ジョギング

「健康のために運動しましょう」そう言われると、多くの人が思い浮かべるのは、ウォーキングやジョギングではないでしょうか。もちろん、有酸素運動はとても大切です。でも最近は、それだけではなく、筋肉に負荷をかける「筋力トレーニング」も健康維持に重要であることが分かってきています。今回ご紹介するのは、約14万7千人を最大30年にわたって追跡し、筋力トレーニングの時間と死亡リスクとの関係を調べた大規模研究です。PubMedCLOUD日本語で論文の検索・翻訳一覧表示。PubMedよりも簡単で一

いやー。ようやく胃腸の調子がだいぶ戻ってきた感じがします。変に汗がかきやすかったり、胃腸に張りを感じることもあんまりなくなってきて。食事やら飲み物やら、色々と工夫して良かったぞ。といっても、まだ100%って感じじゃないから油断は禁物なんですけどねー。最近、20℃以下の気温で走れる日も徐々に増えてきて。ふと、思ったんですよねー。ほんと、夏ランって過酷やったな、と。全然身体の動きも違うし、汗のかき方も、体力の消耗も違う。特に今年は梅雨がなかったので3ヶ月に及ぶ真

ＰＣを買い換えたら、マイクロソフトのＡＩが使えるようになったので、昔書いたブログを画像化してもらいました。ＰＣフルサイズだといいけど、スマホだと見づらいかも？↓ポチっとお願いします！にほんブログ村

3月22日(日)3連休の最終日2026年のハマグリはじめました‼️今シーズン１回目の潮干狩りにいって参りました。2026年、ハマグリ開幕です潮干狩りをする場所は車で家から15分私のホームグランド下津海水浴場3/22の天気風強め干潮は12時08分今シーズン初で興奮気味だった事もあり朝早くお目覚め下津へ─=≡Σ(((つ•̀ω•́)GO！下津海水浴場到着‼️まだ真っ暗もう、ハマグリバカと呼んでください5時45分暇なので日の出を眺める７

こんにちは！この夏、子どもたちとプールへ行く機会が今後ありそうで.....というのも先日旦那と長男が市民プールに行って旦那も長男も又行きたい！とすっかりハマったようです。（次男はプール嫌といったので次男と私は見学席で待機）長男はスイミングは週一で習っていますが、やはり習得するためには足りないですね。。。。（というかわたしが週2回送迎する力がない。。💦笑）だからパパとプールへいったら、みるみる上達してびっくり！それを見た次男もプール行きたい～といい始めたので今まで避け

芸能人の森脇さんのYouTube動画になります。森脇さん、膝の骨切り術を受けてから驚異的なスピードで回復されています！！テレビで鬼レンチャンを見ては、ただただ驚くばかりです😅とても刺激になります！！私も頑張らないと！！秋には、1500mで4分50秒切りたいなぁ(^^)決して、無理なタイムだとは思っていません！！54歳ですが、まだやれると信じています✨決して甘くはない目標ですが、この夏、高校生に戻ったつもりで、スピード練習に取り組めば、何とかなりそうな気もしています🐾

本日は今年の富士登山競走に参加して思ったことをつらつらと書いてみようと思います。その前に、ブログアクセス数が爆上がりでビビりました。みんな、私のことが好きなのか、富士登山競走に興味があるのかw知らんけど10回も走ると色んなことが見えてきます。最初の頃は、周りを見る余裕もなかったけど、年々慣れてくるもので、今年は冷静に色々見ることができたと思います。それでも、1年ぶりのチャレンジを前に少しだけ緊張もしましたけどね。富士登山競走を完走するには、フルマラソンサブ3.5以上の走力が必要と良

「フルマラソンを上手く走りたい」その81〜腕振りは肩をツイストした方がしないより速く走れます先週まではサブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんに重点を置いて書かせて頂いてきました。今週からはより幅広い方に役立つ内容に進めたいと思っています。そこには「フルマラソンは年齢じゃない」側面があると思います。例えば、20歳ランナーさんと、40代ランナーでの違いはなにか？を考えました時に、加齢と捉えずに、「何故、40代が20歳より速く走れるのか？」と考えられると、答えに近づくように思っています。

