ジョギング

日々の中で考えますアレコレを書かせて頂くのが「マラソン徒然なるままに」です。1/3のこと、突然、左スネの痛みに襲われ、歩くことさえツライなぁという状態になりました。家でも、仕事でも室内を歩くことさえ痛いので、もう四六時中、左スネのことが気になって仕方ありません😅チャレンジレースの後、ケアが足りていなかったんですね。左足のヒラメ筋、長趾屈筋は右足と比べられない位、こっていました。１日に３回程度、しっかりとコリを押してます。今朝1/5はかなりゆっくりなら、ジョグもできそうな処まで回

「マラソン自己ベストがほしい」その６〜練習には「筋力を付ける練習」「自信を付ける練習」があります今週から「マラソン自己ベストがほしい」を書き始めました。僕自身、フルマラソンは2019年の記録に届かないまま、時間が過ぎました。防府2025は30km以降まで、非常に良い走りができましたが、後半の粘りが足りませんでした。あと一歩を頑張りたいと思っています。今週はスピード練習の頻度について、書いています。距離走はレースペースで行いがちですが、少し落としたり、後半にペースを落とす形が効果

冬のマラソンでは手袋を着けるか？着けないか？いつも悩みます。特に、長く悩んできたのは、給水で手袋を外すか？でした。と言いますのは、給水ではコップからスポドリがこぼれて、手が濡れることが多いからです。特に、手袋が濡れた後の乾き具合や、冷たさ感覚はレースで試さないと分からないですよね〜。僕はMammutStretchGloveを使って来ましたが、防府読売マラソンから帰ってから、見つけられていなくて、落としたかもしれないと思っていました。StretchGloveは使い始めて４年目に入り

「マラソン自己ベストがほしい」その５〜フルマラソンでのタイムを伸ばす練習方法があります今週から新しく始めましたのが、「マラソン自己ベストがほしい」です。丁度、新年を迎えました。今週はスピードを上げる練習頻度について書いています。前日は練習ペースを落とすことで、成長を促す方法を紹介しました。そして、今日はもう１つのアプローチについて紹介しています。■トップランナーも採用する２週間リズムがあります東京国際大学出身のルカムセンビくんは、練習スピードが違うので、一緒に走る予定を立てる

今日は風が強い時間帯はあったけど気持ちよく晴れたこんな日はゆっくりでいいから走りに行きたいところだけどまだまだだな笑それでもやることはある！…と思い立ち昨日これを出してきた！昨年息子と行った観光イベントで手当たり次第にもらってきた熊本に関するパンフレット！正直言って熊本の観光地はあまり知らないし熊本市以外の市町村がどの辺りにあるのかもよくわかってないもらってきたパンフレットの観光地も果たして行ける場所なのかもサッパリでもまずはパンフレットを読み漁るそして行きたい

「マラソン徒然なるままに」では、日々起こることや考えることを書かせて頂いています。今週は靴紐の話を書かせて頂いたのですが、締め方に関するご質問を頂きました。随分長く、締め方を紹介していませんでした。普段のジョグシューズはいつも、こんな具合に結んだままです。履く時はスリップオンです😅脱ぐ時は靴紐を緩めることなく、そのまま脱いでいます。僕は走り始めた頃、毎回が全力走でしたから、スタート前に毎回グイグイ強く靴紐を結んでいました。そして、走る時は足とシューズとの一体感を感

こんにちは〜今年は年始から仕事があったので、本当に通常運転の月初でしたが。最近ようやくTVerで箱根駅伝の見逃し配信を見終わりました！！が、ニュースで結果を知ってたから新鮮味に欠けたし、見てる隣で夫がいらん解説をいちいちぶっ込んでくるのでうるさいし←来年の1/2と3は休みをもらいたいなぁしかし夫と2人で箱根駅伝見ながら、1番盛り上がったのは「名前なんて読むの？」でしたいや不謹慎ですみません、あくまでわたしと夫の2人で盛り上がっただけです。最近の名前は読み仮名必須だ…でも、漢字の

