ジョギング

ウルトラマラソンを走りました後は、体のエネルギーがカラカラです。例えば、先週末は60kmを走りましたが、僕は小さなレモンケーキを食べましたが、他は何も食べすにゴールでした。実は普段も60kmはアミノバイタルゼリーを１個２個摂る程度ですから、想定範囲内ですが、やっぱり走り終えますと、カラカラです。ですから、今週は走りたくても、走るためのエネルギーがありません。ここで無理して走れば、ダメージが大きくなります。勿論、そもそもエネルギーが枯渇状態ですから故障しやすいです。また、体調面で

「フルマラソンを上手く走りたい」その40〜フルマラソンを上手く走るには？GARMINデータから分かる点があります今年は右腰周りの動きの悪さから、３月中旬からゆっくり走って来ました。あおもり桜や奥州きらめき、しまなみサラウンドと、普段とは違う速さで走らせて頂きました。色々な方が走られる姿を拝見させて頂く中で、学ばせて頂きました。スゴく刺激を受けました。サブフォーやサブ3.5を目指される方々のお役に立てることはないか？と書き始めました。その中で、GARMINデータの見方について書か

「フルマラソンを上手く走りたい」その38〜夏の足作りを上手に行いたいですよね〜先週末はウルトラマラニックに参加させて頂きましたが、やっぱり疲れますよね〜。今回は特に、日差しが強くて、かなりひどい水分不足でした。普段よりゆっくり走ったから、疲れが軽いのでは？と言われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ウルトラマラソンでの疲れはスピードによる違いは案外と小さいように感じています。特に、これからの季節は気温や日差しが大きく影響するので、速い方が楽かもしれません。先週末も恐らく多くの方

ゴール？後、自撮りして、荷物預けに向かう。帰路のバスの出発時刻が迫っている・・・。そして、向かったところ・・・。©さくらスポーツマジか！？さくらさんが、待ってくれていた！！！２時間前にゴールしたのに！？信じられん！！マジ、女神！！！！「知り合いとおしゃべりしていたから、あっという間に」そんなわけないじゃん！マジ感謝～～。※Ｊラップ調でなんとか、お別れのあいさつが出来ました。さくらさんは、娘さんとお孫ちゃんに会いに、別荘！！！に戻りま

台風が通りすぎて、やれやれと思ったら。梅雨がやってまいりました。気象庁は昨日、九州北部・中国・近畿地方が梅雨入りしたと見られると発表。これで、既に梅雨入りしていた九州南部・四国も含めて、西日本は全域で梅雨となりました。過去との比較だと、だいたい平年並みとのことでして。そうそう、去年はあっという間に終わったんだよな。って、あれ？梅雨入り5月17日って。そんな早くなかったやろー。ほら見ろー。去年のブログが証拠で残ってるぞ。って。勝ち誇っても仕方ないか。梅雨って

3月22日(日)3連休の最終日2026年のハマグリはじめました‼️今シーズン１回目の潮干狩りにいって参りました。2026年、ハマグリ開幕です潮干狩りをする場所は車で家から15分私のホームグランド下津海水浴場3/22の天気風強め干潮は12時08分今シーズン初で興奮気味だった事もあり朝早くお目覚め下津へ─=≡Σ(((つ•̀ω•́)GO！下津海水浴場到着‼️まだ真っ暗もう、ハマグリバカと呼んでください5時45分暇なので日の出を眺める７

今日は休暇で沢山時間があったけれど、意図的に休足。昨日の夜、右脚の前腿、付け根に近い箇所が筋肉。接骨院治療で表明化した疲労？まだ本調子には遠い。明日のロング走に備えた休息でもあります。その代わり、推定5kmのウォーキング開港記念会館県庁かな？第1回、第2回の横浜マラソンは、この道を通ったはずです。ランチは、馬車道辺りの中華料理店へ麻婆豆腐の量が多すぎて、笑ってしまった2人前？この店の前を何回も通りかかったことはあるけれど、高そうだったので、入ったことがなかったのです。ラン