前回：『代々木公園にいる「カラス」はデカい』前回：『「コイキング」から「ギャラドス」へ進化する』前回：『階段を登っていく』前回：『「今いいと思う瞬間を連ねて」』前回：『映画「Michae…ameblo.jpの話に戻る・・・・どうもついにエアコンを解禁した澤木です。#一言いいすか？#めっちゃ涼しい。さて本日は水曜日。水曜日は定休日。いやぁ〜、今日も灼熱の暑さでしたね！唸るような暑さというか、茹だるような暑さと

ミズノのアイコンモデル、ウェーブライダー30が発売開始されていますね。28で12ミリドロップだったのがたった2代で8ミリドロップに。ミッドソールの素材も柔らかくて弾む系になったらしい。世の中の潮流といえば潮流だけど安定感あって転がるのがライダー。定番らしさという点からはどうなの？って、他人事ながら気になっちゃう。僕の大好きなニューバランスの1080も、v15でミッドソールが一新して。これまでのゆっくり楽しく路線からガチラン系シューズに転身。更に人気のレベルシリーズ

姫路でのパン屋さん巡りは２回目ですが、前回は友人に案内してもらったので、どの辺にどんなパン屋さんがあるのか？をよく理解できないまま、巡りました。今回は普段通り、何となく寄りました。この方が僕らしいなぁと思います。美味しい！お勧め！と言われていますと、こちらも身構えちゃいます。でも、こちらは入った瞬間から、ここは違うぞ！とすぐに分かりました。そして、選びたくなるパンがたくさんありました。なお、こちらはイートインスペースかあり、ハンバーガーも頼めるので、次があるなら、こちらも頼みた

シューズの紐を結ぶ姿勢すら腰を痛めそうで半泣きながら始めたリハビリ、毎晩コツコツ、1週間経ちました。まだまだ毎朝、ギックリ腰の恐怖に耐えています。痛みはあるものの、悪化はしていません！そろそろ2kmいってみようかな？

ホントに意外だった「ボツになった本日の1枚特集」の良いね数❗ぽんブロを愛してくれる人って、やっぱ陸上ネタを求めてるのかなって思ってたんだけど、意外や意外💦本日の1枚ネタだけで1話作ったら、予想外に評価が高かったという(笑)で、調子に乗って、第2弾を作ってみたさあ、惜しくも僅差で採用されなかった画像たちを公開しようか❗では行って見よ～❗✨①へちょの新ユニフォームへちょが400mリレーに出場するかもしれないって事で、短距離選手用のユニフォームを購入した本来のユニフォームは…で、

走る以外のトレーニングも！どうも！こんにちは！カワゴエです！前回の練習ブログはこちら↓『夏季鍛錬#3新メニュー400m×3！#157』とにかく今は脚を作る！どうも！こんにちは！カワゴエです！前回の練習ブログはこちら↓『ここで練習を止めるな！300mビルドアップ#156』やるべきこと…ameblo.jp2026年7月21日(火)実は、前回の練習から5日ほどオフを取っていました。練習を積みたい気持ちは山々でしたが20代前半の頃とは違い身体が「休んでくれ

もうない！と思っていたけれど、レガシーハーフは二次抽選があるそうです。まさか、当選する？昨日は大和スポーツセンター競技場へ。少しアップしただけで、2日前の山手線一周の疲労が抜けていない事がわかる。緩いスピードで、414mx5本行かないよりは良かったか？？帰りに、電車内にヴェイパーフライネクスト％を忘れてしまいましたいつ破棄しても良いシューズでしたが...LINEで忘れ物の問い合わせが出来ましたシューズ入れの下手な絵をEXCELで描いて送付。色の記憶が曖昧。その後、見つ

