セロトニン

お顔や体のマッサージをしていて「これって本当に意味あるのかな？」そんな風に思ったこと、ありませんか？実は私、先日ちょっと嬉しい体験をしました。月に一度の身体メンテナンスで通っているリンパマッサージサロンに行ったときのこと。施術が始まってすぐ、セラピストさんがこんなひと言。「何かした!?」「腕の付け根、柔らかくなってる！」びっくりされている様子に、私もびっくり！というのも、1か月前の施術では腕の付け根、前も後ろもガッチガチで…セラピストさんにもしっかりほ

こんばんは。日付が変わってしまいましたが、昨日は22時過ぎからジョギング。ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツUNIQLONIKEWMNSMOTIVAナイキウィメンズモティバ白ピンク24-07-S#70楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}🏃‍♀️仕事で落ち込む事があったのです─────そういう時こそ体を動かして忘れようと思い立ち、ひたすら走る。前回投稿した、階段ランも取り入れる。『【ヘルシオレシピ】サムギョプサル＆ジョギングでととのう【

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(o´･ω･`o)ﾉﾞこんにちわっ♬更年期心ケア・ゆみでっす今日はね更年期の不安感や気持ちの落ち込みのことなんだけどこのお休みで公式LINEのみんなとちょこっとLINEでお話したときに感じたんだけどゆみ自身がこの不安感や気持ちの落ち込みは更年期の最後の最後まで続いてて更年期抜けたと感じたのはこの症状がなくなって終わったんだなぁ～って思ってたんだよねんで今回公式LINEのみんなとお話しててやっぱり身体の症状よりも心の症状の方が更年期の最後まで

不眠症Lトリプトファン→5HTP→セロトニン→メラトニン↓ナイアシン自前でメラトニン合成を高めるためには、1)プロテイン*2でLトリプトファン補給、2)ナイアシンアミド500*6、基本は(2,2,2)だが、不眠症には(1,1,2,2)と夜に多めに服用、3)Mg入浴死海ソルト200ml＋エプソムソルト30g*5、セロトニンからメラトニンに代謝するための補因子はMg。＊沢山のサプリが飲めない人は上記3つで。飲める人なら、C1000、B50、E400も加える。メラトニンサプリ

今日はまた寒くなってー、明日はちょっと温かくなってー、最後はきっと、春になる！(･∀･)ｂみたいな不安定さの南関東。クマさんもウイルスさんも覚醒しはじめ、火の精霊も暴れまくる。ぼわぼわ。(･д･)住めない、こんな地球じゃｗ。(-_-)ということで、どうも皆さんこんにちは。ソーセージはドイツ製が好きで、人間のは全然興味が湧かないタイプのキッカです。(･∀･

日清食品のピルクルミラクルケア睡眠の質を向上させる効果があるそう明記されています睡眠導入剤ではないのであくまで補助食品扱い1本飲んだくらいじゃ変わりませんそんな日清食品のピルクルミラクルケア3か月以上継続して飲み続けた結果驚くほどの効果を実感しました睡眠の質は確かに上がりました送料無料日清ヨークピルクルミラクルケア乳酸菌飲料[65ml×8本入り]×5個機能性表示食品クール賞味期限約2週間楽天市場睡眠導入剤が不要になったちょ

体を変え痩せるのは努力ではなく「仕組み」ですSmartダイエットはバイオハックを取り入れたダイエット法ですそのダイエット間違っているかも⁉食事と生活改善で４カ月で―8㎏達成甘いものがやめられなかった60代が叶えた人生最後のダイエット細胞再生メソッドでキレイ・健康・若返りを手に入れたダイエットコーチの津田ゆうこですプロフィールはコチラFacebookはこちらから20年以上のダイエッターが健康とキレイを叶えるために

こんにちは。オートクチュールメイク®が学べるMake-upAtelierMa*Vie(マヴィ)美容のプロを育てる専門家大人メイク専門家の山田麻衣子です。幸福感や心の安定に深く関わることで知られている、幸せホルモン✨特に三大幸せホルモンとして、◇ドーパミン◇セロトニン◇オキシトシンは有名ですよねこの幸せホルモンのお話、わたし大好きなのですが。わたしにとってはメイクそのものが、幸せホルモンを分泌してくれる要素になっているんです🩷まずは三大幸せホルモンについて、

