ダンベル

雪模様予報通り、昨日は一日中雪が降り続いた。したがって、その日の里山トレッキングはは断念。インドアトレーニングその代わりとして、家の中でインドアトレーニングを小一時間ほど・・・エアロバイクを漕いだり、ダンベルを振り回したり。バランスボールところでこの度、前々から試してみたいと思っていた『バランスボール』なるものを購入してみた。言うまでもなく、これはただ座るだけで平衡感覚が身に付き、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ・トレーニングアイテム。しかも使い方次第では腹筋、背筋を鍛

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから肩を鍛える代表的なエクササイズとしてショルダープレスがあるかと思います。器具としては・バーベル・ダンベル・マシンなど様々な種類がありますが、今回はシーテッドとスタンディングの違いについてです。まずはシーテッドショルダープレスの特徴。マシンを含め座って行うタイプのものが多いかと思います。アジャストベンチがあればダンベルで行うことができますし、ジムに

この記事では、「ダンベルカール」と「ハンマーカール」の違いを解説します。筋トレ初心者の方は、同じ腕のトレーニングでも「何が違うの？」と感じることがありますよね。結論からお伝えすると、ダンベルカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えるトレーニング、ハンマーカールは前腕までを同時に鍛えるトレーニングです。つまり、鍛えられる場所と見た目の変化が少し違うんです。違いを知りたい方はこの記事を、すぐにトレーニングを開始したい方は以下のリンクから手に入れてみてくださいね。▼楽天で人気の

こんにち腕橈骨筋💪筋トレでよくある「ダンベルとバーベルどっちがええの！？」論争は度々ありますよね😅今回はダンベルとバーベルの特性を踏まえ、独自の考えも交えて説明していきたいと思います！「ダンベルvsバーベル」の選択は、目的や経験レベルによって異なります。それぞれにメリットとデメリットを解説していきたいと思います！要チェックやで✅バーベルスクワットメリット•高重量を扱える：筋肥大や最大筋力を狙うなら最適。‘’バーがしなるのも心地よい‘’•安定性が高い：バーが肩に乗るため、フ

図鑑埋めを頑張っている人がどれくらいいるかはわかりませんが💦ワタシのような人がいると信じて記しておきます。今回販売を依頼されたのが図鑑完成まで一歩手前のこのダンベルここまでマージするのはなかなか骨が折れますが、さらにその上行かないと図鑑が完成しない。しかもMAX品は依頼されない事が結構ある(-｡-;依頼されていないのに作るほど余裕は無い。でも図鑑は完成させたい。そんな時の裏技です🌟依頼品、ファイアオパール、魔法のハサミ

この記事では、ダンベルがどこで買えるのか、実店舗と通販の両方から詳しくご紹介します。筋トレを始めようと思っても、「どこでダンベルを買えばいいの？」と迷う方は多いですよね。結論からお伝えすると、ダンベルはスポーツ用品店・ホームセンター・家電量販店・通販サイトの4つで購入できます。それぞれの特徴を知っておくと、自分の目的や予算に合った場所でお得に購入できます。▼楽天で人気のダンベルはコレ！（★4.46の高評価！2025年10月時点）【3980円→3582円クーポン使用で

こんにち腕橈骨筋💪ダンベルvsバーベル、本日はデッドリフトについてご説明したいと思います。今回もビッグ3の一つで個人差はありますが最も高重力が扱える種目ですデッドリフトにおいても「バーベルvsダンベル」は目的や状況で使い分けができますが、基本的にはバーベル一択で大丈夫です！理由をチェック！🏋️‍♂️バーベルデッドリフト🔥メリット•高重量を扱える：筋力・筋肥大の両方に最適。プレートがあれば簡単に重りが増やせる。•全身の筋肉を連動して鍛えられる：ハム、大臀筋

