ジョギング

「フルマラソンを上手く走りたい」その38〜夏の足作りを上手に行いたいですよね〜先週末はウルトラマラニックに参加させて頂きましたが、やっぱり疲れますよね〜。今回は特に、日差しが強くて、かなりひどい水分不足でした。普段よりゆっくり走ったから、疲れが軽いのでは？と言われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ウルトラマラソンでの疲れはスピードによる違いは案外と小さいように感じています。特に、これからの季節は気温や日差しが大きく影響するので、速い方が楽かもしれません。先週末も恐らく多くの方

「フルマラソンを上手く走りたい」その40〜フルマラソンを上手く走るには？GARMINデータから分かる点があります今年は右腰周りの動きの悪さから、３月中旬からゆっくり走って来ました。あおもり桜や奥州きらめき、しまなみサラウンドと、普段とは違う速さで走らせて頂きました。色々な方が走られる姿を拝見させて頂く中で、学ばせて頂きました。スゴく刺激を受けました。サブフォーやサブ3.5を目指される方々のお役に立てることはないか？と書き始めました。その中で、GARMINデータの見方について書か

ウルトラマラソンを走りました後は、体のエネルギーがカラカラです。例えば、先週末は60kmを走りましたが、僕は小さなレモンケーキを食べましたが、他は何も食べすにゴールでした。実は普段も60kmはアミノバイタルゼリーを１個２個摂る程度ですから、想定範囲内ですが、やっぱり走り終えますと、カラカラです。ですから、今週は走りたくても、走るためのエネルギーがありません。ここで無理して走れば、ダメージが大きくなります。勿論、そもそもエネルギーが枯渇状態ですから故障しやすいです。また、体調面で

スピード練も、ロングジョグも織り交ぜながらメニューが組み立てられてきたので。いったんここらで小休止。Today'sRUNリカバリージョグオリンパス様を履きまして。今回もテンポゆっくり、崩れずに良い姿勢の意識で。いざ、れっつらごー。うんうん。このゆっくりテンポで走るのも少しずつ板についてきました。時折、バランスを崩して前に行きそうになっちゃうけど、テンポを制御して、折り合いつけて。チャッピーにもGPS並みの誤差と褒められる。笑ま、うちの子は褒めて育てるタイプ

サロマ湖ウルトラ約3週間前。右股関節周りが本調子ではないですが、皇居へ。11時35分スタート！スタート後、1.7kmでトマソンさん発見！練習が終わったのかな？と思ったら、追いついてきて先へ。自分と同じく30km予定との事最近、スピード練習をしていないせいか、5:30/kmを切るペースでも息切れがする最初の5kmが長く感じる。6日前の50kmの疲れが抜けていない感じ途中晴れてきて、キツくなってきたスタート時は21℃ほぼ22℃〜24℃だったようです。手持ちのポカリスエットのジ

こんにちは。外資系シンママ、こまちです。ダイエットを初めてから2週間ちょっと。マイナス2キロを達成しました生理明けから体重がするする落ちてきたやっていることはこれ。甘い飲み物を止めたことと、あすけんの記録。『40代ワーママのダイエット。初期投資額は480円』おはようございます。外資系シンママ、こまちです。最近、旅行が続き食生活が乱れていました。平時の体重から気づけば2キロ増。特に、お腹周りが重いです。。。年齢的な…ameblo.jpあすけんのデータを見ながら、geminiと一

尾道って、坂の街じゃないですか〜でも、初めて行く町ですからね〜。どこから坂なのか？は分からないんですよ。そんな思いから、千光寺公園手前にあるネコノテパン工場に行ってみました。坂をくねくね登って行きますと、ありました〜と言いたいですが、看板がないので、なかなか難しいですね～お店に入りますと、びっくりしました。店内は１人しか入れない狭さで、パンがあれこれ並んでいました。え〜どうしよう〜と思いながら、パンを見ます。きいちごあんぱん、シナモンロール、フレンチトースト、クロワ

