ダンベル

１月24日私が癌を告知されてから50日目になりました。ちなみに告知された日を０日目として数えています。さて、２回目の抗がん剤投与から５日目。副作用はお腹周りに違和感が少しあるくらい。今日の午前中は妻が買った本を読む。（３回目）がんを告知されたら読む本【著者】谷川啓司癌との関わり方でとても参考になりました。これは必読図書です。そしてYouTube「がん情報チャンネル」で情報収集。よし、筋トレしよう。「膵臓癌、肝転移、ステージ４でできるダンベルトレーニングは？」

ダンベルは、ホームセンター・スポーツ用品店・ネット通販で購入できます。現在もっとも利用されているのは、Amazonや楽天などのネット通販です。理由は、種類・重量・価格を比較しやすく、重い商品でも自宅まで配送してもらえるから。ただし、どこで買うかよりも重要なのが、「どのタイプを選ぶか」です。選び方を間違えると、「軽すぎた」「使わなくなった」「買い直した」という失敗につながります。この記事ではまずダンベルが売っている場所と特徴を整理し、そのうえで失敗しにくい選び方を

皆さん、こんにちは！BEYOND町田店です！「腰にヘルニアがあるけど、スクワットってやっても大丈夫なの？」そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？結論から言うと、正しいフォームと負荷設定を守れば、ヘルニアの方でもスクワットは可能です！むしろ、適切に行えば腰への負担を減らし、再発予防にもつながります。この記事では、パーソナルトレーナーの視点から、ヘルニアの方のトレーニング方法安全なスクワットの方法を知る事が出来ます！ヘルニアだけどトレーニングをしたいと言う方は、ぜひ

近年、健康志向の高まりとともに筋トレブームが広がる中、自宅で手軽に始められるトレーニンググッズが注目を集めています。中でも「ダンベルセリア」は、たった100円（＋税）で手に入る筋トレアイテムとして人気を集めています。しかし、「安かろう悪かろう」なのか、それともコスパ最強なのか、気になる人も多いのではないでしょうか。本記事では、セリアのダンベルの特徴や使い方、実際の口コミなどをもとに、その実力を徹底的に解説していきます。セリアのダンベルの種類と特徴豊富なデザインとサイズ展開セリアのダンベル

ホームトレーニングを始めたいと思ったとき、まず思い浮かぶのが「ダンベル」の購入。しかし、スポーツ用品店や通販では意外と値が張ることも多く、初めての人にとってはハードルが高く感じられがちです。そんな中、ドン・キホーテのダンベルは「安いのにしっかり使える」と話題になっています。では実際にドンキで手に入るダンベルはどうなのか？種類や値段、使用感などを含めて詳しく解説していきます。ドンキで買えるダンベルの種類と価格固定式と可変式、両方揃っているドン・キホーテでは、シンプルな固定式ダンベルからプレー

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから一つのエクササイズで広背筋をはじめ大胸筋など広範囲に鍛えることができるエクササイズが…ダンベルプルオーバー！また胸郭を大きく開く為、姿勢改善にも有効なんですよね♪まずセッティングですが、ベンチの高さに関しては…フラットでもインクラインでもやり易い方でOKそしてベンチに座ったら胸の前でダンベルをキャッチして…手を垂直に伸ばしてここがスタートポジション！ダンベルが頭

「可変式ダンベルを買おうと思っているけど、24kgと40kgどっちがいいの？」と手が止まっているなら、その迷いはとても自然なことです。同じ可変式ダンベルでも重量帯が変わると、向いてるトレーニングのレベルも、価格も、本体の扱いやすさもまるで違います。選び方を間違えると「もっと重いものにしておけばよかった」「重すぎて使いこなせない」という後悔につながります。先に結論をお伝えすると、初心者〜中級者で上半身中心の筋トレなら24kg、本格的に筋肥大を狙いたいまたは全身高重量トレーニングをしたい方には40k