こんにちは！今回は、僕が腕周り28cmから39cmまで太くしたリアルな1年半の記録をまるっと公開します💪Tシャツを着ても袖がスカスカ、細腕コンプレックスで自信ゼロだったあの頃。でも今では、「あの腕どうやって作ったの？」と聞かれるように。答えはやりきる気持ちでした🔥写真比較過去現在✅ポイント①：腕の太さ＝三頭筋で決まる腕トレというと“力こぶ（二頭筋）”のイメージが強いですが、実は腕の太さの約70%は三頭筋（腕の裏側）なんです。僕もここに注目するようになってから、一気に腕周りが変

ダンベルデッドリフトで何キロを扱えたら「すごい」と言われるのか、筋トレを続けていると必ず気になるポイントです。だからこそ、自分の成長を正確に判断できる目安が必要です。しかしながら、SNSやジムの他人の記録を見て焦る必要はありません。そこで本記事ではダンベルデッドリフトの平均重量や「すごい」と言われる目安を具体的な数値で提示し、さらに重量を伸ばすためのポイントもわかりやすく解説します。これを読めばあなたの次のステップが明確になり、効率的に成長できるでしょう。ダンベルデッドリフトの平均重量と「すご

・ＮＰＯ法人日本ケトルベル連盟公認ケトルベルインストラクター資格コース”ベーシック”2026年1月11日（日）10-16時2026年1月25日（日）11-17時西新井梅島ピラティス&ケトルベル(高橋里枝)LINE公式アカウントでさくっと予約！http://lin.ee/zhhDHcHこのインストラクターコース“ベーシック”はどのような資格なのでしょうか？一言でいうと、「一般の人にケトルベルってこういうものですよ」と教えられる資格ということです。ケトルべルの歴史や、

本気のダイエットを始めてからまだほぼ何もしてませんが2kg減です♥あすけんのおねえさんにも褒められました♥とはいってももとがでかいので2−3キロはすぐに動く。とりあえずの目標は今月末までに６０kg代に乗せること！！！（現在70後半です💦）今取り組んでること１，朝イチでヤクルトを飲む（クマ社長に飲みなさいと言われている）２，夕飯は16時（どんなに遅くても18時までに済ませる）３，スクワット10✕2セット４，アームカール（ダンベル）気が向いたとき５，腹式呼吸（気づいたら常に）生理

たくましい腕の象徴である上腕三頭筋。これを効率よく鍛えるフレンチプレスは、多くのトレーニーに人気の種目です。しかし、熱心に取り組むあまり、肘に「ピリッ」とした痛みを感じた経験はありませんか？その痛み、決して無視してはいけません。間違った方法でトレーニングを続けると、慢性的な痛みに悩まされたり、最悪の場合、長期的にトレーニングができなくなったりする可能性すらあります。この記事では、元パーソナルトレーナーである筆者が、解剖学的な知見と現場での経験を基に、フレンチプレスで肘が痛くなる科学的な原因か

（2026/1/470.9kgスタート）ブサ丸の投稿が、少しでもダイエットを頑張っている方のヒントになれば嬉しいです😊今日の体重69.8kg→68.2kg（前日比−1.6kg）ダイエット開始から1週間そして、人生でSNSを始めて1週間ブログやXを書いてみて思ったこと。「いいね！」って、すごくいいね😊SNSで頑張っている方の大変さが、少し分かった気がする。いいね！してくれた方、本当にありがとうございました😊😊そして、1週間の結果70.9kg→68.2kg

運動が苦手な人のためのピラティスインストラクター庸介（ようすけ）です。ダンベルのフリーウェイトトレーニングで腰を傷めないための対策は、私自身が痛めた経験から手探りで探してきました。筋トレで身体を傷めてしまう原因は、鍛えている部位と、それ以外の部位の「筋力の差」です。特に加齢と共に、その差は偏りとなって、身体を傷める原因になります。私自身がかつて、ダンベルカール運動で上腕二頭筋（力こぶの筋肉）トレーニングで腰を痛めました。ダンベルを上げる際には、基本的な方法として肘

