パーソナルトレーナー

こんばんは！Kayoです！今日は朝から夜まで、とにかく身体と向き合い倒した超・濃密な1日でした…！！🔥まずは朝イチでリハビリへ。・呼吸のコントロール・足裏でしっかり地面を踏む感覚の練習このあたりを丁寧に確認したあとに始まったのが「無限ブルガリアンスクワット編」骨盤の向きに気をつけながら100回近く…いや、自主トレより圧倒的にキツいんだが！？お昼は軽めに済ませて、スタバへ移動☕️ほうじ茶クラシックティーラテ(甘かった…)資格の勉強タイム！頭をしっかり切り替えて集

おはようございます、藤竹です。9月25日、今年の中秋の名月。夕食後、庭に出て家族でお月見しました。暗くて見えづらいですが、娘たちは団子を食べています。月と塩大福。曇天気でしたが、雲の隙間から綺麗な月が顔を出してくれました。今年の十五夜は満月ではないとのこと。ほぼ満月に見えます。短時間でもこうやって家族と季節行事を楽しめたのは嬉しい。秋、良い季節ですね。

ティップネス(TIPNESS)で活動しているインストラクターとパーソナルトレーナーのSNSのリンク集の「関東」編です。追加、削除、修正などはコメント欄までお願いします。「関西/中京/東海」はこちら。「インストラクター関連グッズ」はこちら。＜更新履歴＞・2025/12/30Salmaさんのブログとインスタを追加松尾昇平さんのインスタを追加・2025/3/8構井晃道さんのブログ、YouTube、スタジオを追加三木田和香奈さんのXのリンク先を変更、インスタ、noteを

こんにちは。長らくお休みしていたblogを少しずつ始めていこうと思います。Atsushiです。2025年の7月30日以来の投稿になります。この間にたくさんの色んな出来事がありました。まずは、2025年の8月からピラティスインストラクターになるための養成コースに通い始めました。フィットネス業界に27年、パーソナルトレーナー活動を始めて25年。アラフィフになってから、新しいことにチャレンジするまでに様々な葛藤もありましたし、時間的・経済的な問題もありました。それも全て乗り越えてチャレ

目次パーソナルトレーナーが「惹かれやすい」と感じる客の特徴3つ！距離が縮まりやすいポイントとは？意外とある！パーソナルトレーナーが担当客へ恋心を抱くきっかけと心理パーソナルトレーナーの好意サインは？ボディタッチ・距離が近いだけでは判断できないパーソナルトレーナーと客が恋愛し、結婚まで進んだ3つの実例ストーリーサポートを重ねる中で自然に惹かれ合ったカップルの物語共通の趣味がきっかけで交際・結婚に至ったケース長期トレーニングが縁となり関係が深まったエピソード客側がパーソナルトレーナー

----------------------------------パーソナルトレーナーのこまちですあなたのダイエットが成功しますように…このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！----------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。前回の記事で本気

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皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからレッグプレス系のマシンで45度プレスというタイプがあります。これはその名の通り負荷が45度上にスライドしていくレッグプレスになります！通常のマシンレッグプレスと比べると…重たいものができるのでテンションが上がります😝ただ難点としては、本格的なトレーニングジムでないと設置されていることがほとんどないこと😓さて、これを使ってレッグプレスでも良いのですが…もう一つのやり

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。通常スクワットというと、バーベルを後方に担いで行うバックスクワットをイメージするかと思います。バックスクワットがあるということは、フロントスクワットもあります😁このやり方では荷重が前方に集中する為大腿四頭筋側を鍛えることになります。バーの持ち方としては・鎖骨の前で手首をクロスさせて構える・鎖骨の前で手首を返して構えるやり方がありますが、どちらかやり易い方で行うと良いでしょう。自分は手首を返

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。改めてクレアチンを真面目に飲み続けて少し経過しましたが、やはり出力が変わりつつあるなと感じています。クレアチン摂取に関しては、様々な摂取方法が出ていますのでそちらは置いといて、私は同時にビタミンEの摂取を重要視します。重要視といっても、基本的には毎日必ず摂取しているものなので、改めて何かするわけでもないのですが←この理由はクレアチンの、正確にはクレアチンリン酸ですが、尿中排出がビタミンEの欠乏と直に結びついているから

vol.4873Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事畑は牛乳を摂取することをオススメしていないのは昨日のブログで書いていますが、お客様から｢牛乳はカルシウム多いから良いの

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから通常中殿筋を鍛える場合、マシンヒップアブダクターを使用して鍛えるかと思いますが…ジムによってはこのマシンが置いていないこともあります😖そこでケーブルマシンで代用できるやり方が以下の通りです！まずケーブルのアタッチメントを足首用の物を付けますケーブルは一番下の位置にセットして足首にテープを巻き付けますが、これをしっかり付けておきましょうそうでないと、途中で

身体を大きくしたい人や、筋肉を付けたい人に必ず行って欲しい筋トレの種目は、フリーウエイトの基本種目である『スクワット』『デッドリフト』『ベンチプレス』の、BIG3と呼ばれる種目です。数あるフリーウェイト種目の中でも必ずBIG3を行っていただきたい理由は、一つの種目で複数の筋肉を動員するため高重量を扱えて、一度に全身の筋肉を鍛えることが出来るので効率も良く、これを入れない理由がありません。トップで活躍するアスリートやボディビルダーも、怪我などがない限りはほぼ必ずBIG3を取り入れていると思いま

vol.4253PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□胸椎可動域を広げるダイナミックエクササイズhttps://www.gym-ant.jp/post/胸椎可動域を広げるダイナミックエクササイズ胸椎可動域を広げるダイナミックエクササイズ大久保です。動こうという気持ちがあるときに､どんだけ無理して動けるか。胸椎可動域を広げるダイナミック

