ダンベル

腕をもっと太くしたい、力こぶをもっと際立たせたい——そう思ってダンベルを手に取ったとき、「ハンマーカールとダンベルカール、どっちをやればいいんだろう？」と迷う方は多いはずです。名前が似ているし、どちらもダンベルを持ち上げる動きだから、同じようなものに見えます。でも、鍛えられる筋肉の重心は確実に違います。どちらかだけ選ぶなら、自分の目的に合った方を選ばないと、「やってるのに思ったところに効かない」という遠回りが続いてしまいます。先に結論を言うと、「力こぶの形を出したい」ならダンベルカール、「腕

ダンベルは、ホームセンター・スポーツ用品店・ネット通販で購入できます。現在もっとも利用されているのは、Amazonや楽天などのネット通販です。理由は、種類・重量・価格を比較しやすく、重い商品でも自宅まで配送してもらえるから。ただし、どこで買うかよりも重要なのが、「どのタイプを選ぶか」です。選び方を間違えると、「軽すぎた」「使わなくなった」「買い直した」という失敗につながります。この記事ではまずダンベルが売っている場所と特徴を整理し、そのうえで失敗しにくい選び方を

「自宅でしっかり追い込めるダンベルが欲しい」——そう思って探し始めると、ファイティングロードとアイロテックという2つの定番ブランドの名前が必ず候補に挙がってきます。どちらも国内でコスパの良さで知られるメーカーですが、いざ選ぶ段階になると「同じような固定式ダンベルなのに何が違うのか」「価格も重さのラインナップも似ていて決めきれない」と迷う方は多いはずです。実際に商品ページを見比べても、パッと見ただけでは違いが分かりにくく、口コミを1件ずつ読み込む時間もなかなか取れません。先に結論を言うと、この2

自宅で本格的にウェイトトレーニングをしたい。ダンベルだけで胸・背中・肩・脚まで追い込めるなら、ジムに行かなくても十分な負荷がかけられます。特に40kgクラスまで届くアジャスタブルダンベルなら、成長に合わせて何年も使い続けられる相棒になります。ただ「40kg対応」と書かれていても、調整段階の粗さやシャフトの長さ、実際の使い勝手はモデルごとに大きく違います。数万円出したのに「重量調節が面倒」「シャフトが長くてプレスがやりづらい」となれば、宅トレのモチベーションは一気に落ちてしまいます。結

おはようございます。えにぼーです🤗今週は早かった😄もう週末です。週末といえはそう！筋トレです💪🏻今日は胸トレでした。では本日の筋トレメニューです💁‍♂️ベンチプレスギリギリだった。100kg10レップ😓そろそろ余裕であげれるぜ！って言いたい。途中までは余裕やんってなるんですけど、6レップ過ぎたあたりで、あれ？キツイやんってなる。俗にいう「ケツアゲ」では基本上げない。でもラスト一発で少しだけケツアゲになってしまっている。フォームに関してはほぼほぼ固まってきた。

自宅でスクワットやデッドリフトのフォームを鏡で確認しながらトレーニングしたい、そう思って鏡を探し始めた方は多いはずです。動画を撮って見返すよりも、その場で姿勢のズレに気づけるほうが、フォーム修正のスピードは確実に上がります。特に一人でトレーニングする機会が多い方ほど、鏡の有無でフォームの安定度が変わってきます。ただ実際に探してみると、「賃貸で壁に穴を開けられない」「トレーニング中にダンベルをぶつけて割ってしまわないか心配」という声も多く、自立式・壁掛け・突っ張り式のどれを選べばいいのか、種

「グロングのダンベルが気になっているけど、どのタイプを選べばいいのかわからない」と感じている方も多いのではないでしょうか。アイアンダンベル・ヘックスダンベル・可変式ダンベルと3タイプもあり、価格帯も¥6,980〜¥18,980とバラバラで、どれが自分に合うのか判断しにくいですよね。「楽天やYahoo!ショッピングで口コミを調べてみたけど、タイプごとの違いまではわからなかった」という悩みもよく聞きます。先に結論を言うと、グロングのダンベルで最もおすすめなのはアイアンダンベ

１月24日私が癌を告知されてから50日目になりました。ちなみに告知された日を０日目として数えています。さて、２回目の抗がん剤投与から５日目。副作用はお腹周りに違和感が少しあるくらい。今日の午前中は妻が買った本を読む。（３回目）がんを告知されたら読む本【著者】谷川啓司癌との関わり方でとても参考になりました。これは必読図書です。そしてYouTube「がん情報チャンネル」で情報収集。よし、筋トレしよう。「膵臓癌、肝転移、ステージ４でできるダンベルトレーニングは？」

宅トレを始めようとダンベルを買おうと思ったものの、いざ「どこに売っているのか」を考えると意外と手が止まります。近所のホームセンターまで行ったのに欲しい重さが無かったり、ドン・キホーテやスポーツ用品店をはしごしても種類がまちまちだったり。ダンベルはどこにでもありそうでいて、自分に合う重さとタイプを実店舗で一発で見つけるのは、案外むずかしい買い物です。この記事では、ダンベルの販売店がどこにあるのかを、ホームセンター（カインズ等）・ドン・キホーテ・ゼビオなどのスポーツ用品店・家電量販店といった実店舗