睡眠って本当に波がありますね。眠れたり眠れなかったりを繰り返し、最近六時間も寝てるなぁなんて思うと、今日みたいに四時間半だったり・・・。けど、短時間睡眠にも慣れてきたのか、はいはいって感じで仕事へ行きます。睡眠が短いとメンタルがやられてしまいますが、私の場合、（休みの時）何で眠気がこないのだろうとマイナスな事を悶々と沢山検索してしまうクセがあるので仕事へ行って気分を変えた方が良いみたいです。囚われたように不眠を検索してしまい、何とか安心材料を探すのですが結局な

福山から電車で約30分、尾道はどう違うのだろう？と思いながら、駅を出ました。海際にあるButtiBakeryに向かってみました。こちらは、倉庫を改造して、ホテルやレストランなどが入った施設になっていました。そんな中に、イートイン可能なパン屋さんButtiBakeryさんがありました。個人的にはモダンでカッコ良いパン屋さんでない方が嬉しいかもしれないのですが、すごく洗練されたお店でした。カレーパン、エピ、ベーコンチーズオニオン、ベーコンエッグ、さつまいもアンパン、う〜ん、ちょっと普通

ここ数日の練習ログをまとめて。6/2(火)日曜の3km×4の疲労が残っていたので、ゆるめのジョグを1時間。夜もキロ6ジョグでじっくり。ジムに寄ってトレミ（1%キロ6）で30分。6/3(水)台風のため、朝はトレミで60分。・3%10km/h30′・3%12km/h25′→13km/h3′→14km/h2′まだ疲れがあって2セット目の途中でやめるか迷いましたが、キツいときこそ逆に速度を上げるイナズマ流で乗り切りましたこの日は大きな仕事が終わったので打ち上げ。晩酌セ

朝活って、やってますか？ESSEによると、30代～50代の読者は4割もの人がやっているらしい！そんなに？？PRTimesに、朝活めっちゃやってる人として載ってます30～50代女性で朝活をしている人は4割。自分や家族の支度で忙しく時間がとれないという声が多数【ESSE女性の‟お悩み″研究所】株式会社扶桑社のプレスリリース（2025年9月4日12時00分）30～50代女性で朝活をしている人は4割。自分や家族の支度で忙しく時間がとれないという声が多数【ESSE女性の‟お

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。今日は話題の「ADIZEROEVOSLEXO」従来のEVOSLとWovenモデルとの違いをコーチ目線で比較します。【3/5限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】【クーポン対象外】アディダスランニングシューズアディゼロEVOSLEXOMKI4763adidasADIZEROEVOSLEXOM【メンズ】26FWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

「フルマラソンを上手く走りたい」その41〜練習の中で走るスピードを変化させるから得られる効果サブフォーやサブ3.5を目指される方は１番真剣に取組まれるランナーさんだと感じる場面が多いです。一緒に走らせて頂く中で色々な気づきがありました。フルマラソンを上手く走るには色々な要素があって、走り方だけでなくて、練習方法の影響も大きいです。でも、タイムを伸ばせる可能性を確認するには「どこに取組むべき課題があるか？」も大切なことだと思います。そのために、今週はGARMINデータの中でも上下動をご確

今年の僕は痛みが出てきちゃって〜、そこから地獄のような毎日が続いていました。やっと〜、苦しみから抜け出せる時期が近づいてきたかもしれません。勿論、まだまだ残っているコリがあって、あ〜！ここか〜となりますが、以前は押してもコリが感じられない場面が多かったんです。ようやく、体のあちこちがコリを感じられるように変化して、ほぐすことで改善されるようになって来ました。そして、体の１箇所が原因ではなく、あちこちが連動しているんだなぁと改めて感じています。特に感じますのは、「走り始めて、最初

