ジョギング

「マラソン自己ベストがほしい」その17〜股関節の可動範囲が走り方や筋肉タイプと関係します今週の「マラソン自己ベストがほしい」ではランニングフォームを考えた時、前傾姿勢や後傾姿勢が与える影響について書いています。走る時の姿勢が着地の位置や上下動と関係していることを書きました。こうした姿勢や走り方は何を意識するか？で変化しますが、様々な要素があるように思います。■股関節の可動範囲が走り方と関連しますね僕は股関節の可動範囲が狭いんです。スゴく狭くて、前屈や開脚など、本当にヒドいもん

「マラソン自己ベストがほしい」その16〜ランニングフォームにおける姿勢と上下動の関連性について「マラソン自己ベストがほしい」では２月。３月のフルマラソンに向けて、お役に立てるような内容を考えて書かせて頂いています。今週は前傾や後傾といった姿勢とランニングフォームとの繋がりを書かせて頂いています。前傾姿勢は着地や蹴りの位置が体の後ろに動き、後傾姿勢は着地や蹴りが体の前に動く話を書かせて頂きました。これは例えば、ストライドを広げることを考えた時、より前に足を着地させようと思えば、体が後

「マラソン徒然なるままに」では日々のアレコレを書かせて頂いています。前日は弟子からストレッチについて質問を受けた話、そして、片足ではなく両足を使う縄跳びの許可が出た話を書きました。そろそろ少しずつ、リハビリメニューを考えたり、復帰をどうするのか？を考えて、準備した方が良いかもしれません。お読み頂いています方にも、痛みや故障に苦しむ方がいらっしゃるなぁと思いました時、2024年末から大阪国際に向けたリハビリ内容はお役に立てる面があるなぁと思い、紹介させて頂こうと思います。■2025

「マラソン自己ベストがほしい」その13〜週末はどんな練習をされましたか？僕は痛みから見送りました年末に書き始めさせて頂きました「マラソン自己ベストがほしい」です。この２週間で何故、週１回なのか？そして、左右差を書いて来ました。今日は月曜ですので、普段は週末の練習内容を紹介させて頂いています。残念ながら、この週末は左スネの課題が消えずに、距離走を見送りました。それでも、日曜1/11には腫れが消えて、痛みもなくなりましたから、ホッとしています。ここから少しずつスロージョギングを積んで、今度

こんにちはさて、昨日の話昨日は昼から仕事だったので、朝イチで久々の整骨院へ行ってきました。年末にインフル襲来で予約をキャンセルして以来…ドタキャンをお詫びした後に、・シンスプリントは良くなってきた・でも身体があちこちぎこちなくて走りづらい・走れない期間に、自分の走り方がおかしなことに気がついた・気持ち良く走れない原因は色々だと思うけど（体重増加とか）今は、骨格の歪みが気になってる・特に反り腰の自覚が大いにある正直自分でもどうすればいいかわからない、でももし身体の歪みが改善すれ

息子の習い事の合間に、近くのスーパーへ行った。冬の夕方、まだそんなに遅い時間でも無いが、外は真っ暗だ。４車線の大きな交差点を渡るんだけど、車のライトもギラギラ眩しい。そこを青信号で横断中、私に向かって車が突っ込んできた。右折で入ってきた車が、歩いてた私に気づかなかったらしい。そこそこのスピードで突っ込んできた。夫が昔、同じ状況で実際に車に撥ねられたことがある。だから私も、横断歩道では、信号を過信せずにすごく注意して歩いている。このとき車

制限時間は１２時４０分。マジ、ギリギリだった！！どんなもんだい！のポーズ。もらえたものは、タオル、経口補水液、アミノバイタル、ランチパックイチゴ味。ランチパック、クッキー片が入っていて、めちゃいい食感！！帰りなので、さくっとレッドブルもらえました。「エナジー切れました？」なんて話しかけられた（笑い）。そして、向かうは！！！かんぱーーーい！！！打ち上げです！私が激遅で、待たせて申し訳ございませんでした。まあ、いつもの、マシンガントーク炸裂でした

