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■心の調子は「天気みたいに変わるもの」うつ病の再発を防ぐために一番大切なのは、心の天気を毎日ちょっとだけ気にかけることだと感じています。晴れの日もあれば、曇りの日もあって、ときどき雨が降ることもある。それは決して悪いことではなくて、ただ「そういう日もあるんだな」と受け止めてあげるだけでいい。■1.睡眠のリズムを整える心の天気を安定させるための“土台”は、やっぱり睡眠。起きる時間をできるだけ一定にする寝だめをしない夜更かしが続いたら早めに立て直す「何時間寝たか」より
おはようございます、ゆみ丸ですタイトルの100m約1分ってのは朝のウォーキングの距離と時間夕方歩く時はﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗ歩いてます朝は気忙しいからね～でも3.4kmを35分前後で歩くのは結構キツイ頑張りますわ因みに案内図とかで駅から約5分とかって見かけるけどあれは80mを1分で計算されています。＜今日トレ＞筋トレ:セットストレッチ：分ウォーキング：3.4㎞（35分）踏み台昇降：分ほな、また
おはようございます☀️ATSHOP仙台店です！「最近、肩が前に出てきた気がする…」「写真を見ると、なんだか姿勢が丸い…」「肩こりもなかなか良くならない…」そんな方は、いわゆる「巻き肩」になっているかもしれません。家事やスマホ、デスクワークなどで前かがみになる時間が長いと、どうしても肩が前に出た姿勢になりやすいですよね。でも、「巻き肩だから、とにかく胸を張ればいい！」というわけではありません。今日は、研究で報告されている内容をもとに、巻き肩改善のポイントを簡単に紹介し
旅のチカラ×プロジェクトのなぎです9/26（土）羽田で旅のランチ会【募集中】詳細↓『【9/26（土）募集】羽田で旅のランチ会を開催します♪』旅のチカラ×プロジェクトのなぎです前回6月にランチ会をしてから↓『羽田ランチ…ameblo.jp徒歩5分のドラッグストアに行くのも体力を奪われる今日この頃ヨギボーとウサギたちとでひたすらダラダラしておりますでも夕方はエアロバイク漕いでます******
「股関節が痛いから筋トレをしたほうがいいのかな…」「ストレッチを頑張れば治るんじゃないか…？」ロルフィングにそんな５０代女性がやってきました。股関節に痛みが出ると、どうしても“鍛える・伸ばす”方向に意識が向きがちですよね。でも、こんな経験ありませんか？・筋トレしたら逆に痛くなった・ストレッチがしんどくて続かない・頑張っても、ぜんぜん良くならないそれ、あなただけではありません。実は、50代・60代で股関節痛の方には共通する「動きグセ」があるんです。
おはようございます。「ようつん」です。慢性の腰痛が続いていると、「この方法は、どのくらい続けたら見直すものなんだろう」と気になることがありますよね。PT-OT-ST.NETの記事で、慢性腰痛に対する治療の効果が、時間の経過でどう変わるのかを調べた研究が紹介されていました。今回の記事で押さえておきたいのは、次の4点です。・551件のランダム化比較試験、71,126例をまとめた研究であること・運動療法、徒手療法、マッサージなど14カテゴリーを比較してい
セッションのセラピスト電話予約（午前9時～午後8時）090-9110-0308WEB予約はこちらから①メニューを選んでから、②セラピスト③日時をお決めください。LINE予約は友達追加をしてください。セラピストご紹介ジャップカサイはタイに伝わる伝統的なマッサージで、血流やリンパの流れを活発にして、男性力回復や腰痛の緩和などに効果があるといわれています。経験豊かな女性セラピストが施術いたします。鈴木セラピストスーパーセラ
だいぶ久しぶりにオレンジソックスセカンドに参加しました。最初集まったOSメンバーでゲーム、ウォームアップして、セカンドメンバーが集まった所でストレッチ、対面パス、チーム替えしながらゲームでした。初めて来られた方もいらっしゃいましたが、楽しそうにプレーされてました。メンバーが楽しめるのは一番ですが、親御さんにとっても安心できる場であるといいですね。楽しみ方も自由で良いです。フットサルの後、公園で花火をしました。久しぶりの花火で童心に戻りますねー。楽しかったです。フジファブリック
8月も後半に入ると、「今年の夏休みもあっという間に終わりそう…」と少し焦りや寂しさを感じ始める時期です。ですが、今からでも全く遅くありません！「この夏、サビのこのフレーズだけ弾けるようになった！」という小さな成功体験が1つあるだけで、今年の夏は「挑戦して達成できた思い出深い夏」にガラリと変わります。8月の後半戦から、大逆転の1曲チャレンジを始めてみませんか？今日からのアクション：夏が終わるまでに弾きたい憧れの曲のサビの「最初の一フレーズ」を目標に設定してみましょう。成増ギター教室【公
