ストレッチ

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皆様こんにちは。月の満ち欠けリズムに合わせて静かに動いて体のゆがみを整えるだけでウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せるキレイに生まれ変わりたいお客様の心と体に寄り添っていますムーンダイエットトレーナー＆メディカルヨガインストラクター養成講師美月まどかです。初めましての方はプロフィールへムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへお腹痩せヨガ×月のリズムボディメイク入門講座ストアカ・オンライン

毎日４つの記事を更新しています。今日ここまでアップした記事は１今日の体調と天気雨も上がって、徐々に天気が回復してきました２闘病と仕事今週は通院等で結構抜けます３日々の出来事見ごろを迎えた県総合運動公園の紅葉その５・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・タイトルの通りです。先週は、午前中、胃の経鼻内視鏡検査だった

昨年年末より左膝のお皿の縦型骨折、日曜日の介護施設の休職から離職（全治に時間がかかる為#uu)があり、6月から今月末まで介護学校の介護福祉士受験講座の通学、今月より日曜日限定の介護士としての就職活動スタート、来月上旬に介護士としての面接2件...とわたしにとっては、日常生活に激動な日々が過ぎています...左膝のお皿の骨折がなかったら、リハビリ＆ストレッチはせず、介護福祉士の資格に向けての勉強ははじめないで、月～金のお勤め、施設介護を続けて、歳を重ねていたと思います#uu🍀そして

おはようございます😃昨日の自主トレがきいて…そちこちがやや筋肉痛！痛いって言うよりも…こわばって、ダルい！運動してなかった人が運動すると、筋肉痛が起こります！トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると考えられています。(オムロンHPより引用)筋肉君が痛んでいる状態なので

🐏おひつじ座(3/21～4/19)👶子育てアドバイス今日は「お絵かき遊び」で、子どもの自由な表現をサポートすると良いでしょう。楽しみながら成長を見守れます🛏️親の健康運肩こりが気になる日は、短時間のストレッチを。家事や育児の合間にリフレッシュできます💆‍♀️リフレッシュ運「お茶をゆっくり飲む時間」を作ってみて。温かい飲み物が心と体を癒してくれるでしょう🐂おうし座(4/20～5/20)🛠️家事バランス運「夕食の献立をシンプルにする」だけで、家事が楽になります。気楽

バネ指と診断され痛みと使いにくさからステロイド注射をしてもらい３週間程ですかね『変化あったよ！』ステロイド注射してまるっと１日経ちました（火曜に注射してもらって今日木曜）『めちゃめちゃ痛かった！！』はね指ですがストレッチもあんま…ameblo.jp今週また見せに行かないといけないのですがもうすっかり痛みも無くなり若干引っ掛かりはあるのの日常生活に支障はなくなりましたでも再発もあるということなので

こんにちは！僕は群馬一の出張車内清掃屋さんを目指すしゅんです！今回も、ママさんに向けた記事を書いていきます！僕は以前お付き合いさせていただいた方に二人の子供がいたので、子育てを5年以上していました！その中で上手く言った経験などを共有させていただきます！----------------------------------------------------------------------------------------【目次】1.はじ

指原莉乃の結婚相手の記事がとてつもなく伸びている『☆指原莉乃の結婚相手☆』指原莉乃のYouTubeが更新されてたから久しぶりに見たら若槻千夏とのトークですっごい面白かったてか若槻千夏って面白いし可愛いなって思った40歳だってさーーー…ameblo.jpえ？？？なんで？？？と思ったら指原莉乃が極秘で結婚してるんじゃないかってそんな噂があるらしいね誕生日の指輪のことでかな？？？『☆指原莉乃の薬指の指輪の相手☆』指原莉乃の記事がすごく読まれててなんで？？？って感じで調べたりしたんだけど

年齢を重ねるにつれて、シニアの方々も美容法や健康習慣カスタマイズしていくことも重要です。本記事では、「シニアが美容法を見直すときのポイント」について解説します。年齢や身体の変化に合わせた美容法の見直し方についてもご紹介していきます。【目次】身体の内側から整えるシニアには必須の適度な運動眠りが作る、成熟した美しさこれまでの常識を見直すまとめ身体の内側から整える美容と健康は密接に関連しています。シニアの方々が美容法を見直す際には、まず健康的な生活習慣を確立することが重要です。特に

