ダンベル

ベンチプレスはセーフティバーが無いので、高重量は扱えませんが６５kgまでは可能なので、３０kg加重プッシュアップの後にベンチプレスをやって負荷を上げるように工夫しています。ダンベルは一つ22.5kgですが、これ以上重いとダンベルプレスのセットができないので回数を増やして負荷を上げるように工夫しています。ジムに行く頻度は少なくても、楽しく自宅トレーニングをやっています👊👍

寒さが強く、地域によっては雪の影響で外に出づらいですねこういう時は無理に外に出ず、室内で運動することを考えましょう。ダンベルや鉄アレイなどがあれば、負荷の高い運動もできますが、個人的にはメディシンボールをオススメします。メディシンボールは、砂や砂鉄などで重くしたトレーニング用のボールです。メディシンボールの利点は、体を捻ったり持ち上げたりすることで全身の運動になることや、ボールなので投げることができ、瞬発的なトレーニングにもなります。両手で持ってゴルフスイングのよう

――本当に良い時代になったものだ本当に、良い時代になったものだと思う。まさかAIがトレーニングメニューまで作ってくれる時代が来るとは。フィジカル系のアプリと連動し、心拍、運動量、疲労度をもとに、自分専用のパーソナルトレーニングメニューが自動生成される。正直に言えば、「もう我々、いらない時代がすぐそこまで来ているのでは？」そんなことを考えてしまう。小生も今さらながら、今年に入ってAI様のお世話になっている。この文章も、最後にAIに誤字脱字や言い回しを直してもらっている。すると

酒田からお越しのブルーサンダー牽引の貨物列車です。１３：２５２０８８レＥＨ２００－２３踏切付近から引き寄せて後ろからダンベルＯＮＥ後ろから約１０分遅れ５５８２レのスジでできました。撮影日２０２６年２月１２日

「スクワットは頑張っているけれど、裏もも（ハムストリング）がなかなか太くならない」「ヒップアップのためにデッドリフトを始めたら、翌日腰が痛くなってしまった」そんな悩みを抱えていませんか。太ももの裏側にあるハムストリングは、自分では見えにくい筋肉ですが、身体のシルエットやパフォーマンスを劇的に変える重要なパーツです。そのハムストリングを鍛える上で、王様とも言える種目が「ルーマニアンデッドリフト（RDL）」です。しかし、この種目はフォームが難しく、少し間違えると腰を痛める諸刃の剣でもあります

▂▅▇今日の出来事▇▅▂朝ルーティン、本購入、英語、ポイ活、SNS更新、早朝バイト電話、夜ルーティン筋トレの負荷を下げた。ダンベル10kgから5kgへ。負荷ベストを砂袋2つ分減らした。でもreitに関する本1冊購入。昼は会社を休みダラダラ。そして散歩へ。少しバレないようにお酒も飲んだ。統合失調症の症状はまあまあな波。夜は早朝バイトの上司に電話して辞めさせてもらう話しをした。

ﾒﾃﾞｨｶﾙﾀﾞｲｴｯﾄを始めてもうすぐ一か月になろうとしていますぽんぽこに出っ張っていたお腹がそこそこ引っ込んできて旦那氏とハグしたときに★奧さん、お腹が当たらなくなったよっていわれて嬉しくなりました*****************最近、動画で【床バレエ】というのをしていまして・・リンパ流し水毒流しバレエダンサーのような肩甲骨をめざす大転子・・太腿上部のでっぱりを引っ込めたりどうせ痩せるなら

おはようございます(*´ω｀*)ゆきぽんたんです(°∀°)最近朝梅白湯飲むのハマってます！この間買った梅干しが美味しくて😋松川農園昔ながらのすっぱいしそ梅干し和歌山完熟南高梅保存料無添加塩分17％(500g)Amazon（アマゾン）こちらです！めっちゃ酸っぱくて梅流しでも使えそうです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨梅干しはご飯にも合いますうめぼｼｨ(｢🔴･ω･)｢🔴ご飯に梅干し大好き(*^ω^*)ではダイエット記録🍔🍜🍰🚫体重66.9kg今月の目標達成しました！！

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから背中の幅を広げるには、広背筋に大きなストレッチを掛けることが重要です。そこで行っていくのがワンハンドロー！両手で行うより片手で行った方がより大きな可動域で行うことができるからです♪ダンベルで行う時のポイントとしてはまずベンチに乗って構えた時に…手の位置がここか？この位置か？※床に近い位置の方がおススメ！となったら、やはり大きくストレッチを効かせる為に床に近い位置に

あなたは知っていましたか?顔は1日中、なんと6キロもの重力を受け続けているんです。6キロって、ダンベル1個分ですよ💦想像してみてください…その重さを毎日毎日、ずーっと受け続けているんです。じゃあ、何がその重さを支えているの?答えは…筋肉です!顔の筋肉(表情筋)が、毎日頑張って重力に抵抗してくれているんですね💪でも、ここで問題が…筋肉が弱ると、どうなる?筋肉が弱ってしまうと…支えきれなくなって、たるんでしまうんです😱これが、顔のたるみの正体なんです。重力に負けてしまった