ホームジムでのトレーニングをもっとスムーズにしたくて、ダイヤル式の可変ダンベルを探しているところでしょうか。種目ごとにいちいちプレートを付け替える手間から解放されたら、トレーニングのテンポも集中力も変わるはず——その便利さは分かっているけれど、決して安い買い物ではないだけに、種類が多すぎてどれを選べば失敗しないのか迷ってしまう。そんな状況の方に向けてこの記事を書きました。「コスパで選ぶのか、機能性で選ぶのか」「1万円台の商品と5万円台の商品、どれだけ差があるのか」正直なところが知りたいです

3月4日（水曜日）(・∀・)ﾉこんにちは。umazowです。殴打用の武器にしか見えません。金属バットなんて目じゃない質量。パチンコ台のガラスなんかキレイに割れそうです（笑）昨日11時頃にポチったクラブベルが、今日14時頃に届きました。早いわ〜。赤いのは子供用の金属バットで長さ60cm。33cmという長さは、こうして比較するととても短く感じますね。室内で振り回すには短い方が何かと便利です。このクラブベルをバットのように構えて素振りしてみたところ、ローリング模様の施された部分に両手は

本記事では、宅トレ派から絶大な支持を集める「ライシンメタルダンベル」のリアルな口コミや評判を徹底的に分析しています。購入を検討している方が抱える、次のような悩みを解消する内容です。「可変式は壊れやすいイメージがあるけれど耐久性は大丈夫？」「1kg刻みの調整は本当に使いやすいの？」「実際のサイズ感や、オンザニーをした時の痛みを知りたい」結論を先にお伝えすると、1kg刻みの調整とサイドフラットな形状による使い勝手の良さが最高評価を得ています。ローレットの鋭さや切り替え時の金属音を

インド🇮🇳ぼっち生活6月7日①の続き『インドぼっち生活6月7日①』インド🇮🇳ぼっち生活2年と128日目7日は、サッタリコ☀️朝5時起床朝イチの体重→71.8昨日から0.5キロ増えてる☀️朝カツ4分スクワット→ダンベル→ウォ…ameblo.jp久しぶりにゴルフの練習にきました⛳️グルガオンのセクター23にあるHamoniとても綺麗なゴルフ練習場です。カフェもオシャレで美味しいアイスアメリカーノがいただけそうだ！しかし暑い🥵今の気温は36℃日陰を見つけて練習開始です！張り切って

筋トレを始めたいけど、最初から高価な器具を買うのはちょっと…という方に人気なのが「ダイソーのダンベル」。110円〜330円で手に入るコスパ最強のアイテムですが、実際に使ってみると意外なメリットとデメリットが見えてきます。本記事では、ウォーターダンベルや軽量ダンベルの特徴、口コミ、活用法を詳しく解説し、初心者におすすめのトレーニング方法まで網羅。自分に合った筋トレの第一歩を、ダイソーから始めてみませんか？ダイソーのダンベルって実際どう？軽さと安さが魅力だが、目的次第で評価が分かれるダイソーで

腕をもっと太くしたい、力こぶをもっと際立たせたい——そう思ってダンベルを手に取ったとき、「ハンマーカールとダンベルカール、どっちをやればいいんだろう？」と迷う方は多いはずです。名前が似ているし、どちらもダンベルを持ち上げる動きだから、同じようなものに見えます。でも、鍛えられる筋肉の重心は確実に違います。どちらかだけ選ぶなら、自分の目的に合った方を選ばないと、「やってるのに思ったところに効かない」という遠回りが続いてしまいます。先に結論を言うと、「力こぶの形を出したい」ならダンベルカール、「腕

Tシャツから覗く力こぶをしっかり育てたい。そう思って腕トレを始めようとしたとき、必ず出てくるのが「バーベルカールとダンベルカール、結局どっちがいいの？」という悩みです。どちらも上腕二頭筋を狙う基本種目ですが、器具の形が違うだけで扱える重量も可動域も変わります。「片方だけ買って失敗したくない」「せっかく買うなら効きの良い方を選びたい」——そう考えて手が止まってしまう方は多いはずです。ネットで調べても「バーベルの方が効く」「いやダンベルの方がフォームを作れる」と意見が真っ二つに分かれるうえ、Yo