次のブログタイトルをどうしようか悩み中今日は休みをとって（ほんとは創立記念日で休日扱い）南の島へ向かいますお天気はいつもの雨予報去年も大雨やったよなぁさて、奈良ウルトラマラソン続きです津風呂湖を過ぎて少し走ると70キロ地点試走では金峯山寺までしか行ってなくて、津風呂湖は車で下見したのみ車で通ったコースはそれほどアップダウンなくて、そんなもんかと甘く考えてた実際に走ったコースは、これでもかと言うくらい上ったり下ったり10キロ以上続きます山を下りて日差しも加わり暑くなってきた上

スピード練も、ロングジョグも織り交ぜながらメニューが組み立てられてきたので。いったんここらで小休止。Today'sRUNリカバリージョグオリンパス様を履きまして。今回もテンポゆっくり、崩れずに良い姿勢の意識で。いざ、れっつらごー。うんうん。このゆっくりテンポで走るのも少しずつ板についてきました。時折、バランスを崩して前に行きそうになっちゃうけど、テンポを制御して、折り合いつけて。チャッピーにもGPS並みの誤差と褒められる。笑ま、うちの子は褒めて育てるタイプ

まず、金曜5/29は驚きました。今日は早めの昼ご飯ということで、11:30に建物の外に出ましたら、何だか変な緊急を知らせる音が聞こえました。え？と思いながら、防災訓練かしら？と思ったら、本当に火災でした。丁度、SAWAMURAから煙が出て、すごい臭いだったんです。これはヤバい？と思いながら、お弁当を買って戻って来ますと、消防車が入って来ていました。ここは隣りがみどりの窓口で、その横が改札口なんですが、何の放送もなく、改札から出ていました。建物は違いますが、同じNEWOMANに職

こんにちは！のんです。横須賀三浦みちくさマラソンレポの途中ですが、11月末の丹沢湖マラソンの品川区民派遣案内が⋯↓↓↓↓↓今年も届きましたー去年同様、派遣は10名で応募多数の場合は選考です。さっそく、品川スポーツ女子Gにラインしたら4人全員届いてて、もう希望出したって人も私も本日ポストに投函しました。選考通ったら今年は前泊しようかなあそして、（私が一番力を入れている？）しながわシティランも来年3月14日ホワイトデーの開催が決まり、要項が発表されました。10kmの部は定員

続々、折り返してゴールを目指すランナーが大勢いる！！しかし、折り返しに向かうランナーは誰もいない・・。まじか・・・。ぶっちぎりの最下位だ・・。一周組がいたので、気がつかなかっただけだった・・。片足引きづって歩いている私に、スライドするランナーに「がんばって！」とエールをもらう。１４ｋｍ！この車線は、私しかいない。「この道路は、オレだけのもんだ！！」と、うそぶいてみるが、気がまぎれることもなく・・。１５ｋｍの第三関門があった！１１時４０分。う

最近、ドーナツ屋さんがすごく増えていますよね〜僕もRANDY'SDONUTS、PALMWAGONに続けて、MOREDONUTとドーナツを3店で紹介することに驚いています。池袋駅構内では期間限定ショップが出される場所があって、あまり広告が出ない感じで展開していました。ところが、気づきましたら、占有になっていたんです。MOREDONUTというドーナツ屋さんが入っていました。お！と思って寄ってみました。お店の前にはドーナツをカットしたものが並んでいて、黄色い断面でしっとりした

オヤジ@sweetsです。スイーツとランニングが大好きな京都在住のジェントルマン（←自分で言うな…笑）。お腹いっぱいスイーツを食べたいけど、健康と体重も維持したいオヤジの日常風景。ごゆるりとお読みいただけると嬉しいです■楽天スーパーSALE開催中■オヤジのお勧めお買得商品『【楽天スーパーSALE】お勧めお買得商品』こんにちは！オヤジ@sweetsです。6月4日（木曜日）20時から楽天スーパーSALEが始まります！楽天スーパーSALEは年4回だけの実施今回が2026年2回…ameblo

