ストレッチ

おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️もう週末な金曜日♬*°季節的に、まだ上着着て電車乗るけど既に汗だく(๑¯ω¯๑💧)どうせ夜は冷える🌃🌙*ﾟので、半袖出勤いつから切り替えるか悩ましい💦⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆昨日久々にトリキいったんだが、YUIクラはしゃぎすぎてとり釜飯一瞬でなくなった🍴✨⁡⁡けど、その前のひざ軟骨唐揚げがいけなかったのかなぁ💦⁡⁡それか、そもそも食べなきゃ良かったのかなぁ...🤔⁡⁡#人はそれを胃もたれという筋肉痛&関節

夫（64）が2021年3月にリタイア、私（59）も2023年3月に完全に仕事を辞め、2人揃って無職となった夫婦です。要するにちょっと早めのリタイアです。2年間の東京生活を終え、2024年8月1日にアメリカ（ラスベガス）へ転居。東京に住む以前もアメリカに住んでおり、2人ともアメリカ生活はのべ30年以上。ほぼ日記ですが、ときどきラスベガス在住の方や旅行者の方にもちょっぴり役立つ情報を書いていきたいと思います。現在、ジムで月曜、水曜、金曜の週3回、ヨガのクラスを取っています。

【初発乳がん多発性骨転移発症しステージ4を宣告されました。異変に気づいてからの葛藤や苦悩や治療についてを綴っていきます】『これまでの治療経過』【初発乳がん多発性骨転移発症しステージ4を宣告されました。異変に気づいてからの葛藤や苦悩や治療についてを綴っていきます】〈これまでの治療経過〉2021年11月…ameblo.jp仕事先でのこと道が、、見たことない景色そして何故か携帯がないウロウロずっと歩き回り途方にくれる携帯がないから息子達の電話番号が分からないどうやってそこに辿り着いたのか

着痩せ・シワにならず・家で洗える九州・大分・全国オンラインで【魔法のワンピース】代理店のMadokaです🌸【これがストレッチして着心地抜群のワンピース✨】（Madoka着用の柄は今回出てないですがご参考までに‥）私の身長は162cmです。👗シャツワンピース・1枚でサラッと決まる楽ちんワンピース・パンツはテーパードパンツでもワイドパンツでもOK・ポケット付きで実用性も抜群・介護用にも人気です✨他にも柄があります。お気軽にお問い合わせください😊🧥カー

家族の長い休みが終わって、ようやく日常に戻って部屋も片付いた。体調も良い。暴飲暴食した体重も落ち着いて、また少しずつストレッチとか始めよう。早いなーもう5月。今年も約半年過ぎた。変わった事といえば、少し早起きにも慣れてお弁当作りが苦じゃなくなってきたことかなお弁当なにが美味しかった？って聞いたら、『コロッケ』あー、冷凍食品だわ、、、

おはようございます。最近、巻き肩が少しだけ改善しました。ただ毎日、手を合わせていました。最初の理由はシンプルで、「胸筋が落ちてきた気がする」からです。両手を合わせて、ぐーーーーっと押す。昔、バストアップしたかった時代になんかこういう体操あったなと思い出し。それをしばらく続けていたところ、ある日ふと気づきました。巻き肩改善のストレッチがやりやすい。巻き肩が戻しやすくなっている…？！バストアップの効果も多少ありそう一体何が起こっているんだ？！AIに聞きました。すると、

こんにちは！埼玉県新座市整体院寿楽-JURAKU-院長の田中寿明です😊新座市で腰痛や坐骨神経痛に悩んでいる方の多くが、最初はこのような対処療法をされます。👇・湿布や痛み止めで様子を見る・YouTubeのストレッチを試す・マッサージで一時的に楽になる・痛くなったらまた同じ事を繰り返すですが、この対処療法だけを続けてしまうとどうなるのか？最初は軽い腰痛でも、徐々に・お尻から足にかけてのしびれ（坐骨神経痛）・長く歩くと痛くなる・朝起きた時から腰が痛い・慢性的な腰痛という