案内が届いていました。すっかり、開封もせず、放置。ゼッケンとＩＣチップ、入場券と、荷物預けのプラ袋。今回も、５ｋｍの参加です。なので、気楽。スタート時間や荷物預けの課題点も、昨年改善されている、はず。キャップも、だいぶん、集まりました。今年も数個、買うつもりです。これでも一個、紛失しているんですけどね。参加トレーナーも、かなりあるので。来年の参加は、もういいかな、と言ったところ。ウエアはこんな感じ。オオタニサーーーン！！！ドジャー

読者のみんなはもうお気付きだろう。へちょは常人では無い忘れ物の王者であることを。今日は記念すべき日として、今までを全て振り返りたいと思う‼️みんな、ついてきて欲しい‼️①福井ホテル置き土産事件事件発生日：2024年8月19日大会名：全日本中学校陸上競技選手権大会物品名：NIKEの水筒全中でボロ負けしたへちょ。自宅に帰着後、群馬選手団が宿泊していた福井のホテルから連絡があり、へちょはこれを福井のホテルに置いてきた⬇ちなみにこれは全長30cm、半径16cmの2リッター入る水

「マラソン自己ベストがほしい」その18〜スロー動画でのランニングフォームチェックが役立ちますねこの「マラソン自己ベストがほしい」では春のマラソンに向けた取組みを色々書かせて頂いています。と書きながら、寒くなると痛みや故障を抱えがちということもあって、痛みに繋がる左右差を書いている間に前傾や後傾といった走り方が気になりました。先週末は僕が走れなくて、歩いていましたら、後傾していらっしゃる方が予想より多かったんです。後傾を理想とされる方もおいでとは思いますが、ちょっと違うという方も多い

日課だったジムの運動をさぼり続け、旅行先では朝晩ビュッフェで、お正月もついつい食べ過ぎ。。その結果、年初にして私の体重は過去最高値まで達してしまったのでしたこれは何とかしなければいけないと、妻と娘が一時帰国している間の約2週間。ダイエットを徹底してみようと、自分を奮い立たせてみたのでした。行動計画は、次の3点。・毎朝ジョギングとウォーキングで合わせて5km・一日一食の徹底・ソフトフラフープを一日10分フラフープだけは、情けないことに未だに回せていないので、これ自体は軽い筋トレに置

よくYouTubeで見ている酷道ランナーさんが、凄まじいレースを走ってる動画を上げられていたんですよねー。別海アイスマラソン。北海道は別海町で2月に開催される極寒レース。まずなんたって、コースが凄い。開催場所は、この辺でして。ええ。海の上、ですね。さすがは北海道。別海町のこの辺りの海は、ガッツリ30cm凍ってるそうでして、その分厚い氷の上を走るレース。中でも今年は、かなりの好天に恵まれたようでして。あいにくの荒天となったようでして。前日までが猛吹雪。海の上の

中村塾では、補助競技場に空きがある日に、たまに沼田の運動公園では無く、敷島の補助競技場で練習を行う。400mタータンで練習出来る少ない機会なので、極力参加する様にしている。今日は大河原青葉と@は不参加だ。まだ2人とも桐生に居る。さぁ❗中村塾と言ったら中村塾SB/スーパーボーイズ✨青葉が居なくて3人揃わないのが残念だったけど、この2人が走ってるところを見てるのは飽きない✨美しい✨😍めっちゃかっこいい✨特に應理のラスト1本の速さは、本当に見事だった。動画も画像も撮るのを忘れて、

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

このブログの一応主役でもある。今回、都道府県対抗駅伝に出場したのは、そもそもは私がへちょに頼んだ。「都道府県対抗駅伝で走るへちょの姿を、じっ様とばっ様に見せてあげて欲しい」と。しかしへちょは短距離上がりの中距離ランナーで、成長したら岩田優奈選手と同じ様に400mをやると良いと、当時の恩師に勧められた。小林陸上部ではうっすら感じていた事をバッサリ見抜かれ、ちょっとショックだった(笑)それから練習をなるべく長距離にシフトし、朝の登校時は6.5キロの道のりを、豆と走って通った。そ

