ストレッチ

お洒落で人生はもっと楽しくなるポチポチっと応援いただけるとメンバー一同頑張る励みになりますランキング参加中♪1クリックで応援できます^^にほんブログ村長い夏も元気に行こう♪50代ファッションランキング※当ブログはスタイリストチームが厳選したアイテムのプロモーションが含まれています。＃PR＊＊＊おはようございます担当は低身長・大人体型お洒落迷子の菊地です。今年も屋久島に来ていてこのブログは屋久島で書いています去年の屋

先週の金〜日曜日のジムの様子です先週末も、たくさんの方々が来館で、連日の大盛況となりました！体験にも3名の方が来て、3名とも、即日、入会してくださいました8月の予定や暑気払い、今後の当ジム主催のスパーリング大会の予定、ジム特典サービスの福わらいさんの事などを書いてあるので、読んで、確認しておいてください⬇️まずは、8月の予定をお知らせしておきます🗓️・8月16日(日)は、小学生も大人と同じで、9:30からではなく、10:00〜12:00で営業します。12:00からは、大掃除をします。

ブログにいらしていただきましてありがとうございます毎日お仕事や家事、本当にお疲れ様です。夕方になると足がパンパンになったり、足が痛い、重いと感じたことはありませんか？「足が痛すぎてリハビリセンターに行った」という方が、リハビリの先生から教わったストレッチを紹介されていたのですが、その効果がすごい✨️私もやってみようと思います！まずは棒を探さなきゃ💨そのツイートをご覧ください👇️ツイート内の動画必見！足が痛すぎてリハビリセンターに行ったら、リハビリの先生が教えてくれたストレッチ

前回の記事はこちら↓『【不倫】お隣と不倫する夫①』ーーーー日常のわずかなズレに、私が違和感を覚えたのは初夏の頃だった。きっかけは、ほんの小さな「匂い」だった。「ただいま。今日は会社でトラブルがあって疲れたよ」…ameblo.jpーーーー「おはようございます。本当、日差しが強くて嫌になりますね」私は努めて明るく返しながら、美織の胸元に目が留まった。美織が身につけている細身のゴールドネックレス。見覚えがあった。先月、祐也のクレジットカードの明細に載っていた、都内有名ジュエリーショップの

仕事の雲行きが怪しくなってきたけど今日のところは定時で撤収してティップネスへ。MOVEBODYFIGHT30代行＆レッスン変更。エイジレスマーシャルからファイトになった。まさかの2日連続でのファイトだ。苦手だったエルボー連発の動きも問題なくなってきて、今日やったパートはどれもほぼ問題なしあまり跳ねないようにしつつだけどそこそこいい運動になった。ただ2日連続のファイトはアキレス腱への影響が怖い。ちゃんとメンテしないと。そしてMOVEBODYの5周年記念のMO

ご訪問ありがとうございます！NPO法人京田辺音楽家協会理事長、ピアニスト竿下和美です2023年２月末にステージ4肺腺癌、余命一年半と診断を受けましたが、がん細胞と共存生活は4年目に突入！エンドレス抗がん剤治療を受けながら音楽活動を行っています◼️2023年3月～抗がん剤+免疫チェックポイント阻害薬◼️2023年11月～CBDCA+PEM療法+ベバシズマブBS併用◼️2025年8月～ドセタキセル＋ラムシルマブそして現在～４次治療へ◼️2025年12月末～単体治療・アブラキ

昨日の夕方、びっくりするような揺れのカメラ映像を見て、地震の大きさがどのくらいかを想像しました。熊本には友人がいて、何度もこれまで大きな被害にあってます。皆様の安全を、ただ祈るばかりですさて、生誕100年で、また世界中が三島由紀夫の作品や生き方に、注目しているようです。ももじゅんは、太宰治にも若い頃一時期填まりましたが、やっぱり三島由紀夫の文学や評論に魅了されています。これまでもずっと。どん底で本性が出る【文学的・美学路線】敗北は恥ではない、醜態こそが恥だ#三島由紀夫#名言#

おはようございますベランダの窓の外側に、突っ張り棒を取り付けてすだれをぶら下げようかなと【洋風たてす】も立ててるけど、もっと影を作りたいなとそぉ～言えば、もぉ～一枚使ってないタオルケットがあったなとすだれは購入せず、太めの長い突っ張りっ棒をご購入↑一番上の写真がベランダの外にぶら下げたタオルケット一番下の写真が、家の中から見たぶら下がってるタオルケット真ん中の写真が家の中の様子あまりにも暗いのもなんやしなと、カーテンの裾を少し上げて外

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

アトリエ・ルナール。やはり良いです。同系統のブランドとしては同じくフランスの人間国宝の方の工房であるセルジュアモルソがありますが、デザイン的にアトリエ・ルナールが好みなのです。デザイン的にバッグだけが強烈な個性を放たないという点でですね。現在日本で手に入る同社の製品がこちらです。↑リングヂャケットでも扱っているのです。ATELIERRENARDアトリエ・ルナールトートバッグ楽天市場まさにリングヂャケットさんの審美眼に沿ったセレクトです。見た目に

