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おはようございます!オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・上田隆敏です!女性の場合、更年期に差し掛かると急激に女性ホルモンの『エストロゲン』が不安定になります。だいたい、35歳くらいからどんどんエストロゲンの分泌が減っていき、体調を崩したり、髪の毛にもダイレクトに影響が出てきます。ではもう諦めないとダメなのか?というと、そんな事はなくて、自律神経を整えて血流を良くすればホルモンバランスも整ってきて薄毛や抜け毛の進行を防ぐことが出来ますまた、慢性胃炎
ども骨密度120%のすい妻です。骨密度は20歳の骨密度を「100」として、私の年齢だと「80%以上」であればまあまあ合格らしい。「すい妻さんの場合は、120%です。凄いですね」「へっ!?」素晴らしい私両手首と両手握りこぶし、肘が痛く、整形外科へ行った私。『ビジュアル系レントゲン技師』コンタクトをして仕事をする時は、老眼鏡が必要。邪魔になると頭に掛けて、、、それをすっかり忘れ老眼鏡を探す私です。土曜日、整形外科へ行ってきた。
ホワイトデーは無資格スタッフ三人からこれ(笑)チョコを少しあげただけなのに、可愛いおばちゃんたち😀ありがとう😉👍️🎶そして、パーソナルトレーナーのダーやまさんからは、イチゴ🍓なんでも、土で栽培したイチゴらしい。ダーやまさん、このお返しは惚れてまうやろ~⤴️お休みの平日は、デニーズフルコースご飯少なめランチはらーめん本丸濃厚魚介つけ麺うまそう🎵生玉ねぎ入れ放題❤️めっちゃおいしかった😋🍴💕たまのごほうびです~
筋トレ生活4年目に突入ですが・・・・・最近の悩みは前回の食べのもの数字で見るという悩みの続きですが、これ以上の成果を出すには足りないものがもう一つありました・・・・それは筋トレの強度。。。この3年間でかなりの変化がありますが、やはり強度が足りてないな😅3年間で500日ジムに行きましたが、まだ足りないのかよって思う人もいると思いますがwとにかく自分自身に対する最後の追い込みが足りないのでこれからそこを重点的にやることと・・・あとは弱点の部位を強めに鍛えることをサボっ
vol.3500広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□背骨を動かせる範囲https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%83%8c%e9%aa%a8%e3%81%ae%e5%8b%95%e3%81%8b%e3%81
お嫁ちゃんが「アイクリーム」が気になるとお試して購入していきました。34歳で真っ白な美肌なので必要ないといえば必要ないのですが、さらなる高みと予防を考えると30代からのお手入れはいいですよね。よく若いうちから肌を甘やかしたらいけないみたいに言う方もいますが、違うと思う。若いうちからお手入れした方が慌てないですむ。肌はお手入れ次第&努力次第で変われる部分だから楽しいですよ。アイクリームが青色なので驚いていました。これはもちろん着色料ではなく銅ペプチドの色です。発明家のセミナーを同
vol.3499広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□背骨ひねりストレッチhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%83%8c%e9%aa%a8%e3%82%92%e3%81%90%e3%81%84%e3%8
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。たまに「どうしても時間がない!」ということもあるかと思います。私も先日、なんやかんやしていたら時間がなくなって「ジムに来たけれどもあと15分しかない」という状況になっていました(^^;)今日は胸の日、ではどのように組み立てたら良いかと思慮したところ…フリーウェイトでは時間が掛かるのでマシンのみでサクッと終わらせることにしました~まずはチェストプレス普段は100㎏を8repsくらいで実施
今日は午前中だけ仕事で、午後はお休み(о´∀`о)これも仕事先に新しいアルバイトの人が入ってくれたから!今度こそ、せめて1年は頑張ってくれると良いな…と思っています。さて、今回マレーシアにいったら、毎日ジムに通おうと思っています。パニック障害に筋トレが良いと言うような話は何回も聞いたことがあったけど、ジムにいける程気持ちに余裕がなかったり、自分には敷居が高い気がして、今まで行けずにいたんですね。でも今回は時間もたっぷりあるし、精神的にも安定してる。身体も健康。なにせマレーシアのジム
つかえていた事がひとつ流れ出したワタシは歳を取る毎にお付き合いしているお相手に「不満」があればお伝えし「改善」ではなく「ふたりに取っての落としどころ」を相談するようにしているそれでもダメな時は引き下がるお相手のキモチを操作する事はできない何をどうやってもだ己のキモチを変換する方が早いまだまだ修行中であるが「それが近道」とこの年齢になって知った知った事だけでもいいと思っているアタッカーこと韓国人の青年当初はそのしつこさとグイグイさに加えて空気を読まない態度もワタシだけでなく他