イ・ジュニョン様@「恋も鍛えてくれますか」韓ドラ大好きおばさんkateekateeです♪忙しい毎日頭がパンクしそうだぜって時になぁーんにも考えずにただケタケタ笑いながら楽しめるドラマがここにありますでもって一緒に筋トレすればなお頭の中がスッキリすること間違いなし「東京タクシー」に出てると聞きつけて見に行ったイ・ジュニョン様のシーンが思いのほか少なくてですね『年末っていうとキムタク様の映画を見てるBBA「東京タクシー」視聴感想』「

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ダンベルプルオーバーは、ベンチに仰向けになって頭上へダンベルを下ろしていくことで、広背筋や大円筋（背中：わきの下）、大胸筋（下部）を鍛えることができます。背中のエクササイズの大半はヒジ関節を屈曲する（曲げる）動作が加わり、ヒジの屈筋群（上腕二頭筋：力こぶなど）も使われます。ダンベルプルオーバーの場合、腕を伸ばして（ヒジを痛めない程度に曲げて）、中程度の重さのダンベルを弧を描いて上下することで、上体の前面・後面をアイソレートして

この記事では、男性向けのダンベルのおすすめ重さと、目的別の選び方をまとめました。筋トレを始めたいけれど、「何kgのダンベルを買えばいいの？」と迷う方は多いですよね。結論からお伝えすると、男性の場合、初心者なら片手5kg前後・中級者以上は10kg以上が目安です。この記事では、筋トレ初心者から経験者まで、自分に合ったダンベルの重さを選ぶポイントとおすすめアイテムをご紹介します。▼楽天で人気のダンベルはコレ！（★4.46の高評価！2025年10月時点）【3980円→3582

皆さん、こんにちは！BEYOND町田店です！「腰にヘルニアがあるけど、スクワットってやっても大丈夫なの？」そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？結論から言うと、正しいフォームと負荷設定を守れば、ヘルニアの方でもスクワットは可能です！むしろ、適切に行えば腰への負担を減らし、再発予防にもつながります。この記事では、パーソナルトレーナーの視点から、ヘルニアの方のトレーニング方法安全なスクワットの方法を知る事が出来ます！ヘルニアだけどトレーニングをしたいと言う方は、ぜひ

この記事では、男性初心者におすすめのダンベルの重さと、目的別の選び方をわかりやすく解説します。筋トレを始めたいけれど、「何kgのダンベルを買えばいいの？」と迷う男性は多いですよね。結論からお伝えすると、男性初心者は片手5〜7kg前後からスタートするのが目安です。体力に自信がある方は10kgでもOKですが、最初から重すぎるとフォームが崩れてケガの原因になります。まずは「正しい姿勢で15回前後持ち上げられる重さ」から始めるのがポイントです。▼初心者におすすめのダンベル

エニタイムフィットネス赤坂店に行ってきました。エニタイムは世界中全店店舗が使えることを売りにしていますが店舗ごとに会費設定が異なります。そして日本一会費の高いエニタイムとして知られている店舗が赤坂店♪月額11,000円と総合ジムに近い会費設定をしています。強気だなぁ～！とはいえ会費が高い理由は明らかに赤坂という立地によるものだと思います。会員さんも外国人が目立っており土地柄なのかな。＜広く明るい窓の向こうにはTBSめちゃかっこいい！＞設備面以下の通りですが

みなさまこんにちは！近ごろ、習慣化する楽しさを知ってしまいました、らぶみです😊ワイは、ゲームが好きなのですがそのなかでもある機能ログインボーナス、が大好きです。ログインするだけでもらえるポイント。クリックするだけでもらえるポイント。ログインするだけで毎日おみくじ引けるとかそれで当たったらアイテムもらえるとかそういうのが大好き😆ふと、習慣化もゲームみたいにログインボーナスつくだけみたいなアプリないの？と、思ったらありました！！それがこちら、Streaksです！

vol.4290↑松浦トレーナーのお客様からいただいたもみじ饅頭がバリエーション豊富で毎日お昼ご飯後に楽しませていただいてます甘いもの大好きなのでありがたいですさて本題今日はバストアップにオススメのインクラインダンベルプレスを変形させたものをご紹介胸上部だけでなく、腹筋などの体幹の安定に関わる筋肉を動員できるのでアンチエイジングやスポーツされている方にもオススメです↑動作はいたってシンプルこのように身体を約半分ベンチから出してダンベルをプレスする動きとなりますもう片側の手を上げて

