する域にまで達しつつあります。あとは話術をおさらいしないと。普通の人が強くアピール
巻き肩。原因はなんだろう?肩の関節が固い?スマホの見過ぎ?これもあるんだけど、☝️の部分。固くなってしまっているのも原因らしい巻き肩チェック・立った状態でのチェックまずは、自分の全身が確認できる鏡を用意します。他の方にチェックしてもらっても構いません。鏡に対して横向きに立ち、まっすぐ背筋を伸ばして立ちます。この状態で鏡を確認し、肩が耳よりも前に来ている方は巻き肩といってよいでしょう。また、真っすぐ立った状態で腕をだらんと垂らしたとき、肘が身体の外方向に向いてしまう方、手の甲
(*ˊᗜˋ*)ノこんにちは毎日やっているフォームローラー&リンパマッサージ😊EllyさんのYouTubeを見てから、リンパマッサージを初めました。フォームローラーは、今年の初めくらいから。2週間くらいで、足がスッキリしてきたのを覚えています。2020年12月めっちゃ太い😰今見ても恥ずかしい😅2023年8月最近、写メを撮っていなかったので、少し前のになりますが💦約3年かかってますが、やればちゃんと結果が出るんだなって思います😌疲れていても、フォームローラーとリンパマッサージ
こんばんは〜♪(o'ー'o)ノ何となく調子が上がらず、またブログをお休みしてしまいました💦私の体調を心配して、コメントを下さった方がいて、優しい方だなって思ってジーンと来てしまいました。ありがとうございます🙇♀️性格的に、少し頑張り過ぎてしまう所があるので、体調と相談しながら、家事をして行こうと思っています😌今日のご飯🍚全体的に茶色😅ケの日は、こんな感じになってしまうけど、これが落ち着きます😌ハレの日は、日本バレくらいな感じでたくさん食べてしまうので、ケの日でちゃんと整えないと
前回、食事管理と筋トレでダイエットしたところ数字上では成功したけど、見た目には満足できなかったとお話しました。そこでEllyさんが登場!以前、Ellyさんのダイエット法がハードル高いなぁと思ったのは、その食事法とマッサージ。食事法は今までの食事管理の常識では考えられないことを提唱していたから。マッサージは手が疲れるし、めんどくさーって😂この2つが去年の私には高い壁のように思えて、とりあえず常識で考えて妥当性を感じた方を実践したんです。でも、常識優先したら満
今日もヨガ行こうかなと思っていたけどもう夕方になりそう。月に2~3回、細々とヨガ続けています。最近は開脚目指して動画見て夜続けてます。この動画の開脚の説明みてほぉとなりました。危ないやり方しそうだったわ。がんばるぞーコジット開脚クッションAmazon(アマゾン)1,782〜3,300円【12月15日20:00〜23:59限定店内全品ポイントエントリーで19倍!】ドクターエアストレッチロールSSR-002楽天市場19,352円【
こんばんは🌛朝晩はちょっと肌寒いくらいで、過ごしやすくなりましたね😊お散歩するのにいい季節😃朝と夕方、ウォーキングしました🐾毎日、リンパマッサージ、ストレッチ、フォームローラーを、EllyさんのYouTubeを見ながらやっているのですが、2日連続でフォームローラーが出来ていなくて…なんだこの足は‼️昨日の暴食が響いているのはもちろんなんですが💦養生ダイエットしはじめてから、こんなに身体が浮腫んだことないってくらい、ものすんごい浮腫かたをしていて、ビビりました😱身体は正直ですやら
12月の半ばくらいからめっきり冷え込んできたので、夜ランができてません。あまりに寒い中走るとカラダが故障する危険性が出てくるお年頃なので、毎年1~2月と、暑すぎて命の危険すら感じる7~8月はお休みしてるんですー。そんな夜ラン休止中に見つけたこの記事。“意識低い系”だけど「フォームローラー」にハマり中。痛気持ちよくてクセになる!|ミモレ編集部のリレー連載今日のお助けコスメ|mi-mollet(ミモレ)|明日の私へ、小さな一歩!自分の体のケアのことは毎日が忙しいからと後回し、
座り仕事って全身コリませんか?スリコで買ったフォームローラーと電動のでコロコロしてます。【楽天1位】stanフォームローラー電動ストレッチ振動ポール筋膜リリーストリガーポイントスティックボディローラーUSB静音ミニリズム振動2種類強度5段階収納袋リモコン付きver.23Dヨガローラーマッサージストレッチヨガフィットネス筋膜指圧凹凸楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}⬆️以前買ったのより細いサイズも再購入。細いのもい
昨日は久しぶりに腰痛が。しばらく腰痛になること無くて油断してました。くしゃみしたら激痛だし、椅子から立ち上がるのも恐る恐るでイタタタ…久しぶりにフォームローラーで前腿ほぐして、背中もほぐして、激痛ストレッチポールに寝っ転がるのも背中がピキって。色々サボってたからな〜やっぱり日々やらないとすぐガタが来るお年ごろですね夕方はジム行ったけど歩くだけでおしまいにしました。無理しちゃいけん。で、今日はいくらか楽になりました良かった〜前腿ほぐし、やっぱり大事!【3/10日限定!ポイン
エネルギーレベルで潜在意識を書き換えて"個↔︎源の詰まり"を取って願いを叶えやすい自分へ潜在意識書き換えセッションモニター様募集しています♡▶️詳細を見る2週間くらい前だったかな?ショッキングな出来事がありました。春めいた陽気になってきたし、淡い春カラーのパンツを履こうかな♡そう思って、数年前に購入しお気に入りだったペールブルーのパンツを履いてみることにしました。見えにくいけど、↑このパンツ♡・・・ファスナ
朝は雨なので家でゆっくり身体をケアしよ👌これ皆んなもオススメ😄👌【予約注文】【期間限定ポイント10倍!送料無料●正規品取扱店●プレゼントにも◎】骨盤職人腰痛やコリ解消に寝ながらマッサージ骨盤矯正楽天市場7,700円骨盤職人色んな使い方あるけど基本ケツとかにかな👌横向いて上からのる👌痛いんだよな〜😅筋膜をリリースしてストレッチしてみて😄💯次は広さを変える👌半で上から乗る👌これだけでもいいけど僕は、片足を組んで組んでる足にもたれかかる👌これがまた効くわぁ〜そんでストレッ
前回、二の腕痩せしたEllyさん動画を紹介しました⭐『二の腕痩せしたEllyさん動画』Ellyさんの動画で二の腕痩せを実現したものをご紹介♬順番としては、最初に老廃物ほぐしをしてから、次に気になる部位をほぐしていく、これがEllyさんが提…ameblo.jp二の腕痩せは1ヶ月ほど毎日、動画の動作を実践するとスルスル痩せた実感がありました。今回、紹介する脚痩せは感覚としては毎日、3〜4ヶ月ほどで効果を感じました(^^)自分も、周りの家族も「痩せたね!」と認識した感じで
今まで様々なダイエット用品を買ってきたのですが、(脚パカする機械や安い室内用バイク、昔はやった腹筋マシーンなど。)めんどくさがりでズボラな私はやっぱりすぐ使わなくなってしまうことが多かった。唯一つづいているのが。以前にも載せたステッパー。↓ツイストでくびれづくりと、お尻にきかせるやり方等使い方様々。ステッパープレミアムツイストエアロステッパーSP-200│ツイストステッパー筋トレ静音体幹ひねりくびれウエストダイエット器具健康器具フィットネストレーニ