在宅ワークが続いて運動不足が気になる、休日にジムへ通うほどの時間は取れない。それでも体型や体力を維持したくて、自宅で筋トレや有酸素運動ができる環境を整えたいと考える方が増えています。とはいえ、値段や見た目だけで器具を選んでしまうと、届いてから置き場所に困ったり、想像以上に動作音が響いて隣室や下の階を気にしながら使うことになったりします。マンションや集合住宅にお住まいなら、なおさら失敗したくないところです。実際に使う場面を想像しないまま買ってしまい、結局しまい込んでしまったという声も少なくあ

この記事では、「ダンベルカール」と「ハンマーカール」の違いを解説します。筋トレ初心者の方は、同じ腕のトレーニングでも「何が違うの？」と感じることがありますよね。結論からお伝えすると、ダンベルカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えるトレーニング、ハンマーカールは前腕までを同時に鍛えるトレーニングです。つまり、鍛えられる場所と見た目の変化が少し違うんです。違いを知りたい方はこの記事を、すぐにトレーニングを開始したい方は以下のリンクから手に入れてみてくださいね。▼楽天で人気の

オンラインコース大盛況！現在8名の方が受講されました。地方の方もスキルアップしませんか？初心者の方でも受講できます。https://kettlebellchallenge.webnode.jp/KETTLEBELLCHALLENGE(ケトルベルチャレンジ)：どんな人でも挑戦できる楽しいケトルベル大会KETTLEBELLCHALLENGE（ケトルベルチャレンジ）とは「どんな人でも挑戦できる楽しいケトルベル大会」がコンセプトのケトルベル競技会です。kettlebellchallenge

ホームジムにベンチを導入したい。ダンベルプレスやインクラインプレスをもっと本格的にやりたい——そう思って「トレーニングベンチ最強」を調べている方は多いはずです。でも、フラット・折りたたみ・アジャスタブルと形式が異なれば使い心地も変わります。値段だけで選んで後悔したくない、という不安はもっともです。種類が多すぎて結局どれがいいのかわからない。そんな状態で検索を繰り返していませんか。先に結論を言うと、目的と予算で選ぶべき1台は明確に絞れます。楽天市場で実際に購入できる商品

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから大胸筋上部線維を鍛えるインクラインプレス、ダンベルとスミスマシンで行った時の違いとは？？まずダンベルで行った時の特徴でいうと軌道は任意で動かせるので、可動域が大きくできますが…ダンベルを構える時などコントロールが必要なので、難易度は高めです。一方スミスマシンの特徴はバーの軌道が固定されているので、上部線維を狙って安全に動かすことができます。ま

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらダンベルでのアームカールというと、通常は両手で行うやり方だと思います。ただダンベルでは、片手ずつ行うオルタネイト（スピネイト）カールというもやり方あります。オルタネイトとは「交互に」などの意味を持つので、ここでは片手ずつ行うことが該当します。また「スピネイト」とは前腕の回外を意味で、前腕を小指側から高く捻る動作を指します。そして上腕二頭筋の作用としては・肘

皆様、こんにちは！BEYOND町田店です！皆様、逆三角形のボディになりたくはありませんか？理想的な逆三角形のシルエットを作り出すには、背中の「広がり」を意識したトレーニングが不可欠です！広背筋（特に上部）を中心に鍛えることで、肩幅が強調され、ウエストが細く見える効果があります！男性であれば迫力ある逆三角形、女性であればメリハリのあるS字ラインを作ることができます。今回は、背中の広がりを強調するのに効果的なオススメ種目を5つ紹介します！それぞれのフォームのポイントや注

自宅でダンベルトレーニングを始めたくて、手軽に使えそうなウォーターダンベルが気になっていませんか。でも「本当に筋肉がつくのか」「重さが足りなくて後悔しないか」という不安もあるはずです。結局ウォーターダンベルと普通のダンベル、どっちを選べばいいのかわからない――そんな状態でこのページにたどり着いた方がほとんどだと思います。先に結論を言うと、ウォーターダンベルには明確なデメリットがあり、本格的に筋肉をつけたい人や長く続けたい人には、普通の可変式ダンベル・ラバーダンベルの方が断然おす