【体験レポ】ぷるぷる気功はやっぱり睡眠に効いた話最近、毎日30分のぷるぷる気功を続けてまして、もうすぐ100日目になります🌿ちなみに、立禅（タントウ）も続けていて、こちらは200日目前。これはもう…鬼グラウンディングとしか言えません（笑）湧泉（足裏のツボ）から気が噴き出す感覚がクセになってて、そのまま浮き上がるんじゃないかって…思ったり、思わなかったり。そういえば「ぷるぷる気功」について書いてなかったここまで続けてるのに、ブログで一度もちゃんと書いてなかったなって気づいて、今日

いい曲、いい声ヴェルヴェットヴォイスよ、永久に！私も頑張る九月の雨太田裕美さん年齢に縛られるな。何歳になっても学ぶ姿勢、好奇心、挑戦する勇気さえあれば年齢なんて関係ねえよ。風格やオーラは、実績が作り出す空気感のようなものだろう。足底筋膜、腸脛靭帯、シンスプとランナーがやるやつは全部やった。ここ5年以上無縁だ。違和感を感じたらすぐやめる。距離と標高は少しずつ上げていく。これだけだ。自分の力を知ること。オーバーユースは慢心だ。どんな疲れも瞬く間に吹っ飛ぶ最強の回復手段寝る

●セロトニンと音楽の関係♪心がふっと軽くなる瞬間を大切に(清水区ゆかこピアノ教室)こんにちは。今日は、ちょっとだけ“セロトニン”という脳内ホルモンについてお話しします。セロトニンは、心の安定やリラックスに関わる大切なホルモン。このセロトニンが脳内にしっかり分泌されると、気持ちが落ち着き、不安やストレスがやわらぐと言われています。では、どうやってセロトニンを増やすのでしょう？実は…音楽を聴くこともその方法のひとつなんです🎵たとえば、こんな音楽がセロトニン分泌に効果的と言われています

アメリカバーモント州北東部からこんにちは。（今回は軽い事故の話です。苦手な方、すっ飛ばしてください。）前日の晴天で雪も少し解けたバーモント。でも、夜はもちろん零下でした。で、こういうことがあると困るのは氷結です。うちの前なんざプーさんのぬいぐるみを投げ入れたくなるほどのスケートリンク状態でした。うちの魔の750mドライブウェーも例に漏れず氷結してました。ワンコの散歩で一郎（ケアンテリア）はスッテンジタバタ、ワタシもスッテン。なぜかサクラ（ビーグル）だけは

私のブログに訪問していただき、ありがとうございます。☆☆2084林修の今知りたいでしょ！２０２５夏の猛暑のダメージを回復する「医師＆専門家が選ぶ『最強食材』ランキング」の最後の方の部分を観ました。・・・肌の専門医が選ぶ最強食材ＢＥＳＴ５↓眼・腸・筋肉・血管・脳・肌の１位から３位↓医師＆専門家６８人が選ぶ総合ランキング↓総合１位は鮭↓総合ランキングＢＥＳＴ５１位鮭２位納豆３位トマト

お世話になりありがとうございます。前回はコルチゾールの分泌が低下してしまう副腎疲労の特徴と、それによって起こるブレインフォグの症状について説明しました。今回と次回は、栄養素についての説明となります。五大栄養素として、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルがありますが、まず今回は、三大栄養素の、炭水化物、脂質、タンパク質の解説を、そして次回は、ビタミン、ミネラルの解説をしたいと思います。まず大まかな説明としては、炭水化物は脳や体を動かすエネルギーとなる栄養素で、糖質や食物繊維が