韓国旅行で、痩せて帰ってきちゃったので反動により佐賀とかで食べすぎた？せいで体重がいつもより重い・・・産後以降、ベスト体重は42kg、体脂肪率17〜20%くらいなのですが（背が低く154cmなので）最近は43kg、体脂肪率20〜22%くらいになってまして。しかし、だいたい放っておくともとに戻る、ことが多かったので放置していたのですが全然・・・減らない・・・体感としても体が重い。例のリレー『町内運動会、リレー出場の結果』『短距離走の練習』先日、夜9時頃いきなりショートメール

ＳＮＳの画面をぼんやりとスクロールしていたとき、私の目に飛び込んできたのは圧倒的な肉体美を持つ男性が街中で信じられないような重さのダンベルを持ち上げる姿でした。周囲の人々が驚愕の表情を浮かべ、時には足を止めてその超人的な力に見入っている様子は、まるで映画のワンシーンのようでもありましたね。しかし、その動画のコメント欄を覗いてみると、称賛の声と同じくらいに目立っていたのが「ダンベルヒーローやらせ」という疑惑の言葉だったのです。私自身、トレーニングを趣味としている一人として、その軽

「家でもしっかり筋トレがしたい」という気持ちで、ダンベルを探しているあなたへ。でも、Amazonや楽天でwoutを検索すると商品がいくつもあって、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。「評判は良さそうだけど、本当に使えるの？」という不安もあるはずです。価格帯も重量も幅がありすぎて、自分に合う1台がどれなのかわからない。そんな方のために、楽天に寄せられている口コミ1,200件超をもとに、商品ごとの向き不向きを整理しました。先に結論を言うと、初心者から中級者のほとんどは「バーベル

自宅でダンベルトレーニングを始めたくて、手軽に使えそうなウォーターダンベルが気になっていませんか。でも「本当に筋肉がつくのか」「重さが足りなくて後悔しないか」という不安もあるはずです。結局ウォーターダンベルと普通のダンベル、どっちを選べばいいのかわからない――そんな状態でこのページにたどり着いた方がほとんどだと思います。先に結論を言うと、ウォーターダンベルには明確なデメリットがあり、本格的に筋肉をつけたい人や長く続けたい人には、普通の可変式ダンベル・ラバーダンベルの方が断然おす

ホームジムにアジャスタブルダンベルを入れたい。パワーブロックが気になっているけど、デメリットも聞くし、実際どうなのか確かめてから買いたい。価格が高いだけに失敗したくないし、自分に合うモデルがどれなのかもわからない。先に結論を言うと、パワーブロックのデメリットは確かにありますが、最上位モデルのPROEXP90（ウレタンコート）を選べば大半のデメリットは解消できます。当記事のイチオシはこのPROEXP90です。この記事は、メーカー公式情報とユーザーレビューをもとに作成しています。デメリッ

目次“かわいい”ダンベルは続ける原動力になるインテリアにもなる♡おすすめ“かわいいダンベル”5選1️⃣CurvyBar2️⃣AND・DECO3️⃣WMFITNESSカラーダンベル4️⃣ミズノスヌーピー＆オラフ5️⃣BYZOOMFITNESSPureSeriesまとめ⌇お気に入りのダンベルでゆるっと宅トレ目次を開く“かわいい”ダンベルは続ける原動力になるダンベルって、重くて無骨で部屋になじまない…そんな印象ありませんか？👀でも最近は、リビングに置い

「可変式ダンベルを買おうと思っているけど、24kgと40kgどっちがいいの？」と手が止まっているなら、その迷いはとても自然なことです。同じ可変式ダンベルでも重量帯が変わると、向いてるトレーニングのレベルも、価格も、本体の扱いやすさもまるで違います。選び方を間違えると「もっと重いものにしておけばよかった」「重すぎて使いこなせない」という後悔につながります。先に結論をお伝えすると、初心者〜中級者で上半身中心の筋トレなら24kg、本格的に筋肥大を狙いたいまたは全身高重量トレーニングをしたい方には40k

もっと上腕二頭筋にピンポイントで効かせて、力こぶを大きく育てたい。そう思って「アームカールとバーベルカールって何が違うの？」で立ち止まっていませんか。同じ二頭筋を狙う種目でも、実は「効かせ方の思想」と「使う器具」がまるで違います。先に棲み分けを整理します。この記事で扱う「アームカール」は、肘を台やパッドに固定して、カール専用姿勢で行うプリーチャー・カールベンチ・EZバー系を指します。カール系種目の総称としてのアームカールではなく、「肘固定で局所集中させるタイプ」の器具比較です。対して「バーベル

福岡クローバーストレッチお盆休みのお知らせ🎐🎐5日間のお盆休み8/13〜8/17（各施設の休館日含む）各教室会場・施設の休館にともない、5日間のお盆休みとさせていただきます。今後の教室スケジュールは以下になります涼しい室内で元気に朗らかに体操を楽しみましょう❣️🍀定期教室（約70分間）🟠千歳町公民館教室8/18・25火曜日10:00〜11:10🟠クローバープラザ教室8/19・26水曜日10:30〜11:40※満席🈵🟠春日公園パークステーション教室

ジムで熱心にサイドレイズを行っているのに、「首の付け根ばかり疲れて、肩の横に効いている感覚がない」と悩む方は非常に多いのではないでしょうか。美しい逆三角形のシルエットや、張り出した「メロン肩」を作る上で、この種目は避けて通れない王道のアプローチとなります。しかし、関節の動きや力学的なモーメントを正しく理解していないと、負荷は簡単に別の大きな筋肉へと逃げてしまうのです。この記事では、解剖学の視点から三角筋中部に100%の負荷を乗せるための緻密なフォームと、陥りがちなNG例を徹底的に解説してい