6/2(火)雨ちゃん手術14日後今日は自分が走る番5:00起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもり台風が近づいてるんだよな…(´･ω･`;)体重は…昨日湯船ったのに、何も変わってない⤵︎MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをやってから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへあやしげな雲だな…(ㅎ-ㅎ;)河川敷に出てパシャリ☆曇ってるので、ロンTでちょうどよかったぬけぬけ病(局所性ジストニア)右脚で地面を押して前に進もうとしても、なかなかうまくいかない頭ではわ

﨡原美湖、彼女はへちょが陸上を始めた頃からの友人だ。小学校の頃は、高崎市の名門陸上クラブに所属し、群馬県下トップクラスのタイムを持つ中長距離ランナーだった。ちなみにこれは美湖が小学校6年の春の記録だ800mを2分35秒で走り、私の記憶だと2分30切りが目前だったと思う。(この頃のへちょ豆はまだまだ遅かった～💧)美湖は大会や記録会に出れば、必ず表彰台へ上がっていたし、小学校駅伝では主要区間を任されていた。これは群馬県小学校三大大会の1つ、ライスカップ駅伝大会で、彼女が所属するチームが優勝

ゴール？後、自撮りして、荷物預けに向かう。帰路のバスの出発時刻が迫っている・・・。そして、向かったところ・・・。©さくらスポーツマジか！？さくらさんが、待ってくれていた！！！２時間前にゴールしたのに！？信じられん！！マジ、女神！！！！「知り合いとおしゃべりしていたから、あっという間に」そんなわけないじゃん！マジ感謝～～。※Ｊラップ調でなんとか、お別れのあいさつが出来ました。さくらさんは、娘さんとお孫ちゃんに会いに、別荘！！！に戻りま

今回はまた株主優待券とか何やかんや期限切れそうなクーポンを消費する目的も兼ねつつ、ラン旅に来ています。東武鉄道の株主優待券消費がメイン目的なので、まあ栃木県。ラン友さんと合流して、お寺やフラワーパークなんか眺めたり佐野ラーメン食べたりして、20キロほど走って隣町。ホテル入って5時から飲んで。7時前に終わっちゃったのでもう一軒行って。さらに部屋飲みして。からの我々就寝時間が真逆の種族（ラン友さんはめちゃくちゃ早寝早起きのロングスリーパー、ワシは夜更かしして朝ギリギリに起きる人）、22時に

昨日はブログをアップしてから上野を散策。何やら行列があると思ったら2月〜5月まで福島県立美術館で開催していた大ゴッホ展でした。私もゴールデンウィークの前に鑑賞しました。このときのブログにも書きましたが、ゴッホの絵のどこがどう凄いのかnagisaプロの解説を聞きながらじっくり見たいです。nagisaさん元気？京成線沿線に住んでいるので、上野は子供が小さいときによく遊んだ場所。当時の情景を思い出しながら歩きました。科博のこれとか東京国立博物館のこれが気になりました。「60年ぶりに一挙

さて、群馬トップクラスの一部紹介の続きだ(順番はエントリーＮｏ．順なので、実力やタイムを反映したものではない。)エントリーＮｏ．12群馬長距離の新王者❗金子和樹(2)こないだの全中駅伝群馬県大会において、伊勢崎第一の1区走者として、真っ向から県下の強豪達に挑み、それらを全て下して区間賞を獲った❗まるで昨年の布施川大吾の1区の様だ。やはり連勝したりして、名前も売れて来ると、まだ中学生だからだろうか、大抵その態度から奢りが見えてくる‪‪💧‬こないだの強化選手練習会でも「あー‪💧‬調子

今日はパークランの日なんだけど9時からマンションの理事会←今年は役員パークラン後に急いで帰れば…いや私の走力では無理なので今朝は4時半に起きて5時から走りに出た2時間はゆっくり走れそう今日も朝から曇り空なのが残念だけど百合が見頃ってインスタで知ったから今日行かないと〜！と思ってこれも昨日書いた「毎年恒例の」季節の花巡りジョグ千種公園のユリ園もう公園の入口から百合が満開公園内はジョギングコースもあっていい感じなんだよ〜そしてユリ園太陽が出てたらもっと素敵な色なん