RunGirlの新プロジェクト「&everyday」のキックオフイベントとして10月〜12月の3ヶ月連続企画としてお届けする『寝たままストレッチ特別レッスン』。嬉しいことに10月19日(日)開催の第一回にはたくさんの方からお申し込みいただいています。会場が旧池尻中学校をリノベーションしたHOME/WORKVILLAGEの体育館ということでスペースが広く、たくさんの方にご参加いただけますので、引き続きお申し込み受け付けております。3ヶ月連続でのご参加もwelcomeです！※11月

最近の愛読書📕💕💕愛読、と言っても活字はほとんどなく、ほぐしやトレーニング（ストレッチ）方法がのってる🤸まじで、オススメ💕💕ユミコアでー10歳ボディを手に入れる[yumico]楽天市場ほんとにほんとに、オススメ😭まじ買ってよかった✨フォームローラーや筋膜リリースボールがなくてもできるやり方も書いてるから道具買うのが億劫な人はそのやり方から始めてもいいかも💡とりあえず、身体変えたかったらできそうなことからまず始めてみることが大事！例えば、本買って少しでも見てみ

8月28日（木）今日で事故から9ヶ月📅今の状態を記録に残しておこうシリーズも⑥になりました✏️曲げ自力では140〜150°先月と変わらず現状維持です最近はPTさん測ってもくれません膝の状態は歩き出し1歩目の痛みはだいぶ減ってきました。関節のつっかえ感は相変わらずですが膝内側痛も痛みは減ってきたような気がします。膝関節のパキパキ音は相変わらずありけっこう大きい音がするのは継続してます気圧の変化の影響はあるけどどうやら1015hPa以上だと調子がよく1005

体重1kgを減らすのがこんなにも難しいのはなぜなのか。箱根駅伝の選手たちが「その1秒を削り出せ」と夏合宿で走り込むかの如くわたしもこの夏、己の体重と格闘中である。（一緒にすんなよと怒らないでください）べつに脂肪1kgじゃなくたっていいのだ。むくみの水分が1kg減って脚とかがスッキリ見えるならそれで全然よい。なのに。それが叶わない。減ったと思えば翌日もしくは数日後には必ず増えて一歩進んで二歩下がるそんな膠着状態が続く。↓体重グラフ

今週、先週は仕事や用事で忙しかったり体調がよくなかったりで、約10日ぶりのLAVAでした。ホットピラティスはLAVAの中では比較的新しいレッスン。前から気になっていたけど、いつもキャンセル待ちが多くてタイミングが合わず、今回やっと受けることができました。LAVAのホットピラティスは、ホット環境×ピラティスで全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へ導くコース。音楽に合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広く楽しめる内容です。体幹を強化し

ちゅーことで鈴木広宣さんのFacebookより転載させていただきます。いつもありがとうございます。↓↓↓保存版知っておきたい災害時に使えるライフハック30選災害は「知っている人」と「知らない人」で、生存率や生活の質が大きく変わります。いざという時に役立つ知識をまとめました。━━━━━━━━━━━━━━【水・衛生編】ラップを皿に敷けば洗い物不要ポリ袋を靴下代わりにすると靴擦れ防止＆保温ペットボトルに小さな穴を開ければ節水シャワー黒い袋＋新聞紙で簡易トイレ生理用品・紙お

皆様こんばんは〜暑い日が続いていますが皆様お元気ですかー8月14日金曜日お盆休みの方々是非是非さつきサークルご参加お待ちしてます♪今回は港南スポーツセンター体育館です‼️南ではありません！ご注意ください。11:00START参加費1000円です♪皆様のご参加お待ちしてまーす

呼吸で流れるヨガも、くびれメイクヨガと同じくスクリーンのみで受けられる新しいレッスンです。今回、初めてこのレッスンを受けました。呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かし、心と体のバランスを整えていくコース。スクリーンのガイドに沿って進むので、自分のペースで無理なく取り組めます。内容としては難しいポーズはなく、他のレッスンでもよく出てくる基本的なポーズで構成されています。そのぶん、「ポーズをこなす」よりも「どう呼吸しているか」に意識が向きやすい印象でした。「呼吸で流れるヨガ」と

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。いきなりなのですが「人類が誕生したのは、およそ500万年前」という数字を見て、改めて思いました。500万年の歴史がある中、ここ50年ほどの人間の生活変化を考えたらこんなにも動かなくなってこんなにも座りっぱなしでこんなにも姿勢が悪くなった状態人間の身

『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野悪いのはどっち？こんにちは！Roots天野です。「スマホを見るより本を読もう」ってよく言われますよね。スマホは姿勢に悪い、頭にも良くない。そう言われていますが、実際のところどうなのか。自分なりに調べて、まとめてみました。まず、本もスマホも「近くを見る作業」という点では同じです。長時間、近距離で視線を固定し続けることで、首への負担も目の疲れも、どちらでも起こります。この点

