ダンベル

ダンベルデッドリフトで何キロを扱えたら「すごい」と言われるのか、筋トレを続けていると必ず気になるポイントです。だからこそ、自分の成長を正確に判断できる目安が必要です。しかしながら、SNSやジムの他人の記録を見て焦る必要はありません。そこで本記事ではダンベルデッドリフトの平均重量や「すごい」と言われる目安を具体的な数値で提示し、さらに重量を伸ばすためのポイントもわかりやすく解説します。これを読めばあなたの次のステップが明確になり、効率的に成長できるでしょう。ダンベルデッドリフトの平均重量と「すご

図鑑埋めを頑張っている人がどれくらいいるかはわかりませんが💦ワタシのような人がいると信じて記しておきます。今回販売を依頼されたのが図鑑完成まで一歩手前のこのダンベルここまでマージするのはなかなか骨が折れますが、さらにその上行かないと図鑑が完成しない。しかもMAX品は依頼されない事が結構ある(-｡-;依頼されていないのに作るほど余裕は無い。でも図鑑は完成させたい。そんな時の裏技です🌟依頼品、ファイアオパール、魔法のハサミ

みなさまこんにちは！近ごろ、習慣化する楽しさを知ってしまいました、らぶみです😊ワイは、ゲームが好きなのですがそのなかでもある機能ログインボーナス、が大好きです。ログインするだけでもらえるポイント。クリックするだけでもらえるポイント。ログインするだけで毎日おみくじ引けるとかそれで当たったらアイテムもらえるとかそういうのが大好き😆ふと、習慣化もゲームみたいにログインボーナスつくだけみたいなアプリないの？と、思ったらありました！！それがこちら、Streaksです！

ダンベルHERO続編旦那の趣味はハ○撮り販売。妻が泣き崩れ離婚へ2024年度からYouTubeに本格的に力を入れました。アカウントバンによりこちらが新チャンネルになります！ボランティア活動や、世間の闇を暴く、浮気調査、男女間トラブルなどをメインで更新していきます。チャンネル登録、高評価よろしくお願いします案件、お仕事の依頼は各種SNSのDMにて。【楽曲提供者株式会社光サプラ...www.youtube.com

今回ご紹介するのは、『都玲華（みやこれいか）』プロです。この投稿をInstagramで見る都玲華ReikaMiyako(@miyakore___0218)がシェアした投稿美しくてしなやかなショットが輝きをはなつ都玲華プロ。専門家によると、そのスイングはインパクトの剛性が高いと評され、ボールに対してしっかりと力を伝えることが出来るのだとか。それが飛距離と方向性の安定につながっているそうです。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから肩を鍛える代表的なエクササイズとしてショルダープレスがあるかと思います。器具としては・バーベル・ダンベル・マシンなど様々な種類がありますが、今回はシーテッドとスタンディングの違いについてです。まずはシーテッドショルダープレスの特徴。マシンを含め座って行うタイプのものが多いかと思います。アジャストベンチがあればダンベルで行うことができますし、ジムに

運動が苦手な人のためのピラティスインストラクター庸介（ようすけ）です。ダンベルのフリーウェイトトレーニングで腰を傷めないための対策は、私自身が痛めた経験から手探りで探してきました。筋トレで身体を傷めてしまう原因は、鍛えている部位と、それ以外の部位の「筋力の差」です。特に加齢と共に、その差は偏りとなって、身体を傷める原因になります。私自身がかつて、ダンベルカール運動で上腕二頭筋（力こぶの筋肉）トレーニングで腰を痛めました。ダンベルを上げる際には、基本的な方法として肘

皆様こんにちは。今年は今日が節分で明日が立春乙巳年の始まりです。去年は九運の始まりでしたが、読者の皆様は何か変化がありましたか？良い方に変化があればよかったと思います。さて、毎年恒例の2025年の風水ポイントです。二黒土星が中宮する年です。二黒土星が中宮なんで無視できます。五黄土星の対策だけすればOKその五黄土星が北東に回りますね。ここに玄関がある家にお住まいの方そこに金属ですね、金属をおいて化殺してください。リビングや寝室など、長くいる場所だ！という家もやってお