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。今日は話題の「ADIZEROEVOSLEXO」従来のEVOSLとWovenモデルとの違いをコーチ目線で比較します。【3/5限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】【クーポン対象外】アディダスランニングシューズアディゼロEVOSLEXOMKI4763adidasADIZEROEVOSLEXOM【メンズ】26FWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

おはようございます(*^^*)奈良ウルトラマラソンの中途半端なDNFのブログにコメント、どうもありがとうございますお返事は順番に少しづつさせていただきますしばらくお待ちください😆5月の月間走行距離は356km大会混みなのでそんなに走ってない高度は約2000mあった奈良ウルトラすごーいこれで85kmまで行けたので本当に満足してますよ😊✨大会から1日たって色々反省してます①補給忘れ慌てすぎて全部荷物預けに入れてしまいスタート位置で思い出したけどあとの祭り村岡のエイドは

こんにちは！日本一美しくやせる走り方トレーナーの徳重佑梨です”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事▶︎【保存版】ランニングを楽しく続ける８つの工夫▶︎【保存級】私が１０kg無理なく痩せた「７つの習慣」▶︎綺麗なカラダ作りの秘訣は「ゆっくり走る」▶︎ふくらはぎを細くする走り方▶︎生活を変えて綺麗に痩せた理由４つ綺麗になるためには頑張らなければいけないそう思っていませんか？毎日運動しないといけない。汗をかくほど追い込まないといけない。サボっ

昨年7/20の左脚大腿骨骨折から約7ヶ月目の検査って事で今日は病院へ行ってきましたレントゲンを撮ってから、先生の診察前回12月よりも、更に骨折部の隙間の骨が白くなってて硬い骨になってきていた👨‍⚕️「これなら、徐々にランニングとか始めてもOKでしょう。但し、無理せず徐々にですよ」「はい！ありがとうございます‼️」1ヶ月ほど前に時速4km以上で10km歩くという一つの目標を達成したという記事をアップしましたが、『目標達成‼️』さて、昨年の10月22日大腿骨骨折・手術か

おはようございます(*^o^*)昨日の結果です結局84.4kmの関門に引っかかりましたゴールは詳細がでて、後半の関門が厳しいのが分かった時点で無理やなって思ってました2月末の突然の不幸から丸々2ヶ月ほぼ走れなくなって4月中頃から徐々に元に時間を戻してきて長時間ランをする時間の制約もあった中ここまで走れるとは本当に思ってなかった正直、吉野山まで行けたら御の字だと思ってたから壺阪寺の坂をもう1度登れたのはキセキ✨今日は仕事がお休みなので長くなるけど一気に書きます明日か

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

最近、ドーナツ屋さんがすごく増えていますよね〜僕もRANDY'SDONUTS、PALMWAGONに続けて、MOREDONUTとドーナツを3店で紹介することに驚いています。池袋駅構内では期間限定ショップが出される場所があって、あまり広告が出ない感じで展開していました。ところが、気づきましたら、占有になっていたんです。MOREDONUTというドーナツ屋さんが入っていました。お！と思って寄ってみました。お店の前にはドーナツをカットしたものが並んでいて、黄色い断面でしっとりした

朝活って、やってますか？ESSEによると、30代～50代の読者は4割もの人がやっているらしい！そんなに？？PRTimesに、朝活めっちゃやってる人として載ってます30～50代女性で朝活をしている人は4割。自分や家族の支度で忙しく時間がとれないという声が多数【ESSE女性の‟お悩み″研究所】株式会社扶桑社のプレスリリース（2025年9月4日12時00分）30～50代女性で朝活をしている人は4割。自分や家族の支度で忙しく時間がとれないという声が多数【ESSE女性の‟お