人工芝は脚に優しい！どうも！こんにちは！カワゴエです！前回の練習ブログはこちら↓『夏季鍛錬#4久しぶりのパワーマックス漕ぎ漕ぎDAY#158』走る以外のトレーニングも！どうも！こんにちは！カワゴエです！前回の練習ブログはこちら↓『夏季鍛錬#3新メニュー400m×3！#157』とにかく今は脚…ameblo.jp2026年7月22日(水)はい、というわけで夏季鍛錬5回目です！言うのを忘れていましたが勤務校も無事に夏休みに入りました。今年度も無事に1学

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。ファイントラックやミレーなどの“アミアミ”のアンダーを着て、​これ、高かったんです。このおかげで上のシャツが濡れてないんです！と嬉しそうに話す５０代男性の方がいたので今回の投稿。【公式】ミレー(Millet)ドライナミックメッシュノースリーブクルーDRYNAMICMESHMIV01248アンダーウェアメンズインナー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}正直、僕は求められていないのにアドバイス

今朝は5時に起きて、早朝ウォーキング＆ジョグを決行しました！5時30分頃からですが、既に暑い💦まずは起きたばかりなのでウォーキングから。300ｍ程歩いて、いよいよスロージョグ開始！1キロあたり7分半～8分位のペースなので、ほぼ早歩き(笑)頑張って3分位ジョギングしましたが、内臓が揺れて左腹に少し違和感を覚えたので、ウォーキングに切り替えます。あとは歩いたりジョグしたりの繰り返しで約30分。ジョグは100ｍだったり200ｍだったりマチマチですが、ゆっくりでもジョギングができるって良いですね！

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。今日は話題の「ADIZEROEVOSLEXO」従来のEVOSLとWovenモデルとの違いをコーチ目線で比較します。【3/5限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】【クーポン対象外】アディダスランニングシューズアディゼロEVOSLEXOMKI4763adidasADIZEROEVOSLEXOM【メンズ】26FWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

今回のレポートは、珍しく前日の様子からはじまりまーす。鯖街道ウルトラマラソンAコースのスタート集合地点となります小浜市まちの駅。エキスポとまではいかないけれど、出店があって賑わっておりました。一応、目標タイムの写真を撮れる場所もあったりするんですけどね。なかなか目標設定が難しいからか、撮影してる人は残念ながら見当たらず。ふるまい、やってまーすと、呼び込みの声に足を止めまして。おおお。醤油干しの焼き鯖と、炊き込みご飯を振る舞ってくれてます。遠慮なくいただいて、パクッ

今日の最高気温39℃予想の京都です明日も明後日も38℃予想になってるし、もう夜になっても気温が落ちない盆地に暑い空気がよどんでる感じやわぁ来週の予報は最高気温33℃とか出てるし「ほんまやろなぁ、ゴルァ」って、ちょっと心が荒んでます(笑)で、今朝ももそもそ起き出して、とりあえず朝イチラン暑いから、スピードだとか練習の質だとか、そんなんもうどぉでもええねん(笑)とりあえず3日走って一日休むでええ事にしとこ…って、そんな感じのランでした夏真っ盛りやけど、夏至を回って徐々に日の出時刻は遅

朝活って、やってますか？ESSEによると、30代～50代の読者は4割もの人がやっているらしい！そんなに？？PRTimesに、朝活めっちゃやってる人として載ってます30～50代女性で朝活をしている人は4割。自分や家族の支度で忙しく時間がとれないという声が多数【ESSE女性の‟お悩み″研究所】株式会社扶桑社のプレスリリース（2025年9月4日12時00分）30～50代女性で朝活をしている人は4割。自分や家族の支度で忙しく時間がとれないという声が多数【ESSE女性の‟お

おはようございます様〜この話さ「早く書いて」ってコメントに頂くんだけど、皆さん本当にアタクシのブログ読者ですか！？アタクシは「やって」と言われると「やらない」んですからねッ！！笑コメントも「公開するな」と書いてあると公開しますし、ブログを消せと言われたら消さないんですね〜うそうそ、それは冗談でまた書く気は満々なんだけどとりあえず今日はこれだけ公開しときますねこの２行目の◯◯◯◯さんはお師匠です。笑さて打って変わって今日は運動会の話（えーーー笑）少し前なんだけど、ユズヒコの学校