先日のヨガクラスにご参加いただきましたお声です！▶もしも、足つぼマニアが、ヨガインストラクターになったら▶【ヨガクラスレポ】最初の一歩を踏み出せた自分を褒めてあげたいまずは、今のカラダの状態チェックからスタート。今のカラダの状態チェック（Before）・腰痛・足のむくみ・疲れやすい↓（After）・カラダが軽い・足が安定する感じがある・立ちやすい・血流がよくなった感じ・リラックスした痛み・違和感の強さ前後肩こ

少しだけ、早く目が覚めた朝。静かな時間の中で、洗濯物を片付けていました。タオルをたたみながら、ふと、手が止まって。ああ、と思ったんです。夫とわたしでは、タオルのたたみ方が、少し違う。しばらく家を離れていた間に、いつもの棚の中が、少しだけ違う景色になっていました。使う度にご機嫌になるタオル育てるタオルfeelバスタオル誕生日プレゼントや引っ越し祝いのギフトに最適なボ

5/8朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。「ピラティス」レッスンは男性が行ってもいい？男性がピラティスをするメリット・不安や疑問に答えます！「ピラティス」レッスンは男性が行ってもいい？男性がピラティスをするメリット・不安や疑問に答えます！「ピラティス」レッスンは男性が行ってもいい？〜男性がピラティスをするメリット・不安や疑問に答えます！|国立、国分寺のヨガ・ピラティス教室「RepureBODY」国立、国分寺の「RepureBODY」の投稿

昨日の夜は、8時過ぎには寝ました。朝5時半に起きたけど、2度寝して、6時に起きました。私にとっては、寝坊です。歯磨きして、コーヒー入れて、ヨーグルト食べて、薬塗って、ログインしたら、7時でした。今日は、皮膚科と呼吸器内科なので、ストレッチとドラクエは、帰宅してからにしました。今日は、病院まで歩くので、朝さんぽはなしです。これから、朝ドラ見て、ラジオ体操して、お出かけします。今日も、忙しい1日になりそうです。

さぁやってきましたリバウンドもう気にしない気にするほうが体に悪いだってリバウンドはするものだと思うようにしましたそれを踏まえてダイエットゆっくりでいいので少しづつ体重というより食事を調整して野菜をしっかり食べていたら痩せなくてもいいとしようと思います後は運動これもすごく動かなくても筋トレを毎日無理ない程度にして後は気にしない後は太ろうが仕方がないもう気にしないことが精神的にも良いと思います一番ダメなのが筋トレもしない、揚げ物食べ

おはようございます、ゆみ丸です今朝ウォーキング途中にイタチに出くわしました最初タヌキ？って思たけどちょっと小さく細長かったのでイタチか～って顔の真ん中あたりが黒くてまぁまぁかわいい早起きは三文の徳なんかな？＜今日トレ＞筋トレ:セットストレッチ：分ウォーキング：2.6㎞（30分）踏み台昇降：分ほな、また

我が家の生活について、まだ書きたいことはあるが、一旦子育ての話に戻ります。ゴールデンウィークに私の実家に家族で帰省した。季節が良くて、寒くもなく暑くもなく、快適に過ごした。家には庭もあり、畑もあり、自然豊かである。遊んでいるとアマガエルを発見。私も前は手で掴めなかったが、保育士をする中で掴めるようになった。ちょっとぬるっとするけど、ペタペタして可愛いのだ。息子が「つかまえて！」と言う。が、本人はさわれず。私がつかまえて近くで見せるも、触ることもできない息

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スコットくん、昨シーズンより明らかにムキムキになってました。体重5キロくらい増えたそうです💪💪(多分)負けてられないなー😎こんにちはベンチプレスと懸垂が好きです。成嶋です。筋肉痛になるのは嫌ですが、取り組んだ後の達成感、明確な数値で成長を感じられる点で、ウエイトトレーニングに魅力を感じています。身体が大きくなれば、パワーも上がる。シンプルで分かりやすく、アスリートにとってこれほど嬉しいことはありません。ただ水泳に限らず、全ての競技に共通することですが、ウエ