質問・仏教の呼吸法について教えて下さい。呼吸は心身に大きな影響を与えるため、仏教でも重要視しています。古いお経の一つに「出入息念経」という、呼吸の大切さを説いたものがありますし、江戸時代の白隠（はくいん）禅師は、重い神経症と結核を患いましたが、自ら編み出した呼吸法、健康法により、八十四才という、当時としては驚くべき長寿を全うされました。それではなぜ、呼吸法で心が整うのでしょうか？呼吸法を繰り返すと、セロトニン（幸せホルモンとも呼ばれる）という脳内物質が分泌されることが医学的にも

〜腸内細菌がホルモン・炎症・気分を調整する仕組み〜多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は排卵障害や高アンドロゲン血症を特徴としますが、近年では「気分障害」「不安」「摂食異常」などのメンタルヘルスとの関連が注目されています。本研究は、腸内細菌叢（マイクロバイオーム）がPCOS女性の心の健康にどのように関わるかを体系的に整理した初の総説です。研究チームは2007年以降の文献を系統的に調査し、腸と脳の相互作用「腸脳軸（gut–brainaxis）」がPCOSの心理的ストレスや気分変化にどのような影響

「コラーゲンマシンで老化するって聞いたけど、本当？」じつは、そのウワサには“誤解”が含まれているかもしれません。この記事では、コラーゲンマシンの仕組みや美肌効果、注意点までわかりやすく解説します。最後まで読めば、「老化の不安」が「安心と期待」に変わるはずです。コラーゲンマシンってなに？どうして老化の噂があるの？まず最初に、「コラーゲンマシンってなに？」というところからスタートしましょう。実はこのマシン、見た目はちょっと未来っぽい

こんにちわ。以前この記事で少し触れていますが、『包茎と対策について』こんにちわ！そういえばですね。男のプライドの問題であまり話題にならない包茎についてｗ男同士のカーストとして、ズル剥けでかい＞包茎でかい＝ずる剥け小さい…ameblo.jp早漏についてちょっと深堀します。あ、俺早漏なんで対策がてらです笑なんで早漏になるのか。心理的要因と、身体的な要因があるそうです。まず心理的要因について。緊張、不安、経験不足、過去のトラウマetc

【１．ウォーキング×食事で、腸内環境が激変！】睡眠の質を高める方法には様々ある、ということは、もう、ご存知ですよね。その1つが／、腸内環境！＼なんです！腸は第二の脳、と、言われますよね。（←私は、逆に、＼脳は第二の腸／という説明をすることが多いのですが）腸脳相関、とか脳腸相関という言葉があるとおり、脳が強いストレスや緊張を感じると、腸が過敏に反応して、便秘や下痢になったり、逆に、腸の調子が良いと、脳がリラックスして、気分が

お久しぶりです。精子垂れ流し太郎です。最近、ストレスが大きくかかる出来事があってから少し自暴自棄気味というか、メンタルが疲れていて、このストレスをオナニーで発散したいという欲が強く出てます。これを乗り越えた先に成功はあるんだよね？未知の体験やまだ確立されてないことに挑戦するとこういう迷いや不安が付きまとう。周りの声はノイズだ。自分を見て、自分の心の声を聞いて進んでいこう。妻や娘、自分を大切にしてくれる人を大切に。みなさんも頑張っていきましょう。

どうも休職がすっかり板についたロビンです。休職2ヶ月を超えたころ転院をすることになりました。『休職前に入院した出来事』どうも休職リーマンロビンです。服用経験があった薬に変更後も副作用が続き、期待した効果もなかなか得られず体質が変わってしまった感覚がありました。『薬物療法への…ameblo.jp栄養療法に舵を切るきっかけになった本があります。藤川徳美先生の『すべての不調は自分で治せる』です。医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる[藤川徳美]楽天市場妻がいろいろ調

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです「“幸せホルモン”セロトニンが、食欲と心を整える」朝の光と食事が、あなたの1日のリズムを決めるはじめに：ダイエットを続ける上で多くの人がつまずくのが「心の揺れ」ですイライラしてつい甘いものを食べてしまうストレスで暴食して後悔する実はその背景には「セロトニン」という脳内ホルモンが深く関係していますセロ