９区試走。昨年は逆方向の２区を歩きました。しかし、歩いてもヒザが痛く・・・。痛み止めを飲んでいました。今年は足は疲労しているものの、ヒザは痛くない。一年で、結構変わりました。高低差はこんな感じ。あまり登っている風には見えませんね。さてさて、この横浜ＲＵＮ。続きがあって・・・。ＳＴＥＰスポーツ横浜店に行きました。新春セールをやっていたのです。どんなものかいな、とのぞきに行っただけなのに・・・・。ああ。買ってしまった・・・・。ＮＩＫＥヴェ

こんにちは！日本一美しくやせる走り方トレーナーの徳重佑梨です”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事▶︎【保存版】ランニングを楽しく続ける８つの工夫▶︎【保存級】私が１０kg無理なく痩せた「７つの習慣」▶︎綺麗なカラダ作りの秘訣は「ゆっくり走る」▶︎ふくらはぎを細くする走り方▶︎生活を変えて綺麗に痩せた理由４つこんなご質問をいただきました。ラクに走るにはどうすれば良いでしょうか？走っていて辛いと楽しさも半減しちゃいますよね私が実践しているラクな走

にほんブログ村フランス(海外生活・情報)ブログランキングへいつも見てくださってどうもありがとうございます!!!ぽちっとしていただければとっても励みになります--．感謝感激です！今朝はパパからジョギングに行かないの？と聞かれてその時お昼近くは０℃で体感温度がマイナス３度でしたので迷いましたが行かなかった.それから雪がちらちら降り出し降り続き少し積もってきました.行かなくて良かったー！寒いし滑るし転ぶ危険大！アッというまに真っ白銀世界なパリ郊外になりまし

「マラソン自己ベストがほしい」その３〜強い練習を行うと、すぐに結果に繋がる訳ではない事実今週から「マラソン自己ベストがほしい」と題して、連載を始めました。実は今の自己ベスト2:33:10を出した2019年の防府では、次回はもっとタイムが出せる、だから、無理せずにしっかりゴールしようと思って終盤を走っていました。ですから、あの時、もっと頑張っておけば良かったという思いが心にあるんですね。だから、あれから６年、先日の防府2025は30kmを過去最速で通過した時に、今回は頑張りたいと思う

「フルマラソンを走る体作り」その37〜今週末はどんな練習をされましたか？僕は走れないので、１週間の練習メニューの組立てを紹介しますこの「フルマラソンを走る体作り」では、ゆっくり走る足作りやストレッチなど関節可動範囲を広げること、あるいは故障箇所をしっかり治すことなど、秋からのマラソンシーズンに向けて、時間を掛けて取組んで頂けたらなぁと思うことを書かせて頂いています。今日は月曜なので、週末の練習内容となりますが、皆さんはどんな週末の練習でしたでしょうか？僕は5/5に倒れて頭を打ったた

「マラソン自己ベストがほしい」その４〜距離走はレースペースが良い訳ではない、その理由は？「マラソン自己ベストがほしい」は、今週から始めた連載です。年始ですから、休んじゃう？とも思いましたが、普段通り、書かせて頂きます。今週はスピード練習の頻度について書いています。全力走だけの練習と、スロージョギングだけの練習を比較した話から、ジョグは練習になることを書きました。そして、強い練習をしたら、短期間でスピードアップに繋がるか？は、そうとも言えないようです。前日に漏らしましたが、スピー

秋のフルマラソン。早くもエントリーが始まってきました。おかやまマラソンは、県民枠のエントリーがはじまってて、一般枠は来週からのエントリー開始。とりあえずエントリーしてみて、秋はこのレースの当落結果を見て予定を組み立てようと考えています。一応、宿は確保済みなのですが。あまり下調べせずに、岡山駅近くでなるべく安くって感じで確保したんですよねー。いざ、エントリーが近づいてきて、ホテルとスタート会場の距離感をGoogleMapで調べてみますと。おおお、しもた。結構遠いやー

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

最近、ドーナツ屋さんがすごく増えていますよね〜僕もRANDY'SDONUTS、PALMWAGONに続けて、MOREDONUTとドーナツを3店で紹介することに驚いています。池袋駅構内では期間限定ショップが出される場所があって、あまり広告が出ない感じで展開していました。ところが、気づきましたら、占有になっていたんです。MOREDONUTというドーナツ屋さんが入っていました。お！と思って寄ってみました。お店の前にはドーナツをカットしたものが並んでいて、黄色い断面でしっとりした

