ダンベル

ダンベルデッドリフトで何キロを扱えたら「すごい」と言われるのか、筋トレを続けていると必ず気になるポイントです。だからこそ、自分の成長を正確に判断できる目安が必要です。しかしながら、SNSやジムの他人の記録を見て焦る必要はありません。そこで本記事ではダンベルデッドリフトの平均重量や「すごい」と言われる目安を具体的な数値で提示し、さらに重量を伸ばすためのポイントもわかりやすく解説します。これを読めばあなたの次のステップが明確になり、効率的に成長できるでしょう。ダンベルデッドリフトの平均重量と「すご

図鑑埋めを頑張っている人がどれくらいいるかはわかりませんが💦ワタシのような人がいると信じて記しておきます。今回販売を依頼されたのが図鑑完成まで一歩手前のこのダンベルここまでマージするのはなかなか骨が折れますが、さらにその上行かないと図鑑が完成しない。しかもMAX品は依頼されない事が結構ある(-｡-;依頼されていないのに作るほど余裕は無い。でも図鑑は完成させたい。そんな時の裏技です🌟依頼品、ファイアオパール、魔法のハサミ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから肩を鍛える代表的なエクササイズとしてショルダープレスがあるかと思います。器具としては・バーベル・ダンベル・マシンなど様々な種類がありますが、今回はシーテッドとスタンディングの違いについてです。まずはシーテッドショルダープレスの特徴。マシンを含め座って行うタイプのものが多いかと思います。アジャストベンチがあればダンベルで行うことができますし、ジムに

休み２日目今日は実家に行く予定でしたが、子供が「調子悪いから休みたい」というので、家にひきこもり🏠️と言うことで、部屋の片付けを再開です。とりあえず、て放置している書類がかなり溜まっていて、選別に苦労💦シュレッダーフル稼働です。それ以外は、pivotでためになりそうな動画を見て、英語の勉強して１日が終わりました。合間にダンベル持ち上げて、気持ち筋トレ💪◆12月28日(日)ショルダープレス7セット/ボリューム910kg/推定1RM16.3kg総レップ数70回/

🥊格闘技向け：上半身ダンベル筋トレ5選（フォーム重視）よく何回やればいいですか？って聞かれます。私は10回目安で設定しておりますが、楽勝な10回じゃなく、10回くらいやると狙った部位が熱くなるくらいの重量設定でやっています。意識としては実際の動作(パンチ等)を意識しながらやると効果的と考えます。🔹1.ダンベル・パンチプレス（速いパンチを強化）構えから、ジャブのように前へダンベルを押し出す💡片手ずつでも、交互でもOK✅鍛える：三角筋前部・前鋸筋・上腕三頭筋✅効果：パンチスピードU

1.【結論】サイドレイズは本当にいらない？9割の人には必要です1-1.「サイドレイズはいらない」説の結論：目的次第では不要なケースもある「サイドレイズは、もう古い」「やる必要はない」といった意見を耳にして、ご自身のトレーニングメニューに疑問を感じていませんか。結論から申し上げると、「あなたがどのような身体を目指すか」という目的によって、サイドレイズの必要性は変わります。例えば、パワーリフターのように「とにかく重い重量を挙げる」ことを第一の目標とする場合、ベンチプレスやミリタリープレス

2003年6月に起きた福岡一家4人殺害の事件を、ノンフィクション作家の小野一光氏が文春オンラインで1月31日に記事にしアップしていた。1月17日もこの事件に関して記事にしており、写真だけの頁を除いて合わせて全体で15ページという長い記事だ。犯人は中国留学生の3人で、そのうち2人は事件後に中国に逃亡した。●足にバーベルや手錠魏巍（ウェイ・ウェイ）被告(30)は事件後の8月2日に中国に帰郷する計画をしていたが、警察に逮捕されている。死刑判決を受けて2019年12月26日、死刑が執行された。外