「ワンハンドローイングをやっても、腕ばかり疲れて背中に効いている気がしない」「重いダンベルを持っているはずなのに、翌日筋肉痛になるのは上腕二頭筋だけ」そんな悩みを抱えていませんか。ワンハンドローイング（ダンベルロウ）は、広背筋に厚みを作るための最高の種目ですが、実はフォームの習得が非常に難しい種目でもあります。ただ闇雲に重いものを持ち上げても、背中には効きません。この記事では、なぜあなたのローイングが背中に効かないのかを解剖学的に紐解き、確実に広背筋へ刺激を送り込むためのテクニックを徹底

ダンベルで代謝は向上するの？注：代謝って何？と思った方は昨日記事を参考に♪ダンベル体操は基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼させる運動としては最適な方法と言われてますダンベル体操を行うと、筋肉の量増やす効果があって、筋肉のエネルギー代謝を高めることもできます寝ダンベル体操で代謝の高い体を作って運動と組み合わせると、効果的に脂肪を燃焼させる事ができますダンベル体操でできる事は運動で脂肪を減らすということではなく代謝の高い、脂肪の付かない体質を作

皆さんこんばんわ。今日は休みで、今日こそ八時間寝てやるぞと意気込んで？目覚ましもマックス遅い８時半にして昨晩１時に寝たのですがトイレによる覚醒２回を含んでクオリティが良くなく、最後に７時半に起きた際から１サイクル回るまで起きれず結局９時迄寝ていました。でも久しぶりに長時間横にはなっていました。今日は下半身とダンベルの日でいつも通りやってからAAのスポンサーと会う約束だったのであまり時間の余裕もなく家を出ました。脚にきていて歩くのが辛い、、、でスポンサーと会うのは１

2月の部活弁当3日分まとめです​鶏から弁当🍱米は2合超750g位鶏の唐揚げ目玉焼き🍳ほうれん草お浸し前日夜もも肉を切って味付けして朝揚げました​生姜焼きとエビフライ弁当白米2合750g位生姜焼きエビフライ目玉焼き🍳生姜焼きは豚こまですエビフライは割引きの惣菜です​プルコギとチキンカツ弁当🍱白米は同じく2合超！750g位豚こまのプルコギチキンカツ目玉焼き🍳茶色弁当〜おかずにもよりますが、白米食べる量が大分増えましたーウエイトにも取り組んでいて、最近

次女ちゃんの予約してるグッズを受け取るために二人で、三宮へと行きましたオタ活の付き合いですが、まだ商品届いてなかった受け取りメールが来てないのに勝手に取りに行くというミスですまた行かないと、ダメだわてか、予約しなくても売ってたし😅オタ店を見回ってから他にも、用事もあってお店巡りしましたあまり行かないエリアも歩き回りましたたまには、他のルートで行くのも色々なお店を見つけて面白い⬆中華街にいました。なんだろう。歩き回って疲れてる最中に「家の近所のダイソーには

きょうもジョギングしてた。ダンベルもってジョギングしてた。だが、うっかりダンベル負けした。その影響（？）で右足首マヒした。距離３．５㎞＋ほぼ３㎞、タイム1８：４１,２０：３８.明日マラソン大会なので少し不安覚えたかも・南紀田辺UMEロードマラソン【公式】-日本一の梅香る里を駆け抜けよう！日本一の梅香る里を駆け抜けよう！ume-marathon.com名探偵プリキュア！｜東映アニメーション新しいプリキュアのタイトルが決定！こんどのプリキュアは「名探偵プリキュア！」そのナゾ！キュ

おはこんばんちは～昨日はコミュニティセンターで歩いた後、YAさんが参加しているシニアストレッチのクラスに行ってみました。メンバーシップがあれば飛び込みでも参加できることが分かったので。地元の（スポーツを専攻している）大学生がインストラクターで、緩そうに見えながら結構きつい運動でした。１時間もなにするの？って思いましたが、小さいダンベルを使ったり、ゴム紐を使ったり、手を換え品を変え、繰り返しやるのであっという間です。これタイミングがあったら、また参加します＾＾Yランチは一緒

今朝はダンベルをぶんぶん。…といっても、気合い満々というよりぼちぼち、のんびりマイペースで。体を動かすと、頭の中もすっきりするから不思議。ランチは【お好み焼き】ソースをぬって、マヨをかけて、かつおぶしがふわ〜っと踊るのを見るのが好き。ソースの香りがたまりません！「やっぱ粉もんやわ〜」と、つい関西弁をつぶやく。ワタシ、関西人なので粉もんは心のよりどころ。午後から【あんパン】を焼

こんばんは！！！今日は私の大好きなLOVESTEPのこの曲！「前を向いてハッピー！」そして・・・今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も元気だ筋肉痛が嬉しい！です！「へへへ！！！」「なんですか？」「筋肉痛マックスだよ！でもいつもの筋肉痛じゃない！」「コンバットの筋肉痛ですか？」「うん！ふくらはぎがパンパン！マウンテンクライマーとバーピージャンプだね！」「ワッハッハ！」そんな話から始まった今日のメニューは・・・ストレッチ