・ＮＰＯ法人日本ケトルベル連盟公認ケトルベルインストラクター資格コース”ベーシック”2026年1月11日（日）10-16時2026年1月25日（日）11-17時西新井梅島ピラティス&ケトルベル(高橋里枝)LINE公式アカウントでさくっと予約！http://lin.ee/zhhDHcHこのインストラクターコース“ベーシック”はどのような資格なのでしょうか？一言でいうと、「一般の人にケトルベルってこういうものですよ」と教えられる資格ということです。ケトルべルの歴史や、

返信先:@Ikkoritoそれ納得出来る。kimonoちゃん見ててビックリしたし、ダンベルHEROさんと何があったの⁉️状態で見入ってしまった。私はどちらも好きだからゴタだけゎやめて欲しい。皆似たようなのやってるのに、人は人...好きにやればいいのにな？と私は思う。明るい【舞ちゃん🌼.*】@Shouko26278Masa昨日4:02メニューを開く2019年からkimonoちゃんゎ不倫調査してましたよ。その後にダンベルHEROが出てきたので、2組とも楽しく見させて頂いておりま

初めての東京喰種朝用事あったので午後開店のリセだけやで←それ位厳選しないと触われない(笑)精神世界でレア役引いてもCZ行かず(汗)結局リセ天ほんま入りがオシャレ重低音とかやべえんだよなぁ。やれた時の気持ち良さが増すやつ。初めてエウレカ2打った時の感覚かな。ただね、犬夜叉2もそうだけど下皿が正直ゴミ過ぎる(大汗)もう手怪我するレベル(笑)何のために付けてるのかわからん(汗)まぁどんな時でも今はフル稼働。一時期のモンハンみたい。そうなると設定入れるのは稼働

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから背中のエクササイズは種類がかなり豊富なので、選り取り見取り！逆に多過ぎてどれにしようか迷ってしまうくらい😅とまぁ、そういった背中のエクササイズの中で個人的にお気に入りなのがローイング系💪ローイングは広背筋へのストレッチが強く、背中の幅を広げたい時に有効だと思います。両手でも充分なストレッチ感が得られますが…この場合は左右対称になる為、スタートポジションに戻

この記事では、ダンベルがどこで買えるのか、実店舗と通販の両方から詳しくご紹介します。筋トレを始めようと思っても、「どこでダンベルを買えばいいの？」と迷う方は多いですよね。結論からお伝えすると、ダンベルはスポーツ用品店・ホームセンター・家電量販店・通販サイトの4つで購入できます。それぞれの特徴を知っておくと、自分の目的や予算に合った場所でお得に購入できます。▼楽天で人気のダンベルはコレ！（★4.46の高評価！2025年10月時点）【3980円→3582円クーポン使用で

こんにちは。最近、ダンベルや腹筋ローラーの前にする準備運動にこちらをしてます。これだけは音楽や動画なしでも体が覚えています。いざやるとやれますね。無理にストレッチをするよりも効率よくストレッチ出来ます。ただこちらをしようとしたら出来なかった💦動画見ながらしましたが思っていた程出来なかった💦時間がある時に動画見ながらやっています。普段は第一のみしてます。体調悪くてダンベルや腹筋ローラーが出来なくてもこれだけはなるべく続けます。これも今年続ける事の一つにします。果たして続ける事が

1.シールロウとは？広背筋への効果と人気の理由1-1.シールロウの基本：どんなトレーニング？シールロウは、胸をパッドに預けた状態で行うローイング系のトレーニングです。これにより、体幹の安定性が増し、広背筋をはじめとする背中の筋肉群にダイレクトな刺激を与えることが可能です。バーベルやダンベルを使用するフリーウエイトのシールロウの他に、専用のマシンで行う場合もあります。一般的には、インクラインベンチなどを活用して、同様の体勢を作る方法も知られています。1-2.なぜ広背筋に効果的なのか？筋