さてシュナウザー先生のジムでのパーソナルレッスンも残すところ少しとなった当初は「いけ好かない!」とムッとしていた事もあったが今はとても仲良しだ少し前進しているヨガにも通って(数回だが…)いたがこの機会に退会したそして朗報もそのヨガでは退会あとでもパーソナルレッスンを受けられというレッスン費用もケンタッキー先生より安い(←え?)トップクラスの先生が教えてくださると聞いて益々力強い上手く調整しようとキモチが軽くなった44キロになった!と鼻の穴を広げたが運動するとまたすぐ元に戻
おはようございます!オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・上田隆敏です!薄毛が気になり頭皮のことを考えて、ヘアカラーではなくヘナで染め出したのですが、そこから急に薄くなり始めました。。今ではカラーが怖くて白髪染めも抵抗があります。ヘナが合わなかったのでしょうか?というご質問をいただきましたがヘナは頭皮に安全!と言っても植物アレルギーの人にはヘナは合いません!また、ヘナで一番注意が必要なのは、髪をしっかり染めるためにヘナにジアミン(カラーに入ってい
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。スミスマシンのバリエーションのうち、ハックスクワットと同様の効果のあるやり方の紹介です。スタートポジションは、バーに対して寄り掛かるようにして肩甲骨の中心が当たるようにします。バーを降ろしていった時に、上体が床に対して垂直、膝の角度が90度になるくらいにしましょう。よって、足の位置は前過ぎたり後方に置いたりはしないように注意。バリエーションとしては、バーを降ろした時に膝の角度が鋭角になる
本日、担当しているフィットネスクラブにてレッスンに参加してくださってるメンバー様へ、乳がん治療のためにしばらくお休みさせていただくことを告知させていただきました。せっかく元気になるために貴重な時間とお金を使って足を運んでくださったのに‥‥ご心配をおかけすることになり、本当に申し訳ありません。「癌になっても、こんなに元気に生きていますよ」そんな風に思っていただけるように治療❤️🩹頑張らなきゃなぁ❤️🩹そんなこんなで、少し私のことについてお話しさせていただきます。フィットネスインストラ
筋トレしようよATSUSHIです。言いたくないけど、書きたくないけど、現実はそんなもん。疲労の抜け具合が、昔と今と違うんですよ🤣🤣🤣諸先輩がたからまだまだ若いよ!ってツッコミがきそうですがあれから何年も経ちました。みんな同じだけの年数😁トレーニングは、自分の仕事のためにやってます。仕事は、レッスン、プレゼンター、教育事業そして、プログラム開発、パーソナルトレーナー、「bodymakesalonCOLORS」メンズフィットネスグループ「7g
これはダウンタイム中に書いたもので下書きにあったもので、途中まで書いてて追記してアップしました。ボディケア、太らない様に、スタイル維持?そんな聞こえのいいものではありませんが、元デブ、元ダイエットマニアでした。こちらを参照『美容医療きっかけは?いつから?PART1』この文章はかなり初期に書いて保存しておりました。長いです、思った事をそのまま書いてます。中顔面短縮リフトダウンタイム中に痛みを紛らわす為に書きました。美容医療…ameblo.jp元デブ、元ダイエットマニアのアラフィ
どうもー続けられるを全力でサポートさせて頂くトレーナーの土田です(=゚ω゚)ノ実家満喫。唐揚げ美味しかった。、『写真』僕は、8月7日のベストボディジャパン、パーソナルトレーナー部門に出ました。ベストボディジャパンに出ようと思ったらまず書類選考に通らないと出れません。そこでは自己紹介文だったり色々記入するんですが、写真も送らないといけない。上半身裸の写真。どれくらい絞って送ればいいの???大会に参加する方は迷うと思う。僕も凄く悩んだ‥。大した体ではないですし、結局大会では予選で
おはようございます!オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・上田隆敏です!薄毛でお悩みの人は、とにかく薄毛抜け毛対策を頑張っています!これは本当に素晴らしい事なんですが、よくよくお話を聴いていると『頭皮がベタつき、痒みもあります。抜け毛も増えてきたのでその対策として、』①頭皮の脂をしっかり落とすために熱いシャワーを頭皮に当てて、②頭皮の汚れをしっかり落とすために頭皮ブラシでゴシゴシ洗い、③仕上げに毛根活性のためにスーッと爽快感のある育毛剤を
おはようございます!オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・上田隆敏です!『白髪と抜け毛がイヤすぎて、美容室に行くのも何をするのもイヤになってしまって、、』このお客様は、白髪や抜け毛が気になる前は毎月のように美容室に行き、色々なヘアスタイルを楽しんだり、オシャレなカラーに挑戦したりとすごく前向きな方でしたが、白髪と抜け毛が気になり始めてからはとにかく不安と嫌悪感から美容室に行く事が苦痛になり、、あんなにオシャレを楽しんでいた人が、今では自分でカット
パーソナルトレーナーの子と、今度はお寿司食べ放題に行ってきました。私は、食べ放題、は行かないのですが22歳ボディビルダー(もどき)は、日に5回、食べます。8月大会に出るというので少しでも足しにしてやろうとご飯を誘うとホイホイ喜んで来てくれるのでこのお寿司食べ放題も、軽く2時間はとっておかないと間に合わなくなるのに、すぐ後ろに客が入っていて、1時間半くらいで、どうしようか、そわそわ、携帯を取り出しては、どこかからメール来てて、悩んでみたりそうい