今回ご紹介するのは、『都玲華（みやこれいか）』プロです。この投稿をInstagramで見る都玲華ReikaMiyako(@miyakore___0218)がシェアした投稿美しくてしなやかなショットが輝きをはなつ都玲華プロ。専門家によると、そのスイングはインパクトの剛性が高いと評され、ボールに対してしっかりと力を伝えることが出来るのだとか。それが飛距離と方向性の安定につながっているそうです。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらアームカールのうち、プリチャーカールといえば、このような専用の台を使用したやり方を想像するかと思います。ただ専用の台がなくても、工夫次第では行うことができるのです♪用意するのは、アジャストベンチとダンベル。片手ずつならこの幅でも充分なスペースになりますから。まずアジャストベンチに角度をつけて脇に隙間ができないようにします腕を伸ばした状態から…カールで引き寄せます！脇

こんにちは！今回は、僕が腕周り28cmから39cmまで太くしたリアルな1年半の記録をまるっと公開します💪Tシャツを着ても袖がスカスカ、細腕コンプレックスで自信ゼロだったあの頃。でも今では、「あの腕どうやって作ったの？」と聞かれるように。答えはやりきる気持ちでした🔥写真比較過去現在✅ポイント①：腕の太さ＝三頭筋で決まる腕トレというと“力こぶ（二頭筋）”のイメージが強いですが、実は腕の太さの約70%は三頭筋（腕の裏側）なんです。僕もここに注目するようになってから、一気に腕周りが変

こんにち腕橈骨筋💪ダンベルvsバーベル、本日はデッドリフトについてご説明したいと思います。今回もビッグ3の一つで個人差はありますが最も高重力が扱える種目ですデッドリフトにおいても「バーベルvsダンベル」は目的や状況で使い分けができますが、基本的にはバーベル一択で大丈夫です！理由をチェック！🏋️‍♂️バーベルデッドリフト🔥メリット•高重量を扱える：筋力・筋肥大の両方に最適。プレートがあれば簡単に重りが増やせる。•全身の筋肉を連動して鍛えられる：ハム、大臀筋

福岡一家4人殺人事件みなさま、お元気ですか。2003年6月20日、福岡県福岡市の民家で幼い子ども2人を含む親子4人が殺され、全員の遺体（うち1人は遺棄時に死亡）が博多港に遺棄されるという、凄惨な事件が発生しており、その全貌が、今日の報道にありました。それで、その記事を参考のために記録しておきたいと思います。この「福岡一家4人殺人事件」は、福岡県にある大学や専門学校に通う3人の中国人留学生による犯行であり、同年のうちに逃亡先の中国で2人、逃亡直前の日本で1人が逮捕されました

ご訪問頂きありがとうございます。思春期真盛り中学3年生息子の受験記録理系女子大生との日常40代母おひとり様暮らしに向けて経済的・精神的自立への軌跡を書いています。自己紹介はこちら中学生は、太くてかっこいい腕に憧れるものなのでしょうか？。中学3年生のザイオン君は、筋トレにハマっています常々、ザイオンちゃんから「痩せてるガリガリ男は気持ち悪い」発言がありました。実は、旦那の部屋にもダンベルがあるんですよね中学校でも流行ってるのかな？

近年、健康志向の高まりとともに筋トレブームが広がる中、自宅で手軽に始められるトレーニンググッズが注目を集めています。中でも「ダンベルセリア」は、たった100円（＋税）で手に入る筋トレアイテムとして人気を集めています。しかし、「安かろう悪かろう」なのか、それともコスパ最強なのか、気になる人も多いのではないでしょうか。本記事では、セリアのダンベルの特徴や使い方、実際の口コミなどをもとに、その実力を徹底的に解説していきます。セリアのダンベルの種類と特徴豊富なデザインとサイズ展開セリアのダンベル

目次“かわいい”ダンベルは続ける原動力になるインテリアにもなる♡おすすめ“かわいいダンベル”5選1️⃣CurvyBar2️⃣AND・DECO3️⃣WMFITNESSカラーダンベル4️⃣ミズノスヌーピー＆オラフ5️⃣BYZOOMFITNESSPureSeriesまとめ⌇お気に入りのダンベルでゆるっと宅トレ目次を開く“かわいい”ダンベルは続ける原動力になるダンベルって、重くて無骨で部屋になじまない…そんな印象ありませんか？👀でも最近は、リビングに置い