筋トレの種目選びにおいて、効率良く筋肉を付けて身体を大きくするために最適な種目はどう選べば良いのか。筋トレに沢山の時間を費やしているのに身体が変わらない原因は、種目選びの優先度や優先順位が間違っているせいかもしれません。正しい知識がないまま、自己流で間違った方向に努力をしても身体はいつまで経っても変わらないので、筋トレに割ける貴重な時間と限られた体力を有効に使えるように、今回は効率良く身体を大きくするための種目選びについて書きたいと思います。効率良く筋肉を付けて、身体を大きくするための最適

vol.4811Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事Rマドリード所属のベリンガム選手とエムバペ選手の身体がスゴかったベリンガム選手の上半身、エムバペ選手の美尻が目立ちま

【毎日のインナーケアに、モザイム🌿】パーソナルトレーナーの櫻井です💪僕が普段から飲んでいるのがエステプロ・ラボの「モザイム」🌿モザイムは「藻活」×「菌活」をコンセプトにしたインナーケアサプリ✨ユーグレナやクロレラなどの藻類に加えて植物発酵による乳酸菌やケール、ほうれん草、ブロッコリースプラウトなどの植物素材も配合されています🌱僕が大切にしているのは何かを飲んですぐ変わるという考え方ではなく毎日の食事を基本にして不足しがちな栄養を補いながら身体の内側から整える習慣をつくる

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。私はThreadsもやっているのですが、先日クレアチンの摂取方法についての投稿をしたらですね、エラい表示回数が出て驚いています←なので、もう一度クレアチン摂取についてまとめておこうと思った次第です。話の中で出てくるクレアチンとは、クレアチンモノハイドレートのことです。クレアチンは基本的には溶けづらい成分です。ですから、まずやることは溶かすこと。そして溶かすには条件があります。通常のクレアチンモノハイドレートは、5グラ

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。「溝口勇児若い頃」と検索した方は、連続起業家の溝口勇児さんがどんな少年時代を過ごしたのか気になっているのではないでしょうか。実は、溝口勇児さんの若い頃は想像を絶するほど壮絶な生い立ちの連続でした。この記事では、溝口勇児さんの若い頃を、ダイジェスト形式で整理します。気になるポイントダイジェスト出身東京都足立区家庭環境幼少期に父が失踪・母子家庭少年時代働いて家計を支えた高校朝霞西高校（サッカー部）▶完全

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皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからマシンローイング（シーテッドロー）では、特に初心者の方に気を付けてもらいたいことが3つあります。①グリップの握る位置グリップは近いところと遠いところどちらが良いかというと、なるべく遠い位置を握りましょう。それは近い位置では背中に対するストレッチが小さくなってしまうので…遠い位置で握ると、戻る時の距離が長くなるのでストレッチが大きくなります。②引く時の肘

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらアームカールのうち、プリチャーカールといえば、このような専用の台を使用したやり方を想像するかと思います。ただ専用の台がなくても、工夫次第では行うことができるのです♪用意するのは、アジャストベンチとダンベル。片手ずつならこの幅でも充分なスペースになりますから。まずアジャストベンチに角度をつけて脇に隙間ができないようにします腕を伸ばした状態から…カールで引き寄せます！脇

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皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらダンベルでのアームカールというと、通常は両手で行うやり方だと思います。ただダンベルでは、片手ずつ行うオルタネイト（スピネイト）カールというもやり方あります。オルタネイトとは「交互に」などの意味を持つので、ここでは片手ずつ行うことが該当します。また「スピネイト」とは前腕の回外を意味で、前腕を小指側から高く捻る動作を指します。そして上腕二頭筋の作用としては・肘

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中を鍛える鍛えるエクササイズのベントオーバーロー僧帽筋や菱形筋などを刺激するのに効果的♪今回はそんなベントオーバーローを・3つの器具を使用・それぞれ別の握り方で実施してみました～まずはバーベル・ベントオーバーローこれは上から握るオーバーグリップで実施（いわゆるスタンダードな握り方）バーベルは左右に揺れたりするので体幹に力が入っていないと、ブレてしまう為、難易度は少し高めまた上体が起き

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皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。しっかりトレーニングをしようと思っていても、時間があまり無いってことありますよね～そんな時は自重系エクササイズの組み合わせで刺激するのも有り！今回は大胸筋に対して・ディップス・プッシュアップの組み合わせ見た目はあまり強度がなさそうに感じますよね😅ただ！実際にやってみたら意外ときついじゃあないかッ！というわけで、やってみたのがディップス×30回4セット合計120回プッシュアップ限

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ここのところ、ブログや資料作りで「素材写真（またはイラスト）」が欲しい時はAIに依頼してする事が増えました。例えば「マシンで筋トレをしている人の素材が欲しいな」と思った時に…このような感じで生成してくれるのは非常に便利です！著作権フリーの「いらすとや」は便利なのですが…※筋トレのイラストピンポイントのイラストが無かったりすることの方が多いので😣その点AIで作成した画像やイラ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから三角筋後部線維を鍛えるリアレイズベンチで片手ずつ行うのと…立った状態で両手で行うのではどちらが良いのか。。。まずベンチのやり方では角度を45度くらいにして横向きに座って構えますこの時、手をベンチの脇に入れて抱えると安定します。そこからダンベルを垂直の位置まで持ち上げて、コントロールしながら降ろしていきます。このやり方では、垂直の位置から水平より少し下げ