以前にも書きましたが、ランニングウォッチはCOROSのPACE3を使用しています。『ランニングウォッチ新調しました(COROSPACE3)』使用しているランニングウォッチをGarminのForeAthlete55からCOROSのPACE3に乗り換えました。ForeAthlete55White…ameblo.jpCOROSは(と言うかおそらくどのメーカーさんもだと思うんですけど)日々のランニングデータから計測してレース予測タイム的なものを出してくれたりします。あくまで予測で

ここ数日の練習ログをまとめて。6/2(火)日曜の3km×4の疲労が残っていたので、ゆるめのジョグを1時間。夜もキロ6ジョグでじっくり。ジムに寄ってトレミ（1%キロ6）で30分。6/3(水)台風のため、朝はトレミで60分。・3%10km/h30′・3%12km/h25′→13km/h3′→14km/h2′まだ疲れがあって2セット目の途中でやめるか迷いましたが、キツいときこそ逆に速度を上げるイナズマ流で乗り切りましたこの日は大きな仕事が終わったので打ち上げ。晩酌セ

ずーーと在宅で、ラーメンすら食べていないので、先週の岡山出張の写真でも張り付けます。羽田空港、岡山便は、端のほうのゲートでした。久しぶりの飛行機。ふわっと離陸。１０時４０分くらいに飛んだのに、１１時１０分にはもう着陸態勢。空港から、バスで３０分で岡山駅着。岡山駅前商店街、工事中で入れませんでした。もうお昼時。仕事先の近くに、いいランチ店が無い！！結局、岡山なのに、ラーメンです（笑い）。全国共通、ラーメンはうまい！！！仕事と、その後の懇親

前編が分からない方はコチラ👇『236)㊤群馬中学陸上新人戦❗へちょの早朝大事件と千明響空の再始動‼️✨』(※駅伝高崎編と並行して書いてます)今日はこれから群馬県中学校新人陸上競技記録会の、高崎会場である浜川陸上競技場へ向かいますですが事情により、出発が当初の予定…ameblo.jpへちょの名台詞、「あたしはトラック2周以上走らない」は、新島学園陸上部関係者に届くはずも無く、何とへちょは3,000mのトラックレースに出場する事になった‪。だったら部活で顧問に聞いてみるとか、新島陸

長くパン屋さん巡りをやって来ましたが、なかなか寄れなかったのが、こちらのパーネエオリオでした。と言いますのは、ランチタイムに見つけたのですが、他で買った後でしたから、次と思ったんです。でも、よく走るコースなのに、18時閉店に間に合わなくて、気づきましたら、お店の場所もうる覚えでした。職場が移りましたから、これは行こうと思って足を運んだんです。これが様々な気づきに繋がりました。まず、パーネエエリオさんはイタリアパンのお店でした。フランスのクロワッサンは横に広いですが、元々

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２５年９月に韓国・ソウルで開催される「SEOUL100K」に申し込もうと、エントリー開始日に公式サイトを開いたところ、５０kmと１００kmの部は開始からわずか２分で定員に達しました。ソウルも９月は暑いので１０kmの部にエントリー予定でいましたが、その後数時間で埋まりました。全体の申込者数は約３,０００人にのぼり、申し込めなかった人も多かったことから、それ以上のランナーが参加を希望していたことがうかがえます。韓国では、トレイル

こんばんは今日はパートお休みです朝から子どもの病院3つハシゴして家事してたらこんな時間明日はパートですちっとも疲れがとれませんprRakuten国産うなぎ今日だけ55%OFF【6/624時間限定★店長暴走の55％OFF！】鰻うなぎ蒲焼き国産無頭鰻蒲焼特大サイズ170g前後×3尾ウナギ美味しい大きいうなぎの蒲焼き鰻の蒲焼うなぎ蒲焼ウナギ蒲焼き国産うなぎカット贈り物グルメ食べ物ランキ父の日楽天市場6,741円${EVENT_LA