筋トレ系YouTuber「ダンベルHERO」の正体と経歴titan2021.xyz/trend13914/顔面ニキの素顔とプロフィールを徹底解析！titan2021.xyz/trend13915/

【けんトレBIG3】こんにち腕橈骨筋💪どうも😎久しぶりのけんトレの近況報告になります。皆さま週に何日トレーニングしますか？僕は週6日でサイクルはこんな感じです🔄・背中・二頭・胸・肩・脚・背中・胸・肩・三頭・脚(ハムメイン)僕には今年中に目標としてるBIG3の重量設定があります。✅デッドリフト-180kg現在は150kgです。始めた時は80kgで、骨盤の伸展や効いてる感覚も分からずでした。1人でした時にフォームもぐちゃぐちゃのまま、腰を沿ってし

この記事では、男性向けのダンベルのおすすめ重さと、目的別の選び方をまとめました。筋トレを始めたいけれど、「何kgのダンベルを買えばいいの？」と迷う方は多いですよね。結論からお伝えすると、男性の場合、初心者なら片手5kg前後・中級者以上は10kg以上が目安です。この記事では、筋トレ初心者から経験者まで、自分に合ったダンベルの重さを選ぶポイントとおすすめアイテムをご紹介します。▼楽天で人気のダンベルはコレ！（★4.46の高評価！2025年10月時点）【3980円→3582

いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️今月は休会中なのですが、復会チケットでBSWL&Sを受けて来ました。先日の本人招聘イベントではDJスタイルで、曲間なしで流れているパターンでしたが(スクリやSIGALAのような感じ)、プログラム自体は曲終わりある形で漕ぎやすかったです。クランチが2曲(続いている曲？があったから3曲？)、ダンベルは新技ローイングツイストがあり、ツイストが加わるだけでかなりハードモード。久しぶりのということあって、程よく疲れいい汗掻けました曲調は

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。二の腕（上腕三頭筋長頭腱）を鍛えるには、オーバーヘッドエクステンション系の動作をしなければなりません。オーバーヘッドエクステンション系・ダンベル・EZバー・ケーブルというのも上腕三頭筋長頭腱は、肩甲骨から付着しているので、縦にチョップをする動作をしないと収縮しにくいからです。※マシントライセプスもその一つちなみに外側頭はプレスダウンなどの動きでも刺激されます。よって、この手の動作の中

こんにち腕橈骨筋💪筋トレでよくある「ダンベルとバーベルどっちがええの！？」論争は度々ありますよね😅今回はダンベルとバーベルの特性を踏まえ、独自の考えも交えて説明していきたいと思います！「ダンベルvsバーベル」の選択は、目的や経験レベルによって異なります。それぞれにメリットとデメリットを解説していきたいと思います！要チェックやで✅バーベルスクワットメリット•高重量を扱える：筋肥大や最大筋力を狙うなら最適。‘’バーがしなるのも心地よい‘’•安定性が高い：バーが肩に乗るため、フ

この記事では、ダンベルがどこで買えるのか、実店舗と通販の両方から詳しくご紹介します。筋トレを始めようと思っても、「どこでダンベルを買えばいいの？」と迷う方は多いですよね。結論からお伝えすると、ダンベルはスポーツ用品店・ホームセンター・家電量販店・通販サイトの4つで購入できます。それぞれの特徴を知っておくと、自分の目的や予算に合った場所でお得に購入できます。▼楽天で人気のダンベルはコレ！（★4.46の高評価！2025年10月時点）【3980円→3582円クーポン使用で

空港のハイアットリージェンシーのジム。空港ホテルなのにしっかりめなジムです。朝6時から夜10時までです。トレッドミルは5台、ellipticaltrainer3台、アップライトとリカンベントのバイク2台つづこんなところにellipticalがもう1台。ウエイトマシンはCybexダンベルは1kgから大きいのまでたっぷりあります。こんな謎はマシンもあります。上半身、下半身といろいろ種類のマシンがあり、マシンだけでも全身鍛えてられます。卓球台もありました。ちょっと運動していい気分。