寝る前や瞑想中、目を閉じたら模様が見える。ゆらゆら光ったり、幾何学模様が浮かんだり…。それって私だけ？と思ったら、意外とよくある現象だった。この「光がないのに見えるもの」は、東洋では「丹光（たんこう）」、西洋では「フォスフィン」と呼ばれていて、実は科学的に説明のつく“脳や目の自然な反応”。しかも、これは瞼を閉じてる時だけじゃなく、暗闇で目を開けていても起こる。光のない中で見えるカラフルなつぶつぶや光の点。これも同じくフォスフィンの一種で、目や脳が“何

腸内環境が乱れると脳にも影響する理由こんにちは。認知症予防カウンセラー・看護師のかよねぇです😊「腸活って、肌や便通のためのもの」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも実は、腸の状態は“脳”にも大きく関係しています。今日は、難しい専門用語はできるだけ使わずに、「なぜ腸が乱れると脳にも影響するの？」を、やさしくお話しします🌿🧠腸と脳はつながっている（腸脳相関）腸と脳は、神経やホルモンを通して、常に情報のやりとりをしています。これを「腸脳相関」と呼びます

2025・2・27ライブ動画（吉野敏明チャンネル）『激増する頭痛、５年でなんと１.7倍も患者数増加。頭痛の真の原因と対策は？』私は、子供の頃（小学生の頃）定期的に片頭痛が起きていた。いつも、吐きそうなくらい気持ち悪かったけど、治すには寝るしかないと思って、耐えていた。大人になるにつれ、徐々に頻度は減っていった。今は、前はいつ起きたっけ？ってレベル頭痛ってつらいよね・・さて、興味深いお話だなと思ったので、AIを使いながらまとめてみた。よしりんのお話とあっ

こんばんは、さすらいの旅人です。今日も、お酒を飲んでいます。でも、明日からやってみたいことがあって。それは断酒。禁酒じゃないよ、断酒だよ。正直言うと飽きたんですよ、今の生活に。休みの日は17時すぎからお酒を飲んでテレビを見る。仕事の日は、仕事を終わってからお酒を飲み、寝る。これだけ聞いたら、ふつうでしょうね。問題は、酒量。”ストゼロ”って知っていますか？サントリーのアルコール9％のお酒で。今どれだけ飲んでいるかって！？・・・。今日は、1.7

メダカのがっこうさんの3年熟成の黒大豆味噌を久しぶりに購入お味噌と一緒に同梱されていたお味噌についてのお手紙をご紹介させて頂きます💁🏼↓↓【日本人は昔から味噌という高機能サプリを持っている】味噌は中国から飛鳥時代に渡来し、日本で発展しました。古代中国では大豆を塩蔵したものを「醤（しょう）」と言っていましたが、醤になる前の熟成途中のものがとてもおいしかったので、これが独立して味噌という食品になりました。ですから名前の由来は、未だ醤にならざるもの「未醬（みしょう）」から「みそ」となっ

こんにちは！栄養士の堀口泰子です٩(^‿^)۶本格的な寒さ到来⛄️重要な大会仕事が忙しい、、そんな大切なシーズンですがやる気がでないかも。。気持ちが不安定。。そんな経験はありませんか？忙しい年末が生活がメンタルに影響することがあります。そこで押さえておきたいのは①ホルモンバランス②睡眠③栄養しあわせホルモンと呼ばれるセロトニンは精神の安定や安心感や平常心、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質ストレスに対してはたらいてくれます。味方にする方法を身につけよう٩(

いや～、昨年の繁忙期に引越しをしてから１年が経過。無事に新生活２年目（？）を過ごしている大野です。皆さんいかがお過ごしですか？不動産業界は、繁忙期（業界では繁盛期とも言います）を終え「閑散期（かんさんき）」を過ごしています。忙しくない時期を忙しくする努力が求められます。面白きこともない世を面白くみたいなね。（比喩）さて、先日のお昼ご飯、久しぶりに、ほっかほっか亭さんの「スーパーチキン弁当」を買って食べました。エモい！否、セロい！【セロ