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オッハヨウゴザイマス！まずはご報告です…わたくしごとではありますが…わたくし、とうとう…ブロンコのグランドマイスター会員になりました！！！！！やったー朝からとんでもなくどうでもいいご報告で、スミマセンでも誰かに言いたくて言いたくて震えてたんですーーっ←思い返せば、ブロンコ初来店は2024年6月の名古屋！！テッテレー義実家への帰省でテンションがダダ下がりの中、運命的に出会ったブロンコビリー。そこからブロンコのサラダバーにどハマりこんなに素晴らしいお店があるなんて！って調

最近は昨年以上にインスタを見る機会が多くなり私がこの地方の映えスポットなんかをよく見てるからご親切にもいろんなスポットを勝手に教えてくれる（笑）おかげで走っていきたいところが増え正直困ってるほどよ笑ウチから片道15kmくらいなら往復コースかな〜と思い20km以上ある時は片道コースでお風呂入って帰りたいなと思ったりただ30km以上のロングコースとなると万が一の体調不良や脚の不安で先に進めなくなった時にどうするか？ということも重要！電車やバスは通ってるか？1時間に何

こんにちは！のんです。横須賀三浦みちくさマラソンのレポ続きです。1人で走り、ソレイユの丘エイドに到着。ここで先行していた3人に追いつくことができましたが⋯Iさんは熱中症気味との事で残念ながらここでリタイア私もこの頃は食欲がすっかりなくなっており、エイドではコンニャクゼリー1つだけもらい、後は水だけ。トイレに寄ってからラン友先輩は1人で、私とMさんは2人で残りの道のりを進む事になりました。駄菓子菓子、ここから次のエイドまではまた6km暑くて心拍が上がりすぎ、ゆっくり走っていてもキツ

皆さんこんにちは。術後１年4ヶ月経ちました。あっという間です。去年まだ足の痛みがありできなかった三社祭のお神輿を担ぎました。これまで毎年担ぐのが当たり前でまさかの手術で初めて去年は担ぐことが出来ず地団駄をかなり踏んでました。いつもの当たり前が出来ることのありがたみを感じました。先週仙台に旅行がてら野球観戦もしてきました。仙台は少しは肌寒かったですが料理も美味しく最高でした！今現在の足の状況ですが通常時は殆ど気にならず今までが気にしすぎてたのかなと筋トレで片足スク

３月１日の東京マラソンの日はあれほど暖かかった（暑かった）のに、その週末にかけては寒の戻りというのか、めっちゃ寒かった。それでも咲いてしまった桜は蕾に戻れないから、訪れる花見人をせっせと楽しませていた。１週間後の板橋マラソンに合わせて最終調整というか、青梅＋東京の疲労抜きに終止した土日でした。いうまでもありませんが走るのはクラブの女性👩だけです。土曜日は桜が咲いている場所を繋いで10kmほど走り乱れました。😂晴れていたけど空気が冷たくてウィンドウブレーカーを脱げず。河原のトレイル

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る

帽子の汗じみ、気になりますよね…。特にジョギングやウォーキングなど、汗をかくシーンで帽子をかぶることが多い方にとっては、清潔感を保ちたいところ！最近では「帽子汗じみ汚れ防止テープ」なる便利アイテムが話題になっていて、私も気になったので実際に販売店舗や通販の情報を調べてみました📝同じように探している方の参考になればと、実店舗と通販の販売状況をまとめました📝販売状況まとめ✅コンビニ：取扱いなし✅ドンキ：一部店舗で類似品あり✅量販店・100均：ダイソー・キャンドゥで

前回の続きです作戦通り、むしろそれ以上の好タイムで５０ｋｍを通過したので大分安心しましたブログのネタはバッチリだと！！後は垂れるのみ！！いつでも歩けるという余裕があったせいか何故か苦手な上りを走れるギリギリキロ６かからないペースで走り続けてたら前を走ってた黒いユニの選手に追いつき談笑ハムこの坂やばいっすねｗ黒ユニ走って上る坂じゃないですよねｗハム足持ちそうですか？黒ユニ実は何回か攣ってますｗ私は限界なので代わりに入賞して下さい！！ハム私もこの後歩く予定なので無理っすｗ