読者のみんなはもうお気付きだろう。へちょは常人では無い忘れ物の王者であることを。今日は記念すべき日として、今までを全て振り返りたいと思う‼️みんな、ついてきて欲しい‼️①福井ホテル置き土産事件事件発生日：2024年8月19日大会名：全日本中学校陸上競技選手権大会物品名：NIKEの水筒全中でボロ負けしたへちょ。自宅に帰着後、群馬選手団が宿泊していた福井のホテルから連絡があり、へちょはこれを福井のホテルに置いてきた⬇ちなみにこれは全長30cm、半径16cmの2リッター入る水

箱根駅伝の足下の戦い箱根駅伝は青山学院大学の優勝で幕を閉じました。年に何回もピークを持ってこれないから箱根駅伝に絞ったピーキングと山専用機の育成が他大学との違いな気がします。特に箱根駅伝5区で67分台は時計が壊れているのかと疑いたくなるほどの強烈な走りでした。(ワイの母校の明治は同時期に強化を始めたはずなのに、ますます差を広げられました)戦略だけでなく、原監督の書籍を読んだことありますが、ビジネスにも通じる組織論が見事です。個々にしっかりと短期、中期の目標設定をして、それをミーテ

「マラソン自己ベストがほしい」その８〜痛みや故障って、右足や左足のどちらかに集中しませんか？僕は毎日色々考えていますから、年末年始もあんまり関係ないのですが、年末年始は大谷翔平選手を取り上げた番組を観て刺激を受けていました。また、NHK番組「たちまち美姿勢」を観て、走る上でも姿勢が大切だなぁと思いました。姿勢を考える時、左右対象はありえませんが、左右差は走る時に様々な影響を与えます。特に、関節の可動範囲が狭くなりやすい冬の季節に書かせて頂くのが良いかなぁと思い、今週のテーマにさせて頂き

三連休。少し疲れが溜まった時期になったので、良いリフレッシュになりました。と、同時にコロナ後遺症からも抜けきれてないな、とも感じました。こちらのブログはピアノと、コロナ後遺症のログなので今の状態を書いておきます。後遺症の記事を書くと色々と反響があるので、五類になったとは言え、まだまだ苦しんでいる人が多いのだと思います。もう今となっては昔のことのように思えますが丁度三年前の今くらいにコロナにかかりました。第5波だったと記憶してますが、流行初期から型の変わったオミクロン株がとても流行りまく

本題に入る前に。今朝はおかやまマラソンに向けてゆっくりとリカバリージョグ。カフェイン断ちに加えて、カーボローディング前半戦の糖質カットが昨日まで続いてまして。燃料空っぽ状態で走るとなるとゆっくりペースでも辛いですな。ガツンとしんどい、って訳じゃないけどジワジワとしんどさが来る感じ。二世代前のセンパチ様を履いて走ったのですが。柔らかく受けとめてくれるクッションが心の拠り所でありました。さて。そのセンパチ様ことニューバランスの1080ですが。次世代モデルの情報につい

こんにちは。タケヒトです前職をクビになり、給料が激減。パート収入だけでは不安で、退職金を切り崩す毎日にゾッとしていますこのままじゃマズいと思い、50代からブログアフィリに挑戦中目標は副業収入【月5万円】母と2人暮らし、老後も安心できる生活を目指して、試行錯誤の過程を正直に書いています。同じ不安を抱える人と一緒に前に進めたら嬉しいです災害への不安が「安心」に変わった！南海トラフ地震への備え、みなさんはどうしてますか？😊僕は愛知で80

2025年2月16日(日)練習会に参加しました。(1人)今日は、15kmほど走りました。普段は、走って10kmなので、10kmを超えると脚が重たく感じます。フルマラソンにおいて、「30kmの壁」なんていう言葉がありますが、私は全て壁です💦スロージョギングを始めて、約1年。相変わらずヘッポコですが、今のところ、キツさより楽しさが勝ってるので、続けられてます😆2月10日からバーチャルのランニングイベントに参加してます🏃‍♀️3月9日までに累積で42.195km走ると、抽選で10名