仕事、家事、子育て、介護・・・目覚めてから朝食作り、出勤、介護施設に寄って帰宅、夕飯作り、子どもの世話・・・誰かのサポートをする日々。「自分を後回しにしていませんか？」どんな環境でも、「ぶれずに自分を作るヒント」をお話しします。見える世界・見えない世界自分らしくますます幸せに♡最高のライフスタイルを叶える☆皆さんの心と身体、魂のチューニングサポートしています。詳しくはこちらから➡︎クリック活動内容🔸自分らしく働く生きるを叶える心と体、魂の自
おはようございます。「温めることから人生は変わる」女性が何歳からでも元気でキレイに過ごせる身体づくりを応援する、温活・女性の健康の専門家美温活リンパストレッチ協会代表の三浦栄紀です。【最新情報】体を温める「塗る温活」HIYORIボディクリーム詳細はこちら↓↓↓https://bionkatsu-hiyori.hp.peraichi.com妊活を始めると、今まで以上に自分の体や生活について考えるようになります。「食事をもっと整えなきゃ
神崎恵さんの背中が美しすぎますInstagramより引用キレイな肩のラインとスッと細い腕。年齢を全く感じさせないですね背中は年齢がモロに出る💦日々努力されている方の背中はほんと美しいです✨わたしも肩周りと背中に年齢感じてます。前から見たらそんな気にならないのに横から見たら肩周りが分厚くてたくましい太ってないのに後ろ姿もオバさんをひしひしと感じます僧帽筋の盛り上がりが原因肩の厚みや盛り上がりは僧帽筋のコリ固まり。わたしは長年の長時間のデスクワークとスマホ使用での姿勢の
おはようございます！身体と心を整えて元気にいきましょう！最新の予約状況は氷川整体のTwitterで※現在ご予約頂いている時間です２８日(金)９時から１８時まで２９日(土)１３時から１５時まで３０日(日)９時から１３時まで１８時から２０時まで３１日(月)１３時から１７時まで予約いただいておりますそれ以外の時間でしたら空いておりますのでよろしくお願いします♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧氷川整体は☑ガチガチの首肩周りを羽が生えたように☑いつも重い腰痛を
うちの旦那さんは普段から「後数か月で死ぬってなったらどうでもよくなって何もしない」といいます私は断然「死ぬ瞬間までしたいこと全部やる」と思っています実際その立場なったらどうなのかはわかりませんけどねなので、いつ死ぬってわからん今もっともっとしたいことやろうと改めて強く思いました（役所の健康部署からの不意の電話で）（「健康診断の結果が相当悪かったのか？」と勘違いしてドキドキした）（結局なんともなかったのですが）さて私は旅先で食が雑になります旦那さんと
夕べは、猫の相手とか、部屋の掃除はとりあえずほっといて、メシ食って走りに行った(^o^)v今週は全く走れてなかったので、とりあえず走りたかったんだよねぇ(笑)気持ちよかったー！！！膝が心配だったけど、特に関節が痛くなる事もなく、無事に走りきった。これを続ければ10kmも見えてくるだろうしねぇ。しかもさ、走るペースが7分/kmをコンスタントに切れる様になってる。これは嬉しかったなぁ。もっと脱力してスピードを出せる様になったらいいなぁ。帰ってきて、一休みしたら、スト
各々4セット×30回/秒です。1.足上げ腕立て伏せ2.ブルガリアンスクワット3.りバースプッシュアップ4.ゆるいディップス5.ニートゥーチェスト6.バイシクルクランチ7.カーフレイズ8.逆手タックフロントレバー9.ストレッチ/捻じれの運動
今日は、ストレッチをして、雨でウォーキングは、お休みです。きのうは、管理者会議。事例検討などを、行いました。ランチは、久しぶりにお姉ちゃん夫婦と、末っ子夫婦と一緒。豆腐ハンバーグ定食でした。午後は添乗と見守りと担当ひとり。最近になって、人事異動で、社長の末っ子が、来るようになって、片づけなどをしてくれています。秋の壁画。今日のOちゃん画像です。週末！(*^_^*)ぐり先生は、しがみねくみこというペンネームで児童文学を
毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、先ずはDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続238日です続いて、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣りそして、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/アラフォー以上の人にお聞きします。以前よりも「寝違え」が起こりやすくなったと感じていませんか?それ、ある意味正解です。加齢によって寝違えが起こりやすくなるだけでなく、回復も遅くなるのです。まず、加齢によって首や肩の筋肉が衰えると、柔軟性も低下し、小さい負担でも炎症を起こしやすくなります。また、筋肉の柔軟性が低下すると血流が悪くなり、筋肉疲労が残りや
おはようございますいつもありがとうございますまっさんんです朝の体重（前日+0.15）83.05キロ体脂肪率42.7％省略版
北海道札幌市にて運動指導歴４０年フィットネスインストラクターの谷口美由紀です＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝昨日は東区保健センターからご依頼をいただき現役世代のためのキレイな姿勢づくりとセルフケアの講師をさせていただきました😊キレイな姿勢というと背筋をピンと伸ばすことをイメージする方も多いのですが大切なのは頑張って姿勢を作ることではなく楽に動ける体に整えていくこと✨今回は姿勢のお話をしながら
８月２７日(木)今朝は、いつもの宝ヶ池です。既に路駐夫婦の車が停まっていましたが…お早いお方やねー私の方は、休憩所で筋トレして、ストレッチして、そして池の周りを１周歩いて帰りました。走りたくなるのですが、今日まではじっと我慢の老人をやりますねん！?で、話しは変わって、今日は７月に受けた人間ドックで良くなかったところがあったので、再検査に行って参りました。ですから、水は飲みましたが朝飯抜きです。去年も同じことで再検査を受けたので、要領が分かってい
アメブロやインスタでも何人かに、朝リハビリしていて体が重くないですか？とかふらふらしませんかと聞かれます。やはり朝起きて立つと安定しない方も多いのかなと感じました。症状固定なんか負けないぞ～身体障害者１級の逆襲朝起きて布団からでる前にまずやっているリハビリです。息を吐いてゆっくり左右に３回ずつやっています。膝とか腰だけでなく肩とかぱきぱき音がする事があります。YouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しまし
ボーテックのテキストを、時々最初から読み返します。今また、そんな時。前回読んだ時よりも、少しずつ知識や経験が増えてきて、なんだか納得具合が変わってきて、また、わーわー言い始めました。やっぱり、世界一の手技でなかろうかと、そう思ってる。ボーテック（ボーエンテクニック、BowenThequniqueとも呼ばれます）をこの世に生み出してくれた、Bowenさんに、心からの敬意と感謝を。ボーエンさん、日本でも、ボーテック広まりつつありますよー。ボーテックのテキスト
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ゆる稼ぎ｜副業初心者が「ノウハウコレクター」を卒業するための実践教材「副業を始めたいけれど、情報を集めているだけで終わってしまう……」そんな悩みを持つ初心者に向けて紹介したいのが、**「ゆる稼ぎ」**です💻✨ネットビジネス初心者だけでなく、これから何か副業を始めたい人に向けて、まず最初に取り組んでほしいとされるノウハウをまとめた教材。最大の特徴は、知識を増やし続けることよりも、実際に行動へ移していくことを重視している点です。教材はPDF約120ページで構成され、さらに3ヶ月間・回数無制
「ランニングを始めたいけれど、脚のラインや冷えが気になって一歩を踏み出せない」「レギンスと何が違うのか分からず、結局いつも同じ短パンで走ってしまう」「せっかく買うなら、サイズ選びで失敗したくない」——そんな声をよく耳にします。特に朝晩の気温差がある時期は、脚を冷やさずに軽やかに走れるアイテム選びが、走る習慣を続けられるかどうかを左右します。ランニングタイツは、脚に程よくフィットして生地のズレや揺れを抑えてくれるアイテムです。丈の長さ、生地の厚み、着圧の強さ、反射材の有無は商品によって差があり、
こんばんは。崖っぷちたまです。仕事の後、友人が開いたストレッチの会へ行ってきた。彼女は、今後「声の学校」で先生をする予定。今日はその練習も兼ねた会だった。私は、どちらかというとせっかちだ。自分でストレッチをすると、どんどん先へ進んでしまう。司会の仕事の前など、時間に追われているときが多いのも原因だ。体を整えるためにやっているはずなのに、気持ちはすでに仕事へ向かっている。これでは、ゆっくり自分の体を感じるどころではない。今日は先生の声に従いながら、「ここが痛