今日も数あるブログの中から、私のブログに来てくださりありがとうございます日本のどこかの誰かが、ちょっと勇気が湧いたり、元気になったり、前向きになれたり、気付きが生まれたら嬉しいです皆さま、こんばんは。最近、やることが多すぎ＆イベント盛りだくさんで、充実しています。たぶん。（ちょっと、休みたいのが本音かも？（笑））調子のいい時は、毎日、瞑想やらセルフヒーリングやら、ストレッチやら、いろいろできるんですが。仕事にがっつり関係のある大きな試験だったり、結構追い込まれてい

「都会の中高年の若さへの過信と自然観は危険過ぎる」実は根本的なところで、取り敢えず身体のどこも痛くない中高年者は、一見謙虚な言動をしている人であっても、自分はまだまだ若いと思い込んでいる。この心理の厄介なところは、普段からトレーニングしていない人ほど陥り易い恐さがある。むしろトレーニングしている人は、数値で嫌でも思い知らされるため、自分の劣化を良く自覚しているし、そこを改善しようと具体的に努力している。従ってリアルに鍛えている中高年者は体力的にはほぼ問題ない。悪質なのは今

昨夜は地元バンド仲間と、夜遅くまで飲み、おしゃべりして、（ほんと、歩いて帰れる距離って、素敵）帰ったら先に大一生にお風呂に入られてしまい、寝たのは日が変わってから。でも！今日、高二生は、隣県にバス遠征。朝5時半に家を出る、というので、ウチは4時起きです。当然寝不足なので、見送ったら一度寝ました。そして…ふと目が覚めると…、「え！？6時？！遠征、遅刻やん！！マズイマズイ！！！！！」と、飛び起きたけれど…よう考えたら、寝る前に送り出したんですよね。安心したら、

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今日もご訪問頂きまして、ありがとうございます。朝は、町内のお掃除こんなに葉っぱがいっぱい屈んだり、ほうきを持ったり痛みが出ちゃいます今日は一人旅、頑張りましたって、電車に乗った時間は・・・30分ほどですが途中乗り換えもあったし・・・ふふふ、頑張れました最寄りの駅では、知人と偶然の遭遇二人とも電車が苦手なので、よかったぁって安心の出発ですお出かけの目的は、絵の展覧会写真はご法度だったので、頂いたファイルだけラッセンの素敵な絵もありましたよとってもお高いのね

今朝の体重73.4一ヶ月経っていませんが、-3.7まできました。一度戻すとは思いますが想像以上に順調です。ダンスのリハと基礎代謝と有酸素が効いていると思います。食事も減らし気味です。筋トレはあまりできていません。今日はやりましたよ！・ラットプルダウン・チンニングナロー・ベントオーバーロー・サイドレイズ・リアレイズ・アーノルドプレス背肩です。忙しくてあまり筋トレできていません。アニメも溜まりまくっています。時間がほしい。ふっきんふっきん

季節に応じたケアのポイント季節が変わると、私たちの体も環境に影響を受けて調子を崩しがちです。その時々に合ったケアを取り入れることで、体調を整え、心地よく季節を楽しむことができます。ここでは、それぞれの季節に合わせたケアのポイントをご紹介します！春：デトックスと新陳代謝の促進春は寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節。また、冬に溜め込んだ老廃物を排出するデトックスが重要です。おすすめケアオイルトリートメントでリンパの流れを良くし、体内の巡りを促進。体を温める食材（生姜や

へばっちゃだめだぜ先はまだ長い42.195キロだぜ走れ走れゴールに向かってたどり着いたら泣けてくるだろう♪颯爽とゴールに駆け込むイチロ選手・・・あれっ？雰囲気がちがうぞ。ゴール🏁じゃくて「打ち切り」って書いてある😂というわけで36キロ地点。ついに力尽きる第４関門通過できず。強制終了🙅‍♂️野球で言えば、7回コールド負け😭当日のお天気、気温、そして体調・・言い訳できる要素が何もない。これが今の実力です。そして実力以上のレースに出てしまったことが今回の結果の全て。サブ4な

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皆さんこんばんは💫今日は図書館で「８冊」本お借りして帰宅途中にまた「指と手」の感覚がなくなり本を「全部」落としてしまいここ３日前くらいから「足」って凄く「重い」んだなって感じはじめ平衡感覚がないから転ぶ事も先日知りユーチューブ見ながら色々チャレンジしてますが筋トレやウォーキング何かより…「ストレッチ」と同じくらいキツイですね「心療内科」は「今月28日」で…転院を考えて「整形外科」とか「接骨院」は…「診察」出来ても、「リハビリ」は出来ないって、言われてしまった