私は宮城県の仙台駅付近でスポーツマッサージ、整体トレーニング指導ケガから復帰に向けたサポートコンディショニングケアなどを行なっています。痛みを早く取りたい日頃の疲れを癒したいケガを早く治したい日常生活やスポーツのパフォーマンスを上げたいなど皆様のご要望にお答えすべく活動しています！施術のご予約は常に受け付けておりますので、お気軽にご連絡下さい！『ATSHOPのトレーナーはどんな人？』こんにちは。今日は、ATSHOPで働いているトレーナーがどんな人なのか、少しで

🔶大きな筋肉を動かす運動代謝アップには筋肉量を増やすことが大切。体の中の大きな筋肉、太ももやお尻を鍛えるスクワットなどがおすすめ🔶水分をしっかり摂る体内の水分は細胞に栄養を届け、老廃物を排泄する役割があります。水分が、少ないと老廃物か溜まりやすくなりためこまめな水分補給を！🔶タンパク質を摂る筋肉量を増やすためには筋肉の元になるタンパク質を取ることが大切。低脂肪、高タンパクの食材選びを。🔶ストレッチリンパが、集まる股関節や筋肉がある肩甲骨ストレッチがおすすめ軽く体を動かすこと

350歩からの9000歩超えの朝…痛いの合わなかった新しい仕事靴久しぶりの肉体労働…疲れて甘いカフェラテ飲みまくり減らないけど増えてないで自分を慰めつつ…処分しようかと思ってた仕事靴を出し土日の休みに何するかを考えつつ今日はストレッチしてみようかなーと、考えてる自分ってエラい！！良かったことよく歩いた！股関節に不安あるけど１万歩越えてみたい

あなたが知ってるゴーヤー料理は？▼本日限定！ブログスタンプ無限ゴーヤゴーヤ苦手な人でも美味しく食べられます😊①下処理したゴーヤを500w2分チン②すぐに冷水に浸して熱が取れたらぎゅっと絞ってボウルに入れる。③ツナ缶(１個)鶏ガラスープの素(小さじ１)麺つゆ・３倍濃縮(大さじ１〜)白ごま(適量)ごま油(大さじ１)かつお節(１袋)これを、ゴーヤと混ぜるだけ‼️ピリ辛にしても美味しそう✨ちなみにゴーヤの苦味を簡単に取るには・・・①ワタを取ってスライスした後に「塩

おはようございます。暖かい？風が生暖かい朝です。ストーンのお嫁入り次々とお嫁入りです。今週はインカローズお嫁入りこれで2本目です。そんな中杏樹が新しく始めた事まだ2日やっただけですが、ストレッチを寝る前に始めました。すると眠りが深くなりました。目が覚めるかなと思いましたが、YouTubeに合わせてやり次の日の朝も足の怠さも無いです。３日坊主にならない様に、ゆっくりとやっていこうと思います。５月、田舎から大阪八尾市オーシャン鑑定会6月は熊本マルシェ別府KAGURA鑑

おはようヨガマットの上。あーちゃんもストレッチしてるの？どいてくれるかな？だいきなぁずだいきなぁずInstagramこちらからご覧頂けますhttps://www.instagram.com/p/DYBG7tfgECW/?igsh=NDUzdnZvdGRmZHlnだいきなぁずonInstagram:"あーさんそこは私のお腹の上です何か言いたいのでしょうか？微動だにしない#だいきなぁず#あずき#後ろできなちゃんが寝てる#お腹の上に乗る猫#石原詢子"62likes,

各々4セット×30回/秒もしくは計120回/秒です。1.足上げ腕立て伏せ2.ブルガリアンスクワット3.なんちゃってフロントレバー（順パ逆順）4.ぶら下がり（順順順順）5.バイシクルクランチ6.ヒップリフト7.カーフレイズ8.ストレッチ/捻じれの運動9.リバースプッシュアップ10.ゆるいディップス11..懸垂かなりの筋肉痛です。