1.アーノルドプレスとは？まずは基本を知ろう「大きくて丸い、メロンのような肩が欲しい」「Tシャツやスーツを格好良く着こなしたい」もしあなたがそう願うなら、トレーニングメニューに「アーノルドプレス」を加えることを強く推奨します。この種目は、ただダンベルを持ち上げるだけの単純な動きではありません。肩の筋肉をあらゆる角度から刺激し、理想的なシルエットを作り上げるための、計算し尽くされたトレーニングなのです。まずは、アーノルドプレスがどのような種目なのか、基本的な知識から深めていきましょう

皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！男性であればたくましく太い腕に、女性であれば引き締まった腕に憧れませんか？💪実は腕の筋肉は、ダンベルさえあれば十分すぎるほど、鍛えることができます！今回はダンベルさえあれば、自宅でも腕を満遍なく鍛えられるトレーニングメニューを紹介いたします！この記事ではダンベルを使ったトレーニングの良さダンベルのみでできる上腕二頭筋のオススメ種目３選ダンベルのみでできる上腕三頭筋のオススメ種目３選オススメの自宅で使いやすいダンベルの種類を知ること

こんにちは！今回は、僕が腕周り28cmから39cmまで太くしたリアルな1年半の記録をまるっと公開します💪Tシャツを着ても袖がスカスカ、細腕コンプレックスで自信ゼロだったあの頃。でも今では、「あの腕どうやって作ったの？」と聞かれるように。答えはやりきる気持ちでした🔥写真比較過去現在✅ポイント①：腕の太さ＝三頭筋で決まる腕トレというと“力こぶ（二頭筋）”のイメージが強いですが、実は腕の太さの約70%は三頭筋（腕の裏側）なんです。僕もここに注目するようになってから、一気に腕周りが変

近年、健康志向の高まりとともに筋トレブームが広がる中、自宅で手軽に始められるトレーニンググッズが注目を集めています。中でも「ダンベルセリア」は、たった100円（＋税）で手に入る筋トレアイテムとして人気を集めています。しかし、「安かろう悪かろう」なのか、それともコスパ最強なのか、気になる人も多いのではないでしょうか。本記事では、セリアのダンベルの特徴や使い方、実際の口コミなどをもとに、その実力を徹底的に解説していきます。セリアのダンベルの種類と特徴豊富なデザインとサイズ展開セリアのダンベル

【けんトレBIG3】こんにち腕橈骨筋💪どうも😎久しぶりのけんトレの近況報告になります。皆さま週に何日トレーニングしますか？僕は週6日でサイクルはこんな感じです🔄・背中・二頭・胸・肩・脚・背中・胸・肩・三頭・脚(ハムメイン)僕には今年中に目標としてるBIG3の重量設定があります。✅デッドリフト-180kg現在は150kgです。始めた時は80kgで、骨盤の伸展や効いてる感覚も分からずでした。1人でした時にフォームもぐちゃぐちゃのまま、腰を沿ってし

朝ごはんの後は、ジムで運動します。ジムは小さめでした。カーディオ系がメインで、ガッツリとストレングストレーニングをしたい方には物足りないかと思います。rowingmachine1台、トレッドミル2台、ellipticaltrainer1台、バイク1台です。medicineball、ケトルベル、1個づつなダンベルこちらは2個なダンベル1kgから8kgまでです。水は、ウォーターサーバーと紙コップがあります。運動して、汗かいてスッキリ！シャワーを浴びて、兜町を歩いてみましょう

こんにち腕橈骨筋💪筋トレでよくある「ダンベルとバーベルどっちがええの！？」論争は度々ありますよね😅今回はダンベルとバーベルの特性を踏まえ、独自の考えも交えて説明していきたいと思います！「ダンベルvsバーベル」の選択は、目的や経験レベルによって異なります。それぞれにメリットとデメリットを解説していきたいと思います！要チェックやで✅バーベルスクワットメリット•高重量を扱える：筋肥大や最大筋力を狙うなら最適。‘’バーがしなるのも心地よい‘’•安定性が高い：バーが肩に乗るため、フ

エニタイムフィットネス目黒店に行ってきました。エニタイムマニアによるエニタイムランキングでもたびたび東京No.1にランキングされる目黒店＜こちらのサイトを参考に行ってきました♪＞【2025年最新版】都内のエニタイムフィットネスおすすめ10選｜料金・設備・混雑状況を徹底比較-gymtier都内で人気のエニタイムフィットネス10店舗を厳選して比較解説。各店舗の住所・アクセス・月額料金・スタッフ受付時間など最新の基本情報をまとめました。初心者からガチ勢まで満足できるマシン充実度