こんばんは。今日は、朝からお天気があまり良く無かったため、自宅で過ごしました。庭に出て新緑を愉しんだり、昆虫を眺めていたり。読書も捗りましたね。ジムへも行きましたが、本日も大勢の会員でごった返していました。筋トレマシンが大人気で、どれも少し待ち時間があったように思いました。筋トレマシン９種類、ダンベル４種、ウォーキングマシンで１セットにして、全部で３セットで完了。夫も一緒に行くことがあるのですが、二人共２時間たっぷり身体を鍛えました。なぜだか、汗もびっしょりで夏が近づいてきている

初めての東京喰種朝用事あったので午後開店のリセだけやで←それ位厳選しないと触われない(笑)精神世界でレア役引いてもCZ行かず(汗)結局リセ天ほんま入りがオシャレ重低音とかやべえんだよなぁ。やれた時の気持ち良さが増すやつ。初めてエウレカ2打った時の感覚かな。ただね、犬夜叉2もそうだけど下皿が正直ゴミ過ぎる(大汗)もう手怪我するレベル(笑)何のために付けてるのかわからん(汗)まぁどんな時でも今はフル稼働。一時期のモンハンみたい。そうなると設定入れるのは稼働

1.シールロウとは？広背筋への効果と人気の理由1-1.シールロウの基本：どんなトレーニング？シールロウは、胸をパッドに預けた状態で行うローイング系のトレーニングです。これにより、体幹の安定性が増し、広背筋をはじめとする背中の筋肉群にダイレクトな刺激を与えることが可能です。バーベルやダンベルを使用するフリーウエイトのシールロウの他に、専用のマシンで行う場合もあります。一般的には、インクラインベンチなどを活用して、同様の体勢を作る方法も知られています。1-2.なぜ広背筋に効果的なのか？筋

筋トレを分割法から全身法に変えて1ヶ月経ちましたが、イイ感じです。カラダも変わってきたような気がします。毎回きっちり追い込んでいるヒトは別にして、分割法でそこまで追い込めていないヒトには全身法はおススメではないかと思います。今日は脚の日、とか言っても、なかなかもう立ち上がれない、歩けないぐらい毎回追い込むことはできないようなヒトです。まあ、仕事があるのでちょっと筋肉痛があるかなぐらいにしておかないと、日常生活に差し障りがあります。胸や背中についても同じです。フツーみんなそうですよね。全身法な

1.ダンベルリバースショルダープレスとは？基本を理解する1-1.リバースショルダープレスの基礎：通常のショルダープレスとの違いリバースショルダープレスは、ダンベルを用いた肩のトレーニング種目の一つです。通常のショルダープレスが主に肩の前面と中央（三角筋前部・中部）を鍛えるのに対し、リバースショルダープレスは、その名の通り、動作の軌道をやや後方にすることで、肩の後ろ側（三角筋後部）をより集中的に鍛えることを目的としています。この軌道の違いが、肩全体の立体感を出す上で非常に重要になります

私がよく行くマッサージとパーソナルジムの値段がほとんど同じです。どちらも1時間で7500円くらい。となると、コスパを比較したくなるのが私という人間です。どちらが総合的に見てコスパが高いのか、それぞれ何を得られるのか考えてみました。【マッサージで得られるもの】マッサージ前:楽しみ、わくわくマッサージ中:良い気持ち、リラックスマッサージ後:体の軽さ、幸福感、深い眠いマッサージ翌日:若干の体の軽さマッサージの翌々日以降:気持ち良かったなぁという微かな記憶【トレー

AT機打つとしたら5号機GODまで遡るハーデスでも良いよげっぷですGODハーデスも設定狙いではほとんど打ってませんがこれだけをメインにエナしてたので思い入れはあります単純に楽しかったですねwいつも思うけど5号機の仕様に戻してコンプリート機能付ければ良くないですか？！さて今回は動画会です黒バラリノさんの実践動画を見てスマスロAT機は絶対打ちたくないなと思いましたのでぜひご覧ください！よろしくお願いします！黒バラリノさんの実践動画-YouTubeYouTubeでお気に入り