ステージ演武用柔軟3種類自主練用〔前後開脚・左右開脚・Y字バランス〕ステージ演武用柔軟3種類自主練用〔前後開脚左右開脚Y字バランス〕ステージ演武で必要な柔軟性とバランス力を高めるためのストレッチです。開脚・バランス・動きのつなぎを意識しながら、実演に近い形で練習していきます。この動画では、前後開脚・左右開脚・Y字バランスの3つを通して、「見せるための柔軟性」と「安定した体の使い方」を身につけるポイントを解説しています。無理に伸ばすのではなく...youtube.comステ

こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥（目標：73.4kg→62kg💪）先日「夏までに-5kg！」と宣言してから、ちょうど1週間が経ちました🔥順調だったのか、失敗したのか……正直に全部お話しします😊「私も夏ダイエット中！」という方、一緒に確認していきましょう💪──────────────────────📊1週目の結果発表！──────────────────────今

5/30(土)Junkoと馬場の【Danceピクニック】レッスンのご案内様々な楽曲と様々なダンスの種類を気軽に楽しんで行きます！覚えようとせずとも動いてたら踊れてた！笑ってた！汗かいた！声出てた！を楽しんでください♪■お申し込み日時本日5/8(金)22:00スタート◾️日時5/30(土)12:35受付開始＊12:45レッスン開始■スケジュール12:45〜14:00Danceピクニック14:05〜14:20リカバリーストレッチ(ダンスのみの参加OK)14:30完全撤

動画にてプレゼントもあり、残り１名笑。皆さま、こんにちは！しょーとです😊本日はワクワクするお知らせです！きっかけは「バリの兄貴」の豪邸での出会い今回の出演は、数ヶ月前に訪れたバリ島での出会いがきっかけです。映画のモデルにもなったバリの兄貴（丸尾孝俊さん）のご自宅へ伺った際、クルミラの担当者さんと意気投合！僕が去年とあるきっかけから「除霊してほしい」とご依頼いただいたエピソードに食いついていただき、この素晴らしいご縁が繋がりました🐉※除霊エピソードも動画にて喋ってます。

ちょっと難しいお話が続いてますが、これを理解できた後、運動や自分に対する接し方についてちょっと向き合い方や考え方が変わるかもしれません。それでは体の中の不思議な世界へどうぞ。✢✢✢✢✢✢マイクロチューブル（微小管）と筋膜（ファシア）は、どちらも身体を支える「構造体」ですが、そのスケール（階層）が全く異なります。結論から言うと、マイクロチューブルは筋膜の一部ではありません。むしろ、筋膜を構成している「細胞」の一つひとつの中に存在している骨組みです。1.スケールの違い（ミクロとマクロ）

GW読書をたくさんしましたがその代償として肩と首の凝り、眼精疲労それらに伴い頭痛となかなか悲惨な状態となりましたね読書は気を付けていても集中したりすると長時間同じ姿勢になったり肩や首に力がはいるので仕方ないんですけどねしんどいものです昨夜は頭痛と軽い吐き気もあったので早めに休みました読書は楽しいですが、ほどほどに体を動かさないと大変なことになりますね分かってはいるけれど難しいんですよこれまで以上に意識してストレッチします

日本活育協会マスタートレーナーきのしたゆりです。連日の投稿になってしまいましたが、実は昨日の投稿はGW初日に配信した（つもりでした）どうやら間違って下書き保存になっていたようで、慌てて昨日配信した次第です。予想通りやることが多い上に、準備した底石や土が足りなくなり慌ててホームセンターに買い出しに行ったり、やり始めると気になる子たちも増えて、予定になかった植え替えをこの際にと、一気に手を付けてしまったが最後、疲労困憊するまで作業は続き、床の拭き掃除が終了したころには二人