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。肩を鍛えるエクササイズとしてサイドレイズがありますよね！サイドレイズといえば・ダンベル・マシン・ケーブルなど様々なやり方があって、選り取り見取り♪個人的にはケーブルでのサイドレイズがお気に入りです。というのも、ケーブルは牽引力が掛かり続けるため刺激が抜けにくいからです！※このやり方だと特に刺激が抜けないただ時間がない時などセッティングに時間をロスするのは勿体ないです。

1.ダンベルサイドプルオーバーとは？基礎知識を徹底解説ダンベルサイドプルオーバーは、ダンベルを用いて行うトレーニング種目です。主に広背筋、大胸筋、上腕三頭筋を鍛えられます。これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、上半身全体の引き締めや、美しい姿勢の維持に役立ちます。1-1.ダンベルサイドプルオーバーで鍛えられる筋肉ダンベルサイドプルオーバーでは、主に以下の筋肉を鍛えます。広背筋：背中の大きな筋肉で、逆三角形の体型を作るのに重要です。大胸筋：胸の筋肉で、厚みとハリを与えます。上腕三

・ＮＰＯ法人日本ケトルベル連盟公認第７回ケトルベルインストラクター資格コース”サーキット”10月5日（月祝）１０～１６時終了予定※費用は各６００００円です。更新はありません。本がついて丸一日でこの価格はとてもお得です！ケトルベルを触ったことのない方、初心者の方でも参加できます。お気軽にお問い合わせください。●●●ＮＰＯ法人日本ケトルベル連盟公認第８回ケトルベルインストラクター資格コース「サーキット」●●●このインストラクター“サーキット”はどのような資格なので

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。二の腕（上腕三頭筋長頭腱）を鍛えるには、オーバーヘッドエクステンション系の動作をしなければなりません。オーバーヘッドエクステンション系・ダンベル・EZバー・ケーブルというのも上腕三頭筋長頭腱は、肩甲骨から付着しているので、縦にチョップをする動作をしないと収縮しにくいからです。※マシントライセプスもその一つちなみに外側頭はプレスダウンなどの動きでも刺激されます。よって、この手の動作の中

筋トレをはじめたのが2018年10月。当時はYouTubeで見たサイドレイズ(肩のトレーニング)を見様見真似でやり続ける。肩幅広いのはシンプルに筋トレしてる感があって手っ取り早いと思ってました笑そのときはポイントとか何もわからず、適当にダンベルを振り回していたのですが…😅他にやることがわからなくて1時間半サイドレイズばっかりやってました🤣トレーニング開始〜5ヶ月の変化3ヶ月目くらいまではサイドレイズばっかりしてました笑これだけやったら流石に肩もデカくなり、肩幅も広くなったのですが

この記事では、男性初心者におすすめのダンベルの重さと、目的別の選び方をわかりやすく解説します。筋トレを始めたいけれど、「何kgのダンベルを買えばいいの？」と迷う男性は多いですよね。結論からお伝えすると、男性初心者は片手5〜7kg前後からスタートするのが目安です。体力に自信がある方は10kgでもOKですが、最初から重すぎるとフォームが崩れてケガの原因になります。まずは「正しい姿勢で15回前後持ち上げられる重さ」から始めるのがポイントです。▼初心者におすすめのダンベル

2003年6月に起きた福岡一家4人殺害の事件を、ノンフィクション作家の小野一光氏が文春オンラインで1月31日に記事にしアップしていた。1月17日もこの事件に関して記事にしており、写真だけの頁を除いて合わせて全体で15ページという長い記事だ。犯人は中国留学生の3人で、そのうち2人は事件後に中国に逃亡した。●足にバーベルや手錠魏巍（ウェイ・ウェイ）被告(30)は事件後の8月2日に中国に帰郷する計画をしていたが、警察に逮捕されている。死刑判決を受けて2019年12月26日、死刑が執行された。外