毎日スクワット20回プランクダンベル4キロ10回してます(*^^*)体重は、減ってきてます。夜はステッパー5分追加してやる事になりましたm(__)mさあ、頑張るぞ(•̀_•́)ง♡

朝から東区泉にあるEXTRAFITNESSへ月に1回、後援者と合同トレーニング！ウォーミングアップしてからベンチプレス！スクワット！ワイヤーを使って背中のトレーニングダンベルで二の腕のトレーニングこの後はボクシングトレーニング、お腹のトレーニング、ストレッチで終わりました。このジムは上質なワンランク上のトレーニングが受けられます。立地、設備がいいのはもちろんのこと、トレーナーの知識も人間性も素晴らしいです！トレーナーは・・・①当ジムの選手でもある、WBCアジアコンチネンタル

2003年6月に起きた福岡一家4人殺害の事件を、ノンフィクション作家の小野一光氏が文春オンラインで1月31日に記事にしアップしていた。1月17日もこの事件に関して記事にしており、写真だけの頁を除いて合わせて全体で15ページという長い記事だ。犯人は中国留学生の3人で、そのうち2人は事件後に中国に逃亡した。●足にバーベルや手錠魏巍（ウェイ・ウェイ）被告(30)は事件後の8月2日に中国に帰郷する計画をしていたが、警察に逮捕されている。死刑判決を受けて2019年12月26日、死刑が執行された。外

ダンベルHERO続編旦那の趣味はハ○撮り販売。妻が泣き崩れ離婚へ2024年度からYouTubeに本格的に力を入れました。アカウントバンによりこちらが新チャンネルになります！ボランティア活動や、世間の闇を暴く、浮気調査、男女間トラブルなどをメインで更新していきます。チャンネル登録、高評価よろしくお願いします案件、お仕事の依頼は各種SNSのDMにて。【楽曲提供者株式会社光サプラ...www.youtube.com

先日、ネット情報で見つけたんですけどね乾けばゴムになる不思議なコーティング剤で工具をドブ漬け！(1/3)工具の柄に使われていることが多い、ゴムのグリップ。実は、乾けばゴムになるという、手軽に使えるコーティング剤があるようなんです。ascii.jpよく工具とかの持ち手の部分がゴムで被覆されていたりしますが、それを個人でも手軽にできる（かも）ってやつですねPerformixゴム・コーティング剤プラスティ・ディップ液状コーティングゴム429mlクリアAmazon（ア

今日も大阪は晴天で青空が広がってます。気温も２０度くらいまで上がって、外に出ると気持ち良いですね。こんな日は是非運動やりましょう。運動でたくさんの汗を出すと本当にスッキリしますよ。サウナなどの汗とは全然違いますから。サウナは水分が抜けただけです。運動による汗は身体の悪いものが一気に排出します。身体の芯から出る汗は健康に良いです。デトックスやりましょう。昨日は１２時からイングランド人や会社員の方が練習。早い時間からマスボクシングやミッ

AT機打つとしたら5号機GODまで遡るハーデスでも良いよげっぷですGODハーデスも設定狙いではほとんど打ってませんがこれだけをメインにエナしてたので思い入れはあります単純に楽しかったですねwいつも思うけど5号機の仕様に戻してコンプリート機能付ければ良くないですか？！さて今回は動画会です黒バラリノさんの実践動画を見てスマスロAT機は絶対打ちたくないなと思いましたのでぜひご覧ください！よろしくお願いします！黒バラリノさんの実践動画-YouTubeYouTubeでお気に入り

午前中にエルスポールでの今年最後のトレーニングダンベルを使ってプライアメトリクス系を中心としたトレーニング午後はKAZ’sACの練習納め良い一日でした。