今日はいつもと違って、20年以上、着ていますO.D.ライニングパーカについて紹介したいと思います。僕がこのO.D.ライニングパーカを買いましたのは2003年のことだったと思います。僕は2003年春に転職したのですが、それまでとは職場の服装が変わり、出勤時の服装も変化しました。その時、身軽に暖かいウインドブレーカーがほしいと思って買いました。それから20年以上経ちますが、昨晩も帰宅ランで着て走っていました。そんなウインドブレーカーなんです。しかも驚いたことに、今も普通に売っている

「マラソン徒然なるままに」では色々なことを考えたり、取組んでいますことを紹介しています。先週は左スネの痛みへの対応で随分気持ちと時間を費やしてしまいました。やっとスロージョギングで20kmを走れる状態に戻り、ホッとしています。週末の距離走も見えて来ました。この週末は大阪国際や勝田１週間前や別大２週間前ですから、良い練習を考えられるかと思います。■痛みによる練習不足の影響？疲れの影響？過去を振返りますと、焦って失敗したことや、自信がないまま走ったものの、上手く走れた時など、色々な時が

本題に入る前に。今朝はおかやまマラソンに向けてゆっくりとリカバリージョグ。カフェイン断ちに加えて、カーボローディング前半戦の糖質カットが昨日まで続いてまして。燃料空っぽ状態で走るとなるとゆっくりペースでも辛いですな。ガツンとしんどい、って訳じゃないけどジワジワとしんどさが来る感じ。二世代前のセンパチ様を履いて走ったのですが。柔らかく受けとめてくれるクッションが心の拠り所でありました。さて。そのセンパチ様ことニューバランスの1080ですが。次世代モデルの情報につい

昨日のまかないはけんちんつけ汁久しぶりに一緒になった学生さんがいてね嬉しかったわどんどん卒業してこのバイトも辞めて行く子も多いけど…立派な医師や看護師になって行くのだから寂しくは…無いよ（泣）←今年の3月は新たな旅立ちを見て泣くな絶対に_________________ʚ♡ɞ_________________走ってきましたしごおわRUN！！日が長くなって何だか嬉しいよ直ぐに暗くなると走っていて焦っちゃうんだもんいつものコース22km走りました危なっかしい

しばらく雲隠れしてましたひこにゃん＠名古屋です、おはようございますちょいちょいブログ休みに入る人、ひこにゃん週末は飛び石連休を利用して、2泊3日で長野県の白馬を旅してきましたwith福岡娘、末っ子、旦那氏、私ラガーマン息子は、文化祭の打ち上げを楽しんだようです旅に出る前には国勢調査員のオシゴト、ぐわっと頑張りました小雨降る中、やらかす事なく配れてひと安心下準備含め気も遣ったけど、ご近所の新発見もあったりお宅訪問だけで1日1万歩〜めっちゃいい運動になり

2026年1月より初めてのRUN挑戦！練習の相棒はチャト吉（ChatGPT）目指すは初フルマラソンでサブ4.5？！ついにランニングシューズも購入し、走り始めることになってしまいました！シューズを買って帰宅して準備をして、早速シューズの感覚を試しながらのラン。本格的なランニングシューズは初めてです。初日ということもあり、とりあえず30分くらいと時間だけ決めて、自分の体内時計の感覚で30分くらいを無理のない速さで走ってみました。3.86kmを27:03で7:00/k

こんにちは！のんです。東京ニューイヤーハーフレポ最終回です。フィニッシュ後、飲みものと完走メダル、参加賞のランチパックとタオルをもらいました。ランチパックはハンバーグ&コールスロー味同じような時間にゴールしたTRACKTOKYOのKさんと荷物を取りに行ったところで、10kmに出走する長次郎さんにお会いしました。（残念ながら写真なし）更衣室を出たところでもTRACKTOKYOメンバーにいっぱい会えましたたくさんの知り合いに会えて楽しいなのに、なぜか伯爵は見つけられなかったなあ⋯と

先週日曜日の10kmタイムトライアルをDNSした事が幸いした様です。坐骨神経痛と思われていた痛みは安静とストレッチと超音波治療で改善してきました。昨日、走った感覚では痛みは坐骨結節周囲に現局されて臀部から下脚までの痺れ症状がないので診断は【ハムストリング付着部炎】なるほど、年末年始のアップダウンコースの練習をした割には、ストレッチや治療をおろそかにしてたな😓原因はハムストリングの過収縮により発症したと理解しました。