お喜びの声が続々！P90は「細胞の充電器」として注目こんにちは星奈利佳です今日は私の相棒理学療法機器「P90（オリーライフ／Olylife）」に関する、注目の変化データをご紹介しますP90は、PEMF（パルス電磁界）×テラヘルツ波動を活用した理学療法機器年齢に関わらず、さまざまな方の“変化のきっかけ”として選ばれています今回は、実際にいただいた画像データをもとに、P90に乗る前と後でどんな変化が見られたのかをまとめました！🔵静脈瘤（40代女性）足の画像では、血管の浮き具

「フルマラソンを上手く走りたい」その90〜左右差は少ない方が良いのかしら？関節の可動範囲を広げたいですねいよいよ８月に突入ですね〜僕は昨年より一足早い距離走開始を考えていましたが、先週と今週の暑さから、なかなか悩んでいます。そらでも、秋に向けて、ランニングフォームを磨くことは大切なので、無理なくスピードアップできることについて、書かせて頂いています。先週は腕振りを紹介しましたが、今週は関節の可動範囲、特に股関節の前後方向、左右方向（外転、内転）、回転方向（外旋、内旋）について書

肩甲骨はがしピロー、気になって買ってみたのに「思ったより効果ない…？」と感じていませんかでも結論から言っちゃうと、これは「効果がない商品」ではないんですよね。正しくは、効く人と効かない人がハッキリ分かれるアイテムなんですこの記事でわかることは、次の3つです。「効果ない」と言われる5つの理由口コミから見えた、効く人・効かない人の違い効果を引き出す使い方とお得な買い方あなたが「効く側」に回るヒントを整理しておきますね＼楽天市場で商品をチェック／【10％OFF

今日も、ストレッチをして、ウォーキングに行ってきましたよ！きのうの朝は、月末ミーティング。火災報知機の誤作動による避難の反省点改善点などの話し合いなどをしました。ランチは、オムレツ定食。午後は、添乗と見守り。それから、集団活動。きのうは、週末だったので、久しぶりに、Oちゃんたちと回転寿司に行きました！ぐり先生は、大好きなうにを４皿と、他いろいろ。お腹いっぱいでした！ぐり先生は、しがみねくみこというペンネームで児童文学を

【ラヴィット】矢田亜希子さん紹介！Shakti（シャクティ）指圧マットが話題【2026年7月15日】2026年7月15日放送の『ラヴィット！』で、矢田亜希子さんが紹介した「Shakti（シャクティ）指圧マット」が話題になりました。寝転ぶだけで全身を心地よく刺激できる人気のセルフケアアイテムで、おうち時間のリラックスにもぴったり♪この記事では、Shakti（シャクティ）指圧マットの特徴や魅力、購入できる通販サイトをご紹介します。Shakti（シャクティ）指圧マットとは？Shakti（シャ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております前回の記事では、椅子に座ると尾てい骨が痛いときの工夫…をお伝えしました。『長時間座るとお尻が痛い…試したい“意識クッション”の作り方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々

昨日は、名古屋の徳川園＋徳川美術館を紹介しました。『豊臣兄弟と徳川園＋徳川美術館』立川にある『あら井鮨総本店』のランチは、『割安なのに老舗の力を知った『あら井鮨総本店』』昨日は、京都にある国の重要文化財ホテルである長楽館の滞在記として、ホ…ameblo.jp徳川美術館では、6月14日まで「豊臣兄弟」展を開催していますので、名古屋中村の大河館とセットで再訪したいと思っています。記事の最後に書いた戦国時代最後のプリンセスは共感頂けますか？（笑）さて、三浦国際市民マラソン10kmに参加

昨日は5時に起きて、5時半から走りました。さすがに5時台は、日差しも柔らかいですし、風も心地良いです。東の空には、太陽が西の空には、うっすらお月さまが見えました。5時台は、走っている人より、ウォーキングをしているシニアの方が多かったです。健康のために、暑くなる前に歩いていらっしゃるんですね。私も走れなくなったら、そうやって歩いて足腰を鍛えていこうと思います。走り終えると、大臀筋が痛くなるんですけど、それでも走れる今に、感謝です。走る前に、腰に違和感があったんです。腰にファイテン

はあちゅうがそう言われてた。いろいろやりたい気持ちがあっていろんなことに手を出してるけどひとつひとつが中途半端になってて大きな結果を出せてないって本人もそれで悩んでたりどうしたらいいのかって思ってるみたいなんだけど多分あれもこれもやってみたいって言う気持ちが強いんだと思うんだよね少しだけADHDとかそんな気質があるのかも。やることがたくさんで頭の中がごちゃごちゃしててでもあれもこれもやらなきゃでいつも時間に追われてて。。結局なんのためにいろんなことをやってるの

志免町シーメイトの金曜19:00〜のレッスン💃いつもあっというまの1時間半👯💨ストレッチ、筋トレ、アイソレーション（部位ごとに体を動かす練習）、そしてダンス❣️ぎゅぎゅっといろんなことを詰め込んで、楽しくやってます😊昨日はストレッチしながら、誰もお酒は入ってないのに、まるで飲み会のような女子会トークが炸裂‼️🤭その様子を撮りたかったけど📸ストレッチ中は、うっかり撮れなかったので💦今回はダンスレッスン中の様子を⬇︎今回の曲は、いろんなポーズが多いので、やったことないポーズに皆んな悪