私52歳、夫41歳2人暮らし晩婚夫婦です。夫60歳で退職を考えています。それまでに老後資金を貯められるように毎日の節約を頑張ります。私の前夫との子どもはすでに独立しています『夫とのなれ初め』私51歳、夫40歳2人暮らし晩婚夫婦です。夫60歳で退職を考えています。それまでに老後資金を貯められるように毎日の節約を頑張ります。私の息子は25歳と…ameblo.jp今年の個人的目標一年の計は元旦にあり。元旦に決めたわけではありませんが、このお正月休みに今年は何に挑戦

びわ湖マラソンの総括です。東京も姫路城も総括できていないけれど、この2つはまとめてやります。早いもので3月下旬に入ろうとしています。びわ湖マラソンが終わってからというものの、すっかり気が抜けてしまったこと・体調もすぐれなかったのもあり、ほぼ走れていません。いだ天まであと1か月・・・焦りしかありません(;^_^A100㎞なんて無理よ・・・名古屋から新宮までの割引切符が買えなくて凹んでる今…（泣）EXICからの購入割がどうやっても適用されないのはなぜ？？？言い訳できない天気アメブ

〜土曜日〜先日、印旛練つまらないメンバーによる練習会お誘いブログを上げたので、新しい人きてるかな〜？なんて、ワクワクしながら岩名運動公園へむかってみると〜お声がけブログの効果は全くございませんでしたいつめん最高💕なんて思ってたら〜走る前の鬼畜体操中に現れましたなんと！スギちゃんスギちゃん長〜い故障だったり体調不良が続いてしまいなかなか走れなかったとの事最近少しずつ走れる環境になってきて昨日の朝練に来てくれました！復活！スギちゃんちょー嬉しかった〜そんな

小学5年の後半から陸上を始め、小5小学校総体共通女子100m決勝進出(ここから陸上クラブに入る)小6小学校総体共通女子800m優勝中1通信陸上群馬県大会共通女子800m優勝中1群馬県総体共通女子800m優勝中1全日本中学校陸上大会出場こんな錚々(そうそう)たる戦歴を持つ彼女でも、実は陸上において唯一の欠点がある‼️もう今ではそれは誰も口にする事さえ無い。へちょはそもそもかけっこが得意だった。私自身、保育園の年中くらいで記

さぁ、今日は新島からでは無く、自宅からの出発である。出発画像撮らせてーと頼んだら…このピースは…ただのパー。クルクル？……そんなこんなでいつもの運動場に到着ちなみにこの特訓は定員5名なんだけど…‪💧‬この多さ(笑)黒地に白文字の子は、兄姉が本科生として参加しているので、そのオマケとして参加させてもらっている今日はこのブログを読んで、コバコーチトレーニングに興味を持ってくれたAさんと、中村塾の大河原青葉(3)・小野雪里彩(3)・千明響空(1)が見学を兼ねた参加となっている。

「マラソン自己ベストがほしい」その２〜スピード練習は週に何回行うのが良い？ジョグは練習？前日は何となく、連載のタイトルをどうするか？に気持ちが行ってしまい、どんな方に向けて書かせて頂くのか？が曖昧なまま、書き始めていました。今週は年末年始ですから、１年を締めくくる？あ、それは「マラソン徒然なるままに」だな〜と思いました。実は昔から、気になっていたことがあるんですね。それは、週に何回スピードを上げるのが良いか？という話です。１週間に２回という方も多いかと思いますが、今の僕はスピー

「マラソン徒然なるままに」は日々の出来事を書かせて頂いています。あけましておめでとうございます！2026年もこれまで通り、ランに向かい合いたいと思っていますし、ブログでは良い記事を書きたいなぁと思っています。どうぞ宜しくお願いします。そして、今日は元旦ですから、2025年のラン距離を振返りたいと思います。■年間ラン距離は8600kmでした2025年の年間ラン距離は8600kmでした。練習の軸をスロージョギングに切替えてから、走る距離を延ばすようになりました。2015年秋から