フルマラソンで「サブ4（4時間切り）」を目指すランナーにとって、レース本番でどのシューズを履くかは勝敗を左右するほど重要です。今回は、ニューバランスの人気シリーズから——「FreshFoamX1080v14」と「FuelCellRebelv5」を徹底比較し、サブ4を狙うランナーがどちらを選ぶべきかを考えていきます。1.1080v14：王道の“完走型”クッションモデル1080v14は、ニューバランスを代表するクッションモデルです。ミッドソールには「FreshFoamX」を

以前お便りを頂いたＳさんいつも良いねをありがとう❗✨記事を書いた後は、良いね通知が来る度に、その都度必ず確認しに行くので、良いねを下さっているのはちゃんと知ってます今日はそのお礼も兼ねて、またまた強化選手ネタを書きたいと思います【2024年強化練習会】明るいカラーの旺と、暗い色の應理と、何かFFのセシルとカインみたいで気に入ってる1枚これセシルとカイン⬇28年も前に出たゲームだから、分かる人にしか分からないだろう…。ふぅ…さて‼️強化選手選抜された中学1年＆2年には、も

今日は夜勤入り。日中時間あるけど、天気予報が雨だったり変わりやすかったりしていたので、朝に走りきってしまおう作戦。まずは、４時半過ぎから一人でjog41分[6'/㎞]。妻は虫歯が痛すぎて走れず。小雨の中でした。一旦着替えしてから、一般1人・小学生1人とＷＭＤ練。私は、移動jog5分[5'45"/㎞]・体幹・動き作り・jog22分[5'50"/㎞]・ws×4。ＷＭＤ練後に一人でjog40分[5'40"/㎞]・ダウン。気温は低くないけど、小雨が降る朝でした。一昨日のダメージが残って

今まで色々なランニングシューズを試していますが、今回は普段とは少し違うアプローチで新しいシューズを買いました。昨年からALTRAのランニングシューズを履いていますが、その多くが売切れで、買えない実態があります。先日もアートスポーツに寄った時に、店員さんと話しますと、在庫か入ると、どんどん売れていくんですよ、とのことでした。先日、たまたま見ていますと、女性用モデルが結構大きめサイズまであるんですね。もしかして？と思って、レディースの27.5cmはESCALANTERACER2の在庫

年明け、今年最初のハーフマラソンを走ってきました高槻ハーフマラソンをエントリ―したときは昨年のタイム、１時間３５分台を切り３４分台で走る！！というのを目標にしていたのですが神戸マラソン後の練習で骨盤を痛めて休み↓治ったと思ったら風邪（１５年ぶりに熱を出すという）↓治ったと思ったらランニング中に転倒（なんと大晦日の朝に）毎年、大晦日の朝、恒例のチームのイベント足の神様にお詣りするマラニック中に転倒するとは・・・顔に傷、太ももと膝を打

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。シューズレビューは難しい。あまり人が履いていないシューズを選んで紹介しても誰も購入しませんしページアクセスも少ない、人気シューズをレビューしてもほかに記事は溢れています。そうすると「発売したシューズをいかに早く入手をするか」「そして最速でレポートするか」情報の鮮度が重要になってきますが、十分に履いていないシューズを次々とレビューすることになります。​発売して７日のシューズの耐久性をいったい誰がわかるでしょうか（そこ

風がすげー風の日に走るのは苦手です今日は練習会がお休みなので自主練風の影響が少ないかな〜？って鬼畜山行ってきましたが…風があろうと無かろうと単独鬼畜山はキツイツライ今更ながら1月26日に走ってきた館山若潮マラソンレポ〜館山は10キロには出た事あるけどフルマラソンは今回が初めて今シーズンはアクアライン、館山、佐倉のちーば3大フルマラソンエントリー一度でいいから3大会でてみたかった館山はちーばくんの足のあたりにあって印旛から館山って結構遠い車で行くか？電車で行く