こんにちは理系なでしこです先日、前の会社の方たちと食事をした際↑公務員の世界だけになると世間離れしてしまいそうなので、なるべく関係をキープするように努力中仕事とかキャリアの話になった時にうーん…もう自分の成長より、子供とか次の世代への投資のために今まで自分が培ってきたものを放出する段階かなぁと感じているまぁ、平たく言えばゆるゆる働きたい↑これは言わなかったと言ったところえ。それって50代とかじゃないですか?40代はまだ早すぎでしょ守りに入ってません?と結構仲が良い人から言わ
おはようございます!オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・上田隆敏です!頭が痒い、フケが出る、頭皮がベタベタする、、などの症状がひどい場合には頭皮が『脂漏性皮膚炎』などの炎症を起こしている場合があります。脂漏性皮膚炎とは、皮膚に常在するマラセチア菌と呼ばれる真菌が悪さをして皮脂が分解されてしまい、その成分が皮膚に刺激を与えることで発症すると言われています。ようは、マラセチア菌と呼ばれる真菌が原因で頭皮環境が乱れてしまう。。で、皮膚科
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。扱う重量を少しでも重くするためには、トレーニングのフォーム以外に色々と考えなければならない要素があります。それが強度、ボリューム、頻度です。MAXに対してどれくらいの負荷を用いてトレーニングするのか?一回あたりのトレーニング量はどれくらいなのか?週あたりのトレーニング回数はどれくらいなのか?などですね。これは当然ながら、部位毎、種目毎に各自違うと思うんです。皆が皆、同じはずがありません。いわゆるBIG3、スクワット、
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。コスパが良い商品といったら業務スーパーさん!ということで、身体作りに良さそうな商品を探していると、それにピッタリな缶詰めを発見!「いわし味噌煮150g」108円(税抜)です!栄養成分表(150gあたり)・エネルギー:249kcal・タンパク質:20.9g・脂質:13.1g(n-3系脂肪酸3.5g)・炭水化物:11.9gとなっていて、タンパク質も豊富で良い感じ♪いわしなどの青魚はタンパク質
こんにちはりんです。youtubuのマッスルグリルさんでやられていた炊飯器料理の減量食【セメント】をわたしなりにいろいろアレンジしてこれが一番おいしかったので紹介します。これがいいのは●炊飯器に材料を入れて炊飯ボタンを押すだけ●これだけで1日に必要なエネルギーが摂れる事●PFCバランスが理想的な事●コストが安い事●添加物が入ってない事PFCバランスはこちら↓材料です。↓【作り方】①材料を全部切る②米を炊飯器に入れ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ふくらはぎ(カーフ)はあまり見えない部分なだけに、つい鍛えるのを後回しになってしまうことはありますか?確かに地味なトレーニングですし、面白みに欠けるかもしれません。しかしカーフは第2の心臓と呼ばれる部位でもあり、ここが弱ると浮腫みの原因にもなったりします。またフィットネス競技をされている場合は、カーフの仕上がりで大きく差が付くこともあるので、ボディビルダーやフィジーカーも軽視することはでき
こんにちはパーソナルトレーナーつむらみおです夏!水着シーズン真っ盛り!ダイエット本気モード全開やでーな方も多いのではないでしょうか?そんな季節ということもあってか、最近またこういった質問をちらほら頂くようになりました。「みおさん・・・・」「痩せたら胸って・・・」「小さくなっちゃいます??」あーあるあるですよね。これ、答えは残念ながらYes
おはようございます。ボディやスタイルの事で普段気をつけている事を教えて下さい。と仰って頂いたので書かせてもらいます。先に申し上げておきます。18歳まではぽっちゃりではなく◯ブ、20代はダイエットの鬼で20代後半からは165/48ですが、決してスタイルがいい訳ではありません😅昭和体型で、昔に比べたら体重が気にならないだけです。『死ぬまでダイエット?してないとも言う』これはダウンタイム中に書いたもので下書きにあったもので、途中まで書いてて追記してアップしました。ボディケア、太らない様に、ス
昨日はパーソナルトレーナーの日だった。ケアの前にジムへ行って水泳とマシンで筋トレをしてきた。最近は1時間くらいかけて腕と広背筋と内転筋と大腿四頭筋の筋トレをしている。つったところの負担軽減のために足の筋トレはパス。今日からは苦手だった腹筋も筋トレの種目を増やす予定。内容スイトレ(45分)クロール25m8本50m8本他計900mクロール50m20本合計1.9km水泳のインストラクターからターン時の蹴伸びの姿
ティップネス(TIPNESS)で活動しているインストラクターとパーソナルトレーナーのSNSのリンク集の「関東」編です。追加、削除、修正などはコメント欄までお願いします。「関西/中京/東海」はこちら。「インストラクター関連グッズ」はこちら。<更新履歴>・2023/11/12山崎明美さんのTwitterを追加小館憂子さんのTwitterを追加・2023/9/9目野陽子さんのインスタを追加・2023/8/28清永亜希子さんのTwitter、インスタ1、インスタ2、Y