【大人ストレッチクラス開催日】12月の開催日です。4日(水)練習室211日(水)練習室318日(水)練習室2ストレッチのみ、バレエクラスのみ受講も可能です。水曜日パルテノン多摩での体験レッスンは通常¥1500の所、最初の1クラス¥500で受講いただけます。未経験者大歓迎のクラスです⭐️①受講者氏名②バレエ経験について③体験希望日以上をご記入の上DM・またはメールにて予約可能ですのでお気軽にお問い合わせください。fleuri.studio22@gmail.com

今日は朝から市長選挙の投票に行った鼻の調子は昨日から続いて絶不調……本当は耳鼻咽喉科にも行きたいのだが、今月中は無理。行けるとしたら、年末にとっている有給休暇くらいだが…年末だからねぇとりあえず市販薬でどうにか誤魔化しながらやっていこうと思っている筋肉痛は、予想していた通り…背中と肩、それから腿裏とハムケツ自主トレは本当に必要最低限しかやっていないけど、パーソナルで追い込んでもらったのできちんとトレーニングした部位に効かせることは出来ているようだ。さて…今日は体組成計測定の結果

今回はROOMで見つけた毎日着たくなるような着回し力抜群のプチプラアイテムを3つご紹介します。どれもシンプルなのにこなれた雰囲気を出せる優秀アイテムばかりですよ。定番こなれロングカットソー/KHARIS一つ目は、定番こなれロングカットソーです。このトップス、本当に着回し力抜群なんです！一枚で着るのはもちろん、ワンピースに重ねたり、ジャケットの中に着たりと、一年を通して大活躍間違いなし。透けないインナーロンT！薄くな

体重85.3kg（目標83.8kg）/体脂肪51%/内臓脂肪19はい、予想通り増量し85kg台に。さらに今日は小麦も解禁しパスタにパン（全粒粉パン）もたっぷり食べてしまいました。ということで今日は歩きました。13000歩ほど。そして夜も炭水化物は控えたけども色々と食べてしまいました。そしてファスティング中はお通じがあったのにファスティング終わった途端お通じがなくなってしまい…。食べているからってのもあるけど、お通じがないから余計に増量してしまっていることもあります。歩いておから

目標、130歳でマスターズ100メートル走での世界新記録。まずは、90歳越えたらチャレンジ。今日のトレーニング。シャドーランニング。限界突破が、生きる楽しみです。(トレーニングは、自分のなまけ心とのケンカ。自分とのケンカは勝つまでやめない。)時計の右上の時間が走り出し時間。2時間以上撮影できるアクションカメラとチェストホルダーがあれば、ユーチューブでライブで配信できるのにと。ゴープロあればなーと。使わなくなった方がいれば、お譲りいただければと、ついつい

こんばんは。家のダイニングテーブルを気付けば15年以上使っているので、あちこち傷だらけ。最近ランチョンマットをセリアで買って使ってました。ただ、私も娘もよくこぼすのでキムチをこぼしたらふいても洗っても汚れが落ちないんですよね…なので、布タイプにすれば洗濯すればいっか！と思って買ったつもりが…まさかの、ただのフリークロスでした笑広げたら、サイズも小さいし確かにただの布の切れ端感満載で100円だけど、だけど…3枚も買っちゃって…ランチョンマットのコーナーにあったのに…良くみて買おうと

健康運動指導士の資格更新単位の取得のため「コアコンディショニング」のセミナーを受けてきました。久しぶりにこの手のセミナーを受けてきたので色々と新しい発見がありました。ちょっと分かりにくいこともあったけどそれはこれからの自分の練習で理解していきます。腹筋の運動が多かったので翌日は筋肉痛になりそうだ…。これで健康運動指導士の資格更新単位は無事に取得。

めっきり寒くなりましたね！今日は北風が強いとの予報で、上下共に極暖ヒートテック、ウルトラライトダウンベストを着こんできたRB33です。思いのほか寒くないな〜って思っていたら、ランニングを欠かさない11がしっかりと身体を温めるようにとアドバイス頂いたので私も張り切りいつもより長く走ったけど、、、疲れたのでUターンしてゆっくり歩いてると後ろから知らずに走ってきていた20に見つかりまた走ったおかげでぽかぽかに☀️11指導の元、みんなでアップを開始⤴️冬メニュー導入なのか