今日も朝っぱらから29℃。もう真夏モード全開っすな。-Today'sRUN-きほんのキロ6Gravitas12/newton今朝は、ニュートン先生を履きまして。きほんメニューのキロ6走。ちょい長めの12kmくらい、走れたらいいんだけどな。いざ、れっつらごー！いやー。前半は普通の調子だったんですけどね。汗をどんどんかいてきて、8km手前あたりで頭がクラクラ。なんか視界がブレはじめてる？と、嫌な感じがしてきたのでいったん8km過ぎでストップしました。一時

最近、ドーナツ屋さんがすごく増えていますよね〜僕もRANDY'SDONUTS、PALMWAGONに続けて、MOREDONUTとドーナツを3店で紹介することに驚いています。池袋駅構内では期間限定ショップが出される場所があって、あまり広告が出ない感じで展開していました。ところが、気づきましたら、占有になっていたんです。MOREDONUTというドーナツ屋さんが入っていました。お！と思って寄ってみました。お店の前にはドーナツをカットしたものが並んでいて、黄色い断面でしっとりした

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。僕の現在の勝負レース用シューズ、「フジスピード3（FUJISPEED3）」。すでに最新モデルが発売されているにもかかわらず、あえて一世代前のモデルを購入した一足です。実際に履いてみるとかなり気に入り、レース用として愛用していました。そしてその後、比較のために最新モデルの「フジスピード4（FUJISPEED4）」も購入。ASICS（アシックス）FUJISPEED4フジスピード4（1013A179）（スポーツ/ランニングシューズ/トレイルラ

先日は教えてもらい、ガチ中華バイキングのお店盛興順に入りました。場所を教えてもらったのですが、同じビルにはランチや中華とは関係ないお店が多くて、ここにあるの？と思いながら、お店のあります３階を押しました。降りますと、お店の方から「1,180円」と声を掛けられて、中に入りました。中華料理が色々並んでいますが、何が使われているか？や辛いのか？はよく分からないまま、プレートに載せて行きました。１皿目は攻めの感覚が少し薄かったみたいで、春巻きや唐揚げから選んでいました。料理は25種類並び

前編が分からない方はコチラ👇『236)㊤群馬中学陸上新人戦❗へちょの早朝大事件と千明響空の再始動‼️✨』(※駅伝高崎編と並行して書いてます)今日はこれから群馬県中学校新人陸上競技記録会の、高崎会場である浜川陸上競技場へ向かいますですが事情により、出発が当初の予定…ameblo.jpへちょの名台詞、「あたしはトラック2周以上走らない」は、新島学園陸上部関係者に届くはずも無く、何とへちょは3,000mのトラックレースに出場する事になった‪。だったら部活で顧問に聞いてみるとか、新島陸

カラスの鳴き声かぁかぁ.ぁ.ぁぁ…暑さで苦しそうで、気の毒に思えてきます。口を開けてはぁはぁやっているし。セミもあまりの暑さで、昼間は黙まり…。最近の夏の暑さは危険ですね。日中は外に出るのが躊躇われます。なので、早朝、左腋リンパ節だけでなく、胸の痛み（右肺）が次第に強くなってきましたが、時々ジョギングしています。一昨日は４キロ走りましたが、今朝は２キロだけ。無理しない、無理しない。でも、身体が痛くたって、こんなに走れるということはとても幸せなこと。有難さを噛み締めています。

連休最終日ですが、いつもと変わらない生活を送っていました。明日からまた仕事ですが、勤務日数が一日少ないので気分的に楽ですね。で、今日は術後70日ですが、入院してから73日、お酒を飲まなくなってからも73日。術前（入院前）はほぼ毎日ビール、ウィスキーを飲んでカミさんからは飲みすぎ！と言われるほど飲んでいました。おそらく、純アルコール量で70ｇほどは飲んでいたと思います。厚労省が推奨する1日当たり「節度ある適度な飲酒量」は20ｇなので、3.5倍もの量を摂取していた計算です。そりゃ、膵臓も悪