割と近所にあるチョコザップにケーブルマシンとダンベルが置かれるようになったインクラインベンチもあるのでとても良いそのかわりネイルとエステルームとピラティスマシンが何故か消えてしまったネイルは分かるとしてエステルームまで？バランスボールとストレッチポールまであるがこのストレッチスペースで長々とされても少し困るとりあえずケーブルマシンとダンベルがあるチョコザップを私は知らないのでしばらくはここも利用しようと思います。因みに東京大学の目の前にはレディー

自宅でスクワットやデッドリフトのフォームを鏡で確認しながらトレーニングしたい、そう思って鏡を探し始めた方は多いはずです。動画を撮って見返すよりも、その場で姿勢のズレに気づけるほうが、フォーム修正のスピードは確実に上がります。特に一人でトレーニングする機会が多い方ほど、鏡の有無でフォームの安定度が変わってきます。ただ実際に探してみると、「賃貸で壁に穴を開けられない」「トレーニング中にダンベルをぶつけて割ってしまわないか心配」という声も多く、自立式・壁掛け・突っ張り式のどれを選べばいいのか、種

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから前腕が痛む時ってダンベルに限らずプレートを持った時にも感じるかと思います。ここは前腕伸筋群といって「手首を背屈させる筋肉」が関与してくるのですがダンベルやプレートを持つ時なども自然と前腕伸筋群に負荷が掛かる為、疲労が蓄積してきます。そしてある時、その許容量を超えてしまい、前腕伸筋群に痛みが出てしまうのです。そこで痛みが出る動作は外すようにしまし

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。時間がない時は、サクッとやってトレーニングを終了させたい時もありますよね～というわけで、今回は上腕三頭筋にて短時間トレーニング！上腕三頭筋は意外とエクササイズがたくさんありますが…長頭腱や外側頭などあるので、長頭腱に絞って時間を短縮！まずは長頭腱をこれで実施！EZバーによるライイングエクステンション詳しくは動画を見て下さいね～スタートポジションボトムポジション用意するのはベンチとE

グランドハイアットシンガポールのジム。東京時間から働くとなかなかジムで運動する時間はないのですが、何度か朝そこまで急がなくていい日に使えました。謎っぽいSkiErgと言うマシンなんかもあります。ステアステッパー2台、ローイングマシン1台、ellipticaltrainer4台、curvedトレッドミル・エンズ公園台、普通のトレッドミル1台普通のトレンドミルはこちらにもあり、さらに6台、スピンバイク3台、リカンベントバイク2台、ウエイトのマシンもいろいろあります。下半身系チェ

もっと効率的に肩まわりを鍛えて、丸みのあるたくましい三角筋を手に入れたい。そう考えてショルダープレスを始めようとしたとき、最初にぶつかるのが「マシンとダンベル、どっちを選べばいいのか」という壁です。マシンは軌道が固定されていて安全そうだけど価格や置き場所が気になるし、ダンベルは手軽そうだけどフォームが崩れてケガをしないか不安。どちらも一長一短に見えて、なかなか決めきれない方は多いはずです。どちらも安くない買い物ですし、一度選んだら長く付き合っていくものだからこそ、選び間違えて後悔したくないという

自宅で本格的な筋トレを始めたくて、可変式ダンベルが気になっている。でも、種類が多すぎて何を選べばいいかわからない。初心者が買っても使いこなせるのか、壊れやすくないかも心配だ。結局、ダイヤル式とプレート式どっちがいいのか、重さは何kgにすれば失敗しないのか、調べるほど迷いが増してしまう。先に結論を言うと、初心者に一番おすすめの可変式ダンベルはFLEXBELL（フレックスベル）20kgです。ダイヤルを回すだけで1〜2秒で重量変更できるシンプルな操作性と、2kg刻みで細かく負

ダンベルを自宅に置きたいけれど、フローリングに傷がつくのが心配で踏み切れない。素材選びを間違えて床がへこんでしまったり、置くたびに大きな音が響いたりしたら困る、と不安を抱えている人は多いはずです。結局どの素材のダンベルを選べばいいのか、ラバー・PVC・PUの違いもよくわからないまま、検索を繰り返している——この記事はそんな方に向けて書きました。先に結論をお伝えすると、床への傷・騒音対策に最も優れているのはラバーコーティングまたはPU（ポリウレタン）コーティングのダンベルです