【ふるさと納税】トレーニングベンチ200/FA200/アルインコ[AOAB034]健康運動ダイエット筋トレ家庭用ベンチプレス台ベンチプレス台ベンチトレーニングベンチデッドリフトダンベルコンパクト省スペース角度調整家庭用人気おすすめアルインコギフト楽天市場トレーニングジムセット黒ラバー70kg送料無料バーベルベンチプレストレーニング器具台セットホームジムバーベルラックジムセットトレーニングベンチ筋トレトレーニング

「痩せる」とは筋肉をつけること体重が減ると痩せた！！と思いがちですが、ただ水分が減っているだけのようなことが多いです。若い頃は少し食べなくても痩せるっていうのはそういう感じです。ただ、年齢を重ねると「痩せる」が「萎む」になってしまいます。萎むではなく「引き締める」が痩せるなんだなと実感しています。私は左足脛骨が人口骨なので、体重が増えると足の負担も増えるし、筋肉でカバーしたほうがいいとのことで病院のプールで歩くリハビリをしていました。体脂肪は２５％（昨日のブログ参照）くらいですが、

おはようございます(*^o^*)ゆきぽんたんです！(๑•̀ㅁ•́ฅ✨昨日体重測ったら微増してました(￣▽￣;)しかしこの間の飲みの次の日ディープウォーター飲んだらめっちゃ💩出たから減った方なのかも(º﹃º｀)ディープウォーター本当に凄い👏飲んでなかったらどれくらいだったんだろ？最近梅白湯飲んでます！あと朝ジムから帰ってきたらプロテイン飲んでから緑茶に梅干し入れて飲んだり昼夜はモリンガ茶飲んでる🍵ママにおばあちゃんみたい言われました👵健康に良いんですよ！昨日はトレオフでした

GrizzlyFitnessグリズリーフィットネストレーニングギアPowerTrainingWristWrapGlovesトレーニンググローブリストラップグローブジム用品【送料無料】【納期約2週間前後】楽天市場皆さん、こんにちは！今日は、筋トレ効率をグッと上げてくれると話題の「グリズリーリストラップグローブ」について、徹底的にレビューしていきたいと思います。実際に使ってみて感じた効果や、おすすめポイントを、正直にお伝えしていきますね。「グリズリーフィッ

背中スイッチ凄過ぎるのよ。抱っこしながら夕食を食べる毎日。どうやら首が座るのだったり、諸々は修正月齢って言って、予定日から数えるらしいね。バウンサーもおくるみもあまり効かない時があるけど抱っこすると泣き止むので抱っこしてますこれに入れると比較的いいんだけど、夜は完全に抱っこしないとですね。【期間P10倍付き！】スワドル冬新生児おくるみアップ手が出せるライトスワドルメリー秋冬オールシーズンおくるみスリーパーくま赤ちゃん冬2ヶ月ML着る毛布寝ると

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水曜日の部屋トレ自重で大胸筋ダンベルで上腕二頭筋今月も毎日お仕事忙しく動いています明日も頑張ります

GrizzlyFitnessグリズリーフィットネストレーニングギアCottonLiftingStrapsBLACKコットンリフティングストラップブラックジム用品【送料無料】【納期約2週間前後】楽天市場皆さん、こんにちは！筋トレ愛好家の皆さん、トレーニングの質を向上させるための秘密兵器、リフティングストラップについて、こんなお悩みありませんか？「握力が先に限界を迎えて、追い込みきれない…」「もっと高重量に挑戦したいけど、手が滑って怖い…」「色々なリフティン

水曜のトレーニングウォーク20分レッグカール30kg×10×3レッグエクステンション30kg×10×3ショルダープレス25kg×10×3ダンベルアームカール12kg×10×3GSR250に乗って1年と5ヶ月。5万4千㌔でのオイル交換をした。フィルターも交換した。今のところ無難に走ってくれている。よく走るので、年に1回くらいタイヤとチェーンを交換しないといけないが、それ以外は消耗品も比較的安くすんでいる。明後日くらいから暖かくなってきそうだな！

週間天気予報からだるまさんが消えて・・・もう良いだろうと思い片づけたスコップ車に乗せてあったスコップもダンベル等の重しももう片付けたのに今日になってまただるまさんが復活してる～山場は今夜らしい平野部では雨か雪の予報山間部は間違いなく雪ですやっと積雪も無くなって春が来たのにさまた冬に逆戻りですか？ま～天気予報はそんなに当たらないから降っても積もることは無いと思っています降りません様に！積もりません様に！冬に逆戻りは

２月１７日（火）キックジム、火曜夜のレディースクラス。H本さん、N村さんと３名でした。縄跳び２ラウンド。通常２分＋２分だけど、なんか長い？って、タイマー見たら、しばらく跳んでからなのに、残り１分半。たぶん３分だったかと。たまに会長がそうするんですよね。H本さんと目合って。ラダーやって、プランクからの筋トレ。腹筋、から、最近やってるダンベル持っての三頭筋のやつ。腕きつ～～。そこから、会長ミットでフォーム確認。メインは、ペアでキックミット持ってディフェンス練習でした。ヘッドスリ